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일반식 다이어트 4달 결과 : 남자 체지방률 15% 몸

안녕하세요~ 연산동 PT 1:1 PT 전문 원앤온리PT 교대점에서 트레이닝하고 있는 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요~ 지금 계속해서 일반식으로 다이어트를 진행하고 있고 일반식을 통해 바디프로필까지 촬영을 하고 왔죠~ 그래서 과연 어떤 몸 변화가 있는지 현실적으로 보여드리기 위해 계속해서 포스팅하고 있어요! 일반식 다이어트 4달 결과 : 남자 체지방률 15% 몸 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 연산동 PT 동훈쌤이 꾸준히 다이어트를 진행 중이죠~ 매달 9일마다 인바디와 눈바디를 찍고 있으니 정말 현실적인 몸 변화가 궁금하신 분들은 계속해서 봐주세요~ 다이어트 4달 인바디 결과 다이어트4달 *인바디 비교 기준 : 23년 1월 9일 인바디 체중 : - 1.6kg 골격근량 : + 1.6kg 체지방량 : - 4.4kg 체지방률 : - 5.3% 일반식 다이어트 4달 결과예요! 체중 1.6kg 감량, 골격근량

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방콕 가성비 호텔 추천 : 더 쿼터 아리 호텔 루프탑 수영장, 헬스장!

안녕하세요~ 동이아빠에요! 방콕 여행을 갔다 온 지도 벌써 한 달이 훨씬 넘었네요! 지금 부산의 날씨가 마치 방콕과 비슷한데 방콕 가성비 호텔을 추천해 드리려고요! 바로 더 쿼터 아리 호텔인데 The quarter ari by UHG라는 호텔이에요! 더 쿼터 아리 호텔의 룸 컨디션에 대해서는 1편에 작성을 했기에 오늘은 가성비로 정말 좋은 루프탑 수영장과 헬스장에 대해 한번 포스팅해 볼게요~ 방콕 가성비 호텔추천 더 쿼터 아리 호텔 루프탑 수영장, 헬스장! The Quarter Ari by UHG 428, 2 Phahonyothin Alley, Samsen Nai, Phaya Thai, Bangkok 10400 태국 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 * 동이아빠의 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요! 룸 컨디션에 대해 궁금한 분들도 있겠지만 사실 많은 분들이 루프탑 수영장에 대해 궁금해하실 것 같더라고요~ 헬스장은 궁금하지 않을 수 있지만 요즘은 저처럼 해외 가서도 운동하는 분들이

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연산동 PT 평발 교정 운동 후기(편평발)

안녕하세요~ 연산동 PT 전문, 1:1PT 전문 원앤온리PT 교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요! 제 회원님들은 정말 다양한 케이스가 있는데 그중 평생을 평발로 알고 지냈던 우리 회원님의 운동후기를 한번 알려드리려고요! 연산동 PT 평발 교정 운동 후기 (편평발) 연산동pt 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 회원님이 평발때문에 저를 찾아온 건 아니에요! 건강을 위해 운동하고 싶었고 체력을 늘리고 싶었기에 찾아왔었는데 상담하는 날 회원님의 몸 상태를 보니 차근차근 건강을 위해 몸을 개선해야겠다 싶더라고요! 우리 회원님이 어떻게 변화했는지 한번 볼게요!! 평발 교정 운동 후기 회원님의 경우 평생을 선천적인 평발이라고 생각하면서 지냈어요! 그렇기 때문에 발에 대해서 크게 문제가 되지 않는다고 생각하면서 지냈더라고요~ 우선 첫 상담을 왔을 때 평가들을 통해 회원님의 몸상태에 대해 정확하게 알아갔어요!

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아바니 리버사이드 방콕 숙박 후기 : 가격, 룸 컨디션

안녕하세요~ 동이아빠에요! 계속해서 태국 방콕 여행에 대한 포스팅을 이어가고 있는데 2번째로 숙박한 호텔이 유명한 아바니 리버사이드 방콕 호텔이에요! 솔직히 예약하고 할 땐 유명한 곳인지는 몰랐는데 요즘에 광고에도 나오고 유명한 곳이었더라고요~ 개인적으로 룸 컨디션과 특히, 루프탑 수영장이 너무 좋았던 아바니 리버사이드 방콕에 대해 한번 알려드릴게요~ 아바니 리버사이드 방콕 숙박 후기 가격, 룸 컨디션 *동이아빠의 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요! 아바니리버사이드방콕 호텔은 그저 루프탑 수영장이 너무 이뻐 보여서 예약을 하고 갔어요! 방콕에서 제일 비싸게 돈을 주고 숙박하기도 해서 제일 기대하면서 가게 된 호텔이죠~ 그럼 한번 볼까요? 아바니 리버사이드 방콕 방콕 여행 가는 분들에게 생각보다 유명한 호텔이더라고요~ 특히, 우리 한국인들에게 유명한 호텔인데 왜 유명해졌는지는 모르겠지만 시설이 참 좋더라고요~ 위치 아바니 리버사이드 방콕 호텔 257 Charoen Nakhon Rd, Sa

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연산동 PT 여자 체지방률 50% 다이어트!

안녕하세요~ 연산동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점에서 트레이닝하고 있는 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 원앤온리PT 교대점에서 트레이닝을 하고 있는 우리 지현쌤 회원님의 비포 애프터 기록을 설명해 보려고요~ 우리 지현쌤이 공부도 열심히 하고 티칭도 잘하기에 많은 회원님들의 비포에프터가 있는데 앞으로 차근차근 올려볼게요!! 연산동 PT 여자 체지방률 50% 다이어트! 연산동 pt 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 여자 체지방률 50% 다이어트! 우리 지현쌤 회원님 중 다이어트를 목표로 찾아온 회원님이 있어요! 우리 회원님이 어떻게 운동하고 변화했는지 한번 살펴볼게요! 기본 정보 상담지 회원님의 신체정보에 대해 먼저 알려드리자면 키는 170cm, 운동 전 체중은 103.5kg이에요! 연산동PT를 찾아오게 된 이유는 '다이어트' 가 주된 목적이었어요! ① 체지방감소 ② 체력증진 이렇게

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부산대 마제소바 맛집 : 백소정 부산대점

안녕하세요~ 동이아빠에요! 제가 마제소바를 참 좋아하는데 요즘따라 뭔가 땡기더라고요~ 그러다 부산대에 갈 일이 생겼는데 부산대에 딱 마제소바와 돈까스를 파는 가게가 있더라고요! 그래서 동이아빠가 직접 먹고 왔어요! 제목에도 나와있지만 오늘 내돈내산 솔직후기 가게는 '백소정 부산대점'이에요! 부산대 마제소바 맛집 : 백소정 부산대점 본 포스팅은 동이아빠의 내돈내산 솔직후기에요! 백소정 부산대점 부산대에 갈 일이 생겼다 돈까스도 먹고 싶고 마제소바도 먹고 싶었는데 두 메뉴를 다 팔고 있는 백소정이라는 가게가 있더라고요! 그래서 바로 동이아빠가 가봤어요! 위치 부산광역시 금정구 부산대학로49번길 14 1층 백소정 부산대점 부산광역시 금정구 부산대학로49번길 14 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 부산대학교 젊음의 거리에 위치해 있어서 부산대에 대해 조금만 안다면 찾아가기 정말 편할 거예요! 지하철을 타고 간다면 부산대역에 내려서 3번 출구로 내려 약 10~15분 걸어가면 바로

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남자 체지방률 14% 다이어트 전후 현실적인 몸

안녕하세요~ 연산동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요~ 동훈쌤이 계속해서 일반식으로 다이어트 중이죠? 그래서 그 결과를 계속 보여드리려고요! 그럼 일반식으로 다이어트하는데 어떤 변화가 있을지 함께 볼게요! 남자 체지방률 14% 다이어트 전후 현실적인 몸 남자체지방률14% 동훈쌤은 매달 9일마다 인바디와 눈바디를 기록하고 있어요! 벌써 다이어트 5개월 차에 대해 기록하게 되었는데 어떤 변화가 있는지 한번 살펴볼게요~ 다이어트 5달 인바디결과! 먼저 인바디를 통해 어떤 변화가 있었는지 살펴볼게요~ 남자체지방률14% *인바디 비교 기준 : 23년 1월 9일 인바디 다이어트 기간 : 5개월 체중 : 75.4kg 1.8kg 감량 골격근량 : 36.9kg 2.1kg 증가 체지방량 : 11.2kg 5.2kg 감량 체지방률 : 14.8% 6.4% 감소 일반식 다이어트 5개월차인데 체중은 생각보다 변화가 많이 없지만 체성분에 있어서 변화가 뚜렷하죠? 골

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송정 서핑 강습 서프짐 갔다 왔어요!

안녕하세요~ 동이아빠에요! 제가 이번에 갑작스럽게 서핑을 갔다 오고 싶어서 서핑을 갔다 왔어요~ 제가 약 2~3년 전에 다대포에서 1번, 제주도에서 1번 강습을 받았던 적이 있었는데 서핑 타는 법이 기억이 가물가물하기도 했고 친구랑 같이 가기도 했기에 강습을 받고 왔어요~ 동이아빠가 서핑강습을 받고 온 곳은 '송정 서프짐'인데 지금부터 내돈내산 솔직후기 시작해볼게요! 송정 서핑 강습 서프짐 갔다 왔어요! *이 포스팅은 동이아빠의 내돈내산 솔직후기 입니다! 우선 동이아빠가 서프짐 고른 이유에 대해 알게 되면 다들 너무 어이없을 수도 있어요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 극 P답게 갑작스럽게 토요일 저녁에 '내일 서핑이나 가볼까?' 이런 생각이 들더라고요~ 그래서 친구한테 서핑가자고 했는데 친구가 오케이 해서 제가 한번 검색을 해봤는데 하.. 송정에 서핑샵이 진짜 많아도 너무 많은 거예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 친구가 일요일에도 가게 출근을 해야 했기에 두 가지 조건이 있었어요~ 오전 일찍 강습을

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방콕 호텔 아바니 리버사이드 루프탑 수영장, 헬스장 후기

안녕하세요~ 동이아빠에요! 제가 태국여행을 갔다 오고 난 뒤 방콕 호텔들에 대한 포스팅을 하고 있는데 인기가 너무 좋더라고요~ 특히, 아바니 리버사이드 방콕 호텔은 진짜 인기가 많아서 얼른 루프탑수영장과 헬스장에 대해 알려드려야겠다 싶어서 이렇게 쓰고 있네요~ 아바니 리버사이드에 가는 이유는 루프탑 수영장이 대부분일 텐데 현실적이고 상세하게 알려드릴게요! 방콕 호텔 추천 아바니 리버사이드 루프탑 수영장, 헬스장 아바니 리버사이드 방콕 호텔 257 Charoen Nakhon Rd, Samre, Thon Buri, Bangkok 10600 태국 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 * 동이아빠의 내돈내산 솔직후기입니다! 아바니 리버사이드 방콕 호텔 제가 1박 2일 머물렀던 호텔인데 룸 컨디션에 대해서는 따로 포스팅을 해놨기에 룸이 궁금한 분들은 그 포스팅을 참고해 주세요! *맨 아래에 첨부해놓을게요~ 바로 제일 궁금해할 루프탑수영장과 헬스장을 보여드릴게요!! 루프탑 수영장 아바니 리버

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동래PT 허리디스크에 좋은 운동을 진행한 회원님 후기

안녕하세요~ 동래 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점에서 트레이닝하고 있는 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요~ 오늘은 동래 재활 PT 전문 원앤온리PT에서 열심히 트레이닝 중인 우리 지현쌤 회원님의 후기를 알려드리려고요! 허리디스크로 고생하던 회원님이 통증케어를 위해 재활운동을 위해 방문해 주셨는데 어떤 변화가 있었는지 한번 살펴볼게요! 동래PT 허리디스크에 좋은 운동을 진행한 회원님 후기 허리디스크에 좋은 운동은? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 허리디스크 재활운동 후기 요즘은 나이 불문하고 허리디스크로 불편함을 호소하는 회원님이 많이 늘어난 거 같아요! 이번 회원님도 젊은 회원님인데 허리디스크로 고생을 했더라고요~ 차근차근 회원님의 기본 정보부터 어떤 운동을 했는지 한번 살펴볼게요! *그리고 어그로를 한번 끌어봤는데 허리디스크에 무조건 좋은 운동은 없어요.. 무슨 뜻이냐면 사람마다 몸의 체형

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일반식 다이어트 식단으로 바디프로필 촬영까지!

안녕하세요~ 동래 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요~ 계속해서 일반식 다이어트를 하고 있었는데 일반식으로 먹으면서 바디프로필 촬영까지 하고 왔어요~ (물론.. 6월에 촬영을 했어요) 그래서 어떻게 촬영하고 왔는지 한번같이 볼게요~ 일반식 다이어트 식단으로 바디프로필 촬영까지! 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 일반식 다이어트로 바디프로필 이번 2023년도 다이어트를 1월부터 시작해서 꾸준히 하고 있었죠~ 그렇게 그냥 막연하게 다이어트를 하다 4월 30일에 친구이자 작가님이 바디프로필 찍자고 해서 6월 바디프로필 촬영을 예약해버렸어요..ㅋㅋㅋㅋ 원래 바디프로필을 목적으로 다이어트하고 있었던 게 아니었기에 대충 6월이면 되겠다 싶어서 그때 촬영을 해버렸죠~ 사실 6월에 몸이 안나올거 같았는데 1월부터 꾸준히 일반식으로 다이어트하고 있었기에 촬영이 가능했던 거 같아요

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사직동 PT 동훈쌤 일상 : 고관절 내회전 가동범위 케어

안녕하세요~ 사직동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요! 드디어 먼가 점점 일상 포스팅이 지금 날짜와 조금씩 다가가고 있는 느낌인데요~ 8월 첫째 주는 어떻게 보냈는지 지금 시작해 볼게요~ 사직동 PT 동훈쌤 일상 고관절 내회전 가동범위 케어 사직동 PT 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 7월 31일 월요일 다시 시작된 한주의 시작 벌써 7월의 마지막 날이네요~ 9시 45분 출근해서 센터오픈 후 오전수업을 진행했어요~ 오전수업이 끝나고 난 뒤 센터청소 후 개인운동을 했죠~ 오운완 등운동하는 날이었기에 등운동을 하고 오랜만에 이두도 조금 운동했어요~ 그 후 오후, 저녁수업을 했어요~ 갑작스레 8시, 9시 수업이 캔슬이 되어서 일찍 퇴근하고 풋살을 했어요~ 풋살 풋살보단 축구를 선호하지만 평일에는 축구할 곳이 잘 없어서 이렇게 풋살하고 있네요~ 다이어트식단 풋살하고

