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"산전, 산후는 아무나 지도할 수 없습니다." (춘천 임산부 필라테스 전문 강사 조희경 선생님)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스 원장 윤이나입니다 :) 저희 센터에 근무하고 계신 "조희경 선생님"을 소개합니다! "필라테스에 대한 긍정적인 기억을 여러 사람들에게 나누어 주고 싶어요." 조희경 선생님의 말 (춘천 필라테스 조희경 강사) 희경 선생님은 필라테스 강사가 되기 전 공항에서 지상직 근무를 했어요. 항상 단정한 옷차림과 구두가 일상이었죠. 서서 일할 때도 많았고, 구두를 신고 여기저기 바쁘게 다녀야 했어요. 그로 인해 틀어진 골반으로 다리가 항상 붓고, 손목은 만성적으로 아팠어요. 일자목으로 인한 만성 두통과 고열, 과도한 업무로 인한 스트레스가 심했죠. 너무 힘들어 안되겠다 싶어 필라테스 레슨을 받았다고 합니다. 각종 주사치료로도 해결되지 않던 등, 목 통증이 필라테스를 통해 많이 완화되었대요. 특히 자주 시달리던 고열도 없어졌다고 해요. 춘천 우두동 필라테스 조희경 강사 항공사 근무 시절 저도 필라테스를 하기 전 허리 디스크로 고생했던 기억과 필라테스로 통증을 극복한

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집에서도 케어 받는 필라테스 경험을 드릴게요. (춘천 필라테스 연정우 강사 소개)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스 원장 윤이나입니다. 저희 센터 "연정우 선생님" 을 소개합니다 :) "맑아지는 머릿속, 온전한 나만의 시간을 전달해 드려요." 연정우 선생님의 말 (춘천 필라테스 연정우 강사) 정우 선생님은 취업 준비 시절 필라테스를 만나게 되었어요. 수능, 취업, 결혼 등은 우리의 인생에서 가장 큰 전환점이죠. 이러한 큰 전환점은 우리에게 설렘을 주기도 하지만, 반대로 심한 스트레스로 다가오기도 하잖아요. 특히 수많은 자소서와 압박 면접들은 모든 취준생들에게 스트레스를 안겨주는 것 같아요. 저도 그랬고요. 그때 스트레스를 풀고자 필라테스를 시작하게 되었답니다.(3년 6개월 동안 개인 운동으로 필라테스를 했음) 춘천 우두동 필라테스 연정우 강사. 필라테스를 취미로 하던 시절 늘 생각과 고민이 머릿속에 가득 차 있던 정우 선생님에게 필라테스는 오아시스 같았대요. 그 기억이 정우 선생님을 필라테스 강사로서 일할 수 있게 만들어 주었답니다. "신체의 건강함이 마음의 건

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"성장기 아이들을 위해 꼭 필요한 제대로 된 운동을 알려드릴게요." (춘천 필라테스 김영경 강사 소개)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스 원장 윤이나입니다 :) 저희 센터의 "김영경 선생님"을 소개합니다! “재활 지식과 필라테스 운동을 접목시켜 더 좋은 영향을 미치고 싶어요.” 김영경 선생님의 말 (춘천 필라테스 김영경 강사) 영경 선생님은 물리치료사로 10년간 근무 하셨어요. 그 중 소아재활은 7년 하셨습니다. 현재까지 대략 5만명 이상의 아이들을 치료했습니다. 소아재활은 재미있고 의미 있는 일이었지만 본인의 몸을 챙기기엔 힘들었대요. 작은 아이들을 매트에서 치료하는 일은 치료사의 자세나 몸을 고려할 수 없었기 때문이에요. 육아를 하면서 취미로 필라테스를 시작하게 되었는데, 다니던 센터의 원장님이 필라테스 강사를 해보는 게 어떻겠느냐 추천해 주셨대요. 이미 운동을 하면서 필라테스가 좋은 운동이라는 것은 충분히 체감하고 있었어요. 반복적인 집안 일과 육아로 인해 나빠진 근력과 체력이 좋아지고 있었거든요. 재활에 대한 지식과 필라테스라는 운동을 접목시켜 사람들에게 더 좋은 영향을 미치

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춘천필라테스 윤필라테스 원장 남편 레슨 후기(춘천남자필라테스)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스 원장 윤이나입니다 :) "허리 아파. 목 아파. 머리 아파. 어떻게 해야 해?" 춘천 필라테스 윤이나 원장 남편의 말 저희 남편은 직업 특성상 운전을 정말 많이 해요. 한 달 주행 거리가 3,000km 정도 되어요. 하루 걸러 출장에, 출장이 없는 날에도 사무실에 앉아 업무를 보죠. 그래서 자는 시간 빼고는 거의 앉아있는 생활이 지속되고 있어요. 어는 날부턴가 허리가 아프다고 하더라고요. 특히 운전을 많이 한 날에는 더 허리가 아프다고 했어요. (자꾸 주물러 달래요) 가끔 물건을 들다 허리를 삐끗하기도 했어요. 삐끗하는 주기가 점점 더 짧아지더라고요. 정형외과를 가도 아무 이상 없다 하고, 물리치료만 받고 끝났어요. 한의원에 가서 침을 맞아도 그때뿐이었어요. 허리가 아파지기 전 2년이 넘는 시간 동안 필라테스 해보기를 권유했어요. 체형이 점점 불균형해지는 게 제 눈에 보였거든요. 허리가 심하게 아파지기 전까지는 들은 체도 안 하더라고요 (ㅎㅎㅎ)

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"디스크 진단 후 다시 편하게 움직이기까지..."디스크가 있어도 통증 없이 움직일 수 있습니다 (춘천 우두동 필라테스_추간판탈출증)

안녕하세요 :) 오늘은 저희 센터에서 6개월간 운동하신 디스크 진단 회원님의 후기를 가져왔어요. (회원님이 써주신 장문의 편지를 바탕으로 작성했습니다) 추간판 탈출증 진단을 받고,,, 작년(24년) 12월 추간판 탈출증(우리가 흔히 아는 디스크) 진단을 받았어요. "왜 나한테 이런일이 일어났을까." 대수롭지 않게 생각했고, "평소처럼 지내다보면 괜찮아지겠지." 생각하셨대요. 하지만 그 후 5개월이 지난 올해(25년) 5월 통증이 극심해지면서 앉기도, 일어나기도, 걷기도 힘들어졌어요. "이젠 진짜 큰일이구나. 수술해야 할 수도 있겠구나."라고 생각했습니다. 몇 군데의 병원을 다니면서 수술을 권하기도 했지만, 수술을 하기엔 아직 젊은 나이이기에 수술은 잠시 미뤄두고 운동을 시작해보기로 했어요. 윤필라테스를 만난 후로,,, 춘천 우두동 윤필라테스 - 디스크 통증 지인의 권유로 윤필라테스를 추천받으셨대요. 처음 시작했을 땐 반신반의로 "이게 정말 효과가 있을까?"하는 마음이셨답니다. 처음

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춘천 필라테스 윤이나 원장의 필라테스를 시작하게 된 계기

안녕하세요. 춘천 우두동 필라테스 원장 윤이나입니다 :) 저희 필라테스 센터 회원님들께서 써주신 편지들이에요. 진심이 담긴 애정과 감사의 편지들이 저를 더 성장시키는 에너지가 되고 있답니다. 춘천 윤필라테스 회원 후기 9년이란 시간, 대략 13,000시간의 레슨 동안 만난 사람들과 쌓인 유대와 신뢰관계는 단순한 운동만으로는 만들어낼 수 없었어요. 그 사람의 몸을 관찰하고, 불편한 부분을 짚어내어, 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 가이드로서 최선을 다하고 있습니다. 춘천 우두동 필라테스 추천 후기 "디스크 진단 후 다시 편하게 움직이기까지..."디스크가 있어도 통증 없이 움직일 수 있습니다 (춘천 우두동 필라테스_추간판탈출증) 안녕하세요 :) 오늘은 저희 센터에서 6개월간 운동하신 디스크 진단 회원님의 후기를 가져왔어요. (회원님... blog.naver.com 허리가 아파서 시작한 운동이 직업으로 11년 전 첫 직장에서 허리 디스크와 거북목 진단을 받았어요. 허리 골반에 통증,

