화이트짐 동백점과 아침 공복 유산소 운동에 대해 알아보기!!

안녕하세요 화이트짐 용인 동백점입니다! 공복 운동이란?

공복의 개념은 보통 8시간이상 아무것도 섭취하지 않은 상태를 말합니다. 보통 자고 일어나서 아침을 가리키죠, 아무것도 섭취하지 않은상태로 운동하는것을 공복 운동이라고 합니다.

공복 유산소의 장점 인슐린수치가 낮고 테스토스테론수치는 높아서 지방연소가 빠릅니다. 공복의 상태라 사용할 에너지원이 없어서 칼로리 소비가 많습니다.

공복 유산소의 단점 1.근손실 지방을 분해하기 시작하면서 몸은 근육도 함께 분해합니다. 아침시간에는 '코티졸'이라는 물질이 많이 분비가 되는데요, 코디졸은 근육의 분해를 촉진하는 효과가 있어서 근육 분해를 더 빠르게 가속화 시킵니다.

지방이 빠진다고 하더라도 근손실이 발생하게 됩니다. 2.요요현상 공복 유산소는 단기적으로 지방이 잘 빠지긴 하지만, 음식물을 섭취하게 되는 순간 몸에서는 지방과 단백질을 보충하기 위해 빠른 속도로 지방을 다시 생성하게 됩니다 이런 현상이 계속 반복되면 요요현상이 올수 있습니다. 3...