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부산 연제풋살장 3층에서 풋살하고 온 후기

안녕하세요~ 연산동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요~ 요즘 풋살을 자주 하고 있는 느낌인데 특히, 부산에 살기 때문에 가기 편한 곳들을 가고 있는 중이죠~ 이번에는 연제풋살장에 갔다 왔어요~ 연제풋살장은 처음 갔다 왔기에 후기를 남겨볼게요~ 부산 연제풋살장 3층에서 풋살하고 온 후기 *동훈쌤의 내돈내산 솔직후기에요! 풋살을 한다면 보통 집 근처나 직장 근처에 자주 가게 되죠? 저도 연제풋살장이 집 근처이긴 했으나 다른 풋살장을 다닌다고 연제풋살장을 처음 가봤어요~ 연제풋살장 연제풋살장은 2층에도 있고 3층에도 구장이 있어요~ 제가 갔다 온 곳은 3층이었기에 3층에 대한 솔직한 후기를 남겨볼게요~ 위치 부산광역시 연제구 연안로 19 연제풋살장 부산광역시 연제구 연안로 19 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 연산동 토곡한양 1차아파트 근처에 위치하고 있어요~ 이렇게 말한 이유는 한양아파트가 좀 많이 있어서에요~ 동훈쌤은 택시를 타고 갔는데

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연산동 PT 동훈쌤 일상 : 60대 회원님 트레이닝

안녕하세요~ 연산동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요! 요즘 너무 바빠서 블로그를 잠시 못썼지만 다시 열심히 써봐야겠네요~ 당분간은 동훈쌤의 밀린 일상들을 열심히 올려봐야겠어요! 연산동 PT 동훈쌤 일상 : 60대 회원님 트레이닝 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 8월 7일 월요일 어김없이 시작된 월요일! 오전 일찍 출근해서 센터오픈하고 오전수업들을 했어요~ 요즘 60대 회원님들이 많이 늘어나서 회원님들에게 맞는 운동을 진행하고 있어요! 60대 회원님 평소 발목이 불안정하고 보행에 있어서 문제점을 발견해서 안정화를 잡으면서 보행연습하는 회원님의 모습이에요! 트레이닝은 누구에게나 똑같이 하는 것이 아닌 각자에게 맞는 트레이닝을 하고 있어요~ 그래서 회원님들마다 다른 운동을 하고 있죠~ 그렇게 오전수업을 끝내고 센터청소 후 개인운동을 했어요! 오운완 등을 하는 날이

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방콕 호텔 추천 애드립 호텔 후기(Ad lib Hotel)

안녕하세요~ 동이아빠에요! 그동안 블로그를 너무 안 썼는데 당분간은 트레이너 일상과 방콕 여행기에 대해 열심히 포스팅해 보려고요~ 방콕 여행기에 대해 얼른 쓰려고 한 이유는 방콕 포스팅을 끝내기도 전에 이번 추석 연휴를 통해 가족여행으로 또 방콕을 갔다 왔기 때문이에요~ 이번에는 동이아빠가 방콕에서 호텔 투어를 하던 마지막 숙소인데 개인적으로 진짜 좋았던 호텔이었기에 방콕여행을 준비하는 분들에게 한번 추천해 드릴게요! 방콕 호텔 추천 애드립 호텔 후기 (Ad lib Hotel) *동이아빠의 내돈내산 솔직후기입니다! 동이아빠가 애드립 호텔을 가게 된 이유는 그냥 검색을 하다가 딱 마음에 들어서 가게 되었어요~ 왜냐하면 이 호텔은 굉장히 초록초록했거든요~ 애드립(Ad lib) 호텔 호텔 애드립 입구부터 이렇게 초록한 곳이었어요~ 그래서 제가 다른 호텔들과 차이점을 느끼게 되었고 바로 예약하고 가게 되었죠~ 위치 Ad Lib Bangkok 230 5 สุขุมวิท ซ. 1 Khlong

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방콕 수영장 추천 : 애드립 호텔 수영장

안녕하세요~ 동이아빠에요! 저번 포스팅으로 애드립호텔의 룸 컨디션을 보여드렸는데 이번에는 대부분 궁금해할 수영장에 대해 한번 포스팅해 볼게요~ 방콕 수영장 추천 : 애드립 호텔 수영장 애드립방콕호텔 *동이아빠의 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요! Ad Lib Bangkok 230 5 สุขุมวิท ซ. 1 Khlong Toei Nuea, Watthana, Bangkok 10110 태국 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 이번에 방콕을 가면서 여러 고민을 많이 했지만 수영장 있는 호텔 투어를 컨셉으로 잡고 총 3군데 호텔을 갔다 왔죠~ (물론.. 6월에 갔다 왔어요) 그중 2개 호텔의 수영장까지 전부 소개해 봤는데 마지막으로 애드립 방콕 호텔의 수영장에 대해 한번 소개해 볼게요~ 애드립 방콕 호텔 수영장 수영장을 사진으로 보기 전에 동영상으로 어떤 느낌인지 한번 확인해 보세요~ 예전부터 느낀 점이 있는데 사진과 영상은 생각보다 차이가 크더라고요~ 애드립호텔 호텔수영장의 규모는 그렇게

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사직동 PT 트레이너 일상 : 가동범위 개선, 서핑도 갔다왔어요!

안녕하세요~ 사직동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요! 계속해서 밀린 동훈쌤의 일상을 얼른얼른 쓰고 있어요! 사직동 PT 트레이너 일상 : 가동범위 개선, 서핑도 갔다 왔어요! 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 8월 21일 월요일 일요일에 하루 종일 집에서 푹 쉬었기에 아주 개운하게 하루를 시작했어요! 9시 40분에 센터에 와서 오픈하고 난 뒤 오전수업을 진행했어요! 그 후 센터청소를 하고 난 뒤 인터넷으로 여권을 신청해놨기에 잠시 시간 있을 때 시청에 가서 여권을 발급받고 왔어요! 여권찾기 요즘은 인터넷으로 여권발급이 가능해져서 인터넷으로 미리 여권을 신청하고 가서 금방 여권을 받았어요! 대기인원이 좀 있어서 시간이 걸릴 줄 알았는데 진짜 금방 끝나더라고요~ 신여권 그렇게 발급받은 새로운 여권! 예전에 쓴 여권이 10년 동안 쓴 여권인데 안에 여러 나라를 갔다

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방콕 아리역 로컬 맛집 F.M.Steak

안녕하세요~ 나홀로 태국여행하고 온 동이아빠에요! 태국 여행을 갔다 오면서 호텔에 대한 내용을 다 얘기했는데 이제부터는 태국에서 먹었던 곳들, 마사지 받았던 곳들에 대해 한번 알려드리려고요~ 처음으로 알려드리는 곳은 제가 처음 머물렀던 더 쿼터 아리 호텔 근처에 있는 BTS 아리역 근처에 있는 F.M.Steak라는 가게에요! 방콕 아리역 로컬 맛집 F.M.Steak 방콕아리역맛집 이 집을 가게 된 이유는 더 쿼터 아리 호텔에서 조식 신청을 하지 않았고 운동하고 난 뒤 식사를 해야 하는데 구글맵을 찾아서 가까운 곳에 별점이 높길래 한번 방문해 봤어요!! F.M.Steak 평소에 맛집을 찾아다니거나 그러지 않아서 여행을 가면 구글맵을 통해 근처 식당 중에 별점이 높은 곳, 평점이 좋은 곳을 그때그때 찾아서 가는 편이에요! F.M.Steak 이렇게 평점이 높았는데 구글맵을 보면서 중요한 점이 리뷰가 몇 개가 있는지를 확인해야 해요! 리뷰가 적으면 적을수록 별점이 왔다 갔다 하기 좋기 때문

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방콕 톤부리 맛집 아바니 리버사이드 근처 갈비국수 파는 Charoen Nakhon Beef Noodle

안녕하세요~ 나홀로 태국 여행을 갔다 온 동이아빠에요! 이번에 소개해 드릴 맛집은 생각보다 좀 유명한 곳이더라고요~ 방콕 톤부리 위치해 있는데 아바니 리버사이드 방콕 호텔 바로 옆에 있다고 설명하면 더 쉽게 알겠죠? 그곳에 있는 맛집 Charoen Nakhou Beef Noodle 가게에 대해 한번 알려드릴게요!! 방콕 톤부리 맛집 아바니 리버사이드 근처 갈비국수 파는 Charoen Nakhon Beef Noodle 이번에 가게 된 맛집은 구글맵을 통해 검색을 했어요~ 출처 : 구글지도 구글맵을 봤을 때 별점도 좋았는데 그만큼 리뷰가 굉장히 많았어요~ 특히, 한국인들의 리뷰가 많았기에 그냥 믿고 갔어요~ 사실 아바니 리버사이드 방콕의 1층에 가면 여러 프랜차이즈들의 음식점들이 많아서 거기서 먹어도 됐는데 그냥 근처에 뭐가 있는지 궁금해서 검색을 했다가 발견했죠~ Charoen Nakhou Beef Noodle 네이버 검색을 하거나 구글맵을 찾아보면 갈비국수가 맛있다고 하더라고요~ 출

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수안동 PT 동훈쌤 일상 : 원인모르는 허리 통증 완화, 일주일 운동루틴

안녕하세요~ 수안동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요! 과연 일주일동안 어떻게 지냈는지 한번 같이 볼게요~ 수안동 PT 동훈쌤 일상 : 원인모르는 허리 통증 완화, 일주일 운동루틴 수안동 PT 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 101-306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 9월 4일 월요일 다시 시작된 일주일! 오전 9시 40분에 출근해서 센터오픈하고 나서 오전수업을 했어요! 수업이 끝나고 난 뒤 센터청소 후 개인운동을 했죠~ 오운완 컨디션이 전체적으로 좋지 않아서 하체와 등, 팔 조금씩 운동했어요! 전신 운동 루틴 백 스쿼트 24세트 풀업 13세트 아웃 싸이 머신 6세트 바벨 트위스트 7세트 케이블 푸시 다운 7세트 물론 스쿼트 24세트가 적은건 아니지만.. 그냥 다른 운동하기 귀찮았어서 스쿼트를 많이하게 되었네요~ 그 후 오후, 저녁수업을 하고고 수업이 끝나고 난 뒤 퇴근했어요~ 풋살 퇴근하고 바로 집

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방콕 터미널21 푸드코트 스시 맛집 스시덴(Sushi Den)

안녕하세요~ 나홀로 방콕여행하고 온 동이아빠에요! 이번에 소개해 드릴 곳은 방콕 터미널21에 있는 푸드코트에 위치한 스시 맛집 스시덴에 대해서 한번 알려드리려고요! 터미널21은 굉장히 유명하죠? 사실 스시를 먹으러 간 곳은 아닌데 제가 부모님 부탁으로 각종 선물을 사러 갔다가 배가 고파져서 지하에 있는 푸드코트 스시덴에서 스시를 먹게 되었어요! 방콕 터미널21 푸드코트 스시 맛집 스시덴(Sushi Den) 방콕의 터미널21은 쇼핑센터로 유명하죠? 터미널21에 맛집들이 굉장히 많이 있고 한국인들에게 유명한 맛집도 있는 곳이죠~ 동이아빠가 터미널21을 방문한 이유는 밥을 먹으러 간 게 아니라 부모님의 부탁으로 각종 선물을 사기 위해 갔다가 배가 너무 고파서 밥을 먹게 되었죠~ 스시덴(Sushi Den) 스시덴은 프랜차이즈 식당 같았어요! 그래서 터미널21말고도 다른 곳에서도 본거 같은데 어딘지는 기억이 잘 나지 않네요.. 위치 BTS 아속역 근처 터미널21 지하 푸드코트 터미널 21 아

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방콕 나나역 맛집 스테이크와 파스타가 맛있는 Bully's

안녕하세요~ 나홀로 방콕여행하고 온 동이아빠에요. 계속해서 방콕에 대해 갔다 왔던 곳들을 알려드리고 있죠. 이번에는 방콕 나나역 근처 맛집 Bully's에 대해 한번 알려드릴게요. 방콕 나나역 맛집 스테이크와 파스타가 맛있는 Bully's *동이아빠의 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요. 이번에 이 가게를 가게 된 이유는 바로 옆 헬스장에서 운동하고 난 뒤 영양분 보충을 잘 해줘야 하는데 어디서 밥을 먹을지 구글맵을 통해 검색하다가 발견하게 된 음식점이에요. 사실 여기는 밥집이면서도 뭔가 펍 같은 느낌이었어요. 어떤 곳인지 한번같이 볼게요. Bully's 태국에서 한 끼 정도는 계속해서 태국 음식을 먹다가 뭔가 스테이크와 파스타가 먹고 싶은 생각이 들었는데 딱 알맞은 곳이었어요. 위치 8 Sukhumvit Road, Khlong Toei, Bangkok Bully's 8 Sukhumvit Road, Khlong Toei, Bangkok 10110 태국 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른

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셀프 홈페이지형 블로그 새단장하기!

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너, 여행에 미친 트레이너 트레이너 동훈쌤이에요. 요즘 제가 너무 바쁘다는 핑계로 (실제로 너무 바쁘긴 했어요..) 블로그를 거의 안 하고 있다가 블로그를 다시 열심히 해보자는 생각으로 블로그 홈을 새로 꾸며봤어요. 셀프 홈페이지형 블로그 새단장하기! 홈페이지형 블로그 만들기 자 여기서 컴퓨터를 잘 못 다루는데 나는 할 수 없다고 생각하는 분들도 전부 할 수 있어요. 그 이유는 동훈쌤이 컴퓨터를 잘 못 다루거든요. 그렇기에 충분히 할 수 있어요. 동훈쌤은 컴퓨터나 디자인 이쪽으로는 잘 모르기 때문에 당연히 네이버 검색을 통해 아주 친절한 블로거분의 포스팅을 보면서 한 단계 한 단계 진행했어요. 사실 예전에 홈페이지형은 아니지만 그래도 홈 배경을 잘해놨고 생각하고 그냥 놔두고 있었는데 다시 보니까 뭔가 바꾸고 싶었기에 이렇게 바꿨어요. 그럼 전과 후를 비교해 볼게요. 바꾸기 전 블로그를 처음 시작하면서 그래도 홈을 꾸며놓는 게 좋을 거 같다는 생각으로 그

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사직동 PT 일상 : 원인 모르는 팔꿈치 통증 어떻게 할까요?

