whitegym9의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 50개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

[기흥 헬스장]시간 제약 없이 운동할 수 있는 곳 연중무휴 24시간 운영하는 화이트짐 동백점의 PT 수업 진행 방식에 대하여

FOR YOUR GOOD LIFE 여러분의 건강을 바라는 화이트짐 동백점 안녕하세요 여러분의 건강을 바라는 기흥헬스장 화이트짐 동백점입니다! 처인구,기흥구,수지구 용인 여기저기서 찾아와주시는!! 몇 없는 365일 연중무휴 24시간 헬스장입니다 :) 오늘은 PT 수업 관련해서 이야기 해보려고 합니다! (수업일지/수업진행/식단피드백/B&A 등등) 운동일지 EXERCIS ROUTINE 운동일지는 꼼꼼하고 철저하게 :: 운동 능력 향상, 근력, 체력 향상을 체크합니다. 또한 회원님 혼자서 개인 운동하실 때, 참고하실 수 있습니다. 아래 소개해드리는 수업일지는 황종현 트레이너에게 PT 받으시는 회원님의 수업일지입니다. 기흥 헬스장 PT수업일지 PT회원님이 수업하며 운동을 시작했을 때부터 끝날 때까지 어떤 동작을 어떻게 진행했는지. 무게와 횟수, 세트 수까지 기록하며 피티 수업을 진행합니다. 기흥 헬스장 화이트짐 황종현 트레이너 수업 시, 운동 일지 이렇게 운동일지를 적다가 보면 50분 걸려서

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화이트짐 동백점]과 함께 당뇨병 예방하는 방법은??

안녕하세요 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적으로 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징적으로 가지고 있습니다. 이로 인해 소변에서 포도당이 배출됩니다. 당뇨병 예방을 위한 식습관 비가공 식품 섭취 비가공 식품은 가공된 식품보다 더 많은 영양소와 식이 섬유를 포함하고 있어 혈당을 안정시키고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일, 채소, 전곡물, 콩, 견과류, 씨앗을 포함하는 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취해보세요. 설탕 섭취 줄이기 과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를 높이고 당뇨병 위험을 증가시킵니다. 간식이나 음료에 들어있는 가공 설탕을 피하고 대신에 자연적으로 단맛이 있는 식품 예를 들어 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 지방 섭취 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 지방은 심장 건강에 좋으며 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화이트짐용인동백점] 운동 후 더 좋은 식품은 ??? 동물성 단백질 VS 식물성 단백질

안녕하세요. 회원님들? 요즘 일교차가 커지면서 면역력이 약해지신 분들이 많으시죠?? 오늘은 운동 후 섭취하기 좋은 단백질에 대해서 말해보려고 해요!! 단백질은 근육과 근력 감소를 막고 혈당조절, 면역 증진에도 도움을 주는데요. 식탐 호르몬인 "그렐린" 의 분비를 억제하고 포만감을 유지시켜 다이어트에도 좋아요. 그렇다면 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이는 어떤 게 있을까요?? 영양학 저널 학습지에 기록된 연구 결과에 따르면, 같은 양의 단백질을 먹더라도 동물성인지, 식물성인지에 따라 효과에 차이가 있다고 해요. 그 이유는 바로 대사 과정이 다르기 때문입니다. 실제로 미국 아칸소대학교 연구팀은 실험을 통해 동물성 단백질 식품을 섭취한 이들의 체내 단백질 합성이 식물성 단백질 식품을 섭취한 이들의 체내 단백질 합성보다 더 활발하게 이루어진다는 것을 확인했다고 합니다. 동물성 단백질의 좋은 점과 나쁜 점 높은 체내 흡수율과 맛, 질감 특히 동물성 단백질은 식물성 단백질 대비 필수 아미노

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화이트짐 용인동백점] 다이어트에 도움되는 견과류 알아보자

안녕하세요 화이트짐 용인 동백점입니다c 다이어트 할 때, 탄수화물과 단백질은 다들 잘 챙겨드시죠~!?!? 탄수화물과 단백질만큼 중요한 요소는 지방인데요! 건강한 지방 섭취를 위해 견과류를 찾으시는 분들도 많습니다 근데 입이 심심해서 1-2개 먹으려다가 쉬지 않고 먹게되는 경우도 참 많죠...?c 건강하게 먹으려다가 오히려 살이 쪄버리는 경우도 많기 때문에 견과류 종류나 적당량을 잘 알고 먹는 것이 중요합니다 :) 그래서 오늘은 견과류의 종류와 효과를 알려드리겠습니다!!! 1. 아몬드 견과류하면 대표적으로 떠오르는 아몬드! 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고, 심혈관 건강에도 도움을 주는 견과류입니다! 아몬드는 적은 양으로도 포만감이 높고 식욕억제 효과가 있어서 다이어트에 효과적입니다! 아몬드 칼로리는 100g당 597Kcal로 높은 칼로리라서, 적당량만 섭취하시는게 좋습니다 2. 피스타치오 다이어트에 딱 어울리는 견과류 피스타치오! 다른 견과류

원문보기 내부링크
Naver Blog

용인PT동백 유일 365일 24시간 헬스장 '화이트짐 동백점' 이용 가이드️ (+10월의 행사가)

안녕하세요 평일도! 주말도! 공휴일도! 언제나 24시간 운영하는 #용인PT #화이트짐 동백점 입니다 오늘은 화이트짐에 처음 방문하시는 분들을 위해서 용인PT 화이트짐 첫 방문 가이드를 제공해드리려해요! 등록을 하시면 어플 등록을 직원분께서 도와드리는데 용인PT 화이트짐은 그 어플을 통하여 큐알을 찍고 입장하는 방식이랍니다! 도움이 필요하시면 언제든 인포데스크로 오셔서 말씀 부탁드려요~!! 와이파이는 입구 앞 벽에 와이파이 안내문 붙혀두었고 충전기는 테이블마다 배치해 두었습니다! 용인PT 화이트짐 동백점은 회원님들을 친절하게 맞이하며 깨끗한 장소에서 잘 정비된 운동 기구로 눈치 보지 않는 즐거운 운동을 할 수 있는 연중무휴 24시간 헬스장이에요! 눈치 보지 않는 환경을 만들기 위해서는 회원님들의 노력도 필요한데요! 아래 기본적인 사항들만 지켜주신다면 모두가 즐겁게 운동을 하실 수 있겠죠?! 간편하게 네이버 예약 가능 ! 네이버 예약 :: 즐거운 헬스상담 문의 전지점 12개 모두 이용

원문보기 내부링크
Naver Blog

화이트짐에서 알려주는 비타민의 중요성

안녕하세요 회원님들! 용인 동백 24시간 연중무휴 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다c 요즘 일교차가 많이 심해졌죠ㅠㅠ 날씨가 추워질수록, 면역력을 높이고 부상 없이 운동하는게 굉장히 중요한데요! 그런 의미에서 오늘은 면역력을 높여주기도 하며, 건강하려면 필수로 섭취해야하는 !!!!!! 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다c 비타민을 왜 먹어야할까요? 몸이 제 기능대로 움직일 때 필요한, 필수 영양소를 확실히 공급받기 위해서는 비타민 섭취가 꼭 필요합니다. 1. 탄수화물,지방,단백질 대사에 관여해서 운동시 필요한 에너지를 생산하는걸 돕는다 2. 근육 회복과 성장에 도움을 준다 3. 강화된 면역체계를 유지하는걸 돕는다. 4. 스트레스 감소에도 도움을 준다 . . . 등등 우리가 살아가는데 있어서 크고 작은 도움을 주는 비타민 그냥 종합비타민을 먹는 것도 정말 좋은 방법이지만, 내 몸에 필요한 비타민을 알고 챙겨봅시다! 지용성 비타민 1..비타민A 비타민 A는 우리의 눈 건강, 피부 건

원문보기 내부링크
Naver Blog

"동백 PT 믿고 받을 수 있는 헬스장 찾고 계신가요?!" 회원님들도 인정하는 트레이너들로만 구성되어있는 화이트짐 동백점 (+3개월 증정 이벤트까지)

안녕하세요 평일도! 주말도! 공휴일도! 언제나 연중무휴 24시간 운영하는 동백PT 화이트짐 동백점입니다️ 오늘 블로그는 운동을 처음 시작하시거나 다이어트, 근력증진, 대회준비 등등으로 '동백PT를 받고 싶은데 어떤 트레이너 선생님과 운동을 해야할까?' 고민중이신 분들을 위해 작성을 해보려합니다! 운전을 배우려면 운전 면허 학원을 다녀야 하고 영어를 배우려면 영어 학원을 다녀야 하듯이, 운동을 배우려면 PT를 받는 것을 추천드립니다. 대표적인 이유는 운동 초보 시절 때부터 올바른 자세의 운동을 배우기 위해서이고 잘못된 동작으로부터 불필요한 부상을 방지하기 위해서입니다. 그러면 '나와 맞는 좋은 트레이너를 어떻게 찾을 것인가.', '어떤 트레이너가 좋은 트레이너인가.' 이것이 가장 궁극적인 문제인데 사실 분야를 막론하고 좋은 사수, 좋은 멘토를 만나기란 결코 쉽지 않은 일이긴 합니다. 저는 PT를 200회 이상 받아본 사람으로써 개인적인 경험을 바탕을 토대로 나와 잘 맞는 좋은 트레이너

원문보기 내부링크
Naver Blog

화이트짐에서 알려주는 서브웨이 다이어트 추천 메뉴!

