안녕하세요 화이트짐 용인 동백점입니다c 다이어트 할 때, 탄수화물과 단백질은 다들 잘 챙겨드시죠~!?!? 탄수화물과 단백질만큼 중요한 요소는 지방인데요!
건강한 지방 섭취를 위해 견과류를 찾으시는 분들도 많습니다 근데 입이 심심해서 1-2개 먹으려다가 쉬지 않고 먹게되는 경우도 참 많죠...?c 건강하게 먹으려다가 오히려 살이 쪄버리는 경우도 많기 때문에 견과류 종류나 적당량을 잘 알고 먹는 것이 중요합니다 :) 그래서 오늘은 견과류의 종류와 효과를 알려드리겠습니다!!!
1. 아몬드 견과류하면 대표적으로 떠오르는 아몬드!
아몬드는 불포화지방산이 풍부하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고, 심혈관 건강에도 도움을 주는 견과류입니다! 아몬드는 적은 양으로도 포만감이 높고 식욕억제 효과가 있어서 다이어트에 효과적입니다!
아몬드 칼로리는 100g당 597Kcal로 높은 칼로리라서, 적당량만 섭취하시는게 좋습니다 2. 피스타치오 다이어트에 딱 어울리는 견과류 피스타치오!
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