안녕하세요. 사직동 1:1PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 그동안 너무 일이 바빠서 블로그를 쉬고 있었는데 다시 열심히(?) 시작해 봐야겠네요. 트레이너를 하고 있는 동훈쌤이 어떻게 1주일을 보냈는지 한번 살펴볼게요. 사직동 PT 일상 : 원인 모르는 팔꿈치 통증 어떻게 할까요? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 9월 11일 월요일 수업이 많은 월요일이었기에 아침 일찍 출근해서 센터오픈 후 오전수업을 진행했어요. 오전수업 후 센터청소를 하고 개인 운동했어요. 오늘은 동훈쌤이 인바디와 눈바디를 측정하는 날이었기에 열심히 측정을 했어요. 등눈바디 눈바디는 사진으로도 찍고 영상으로도 찍고 있는데 등을 위해서 턱걸이를 통해 눈바디를 확인하고 있어요. 등눈바디 등 눈바디의 마지막 루틴, 광배 펼치기. 이렇게 눈바디까지 다 체크한 뒤에 가볍게 등운동을 했어요. 등 운동 루틴 풀업 6

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방콕 마사지 추천 아바니 리버사이드 근처 Yin Yang Foot massage

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 방콕 갔다 온 지 좀 됐는데 아직까지 방콕포스팅을 하고 있네요. 숙소와 맛집을 다 하고 난 뒤 따로 가본 곳들을 알려드리려고 하는데 이번에는 마사지에요. 태국 하면 마사지를 빼놓을 수 없겠죠? 이번에 방문했던 곳은 방콕 아바니 리버사이드 호텔 근처에 있는 마사지샵인 'Yin Yang Foot Massage'에요. 방콕 마사지 추천 아바니 리버사이드 근처 Yin Yang Foot massage *동훈쌤의 내돈내산 솔직후기 포스팅이에요. 아바니 리버사이드 호텔의 위치가 주변에 생각보다 많이 없는 위치였기에 그 주변에서 뭘 해결하기 위해 구글 지도 검색을 통해 가게 되었어요. Yin Yang Foot massage 이 마사지샵을 가게 된 이유는 방콕왔으니 마사지는 받아야겠고 구글지도에 검색을 해보니 생각보다 아바니에서 묵고 있던 한국 분들이 많이 갔는데 평점이 괜찮더라고요. 그래서 가게 되었어요. 방콕마사지추천 출처 : 구글맵 구글지도

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동래재활PT 손목 통증과 골프엘보우 통증 케어

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너 동래 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 동훈쌤이에요. 제가 회원님들의 몸 변화, 통증케어 변화에 대해 요즘 많이 안 쓰고 있었는데 지금부터 회원님들이 어떻게 변화했는지 통증 변화는 어떤지 한번 알려드릴게요. 동래재활PT 손목 통증과 골프엘보우 통증 케어 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 요즘 들어 골프 치는 분들이 정말 많아지셨더라고요. 우리 회원님도 골프를 즐기는 회원님인데 그동안 바빠서 좀 안 왔다가 갑자기 수업을 와서 요즘 손목이 너무 아프다고 하더라고요. 센터에 오자마자 손목이 많이 아파서 요즘 골프도 자주 못 친다던 우리 회원님 그래서 회원님과 함께 손목 통증 케어로 수업을 진행했어요. 손목 통증, 골프엘보우 케어 회원님은 손목이 요새 많이 아프다 했어요. 우선 통증이 있다면 원인을 찾아야겠죠? 그렇기에 회원님에게 테스트를 통해 통증의 예상 원인을 찾아봤어요.

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방콕 조드페어 쩟페어 야시장 후기

안녕하세요. 여행이 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 바로 전 포스팅으로 더원랏차다 야시장을 썼었는데 이번에는 조드페어 야시장, 쩟페어라고도 하는 방콕 야시장에 대해 한번 포스팅해 볼게요. 방콕 조드페어 쩟페어 야시장 후기 방콕에서 조드페어 야시장을 가게 된 건 더원랏차다 야시장을 갔다가 근처에 또 야시장이 있다고 해서 바로 가본 거예요. 조드페어(쩟페어) 야시장 우선 명칭이 참 2가지인데 조드페어라고도 하고 쩟페어라고도 하더라고요. 두 개 다 같은 곳이니 그렇게 막 걱정할 필요는 없을 거 같아요. 위치 Rama IX Rd, Huai Khwang, Bangkok 쩟페어 야시장 Rama IX Rd, Huai Khwang, Bangkok 10310 태국 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 혹시나 MRT를 타고 가시는 분들이라면 Phra Ram 9 역에서 내려서 얼마 걸리지 않아요. 저는 더원랏차다야시장에서 지도를 한번 보고는 그냥 쓱 걸어갔어요. 쩟페어가는길 걸어서 22분 정도 걸린다고

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방콕 더원랏차다 야시장 후기 (The one ratchada)

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 태국 하면 야시장이 참 많죠? 사실 야시장을 안 가려 했다가 이왕 온 김에 잠시 구경이나 하자 싶어서 갔다 온 야시장이에요. 방콕에 있는 더원랏차다 야시장에 대해 한번 살펴볼게요. 방콕 더원랏차다 야시장 후기 (The one ratchada) 방콕더원랏차다야시장후기 동남아 여행을 할 때도 그렇지만 우리나라에서도 야시장을 좋아해요. 맛있는 음식들을 여러 가지를 먹을 수 있기에 야시장을 좋아하는데요. 이번에는 아예 힐링이 목표였기에 그냥 쉴까 하다가 밥도 안 먹었고 마지막 날 숙소가 야시장에서 그렇게 멀지 않아서 랏차다야시장을 방문해 봤어요. 더 원 랏차다야시장 방콕에 많은 야시장이 있는데 우선 더원랏차다야시장을 방문해 봤어요. 위치 Rama IX Rd, Huai Khwang, Bangkok 더 원 랏차다 야시장 Rama IX Rd, Huai Khwang, Bangkok 10310 태국 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 동훈쌤은 이번

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연산동 재활PT 오른쪽 허리 뒤 통증 케어 방법은?

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너 연산동 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 동훈쌤이에요. 요즘 통증이 있는 분들이 원앤온리PT를 많이 찾아주시고 있죠. 오늘의 케이스는 오른쪽 허리 뒤 통증이 있는 회원님이에요. 과연 어떻게 통증케어를 했는지 한번 살펴볼까요? 연산동 재활PT 오른쪽 허리 뒤 통증 케어 방법은? 연산동재활pt 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 회원님의 경우 사실 오른쪽 허리 뒤 통증만 있는 분이 아니라 정말 다양한 통증이 있는 분이에요. 간단하게 아픈 곳을 말하자면 무릎 통증, 목 통증, 어깨 통증, 그리고 오늘 다룰 허리 통증까지 전체적으로 다 아픈 분이죠. 오늘은 허리통증에 대해서 한번 어떻게 변화를 했는지 살펴볼게요. 오른쪽 허리 뒤 통증 케어 후기 항상 원앤온리PT에서 통증이 생긴다고 하면 왜 통증이 생기는지에 대한 원인 찾기부터 하죠. 특히 허리 통증에 있어서 원인은 다양하겠죠?

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헬스벨트 이유와 바모노스 리프팅벨트 솔직 후기

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 많은 분들이 웨이트 트레이닝을 할 때 헬스벨트, 리프팅벨트를 많이 착용하고 계시죠? 그래서 과연 헬스벨트를 왜 착용하는지 그 이유와 함께 이번에 제가 사용하게 된 바모노스 소가죽 리프팅벨트에 대해 솔직한 후기를 써보려고요. 헬스벨트 이유와 바모노스 리프팅벨트 솔직 후기 바모노스리프팅벨트 바모노스 헬스벨트 헬스벨트의 종류가 참 많죠? 이번에 우연한 기회로 바모노스라는 곳의 리프팅벨트를 접하게 되었어요. 동훈쌤이 직접 사용해 본 후기를 알려드릴게요. 헬스벨트 착용 이유 보통 웨이트 트레이닝 하시는 분들을 보면 아래 사진과 같이 벨트를 착용하고 있는 모습을 볼 수 있어요. 헬스벨트착용이유 그럼 왜 웨이트트레이닝 하는 분들이 또는 파워리프팅 하는 분들이 이런 벨트를 착용할까요? 그 이유는 복압에 있어요. 복압 출처 : https://painfreehealth.ca/intra-abdominal-pressure-iap-what-is-it-how-

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현실적인 체지방률 21% 남자 몸매 눈바디기록

안녕하세요. 부산 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 요즘 체지방이 굉장히 늘어서 다이어트를 시작해야겠다는 생각을 절실하게 하고 있다가 진짜 다이어트를 해야겠다는 생각으로 글을 쓰려고 했는데 이미 24년 1월에 다이어트 시작한다고 열심히 적어놨더라고요...? (진짜 잊고 있었던 내용이에요) 그럼 과연 5개월 동안 어떤 몸 상태가 되었는지 이제 진짜 다이어트하기 전 몸이 되어서 어떤 몸매인지 한번 알려드릴게요. 현실적인 체지방률 21% 남자 몸매 눈바디기록 1월에 다이어트를 시작했는지 생각도 못 하고 그냥 마음껏 맛있게 잘 먹으면서 5월까지 잘 살고 있었네요. 그러다 보니 체중이 너무 늘어나면서 이제 진짜 다이어트해야겠다는 생각이 들어 다이어트를 시작하게 되었어요. 진짜 다이어트 시작 다이어트를 시작하면서 제일 먼저 측정하는 게 인바디와 눈바디에요. 오늘은 인바디와 눈바디 두 가지다 전부 기록해 볼게요. 인바디 남자체지방률21%인바디 먼저 인

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장무지신근 긴엄지폄근 Extensor hallucis longus 기시점 정지점

안녕하세요. 부산 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 오랜만에 해부학에 대해 포스팅하려고요. 오늘 공부할 근육은 장무지신근(긴엄지폄근, Extensor hallucis longus)이에요. 긴엄지폄근해부학 출처 : Atlas2023 다들 장무지신근에 대해 들어본 적 있으신가요? 우리가 발에 대해 관심이 많은 분들이라면 장무지신근에 대해 들어보셨을 거예요. 하지만 그런게 아니라면 못 들어보셨을 수도 있지만 우리 몸에서 발과 발목이 중요한 만큼 앞으로 자주 볼 수 있는 근육이라고 생각해요. 장무지신근 긴엄지폄근 Extensor hallucis longus 기시점 정지점 장무지신근해부학 출처 : Atlas2023 * 해부학적 기시점, 정지점은 각자 공부하는 책마다 조금씩 다를 수 있어요. ** 해부학적 용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 너무 반복된다고 하면 신용어를 생략하고 구용어(영어) 이렇게 작성하고 있어요. 장무지신근 출

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후아힌 마켓 빌리지 구경하기(+ 스타벅스)

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 작년 추석에 태국을 갔다 왔는데 (그걸 아직도 쓰고 있네요) 후아힌과 방콕을 갔다 왔었죠. 그래서 아직 후아힌에 대한 내용이 많아서 후아힌에 대해 열심히 써볼게요. 오늘은 간단히 구경하려고 들렸던 후아힌 마켓 빌리지에 대해 한번 알려 드리려고요. 후아힌 마켓 빌리지 구경하기 (+ 스타벅스) '후아힌 마켓빌리지를 구경 가야지' 이런 생각으로 간 게 아니라 점심을 먹고 그냥 좀 돌아다니다 근처에 후아힌 마켓 빌리지가 있어서 '구경하고 가자'라는 말이 나와서 구경하러 갔어요. 후아힌 마켓 빌리지 사실 날이 너무 더웠기에 걸어 다니기 힘들어서 어딘가 가고 싶었는데 바로 딱 마켓빌리지가 있더라고요. 위치 234/1 Phet Kasem Rd, Hua Hin, Hua Hin District, Prachuap Khiri Khan Market Village Huahin 234/1 Phet Kasem Rd, Hua Hin, Hua Hin District

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장무지굴근 긴엄지발가락굽힘근 Flexor hallucis longus 근육 해부학

안녕하세요. 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 해부학 포스팅으로 왔어요. 이제 어느덧 해부학도 거의 다 끝나가네요. 오늘 공부할 근육은 장무지굴근(긴엄지발가락굽힘근, Flexor hallucis longus)에요. 혹시 장무지굴근에 대해 들어보셨나요? 실제로 요즘 트레이닝을 할 때 장무지굴근을 중요하게 여기고 있어서 잘 기억하고 있어주면 좋아요. 장무지굴근 긴엄지발가락굽힘근 Flexor hallucis longus 근육 해부학 * 해부학 기시점, 정지점은 공부하는 책마다 조금씩 다를 수 있어요. ** 동훈쌤의 해부학 포스팅은 해부학 용어 순서를 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 있어요. 또한 자주 반복이 된다면 신용어를 생략하고 구용어(영어)로 작성할 수 있어요. 장무지굴근 (긴엄지발가락굽힘근, Flexor hallucis longus) 기시점(이는곳, Origin) 비골 후면(종아리뼈 후면, Posterior fibula)

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하노이 로컬 분짜 맛집 추천 : Bun Cha 41 Cua Dong

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 발리를 가기 전에 하노이 레이오버하면서 하노이에서 있었던 것들을 기록하는 중이에요. 이번에는 하노이 로컬 분짜 맛집에 대해 추천해 드리려고요. 제가 이번에 가게 된 곳은 'Bun Cha 41 Cua Dong' 이라는 곳인데요. 현지인의 추천을 받고 가게 되었어요. 하노이 로컬 분짜 맛집 추천 : Bun Cha 41 Cua Dong *동훈쌤의 내돈내산 솔직후기에요. 하노이분짜로컬맛집 하노이에서 낮에 운동을 하고 난 뒤 배가 고파져서 슬 나가서 밥을 먹어야겠다고 생각을 하고 있었는데 현지인에게 추천받은 분짜 로컬 맛집을 가기로 마음먹고 바로 그랩 오토바이를 타고 갔어요. 하노이맛집가는길 제가 호텔에서 출발했기에 가는 길에 서호를 쭉 보면서 가게로 갈 수 있었어요. 분짜맛집가는길 밤에 보는 서호는 또 다른 매력이 있더라고요. 그렇게 서호를 달리고 다녀서 가게에 도착을 했어요. Bun Cha 41 Cua Dong 위에서도 말했듯이 현지인에게

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연산동 미용실 지스타일 추천 (G Style)

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 요즘 머리를 해야하는데 어디로 가야하나 고민하다가 진짜 어쩌다 방문하게된 미용실이 있는데 작년 11월부터 꾸준히 가고 있어서 한번 추천드리려고요. 연산동에서 머리할 곳을 찾고 있다면 관심있게 봐주세요. 연산동 미용실 지스타일 추천 (G Style) *동훈쌤의 내돈내산 솔직후기에요. 지스타일(G:Style) 제가 지스타일을 찾아간 이유는 사실 굉장히 단순해요. 원래 제가 사직쪽에 미용실을 다녔는데 생각보다 멀기도 멀고 급작스럽게 머리할 일이 생겼었는데 근처에서 찾아보자 싶어서 네이버 지도를 통해 검색을 했다가 예전에 한번 방문해본 다른 미용실을 봤는데 그날 하필 갈 수가 없었어요. 그런데 바로 근처에 처음보는 미용실이 있더라고요? 네이버를 보니 시설이 깔끔하고 가격이 합리적이였기에 그냥 한번 방문해봤었어요. 위치 부산광역시 연제구 중앙대로 1150번길 31 2층 지스타일 부산광역시 연제구 중앙대로1150번길 31 2층 이 블로그의

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헬스 스트랩 추천 : 트루스핏 리프팅 스트랩 사용법과 후기

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 요즘 운동하시는 분들이 많이 늘어났는데 그만큼 운동할 때 사용하는 아이템들도 많은 관심을 가지고 있더라고요. 그래서 동훈쌤이 좋은 기회에 사용하게 된 아이템 중 1개인 헬스 스트랩에 대해 한번 알려드릴게요. 헬스 스트랩 추천 : 트루스핏 리프팅 스트랩 사용법과 후기 제가 이번에 포항에 여행을 갔다 원정 운동을 하러 간다고 원래 쓰던 스트랩을 챙겨서 갔다가 까먹고 그대로 그 헬스장에 놔두고 와서 스트랩이 필요한 시점이었는데 트루스핏 스트랩을 사용하게 되었어요. 그래서 오늘은 동훈쌤이 알려주는 트루스핏 스트랩과 스트랩 사용법에 대해 간략하게 포스팅해 볼게요~ 트루스핏 스트랩 출처: 트루스핏홈페이지(https://smartstore.naver.com/watergold77) 간략하게 트루스핏브랜드를 보고 가자면 헬스 스트랩과 손목 보호대를 판매하는 스포츠 브랜드에요. (사실 저도 이번에 처음 알게 되었지만요) 보통의 스트랩과 조금 다른 점이