안녕하세요️연중무휴 24시간 운영되는 화이트짐 용인동백점입니다️ 10월 2일(월)이 임시공휴일로 지정되면서 목요일부터 그 다음 주 화요일까지 쭉 이어지는 긴 연휴를 맞이했는데요~~! 긴 연휴에도 운동과 다이어트를 포기하지 않는 분들 화이트짐으로 모여라 365일 24시간 활짝 열려있는 화이트짐에서 운동해요 다이어트 식단은 까다롭게 확인하고 조절해야할 요소가 많은데, 서브웨이는 내가 원하는 재료로 샌드위치를 만들 수 있다는 큰 장점이 있죠~?! 그래서 오늘은 화이트짐에서 알려드립니다! 다이어트에 도움되는 메뉴 조합 대‼️‼️‼️공‼️‼️‼️개‼️‼️‼️ 빵고르기 서브웨이는 빵 종류가 정말 많은데, 가장 추천드리는 빵은 위트입니다 여러가지 곡물로 만들어서 건강하고 고소한 맛의 곡물 빵인데, 6가지 종류중에 가장 칼로리가 낮습니다!! (빵 속을 파달라고 하면 탄수화물이 훨씬 적어지니만큼 다이어트 효과도 높아지겠죠?!) 1. 쉬림프 열량241Kcal /단백질 16.3g/포화지방 0.6g/당류

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화이트짐 동백점]과 함께 거식증에 대해 알아보자!

안녕하세요 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! 거식증이란? 거식증 뜻으로는 음식을 제한적으로 먹거나 식사를 거르는 섭식장애를 말합니다. 거식증의 정확한 병명은 신경성 식욕부진증입니다. 거식증의 원인 외모에 대한 불만 자존감 저하 스트레스 우울 및 불안증 채식주의 가족력 호르몬 이상 소화 문제 신체적인 질환 위와 같이 거식증 원인은 아주 다양하며 증상 또한 다양합니다. 거식증 증상? 거식증의 초기 증상으로는 저 체온, 저혈압, 무월경, 탈수 등의 증상이 흔하게 나타날 수 있으며, 거식증 증상은 아래와 같습니다. 거식증 증상 중 대표적인 증상은 음식을 잘 먹지 않아 체중이 감소하는 것입니다. 음식에 대한 관심과 식욕이 줄어든다. 음식에 과한 거부감이 생긴다. 식사를 제한함으로써 영양 결핍이 생기고 에너지가 감소해 기운이 없고 피로합니다. 식사가 부족하거나 불규칙해 변비, 복통, 소화 불량 등 소화계 문제 발생합니다. 거식증은 정신적인 문제를 초래합니다. 불안, 우울, 자존감 저하,

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화이트짐 동백점]이 알려주는 건강정보 - <코어 근육 운동을 해야 하는 이유!!!!>

안녕하세요! 회원님들!!! 즐거운 추석 보내고 계신가요?? 저는 운전을 너무 오래해서 허리가 너무 아프더라구요. 회원님들 중에서도 저와 같은 상황에 계신 분이 있으실 것 같아서, 오늘은 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어의 정의와 코어운동을 꼭 해야 하는 이유에 대해서 말해보고자 해요!! 먼저, 코어란?? 우리 몸의 밸런스를 잡을 수 있게 도와주는 근육으로 몸의 중심인 몸통 근육들 중에서도 안쪽에 위치하고 있습니다! 코어에는, 호흡할 때 중요한 역할을 하는 횡경막 식스팩으로 불리는 복직근 안쪽에 있는 복횡근 척추기립근 안쪽에 숨어있는 다열근 골반 아래쪽에 장기를 받쳐주는 골반기저근 이 있는데요! 횡경막은 우산으로 펼쳐진 모양으로 검상돌기와 아래쪽에 있는 늑골들부터 허리 뼈에 붙어서 갈비뼈와 함께 폐의 움직임을 돕습니다. 숨을 들이마실때 솟아있던 높이가 낮아지면서 폐의 크기를 늘려줍니다. 일부가 허리뼈에 붙어 있는 만큼 호흡때 척추의 안정화에도 기여한답니다. 복횡근은 코르셋 모양처럼 몸

원문보기 내부링크
Naver Blog

화이트짐 동백점에서 알려드립니다! [폼롤러로 스트레칭하기]

벌써 연휴의 마지막 날 개천절이 오고야 말았습니다.. 연휴가 다 끝나가는 이 시점 갑자기 근육이 딱딱하게 뭉치는 것 같지 않나요...? 그래서 준비했습니다!!!!!!!!!!!! 운동을 시작하기전이나 끝난 후, 혹은 일상 생활에서도 간단하게 활용할 수 있는 폼롤러 활용법을 알려드리겠습니다 ️ 폼롤러란?! 원형 형태의 마사지 도구이며, 조직을 이완해서 통증을 관리할 수 있는 도구입니다 전신을 스트레칭할 때도 사용하고, 손에 닿지 않는 부위(등)를 손쉽게 풀 수 있습니다 어떤 폼롤러를 골라야할까?! 요즘 폼롤러의 종류도 정말 다양해졌는데요! 간단하게 소개해드리겠습니다:) <EVA폼롤러> 일반적으로 부드럽고 가벼운 소재로 마사지와 스트레칭에 적합합니다. 부드러운 마사지를 원하시는 분들이나 폼롤러를 처음 사용하실 때 많이 사용합니다! <EPP 폼롤러> 앞서 보여드린 폼롤러보다 더 단단하고 강도가 강해서 형태 변형이 거의 없는 소재입니다 근육이 잘 뭉치고, 강한 마사지를 원하시는 분들에게 더

원문보기 내부링크
Naver Blog

[용인헬스장] 동백 유일 연중무휴 24시간 헬스장 화이트짐10월 이벤트는

안녕하세요~ 평일도 주말도 공휴일도 365일 연중무휴 24시간 운영하는 #용인헬스장 #화이트짐동백점 입니다 9월이 끝나고 진짜 본격적인 가을이 왔어요 시원할 때 운동하면 더 기분 좋은 거 알죠?? 용인헬스장 화이트짐 동백점에서 선선한 가을을 맞이한 이벤트! 1️ 12개월 350,000원 2️ 헬스 등록만 해도 PT 1회 제공 3️ 지인 소개 시, 소개자 +15일 증정 10월 이벤트 놓치지 마시고 할인가로 저렴하게 등록하세요 365일 24시간 용인헬스장 함께 누려보아요 용인헬스장 화이트짐 동백점 운영시간 365일 연중무휴 24시간 (새벽에도 언제든 이용 가능) 상담 및 일일권 가능 시간 오전 7시 ~ 오후 11시 용인헬스장 화이트짐 동백점 시설 미리보기 Previous image Next image 위 혜택을 받고 싶다면 아래 링크를 통해 네이버 예약 GOGO~ 헬스 상담 예약 네이버 예약 :: 즐거운 헬스상담 문의 전지점 12개 모두 이용 가능한 회원권 상담 문의 요즘도 주말에 일

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화이트짐용인동백점] 운동은 장비빨! 헬스장비로 운동효과 높이고 부상 위험 줄이기( ͡~ ͜ʖ ͡)

회원님들~! 성큼 다가온 가을을 잘 보내고 계신가요~!? 기온이 떨어져서 일교차도 크고, 단풍도 서서히 물드는걸 보면 이제 완연한 가을이 와버렸네요 ( •̀ ω •́ ) 일교차가 큰 만큼 회원님들 감기 조심하셔야해요!!! 오늘도 회원님들에게 유익한 정보를 전달해드리려고 왔습니다! 오늘 알려드릴 내용은 바로바로...........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 가끔 헬스장에서 운동하다보면, 저마다 손에 뭔가를 끼고 허리에 무거운 챔피언 벨트를 두르고 무릎 보호대를 착용한 헬스 고수 같은 분들 보신 적 있으시죠!? 꼭 헬스 고수가 아니더라도 부상효과는 줄여주고 운동효과를 높여주는 헬스 장비들을 착용하면 좋은데요 !!!!! 어떤 장비들이 있고, 어떤 효과를 주는지 같이 알아보아요~:) 1. 손목 -손목 보호대 손목 보호대 손목 보호대는 주로 상체 운동, 미는 운동을 할 때 효과적인 장비입니다! 손목 꺾임을 방지할 수 있고, 손목이 압박되어 고유수용신

