[관악구 재활 피티]100명 중 80명은 잘못 알고 있다! 둔부 옆통증의 진짜 원인 공개

둔부 건병증(Gluteal Tendinopathy): 원인부터 재활까지 완벽 가이드 둔부 건병증이란? Gluteal Tendinopathy 둔부 건병증(Gluteal Tendinopathy, GT)은 중둔근과 소둔근의 퇴행성 변화 및 압박 손상으로 인해 발생하는 고관절 주변의 통증 질환입니다. 관악구 재활 피티를 찾는 많은 분들이 이 문제로 인해 일상생활에서 불편을 겪고 있습니다. 과거에는 대전자 점액낭염(Trochanteric Bursitis)으로 오인되어 스테로이드 주사나 소염제 치료가 주로 이루어졌지만, 최근 연구[1]에 따르면 GT는 단순한 염증이 아니라 건 조직의 퇴행과 과부하가 주요 원인임이 밝혀졌습니다. 해당 게시글은 Alison Grimaldi 교수님의 글을 참조하여 작성 되었습니다. Gluteal tendinopathy masterclass: Refuting the myths and engaging with the evidence Gluteal tendinopathy

[신림 재활 PT] 병원에서도 놓치는 사실! 다리 저림, 허리 디스크 때문이 아닐 수도 있습니다!

안녕하세요, 신림에서 재활 PT를 제공하는 물리치료 전문가입니다! 우리 몸에는 신경이라는 조직이 있고, 허리에서 나온 신경들은 다리까지 영향을 미칩니다. 허리 통증이 지속되면서 다리까지 저릿하거나 당기는 느낌이 드시나요? 오래 앉아 있거나 서 있을 때 불편함이 더 심해지진 않나요? 이런 증상을 하지 방사통이라고 하며, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 점점 악화될 가능성이 있습니다. 일반적인 스트레칭이나 마사지만으로 해결되지 않는다면, 움직임과 기능적인 개선을 위한 접근이 필요합니다. 신림 재활 PT에서는 세계적인 표준(Standard)에 맞춘 평가 시스템을 적용하여 보다 효과적인 운동 프로그램을 제공합니다. 하지 방사통이란? 원인은 무엇일까요? 허리디스크(좌측)/ 과 협착증(우측) 이 둘은 비슷한 증상이지만 다른 병변입니다. 허리에서 시작된 불편함이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목까지 이어진다면 하지 방사통을 의심할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 디스크 압박 –

[관악구 재활운동] 무릎 관절염, ‘이것’만 해도 수술 피할 수 있습니다 (모르는 사람 많음)

무릎 관절염, 정말 수술이 필요할까요? 무릎 관절염은 매우 흔한 질환입니다. 그리고 모든사람에게 수술이나 주사치료가 필요하지 않습니다. 무릎 골관절염(knee osteoarthritis, OA)은 전 세계적으로 널리 퍼진 퇴행성 질환으로, 무릎 통증과 기능 저하를 초래하여 일상생활과 업무 수행에 큰 지장을 줍니다. 특히 관악구와 같은 지역에서도 많은 환자들이 무릎 통증으로 인해 병원을 찾고 있으며, 이에 따라 무릎 재활과 무릎 통증 치료에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 호주의 경우 2019년 기준 약 190만 명이 이 질환을 앓고 있으며, 이는 1990년 대비 126% 증가한 수치입니다. 이러한 증가세는 한국에서도 비슷하게 나타나며, 인구 고령화와 생활습관 변화로 인해 무릎 골관절염 환자는 지속적으로 증가하고 있습니다. 하지만, 많은 환자들이 무릎 관절염에 대해 잘못된 정보를 가지고 있어 불필요한 치료나 수술을 고려하는 경우가 많습니다. 과연 무릎 수술이 정답일까요? 최신 임상 지

허리 만성통증 개선사례 (원종동헬스)(장에서 일하는 사람)