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하노이 혼자여행 : 하노이 기찻길, 호안끼엠 호수 야경, 맥주거리

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 여행에 미쳤다고 하지만 작년에 바짝 가고 다닌 이후 올해는 못 가고 있네요. 하지만 이렇게 블로그를 쓰면서 작년 여행을 추억하는 것도 나름 괜찮더라고요. 이번에는 하노이에서 가볼 만한 곳, 구경해 볼 만한 곳 들을 빠르게 쭈루룩 소개해 볼게요. 물론, 이번에 동훈쌤이 직접 갔다 온 코스에요. 하노이 혼자여행 : 하노이 기찻길, 호안끼엠 호수 야경, 맥주거리 우선 제가 이렇게 코스를 짠 건 저녁을 기찻길 근처에서(?) 먹었기 때문에 그냥 하노이 기찻길부터 갔다가 호안끼엠 호수와 맥주거리까지 구경하고 왔어요. 혼자여행 저녁코스 우선 하노이는 딱 하루 있었어요. 그 이유는? 바로 발리를 가기 전 하노이 레이오버를 했기 때문이죠. 또 하노이를 2번 정도 와봤기에 이번엔 안 가본 곳들을 가보자 이런 생각으로 서호와 기찻길을 택했었어요. 하노이기찻길 하노이 기찻길 3 P. Trần Phú, Hàng Bông, Hoàn Kiếm, Hà Nội 10

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혼자 여행 : 하노이에서 비엣젯항공으로 발리가기

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 이제 하노이 레이오버를 하고 난 뒤 발리로 떠나는 여정을 적게 되었네요. 하노이에서 약 24시간 정도 구경하고 놀고 그랬어요. 그렇게 하노이에서 발리로 가는 비행기를 타는데 과연 어떻게 가는지 살펴볼게요. 하노이에서 비엣젯항공으로 발리가기 하노이에서발리가기 Noi Bai International Airport Phú Minh, Sóc Sơn, Hanoi, 베트남 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 비행기표는 하노이에서 발리로 가는 티켓을 따로 구매한 것이 아니라 부산에서 발리로 가는 티켓을 구매했어요. 그 티켓 중 하노이 경유하는 티켓을 골랐고 경유 시간들이 다들 애매한 시간이었기에 그냥 24시간 경유로 선택해서 하노이에 하루 있다가 발리로 가게 된 거예요. 비엣젯항공에 대한 총 후기를 보려면 아래 주소를 첨부해놓을게요. 하노이에서 발리가기 비행기 예매는 에어아시아 홈페이지에서 했었어요. 조식 사실 아침에 늦게 일어나면 어쩌나 싶었

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온리원 류신마카아르기닌 솔직한 섭취 후기

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 제가 섭취하게 된 류신 마카 아르기닌에 대해 소개해 보려고 해요. 온리원 류신마카아르기닌 섭취 후기 제가 이걸 섭취하게 된 이유는 요즘 일이 너무나 바빠지면서 피로가 많이 몰려오고 있었고 운동도 계속하고 있었기에 뭔가 섭취를 해보자 싶었어요. 요즘 계속해서 마카에 대해 광고를 많이 봤기에 마카가 들어간 제품을 섭취해 봤어요. 온리원 류신마카아르기닌 우선 류신, 마카, 아르기닌에 대해 간단하게 설명을 하고 난 뒤 직접 섭취한 후기를 작성해 볼게요. 류신 *각 설명은 온리원 홈페이지를 참고했어요. 류신 출처 : 온리원 스마트스토어(https://smartstore.naver.com/kakakakakaka7928/products/10070428704) 류신은 필수아미노산 중 하나로 체내에서 합성되지 않아 음식물을 통해 섭취해야 하는 아미노산이에요. 마카 블랙마카 출처 : 온리원 스마트스토어(https://smartstore.naver

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후경골근 뒤정강근 Tibialis posterior 기시점, 정지점, 기능 공부해 봅시다

안녕하세요. 연산동 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 해부학 포스팅을 하려고요. 해부학 포스팅을 정말 오랜만에 하죠? 이제 하지 근육들이 얼마 남지 않았는데 얼른 공부해 볼게요. 오늘 우리가 함께 공부할 근육은 후경골근(뒤정강근, Tibialis posterior)이에요. 후경골근에 대해서 들어보셨나요? 앞에서 전경골근에 대해서 함께 공부를 했었죠? 그래서 조금 더 익숙할 수 있는데 생소한 분들은 잘 봐주세요. 후경골근 뒤정강근 Tibialis posterior 기시점, 정지점, 기능 공부해 봅시다 출처 : Atlas *해부학적 기시점, 정지점은 각자 공부하는 책마다 조금씩 다를 수 있어요. ** 동훈쌤의 해부학포스팅에서 해부학용어는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 있어요. 반복되는 용어는 구용어(영어)로 신용어를 생략하고 작성할 수 있어요. 후경골근(뒤정강근, Tibialis posterior) 기시점(이는곳, Origin) 경골과

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시니어 뜻 시니어 트레이닝 세미나 후기

안녕하세요. 동래 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 요즘 제 회원님들 중에 시니어분들이 참 많아졌는데요. 그래서 점점 시니어 트레이닝에 대한 관심이 많아지기 시작하면서 이번에 좋은 세미나가 있어서 갔다 왔어요. 어떤 교육이었는지 한번 알려드릴게요. 시니어 뜻 시니어 트레이닝 세미나 후기 시니어라는 단어는 여기저기서 참 많이 들어보셨죠? 정확하게 시니어가 무엇인지 알아보고 시니어분들을 트레이닝할 때 어떻게 해야 하는지 세미나에서 배운 내용들을 한번 살펴볼게요. 시니어(Senior) 시니어라는 용어를 많이 들어보셨을 텐데 이게 과연 무슨 뜻일까요? 개인적으로 노인, 연장자의 뜻만 알고 있었는데 생각보다 다양한 뜻이 있길래 한번 뜻을 설명하고 세미나에 대해 얘기해 볼게요. 시니어란? 영어로 'Senior'라는 용어는 다양한 의미를 가지고 있더라고요. ① 연장자, 노인 시니어뜻 우리가 제일 많이 알고 있는 뜻이죠. 사회적으로 봤을 때 시니어라는 단어

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태국 후아힌 헬스장 Body Fit 88 후기

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 작년 추석에 가족여행으로 태국 후아힌을 갔다 왔었죠. 그래서 제가 후아힌에서 현지 헬스장을 이용했었는데 혹시나 후아힌가서 헬스장 이용할 분들이 분명히 있을 거라는 생각으로 한번 후기를 써볼게요. 태국 후아힌 헬스장 Body Fit 88 후기 *동훈쌤의 내돈내산 솔직후기에요. 제가 원래는 무조건 헬스장 있는 호텔을 가야 된다는 그런 생각을 하던 사람이었어요. 그러나 혼자 방콕을 갔다 온 뒤로 생각이 좀 바뀌었어요. 굳이 호텔에 헬스장이 필요가 없다는 그런 생각으로요. 그 이유는 사실 호텔 헬스장이라고 해서 다들 시설이 엄청 좋다고 생각할 수 있지만 실제로는 기구도 많이 없고 시설이 생각보다 열악한 곳이 더 많더라고요. 그래서 그냥 호텔은 숙박하기에 즐기기에 좋은 곳으로 하고 '근처에 헬스장으로 직접 가보자' 이런 생각을 하게 되어서 후아힌에서도 그냥 퍼블릭 헬스장을 갔어요. 후아힌 헬스장 Body Fit 88 제가 바디핏88을 선택한 이

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부산 재활 pt 전문 원앤온리PT 동훈쌤 소개

안녕하세요. 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제 소개를 예전에 해왔는데 회원님들이 왜 소개를 업데이트 안 하냐고 많이들 궁금해하셔서 오랜만에 제 소개를 하게 되었네요. 요즘은 저보다 제 회원님들이 동훈쌤 블로그를 많이 보고 궁금해하더라고요. 업데이트된 동훈쌤의 소개를 한번 시작해 볼게요. 부산 재활 pt 전문 원앤온리PT 동훈쌤 소개 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 부산 재활 PT 전문 동훈쌤에 대한 여러 얘기들을 블로그에 포스팅해놨는데 오늘은 동훈쌤의 업데이트된 경력과 학력 및 교육 수료에 대해 한번 알려드릴게요. 원앤온리PT 부산교대점 동훈쌤 소개 블로그를 본다면 공부를 꾸준히 하고 있는 모습을 볼 수가 있죠? 제가 생각하는 트레이너는 회원님들의 몸만 만드는 것이 아니라 건강하게

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장지굴근 (긴발가락굽힘근, Flexor digitorum longus) 기시, 정지점, 기능

안녕하세요. 부산 동래 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘 함께 공부할 근육은 장지굴근(긴발가락굽힘근, Flexor digitorum longus) 라는 근육이에요. 대근육 위주로 알고 있는 분들이라면 장지굴근(Flexor digitorum longus)이 생소할 수도 있죠. 저도 예전에는 대근육 위주로 많이 공부를 했었지만 요즘은 이렇게 우리 발과 관련된 다양한 근육에 대해 중요성을 많이 느끼고 있어요. 그렇기에 생소하더라도 한번 잘 공부해 봐요. 장지굴근 (긴발가락굽힘근, Flexor digitorum longus) 기시, 정지점, 기능 장지굴근해부학 출처 : Atlas 어플 * 해부학적 기시점, 정지점은 자신이 공부하는 해부학 책마다 조금씩 다를 수 있어요., ** 동훈쌤의 해부학포스팅에서 해부학적인 용어의 순서는 구용어(신용어, 영어) 순으로 작성하고 있어요. 자주 반복이 된다면 신용어를 생략하고 구용어(영어)로 적고 있으니 이 부분

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후아힌 맛집 Bayan Seaside Terrace, Hua Hin

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 요즘 블로그가 너무 뜸했죠? 현생이 너무 바쁘다 보니.. 블로그를 생각도 못 했었네요. 오랜만에 블로그를 쓰려고 하니 여행에 관련된 부분이더라고요. 그래서 이번에는 후아힌으로 가족여행 갔다 왔을 때 가봤던 맛집을 준비했어요. 후아힌 맛집 Bayan Seaside Terrace, Hua Hin 아마 후아힌에 도착해서 처음으로 갔던 밥집이에요. 여기를 가게 된 계기는 가족들과 함께 숙소에서 나와 후아힌비치를 구경하면서 해변을 걷고 있다가 날도 너무 덥고 다들 배고프기 시작해서 근처에 음식점을 찾아보니 'Bayan Seaside Terrace' 라는 곳이 있더라고요. 위치고 우리가 있던 곳에서 가까웠고 평점도 괜찮았기에 (다만 리뷰가 거의 없었기에 아마 평점이 높지 않았나 싶어요) 바로 여기로 갔어요. Bayan Seaside Terrace, Hua hin 후아힌에 있어서 블로그에 생각보다 정보가 많이 없더라고요. 근데 후아힌은 정말

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동래 PT 급성 요통 해결하기 : 허리디스크 때문일까요?

안녕하세요. 동래 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 갑작스럽게 허리가 너무 아파서 걷기도 힘들다던 회원님에 대해 통증케어 후기를 한번 적어볼게요. 동래 PT 급성 요통 해결하기 : 허리디스크 때문일까요? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 수업을 하기로 되어 있던 날 오전 갑작스럽게 회원님에게 연락이 왔어요. 허리통증 갑작스럽게 허리통증이 생겨서 허리를 펴기가 힘들기도 굽히는 것도 힘들고 그냥 계속 통증이 온다는 회원님 부산재활PT 잘 걷지도 못한다고 해서 통증이 너무 심하면 하루 쉬어도 된다고 했지만 운동을 하러 와서 해결해 보고 싶다는 마음으로 농담으로 기어서라도 오겠다고 하셨어요. 그럼 우리 회원님이 왜 통증이 생겼는지 한번 살펴볼게요. 동래피티 오늘 블로그에 대한 전체적인 내용이

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후아힌 해변 : 인생샷 찍기 좋은 곳

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 작년 추석에 방콕과 후아힌을 갔다 왔는데 생각보다 후아힌에 대해 모르는 분들이 많더라고요. (사실 저도 잘 몰랐어요.) 그래서 제가 직접 갔다 온 후아힌에 대해 설명해 볼 텐데 오늘은 후아힌하면 정말 유명한 후아힌 해변에 대해 한번 써볼게요. 후아힌 해변 : 인생샷 찍기 좋은 곳 후아힌 해변 태국 프라추압 키리 칸 후아힌 해변 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 사실 후아힌은 넓은 해변으로 굉장히 유명한 곳이죠. 넓은 해변이 있으면서 굉장히 여유로운 곳이라 휴식하기에 참 좋은 곳이에요. 그 유명한 후아힌 비치를 한번 볼게요. 후아힌 해변 후아힌을 가기로 마음먹었던 부분 중 후아힌비치가 참 많은 역할을 했어요. 그냥 후아힌에 대해 찾아보다가 후아힌해변을 보니 너무 이쁘더라고요. 그래서 저런 곳에 가서 푹 쉬다 오면 좋겠다 싶었어요. 후아힌해변 사실 이건 영상으로 쭉 보면 왜 여기가 가고 싶었는지 뭔가 느낌이라도 알 수 있을 거예요.

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낙민동 재활PT 왼쪽어깨통증 원인과 운동방법

안녕하세요. 낙민동 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 이번에는 운동을 잘하던 어느 날 갑작스럽게 왼쪽어깨통증이 생긴 회원님의 통증원인과 운동방법에 대해 한번 알려드리려고요. 낙민동 재활PT 왼쪽어깨통증 원인과 운동방법 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 요즘 저에게 오는 회원님들은 어디 통증있는 분들이 정말 많은데요. 이번에는 운동을 잘하고 있다가 어느 날 갑자기 수업을 와서 어깨통증이 생겼다고 한 회원님이에요. 특히, 특정 동작을 할 때 계속 어깨통증이 온다고 했어요. 그렇기에 이 통증케어를 어떻게 했는지 한번 볼게요. 왼쪽어깨통증 낙민동 재활pt 어느 날 수업을 와서 컨디션 체크와 몸 상태 체크를 하는데 며칠 전부터 이상하게 왼쪽 어깨통증이 생긴다고 했어요. 근데 일상생활할 땐 안 아픈데 특정

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햄스트링 파열 증상과 원인은?