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백피티)20kg 감량 성공한 화이트짐 동백점의 차00회원님종현쌤과 함께한 4개월간의 여정

안녕하세요 평일도! 주말도! 공휴일도! 언제나 24시간 운영하는 '화이트짐 동백점'입니다 오늘은 화이트짐 동백점에서 5월부터 PT를 받으며 20KG를 감량하신 회원님이 있어 자랑하려고 합니다 ㅎㅎㅎ 4개월간의 여정 함께 보러 가실게요 GOGO 화이트짐 오픈 때부터 쭉 함께 해오신 동백피티 황종현 트레이너 선생님!! 그리고 화이트짐 동백점의 바디챌린지를 통하여 PT를 시작하게 된 차00회원님!! 차00회원님은 23년 5월부터 종현쌤과 70KG 목표를 잡고 다이어트를 시작하게 되었습니다! 5월 8일의 첫 시작..! 운동이 아예 처음이시고 이렇게 제대로 다이어트 하시는 것도 처음이셨던 회원님 체지방률 45.8%로 START..! 종현쌤이 매일마다 카톡으로 식단 피드백해주시고 운동 안 오면 운동 나오라는 재촉들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ Previous image Next image 그리고 개인운동 할 때 참고용 영상까지 매 수업마다 회원님께 공유해드린답니다 그렇게 꾸준한 운동과 식단으로 (물론 가

원문보기 내부링크
Naver Blog

우리 만난 지 오래됐지? 나 이제 너무 힘들어 우리 곧 만나..&lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt;과 알아보는 변비

회원님들 안녕하십니까 오늘은 아무에게도 말 못 하지만 많은 분들이 겪고 있을 고난을 함께 이겨내보려고 하는데요 저도 얼마 전에 제게 찾아왔던 변비감때문에 눈물을 참을 수가 없었는데요.. 변비는 도대체 왜 생기는 건지!! 변비는 어떻게 해야 극복할 수 있는지! 함께 알아보고 우리 쾌남 쾌녀로 거듭나자구요 그럼 "레쓰 기린" 변비 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 뜻합니다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변 또는 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단하게 됩니다. 어린이의 경우 보통 성장하면서 장의 운동이 변화하게 되어 3~4세 정도가 되어야 성인처럼 1~2일에 1~2회 정도 배변을 할 수 있게 된다고 합니다. 하루에 1회 이상 대변을 봐야 하지만, 2~3일에 1회 보더라도 대변을 볼 때 변이 굳지 않고 편하게 대변을 본다면 변비로 진단하지 않습니다. 변비 해결 방법 1) 물 많이 마시기 변비가 있는 분들이라면 더 많은 물을 마시

원문보기 내부링크
Naver Blog

어정역PT ⁞ 365일 24시간 헬스장은 오직 화이트짐뿐 ⁞ 9월 회원권 증정 이벤트 마감 임박

안녕하세요~ 평일도! 주말도! 공휴일도! 언제나 365일 24시간 운영하는 동백 유일 연중무휴 24시 헬스장 어정역PT 화이트짐 동백점입니다! 12개월 등록 시, 월 23,000원에 이용 가능 3+1개월c210,000원 6+2개월c290,000원 12+3개월c350,000원 "곧 선착순 마감 예정이니 서둘러 등록하세요!!" [어정역PT] 화이트짐 동백점 9월 선착순 회원권 증정 이벤트 화이트짐 동백점 시설 미리보기 Previous image Next image ️ 하루 이용 횟수 무제한 ️ 한 지점만 등록해도 전 지점 이용 가능 (강남/역삼/동탄/수원/용인 총 12개 지점) ️ 지인 소개 시, 기간 추가 혜택 ️ IFBB PRO 이준호 선수도 사용하는 국내 최고 울트라 스트랭스 머신들로 풀셋팅 ️ 천국의 계단 2대, 인클라인 가능한 런닝머신 10대, 사이클 4대로 다양하게 유산소 운동 어정역PT 화이트짐 동백점은 추석 연휴에도 24시간 운영 (일일권 및 상담은 07:00~23:00에

원문보기 내부링크
Naver Blog

화이트짐 동백점과 아침 공복 유산소 운동에 대해 알아보기!!

안녕하세요 화이트짐 용인 동백점입니다! 공복 운동이란? 공복의 개념은 보통 8시간이상 아무것도 섭취하지 않은 상태를 말합니다. 보통 자고 일어나서 아침을 가리키죠, 아무것도 섭취하지 않은상태로 운동하는것을 공복 운동이라고 합니다. 공복 유산소의 장점 인슐린수치가 낮고 테스토스테론수치는 높아서 지방연소가 빠릅니다. 공복의 상태라 사용할 에너지원이 없어서 칼로리 소비가 많습니다. 공복 유산소의 단점 1.근손실 지방을 분해하기 시작하면서 몸은 근육도 함께 분해합니다. 아침시간에는 '코티졸'이라는 물질이 많이 분비가 되는데요, 코디졸은 근육의 분해를 촉진하는 효과가 있어서 근육 분해를 더 빠르게 가속화 시킵니다. 지방이 빠진다고 하더라도 근손실이 발생하게 됩니다. 2.요요현상 공복 유산소는 단기적으로 지방이 잘 빠지긴 하지만, 음식물을 섭취하게 되는 순간 몸에서는 지방과 단백질을 보충하기 위해 빠른 속도로 지방을 다시 생성하게 됩니다 이런 현상이 계속 반복되면 요요현상이 올수 있습니다. 3

원문보기 내부링크
Naver Blog

요즘 감기가 그렇게 유행이라며?? &lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt;이 알려주는 환절기 건강관리 꿀팁

안녕하세요! 회원님들 최근 아침 저녁으로 꽤나 선선한 날씨가 이어지고 있죠!! 정말 가을이 성큼 다가온 것 같아요. 최근 기침 하시는 분들이 많은 것 같아요. 특히 이런 일교차가 큰 시기에는 면역력이 많이 약해져 건강 관리에 더욱 유의해야 한답니다. 그래서 오늘은 제가 환절기 건강 관리 꿀팁을 가지고 왔답니다! 그럼 바로 알아볼까요?? 회원님들 몸의 온도가 1도 내려가면 면역력이 30% 이상 내려간다는 사실 알고 계시나요?? 면역력은 몸에 침입한 세균과 바이러스 등을 막아주는 역할을 하는데요. 이러한 면역력의 저하는 감기, 독감, 대상포진, 알레르기 비염 등 다양한 질환으로 이어질 수 있답니다. 그렇다면 환절기에 면역력을 강화시킬 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요??? 1. 충분한 수면 우리 몸은 자는 동안 낮에 쌓인 피로를 풀고 기력과 에너지를 재충전합니다. 충분한 수면을 취하지 못한다면 피로가 해소되지 않아 면역이 저하될 수 있어요. 따라서 하루에 7~8시간 정도 충분한 수면을

원문보기 내부링크
Naver Blog

용인헬스장 연중무휴 24시간 운영!! &quot;이런 헬스장은 처음이야..!&quot;

안녕하세요~ 평일도! 주말도! 공휴일도! 연중무휴 언제나 365일 운영하는 화이트짐 동백점입니다!! 기다리고 기다리던 추석 연휴가 다가오네요 ㅎㅎㅎ 추석 연휴에 쉬는 헬스장들 많을텐데요,, 용인헬스장 화이트짐 동백점은 쉬는 날 전-혀 없이 새벽에도 언제든 이용 가능하다는 사실!! 용인헬스장 화이트짐 동백점을 24시간 이용하는 방법 화이트짐 동백점의 회원이라면 언제든 24시간 운동할 수 있습니다c 용인헬스장 화이트짐 동백 금액이 가장 궁금하시겠죠~?! 현재 9월 선착순 이벤트로 등록 시, 회원권 할인과 함께 기간 추가 증정까지 해드리고 있어요!! ️ 용인헬스장 화이트짐 동백점의 9월 이벤트 [12+3개월] 350,000원 [6+2개월] 290,000원 [3+1개월] 210,000원 위 이벤트는 선착순 30명에 한해 진행하는 이벤트입니다. 선착순 마감되기 전에 얼른 등록하러 가자구욧!!! 다른 지역 살고 있는데 본가가 동백이라 잠깐 오신 분들도 많을거에요 본가 와서도 운동은 못 참는

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화이트짐 동백점]이 알려주는 명절음식 칼로리! 맘 놓고 먹었다가는 큰일납니다...!!!!!!!!!