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춘천에서 실력 있는 선생님들과 소규모 맞춤 필라테스를 원한다면, 윤필라테스로 (우두동필라테스 춘천필라테스)

안녕하세요 :) 춘천 우두동(사농동) 윤필라테스입니다. 아직 방문해 보지 못한 분들을 위한 분들을 위해 저희 센터를 소개합니다 :-D 현재까지 421명의 회원님들이 방문하셨어요. 저희 춘천 윤필라테스를 방문해 주셔서 너무 감사합니다 :) 감사하게도 좋은 후기들도 남겨주셨어요. 사실 저는 이런 후기 남기는 걸 참 귀찮아하는 사람이라 후기를 남겨달라고 말씀드리기도 참 죄송한데, 다들 정성스럽게 후기도 남겨주시니 이것 또한 너무 감사하죠. 혹시 춘천에서 필라테스를 알아보고 계시나요? 선택의 폭은 너무 넓고, 어느 센터를 선택해야 할지 막막하실 것 같아요. "실력 있는 선생님을 만나야 한다는데..." "오랫동안 믿고 다닐 수 있는 센터일까?" "적당한 가격은 어느 정도일까?" 상담을 하다 보면 이런 고민들이 참 많으시더라고요. 우두동 윤필라테스를 찾아주시는 회원님들의 공통된 생각이기도 합니다. 1. 소규모의 프라이빗함을 강조합니다. 3:1 그룹레슨과 프라이빗 레슨 (아래 글과는 무관한 영상

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춘천 윤필라테스 멤버들만의 특별한 혜택과 감사에 대한 보답

춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 저희 센터의 멤버십 제도를 소개합니다! 멤버십에 대해 소개해 드리기에 앞서, 올해 선정되신 21명의 멤버분들 축하드립니다 올해는 기능성 슬리퍼를 선물해 드릴 예정이에요! 센터에 방문하시는 대로 선물 증정하도록 하겠습니다. 1.한0영 님 2.김0경 님 3.유0영 님 4.함0연 님 5.이0희 님 6.윤0현 님 7.최0찬 님 8.임0영 님 9.최0녀 님 10.최0앵 님 11.김0솔 님 12.이0림 님 13.김0진 님 14.김0영 님 15.신0인 님 16.김0서 님 17.김0현 님 18.김0진 님 19.한0영 님 20.유0태 님 21.손0혜 님 1년 동안 윤필라테스에 관심 가져주시고, 사랑해 주셔서 감사합니다️ 윤필라테스 멤버십의 자격 조건 춘천 필라테스 멤버십 자격 조건 1년 동안 윤필라테스에서 운동하신 분들은 멤버십 자격이 주어집니다. 저희 센터에서 진행하는 모든 수업 상관없이 적용되어요. 춘천 우두동 윤필라테스(춘천운동) 오랜 기간 함께하신 저희 멤

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춘천 필라테스 선택 전, 이 글부터 읽어보세요 (클래스 안내)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스 원장 윤이나 입니다 :) 하루동안 장시간 앉아있어요. 핸드폰을 자주 해요. 하루종일 모니터를 보고 일해요. 하루종일 서서 일해요. 일이나 학업이 끝나면 지쳐 누워 지내기 바빠요. 혹시 본인이라고 생각하실까요? "이거 딱 나 보고 하는 말인데?" 저도 그랬어요. 제가 필라테스를 만나기 전, 첫 직장에서 얻은 허리디스크와 일자목은 저를 너무 힘들게했어요. 허리가 아파서 오래 앉을 수도 없었고 다리가 계속 저려 자꾸 짜증이났어요. 어깨가 너무 무거워 깃이 있는 옷을 입을수조자 없어 매일 라운드 티셔츠만 입었어요. 춘천 필라테스 거북목 일자목 춘천 필라테스 윤이나 원장의 필라테스를 시작하게 된 계기 안녕하세요. 춘천 우두동 필라테스 원장 윤이나입니다 :) 저희 필라테스 센터 회원님들께서 써주신 편지들... m.blog.naver.com 필라테스를 만나고 달라진 가벼운 몸을 느끼게해주고 싶어요. 필라테스를 하게되면서 몸이 가벼워지고 다니던 병원도 중단했어요

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"도수치료에서 이젠 필라테스로 치료해드리고 싶어요." (춘천 필라테스 이숙영 강사 소개)

안녕하세요 :) 춘천 우두동 윤필라테스입니다. 저희 센터의 오전/낮(9am ~ 5pm) 수업을 맡고 계신 "이숙영 선생님"을을 소개합니다! 춘천 우두동 필라테스 이숙영 선생님 "도수치료에서 이젠 필라테스로 치료해 드리고 싶어요." 이숙영 선생님의 말 (춘천 필라테스 이숙영 강사) 작년부터 저희 춘천 우두동 윤필라테스에서 함께 근무하고 계신 이숙영 선생님이 하신 말씀이에요. 숙영 선생님은 필라테스 강사로 전향하기 전 8년 이상 도수치료사로 병원에서 근무하셨어요. 춘천 우두동 필라테스 이숙영 선생님 (치료사 시절) 도수치료와 운동치료를 전문으로 현재까지 대략 20,000명 정도의 환자들을 만나고 치료했다고 합니다. 춘천 척추 측만증, 회전근개 파열, 오십견, 거북목, 허리 디스크, 목 디스크 등등 수많은 환자들을 치료한 경력을 바탕으로 이제는 필라테스 강사로 활동하고 계세요. 춘천 우두동 필라테스 이숙영 선생님 (치료사 시절) "제 척추 측만증과 일자목, 평발 등의 불편함을 스스로 치료

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[춘천필라테스] 맨즈 필라테스, 남자에게도 필라테스가 필요한 이유!

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 요즘 헬스나 크로스핏 못지않게 "맨즈 필라테스(남자 필라테스)"에 대한 관심이 커지고 있어요. 사실 필라테스는 애초에 남성을 위해 만들어진 운동이라는 사실, 알고 계셨나요? 필라테스의 시초가 된 조셉 필라테스가 남성이랍니다. 출처_naver 그런데 아직도 많은 남성분들이 “필라테스는 여자들이 하는 거 아니야?” 하고 묻곤 하죠. 아래에서 남성에게 필라테스가 꼭 필요한 이유를 알려드릴게요. 불균형한 근육 밸런스를 잡아줍니다. 헬스장에서 열심히 운동하는데도 어깨가 말리고, 허리가 자꾸 아프다면 근육 밸런스가 무너진 상태일 가능성이 높아요. 필라테스는 겉근육(표층근)뿐 아니라 속근육(심부근) 을 함께 사용해 몸 전체의 균형을 맞추는 데 탁월합니다. 특히 남성들에게 흔한 ‘상체 과도 발달 + 하체 유연성 부족’ 패턴을 교정해 바른 자세와 부드러운 움직임을 만들어줍니다. 출처_google 코어 강화로 퍼포먼스 향상 모든 운동의 핵심은 "코어

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[춘천필라테스] 키즈필라테스 모집 안내 (성장기 아이들을 위한 집중력과 체력 향상)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 이번 여름방학에 시작한 키즈필라테스! 겨울방학을 맞아 다시 한번 개설하게 되었어요 키즈 필라테스 모집 성장기 아이들의 집중력 및 체력 향상을 위한 소그룹(3:1) 회원을 모집합니다 출처_google 모집대상 : 초등 저학년반 / 고학년반 ️ 저학년반은 2명 이상 모집 시 개강 예정 고학년반은 1명 이상 모집 시 개강 예정 가격 : 198,000원 시간 : 모집 후 상의 / 개강 후 협의하에 변경가능 동작에 집중하다 보면 자연스럽게 집중력이 향상되고, 꾸준한 운동으로 체력이 길러지면 학습 효율도 함께 높아지게 돼요 윤필라테스와 함께 시작해보세요 우리 아이 성장기에게 꼭 필요한 필라테스! 키즈필라테스가 필요한 이유에 대해 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고 해주세요 :) https://blog.naver.com/yoonpilates_/223889732789 [춘천 키즈필라테스] [윤필라테스] 바른자세와 키성장을 위한 키즈 그룹 필라테스 모집