안녕하세요. 부산 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 2023년 11월 26일 축구를 할까 말까 고민을 하다가 결국 축구를 갔었어요. 그날따라 정말 폼이 좋아서 골도 많이 넣고 있었다가 마지막 쿼터에서 뚝 하는 소리와 함께 햄스트링 부상을 당했어요. 그래서 동훈쌤이 햄스트링 파열 셀프재활에 대한 컨텐츠를 올리려고 생각을 많이 하다가 햄스트링파열이 어떤 건지 한번 정확하게 알려주고 싶어서 이렇게 햄스트링파열에 대해 포스팅하게 되었어요. 햄스트링 파열 증상과 원인은? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 햄스트링 파열 축구를 좋아하는 분들이라면 햄스트링파열이란 부상에 대해 많이 접해보셨을 거예요. 물론, 축구하는 분들은 주변에서 부상당하는 걸 보셨을 수도 있고 직접 경험해 보셨을 수도 있죠. 또는 축구

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트래블월렛 카드 발급 기간 및 베트남, 발리 사용 후기

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘 제가 쓸 내용은 '트래블월렛'에 대한 내용이에요. 모두 해외여행을 갈 때 환전해서 다니시죠? 저도 그게 당연했어요. 그러다가 이번에는 트래블월렛이라는 걸 알게 되면서 긴가민가하면서 불안함을 좀 가지면서 해외여행을 갔다 왔어요. 그래서 동훈쌤이 직접 사용해 본 트래블월렛 후기를 한번 써볼게요. 트래블월렛 카드 발급 기간 및 베트남, 발리 사용 후기 출처 : 트래블월렛어플 이번에 제가 알게 된 건 트래블월렛과 트래블로그인데요. 저는 트래블월렛 카드만 신청해서 하노이 경유 발리를 갔다 왔어요. 트래블월렛은 어플로 하는 것이고 트래블로그는 하나은행에서 하는 걸로 알고 있어요. 사실 제가 출국 6일 전에 트래블월렛에 대해 알게 되었고 그 뒤에 찾아보다가 트래블로그에 대해 알게 되어서 트래블월렛만 발급받아서 갔어요. 트레블월랫 해외여행을 갈 땐 언제나 환전을 해서 현금으로 뽑아서 가고 부족한 부분은 신용카드로 결제하는 식으로 여행을 많이 다

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동훈쌤 24년 다이어트 시작 남자 체지방률 18 눈바디

안녕하세요. 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 실제로 공부를 많이 하려고 노력하지만 저만의 이상적인 몸이 있기에 올해도 열심히 다이어트를 해보려고 해요. 항상 새해가 되면서 다이어트를 목표로 잡는 분들이 많은데 우리 모두 열심히 다이어트해 봐요. 동훈쌤 24년 다이어트 시작 남자 체지방률 18 눈바디 항상 동훈쌤의 눈바디는 굉장히 현실적으로 보여주죠. 그래서 이번에도 아주 현실적인 눈바디를 준비했어요. 인바디도 좋지만 자신이 원하는 몸을 위해서는 다이어트하기 전에 꼭 눈바디를 찍어서 몸 변화를 한번 확인해 보세요. 다이어트 시작 남자 체지방률 18% 이번 다이어트할 때 시작하는 체지방률은 18%에요. 간단하게 인바디를 통해 진짜 18%인지 확인해 볼게요. 인바디결과 인바디결과 저는 작년부터 측정을 꾸준히 해와서 스스로 매달 9일에 인바디와 눈바디를 측정하고 있어요. 그래서 날짜를 보면 24년 1월 9일이란 걸 볼 수 있어요. 인바디를 보

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스포츠 사이언스 랩(SSL) 선수 퍼포먼스 향상 트레이닝 교육 후기

안녕하세요. 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 24년이 시작되면서 제가 여기저기 많은 교육을 듣고 왔어요. 오늘은 그중 하나인 SSL 시스템을 이용한 선수 퍼포먼스 향상 트레이닝 교육에 대한 솔직한 후기를 한번 써볼게요. 이번 교육은 원앤온리PT 지태쌤, 지현쌤과 함께 가서 듣고 왔어요. 스포츠 사이언스 랩(SSL) 선수 퍼포먼스 향상 트레이닝 교육 후기 예전에 SSL Basic Training을 들었었는데 이번에는 선수 퍼포먼스에 관한 교육을 듣게 되었네요. 그럼 간단하게 SSL에 대해 설명하고 난 뒤 어떤 교육을 들었는지 볼게요. 교육장소 SSL BUSAN 부산광역시 연제구 반송로 33 샤르망라이프빌딩 7층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 교육장소는 부산에 있는 SSL센터에요. 저번 베이직 코스 때도 여기서 했기에 위치도 알고 센터에서 멀지도 않아서 편하게 갔어요. SSL이란? SSL Training coach academys

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하노이 가성비 호텔 추천 : 서호 뷰가 보이는 파로샌드 하노이 호텔 앤 아파트먼트

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 발리를 갔다 올 때 하노이를 경유해서 갔다 왔어요. 그래서 하노이 레이오버를 통해 하루를 하노이에 있었죠. 그래서 하루 있는데 호텔을 어떻게 해야 하나 고민을 많이 했어요. 왜냐하면 공항 바로 옆으로 하느냐, 아니면 시내쪽으로 좀 나가느냐 이게 문제였거든요. 그렇게 고민을 하다가 공항 바로 옆이 아닌 시내쪽으로 선택을 했어요. 그렇게 선택한 호텔은 '파로샌드 하노이 호텔 앤 아파트먼트' 여기에요. 그럼 동훈쌤이 직접 갔다 온 파로샌드 하노이 호텔에 대해 솔직한 후기 써볼게요. 하노이 가성비 호텔 추천 : 서호 뷰가 보이는 파로샌드 하노이 호텔 앤 아파트먼트 어차피 하루 잘 건데 공항 옆에서 잘 건지 아니면 시내쪽으로 갈 건지 이 고민을 한 이유는 저에게는 정말 딱 하루라는 시간이 주어졌었어요. 실제로 하노이공항 근처에는 딱히 할 것도 없었고 그렇기에 일정은 하노이 시내를 구경하는 것이었기에 어떻게 할지 고민을 하다가 시내쪽으로 결

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후아힌 가족여행 숙소 에어비앤비 추천 : Baan Saen Ploen

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 작년 추석에 가족여행으로 방콕과 후아힌을 갔다 왔어요. 성인 4인이 떠난 여행이었기에 또 부모님과 함께하는 여행이었기에 숙소에 대한 고민이 많았었는데 후아힌에서 어떤 숙소에 머물렀는지 한번 소개해 볼게요. 후아힌 가족여행 숙소 에어비앤비 추천 : Baan Saen Ploen Baan saen ploen 사실 이번 가족여행에서 숙소에 대한 부분은 동훈쌤이 정한 게 없어요. 누나와 부모님이 원하는 곳을 스스로 찾아서 예약을 해보라고 했는데 덕분에 정말 좋은 곳들에서 잘 쉬고 왔어요. 이번에 후아힌에서 지낸 숙소가 진짜 괜찮았던 곳인데 블로그에 정보가 없더라고요. 그래서 직접 갔다 온 동훈쌤이 어떤 곳이었는지 후기를 남겨볼게요. 후아힌 Baan Saen Ploen 이번에 동훈쌤이 갔다 온 Baan Saen Ploen 이란 곳은 정말 아무런 정보를 인터넷에서 찾을 수 없네요. 그래서 제가 직접 정보를 남겨보려고요. 우선 이 숙소는 누나가

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부산 재활 PT 옆으로 누우면 왼쪽 날개뼈 통증 원인과 해결법

안녕하세요. 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 제 회원님 중에서 옆으로 누우면 왼쪽 날개뼈 쪽 통증이 생긴다고 해서 이 부분의 예상 원인을 찾고 해결방법까지 진행했어요. 어디가 원인이였고 어떻게 해결했는지 한번 살펴볼게요. 부산 재활 PT 옆으로 누우면 왼쪽 날개뼈 통증 원인과 해결법 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 수업을 하기 전 컨디션과 몸 상태를 항상 확인하죠. 그때 갑자기 회원님께서 이거도 해결이 되냐고 물어보시더니 항상 옆으로 누워자는데 옆으로 누우면 왼쪽 견갑골 쪽에 통증이 계속 생긴다고 해요. 그래서 요즘 자주 깨면서 잠을 잘 못 잔다고 하더라고요. 그래서 바로 그 부분 케어를 들어갔어요. 옆으로 누우면 왼쪽 날개뼈 통증 옆으로 누웠을 때 왼쪽 날개뼈 통증이 있다고

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홍정기 교수님 MAT 상지 교육 후기 : Exsci r

안녕하세요. 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 이번에 원앤온리PT 트레이너 선생님들과 함께 교육을 듣고 왔어요. 원앤온리PT 1호점 지태쌤이 MAT를 듣고 왔다가 교육을 한번 해주고 굉장히 유용한 기술이라서 원앤온리PT 트레이너 선생님들이 다 같이 교육을 듣고 왔어요. MAT가 어떤 교육인지 듣고 난 후기까지 한번 써볼게요. 홍정기 교수님 MAT 상지 교육 후기 : Exsci r 출처 : https://exscir.com/ 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 우선 교육은 Exsci r이라고 하는 (단체인지 기업인지는 잘 모르겠지만..) 이 단체에서 주최를 하고 있어요. 교육을 해주시는 분은 운동재활 쪽에서는 굉장히 유명한 홍정기 교수님이에요. MAT란? MAT라는 용어를 처음 들어보는 분들이

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하노이 경유 및 레이오버 방법 : 비엣젯

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 동훈쌤이 이번에 비엣젯 항공을 타고 부산에서 하노이 경유 발리로 갔는데 하노이 경유가 23시간이었어요. 그래서 레이오버를 하고 하노이에서 하루를 보냈는데요. 어떻게 레이오버를 했는지 한번 자세히 알려드릴게요. 하노이 경유 및 레이오버 방법 : 비엣젯 우선 레이오버라는 단어는 제가 이번에 여행 가면서 처음 들었기에 레이오버에 대해서 한번 알려드릴게요. 스탑오버라는 단어는 들어봤는데 레이오버는 처음이었거든요. 그래서 이 두 가지에 대해 다 알려드릴게요. 레이오버 VS 스톱오버 직항이 아니라 경유를 하는 경우에 레이오버와 스톱오버의 개념이 생겨요. 경유하는 시간이 24시간 미만이라면 레이오버, 24시간 이상이라면 스톱오버라고 한다고 하네요. 또한 레이오버의 경우 별도의 신청이 필요가 없는데 스톱오버의 경우에는 별도의 신청이 필요하다고 해요. 이 부분은 각 항공사마다 다를 수 있고 항공권마다 다를 수 있으니 미리미리 항공사에 물어보는 게 좋을

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명륜동 재활PT 스쿼트 오금통증 : 무릎 구부릴때 통증

안녕하세요. 부산 명륜동 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 예전에 한번 오금 통증 있었던 회원님을 소개해 드렸는데 운동 끝나고 괜찮아져서 축구와 혼자 웨이트 트레이닝을 하다가 이제는 무릎을 구부릴때 통증이 있고 맨몸 스쿼트만해도 통증이 온다고 다시 찾아온 회원님이에요. 그럼 스쿼트할 때 오금통증이 생기는 분의 예상 원인과 해결법을 한번 설명해 볼게요. 명륜동 재활PT 스쿼트 오금통증 : 무릎 구부릴때 통증 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 명륜동 재활PT 한 달 전에 오금통증이 있었을 땐 보통 축구할 때 많이 아프다 했었는데 이제는 그냥 무릎 굽히거나 맨몸으로 스쿼트를 해도 아프다고 하더라고요. 그래서 전에 아팠던 원인들을 한번 확인해 봤어요. 전에 아팠던 원인은 오른쪽 대퇴사두 근신경계

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창원 상남동 헬스장 추천 : 곤조 PT 솔직후기

안녕하세요. 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 대학원을 다니고 있는거 아시죠? 대학원 동기 선생님 중 곤조PT에서 일하고 있는 선생님이 있어서 창원까지 원정 헬스를 갔다 왔어요. 그래서 놀러 간 겸 홍보도 해줄 겸 상남동 헬스장 곤조 PT에 대해 솔직한 후기를 적어볼게요. 아무리 동기라고 해도.. 제가 직접 느낀 점들을 써볼게요. (세상은 냉혹한 법이에요.) 창원 상남동 헬스장 추천 : 곤조 PT 솔직후기 어느 날처럼 대학원 수업을 하고 난 뒤 갑자기 곤조PT 대표님이 "같이 운동할래요?" 이 한마디에 어쩌다 창원 상남동에 있는 곤조PT에 가게 되었죠. 살면서 창원 갈 일이 없어서 상남동은 처음인데 운동하러 상남동이라니.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 대표님과 함께 곤조PT에 도착해서 헬스장도 구경하고 같이 운동했어요. 그럼 동훈쌤이 직접 운동하고 사용해 본 곤조PT에 대해 한번 써볼게요. 곤조PT 사실 항상 말로만 들었기에 어떤 곳일지 궁금하긴 했는데 실제로 가보니 너무 깔끔

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부산에서 방콕, 후아힌 가는 법 : 박군투어 차량 예약 후기

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 작년 추석 때 가족여행으로 태국을 갔다 왔어요. (작년 6월에도 갔다 왔었는데 아버지가 한 번도 태국을 안 가봤다 해서 행선지가 태국으로 되었죠.) 그래서 방콕을 갔다 온 동훈쌤이 뭔가 방콕만 가기 아쉬워서 여기저기 알아보다가 후아힌이라는 곳을 알게 되었고 결국 후아힌을 갔다 왔어요. 부산에서 방콕으로 가서 방콕에서 바로 후아힌으로 갔는데 어떻게 갔는지 알려드릴게요. 부산에서 방콕, 후아힌 가는 법 : 박군투어 차량 예약 후기 후아 힌 태국 77110 프라추압 키리 칸 후아힌 후아 힌 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 가족여행 갔던 날짜는 23년 9월 23일 ~ 23년 9월 30일이에요. 항공기는 에어부산을 타고 방콕으로 갔다 왔어요. 부산에서 후아힌 가는 법 드디어 가족여행 가는 날. 동훈쌤은 대학원을 갔다가 바로 공항으로 갔어요. 김해공항 가족들은 먼저 김해공항에 와서 체크인을 다 끝내고 저를 기다리고 있었어요. 그래서

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데드리프트 후 허리통증 해결 방법은?

