동백헬스장[화이트짐 동백점]과 함께 알아보는 운동 후 근육!

안녕하세요 회원님들! 회원님들의 건강을 위해 항상 함께하는 동백헬스장 화이트짐 동백점입니다!

새로운 운동을 시작하였거나 운동을 쉬었다가 다시 시작하는 등 평소에 쓰지 않았던 근육을 이용하여 운동을 하다보면 다음 날 몸이 뻐근할때가 있죠..? 이 근육통을 잘 풀어주어야 하는데!

회원님들은 잘 풀고 계신가요!!? 운동 후 근육통은 왜 생길까?

무리하게 갑자기 운동을 하게 되면, 근육이 약해져 있는 상태이기 때문에 근육통을 느끼게 됩니다. 근섬유가 찢어지고 나서 회복하여 비대해지는 과정에서 나타나는 것인데요.

크게 2가지 이유로 발생합니다. 1. 근육염좌 2.

지연성 근육 근육염좌는 운동 직후나 운동 후에 발생하며, 악화되지 않기 위해서는 휴식이 필요합니다. 지연성 근육 통증은 일반적으로 운동 후 24시간 이후에 발생합니다.

짧으면 2~4일, 길면 5~7일까지 지속됩니다. 근육통 심할 때 근육통 푸는 법 스트레칭 & 지압 목, 어깨, 다리 등 스트레칭 동작을 꾸준히 하면 도움이 되는데요!...