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[춘천필라테스] 필라테스아나토미 (파워하우스와 척추)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 이번 포스팅에서는 필라테스를 하면서 가장 중요하게 생각되는 "파워하우스"와 "척추"에 대해 알아보겠습니다 파워하우스 (Powerhouse, 중심부) 필라테스를 하다 보면 꼭 듣게 되는 말이 있죠. “파워하우스 잡으세요!” 하지만, 막상 그 말을 들으면 ‘복부 힘 주라는 건가? 어디를 써야 하지?’ 하고 헷갈리셨던 분들 많을 거예요. 오늘은 필라테스의 핵심 개념인 파워하우스에 대해 쉽고 자세히 알아볼게요. 파워하우스(Powerhouse)는 우리가 흔히 알고있는 코어(core) 근육을 뜻해요. 이 코어근육은 단순히 복근만을 뜻하지는 않아요. 복부, 허리, 엉덩이, 그리고 골반저근까지! 출처_google 즉, 몸통의 깊은 속 근육 전체를 의미합니다. 이 부위가 단단하게 잡혀 있어야 팔과 다리의 움직임도 안정적으로 이어질 수 있죠. 필라테스 창시자 조셉 필라테스는 이 파워하우스를 대단히 강조하여, "모든 움직임은 중심에서 시작되어야 한다” 고

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[춘천필라테스] 근막경선 해부학 - 표면 후방선 (SBL)

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다! 오늘의 포스팅 주제는 조금 어렵지만 알아두면 너무 유익한 표면 후방선에 대해 포스팅 해보겠습니다 :) 그러나, 표면 후방선을 알아보기 이전에 우리는 근막에 대해 알아볼 필요가 있답니다. 그 이유에 대해 아래에서 차근 차근 포스팅을 이어가볼게요 근막이란 무엇일까요? 근막(Fascia)은 단순히 근육만을 감싸는 조직이 아니라, 뼈, 힘줄, 인대, 내장, 신경, 혈관 등 신체를 지지하는 다양한 결합 조직을 아우르는 구조입니다. 인체 안에서 축축하고 기름기 있는 세포들이 서로 얽혀 몸 전체를 지지하고 유지하도록 돕는 조직이이에요. 출처_google 근막은 어떤 역할을 할까요? 근육이 기시부에서 종지부까지 개별적으로 움직일 때조차, 근막망(Fascial Network)을 통해 전신의 움직임과 기능에 연속적이고 통합적인 영향을 미친답니다. 즉, 근육 하나의 움직임이 다른 근육이나 장기, 심지어 신경과 혈관에도 영향을 줄 수 있는 구조인거죠 출처_goo

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[춘천 우두동 필라테스]근막경선해부학 표면전방선 - 구부정한 자세로 인한 질환들)

안녕하세요 :) 오늘은 지난 포스팅에 이어 근막경선에 대한 정보를 공유해보려 합니다! 지난 포스팅을 못보신 분들은 아래 링크를 클릭해주세요! 근막, 표면 전방선에 대한 이해가 선행되어야 아래 내용들이 더 쉽게 느껴지실거에요 :) https://blog.naver.com/yoonpilates_/224076047268 [춘천필라테스] 근막경선 해부학 - 표면 후방선 (SBL) 안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다! 오늘의 포스팅 주제는 조금 어렵지만 알아두면 너무 유익한 표... blog.naver.com 표면 전방선(Superficial Front Line) 이란? 춘천 우두동 필라테스 - 표면전방선(출처_google) 표면전방선(SFL)은 "귀 뒤 - 가슴 - 배 - 골반 - 무릎 - 정강이 - 발등"까지 연결되는 우리 몸의 앞쪽 전신에 걸쳐 연결된 근막의 선이에요. 춘천 우두동 필라테스 - 앞면과 뒷면의 balance(출처_google) 표면후방선(SBL)과 함께 우리 몸의 앞

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[춘천 우두동 필라테스] 바구니처럼 연결된 외측선 - 한쪽으로 굽어있는 몸이라면 꼭 보세요

안녕하세요. 춘천 우두동에 위치한 윤필라테스입니다 :) 지난 시간에 이어 오늘은 근막 경선 중 외측선에 대하여 이야기 나누어보려해요. 근막경선이 무엇인지 궁금하다면 아래 포스팅을 참고해주세요 :) [춘천필라테스] 근막경선 해부학 - 표면 후방선 (SBL) 안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다! 오늘의 포스팅 주제는 조금 어렵지만 알아두면 너무 유익한 표... blog.naver.com [춘천 우두동 필라테스]근막경선해부학 표면전방선 - 구부정한 자세로 인한 질환들) 안녕하세요 :) 오늘은 지난 포스팅에 이어 근막경선에 대한 정보를 공유해보려 합니다! 지난 포스팅을 못보... blog.naver.com 외측선(Lateral Line)이란? / 외측선의 기능 외측선(LL)이란 발바닥의 내측 중간지점에서 시작하여 발목의 바깥쪽 ~ 다리의 바깥쪽 ~ 몸통의 바깥쪽 ~ 귀 부분의 두개골 까지 연결되어있는 근막 선입니다. 춘천 우두동 필라테스 - 근막경선(외측선) 외측선은 몸통을 옆으로 구

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[춘천필라테스]움직임의 본질을 전하는 사람들, 윤필라테스 강사진 소개

[윤필라테스] 전문 강사진 소개 움직임의 본질을 아는 사람들이, 가장 안전하고 정확한 필라테스를 제공합니다. 윤필라테스는 각 분야의 전문성을 갖춘 강사진이 회원님의 몸 상태와 목적에 맞게 가장 안전하고 효과적인 수업을 제공합니다. 재활·교정·시니어·맨즈·임산부·클래식 필라테스까지 세분화된 움직임 전문가들이 함께하고 있습니다. 아래에서 강사님들을 소개합니다 :) 원장 윤이나(Yoon Leena) “클래식 필라테스를 기반으로 한 움직임 전문 지도자” 춘천 우두동 필라테스 클래식 필라테스(Apprentice of Contrology)의 원리와 정통성을 기반으로 요가, 바레, 체형 교정, 여성 건강 분야까지 폭넓게 연구해온 움직임 전문 지도자입니다. 다양한 움직임 기법을 단순히 나열하는 것이 아닌, “몸이 제대로 작동하는 방식”을 중심에 두고 각 수업의 목적에 맞게 접근하는 것이 가장 큰 강점입니다. 특히 신체 구조·움직임 패턴·호흡 메커니즘에 대한 이해도가 높아 단순히 ‘운동을 따라하

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[춘천필라테스] 산후 베이비 마사지 클래스 모집 안내

안녕하세요. 윤필라테스입니다 :) 산후 아기와의 더 깊은 교감을 위한 베이비 마사지 클래스를 개설합니다 산후 베이비 마사지 클래스 수업 모집 (최대 6명 / 선착순 마감) 생후 2개월~7개월 아기와 보호자 대상 베이비 마사지 클래스를 시작합니다! 엄마의 따뜻한 손길은 아기에게 가장 큰 선물이자 사랑의 언어입니다. 임산부 전문 필라테스 강사가 있는 윤필라테스에서 준비한 베이비 마사지 클래스는 아기의 성장과 발달을 돕고, 엄마와 아기의 깊은 교감을 만들어가는 특별한 시간입니다. 수업 진행 방법 • 부모의 실습 위주 수업 (파트너, 가족 모두 참여 가능) • 발달 주제와 목적에 따른 회차별 진행 ️예쁜 몸매를 위한 전신 마사지 ️귀여운 얼굴을 위한 얼굴 마사지 ️곧은 신체와 소화를 위한 마사지 ️면역력 UP! 한방마사지 ️균형감각을 깨워주는 마사지 ️몸과 마음을 이완시켜주는 아로마 테라피 출처_google 프로그램 특징 • 전문 강사 지도 : 아기 발달 단계에 맞춘 안전한 마사지 교