안녕하세요. 부산 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 데드리프트를 할 때나 후에 허리통증이 발생하는 회원님의 케어에 대한 후기를 한번 써보려고요. 데드리프트 후 허리통증 해결 방법은? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 운동하는 분들이 많이 늘어나면서 '데드리프트'라는 종목의 운동을 모르는 분이 잘 없죠? 그렇기에 데드리프트를 하다 통증이 생기는 분들도 많이 늘어나고 있더라고요. 제 회원님의 케이스도 수업 때 데드리프트를 잘 하고 있어서 개인운동으로 데드리프트를 시켰었는데 하고 나서 허리통증이 생겼다고 하더라고요. 그래서 수업시간에 데드리프트를 한번 더 시켜봤었는데 중량이 낮은데 허리통증이 생긴다고 해서 바로 케어를 들어갔어요. 데드리프트 후 허리통증 케어 자세 교정의 목적과 운동을 배워보고

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일반식 다이어트 1년 몸 변화 : 눈바디기록

안녕하세요~ 부산 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 작년에 일반식 다이어트를 1년 진행했죠. 물론 초반에는 나름 열심히 했다가 7~8월부터는 먹는 걸 아예 신경 쓰지 않고 운동만 꾸준히 했었어요. 그럼 이렇게 일반식 다이어트를 했을 때 어떻게 몸이 변화했는지 또 1년 꾸준히 운동했을 때 어떤 변화가 있는지 한번 기록해 볼게요. 일반식 다이어트 1년 몸 변화 : 눈바디기록 사실 다이어트 초반에는 여름 준비를 하기 위해서 나름 열심히 했었어요. 물론 먹는 것도 신경을 썼죠. 아무리 일반식 다이어트라고 해도 밀가루를 최대한 피했고, 음료는 거의 안 마셨었어요. 그리고 동훈쌤의 최애 음식인 라면도 굉장히 많이 줄였었죠. 하지만 바디프로필을 찍고 여름이 끝나갈 무렵 그냥 아무거나 다 먹어버렸어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 잘 먹으면서 일반식 다이어트라 쓰고 꾸준히 운동한 기록물을 공개해 볼게요. 일반식 다이어트 1년 몸 변화 우선 다이어트 시작

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부산에서 발리 비엣젯 항공 후기 : 위탁 수화물 추가

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 이번에 발리를 갔다 왔어요. 발리 맛보기 포스팅을 통해 발리 갔다 온걸 알렸는데 이번에 제가 악명 높은 항공사들을 이용해서 갔다 왔거든요. 부산에서 발리를 갈 땐 비엣젯을 타고 갔어요. 다들 비엣젯 항공에 대해 안 좋은 인식(?)이 있는 거 같은데 동훈쌤이 직접 이용해 본 비엣젯 항공에 대해 한번 써볼게요. 부산에서 발리 비엣젯 항공 후기 : 위탁 수화물 추가 비엣젯에 대한 악명은 익히 들어오긴 했지만 제가 듣기만 했고 직접 경험해보지는 못했었기에 또 예전에 중국동방항공도 잘 타고 다녔기에 비엣젯도 탈만하겠지 싶어서 그냥 바로 구매해서 갔다 왔어요. 비엣젯 항공 후기 부산에서 발리로 가는 직항이 없기에 제가 간 루트는 부산 > 하노이 > 발리 이렇게 갔다 왔어요. 하노이에서는 24시간 경유였기에 레이오버하고 하노이에서 하루 놀고 발리로 떠났었어요. 그럼 솔직하게 비엣젯에 대해 후기를 써볼게요. 비엣젯항공이 악명 높아진 이유는 블로

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갑자기 허리통증 생긴 회원님 원인과 케어

안녕하세요. 부산 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 오늘 소개해드릴 회원님의 케이스는 갑작스러운 허리 통증으로 인해 걷기도 힘든 상태였었던 회원님을 어떻게 운동을 했는지, 케어를 어떻게 했는지 한번 알려드리려고요. 갑자기 허리통증 생긴 회원님 원인과 케어 원앤온리pt 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 평소와 같은 하루를 보내고 있다가 갑작스럽게 회원님이 연락을 해왔어요. 그래서 도대체 무슨 일인가 싶었는데 갑자기 허리가 너무 아파서 아무것도 못하고 병원을 갔다 왔다고 하더라고요. 그래서 회원님의 허리를 위해 운동하고 케어한 방법을 한번 볼게요. 갑자기 허리통증 생긴 회원님 허리통증 허리가 아파서 일을 다 취소하고 병원을 갔는데 병원에서는 측만증 조금 있고 4, 5번 디스크가 안 좋다고 하고

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트레이너는 어떤 공부를 할까요?

안녕하세요. 부산 재활 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 공부에 미친 트레이너라는 수식어를 계속 사용하고 있는데 요즘은 공부하고 있는 트레이너가 점점 늘어나고 있어서 참 좋다고 생각하고 있어요. 그러나 제가 공부를 한다고 하면 아직도 많은 분들이 '트레이너인데 무슨 공부를 해?' 이런 질문을 하죠. 그래서 23년 동안 어떤 공부를 했는지 스스로 돌아볼 겸 트레이너가 공부한 것들을 한번 살펴볼게요. 트레이너는 어떤 공부를 할까요? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 지금 동훈쌤이 공부를 한다고 하면 몇 가지를 나눌 수 있어요. 대학원에서 하는 공부, 교육을 들으면서 하는 공부, 스터디에서 하는 공부, 개인적인 공부 이렇게 4가지로 나눌 수 있어요. 그렇기에 이렇게 4가지를 나눠서 어떤 공부를 했는지 한

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공부에 미친 트레이너의 일주일 : 다양한 트레이닝

안녕하세요. 동래 PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 과연 트레이너가 일주일을 어떻게 보냈는지 함께 살펴볼게요. 공부에 미친 트레이너의 일주일 : 다양한 트레이닝 10월 9일 월요일 한글날이라서 원래는 휴무이지만 회원님들 수업을 잡아서 출근했어요. 항상 공휴일에 수업이 많아서 평소보다 더 일찍 출근하네요. 출근해서 바로 수업했어요. 스쿼트 평소 회원님들의 운동 목적에 맞게 재활, 통증케어, 다이어트, 근력증가 등 다양하게 운동하고 있죠. 오늘 회원님은 근력증가를 목표로 열심히 운동하고 있는 분이에요. 그렇게 수업을 다 끝내고 난 뒤 개인운동을 했어요. 턱걸이 매달 9일마다 인바디와 눈바디를 측정하는 날이기에 이날도 열심히 다 측정했어요. 그 후 가볍게 등운동을 했죠. 오운완 그렇게 등운동하고 난 뒤 바로 집에 가서 휴식을 했어요. 물론.. 이렇게 해도 저녁이긴 했지만 평소보단 좀 빠른 시간이었으니 그거에 만족하고 있어요. 큰동이 그렇게 퇴근하고 집에

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방콕 3박 5일 일정 총정리

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 드디어 제가 혼자 방콕을 갔다 온 모든 일정이 끝났는데 뭐 큰 일정은 없었지만 어떻게 보냈는지 한번 총정리를 해볼게요. 방콕 3박 5일 일정 총정리 분명히 여행은 5일을 한국을 떠났는데 비행기 시간을 보니까 실제로 방콕에서 지낸 날은 3일밖에 되지 않더라고요. 그럼 그 3일을 어떻게 보냈는지 한번 일정을 볼게요. 6월 23일 6월 23일 밤 비행기로 부산-방콕 출발 6/24일 새벽 방콕 도착 및 호텔 도착 배가 너무 고팠기에 그 호텔에 24시간 세븐일레븐이 있어서 가서 야식을 사 먹은 뒤 잠을 잤어요. 6월 24일 드디어 진짜 방콕 1일차 이상하게 일찍 눈이 떠져서 바로 호텔 헬스장 이용하면서 수영장도 이용했어요. 첫날 이용한 호텔은 더 쿼터 아리 바이 UHG에요. 우선 헬스장은 정말 괜찮았고 수영장도 사진 찍기 좋았어요. 그렇게 잘 즐기고 난 뒤 호텔 근처 FMSteak에서 점심을 먹고 호텔 체크아웃했어요. 체크아웃하자마자 다음 호텔

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목에 담 걸렸을 때 어떻게 해야 하나요?

안녕하세요. 부산 재활PT 전문 원앤온리PT 부산교대점 공부에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 오늘은 제 회원님 중 수업을 하러 왔는데 수업 당일 아침에 목에 담이 걸려서 목을 돌릴 수 없다고 하는 회원님의 목 케어에 대해 한번 써볼게요. 목에 담 걸렸을 때 어떻게 해야 하나요? 원앤온리PT 부산교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 3층 306호 원앤온리PT 부산광역시 부산진구 새싹로 183 세동한신아파트 상가 2층 214호 원앤온리 PT 이 블로그의 체크인 목에 담 걸렸을 때 수업시간에 오면 회원님들의 컨디션과 몸 상태를 확인하는데 오늘 담이 걸려서 한의원가서 침을 맞고 왔는데 아직 목이 안 돌아간다는 회원님이 있어가지고 바로 목 케어로 들어갔어요. 담이란? 담걸렸을때 근육의 경련과 위축이 원인이 되는 질환으로 근막통증증후군과 비슷한 개념으로 생각하면 될 거 같아요. 원인 사실 담에 걸리는 원인은 다양하게 있어요. 그중 몇 가지만 간단하게 말해볼게요. ① 잘못된 자세의 지속 사실

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발리여행 맛보기

안녕하세요. 여행에 미친 트레이너 동훈쌤이에요. 제가 23년 마무리를 발리에서 했어요. 그 이후 새해가 되고 나서 이것저것 밀린 업무로 바빠서 블로그를 못하고 있었네요. 그래서 새해 첫 포스팅을 어떤 걸로 할지 고민하다가 그래도 가장 최근에 갔다 온 발리에 대해 맛보기로 한번 적어보고 싶었기에 한번 적어보려고요. 발리여행 맛보기 발리 인도네시아 발리 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 극 P의 인생을 살고 있는 동훈쌤이 원래는 작년 추석에 발리를 가야겠다는 생각을 했었다가 추석에 가족여행으로 방콕을 가게 되어서 다음에 발리를 꼭 가봐야겠다는 생각을 하고 있다가 갑작스럽게 진짜 발리를 갔다 왔어요. 떠난 일정은 12월 23일 토요일 오전 출발 1월 1일 월요일 오전 도착 일정이 되었지만 발리에 있었던 일정은 12월 24일부터 12월 31일이에요. 발리 여행을 급하게 잡고 난 뒤 원래도 크게 계획은 안세우지만 그래도 발리는 이것저것 좀 보면서 갔는데 너무 가볼 곳이 많더라고요. 왜

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얀다(Janda)의 근육 불균형의 평가와 치료 공부 시작!

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 트레이너를 하면서 공부해야 하는 책 중에 하나인 얀다의 근육 불균형의 평가와 치료라는 책을 공부한다는 걸 알리기 위해 이렇게 포스팅을 해요! 얀다(Janda)의 근육 불균형의 평가와 치료 공부 시작! 얀다의 근육 불균형의 평가와 치료! https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6862399 얀다의 근육 불균형의 평가와 치료 『근육 불균형의 평가와 치료』는 자세 기법, 신경학 및 기능적 능력을 조합하여 만성 근골격계 통증을 완화시키고 기능 개선을 촉진하는 '얀다 접근법'을 소개한 책이다. 삽화, 사진 및 단계별 설명이 잘 되어 있는 이 책은 다른 임상적 기법과 병행하여 사용할 수 있는 계통적 접근법에 대한 정보를 제공한다. book.naver.com 이번에 제가 공부하는 책은 바로 그 유명한 얀다의 책이에요! 다들 얀다는 한 번쯤 들어봤죠? 저도 진짜 많이 들어봤었어요~ 다만, 얀다책은

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M2E 스니커즈 NFT 테스터 리얼 후기!

안녕하세요~ 투자하는 트레이너 동이아빠에요! 요즘 제가 스니커즈프로젝트에 대해 많이 올리고 있는 걸 느끼고 있으신가요? 제가 스니커즈 테스트앱을 사용할 수 있는 테스터자격이 있어서 요즘 스니커즈앱을 계속 사용해 보는 중이거든요! 지금까지는 스니커즈NFT에 대한 정보를 알아봤다면 지금부터는 동이아빠가 직접 사용해 본 테스트앱 후기를 작성해 보려고요! 그럼 직접 사용해 본 후기를 한번 볼까요? M2E 스니커즈 NFT 테스터 리얼 후기! M2E 스니커즈어플 운이 좋게도 스니커즈프로젝트에서 OG로 뽑혀 테스터자격을 얻어서 요즘 시간이 될 때 나름 열심히 테스트해보고 있어요!! 그럼 사용하면서 느낀점을 한번 볼게요! 1일차(5/16) 스니커즈어플화면 처음으로 진행해 봤어요! 사실 이때는 그냥 테스트어플이 온다고 해서 메일을 열심히 기다리다 드디어 오후쯤 도착을 해서 바로 시작해 봤어요! 설레는 마음으로 바로 다운을 받았고 아무것도 모른 채 그냥 시작을 했어요! 진짜 그냥 너무 신나서 바로 하

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척주기립근 : 최장근 / 가장긴근 / Longissimus(두최장근, 경최장근, 흉최장근)

모두 해부학 공부 잘하고 있나요? 오늘도 해부학 공부로 돌아왔네요! 오늘 공부할 근육은 저번에 척주기립근을 구성하는 장늑근에 대해 공부를 했었는데 오늘은 또 다른 근육 최장근 / 가장긴근 / Longissimus 에 대해 공부해 볼게요!! 장늑근은 경장늑근, 흉장늑근, 요장늑근 이렇게 3개로 나뉘었는데 최장근은 두최장근, 경최장근, 흉최장근 이렇게 나눠져요! 그럼 기시점과 정지점, 어떤 작용을 하는지 한번 알아볼게요! 척주기립근 : 최장근 / 가장긴근 / Longissimus (두최장근, 경최장근, 흉최장근) 최장근기시정지점 출처 : Atlas 2021 공부하는 트레이너 동훈쌤의 해부학 포스팅 해부학 용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있으니 공부하는 분들은 참고해 주세요! 최장근 / 가장긴근 / Longissimus Previous image Next image 가장긴근사진 출처 : Atlas2021 사진을 통해 근육을 봤는데 어떤 근육인지 대충 감이 오시나요?

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1-1. 근육 불균형의 구조 및 기능적 접근

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 얀다 책에 대해 공부를 한다고 선언했었는데 오늘은 그 첫번째 포스팅이네요! 1부는 근육 불균형에 대한 과학적 근거인데 이게 4장이나 있어요! 오늘 공부할 내용은 1장 근육 불균형의 구조 및 기능적 접근이에요! 그럼 얀다 책을 함께 공부해볼까요? 제가 복습하면서 정리하는 포스팅이라 편하게 쓸게요! 1-1. 근육 불균형의 구조 및 기능적 접근 근육불균형의 구조 및 기능적 접근 체코의 신경학자인 블라디머 얀다 박사는 근골격계 의학에 구조적이고 기능적이라는 두가지의 사고 학교가 있음을 관찰했다. 전통적인 구조적 접근 - 해부학과 생역학 기반 구조적 병변은 고정, 수술, 재활 등을 통해 복구 기능적 병리 - 신체의 구조, 생리학적 시스템이 그 기능을 수행하는 능력의 장애 이렇게 두가지로 정의를 내림. 보통 근육 기능을 설명할 때 기시, 정지점의 관점에서 바라보는데 정지점에서 기시점으로 가깝게 이동시키기 위해서만 기능 한다는 것. 기능적 접근은 다른

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네이버 아이디 해킹당하다(센터 계정), 그럼 스마트플레이스는?