안녕하세요 회원님들! 화이트짐 용인 동백점입니다 :) 벌써 9월 마지막 주를 보내고 있는데요! 9월 마지막 주에는 뭐가 있죠~~!?! 바로바로....... 추석입니다 !!!!!!! 추석에는 맛있는 음식이 정말 많죠~~!? 맘 놓고 먹었다가는 연휴 끝나고..절망적인 몸무게를 발견할지도... 이번 연휴때도 건강한 몸을 위해 대표적인 명절음식 칼로리를 미리 알고 조절해보자구요~ 첫번째 음식은 ..!!! 전 입니다!!!! 전은 냄새부터 아주 마음을 흔드는 대표적인 추석 음식이죠ㅠㅠ 동태전, 꼬치전, 동그랑땡 등등 다양한 종류로 우리의 입맛을 사로잡지만 많은 기름을 흡수하기때문에 살찌는 주범이 됩니다...... (절망) 동태전은 약 150g 기준으로 268Kcal 꼬치전은 1개 기준으로 582Kcal 전 부칠 때 먹는 전이 제일 맛있는거 아시죠....? 하지만 아무생각없이 계속 먹다가는... 운동한 보람이 없어질지 몰라요ㅠㅠ 이번 추석은 알고 미리 조절해봅시다!!!!!!!!!!!!!!! 두

원문보기 내부링크
Naver Blog

여긴 왜 왔어?(앙칼진 목소리) 요즘 안되는 일이 있구만 여기 앉아봐&lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt;이 봐주는 당신의 9월 운세

동백 헬스장 저는 사실 운세 같은 걸 잘 믿지 않습니다 근데 이런 거 보는 재미가 또 있잖아요? 괜히 또 막 어디 가서 돈 주고 점 보고 이러지 마시고! 어차피 그 사람들 하는 말 다 똑같아요.. 집에 감나무 있지? YES-그래서 그래 NO-그래서 그래 이런 경우들이 많죠.. 여름에는 물 조심하라고 하고 겨울에는 불조심하라고 하고 그래서 제가 그냥 차렸습니다 여러분의 9월 운세 제가 그냥 싹 다 봐드릴게요 준비되셨으면 "쏘세요" 동백헬스장 < 쥐띠 > 금전운× 애정운 건강운 무책임한 말이 화근이 되어 많은 재물을 잃어버릴 수 있으니 주의해야 한다. 예상보다 일이 잘 진행되지 않아서 기운이 빠진다. 일을 벌이지 말고 수습하는 쪽으로 신경을 쓰도록 하라. 피곤하고 마음이 안정되지 않아서 방심하다가 부상이나 사고를 당할 수 있으니 주의할 것. 동백 헬스장 < 소띠 > 금전운 애정운 건강운 어려운 시기니 적절하게 타협하라. 공연히 정면으로 승부하다가 큰 어려움에 빠질 수 있다. 조급해서 함

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장|동백피티 화이트짐 동백점 이벤트, 일일권 가격 &quot;연중무휴 24시 헬스장 추석 명절에도 화이트짐과 함께&quot;

안녕하세요 평일도! 주말도! 공휴일도! 언제나 24시간 운영하는 동백헬스장|동백피티 화이트짐 동백점입니다c 끝나지 않을 것 같던 더위가 차츰 식어 아침, 저녁으로는 선선한 바람이 부는 9월이 되었습니다 곧 다가올 민족 대명절! 바로 추석!! 황금 연휴 기간을 앞두고 있는데요 ㅎㅎ 어떤 계획을 세우셨나요? 고향 방문, 여행, 휴식, 가족, 지인들과의 만남 등등 많은 계획들과 약속들이 있을 거에요 이럴 때일 수록 방심하지 않아야겠죠? 회원님들이 "헬스장이 안 열어서 운동 못했어요ㅎㅎ"하며 핑계댈 수 없도록 화이트짐 동백점은 언제나 열려있습니다 또한, 9월 선착순 이벤트도 진행중이에요 화이트짐 동백점 이벤트 가격 안내 한 번 해드리겠습니다 화이트짐 EVENT 헬스 4개월 + PT 1회 ️ 210,000원 헬스 8개월 + PT 1회 ️ 290,000원 헬스 15개월 + PT 1회 ️ 350,000원 위 이벤트는 선착순 30명 한정으로 진행되는 이벤트입니다. 동백헬스장|동백피티 화이트

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점] 아침에 사과를 먹으면 좋은 이유는!?

안녕하세요 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! 사과의 칼로리는? 100g 당 57kcal로 다른 과일에 비해 높은편에 속합니다. 따라서 사과 두개를 먹으면 백미 한공기와 같은 열량인거죠. 하지만 열량에 비해 포만감이 높아 식사량 조절이 가능하며 우르솔릭산 성분이 칼로리 연소기능을 가지고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 아침에 사과의 효능은? 다이어트에 효과적 다이어트를 하다보면 자연스럽게 음식 섭취량이 줄고, 그로 인해 변비가 발생하는 경우가 빈번한데요 다이어트 하실 때 사과를 드셔주시면 숙변제거의 효과와 함께 변비예방이 가능합니다 사과에 들어 있는 펙틴 성분이 장 운동을 자극해주며 장 속에 보호막을 형성해주어 장이 독성물질을 흡수하는 것을 막아주는 효과가 있다고해요 활발한 배변활동으로 인해 몸 속에 쌓인 독소와 숙변이 제거됨으로써 체중감량의 효과까지! 또한 사과는 일반 과일들에 비해 칼로리가 낮으편이며 섬유질이 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 크게 느끼실 수 있는 식품입니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점]과 알아보자! 수면의 중요성!!!

안녕하세요. 회원님들! 아침 저녁으로 날씨가ㅏ 많이 선선해졌죠. 그렇지만 아직 한낮에는 뜨거운데요. 회원님들은 감기에 걸리지 않도록 건강 잘 챙기시기 바랍니다. 오늘은 수면의 중요성에 대해 이야기 해보려고 합니다! 회원님들은 평균 수면 시간이 어떻게 되시나요?? 바쁘신 분들은 수면시간이 부족한 경우가 많으시더라구요. 심지어, 잠자는 시간을 줄여서 꼭 운동을 하시는 분들도 계시더라구요. 그러나 수면부족은 운동에 독이 된다는 사실!! 알고 계시나요??? 수면부족이 운동에 끼치는 단점에 대해 알려드릴게요! 첫번째, 운동 후 단백질 합성과 근육회복 저하 근육은 운동 후 24시간~48시간까지 단백질 합성이 활발해지며, 근육이 회복하는 단계에서 성장하게 됩니다. 그러나 수면부족은 단백질합성과 근육 회복을 방해하게 됩니다. 두번째, 수면 부족은 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 세번째, 글리코겐 축적 감소 근육은 축적된 다당류(글리코겐)을 에너지원으로 사용하여 힘을 내는데요! 인슐린(당 대사 조절

원문보기 내부링크
Naver Blog

추석에 잔소리하실 거면 잔소리 비용을 주세요 헬스장 가게 &lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt; 추석에도 하나요?

동백 헬스장 안녕하십니까 회원님들! 벌써 민족의 대명절 추석이 다가오고 있는데요 요즘 들어서 명절을 두려워하는 분들도 많다고 합니다 가족들끼리 모여서 좋은 말을 나누기보다는 잔소리도 들어야 하고, 예전처럼 가족 중심 사회가 더 이상 아니기 때문인데요 가족들끼리 모여있는 숨 막히는 집보다는 추석에도 쉬는 날 없이 운영하는 화이트짐에서 운동해 보시는 건 어떤가요? 헬스장에서는 잔소리 들을 일도 없고 전 부칠 필요도 없고 송편 빚을 일도 없는데 말이에요! 그럼 저와 함께 화이트짐 동백점 도대체 추석에는 어떻게 되는 건지! 전부 다 파헤쳐 보도록 하겠습니다 그럼 "레쓰 고우" 동백 헬스장 먼저 등록하시지 않은 회원님들을 위한 화이트짐 동백점의 9월 이벤트! 지금 등록하시는 회원님들께는 선착순 30분께 내가 결제한 헬스 상품보다 개월 수를 추가로 넣어드리는데요 3개월 요금제 +1개월 6개월 요금제 +2개월 12개월 요금제 +3개월 기본 금액으로 더 많은 혜택을 누릴 수 있는 특급 이벤트! 놓