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[춘천필라테스] 일반 필라테스와 시니어 필라테스의 차이점

안녕하세요:) 춘천 우두동 윤필라테스입니다. 노년기에 접어들고 막상 운동을 시작하려니 내가 할 수 있을까? 혹은 우리 부모님이 운동하셔도 괜찮을까? 운동하다 더 다치진 않을까? 고민되고, 효과가 있을까 걱정도 되시죠? 차근 차근 시니어 필라테스에 대해 한번 알아봅시다 :) 노년기에 필라테스를 하게 되면 어떤점이 좋을까요? 회복력 향상 우울증 완화 균형감각 향상 보행시 신경근육 조절에 도움 과후만증(흔히 말하는 등이 굽는 현상) 감소 이처럼 필라테스와 같이 자세 교정 효과가 높은 동작들을 훈련하는 프로그램은 심리적인 면 뿐만 아니라, 신체적인 면에서 노년기를 더 활력있게 보낼 수 있도록 도움을 준다고 해요. 시니어 필라테스가 필요한 이유에 대해 궁금하신 분들은 이전 포스팅을 참고해주세요! https://blog.naver.com/yoonpilates_/223721496893 [실버, 시니어, 노인 필라테스] 몇살까지 필라테스 가능할까? 노년기에 필라테스가 필요한 이유. 안녕하세요 :)

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[춘천임산부필라테스] 3:1 그룹레슨 모집 안내

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 회원님들께서 문의를 많이 주셨던 임산부 그룹레슨 오후반이 개설되었어요! 임산부 전문 필라테스 강사가 있는 윤필라테스인만큼 전문적인 수업을 받아보실 수 있으실거에요 화·목 저녁 7시 선착순 1명 모집 시 바로 개강! 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 총 4가지 기구와 임산부도 엎드릴 수 있는 고프론을 통해 임산부의 체형 변화와 컨디션에 맞춘 맞춤 그룹수업으로 진행됩니다. 안전하고 편안하게, 그리고 출산 후 회복까지 생각한 체계적인 임산부 필라테스를 경험해보세요 임산부 수업이 궁금하시다면 아래 포스팅을 확인해주세요! :) https://blog.naver.com/yoonpilates_/223387133931 [춘천필라테스] 임산부 소그룹 필라테스 장점!! 안녕하세요 춘천필라테스 윤필라테스입니다:) 오늘은 임산부 필라테스!! 특히 임산부 소그룹 필라테스에 대... blog.naver.com https://blog.naver.com/yoonpil

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[춘천필라테스] 시니어필라테스는 어떤게 좋을까?

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 지난 포스팅에 이어 시니어필라테스에 대해 조금 더 알아봅시다 이전 포스팅이 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해주세요! https://blog.naver.com/yoonpilates_/223721496893 [실버, 시니어, 노인 필라테스] 몇살까지 필라테스 가능할까? 노년기에 필라테스가 필요한 이유. 안녕하세요 :) 춘천 우두동 윤필라테스 원장 윤이나입니다. 겨울철이 되면 병원에 병상이 모자란다고 하죠.... blog.naver.com https://blog.naver.com/yoonpilates_/224052301751 [춘천필라테스] 일반 필라테스와 시니어 필라테스의 차이점 안녕하세요:) 춘천 우두동 윤필라테스입니다. 노년기에 접어들고 막상 운동을 시작하려니 내가 할 수 있을... blog.naver.com 대부분의 시니어 회원님들은 운동을 시작하기 전 “혹시 다치지 않을까?” “내가 할 수 있을까?” 하는 불안을 느끼곤 합니다. 하

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[춘천필라테스] 윤필라테스를 선택해야하는 이유

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 윤필라테스 3층 캐포머 오늘은 센터 자랑을 조금 해보려고 해요 왜 윤필라테스여야 하는가? 아래에서 차근 차근 설명 드리겠습니다! 1️ 소그룹 3:1 레슨 저희 센터에서 자랑하는 소그룹 레슨! 최대 3명 정원의 소그룹 레슨을 통해 각 회원님께 세심한 지도를 더해 수업을 진행하고 있어요. 소그룹 레슨의 장점이 뭘까요? 그룹 수업이지만, 마치 1:1레슨처럼 강사가 각 회원의 체형·움직임을 주의 깊게 살피며 섬세한 티칭으로 수업을 진행한다는 것입니다. 윤필라테스 3층 리포머 공간 2️ 다양한 그룹레슨의 구성 그룹레슨을 수강할 경우, 선택 가능한 레슨이 다양하게 준비되어 있어요 현재 개설되어 있는 그룹레슨은 리포머(Reformer), 타워(Tower), 체어(Chair), 바렐(Barrel), 바레(Barre)가 있습니다. 윤필라테스에서는 한 가지 방식에 머무르지 않고 여러 기구와 다양한 움직임으로몸의 균형과 건강을 찾아갑니다. 몸에 작은 변화가

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[춘천필라테스] 운동이 중년여성에게 미치는 영향

안녕하세요. 춘천 우두동 윤필라테스입니다 :) 오늘은 중년 여성에게 필라테스가 필요한 이유에 대해 알려드리려고 합니다. 중년 여성이란? 일반적으로 40~60대 초반까지의 연령대에 해당하는 성인 여성을 의미하며, 신체적·심리적·사회적 변화가 두드러지는 시기로 정의된다고 해요. “예전엔 하루 종일 움직여도 끄떡없었는데, 요즘은 조금만 서 있어도 허리가 뻐근해요.” “체형이 예전 같지 않아요. 어깨가 굽고 배가 나와서 옷태가 달라졌어요.” 출처_google 40대 이후 여성이라면 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 거예요. 조금만 무리해도 관절이 삐끗하고, 한 번의 무심한 움직임이 몇 날 며칠 통증으로 이어지기도하죠. 호르몬 변화와 함께 근육량이 줄고, 유연성도 떨어지며, 피로가 쉽게 쌓이는 시기. 이럴 때 몸과 마음의 균형을 회복시켜주는 운동이 바로 필라테스랍니다. 출처_google 아래는 필라테스가 중년여성에게 미치는 영향에 대해 연구한 학술지의 내용 중 일부입니다. 본 연구는 8주간의 필라

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[춘천필라테스]윤필라테스 25년 3월 그룹수업 안내

안녕하세요! 3월 그룹수업 시간표 안내드려요 :) 포근해진 날씨 이제 슬슬 움직여볼까요~~? 윤필라테스에서 만나요 :) https://blog.naver.com/yoonpilates_/223737030380 [춘천필라테스]너무 많은 필라테스 센터들, 도대체 어느곳을 등록해야하죠? (나만 알고싶은 필라테스 학원) 안녕하세요! 춘천 우두동(사농동)에 위치한 윤필라테스 원장 윤이나입니다 :) 요즘 필라테스의 인기가 너무... blog.naver.com . . . . #춘천필라테스 #춘천재활운동 #화천필라테스 #화천재활운동 #우두동필라테스 #신북필라테스 #춘천체형교정

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[춘천임산부필라테스] 출산준비 클래스 모집 안내

️ 함께하는 출산 준비 클래스️ 우리 아기를 맞이하는 첫걸음 엄마, 아빠가 함께하는 특별한 시간! 출산이 다가올수록 설렘과 걱정이 교차하는 예비 부모님들을 위한 클래스를 준비했습니다 :) 출산 리허설부터 복직근 이개 방지 방법까지 함께 배우고, 준비하며 소중한 유대감을 형성해보세요. 
. ️ 클래스에서 배울 내용 1️ 복직근 이개 체크 방법 출산 중 골반, 허리통증을 방지하고 몸을 건강하게 회복하는 첫걸음 2️ 출산 리허설 실제 출산 상황을 미리 경험하며 불안을 덜어요 3️ 커플 운동 함께하는 운동으로 건강한 출산을 준비해요 4️ 서로에게 편지 쓰기 태어날 아기와 서로에게 진심을 담아 편지를 남겨요 이런 분들께 추천해요!
 ️ 출산을 앞두고 어떻게 준비해야 할지 막막한 예비 부모님 ️ 임신 중 건강한 몸을 유지하고 싶은 분 ️ 부부가 함께하는 출산 준비를 원하시는 분 ️ 다른 예비 부모들과 교류하며 정보를 나누고 싶은 분 
 이제, 함께 출산을 준비하며 더욱 단단한 가족이 되어보세