뭐 그리 대단한건 아니고, 일기형식으로 한번 써내려 보고싶어서 쓰는글. 만성적인 통증에 대한 운동접근을 해봤는데, 성공적인 사례로 끝이나서, 혹시 비슷한 케이스를 겪거나, 이러한 통증으로 고통받는사람이 보고 찾아왔으면 합니다! 고객의 주관적 정보 1. 허리가아프다 (유독 뻐근한 느낌) 2. 오래 앉아있으면 허리가 아프다. 3. 등산을 종종 다녔는데 디스크 진단후에 허리가 아파서 등산을 못간다. 객관적 정보 (내가 수집한거 + 병원진단) 허리디스크 진단을 받았다 (좌측 4,5번) / 도수치료와 약물치료를 병행했지만, 일시적이고 차도가 없다. SLR(하지 직거상 검사) Lt(좌측) 쪽에 디스크 증상 (저림) 양성 그외에 standing/sitting 상태에서의 감각이상이나 근력 소실증상 없음 네발기기 (Quadruped) 자세에서 버드독 동작 ( 다리를 뒤로 뻗었을시) SI joint(엉치엉덩관절) 통증 호소 Vas3 ( SI joint에 불안정성이 있나? 운동조절이 잘안되나? 흠..)

요통 만성통증 개선사례. (원종동피티, 원종역 헬스)

허리 만성 통증 개선 사례 후기 어스짐(센터)를 선택 한 이유 작년에 허리디스크 시술을 받았습니다. 그 후로는 허리가 아프니 일상생활 하는데 무척 이나 힘이 들었고, 정신적으로도 스트레스가 심했습니다. 그래서 한방 병원도 다녀보고 했는데, 치료받을때만 좀 괜찮아 지는 것 같고, 힘들었는데, 운동을 해보기로 하고 헬스장을 알아보던 중 어스짐을 알게 됐고, 시작하게 되었습니다. 운동을 하던 중 재활 pt권유를 받았고, 운동에 무지했던 저에게 디테일하게 하나 하나 알려 주셨고, 앞으로 운동하는데 좋은 밑거름이 될 것 같습니다. PT후의 변화 육체적으로 일상생활 하는데 있어 전보다 몸이 좋아졌다는 것을 몸소 느끼고 있습니다. 특히 정신적인 면에서 디스크라는 편견을 깬 것이 가장 중요했던 것 같습니다. 문진 *통증 악화 동작 및 요인 -양말 신을때, 발톱 자를때 (허리 굽힐때) *통증지속 정도 -보통(5분 이하) *주된 통증 : 요통 (허리) -그외 통증 부위 : x -통증 크기 :VAS 2

반월상 연골 재활 후기 (원종동 피티/ 원종동 헬스)

예 접니다.. 최근 수업 하나가 잘 마무리되서 후기를 좀 들고 왔습니다. 반월상 연골 손상 재활 수업후기! 해당 내용은 밑의 후기를 재구성했습니다. 반월상 연골 재활 후기 반월상 연골 재활(원종동 피티) 운동을 하다 무릎을 다친 이후로 만성통증에 시달렸고, 그 후 등산을 하다 증상이 더욱 악화되었습니다. 병원에서 반월상 연골이 손상되었다는 진단을 받고 충격파 치료를 받고있었습니다. 반월상 연골 재활 후기 방문 계기 그러던 와중 친구의 추천으로 어스짐과 구민석 선생님을 알게되었습니다. 선생님에게 수업을 받은 분들의 후기를 읽어보았고, 그 후의 변화들도 찾아보았습니다. 또한 선생님의 개인 SNS에서 재활운동에 대한 트레이닝 열정을 확인 할 수 있었습니다. 이런 여러가지 이유들을 종합하여 수업을 결정하게 되었습니다. 반월상 연골 재활 후기 수업 받고 나서 어떠신지? 수업을 하기 전에는 일반적인 하체 근력운동을 부상 이전처럼 진행 할 수 없는 상태였고, 일상생활에서의 무릎통증 또한 있는 상

만성 발바닥 통증/ 엄지발가락 통증(종자골염) 재활운동 수업 후기 (원종동피티, 원종동헬스)