원문보기 내부링크
Naver Blog

스탠딩 아웃타이 입고 완료 &quot;엉짱 되고싶다면 동백 헬스장 화이트짐 동백점으로&quot;

안녕하세요 평일도! 주말도! 공휴일도! 언제나 24시간 운영하는 화이트짐 동백점입니다 9월 19일에 입고 예정이였던 스탠딩 아웃타이!! 바로 오늘!! 입고 완료한 소식을 들고왔습니다 ㅎㅎ 스탠딩 아웃타이 생소하신 분들이 많으실텐데요! 스탠딩 아웃타이의 사용방법 & 팁 & 주의사항까지 동백 헬스장 호ㅏ이트짐 동백점에서 모조리 다 알려드리도록 하겠습니다~~!! [운동방법] 1) 알맞는 무게를 설정해줍니다. (원판이 아닌 핀으로 무게를 설정할 수 있어서 간편하답니다!) 2) 발판 위에 올라가서 무릎 바깥 부분을 패드에 위치시켜줍니다. 3) 손잡이 위치는 앞으로 나란히 했을 때 그대로 잡아주시면 됩니다. 4) 스쿼트할 때처럼 앉은 자세를 취한 후 엉덩이를 뒤로 살짝 빼줍니다. 5) 무릎 바깥에 닿은 패드가 양 옆으로 멀어지게끔 해줍니다. ※ 주의사항 ※ 수축 동작 이후 이완으로 넘어갈 때 일부러 일어나시면 안 됩니다! 힙 어브덕션에서 필요로하는 능력은 앉은 상태에서 고관절을 바깥으로 열어줘

원문보기 내부링크
Naver Blog

강남대 헬스장, 추석에도 연중무휴 24시간 헬스장은 화이트짐 동백점뿐(+9월의 쏟아지는 혜택까지~!)

안녕하세요 평일도주말도공휴일도 언제나 365일 24시간 운영하는 헬스장 화이트짐 동백점입니다c 9월이 시작되었는데 9월에는 아주 기이이이인~~~연휴가 있죠! 바로 추석cc️c️ 추석 연휴동안 쉬는 헬스장들.. 너무나도 많을텐데요..c 화이트짐 동백점은 쉬는 날 전-혀 없이 ㄹㅇ로 365일 24시간이라는 사실..!! 선착순 30명 한정 이벤트!! 강남대 헬스장 화이트짐 동백점 가격 [3+1개월] 정상가 320,000원 ️할인가 210,000원 [6+2개월] 정상가 430,000원 ️할인가 290,000원 [12+3개월] 정상가 560,000원 ️할인가 350,000원 선착순 30명 한정으로 진행되는 이벤트입니다. 강남대 헬스장 화이트짐 동백점 일일권 금액 & 주의사항 안내 정상가 22,000원 네이버 리뷰 작성 시 ️ 11,000원 실내 운동화 지참 필수 (슬리퍼,크록스) 실내 운동화 미지참 시, 이용 불가 카드 결제만 가능 주차 2시간 무료 제공 강남대헬스장) 화이트짐 동백

원문보기 내부링크
Naver Blog

아직 모르시는 거 같아서 또 왔어요 아직도 안 오시면 어떡해요 아휴 진짜 이걸 어떡해야 하나 &lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt;의 9월 초특급 이벤트!!

용인 헬스장 회원님들. 제가 말씀드렸었죠 저희 9월 이벤트 하구 있다고 말입죠 정말 많은 분들이 찾아오고 계신데 지금 이 글을 보고 계신 회원님!!!! 뭐 하시는 거예요 얼른 오셔야죠 지금 이 글을 보면서 "이 녀석 글 좀 쓰네" 생각하고 계실 때가 아니라구요! 오늘은 서론을 길게 하고 싶지 않아요 왜? 저는 지금 배가 고프거든요 본론만 임팩트 있게 전해드리겠습니다 아니 근데 진짜 빨리 오셔야 돼요 하 참 진짜 어이없어 증말 용인 헬스장 헬스장을 다니려고 마음을 먹었을 때 가장 마음에 걸리는 게 뭐다? 아니 이 가격인데 이만큼 밖에 못한다고? 나는 일주일 내내 나올 수는 없는데.. 기간이 더 있었으면 좋겠다.. 2인분 같은 1인분... 주세요.. 이런 분들 있으시죠? 그럴 줄 알고 제가 찾아왔습죠~~ 용인 헬스장 아니 이거 진짜 실화임? 땅속에 있던 세종대왕님도 일어나셔서 화이트짐 등록하러 오실 듯.. 3개월만 등록해도 추가 개월 수를 넣어주는데 6개월, 12개월 등록하면 무려 2개

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점] 물만 마셔도 살이 찔까요??

안녕하세요 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! 결론적으로 말씀드리면 물은 0 KCAL 로 열량이 없습니다 ! 일시적으로 체중이 증가 할 수는 있지만 이뇨 작용으로 인해 본래의 체중으로 돌아오게 되는데요! 수분섭취시 유의할점 식사 중에 물 섭취 ? 식사 30분 전의 수분 섭취는 포만감을 주어 과식을 방지 해주지만 식사 중에 마시는 물은 우리 몸에 도움이 되지 않습니다 오히려 소화 기능에 부담을 줄 수 있고 물을 많이 마시면 약해진 위산이 음식을 잘 분해하지 못하여 소화 작용이 떨어지게 됩니다 커피 섭취하는 분들 주목 커피 좋아하는 분들 계실까요 ! 하루 3-4 잔 이상 커피를 마시는 분들, 녹차, 홍차 등의 음료는 물을 대체 할 수 없습니다 ! 오히려 이뇨작용을 촉진시켜 몸에 있는 수분을 배출하게 되는데요 커피 한 잔 당 1.5배 이상의 물을 섭취해주셔야 수분이 빠져나가는 걸 방지해줍니다 운동 하기 전 수분 보충 운동 전 미리 물 한 잔 섭취도 중요합니다 ! 운동 중간에 틈틈이

원문보기 내부링크
Naver Blog

[동백헬스장/동백피티]화이트짐 동백점과 알아보는 운동을 처음하는 초심자 운동꿀팁!

안녕하세요~! 평일, 주말, 공휴일 언제나 365일 24시간 운영하는 헬스장 "화이트짐 용인 동백점"입니다. 늘어난 체중을 줄이기 위해 다이어트를 시작하는 회원님들 많으시죠? 오늘은 처음 운동을 시작하는 초심자분들을 위해 운동팁을 가져왔습니다! 목표에 맞춰서 운동시간대 이용하기 운동도 시간에 따라 그 효과가 달라지기 때문에 목표에 맞춰 운동시간을 이용하는 게 좋아요. 먼저, 아침의 경우 공복으로 진행한다면 더 많은 지방을 연소시킬 수 있습니다. 따라서 다이어트를 원하신다면 아침 시간대에 운동하는 게 좋겠죠? 점심의 경우에는 체온이 높기 때문에 근육이 아주 유연한 시간이에요. 근육을 키우고 싶으신 분들은 점심시간에 근력운동을 해주는 게 좋아요. 물론, 바쁴신 직장인분들은 점심보다는 에너지가 충만한 저녁 시간대에 강도 높은 운동을 해도 좋습니다! 저녁에 운동을 하는 경우 노화방지 및 면역력을 높여줍니다. 따라서 건강관리를 목적으로 하시는 분들은 짧게라도 저녁에 운동을 해보세요! 다이어트

원문보기 내부링크
Naver Blog

이만큼 둘러봤으면 올 때 됐잖아..? 인정? 어 인정ㅋㅋ 당신만 모르고 있던 &lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt; 와야 하는 이유

용인 헬스장 회원님들 안녕하십니까! 88년 만에 9월이 이렇게 더운 게 처음이라고 하네요 저 같은 경우에는 땀이 굉장히 많은 사람으로서 더운 날씨를 되게 힘들어하는 사람인데요 용인 헬스장 일교차가 너무 심해지다 보니 저녁에는 선선한 날씨지만 낮에는 정수리가 녹을 것처럼 뜨겁더라고요 근데 말이죠 이렇게 더운 날씨도 내 운동 열정을 막을 수는 없으셈 ㅋㅋ 아무리 더워도 어차피 내년에도 덥습니다 올해도 덥고 내년도 덥고 어제도 덥고 내일도 더워요 덥다는 핑계로 운동을 하지 않는 헤이 레이지 걸즈 앤 보이즈 컴온 요 오늘은 화이트짐 동백점에 꼭 올 수밖에 없는 이유를 알려드리겠습니다 근데 진짜 이걸 듣고 안 올 수가 있나 내 생각에는 그럴 수가 없는데 일단 제가 있잖아요 그것만으로 이유는 충ㅂ 글 시작하겠습니다 "스껄" 첫 번째 이유 바로 들어가 보겠습니다 "첫 번째 이유" 9월 레전드 이벤트 진행 중 다시는 오지 않을 수도 있는 절호의 찬스 지금 바로 잡아보세요 추가 개월 수로 빵빵하게