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 다름이 아니라 지난 주말.. 갑작스러운 네이버아이디 해킹으로 인해 지금까지 복구를 한다고 난리였네요.. 그래도 제가 정말 다행이라고 생각한 건 지금 제 계정이 아니었다는 거..! 이 계정이 더 메인이고 방문자가 많고 제가 예전부터 써왔기 때문에 애정이 많거든요~ 그래도 지금 일하고 있는 센터 계정이 문제가 생겨서 어떻게 해야 하는지 답이 없다가 차근차근 해결해나가고 있네요~ 간혹 저처럼 이런 일을 겪는 분들이 있을 수 있을 텐데 그럴 땐 차근차근 잘 알아보고 진행해 보세요! 네이버 아이디 해킹당하다(센터 계정), 그럼 스마트플레이스는? 네이버센터계정 해킹 지난주 금요일, 오전에 오랜만에 센터 계정으로 포스팅을 하고 난 뒤 토요일 저녁에 다급하게 같이 일했던 점장님께 연락이 왔어요! "동훈쌤, 센터 블로그 탈퇴했다는데 알고 있어요?" 네....? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 무슨 일이람... 진짜 저는 분명히 토요일에도 스마트플레이스 예약 설정

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척주기립근 : 극근 / 가시근 / Spinalis (두극근, 경극근, 흉극근)

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 계속해서 척주기립근에 대해 공부를 하고 있네요! 척주기립근 : 장늑근 + 최장근 + 극근 척주기립근을 구성하는 근육 중에 오늘 공부해 볼 근육은 극근 / 가시근 / Spinails에요! 극근이라는 근육을 들어본 분도 있을 거고 보통 장늑근, 최장근까지만 들어본 분도 있을 텐데 오늘 극근에 대해 열심히 공부해 봐요! 척주기립근 : 극근 / 가시근 / Spinalis (두극근, 경극근, 흉극근) 극근/가시근/Spinalis 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅에서 해부학 용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하니 공부하는 분들은 참고해 주세요! ※ 반복되는 구용어, 신용어, 영어는 구용어와 영어만 사용할 수 있어요! Ex) 기시점 / 이는곳 / Origin → 기시점(Origin) Previous image Next image 가시근 출처 : Atlas 2021 ※ 기시, 정지점은 공부하는 해부학 책마다 조금씩 다를 수 있어요!! 두극근

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벌써 3년 차 스터디그룹, 부산 트레이너들의 공부하기(22.06.17)

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 공부를 하고 싶어하고 더 좋은 수업을 위해 많은 발전을 하고 싶어서 트레이너분들이 함께 스터디를 하고 있는 스터디그룹(모임)을 소개하려고요~ 사실 스터디그룹을 진행한지는 정말 오래되었어요~ 2020년 11월 8일 스터디를 시작으로 지금까지 지속적으로 진행하고 있어요! 그래서 앞으로는 매주 공부하는 선생님들과 내용에 대해 간단히 올려보려고요~ 벌써 3년 차 스터디그룹, 부산 트레이너들의 공부하기! 공부하는 트레이너 스터디모임의 시작은 정말 간단했어요~ 배움에 열정이 있고 더 많은 운동, 인체에 대해 알고 싶어 하는 3명에서 시작했어요~ 물론, 시작은 선후배의 관계인 3명에서 시작했지만요! 그렇게 하나하나 공부를 하다가 각자의 개인 사정이 있어 스터디원이 조금씩 바뀌고 했네요! 지금 스터디원은 총 4명 트렌드핏 교대점 점장 동훈쌤 트렌드핏 교대점 트레이너 지현쌤 원앤온리PT 대표 지태쌤 원앤온리PT 트레이너 소이쌤 배움에 대한 열정이 있는 선

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횡돌극근(가로돌기가시근) : 반극근/반가시근/Semispinalis(두반극근, 경반극근, 흉반극근)

안녕하세요! 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 오늘도 해부학공부를 열심히 해볼까요? 오늘은 횡돌극근에 대해 알려드리려고요~ 횡돌극근이란 근육을 들어보셨나요? 횡돌극근도 다양하게 있는데 그중 오늘 공부할 근육은 반극근 / 반가시근 / Semispinalis에요! 반극근이라고 뭔가 좀 익숙하지 않나요? 동훈쌤의 해부학포스팅을 봤다면 바로 전 포스팅이 극근이었죠? 그래서 좀 익숙할 수도 있어요! 그럼 반극근(Semispinalis)에 대해 공부해 볼까요? 횡돌극근(가로돌기가시근) : 반극근/반가시근/Semispinalis (두반극근, 경반극근, 흉반극근) 반극근/반가시근/Semispinalis 동훈쌤의 해부학포스팅에서 해부학 용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있어요! 다만, 반복되는 용어들은 구용어(영어) 이렇게 사용할 수 있어요! 예 ) 정지점 / 닿는곳 / Insertion → 정지점(Insertion) 해부학 공부하는 분들은 참고해서 포스팅을봐주시면 공부할 때 도

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1-2. 감각운동계 Part 1

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 얀다책에 대해 공부를 열심히 하고 있는데 제가 생각한 부분을 한번 정리해 볼게요~ " 1-2. 감각운동계 "에 대해 정리를 해볼 건데 파트를 좀 나눠서 정리해 보려고요~ 복습할 겸 정리하면서 쓰는 포스팅이라 편하게 작성해 볼게요! 1-2. 감각운동계 part 1 감각운동계 얀다(Janda)는 관절, 근육, 신경계가 기능적으로 통합되고, 근육 불균형에 대한 접근의 전제는 감각계와 운동계의 통합이라고 말한다. 감각운동계는 몸 전체의 기능을 조절하고 상호연결되어 있어서 포괄적이다. 감각정보는 중추신경계(CNS)와 말초신경계(PNS)를 통해 운동반응(Motor response)과 연결되어 있다. 환경 → 구심성 정보 → 충추신경계 → 원심성 정보 → 운동계 = 고리시스템 형성 그 결과 운동활동(Motor activity)은 사이클로 이어지는 구심성 되먹임(Feed back) 제공. 고리시스템 Panjabi는 얀다의 철학과 유사하게 척추안정화(Sp

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우리 몸에 중요한 3대 영양소를 알아볼게요!(탄, 단, 지)

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 영양정보에 대해 알려드리려고요~ 우리가 다이어트를 하든, 근력 강화를 하든, 어떤 운동을 해서 내 체성분을 바꾸려면 운동뿐만 아니라 식단, 음식 섭취(영양 섭취)가 굉장히 중요하다는 사실은 대부분 알고 있더라고요~ 그래서 그 부분에 있어서 좀 더 자세하고 정확한 정보를 드리기 위해 앞으로는 영양정보에 대해서도 조금씩 같이 알려드릴게요~ 우리 몸에 중요한 3대 영양소를 알아볼게요! (탄, 단, 지) 3대영양소 다들 3대 영양소, 또는 필수 영양소 이렇게 들어보셨나요? 우리 몸은 에너지를 공급하고 인간 세포 조직의 발달과 성장을 돕는 영양소들을 요구해요! 그래서 오늘은 그 중요한 영양소 3개, 요즘 운동을 좀 하거나 다이어트에 도전을 해봤다면 대부분 알고 있을 탄수화물, 단백질, 지방에 대해 한번 알려드리려고요~ 영양섭취 3대 영양소 ① 탄수화물(Carbohydrate) 탄수화물은 칼로리를 얻을 수 있는 가장 쉬운 형태 중 한 개에요~

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상후거근 위뒤톱니근 Serratus posterior superior 기시, 정지점!

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘도 열심히 근육 공부하러 왔어요! 오늘 공부해 볼 근육은 상후거근 / 위뒤톱니근 / Serratus posterior superior인데 들어보신 분이 있으신가요? 사실 이름이 비슷해 보이는 전거근은 다들 잘 알고 있을 텐데 상후거근은 처음 들어보는 분도 많을 거라 생각해요! 그럼 생소할 수도 있는 상후거근에 대해 알아볼게요~ 상후거근 / 위뒤톱니근 / Serratus posterior superior 기시, 정지점! 상후거근 기시점 출처 : Atlas 2021 사실 상후거근을 잘 들어보지 못한 이유는 이 근육은 호흡을 할 때 관여하기 때문에 다들 못 들어봤을 수 있어요~ 그래도 우리 몸에 있는 근육이니 한 번쯤은 공부해 보는 것도 좋겠죠? 동훈쌤의 해부학공부 포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 이 순으로 작성하고 있어요! Previous image Next image 위뒤톱니근 이렇게 사진을 보면서 상후거근의 기시

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발목인대파열 후 비수술치료 3~4주차 발목 상태 확인

안녕하세요~ 발목인대 완전파열 판정을 받은 동훈쌤이에요..ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 제가 지금까지 발목이 어떻게 변화했는 지 한번 살펴보려고요! 우선 2022년 3월 11일 금요일 전거비인대와 종비인대 완전파열 판정을 받았고 수술 또는 비수술치료를 얘기하다 의사선생님도 비수술치료를 해보자 했고 저도 수술은 아직 하고 싶지 않아서 비수술치료로 들어갔어요~ 이렇게 보니 벌써 한 달이라는 시간이 지났네요~ 통증이나 붓기는 굉장히 좋아졌는데 어떻게 변화했는지 같이 볼게요~ 발목인대파열 후 비수술치료 3~4주차, 발목 상태 확인 발목인대 완전파열 후.. 진짜 약 2주 정도는 붓기도 많이 안 빠지고 해서 걱정을 많이 했었는데 지금은 많이 회복했네요~ 2020년 3월 28일 월요일 3/28 처음보다는 많이 좋아졌지만 아직 붓기가 완전히 빠지지 않은 게 사진으로도 보이네요! 2022년 3월 29일 화요일 한의원 한의원에 가서 물리치료도 하고 침도 맡고 있어요~ 3/29 아직 오른쪽 발등에 붓기가 덜 빠진 게

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다이어트 한달, 체지방 5kg 감량!

안녕하세요! 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요~ 날이 점점 따뜻해지며 이제 빠르게 더워질 거 같네요~ 여름이 점점 다가오면 올수록 다들 다이어트와 운동에 대한 관심이 많아지죠?? 우리 회원님도 열심히 다이어트를 진행 중인데 과연 어떻게 되어가는지 같이 살펴볼게요~ 의지박약회원님의 다이어트 도전기 2편! 한 달 운동 결과가 어떤지 볼까요? 다이어트 한달, 체지방 5kg 감량! 트렌드핏 PT 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 회원님이 이번에는 꼭 다이어트를 하고 싶어서 열심히 운동과 식단을 병행 중이에요! 어떤 변화가 있는지 바로 살펴볼게요!! 다이어트 1개월, 인바디 결과! 인바디 결과지 <* 체성분 변화 기준 : 운동 전 인바디 결과!!> 운동 기간 : 1달 체중 : 106kg → 5.1kg 감량 골격근량 : 31.4kg → 0.2kg 증가 체지방량 : 50kg → 5.6kg 감량 체지방률 : 47.2% → 2.8% 감소 우리 회원님

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클레이 다이스 화이트리스트 획득 방법(Klaydice NFT)

안녕하세요!! NFT에 투자를 하고 있는 NFT초보 동이아빠에요~ 제가 저번 포스팅에서 클레이 다이스에 대한 소개와 정보를 알아봤는데 오늘은 그 클레이다이스 프로젝트에서 어떻게 화이트리스트를 얻을 수 있는지 방법을 알아볼게요! 클레이다이스를 줄여서 클다라고도 부르니 종종 섞어서 쓸 예정이에요! 클레이 다이스 화이트리스트 획득 방법 (Klaydice NFT) 화이트리스트 되는 방법! 출처 : 클레이다이스 홈페이지(https://www.klaydice.io/) 사실 클레이 다이스에서 계속해서 화이트리스트를 뽑고 있었어요! 디스코드방에 들어가서 보면 민팅 카테고리에 보면 Private-3rd-wl 탭을 누르면 정보를 볼 수 있어요! 디코방 디스코드 방에 들어가서 보면 1st, 2nd는 끝이 났지만 지금까지 꾸준히 화리를 뽑고 있었어요! 저는 2nd부터 화리를 노렸지만 안타깝게도 지금까지 당첨이 안 돼서 세 번째 화리 자격을 노리고 있어요! 지금 진행 중인 화이트리스트 뽑는 방법은 다양하게

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경판상근 목널판근 Splenius cervicis 기시, 정지점!

반가워요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 우리가 저번에 두판상근에 대해 공부를 했었는데 다들 이해가 잘 되셨나요? 두판상근에 대해 공부를 잘 해놓으셨다면 오늘 공부할 내용은 쉽게 이해가 될거에요! 오늘은 바로바로! 경판상근 / 목널판근 / Splenius cervicis 근육에 대해 공부해볼게요~ 경산판근 / 목널판근 / Splenius cervicis 기시, 정지점! 경판상근 목널판근 Splenius cervicis 기시, 정지점! 출처 : Atlas 2021 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅은 항상 구용어 / 신용어 / 영어 이 순으로 작성하고 있으니 해부학 공부하는 분들은 참고해서 블로그 봐주세요!! Previous image Next image 경판상근 출처 : Atlas 2021 우선 경판상근의 사진을 보고 기시점, 정지점을 알 수 있는데 한번 살펴볼까요? 각자 목널판근의 기시, 정지점을 생각해봤다면 바로 정답을 확인해볼게요!! - 기시점 / 이는곳 / Origin 제 3~6

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클레이다이스 NFT프로젝트 소개(KlayDice P2E)

안녕하세요!! 투자하는 NFT초보 동이아빠에요~ 오늘은 정말 좋은 프로젝트를 소개해 드리기 위해 이렇게 포스팅하고 있어요~ 클레이다이스라고 다들 들어보셨나요? 아마 들어보신 분들도 있고 처음 들어보는 분도 있을 텐데 요즘 NFT와 P2E로 굉장히 핫한 프로젝트에요! 그럼 이렇게 핫한 프로젝트를 우리가 놓칠 수 없겠죠? 바로바로 설명해 드릴게요~ 클레이다이스 NFT 소개 및 화이트리스트 방법(KlayDice P2E) 클레이다이스! 오늘은 차근차근 알아볼게요~ 클레이다이스프로젝트가 생각보다 알아봐야 할 것들이 많기 때문이죠! 먼저, 클레이다이스에 대해 어떤 프로젝트인지 알아보고 갈게요! 동이아빠의 클레이다이스포스팅은 공식 홈페이지와 공식 Docs를 참고하여 작성했어요!! 1. 클레이 다이스란?? klaydice 클레이다이스는 클레이튼을 기반으로 한 Dise-to-Earn(주사위를 통해 돈을 벌자!) 프로젝트라고 해요! $Dise토큰을 기반으로 다양한 클레이다이스게임 생태계 내에서 기축통

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스니커즈NFT에 대해 알아볼게요(The Snkrz)

모두 NFT투자 잘하고 있으신가요? 느프트초보 투자하는 동이아빠에요! 오늘 제가 가지고 온 NFT는 지금 굉장히 핫한 프로젝트에요~ 다들 스니커즈는 아시죠?? 여기서 스니커즈를 말한다니 다들 신발을 생각할텐데요! 네~ 그 신발 스니커즈 맞아요! 신발은 맞지만 신발을 통해 걸어서 돈을 번다는 개념의 Walk to earn의 NFT라고 생각하면 될거 같아요! 요즘 정말 핫한 스니커즈NFT에 대해 한번 알아볼게요!! 스니커즈에서 NFT가 나온다고? - The Snkrz NFT 출처 : 스니커즈홈페이지 제가 NFT를 정말 열심히 알아보고 있는중에 지금 눈에 딱!! 보인 스니커즈에서 진행하는 NFT프로젝트!! 지금 이 프로젝트는 국내에서도 핫하지만 해외에서도 정말 많은 분들이 소식을 듣고 커뮤니티에 참가하고 있어요! 지금 이렇게 핫한 이유는 바로 어플과 연계가 된다는 점! 지금부터 쓰는 내용은 스니커즈홈페이지에 다 있는 내용이에요! 홈페이지 들어가서 알아보기 귀찮은 분들을 위해 제가 요약을

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일반식 다이어트 식단기록 5주차!