안녕하십니까.. 잘들지내시죠..? 저는 요즘 수업과,, 공부를 하느라 바빠 죽겠습니다.. 2024/2/15 -> 2024/5/10 이 기간동안 재활운동을 함께 하신분이,, 클로징이 되서 케이스를 가져왔습니다.. PROFILE 종자골염 수업후기 Lt 1st Metatarsal Head 밑 sesmoid에 만성적(10년 이상)인 통증 존재 Rt side에도 존재하긴 하지만 통증이 심하지않음 종자골염 사진 (원종동헬스, 원종동 피티) 악화요인 : 오래 일하고 난 후 붓거나 얼얼한 느낌 완화요인 : 엄지발가락 스트레칭 무지외반의 stage (원종동헬스, 원종동 피티) Observation : 좌우측의 매우 심한 hallux valgus(무지외반) Stage 2 정도/ 좌측이 더 심한 각도 / 엄지발가락 발허리뼈 옆에 아주 많은 굳은살.. Toe off stage 보이시나요..? 엄지가 떨어지는 구간입니다요.. 보행 패턴 : Toe off stage에서 발이 옆으로 빠져나가는.. -> 이렇게

71세 어머니 무릎 인공관절 수술 후 통증 개선 후기 (원종동 피티, 원종동 헬스)

안녕하세요? 또 보네요? 오늘은 저와, 2달정도 함께 운동하셨고, 앞으로도 꽤 많이 보게 될, 어머니의 운동 기록입니다 왜 찾아 오셨어요? 우측과 좌측 무릎이 아픕니다. 무릎관절치환 수술(TKR)을 한뒤 처음에는 괜찮았는데, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해졌고 현재는 양측 다 아프지만 우측이 더 아픕니다. NRS 3-4 NRS : 통증을 숫자로 표현 해보는겁니다! (Numeric Rating Scale) 언제 아프세요? 계단을 오를 때 특히 아픕니다. 언제가 편하신가요? 혹은 아플때 어떻게 하시나요? 그냥 쉽니다. 통증은 아침 저녁중에 언제 더 많이 아픈가요? 그런건 없습니다. 활동을 하면 아파집니다. 주된 통증 : 무릎 (좌,우) / 특히 우측 그 외의 통증 : - 허리뼈 4,5번에 핀을 박은 수술로 인한 통증 - 우측 어깨 관절의 관절 치환술 로 인한 어깨 통증 통증의 언제부터 시작됐나요? 2024년 부터 아팠습니다. 무릎 인공관절 치환술을 한지 7-8년 정도 지났는데 그 뒤

2024 Dr strength Classic 파워리프팅 대회 코칭 후기 (금메달..)

2024 닥터스트렝스 클래식 대회 후기.. 안녕하십니까 여러분 지난 주말에 Dr strength Classic (닥터스트렝스) 파워리프팅에 현장 핸들링을 다녀왔습니다. 저와 반년 정도 함께한 신지윤 선수가 48kg 체급에 출전하게 되어 도와주러 다녀왔습니다. 현장 스틸컷 원래 예정 시간보다 좀 많이 늦게 도착해서 사진이 없습니다 ㅋㅋㅋ 그날 어딘가에 정신이 팔려서 전철을 3번이나 지나쳐서 1시간 거리를 2시간이나 지나서 도착했어요 하하.. 둔근의 부상.. 과거의 부상.. 저와 함께 했던 신지윤 선수는 약 9개월전에 훈련중 둔부의 부상을 입었습니다. 물론 어떤 부상인지는 정확하게 밝힐 수 없고, 이로 인해 아주 오랬동안 제대로 운동하지 못했습니다. 다행히도 3달 전즘 부상이 회복되어 다시 스쿼트와 데드리프트 훈련을 시작했고 짧은 시간동안 많은걸 쌓지는 못했지만 데드리프트에서 PR (개인기록) 달성을 했습니다. 핸들링 대회에서의 핸들링이란? 대회에서 핸들링은 여러가지 역할이 있습니다.