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백동 17년 토박이가 알려주는 화이트짐 동백점에서 운동 끝나고 먹으러 갈 동백 맛집/동백역 맛집 추천

안녕하세요!! 평일도! 주말도! 공휴일도! 언제나 24시간 운영하는 화이트짐 동백점입니다c 오늘은 저희 화이트짐 동백점이 위치해 있는 동백 맛집/동백역 맛집을 추천해드리려고 해요! 운동 후에 단백질 보충!! 가장 중요한 거 알고 계시죠?! 다이어트할 때도 해가 되지 않을 맛집들로만 선정해보았습니다 ㅎㅎ 내돈내산 동백 17년 토박이가 알려주는 동백 맛집 START 식당 본점 경기도 용인시 기흥구 동백3로 11번길 12 식당 본점 경기도 용인시 기흥구 동백3로11번길 12 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 운영 시간 월~토 11:00~21:00 (15:00~17:00 브레이크타임) -매주 일요일은 정기 휴무 -재료 소진 시, 조기 마감 동백역 투썸 맞은 편에 위치한 조그마한 식당(식당 이름도 식당임)인데 고즈넉한 한상 차림으로 자취생들 집밥 생각날 때 아주 딱인 곳.. 제 최애 동백 숨은 맛집입니다.. 사진의 메뉴는 고등어제육인데 이게 단 돈 10,000원!!!! 완전 혜자 아닌

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점] 공복 유산소 언제가 가장 효과적일까?

안녕하세요 동백역 헬스장 화이트짐 동백점입니다:) 오늘은 인터벌 산소에 대해서 알아보도록 합시다! 유산소 탈 때 인터벌을 타는 이유는 뭘까요? 고강도 유산소 운동을 하고 잠깐 천천히 걸어주면서 쉬는 것 마냥 호흡을 정리해주고 체력을 충전해준 다음에 또 다시 고강도로 운동을 반복적으로 하는 것을 유산소 인터벌 트레이닝이라고 합니다!! 유산소 중에 런닝머신을 타고 질주하면서 호흡이 차고 힘들다고 느껴질 쯤, 가벼운 조깅 느낌으로 뛰거나 빠르게 걷기로 걸어주면서 불완전 휴식을 취하는 것을 반복해주면서 유산소 운동 지속능력을 높이기 위한 것입니다. 이런 식의 런닝머신 인터벌로 유산소 운동법을 적용해서 하면 땀도 많이 나면서, 효과적인 운동과 다이어트에 효율적이면서 심폐지구력도 높일 수 있다고 합니다!! 위의 사진에 잘 설명되어 있듯이 우리가 일반적으로 주로하는 유산소의 경우, 길게 총 한 시간으로 잡고 저강도에 똑같이 무난한 속도로 휴식없이 진행하는 것이라면 인터벌의 경우에는 총 유산소 시

원문보기 내부링크
Naver Blog

지친 하루를 살아가고 계시다면 좀 더 지쳐보는 건 어떨까요? &lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt; 100퍼센트 이용하기!!

동백피티 안녕하십니까 회원님들! 날씨가 조금씩 선선해지고 있는데 직장 다니시는 분들께서는 이러나저러나 피곤한 하루를 보내고 계시죠ㅠㅠ 근데 이를 어쩌나? 아무리 피곤하고 힘들어도 운동은 해야 합니다 힘든데 운동을 어떻게 하라는 말이냐?? 힘들 때 운동을 적절히 해주시면 적정량의 엔돌핀이 나와서 오히려 피로감이 줄어든다는 사실!! 그렇다면 오늘은 화이트짐 동백점에서 출근 전 제대로 에너지 뿜뿜!!하고 가실 수 있는 절호의 찬스를 알려드릴게요 여기서 일하고 있는 사람으로서 진짜 이대로 하는 게 가장 좋다! 하는 것만 엄선해서 알려드리겠습니다 따라오시죠 "레쓰 비" 동백피티 처음 들어오시면, 여기서 수건을 챙기셔요 몇 장까지 쓸 수 있냐고요??? 1인당 두 장! 굳이 굳이 한 장으로 충분하시다면 뭐.. 말씀은 더 안드리지만 두 장까지 사용 가능하답니다! +회원 복도 결제 이후에 이용 가능하신데요, 일일권 이용객이시라면 회원복을 이용하실 수 있고, 회원이시라면 한 달에 만 원이라는 가격에

원문보기 내부링크
Naver Blog

아오 진짜 개열받네 ㅋㅋ 너 뭐 돼? &lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt;과 함께 알아보는 MBTI별 스트레스 대처법!

동백피티 안녕하십니까 회원님들. 저 오늘 왜 이렇게 단호하냐고요? 모르겠어요 그냥 진짜 열받네요 회원님들께서는 이렇게 열받고 스트레스 받을 때 어떻게 해소하시나요? 요즘 mbti가 유행이잖아요? 그래서 제가 열받은 김에 MBTI 별 스트레스 받는 이유와 해소법을 들고 왔습니다 MBTI 검사를 아직 안 해보셨다면.. 아직까지 안 하고 뭐 하셨어요!! 얼른 해보세요!! 아무튼... 오늘은 좀 화가 난 상태로 정보를 전해드리겠습니다.. 제게 뭐라고 하지 말아 주세요... 참고로 저의 MBTI는 ENFP입니다 나중에 저와 마주치신다면 반갑구만 반가워요 댄스를 부탁드립니다 동백피티 그럼 이제 진짜 시작해 보겠습니다 "레쓰 기린" 고고씽 ENFP -친하다고 생각한 사람이 나에게 큰 관심이 없다는 걸 알았을 때 -내 친구들이 나 빼고 만나고 노는 걸 SNS를 통해 봤을 때 -속한 그룹, 조직, 회사 등등에서 쓸데없는 기싸움이 계속될 때 *극복 방법: 관심사가 잘 맞는 사람들과 밥 먹으면서 수다떨

원문보기 내부링크
Naver Blog

[동백헬스장/동백피티]화이트짐 동백점 헬스 3개월 증정 이벤트 연중무휴 24시간 헬스장 가장 저렴하게 이용하는 방법

동백 유일 연중무휴 365일 24시간 헬스장 동백헬스 / 동백PT <화이트짐 동백점> 동백역 PT 전문 체대입시/바디프로필/대회준비 안녕하세요 365일 24시간 동백헬스장 화이트짐 동백점입니다~! 최대 3개월까지 추가 증정해드리는 어마어마한 이벤트를 소개해드리려합니다 ㅎㅎ 헬스 등록 시, 최대 할인과 함께 추가 개월수도 팍팍! 드립니다 선착순 30명 마감이니 빨리 오셔서 ㅎㅖ택 받고 가장 저렴하게 등록하세요 [이벤트 안내] 선착순 30명 모집 3개월 등록 시, 1개월 추가 증정 6개월 등록 시, 2개월 추가 증정 12개월 등록 시, 3개월 추가 증정 회원권도 할인 받아 등록하고 추가 개월 수까지 받아가기 c완전 개이득c 동백헬스장/동백피티 화이트짐 동백점 "헬스" 회원권만 등록해도 무료PT제공 용인 동백 최고의 시설 및 최신식 머신 "울트라스트랭스" 50여 종 풀 셋팅 (핀 로드 머신/플레이트 머신) 각 부위 별로 다양한 기구 셋팅 렉 4대 보유 최신식 유산소 머신 (런닝머신, 천국

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점]과 함께 알아보는 간헐적 단식

안녕하세요 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! 간헐적 단식은 일반적으로 4가지로 나누어집니다. 간헐적 단식은 '식이요법의 일종으로 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식'을 말합니다. 그럼 화이트짐 용인동백점과 함께 간헐적 단식에 대하여 알아볼까요?? 1.16:8 간헐적 단식 다이어트 가장 많은 분들이 하고 있는 방법입니다. 하루에 8시간 동안은 식사하고 남은 16시간 동안은 금식을 하는 다이어트 방법입니다. 자신이 정한 스케줄이나 행동 양상에 따라 식사시간을 자유롭게 조절하시면 됩니다. 2. 5:2 간헐적 단식 다이어트 1주일의 5일 동안은 일반식으로 식사를 하고 2일 동안은 극소량(500~600kcal) 정도로 식사하는 방법을 말합니다. 하루에 1끼 정도 드신다고 생각해 주시면 됩니다. 3. 아침/저녁 간헐적 단식 다이어트 아침형 간헐적 단식과 저녁형 간헐적 단식도 한 방법입니다. 아침형은 오전 7시~ 15시 사이

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점]과 알아보는 &quot;닭가슴살&quot; 효과적으로 섭취하기!!!

