안녕하세요 평일도! 주말도!
공휴일도! 언제나 24시간 운영하는 화이트짐 동백점입니다 9월 19일에 입고 예정이였던 스탠딩 아웃타이!!
바로 오늘!! 입고 완료한 소식을 들고왔습니다 ㅎㅎ 스탠딩 아웃타이 생소하신 분들이 많으실텐데요!
스탠딩 아웃타이의 사용방법 & 팁 & 주의사항까지 동백 헬스장 호ㅏ이트짐 동백점에서 모조리 다 알려드리도록 하겠습니다~~!! [운동방법] 1) 알맞는 무게를 설정해줍니다.
(원판이 아닌 핀으로 무게를 설정할 수 있어서 간편하답니다!) 2) 발판 위에 올라가서 무릎 바깥 부분을 패드에 위치시켜줍니다. 3) 손잡이 위치는 앞으로 나란히 했을 때 그대로 잡아주시면 됩니다. 4) 스쿼트할 때처럼 앉은 자세를 취한 후 엉덩이를 뒤로 살짝 빼줍니다. 5) 무릎 바깥에 닿은 패드가 양 옆으로 멀어지게끔 해줍니다. ※ 주의사항 ※ 수축 동작 이후 이완으로 넘어갈 때 일부러 일어나시면 안 됩니다!
힙 어브덕션에서 필요로하는 능력은 앉은 상태에서 고관절을 바깥으로 열어줘...
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