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[춘천 윤필라테스] 바레(Barre)클래스 신규 개설 안내

안녕하세요 :-D 아침저녁으로 쌀쌀하던 날씨가 어느덧 푹푹 찌는 여름날씨가 된 것 같아요. 다들 여름맞이 잘 하고 계실까요~~? 여름을 맞이하여 신규 클래스를 개설했습니다 :) [NEW CLASS OPEN] 지금 미국에서 가장 핫한 운동 "바레(Barre)"를 만나보세요 ! :) 출처_google 바레(Barre) 란? 현재 바레는 미국에서 굉장히 핫한 운동이에요! 필테스보다도 요즘엔 바레가 유행한다고 해요 :) 바레는 발레바에서 음악에 맞춰 다양한 웨이트 + 유산소 + 스트레칭을 한번에 하는 전신 운동이라고 생각해주시면 돼요. 쉽게 말해 서서하는 필라테스라고 할 수 있어요! 50분의 한 세션을 끝내면 전신에 땀이 송글송글 맺히며 칼로리 소모가 엄청나답니다 :) 바레 운동의 효과? 1. 전신근력 향상과 자세교정 중심을 잡아주는 코어근육을 강화하고 자연스럽게 자세가 교정되어 체형 개선에 도움이되어요. 2. 탄력 있는 몸매 라인 근육을 길고 날씬하게 만들어주는 저강도 고효율 운동이에요.

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[춘천 키즈필라테스] [윤필라테스] 바른자세와 키성장을 위한 키즈 그룹 필라테스 모집

안녕하세요 :) 방학을 맞이하여 키즈필라테스 개설합니다! :) 초등학생 그룹 필라테스 수업 모집 (3:1 소수 정예) 초등학교 3~6학년 대상 그룹 필라테스 수업을 시작합니다! 소수 정예 3:1 수업으로 꼼꼼하게 지도하며, 아이들의 성장 발달과 체형 교정에 초점을 맞춘 프로그램입니다. ⸻ 수업 요일 및 시간 • 월수반 또는 화목반 중 선택 • 7월 28일부터 4주간 • 주 2회 / 회당 40분 수업 모집 대상 • 초등학교 3~6학년 학생 • 반별 2명 이상 모집 시 개강 한국청소년정책연구원의 발표에 따르면 초등학생의 하루 평균 운동시간은 69.9분에 불과했다고 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 6~17세의 아이들은 하루 최소 60분 이상의 신체활동이 필요하다고 합니다. 학교에서 체육시간 외에 무조건적인 신체활동이 필요해요. 초등학생의 운동부족으로 인한 문제 1.과체중 및 비만 적절한 칼로리 소비가 이루어지지 않아 과체중과 비만으로 이어질 수 있어요. 2.대사증후군 비만에

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[춘천필라테스자격증] IPIA(국제필라테스지도자협회) 춘천지부 윤필라테스 10기 자격증과정 모집

안녕하세요 :-D 9번의 지도자 과정동안 계속 발전되어온 커리큘럼을 꾹꾹 눌러담은 10기 과정에서 예비 강사님들을 모집합니다! . 요즘 터무니없이 많은 자격증과정. 그 중 어떤 협회가 그리고 어떤 강사가 주최하는지에 따라 나의 강사생활이 달라질 수 있어요. . 꼭 여러 곳에서 상담 받아보신 후 결정하는게 중요합니다. 저희는 상담 오시는 분들께 자세한 커리큘럼, 이론교재, 실기교재, 시험과정, 이력서 작성 및 취업까지 자세한 상담이 가능합니다. . 방문 상담은 네이버 상담 예약하기, 혹은 전화로도 상담 가능하니 언제든 문의 주세요 :) . . . . . #춘천필라테스자격증 #춘천필라테스지도자 #춘천필라테스 #화천필라테스자격증 #화천필라테스지도자 #필라테스자격증 #필라테스지도자 #필라테스강사자격증

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[춘천필라테스]윤필라테스 7월 시간표 안내

안녕하세요 :) 변동된 시간표 업데이트 했습니다! 이용에 참고 부탁드려요 :) 궁금한 사항은 언제든 연락주세요! :) . __________________________ ︎ 소그룹 레슨 전문 스튜디오 ︎ 3:1 소그룹ㅣ2:1 듀엣ㅣ 1:1 프라이빗레슨 ︎ 재활ㅣ교정ㅣ통증ㅣ맨즈ㅣ시니어ㅣ임산부ㅣ골프 __________________________ ꕤ 필라테스 지도자 양성기관 ꕤ IPIA 국제필라테스지도자협회 ꕤ 춘천 지부 ꕤ 매주 강사 모임을 통한 스터디, 교육 진행 __________________________ 𝚃𝚎𝚕. 010-4012-4034 . 033-244-4034 𝙺𝚊𝚔𝚊𝚘 / 𝙽𝚊𝚟𝚎𝚛. 윤필라테스춘천 . . . #춘천필라테스 #춘천재활운동 #화천필라테스 #화천재활운동 #우두동필라테스 #신북필라테스 #춘천체형교정

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[춘천윤필라테스] 잠에 대한 중요성 (매슈 워커 박사의 [우리는 왜 잠을 자야 할까] 책리뷰)

안녕하세요 :) 오랜만에 책을 읽고 여러분들과 꼭 공유하고싶어서 포스팅해 보아요! 『우리는 왜 잠을 자야 할까』 매슈 워커 지음, 이한음 옮김 『우리는 왜 잠을 자야 할까』 매슈 워커 지음 하루 중 가장 많은 시간을 차지하면서도 우리가 가장 소홀히 여기는 것이 있다면 바로 ‘수면’이 아닐까 싶어요. 매슈 워커(Matthew Walker) 박사의 『우리는 왜 잠을 자야 할까』는 단순히 잠의 중요성을 강조하는 책이 아닙니다. 수면이 우리의 뇌와 몸에 어떤 영향을 미치는지, 왜 잠을 줄이면 안 되는지, 그리고 더 잘 자기 위해 어떤 습관이 필요한지 과학적 근거를 바탕으로 흥미롭게 풀어낸 책이에요. 이 책에서 가장 인상깊게 남았던 점은 바로 수면시간은 무조건 7~8시간을 사수해야 한다는 점이었어요. "매일 6시간 일주일 잔 사람 = 24시간을 꼬박 안잔 것과 동일한 뇌의 상태" 라고 합니다. 우리는 항상 수면이 부족한 삶을 살아왔으니 이 삶 자체가 익숙해졌기 때문에 내 뇌와 몸이 제대로 작

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[춘천필라테스] 근막경선 해부학의 표면후방선(Superficial Back Line) - 족저근막염인데 종아리, 허벅지, 허리가 문제라구요?