동백헬스장 회원님들 안녕하세요!! 회원님들의 건강을 항상 생각하는 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! 여러분은 다이어트 또는 운동을 말하면 떠오르는 음식이 있나요?? 저는 운동하면 단백질을 채워주는 닭가슴살이 가장 먼저 떠오른는데요. 그래서 오늘은 닭가슴살을 섭취할 때 조금 더 우리의 몸에 좋은 효과를 줄 수 있는 섭취 방법에 대하여 이야기를 해볼까 해요~ 어떠한 방법이 효과가 있는 지 함께 알아볼까요? * 닭가슴살 칼로리 파는 닭가슴살마다 칼로리는 다르지만 삶은 닭가슴살 100g의 칼로리 기준입니다. 100g = 120kcal 정도 된다고 하니다. 7닭가슴살의 100g에는 27g의 단백질이 들어가 있답니다. *닭가슴살은 지방함량이 낮다는 장점이 있습니다. 탄수화물과 함께 섭취하기 닭가슴살을 섭취할 때 탄수화물과 함께 섭취해주면 아미노산이 근육으로 합성하는 속도가 빨라진다고 합니다. 따라서 탄수화물을 섭취함으로써 다이어트로 인해 부족한 영양성분을 효과적으로 채울 수 있습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

&quot;이거 진짜 실화소니냐..??&quot; 화이트짐 동백점 9월 특급 이벤트 개시 놓치면 진짜 후회함 진짜로

동백피티 안녕하십니까 회원님들 9월을 맞아서 정보 요정 인사 한번 거하게 하겠습니다 다들 새해 복 많이 받으세요!! 동백피티 오늘 회원님들께 인사부터 드리는 이유는 화이트짐 동백점이 9월을 맞아서 초특급 이벤트를 들고 왔기 때문인데요 제가 원래 설레발치고 그런 놈 아닙니다 진짜예요 헬스 이용권.. 한번 끊으려고 하면 생각보다 비싼 가격에 아니 내가 생각한 건 이 가격이 아니었는데 개월 수에 비해서 너무 비싼걸? 생각하시는 분들이 계셨을 텐데요 그런 걱정을 덜어드리는 9월 레전드 혜택 뿌려버리기 궁금하시죠? 궁금하시다고요? 알려드리지 않으려고 했는데 궁금하시다니까 알려드려보겠습니다 잘 들어보세요 "레쓰 기린" 동백피티 거기 운동할지 말지 통장 들여다보며 고민만 하고 있는 회원님 예 지금 거기 계신 회원님 맞습니다 이것 좀 보세요 9월에는 화이트짐 동백점에서 등록 시 개월 수 추가를 해준다는 사실입니다 12개월 등록 시 무려 3개월 추가!!! 근데 또 이게 12개월짜리에만 들어가는 이벤

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점]과 함께 알아보는 올바른 카페인 섭취

안녕하세요 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! "헬스할 때 카페인을 섭취하면 좋다"라는 말을 자주 들으셨을 텐데요! 오늘 화이트짐용인동백점과 함께 카페인 섭취에 대하여 알아볼까요? 카페인 같은 경우에는 웨이트라든지 운동을 하실 때 카페인 섭취를 하시면 운동효과가 올라가는데요 어떤 식으로 올라갈까요? 웨이트 같은 경우에 카페인을 섭취하시면 도파민을 분비시켜서 운동에 집중을 조금 더 하실 수 있으면서 도파민이 분비되면서 무게 자체에도 조금 영향을 주는데요! 그리고 다이어트를 하시는 회원님들도 카페인을 섭취하시게 되면 조금 더 식욕 자체를 억제하실 수 있습니다! 즉 다이어트에도 도움이 된다고 봐야겠죠! 1. 아메리카노 가장 대표적인 카페인이죠! 직장인, 학생 등 많은 분들이 마시는 아메리카노 특히 요즘처럼 더운 날에 시원한 아이스 아메리카노는 소박하지만 큰 행복을 가져다 주죠! 아메리카노는 우리가 생각할 수 있는 가장 대표적인 카페인 음료입니다! 2. 에너지음료 두 번째는 에너지 음

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점] 공복 유산소 언제가 가장 효과적일까?

안녕하세요 동백역 헬스장 화이트짐 동백점입니다:) 오늘은 많은 분들이 급하게 다이어트를 할때 하시는 공복 유산소에 대해서 알아보도록 합시다! 공복 운동은 모두가 아시다시피 운동 전 식사를 생략하고 빈속 상태에서 하는 운동을 의미하는데요 급하게 다이어트를 해야하는경우 다들 공복 유산소를 하시는데 먼저 장점을 말씀드리겠습니다! 1.체지방 감소 공복 운동의 가장 큰 장점은 당연한 말이지만 체지방 감소에 도움이 된다는 것입니다. 어떻게 도움이 되는가@.@!! 공복상태에서 운동을 하면 식사를 하지 않아서 혈당과 인슐린 수치가 낮아집니다. 이때 운동을 하게 되면 체내의 지방이 에너지원으로 사용되어 지방을 더 효율적으로 태울 수 있기 때문입니다. 그 결과로 체지방을 팍팍 태울 수 있는겁니다ㅎㅎ!!! 2. 인슐린 저항성 개선 공복 운동은 인슐린 저항성 개선에도 도움이 됩니다 인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 대한 반응이 약해지는 현상으로 당뇨병과 같은 만성 질환의 원인이 됩니다. 공복 운동은 인슐린

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장) &quot;8월에 무슨 일이?!&quot; 퍼주는 헬스장 화이트짐 동백점

안녕하세요 평일도 주말도 공휴일도 연중무휴 365일 24시간 동백 헬스장 화이트짐 동백점입니다 c c퍼주는 8월 EVENTc 혜택 1 12개월 35만원 혜택2 등록 시, 무료PT제공 혜택3 8월 한달 무료 이용 (1개월권 11만원인데 무료로?! 완전 혜자 이벤트..c) 마감 임박 !!! 동백헬스장 화이트짐 동백점 c시설안내c 동백헬스장 화이트짐 동백점 • 주말 및 공휴일까지 동백 유일 진정한 24시간 운영 • 하루 이용 횟수 무제한 • 커피 및 몬스터 등 각종 음료 제공 • 한 지점만 등록해도 전 지점 이용 가능 • 주차 2시간 무료 제공 c상담문의c 031-547-9555 간편하게 네이버예약도 가능 헬스상담예약 네이버 예약 :: 즐거운 헬스상담 문의 전지점 12개 모두 이용 가능한 회원권 상담 문의 요즘도 주말에 일찍 문 닫는 헬스장을 다니시나요? 화이트짐은 365일 24시 운영합니다. 평일도 주말도 공휴일도요! m.booking.naver.com PT상담예약 네이버 예약 :: 효

원문보기 내부링크
Naver Blog

처음 뵙는 거 같은데 누구시죠? 접니다 일일권 &lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt;에서 일일권 이용하기

동백피티 회원님들 안녕하십니까!!! 헬스정보들과 함께 산뜻한 여름을 전하는 동백피티 화이트짐 동백점입니다!!!!악!!!! 여름을 슬기롭게 나는 방법 중 하나가 바로 화이트짐 동백점에서 땀 흘리며 운동하는 것이라는 점.. 알고 계셨나요? 많은 회원님들께서 헬스를 이용하기 전, 아니면 주변에 오셨다가 운동이 땡겨버려가지고 일일권을 많이들 이용하시는데요! 일일권을 이용하실 때 주의하실 점이 있다는 사실!! 그리고 나만 몰랐던 사실들도 있었다는 사실!!! 알고 계셨나요??? 그럼 동백피티 화이트짐 동백점과 함께 일일권 이용할 때 이용수칙에 대해서 정확하게 알아보자구용가리 "레쓰 기린" 호우 동백피티 처음 엘리베이터에서 내리시게 되면 이런 안내문과 마주하시게 되는데요 사실 이걸 제대로 보시는 회원님들이 많이 계시진 않죠 ㅎㅋ 일일권을 이용하시는 분이라면 반 드 시 실내운동화를 지참해 주셔야 하는데요 실내운동화를 지참하지 않으신 분께는.. 가차 없이 "돌아가"를 외칠 수밖에 없는 저의 작은 마

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장 &quot;너 아직도 미루고만 있니?&quot; 동기부여 팍팍 다이어트 명언 모음.zip 화이트짐 동백점

