[화이트짐 동백점]이 알려주는 건강정보 - <코어 근육 운동을 해야 하는 이유!!!!>

안녕하세요! 회원님들!!!

즐거운 추석 보내고 계신가요?? 저는 운전을 너무 오래해서 허리가 너무 아프더라구요.

회원님들 중에서도 저와 같은 상황에 계신 분이 있으실 것 같아서, 오늘은 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어의 정의와 코어운동을 꼭 해야 하는 이유에 대해서 말해보고자 해요!! 먼저, 코어란??

우리 몸의 밸런스를 잡을 수 있게 도와주는 근육으로 몸의 중심인 몸통 근육들 중에서도 안쪽에 위치하고 있습니다! 코어에는, 호흡할 때 중요한 역할을 하는 횡경막 식스팩으로 불리는 복직근 안쪽에 있는 복횡근 척추기립근 안쪽에 숨어있는 다열근 골반 아래쪽에 장기를 받쳐주는 골반기저근 이 있는데요!

횡경막은 우산으로 펼쳐진 모양으로 검상돌기와 아래쪽에 있는 늑골들부터 허리 뼈에 붙어서 갈비뼈와 함께 폐의 움직임을 돕습니다. 숨을 들이마실때 솟아있던 높이가 낮아지면서 폐의 크기를 늘려줍니다.

일부가 허리뼈에 붙어 있는 만큼 호흡때 척추의 안정화에도 기여한답니다. 복횡근은 코르셋 모양처럼 몸 ...