안녕하세요 :) 오늘은 근막경선 해부학에 대하여, 그중에서도 표면후방선(Superficla Back Line)에 대하여 이야기해보고자 합니다. https://search.shopping.naver.com/book/catalog/32436010703 근막경선 해부학 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 우리는 일상 속에서 앉고, 서고, 걷고, 구부리는 다양한 움직임을 반복하죠. 이런 동작들을 가능하게 하는 것은 단순히 각각의 근육이 아니라, 근막(fascia)이라는 연속적인 조직이 서로를 연결하고 조화롭게 작동하기 때문입니다. 이 연결성을 탐구한 해부학 이론이 바로 토마스 마이어스(Thomas W. Myers)의 근막경선 해부학(Anatomy Trains)입니다. 출처_google 그중에서도 오늘 소개할 경선은 표면 후방선(Superficial Back Line, SBL)으로, 우리 몸의 후면을 따라 머리 꼭대기부터 발바닥까

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[춘천필라테스] 키즈필라테스 모집 안내(키성장, 바른자세, 비만, 사회성 발달을 위한 필라테스)

안녕하세요. 윤필라테스입니다 :) 이번 여름방학에 시작한 키즈필라테스 반응이 너무 좋았어요! 개학중에도 가능한지 여러분께서 요청해주셔서 신규 수업을 개설하였습니다! 키즈 필라테스 모집 성장기 아이들의 바른 자세와 운동습관을 위한 소그룹(3:1) 회원을 모집합니다 초등 저학년반 / 고학년반 2명 선착순 모집시 개강 ️ 저학년/고학년반 모두 1명씩 대기자가 있어 추가 1명 모집시 바로 개설 가능 가격 : 198,000원 시간 : 모집 후 상의 / 개강 후 협의하에 변경가능 세계에서 성장기 어린이의 운동량이 가작 적은 한국 지금부터라도 꼭 시작해보세요! 바른자세, 뼈성장, 소아비만, 사회성 발달, 집중력 향상을 위해 우리아이에게 꼭 필요한 선물이 될거에요 우리 아이에게 꼭 필요한 필라테스! 왜 필요한지 이유가 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요 :) https://blog.naver.com/yoonpilates_/223889732789 [춘천 키즈필라테스] [윤필라테스] 바른자세와

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[춘천필라테스] 임산부 3:1 group class 모집안내

안녕하세요 :) 저희 임산부 그룹수업 인기 정말 많아요! 드. 디. 어 !!!!! 회원님들께서 출산하러 와라락~~~ 가시면서 두 자리 나왔어요!!!! 현재 월, 목 12시로 운영되고있으며 3명 정원으로 선착순 2자리 모집합니다 :) (시간 및 요일은 같은 그룹반 회원님들과 상의하에 변동 가능합니다) 인기많은 클래스인 만큼, 빠른 마감 예상되어요!! 서둘러 연락주세용 :) 임산부 그룹클래스가 궁금하시다면 아래 인스타그램을 참고해주세요 :-D https://www.instagram.com/yoon_pilates_/ 춘천필라테스 | 윤필라테스 • 지도자 양성기관(@yoon_pilates_) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 900명, 팔로잉 205명, 게시물 378개 - 춘천필라테스 | 윤필라테스 • 지도자 양성기관(@yoon_pilates_)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com . . . . #춘천필라테스 #춘천임산부필라테스 #춘천임산부

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임신중 운동이 태반, 태아, 유아기의 성장에 미치는 영향(춘천 임산부 산전 산후 필라테스)

안녕하세요 :) 오늘은 임신중에 운동을 하는 것이 태반에 미치는 영향과 그로인해 태아에게, 태어난 후 유아기의 성장에 미치는 영향에 대하여 이야기 해보려 합니다. (앞으로 이야기 할 내용들은 [임산부 운동 Exercising Through Your Pregnancy _ JAMES F. CLAPP, M.D CATHERINE CRAM, M.S] 를 참고하여 작성된 내용임을 알려드립니다.) 출처_google "임신 중에 운동이 과연 엄마들에게 안전할까?" "아기에게 안전할까?" 에 대한 걱정은 엄마들에겐 늘 있는 것 같아요. 만약 운동을 계속하면 조산되지는 않을까? 운동을 할 때 자궁 수축이 일어나면 어떡하지? 왜 나는 배가 남들에 비해 같은 주수인데도 더 안 부른걸까? 등의 고민이 있을 수 있어요. 엄마의 운동이 태아의 성장에 미치는 영향 약 250명 이상의 여성을 대상으로 출산 전 일주일까지 활발한 운동을 계속 한 그룹(A) 임신 초 중반 활발한 운동을 하다가 임신 후기 운동을 중단한

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[실버, 시니어, 노인 필라테스] 몇살까지 필라테스 가능할까? 노년기에 필라테스가 필요한 이유.

안녕하세요 :) 춘천 우두동 윤필라테스 원장 윤이나입니다. 겨울철이 되면 병원에 병상이 모자란다고 하죠. 왜? 낙상 환자들 때문에요 ㅠㅠ 출처_google 특히 어르신들 겨울철에 미끄러짐 사고가 굉장히 많다고해요 ㅠㅠ 겨울철 뿐만아니라, 화장실에서 미끄러져 다치시는 경우도 굉장히 많아요. 출처_google 그래서!! 나이가 들수록 꼭 낙상 예방을 위한 운동이 필요해요! 출처_google 그렇다면 왜 나이가 들수록 낙상사고의 위험이 높은지 알아보도록 할게요 :) 1.골밀도 감소에 따른 골다공증 출처_google 나이가 들수록 뼈가 스펀지처럼 변하면서 뼈 내부 사이사이에 공기가 증가하게 됩니다. 결국 골량이 감소하면서 골다공증으로 진행되고, 골밀도의 감소는 골절 발생 확률을 증가시키게 되어요. 젊었을 때 발목을 삐끗했다면 염좌로 끝날 수 있지만, 골다공증인 상태에서 발목을 삐끗하면 발목뼈가 부러질 수 있어요. 골절이 잘 발생하는 부위는 척추, 손목, 고관절 등이 있습니다. 칼슘은 뼈에

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[춘천필라테스]윤필라테스 3:1 소그룹 수업 시간표 안내(25년 1월)

안녕하세요 :) 윤필라테스 25년 시간표 공지합니다! 저희 스튜디오는 그룹수업의 최소인원인 3명으로 진행합니다 :) 그룹 수업이지만 선생님 한 분이 회원님 개개인의 체형을 모두 파악하고, 개인레슨처럼 섬세한 티칭이 가능하다는 장점이 있어요 :) 저희 그룹수업에 대한 자세한 내용은 아래 블로그를 참고해주세요! https://blog.naver.com/yoonpilates_/223323090165 [춘천필라테스] 3:1 소그룹 레슨은? 장점은요? 안녕하세요 춘천필라테스 윤필라테스 입니다 :) 요즘 개인레슨 뿐만 아니라 그룹레슨도 많이 찾고 계시죠? ... blog.naver.com . . 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 윤필라테스(YOON PILATES) 춘천 신사우동 기구필라테스 (개인레슨 / 2:1 듀엣레슨 / 3:1 소그룹레슨) pf.kakao.com 춘천필라테스 | 윤필라테스 • 지도자 양성기관(@yoon_pilates_) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,046명,

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춘천 윤필라테스 강사 이력 안내

안녕하세요 :) 춘천 우두동(사농동)에 위치한 윤필라테스 입니다. 윤필라테스 원장&강사 이력 안내드립니다 :) . . 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 윤필라테스(YOON PILATES) 춘천 신사우동 기구필라테스 (개인레슨 / 2:1 듀엣레슨 / 3:1 소그룹레슨) pf.kakao.com 춘천필라테스 | 윤필라테스 • 지도자 양성기관(@yoon_pilates_) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,046명, 팔로잉 245명, 게시물 239개 - 춘천필라테스 | 윤필라테스 • 지도자 양성기관(@yoon_pilates_)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 윤이나 | 필라테스 강사들의 멘토(@yoonpila_leena) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,962명, 팔로잉 880명, 게시물 266개 - 윤이나 | 필라테스 강사들의 멘토(@yoonpila_leena)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.insta