안녕하세요 동백헬스장 화이트짐 동백점입니다 :) 다짐에 다짐을 하는데도 다이어트가 끝도 없는 것 같죠..? ㅠ 그 래 서 동백헬스장 화이트짐에서 준비했습니다. 다이어트에 도움이 될 만한. 다이어트 의지를 다잡을 수 있는. [다이어트 명언, 글귀 모음.zip] 동백헬스장 화이트짐 동백점의 유일한 여자 트레이너인 혜민쌤이 자주하는 말도 은근슬쩍 넣어봤습니다 ( ͡~ ͜ʖ ͡) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동백헬스장 화이트짐 동백점의 다이어트 명언, 글귀 모음.zip 시작합니다 365일 연중무휴 24시간 동백헬스장 화이트짐동백점은 언제나 열려있습니다. 동백 유일한 연중무휴 24시간 운영하는 헬스장..! 갈까, 말까 할 때는 가라. 오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다. 운동할 때, 힘이 든 것은 몸이 아니라 마음이다. 살찌는 건 한순간, 빼는 건 피눈물 운동은 시간이 날 때 하는 것이 아니라, 시간을 내서 하는 것이다. 비만의 괴로움이 운동의 괴로움보다 훨씬 크다. 한 번 사는 인생이다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점]과 함께 알아보는 설탕 TMI

안녕하세요 동백 헬스장 화이트짐 용인 동백점입니다! 단 음식의 주재료인 설탕이 우리 몸에 해롭다는 사실, 많은 분들이 너무나 잘 알고 계실 텐데요! 그렇지만 달콤한 음식을 먹으면 에너지 충전이 되면서 기분도 좋아지게 되는데요 적절한 당 섭취는 우리 몸에 꼭 필요합니다! 문제는 과잉섭취했을 때 몸에 좋지 않은 영향을 미치면서 여러 가지 증상과 질병들이 나타나게 되는데요, 사실 설탕이 우리 몸에 왜 해로운지 정확히 아시는 분들은 많지 않은 것 같습니다! 오늘 화이트짐용인동백점과 함께 설탕에 대하여 알아볼까요? 당류를 지속적으로 섭취하게 되면 신체적, 심리적 원인으로 인해 단것을 끊임없이 찾아 먹게 만들게 되는데요 특히 식탐 호르몬이라고 불리는 그렐린 호르몬의 수치를 증가시켜 배고프지 않은 상태에서도 지속적으로 뭔가를 먹게 만듭니다! 또한 당은 쾌락을 느끼게 해주는 도파민을 분비시키는데 이때 사람은 더 많은 쾌락을 느끼기 위해 더 많은 양의 설탕을 섭취하게 되면서 설탕중독에 빠지게 됩니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

동백헬스장[화이트짐 동백점]과 함께 알아보는 운동 후 근육!

안녕하세요 회원님들! 회원님들의 건강을 위해 항상 함께하는 동백헬스장 화이트짐 동백점입니다! 새로운 운동을 시작하였거나 운동을 쉬었다가 다시 시작하는 등 평소에 쓰지 않았던 근육을 이용하여 운동을 하다보면 다음 날 몸이 뻐근할때가 있죠..? 이 근육통을 잘 풀어주어야 하는데! 회원님들은 잘 풀고 계신가요!!? 운동 후 근육통은 왜 생길까? 무리하게 갑자기 운동을 하게 되면, 근육이 약해져 있는 상태이기 때문에 근육통을 느끼게 됩니다. 근섬유가 찢어지고 나서 회복하여 비대해지는 과정에서 나타나는 것인데요. 크게 2가지 이유로 발생합니다. 1. 근육염좌 2. 지연성 근육 근육염좌는 운동 직후나 운동 후에 발생하며, 악화되지 않기 위해서는 휴식이 필요합니다. 지연성 근육 통증은 일반적으로 운동 후 24시간 이후에 발생합니다. 짧으면 2~4일, 길면 5~7일까지 지속됩니다. 근육통 심할 때 근육통 푸는 법 스트레칭 & 지압 목, 어깨, 다리 등 스트레칭 동작을 꾸준히 하면 도움이 되는데요!

원문보기 내부링크
Naver Blog

목표했던 다이어트는 했느냐..? 벌써 가을인데 말이지..&lt;&lt;용인동백 24시 헬스장 화이트짐 동백점&gt;&gt;

동백헬스장 회원님들 안녕하세요!! 진짜 놀라운 사실을 하나 알려드리면서 글을 시작해 보겠습니다 벌써 8월이 절반이나 지나버렸다는 점인데요 회원님들께서는 목표하셨던 다이어트.. 하셨나요? 다이어트는 현대사회의 우리가 마주한 가장 강한 녀석인데요 우리가 전부 다 해냈다면 제가 이런 글을 쓰지 않겠죠 지금 이 시간에도 핸드폰으로 이런 글을 찾아다니며 고민만 하고 있는 당신!!! 디스 이즈 포유 당신을 향한 나의 작은 마음.. 저희 동백헬스장 화이트짐 동백점을 소개합니다 여름으로 2행시 해보겠습니다 여 : 여태 운동 시작 안 했니? 름 : 뭐해 안 나오고 동백헬스장 헬스장 돌아다니다 보면, 가격이 발목을 잡을 때가 많죠? 생각보다 비싼데? 기간이 이 정도밖에 안되는데 너무 비싼 거 아니야? 뭔가 혜택 없을까?? 여기 있습니다 혜택 8월 한 달간 진행되는 8월 무료 프로모션으로 기간까지 늘려주는 땅 파서 헬스장 하는 이곳..화이트짐 동백점.. c️ 8월 이벤트 안내 c️ EVENT1️︱등록

원문보기 내부링크
Naver Blog

아무리 배고파도 이건 먹지마라..&lt;&lt;화이트짐 동백점&gt;&gt;과 알아보는 더위 먹었을 때 대처법

동백헬스장 회원님들 안녕하십니까! 동백헬스장 화이트짐 동백점입니다! 견디기 힘들 정도로 더운 날씨가 계속해서 이어지고 있는데요 회원님들께서는 몸 관리 잘 하고 계시나요?? 저는 개인적으로 더운 날씨를 굉장히 힘들어하는데 더운 날씨가 이어지다 보니 더위 먹는 분들이 많이 계시더라고요 아니 먹을게 따로 있지 더위를.. 우리 동백헬스장 화이트짐 동백점 회원님들께서도 더위를 먹는 날이 올 수 있으니 정보 요정인 제가 오늘의 꿀팁으로 더위 먹었을 때 꿀팁쓰를 들고 왔습죠 네네 더위를 먹지 않는 것이 가장 좋지만, 더위를 먹었을 때 어떤 증상들이 나타나는지! 그럼 어떻게 하라는 말이더냐? 와 같은 궁금증들을 제가 다 풀어드리도록 하겠습니다 그럼 오늘도 출발하시죠 레츠고 "스껄" 일사병이란? 일사병은 더운 환경에서 계속 땀을 흘리면서 탈수 현상이 나타나는 것을 말합니다. 일사병 증상은 구토, 어지러움, 두통, 심박수가 빨라지는 증상이 나타날 수 있는데요. 심하면 열사병으로 이어질 수 있으므로 미

원문보기 내부링크
Naver Blog

[기흥역 헬스장 화이트짐] 천국의 계단/스텝밀 이렇게 타면 안 돼요️ 효과 있는 올바르게 계단 타는 법 '화이트짐 동백점'에서 알려드릴게요!

안녕하세요 c 평일도 주말도 공휴일도 언제나 365일 24시간 운영하는 기흥역 헬스장 화이트짐 동백점입니다! 화이트짐 용인동백점 경기도 용인시 기흥구 동백중앙로 193 동창프라자 3층 301, 302, 303호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 - 기흥역 헬스장 - 화이트짐 용인동백점 오늘은 다이어트하시는 많은 회원님들이 애용하시는 '천국의 계단/스텝밀' 효과적이고 올바르게 타는 법에 대하여 알려드리려고 합니다! 간혹가다가 천국의 계단을 타면서 힘들다고 기구 앞쪽에 기대어 허리를 굽힌 채로 타시는 분들이 계신데요! 그렇게 타면 아무 의미 없습니다 더구나 부상의 위험도 있기 때문에 "그냥 아무렇게나 타도되는 거 아니야?" 라고 생각하지 마시고 ! 기흥역 헬스장 화이트짐 동백점에서 알려드릴 테니 함께 천국의 계단(스텝밀)에 대하여 알아보도록 합시다 !! '천국의계단/스텝밀'이란 ? 스텝밀은 대표적인 유산소 운동 기구 중 하나로, 계단 오르내리기 운동을 모방하여 제작된 유산소 기구

원문보기 내부링크
1