폴댄서 발바닥 통증/ 발아치 통증 (원종동피티/ 원종동 재활)

폴댄서 케이스 스터디 / Foot & Tarsal joint 원종동 피티/ 원종동 재활 발바닥 통증/ 발아치 통증에 대하여! 주관적인 정보 주관적 문진에 관한 정보/ 인터뷰는 항상 매우 많이 중요합니다. 30대 초반의 여성 취미로 폴댄스를 즐김(높은 힐을착용함) / 주 3회 이상 진행 우측 발바닥 아치의 통증(NRS 3)- 찌릿하는 느낌 걸을 때, 폴을 탈때 불편함 한 두달 전부터 생김( 부상이나 외상은 없음)/ 족저근막염과 함께 증상이 있음 20대 초반에 류마티스 관절염 진단을 받음 폴댄스 공연이 한달정도 남음 객관적인 정보 발바닥 관절과 조직에 대한 객관적인 평가와 그에 대한 정보 시진 : 우측 내측 세로활이 건측과 비교해서 눈에 뛰게 낮음/ 양쪽 발이 전체적으로 회내된 형태 촉진 : 발배 쐐기 관절 촉진 시 압통호소 (NRS 3) AROM : 우측 발목 발바닥 굽힘 끝 범위에서 통증/ 건측(좌측) 과 비교시 10도 이상 부족 신경학적 : 기계적 민감도 이상없음 (SLUMP TE

2024 USAPL NATIONAL 신지윤(-48) 파워리프팅 선수 1위 코칭 후기

예 안녕하세요. 많이 바빠서 못썼던 파워리프팅 코칭(본업임)에 관한 글을 써봅니다. * 저는 현재 파워리프팅을 즐기고 있지 않으며, 선수 코칭과 의학 자문을 담당하고있 습니다. 목차 USAPL이 뭔데? 문제점과 고난 그래서 뭘느꼈는가? USAPL이 뭔데요? USAPL이란? USAPL은 미국의 파워리프팅 대회이다. 한국에는 원래 다양한 단체의 파워리프팅 대회가 있었는데, (WPC, POSK 기타등등..) 사실상 가장 인지도가 높고 재미있는 대회이다. ANTI DRUG(반도핑)에 대해 굉장히 엄격한 기준을 가지고 있으며, 대회 운영이나 룰 자체도 IPF의 원형 방식과 살짝 차이를 두어 더 재밌다..(난 여기가 더 재밌더라..) 뭐 잡소리는 그만하고, 이 단체는 선수의 경기 홍보에 굉장히 열을 올리는데, (왠지는 모름) 내가 코칭한 선수의 사진을 보여드리겠다. (본인의 동의는 없음) 참 웃기지 않은가... 간지따위는 작살난 포스터라니.. 문제점과 고난 내가 코칭한 선수의 장점과 단점을 냉

파워리프팅 선수의 복부 절개 후 재활 케이스

#복부재활 복부 절개 수술 후 통증! 해당 선수는, 몇년전 개복 수술 후 후유증으로 운동을 할 때마다 복부 통증이 있으셨습니다. 체크를 해보니 수술한 쪽의 복부 근육의 위축과 해당근육에 힘을 줄 때마다 통증이 증가했습니다. 이러한 복부 근육의 위축은 복압을 만들때, 복부근육의 압력분배를 방해 할 수 있습니다. 따라서, 복압 근육의 재 훈련과, 점진적 과부하를 진행했습니다. 첫번째로 몸통을 고정시키고 윗몸통을 회전시켜 간접적으로 복부근육을 훈련시켰습니다. 두번째로 몸통을 고정시키고 아래다리를 회전시켜서 간접으로 복부근육을 훈련시켰습니다. 재활 기간은 약 2개월 정도 소요되었으며, 현재는 불편감 없이 스쿼트와 데드리프트를 즐기고있습니다. https://www.instagram.com/orca_1222/ 석(@orca_1222) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,276명, 팔로잉 716명, 게시물 166개 - 석(@orca_1222)님의 Instagram 사진 및 동영상 보

크로스핏 동호인의 어깨 통증 재활(마곡, 발산 재활운동)