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 제가 지금은 다리를 다쳐서.. (인대파열을 당해서) 다이어트와 운동을 스톱했지만 그래도 지금까지 진행했던 식단은 계속해서 기록을 해놔야겠다는 생각이 들어서 일단 다치기 전까지 진행했던 다이어트식단을 기록해보려고요~ 다들 일반식 다이어트에 대해 많이 궁금해하시긴 하던데 저처럼 너무 많이 먹으면 크게 효과는 못봐요!! 그럼 동훈쌤이 어떻게 일반식으로 다이어트를 진행중인지 같이 볼까요? 동훈쌤의 일반식 다이어트 식단기록 5주차! 일반식으로 다이어트를 진행중인데 진짜 맛있는 음식들을 많이 먹었죠? 제가 어떻게 먹었는지 한번 같이 살펴볼까요? 2022년 2월 21일 월요일 Diet 29일 9시 데일리슈밀 1스푼 11시 55분 오뚜기밥 200g, 고추참치 1캔 17시 57분 오뚜기밥 200g, 고추참치 1캔 21시 45분 목살바베큐, 라면 Previous image Next image 22.02.21 식단 오랜만에 좀 잘챙겨 먹었네요~ 저녁은 사실

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카이카스 지갑 만들기(Kaikas)

반갑습니다!! NFT 초보이자 투자하는 동이아빠에요! 제가 전에 NFT투자를 할 때 필요한 준비물에 대해 포스팅을 해봤는데요~ 오늘은 거기서 중요한 지갑 만드는 방법을 알아볼게요! 지갑도 종류가 여러 가지지만 제가 오늘 설명할 부분은 클레이튼 기반의 카이카스 지갑이에요! 카이카스 지갑이 필요한 분들은 저와 함께 만들어봅시다!! Kaikas 지갑 만들기 지갑만들기 NFT투자를 시작하기 위해 필요한 준비물!! 바로 각종 지갑이에요~ 오늘 함께 만들어볼 지갑은 국내 NFT프로젝트에서 자주 쓰는 클레이튼 기반의 카이카스지갑!! 지갑을 만들기 위해서 우선 크롬을 켜주세요!! 크롬에서 지갑들이 잘 되거든요~ 크롬 검색 크롬에서 한글로 카이카스라고 검색해도 되고 영어로 Kaikas라고 검색을 해도 나와요!! 저기 보라색의 카이카스 확장 프로그램을 클릭하세요!! 저기 빨간색 네모칸에 있는 걸 클릭하면 됩니다! 크롬 웹 스토어 그럼 이 화면이 나오는데 저기 빨간색 네모칸에 있는 크롬에 추가를 클릭해

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남자 주 5일 운동루틴기록!

다들 운동 열심히 하고 있나요? 평소 운동을 좋아하지는 않지만 그래도 나름 꾸준히 했었기에 요즘은 뭔가 운동하고 싶네요~ 하지만 지금은 부상 회복에 초점을 맞춰 열심히 회복을 해야겠죠? (아직 잘 걷지도 못하는 게 슬픈 현실..) 그럼 공부하는 트레이너 동훈쌤이 부상당하기 전까지 어떻게 운동을 했는지 기록을 남겨볼게요~ 주 5일 운동하는 분들이 많을 텐데 어떤 루틴으로 운동 진행했는지 참고해서 보세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤의 남자 주 5일 운동루틴기록! 운동루틴기록 후.. 요즘 계속 언급하고 있는 게 발목 부상인데요.. 운동하는 분들 모두 몸조심해서 건강 챙기면서 하셔야 해요! 다치면 저처럼 운동휴식을 해야 해요~ 그럼 주 5일 운동루틴 한번 볼까요? 2022년 2월 21일 월요일 기록 60일차, 하체운동 하체운동을 오랜만에 풀로 했네요~ 준비운동은 가볍게 하체스트레칭을 하고 본 운동으로 들어갔어요! 본 운동 바벨 백스쿼트 20kg 20회 1세트 40kg 20회 1세트 60kg

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의지박약회원님의 다이어트 도전기! 몸무게 세자리 탈출하기!

드디어 날이 따뜻해지는 시기인 3월도 중반이 지나갔네요~ 다들 여름 준비 생각을 많이 하고 있던데 어떻게 하고 있으신가요? 지금부터 이 카테고리에는 제 개인 PT회원님의 운동결과에 대해 한번 적어보려고요~ 회원님께서 의지박약이라고 정말 많이 말해왔는데 사실 지금까지 운동을 지속하고 있으니 첫번째 목표는 달성한거나 다름이 없죠~ 그동안 수없이 다이어트 도전을 했었는데 항상 흐지부지됐었는데 이번에는 성공해보겠다고 하는데 같이 한번볼까요? 의지박약의 다이어트 도전기! 트렌드핏 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 다이어터분들 다이어트가 많이 힘들죠? 생각보다 많은 노력이 필요하고 기간도 오래걸리고 의지도 많이 필요하죠~ 제 회원님 중에서도 정말 다이어트를 많이 도전했던 분이 있으신데 전부 실패했다고 하더라고요~ 우리 의지박약회원님의 다이어트 도전기 지금부터 제가 기록해볼게요!! 회원님 기본정보 기본적인 정보에 대해 한번 볼까요? 설문지 회원님은 30대 초

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광안리 도너츠 맛있는 두넛샵

점점 날이 따뜻해지고 있는데 다들 잘 지내고 있으신가요? 날이 따뜻해지면서 어디 가볍게 나가거나 놀러가기 좋은거 같아서 제가 도너츠를 맛있게 먹었던 카페를 한번 소개해볼까해요! 제가 이번 카페를 소개하는 이유는 부산을 놀러오시는 분들이라면 광안리는 대부분 가볼것 같았고 또 부산에 살더라도 광안리바닷가는 한번씩 보러 가기 때문에 광안리에 위치한 도너츠 맛집, 두넛샵에 대해 한번 포스팅해보려고요~ 그럼 어떤곳인지 동이아빠와 함께 볼까요? 참고로 동이아빠의 내돈내산, 솔직후기에요!! 도너츠가 맛있는 두넛샵 광안리점 도너츠카페 저는 올해 초에(겨울에) 방문했었어요! 사실 두넛샵을 가려고 했던게 아니라 제가 바다를 좋아해서 오랜만에 바다를 보고 싶어서 광안리에 갔다가 예전에 한번 가보고 싶었던 두넛샵까지 갔다왔네요! Previous image Next image 광안리야경 그래서 카페목적보단 바다를 보는게 목적이었기 때문에 백사장에서 야경도 보고 천천히 구경하고 바다보다가 카페로 갔어요~ 역

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3개의 장측골간근 손바닥쪽뼈사이근 Palmar interossei

해부학 공부하는 분들 모두 공부 열심히 하고 있으신가요? 오늘도 공부하는 트레이너 동훈쌤의 해부학 포스팅이에요~ 요즘 계속해서 손가락 근육에 대해 알려드리고 있는데 오늘 공부할 근육은 바로!! 3개의 장측골간근 / 손바닥쪽뼈사이근 / Palmar interossei 근육이에요! 장측골간근에 대해 들어보신분도 있겠지만 생소한 분들이 더 많을거 같네요! 그럼 장측골간근에 대해 공부해봅시다~ 3개의 장측골간근 / 손바닥쪽뼈사이근 / Palmar interossei 해부학이야기 출처: Atlas 2021 3개의 장측골간근이라고 했으니 당연히 3개가 있겠죠? 기시점과 정지점이 비슷하면서도 조금씩 다르니까 그 부분을 잘 확인해야해요! 해부학포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어 순으로 작성하고 있으니 블로그 보시는 분들은 참고해주세요! Atlas 2021 기시점 / 이는곳 / Origin - 2,4,5번째 손가락의 중수골체 / 손허리뼈 / Shaft of 2nd, 4th, 5t

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내 첫번째 NFT, 2D 몽즈 프로젝트~

NFT투자하는 분들 투자는 잘되어가고 있으신가요? 요즘 NFT가 많이 핫하긴 하지만 NFT가 뭔지 잘 모르시는 분들도 참 많이 있는데요~ 그래서 앞으로 제가 가지고 있는 NFT에 대해 소개하는 시간을 가져볼게요~ (소개라고 쓰고 자랑이라고 할 수 있죠!) 투자하는 동이아빠가 가지고 있는 NFT에 대해 소개를 해보는 시간을 가질거에요! 사실 이렇게 포스팅을 하는 이유는 많은 분들에게 이런 프로젝트들이 있다는걸 소개하기도 하면서 NFT를 모르는 분들에게는 좀 더 익숙해졌으면 하는 마음에 NFT작품들을 소개하려고요!! NFT시장이 지금 많이 힘든거 같지만 점점 발전할것 같은 느낌이 계속해서 드네요!! 그럼 오늘 첫번째 NFT소개시간! 제가 맨 처음 홀더가 되고 구매를 했던 몽즈 프로젝트에요! NFT소개! 몽즈프로젝트 - 2D Mongz 2D mongz 제가 NFT에 처음으로 발을 들이고 여러 민팅을 시도하다 그 당시 민팅은 1초 완판시절이었기 때문에 모든 민팅을 실패하고.. 베이비몽즈 프

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손에 있는 4개의 충양근 / 벌레근 / Lumbricals

다들 해부학공부 잘 하고 있으신가요? 요즘 해부학에 대해 공부하는 분들이 너무나 많아진거 같아서 더 열심히 포스팅해야겠더라고요~ 해부학공하는분들에게 조금이라도 도움이 되는 그런 포스팅이면 너무 좋겠다는 마음으로 열심히 해부학포스팅을 해볼게요! 공부하는 트레이너 동훈쌤과 함께하는 해부학공부!! 오늘 공부할 근육은 4개의 충양근 / 벌레근 / Lumbricals 이거에요! 충양근이라고 들어보셨을지는 모르겠지만 이런 근육도 있답니닼ㅋㅋㅋㅋ 그럼 한번 공부해봅시다!! 사실 충양근이 손에도 있지만 발에도 있어서!! 오늘 공부할 부분은 손에 있는 벌레근이에요~ 손에 있는 4개의 충양근 / 벌레근 / Lumbricals Lumbricals 출처 : Atlas 2021 충양근이라는 근육 들어보셨나요? 다들 뭔가 생소하죠? 손가락에 관련있는 근육을 이렇게 공부를 하니까 다들 생소한 근육이 많을텐데 같이 한번 공부해볼게요~ 동훈쌤의 해부학이야기 포스팅에서 해부학용어 순서는 구용어 / 신용어 / 영어

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동래 PT, 건강을 위한 다이어트 2개월 결과!

점점 날이 따뜻해지는 봄이 오고 있네요~ 이제 날씨도 많이 따뜻해지고 다들 다이어트를 생각하면서 시작하시는 분들도 많은데 다이어트하시는 분들 잘 하고 있으신가요? 오늘은 동래 PT, 1:1PT, 2:1PT 전문 트렌드핏 교대점, 공부하는 트레이너 동훈쌤의 개인회원님 다이어트결과에 대해 한번 알려보려고요~ 다이어트를 하는 이유는 정말 다양하지만 제 회원님의 경우 건강을 위해 체지방감량을 하고 있어요! 우리 회원님의 운동결과를 지금 꾸준히 올리고 있는데 과연 2달 운동을 하고 어떤 변화가 생겼는지 다같이 한번 살펴볼까요? 아빠의 도전 건강을 위한 다이어트 2개월 결과! 동래 PT, 아빠의 도전 트렌드핏 교대점 부산광역시 연제구 명륜로2번길 7 삼익퓨처타워상가 3층 306호 회원님의 기본정보와 운동전 인바디는 아빠의 도전 첫번째 글에 포스팅해놨으니 궁금한 분들은 참고해보세요! 운동 2개월결과가 다들 궁금해하실거 같아서 바로 결과를 보시죠! 다이어트 2개월 인바디 결과! 인바디결과 운동기간

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[부산다대포/부산야경] 이번엔 다대포 나들이!! 저번 주말에 동이아빠가 다대포에 갔다오다!!

안녕하세요~ 동이아빠에요!!후... 저번 주말에 한 일들을이제야 다 마무리 하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ토요일과 ...

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[생활패턴바꾸기] 동이아빠의 아침형인간되기 프로젝트!! 오늘은...(2019.10.03, 10일차)

안녕하세요~ 동이아빠에요!!후 오늘도 일단 저의 생활패턴바꾸기,아침형 인간되기 프로젝트 10일차를포스팅...

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연산동 재활운동과 다이어트, 등산 후 무릎 통증 생긴 회원님의 PT 3개월 결과 (마지막편)

안녕하세요~ 연산동 1:1 PT 전문 통증케어, 다이어트 잘하는 트렌드핏 교대점 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 오늘은 제 회원님의 최종 결과를 한번 알려드리려고요! 포스팅 할 회원님은 카테고리를 보면 알겠지만 평소 등산을 좋아했는데 다이어트를 시작한 겸 등산을 갔다가 무릎 통증을 호소하면서 수업 시간에 찾아왔어요! 그래서 무릎 통증케어와 함께 그토록 원하는 다이어트를 진행했어요! 무릎의 상태는 아플 땐 정말 걷기도 힘들 정도였었기 때문에 (물론, 날마다 달랐어요) 다이어트보다 통증케어에 집중을 했고 어느 정도 통증완화 후 열심히 근력운동과 유산소 운동을 진행했어요! 그럼 PT 3개월 동안 어떻게 변화했는지 한번 살펴볼까요? 연산동 재활운동과 다이어트, 등산 후 무릎 통증 생긴 회원님의 PT 3개월 결과 (마지막편) 연산동 재활운동, 3개월 PT 결과 회원님을 이렇게 따로 카테고리를 설정한 이유는 회원님께서 수업 시간에 "선생님, 제 이야기는 왜 블로그에 안 올려주세요? " 이 말이

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중둔근 중간볼기근 Gluteus medius (엉덩이 근육 해부학)

안녕하세요~ 공부하는 트레이너 동훈쌤이에요! 저번에 대둔근에 대해 공부를 했었는데 그때 간단하게 언급했었죠? 둔근은 3가지로 나뉘는데 대둔근, 중둔근, 소둔근 이렇게 나뉜다고요~ 그래서 오늘은 그중 중둔근(중간볼기근, Gluteus medius)에 대해 함께 공부를 해볼게요! 대둔근에 대한 포스팅이 생각보다 인기가 많더라고요~ 근데 요즘 저는 중둔근을 좀 중요시 여겨서 중둔근에 대한 포스팅이 더 인기가 많지 않을까 싶네요!! 중둔근 중간볼기근 Gluteus medius (엉덩이 근육 해부학) 중둔근 중간볼기근 Gluteus medius 출처 : Atlas 2021 동훈쌤의 해부학 포스팅에서 해부학 용어 순서는 구용어(신용어, 영어) 이 순으로 작성하고 있어요! 반복되는 용어는 구용어(영어) 이렇게 신용어를 생략하고 적을 수 있어요~ 구용어가 아직 편한 1인이기 때문에 구용어 기준으로 하고 있지만 그래도 3가지 용어를 다 알려드려야겠다 싶어서 처음 나오는 용어들은 3가지를 다 적고 있

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