동백헬스장[화이트짐 동백점]과 알아보자! 수면의 중요성!!!

안녕하세요. 회원님들!

아침 저녁으로 날씨가ㅏ 많이 선선해졌죠. 그렇지만 아직 한낮에는 뜨거운데요.

회원님들은 감기에 걸리지 않도록 건강 잘 챙기시기 바랍니다. 오늘은 수면의 중요성에 대해 이야기 해보려고 합니다!

회원님들은 평균 수면 시간이 어떻게 되시나요?? 바쁘신 분들은 수면시간이 부족한 경우가 많으시더라구요.

심지어, 잠자는 시간을 줄여서 꼭 운동을 하시는 분들도 계시더라구요. 그러나 수면부족은 운동에 독이 된다는 사실!!

알고 계시나요??? 수면부족이 운동에 끼치는 단점에 대해 알려드릴게요!

첫번째, 운동 후 단백질 합성과 근육회복 저하 근육은 운동 후 24시간~48시간까지 단백질 합성이 활발해지며, 근육이 회복하는 단계에서 성장하게 됩니다. 그러나 수면부족은 단백질합성과 근육 회복을 방해하게 됩니다.

두번째, 수면 부족은 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 세번째, 글리코겐 축적 감소 근육은 축적된 다당류(글리코겐)을 에너지원으로 사용하여 힘을 내는데요!

인슐린(당 대사 조절...