안녕하세요? 접니다. 인스타그램에 게시한 글을 블로그에 한번더, 업로드합니다. 특별히 다른내용은 없습니다. 감사합니다. #어깨통증 #크로스핏 어깨 통증재활 CASE! 크로스핏 동호인이 겪은 회전근개 손상과 견봉하 통증 ️️ 재활 목표 어깨 통증 완화 운동 능력 회복 재활 포인트 통증을 악화시키지 않는 안전한 운동 프로그램 설계 어깨 안정성과 근력 강화 변화된 결과 통증 개선 자신감 있게 크로스핏 복귀! 지금도 어깨 통증으로 고민 중이라면, 적절한 재활 운동이 답이 될 수 있습니다!

4주 만에 고관절 통증 극복! 금메달을 향한 강한 한 걸음! (마곡재활운동/ 발산재활운동)

고관절 통증이란? 고관절 통증의 위치 고관절은 우리 다리와 몸통을 연결하는 중요한 관절이에요. 힘을 쓸 때, 특히 스쿼트 같은 무거운 것을 드는 운동을 할 때 고관절이 아프면 마음껏 힘을 못 쓰게 되죠. 파워리프팅 선수도 이 문제로 힘들어했어요. 하지만 적절한 운동 재활을 통해 다시 무거운 무게를 들 수 있게 되었답니다! 골반앞이 너무아파요! 서혜부 통증, 고관절 통증, 고관절 찝힘 (마곡 발산 피티, 마곡 발산 재활) 이 글의 목적 : 너무나 많은 무당 재활 방법이 판치는 곳에서 진짜 정보를 공유하고 미래의 고객에게 제대... blog.naver.com 근거기반의 고관절 통증에대한 정보는 위 링크를 참조해주세요! 첫 번째 주: 작은 움직임부터 시작하기 고관절 통증 재활의 첫번째 운동! 데드버그! 처음에는 너무 무리하지 않고, 천천히 고관절을 구부리는 근육을 깨워주는 운동부터 했어요. "데드버그 자세"라는 동작을 이용해 허리와 엉덩이 근육을 안정적으로 움직여 주었어요. 이렇게 하면

신림 재활 PT & 관악구 삼대운동 레슨: 데드리프트를 180도 바꾸는 3가지 핵심 포인트

안녕하세요. 신림·관악구에서 재활 PT부터 삼대운동(스쿼트·벤치프레스·데드리프트)까지 전문적으로 지도하고 있도하고 있는 구민석 피지오 트레이너입니다. 제대로 된 데드리프트 동작 웨이트 트레이닝에 있어서 필수입니다. 안녕하세요? 피지오 트레이너 구민석입니다. 저는 현재 파워리프팅 코치와 퍼포먼스 피지오트레이너로 활동중입니다. 많은 분들이 허리에 부담을 느끼거나 힘이 분산되어서 효율적으로 중량을 다루지 못하는 경우가 많은데, 여기서는 데드리프트를 180도 바꿀 수 있는 3가지 핵심 포인트를 소개합니다. 무거운 무게를 ‘당기는’ 느낌이 아니라, 지면을 ‘밀어내는’ 움직임으로 동작을 전환할 수 있도록 간단하면서도 효과적인 팁을 담았으니, 신림·관악구에서 스포츠 훈련 및 삼대운동을 배우고 싶으시다면 참고하세요! 1. [하단 포지션] 발로 지면을 강하게 밀어내기 정지 데드리프트 하는 방법. 지면를 밟는 감각을 늘려줍니다. 핵심 개념: 데드리프트의 가장 하단 지점에서 “바벨을 끌어올린다”가 아니

