동백헬스장[화이트짐 동백점] 공복 유산소 언제가 가장 효과적일까?

안녕하세요 동백역 헬스장 화이트짐 동백점입니다:) 오늘은 인터벌 산소에 대해서 알아보도록 합시다! 유산소 탈 때 인터벌을 타는 이유는 뭘까요?

고강도 유산소 운동을 하고 잠깐 천천히 걸어주면서 쉬는 것 마냥 호흡을 정리해주고 체력을 충전해준 다음에 또 다시 고강도로 운동을 반복적으로 하는 것을 유산소 인터벌 트레이닝이라고 합니다!! 유산소 중에 런닝머신을 타고 질주하면서 호흡이 차고 힘들다고 느껴질 쯤, 가벼운 조깅 느낌으로 뛰거나 빠르게 걷기로 걸어주면서 불완전 휴식을 취하는 것을 반복해주면서 유산소 운동 지속능력을 높이기 위한 것입니다.

이런 식의 런닝머신 인터벌로 유산소 운동법을 적용해서 하면 땀도 많이 나면서, 효과적인 운동과 다이어트에 효율적이면서 심폐지구력도 높일 수 있다고 합니다!! 위의 사진에 잘 설명되어 있듯이 우리가 일반적으로 주로하는 유산소의 경우, 길게 총 한 시간으로 잡고 저강도에 똑같이 무난한 속도로 휴식없이 진행하는 것이라면 인터벌의 경우에는 총 유산소 시...