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춘천 임산부 필라테스 미들타임(12시) 모집

안녕하세요 :) 춘천 우두동에 위치한 윤필라테스에서 임산부 그룹(3:1)수업 미들타임 오픈했어요! (기존 저녁반 수업은 대기 등록만 가능합니다 ㅠㅠ) ️시간️ 월,목 12시(50분 수업) ️횟수권️ 8회 ️가격️ 26.4만원 2명 이상 모집시 시작합니다 :) . 임산부 수업이 궁금하시다면 아래 블로그를 확인해주세요! :) https://blog.naver.com/yoonpilates_/223387133931 [춘천필라테스] 임산부 소그룹 필라테스 장점!! 안녕하세요 춘천필라테스 윤필라테스입니다:) 오늘은 임산부 필라테스!! 특히 임산부 소그룹 필라테스에 대... blog.naver.com https://blog.naver.com/yoonpilates_/223389988232 [춘천필라테스] 산전필라테스 - 23주 임산부 회원님 안녕하세요 춘천필라테스 윤필라테스입니다 :) 오늘은 윤필라테스 산전필라테스에 대해서 말씀드리려고 해... blog.naver.com https://blog.n

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[춘천임산부필라테스 운동]이상근 증후군 논문리뷰 및 실전적용(임산부 골반통증, 허리통증, 좌골신경통, 꼬리뼈통증)

안녕하세요 :) 오늘은 저희 선생님들과 함께 임산부의 골반통증에 대하여 논문을 바탕으로 분석하고 실전에 적용하는 방법에 대하여 이야기 나누고 공부해보았어요 :) 임산부 회원님들께서 처음 방문하실 때 허리를 부여잡고 들어오세요 ㅠㅠ " 허리가 아파서 운동하려고 왔어요" 라며 말씀해주시는 분들이 많아요. 그 외에 꼬리뼈 통증 골반 통증 엉덩이 통증 다리저림(쥐내림) 등등 여러 증상을 가지고 방문하세요. 그 중 한가지의 원인이 될 수 있는것은 바로 "이상근 증후군" 입니다. 논문에서는 201명의 임산부를 대상으로 실험합니다. 그 결과 80% 이상에서 이상근 통증을 발견했어요. 그 중 대략 30%는 양쪽 모두에서 통증 발현 25%는 오른쪽에서만 25%는 왼쪽에서만 통증이 나타났습니다. 임신 전 이상근 증후군을 가지고있을 경우 임신중에 문제가능성이 더 커지며, 출산경험이 없는 사람보다 임신 경험을 한 사람이 이상근증후군을 가질 확률이 더 높아요. 또한 임산부의 59%가 임신 3분기에 경미한

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[춘천필라테스]너무 많은 필라테스 센터들, 도대체 어느곳을 등록해야하죠? (나만 알고싶은 필라테스 학원)

안녕하세요! 춘천 우두동(사농동)에 위치한 윤필라테스 원장 윤이나입니다 :) 네이버 지도 윤필라테스 춘천 map.naver.com 요즘 필라테스의 인기가 너무 많아지면서 도대체 이 많은 곳들중에 어디를 선택해야할지 모르겠다고 하시는 분들이 많아요. 여기저기 온몸은 쑤시고 아픈곳이 없는 요즘. 너무 잘 알아요 ㅠㅠ 왜냐면 제가 아파서 운동을 시작했기 때문이죠... 저는 허리디스크 거북목 어깨통증 어깨 충돌증후군 무릎 염증 좌골신경통으로 다리저림 등등 정말 온몸이 아팠던 종합병원의 몸을 가지고 있었어요...ㅎㅎ 그러다 만나게 된 필라테스를 업으로 삼게되면서 병원에서도 고치지 못했던 통증들을 운동으로 치료한 케이스 였습니다. 그래서 누구보다 아픈 분들의 마음을 잘 이해해요 ㅠㅠ 그렇다면 소중한 나의 몸을 누군가에게 믿고 맡길 수 있는 센터를 꼭 찾아야겠죠!!! 어떤 센터를 피해서 선택해야 할까요? 저렴한 가격으로 100회권 이상의 회원권을 판매하는 센터 몸매만 드러내며 무조건 몸매가 좋아

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[춘천필라테스]필라테스 전문강사가 되기 위한 과정(필라테스작격증/필라테스지도자)

24년 6월에 시작한 지도자과정이 어느새 중반부를 지나가고 있어요. 지금까지 함께해준 예비 선생님들 너무 고생 많아요. 끝까지 화이팅할게요!! 이번 기수부터는 새로운 이론교재로 진행하였어요. 지금까지 진행하던 해부학 교재가 제 성에 차지않아 직접 제작했답니다. 더 정교한 그림과 자세하고 간결한 설명으로 외우기 쉽게 핵심만 쏙쏙 요약한 책으로 이 책 한권만 마스터해도 해부학 걱정 No No !! 이론 너무 어렵지만 열심히 따라와주는 선생님들 너무 고마워요 :) 끝까지 책임지고 마스터 할때까지 절대 놔주지 않는 나란사람 ,,, 이번엔 해부학교재를 3번이나 정독했다죠 ,,, 매번 치르는 쪽지시험까지 완벽하게 공부해온 선생님들 다시한번 칭찬해요!! 쌤들이 열심히 하는 모습만 보여주면 제 의지가 활활 불타오릅니다 ㅎㅎㅎ 이론이라고해서 가만히 책만 보지는 않아요. 직접 몸을 촉지해보고 인체를 탐구하는 시간도 가져봅니다ㅎㅎ 영상은 어깨파트에서 배운 Shoulder girdle의 다양한 촉지점을

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[춘천필라테스] 어깨통증의 다양한 원인들과 운동(어깨결림, 어깨염증, 어깨충돌증후군, 석회염, 오십견 등)

"어깨가 항상 무겁고 돌덩이를 얹어놓은 것 같이 무거워요" "팔을 움직일 때 삐걱삐걱 소리가 나고 움직일 때 마다 불편해요" "팔을 올릴 때 찡~~ 하게 아파요" "오십견이 있어요" "석회가 있대요" 등등,,, 센터에 처음 오시면 제일 많이 호소하시는 통증이 어깨인 것 같아요. 그래서 오늘은 어깨의 다양한 질환과 통증을 호소하시는 분들을 위하여 그 원인과 해결법에 대하여 공유하고자 합니다 :) 조금 어렵더라도 최대한 쉽게 풀어 설명해볼게요!! 우선 포스팅 글의 제목처럼 어깨결림, 어깨염증, 충돌증후군, 석회성염증, 오십견 다 다른 질환인데 왜 묶어서 설명을 할까? 의아해 하실 수 있어요. 하지만 우리 몸은 사슬처럼 연결되어 있기 때문에 같이 묶어서 설명해드리고자 합니다 :) (좌)인체 전면 (우)인체 후면 먼저 상체의 골격을 살펴볼까요? 척추뼈는 목 7개, 등 12개, 허리 5개의 뼈로 구성되어 있어요. 그 중에서도 등뼈에서는 양쪽으로 12쌍의 갈비뼈가 연결되고, 갈비뼈의 양쪽 벽면

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[춘천 우두동 필라테스]어깨 통증 Part 2. 회전근개란?

안녕하세요 :) 오늘은 다양한 어깨 질환의 원인 중 회전근개 라는 근육에 대하여 살펴보겠습니다! 어깨결림, 어깨염증, 충돌증후군, 석회염, 오십견 등 다양한 어깨 질환의 근본적 원인이 궁금하시다면 아래의 블로그 글을 확인해 보고 오시는 것도 좋아요 :) https://blog.naver.com/yoonpilates_/223545374028 [춘천필라테스] 어깨통증의 다양한 원인들과 운동(어깨결림, 어깨염증, 어깨충돌증후군, 석회염, 오십견 등) "어깨가 항상 무겁고 돌덩이를 얹어놓은 것 같이 무거워요" "팔을 움직일 때 삐걱삐걱 소리... blog.naver.com 우선 우리의 어깨와 팔은 어떤 구조를 가지고있는지 살펴보고 넘어갈게요! 아래 그림처럼 어깨뼈(견갑골, Scapular)를 보시면 맨 왼쪽에 절구 모양의 움푹 파여있는 부분이 있죠. 그리고 그 부분과 위팔뼈(상완골, Humerus)가 연결되는걸 확인하실 수 있어요. 이러한 절구 형태(Ball and socket)의 어깨뼈와

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[춘천필라테스]임산부의 임신중 전체적인 체형변화(춘천 임산부 통증 및 운동)

안녕하세요! 저희 센터는 특히나 임산부 회원님들이 정말 많아요 :) 전문적으로 배운 강사진이 함께 해서 그런지 소개와 소개로 연결되어 많은 분들께서 방문하고 계신데요, 임산부 분들과 함께 운동하다 보면 앞으로 태어날 아가와 회원님까지 셋이 운동하는 것 같은 기분이 들어요! 그래서 더 수업이 재밌고, 기쁘고, 벅차고, 마음이 몽글몽글 해진다고 해야할까요? 저는 너무나도 좋지만, But, 산모님들은 도저히 잠도 못 잘 정도로 힘들어 하시면서 센터에 방문해주시는 경우가 있어요 ㅠㅠ (근골격계 통증 기준) 임신중에 일어나는 전반적인 신체변화는 어떠한지 미리 알고있다면 임신 중 발생 할 수 있는 몸의 틀어짐과 통증을 사전에 예방 할 수 있어요~! 그래서 저희랑 꾸준히 운동하시다가 임신을 하신 분들은 대부분 큰 통증 없이 임신과정을 무탈하게 겪어내시는 것 같아요. 또 임신 초기에 방문하신 분들도 초기부터 몸의 변화를 잘 받아들이며 통증 없이 지나가시는 분들도 있으시구요! 통증이 있는 분들도 초

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[춘천필라테스]임산부인데 운동을 계속해도 될까요? 운동을 하면 안되는 임산부도 있나요?(임산부 운동 금기사항)

안녕하세요 :) 제가 지난 포스팅에서는 임산부는 운동이 꼭 필요해요! 라고 말했어요. 그런데 오잉? 운동을 하면 안되는 임산부가 있다구요? 네. 일반 건강한 여성들의 경우는 임신 중 운동을 꼭 추천드리고 있어요! But, 임산부 분들 중 운동을 중단하거나 고민해봐야 하는 경우도 있습니다. 지금부터 임산부 운동 금기 사항들을 살펴볼게요! :) 절대적 금기 사항 1. 양막파열, 조기분만의 위험이 있는 경우 2. 임신 2,3분기에 출혈 및 전치태반인 경우 3. 임신성 고혈압 및 자간전증이 있는 경우 4. 불완전한 자궁경관의 경우 5. 명확한 자궁 내 성장 제한이 있는 경우 6. 고차 임신 (예, 세쌍둥이) 7. 조절되지 않는 제 1형 당뇨병, 고혈압 혹은 갑상선 질환, 심각한 심혈관, 호흡 또는 전신장애가 있는 경우 출처_google 절대적 금기사항이라 함은 운동을 금기해야 하는 경우를 말하며, 위 항목에 하나라도 해당되는 경우 의사와 상담이 필요합니다. 의사의 동의 하에 무리가 안되는

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[춘천필라테스]자격증 과정 25년 9기 모집 안내

안녕하세요 :) 25년도 9기 자격증과정 모집합니다 :-D 자격증! 무엇보다 누구한테 배우느냐 너무 중요해요. 모든 수업은 원장 직강으로 수업합니다 :) 지금까지 쌓아온 경력과 노하우를 최대한 꾹꾹 눌러담아 요점만 쏙쏙 배우실 수 있게 새롭게 해부학 교제를 편찬하였어요. https://blog.naver.com/yoonpilates_/223531816651 [춘천필라테스]필라테스 전문강사가 되기 위한 과정(필라테스작격증/필라테스지도자) 24년 6월에 시작한 지도자과정이 어느새 중반부를 지나가고 있어요. 지금까지 함께해준 예비 선생님들 너무... blog.naver.com 기존 경력자 선생님들께서도 저희 해부학 교제를 베이직 책으로 사용하고 있을만큼 필요한 것들은 모두 최대한 담았습니다. 아직 필라테스 자격증 망설이고 계시다면 네이버로 상담신청 해주세요! 자세한 커리큘럼과 모든 궁금증 속시원하게 답변드릴게요 :) . . 취득 자격증 Mat Pilates Instructor Small

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[춘천필라테스]성인병과 호흡의 관계(고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 심근경색등의 성인병을 개선하고자 하는 방법)

안녕하세요. 윤필라테스입니다 :) 그동안 너무 바쁘게 지내느라 블로그에 전념할 시간이 없었네요 ㅠㅠ (나 자신 반성해...) 오늘은 성인병과 호흡의 관계 에 대하여 이야기 해보려 합니다 :) 최근에 "숨; Breathing 호흡이 건강을 결정한다" 라는 흥미로운 책을 접하게 되었어요. 대략 380 페이지의 이 책은 처음부터 끝까지 호흡에 대하여 다루고 있어요. 그 중 호흡과 성인병과의 관계에 대하여 여러분과 공유해보고자 합니다. (더 자세한 내용이 궁금하신 분들은 책을 구매해서 보시길 추천드립니다) 내돈내산 인증 쇼핑 THE BREATHING 숨 : 호흡이 건강을 결정한다. 더보기 2024.06.구매확정 보통 4,50대 이후에 나타난다는 성인병이 최근에는 2,30대에서도 발병되곤 합니다. 그 원인을 책에서는 교감신경의 활성화가 한 가지의 원인이라고 말하고 있어요. (다양한 연구 논몬들을 근거로 설명하고 있습니다) 그렇다면 교감신경은 무엇일까요? 교감신경은 자율신경계 중 하나에요. 먼

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임산부 3:1 소그룹 필라테스 모집 안내(춘천 우두동 임산부 필라테스)

안녕하세요 :) 요즘 임산부 필라테스 문의가 정말 많아요! :) 저희 센터는 산전 산후 케어를 전문적으로 하고있는 우두동(사농동)에 위치한 윤필라테스입니다! 그 중 임산부 3:1 소그룹 수업은 인기가 정말 많은데요! 드디어 TO가 나왔어요! (대기를 걸어두신 두 분께서 연락이 안닿아 공지 올립니다) 한 분 께서 다음주 곧 출산을 하러 가세요 :) ( 순산하시고 산후 수업에서 곧 다시 뵐 날을 기다리고 있을게요 ) 수강권 등록 횟수 8회 16회 24회 단위로 등록 가능하시며, 임신기간 중 다 쓰지 못한 남은 회원권은 출산 하시고 산후 수업으로 연계하여 사용 가능하세요 :) 7월 17일 이후로 수강 가능합니다 https://blog.naver.com/yoonpilates_/223389988232 [춘천필라테스] 산전필라테스 - 23주 임산부 회원님 안녕하세요 춘천필라테스 윤필라테스입니다 :) 오늘은 윤필라테스 산전필라테스에 대해서 말씀드리려고 해... blog.naver.com http

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[춘천필라테스]정확한 체형분석과 재활운동

안녕하세요 :) 춘천필라테스 우두동에 위치한 윤필라테스입니다. 요즘 필라테스 정말 많이 하시죠! 병원에서도 재활 운동으로 필라테스 추천을 많이 하시더라구요. 저희 센터에 찾아오시는 회원님들 중 병원에서 운동으로 필라테스를 추천해서 요셨다는 회원님들이 정말 많아요! 그 중에서도 디스크(추간판 탈출증), 척추관 협착증, 척추 전방전위증, 척추 측만증, 좌골 신경통, 거북목, 회전근개 파열, 오십견, 발목 불안전증, 잦은 발목염좌, 아킬레스건 파열, 족저근막염, 특별한 질환은 없지만 근골격계의 불균형으로 통증을 가지고 계신 분들 등등 정말 다양한 이유로 저희 필라테스 센터를 많이 찾아주세요. 이러한 질환들은 현대인들의 생활습관에 의해서 근골격계에 불균형이 생기게 되어 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 다양한 질환들의 원인은 체형에서 나타나요. 우리가 바른 자세라고 하는 건 어떤걸까요? 측면에서 바라보았을 때 맨 오른쪽 사진이 바른 자세라고 정의하고있어요. 캔달의 기준선으로 보았을

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