러닝 중 무릎 통증 해결! 4주 재활 이야기

오늘은 러닝 중 무릎 앞쪽 통증으로 고민이 많으셨던 한 분의 이야기를 들려드리려고 합니다. 통증을 느끼셨던 위치와 다리 근육 이 분은 오른쪽 다리 근육이 약해지고, 러닝을 할 때마다 무릎에 통증이 느껴져 달리는 것을 포기해야 할까 고민하고 계셨습니다. 4주 동안 단계별로 재활을 진행한 결과, 다시 러닝을 시작할 수 있게 되었답니다! 어떤 과정을 거쳤는지 주차별로 간단히 정리해 드릴게요. 기본 근력 강화 데드버그, 사이드플랭크 변형 (무릎통증 재활을 위한 코어운동) 데드버그 운동 무릎을 안정적으로 움직이기 위해 복부 근육을 강화하는 데드버그 운동을 시작했어요. 누운 자세에서 다리를 들어 올리며 복부를 활성화하는 이 운동은 기초 체력을 다지는 데 효과적이었답니다. 사이드 플랭크 변형 고관절 바깥쪽 근육이 약해지면 러닝 자세가 흔들릴 수 있어요. 그래서 옆으로 누워 몸을 지탱하는 사이드 플랭크를 변형해 고관절 안정성을 높이는 훈련을 병행했습니다. 난이도와 근육 강화 추가 복부근육의 난이도

관악구 재활 운동 : 허리가 아프면 쉬어야한다? NO. 최신 연구가 밝힌 '러닝 허리 재활'의 진실

허리 통증이 왜 생길까요? 인구의 90퍼센트 이상은 살면서 한번 이상의 허리통증을 경험한다고 합니다! 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제예요. 오래 앉아 있거나, 무거운 물건을 잘못된 자세로 들거나, 운동 부족으로 허리 근육이 약해지면 통증이 생길 수 있어요. 특히 3개월 이상 지속되는 만성 허리 통증은 일상생활을 어렵게 만들고, 방치하면 더 심해질 수 있어요. 하지만 적절한 재활 운동과 치료를 받으면 허리 건강을 되찾을 수 있습니다. 관악구에서 허리 재활을 고민하는 분들은 전문가의 도움을 받아 안전하고 효과적인 치료를 시작하는 것이 중요해요. 러닝이 허리에 좋은 이유 해당 블로그는 위의 논문을 참조하여 작성하였습니다. Running is acceptable and efficacious in adults with non-specific chronic low back pain: the ASTEROID randomised controlled trial - PubMed Aust

수업 소개

DNS B코스 후기: 재활, 퍼포먼스 트레이닝의 새로운 차원을 경험하다

DNS란? (Dyamic Neuromusular Stabilization) DNS란? (Dyamic Neuromusular Stabilization) DNS의 정의와 개념 동적 신경근 안정화(Dynamic Neuromuscular Stabilization, DNS)는 체간과 사지의 신경근 협응을 최적화하는 재활 및 운동 치료 접근법입니다. 이 이론은 인간의 발달 운동학에 기초하며, 신경학적 발달 과정에서 나타나는 안정화 패턴을 활용하여 움직임의 기능을 회복하고 증진시키는 것을 목표로 합니다. DNS가 임상 및 재활 분야에서 중요한 이유 DNS는 통증 완화와 기능 개선에 효과적이며, 특히 만성 통증과 재발성 부상 예방에 탁월한 성과를 보입니다. 이 접근법은 근육의 약화, 비효율적인 움직임 패턴, 그리고 신경근 안정화의 결핍으로 인한 문제를 해결하는 데 유용합니다. DNS는 신경학적 안정성을 바탕으로 근육과 관절의 적절한 협응을 유도하여 임상 치료의 효과를 극대화합니다. DNS B코스란

운동 후 무릎 통증, 슬개골 통증을 예방하고 치료하는 5가지 팁 [신림 재활 운동]

무릎 통증의 흔한 원인과 주요 증상 무릎통증은 많은 사람들에게 아주 흔히 발생하는 질환입니다. 무릎 통증은 우리가 걸어 다니거나 뛰어다닐 때 무릎이 아픈 상태를 말해요. 특히 무릎 앞쪽에서 뻐근하거나 아프다고 느끼는 경우를 슬개대퇴통이라고 부릅니다. 계단을 오르내릴 때, 운동을 할 때, 심지어 오래 앉아 있다 일어날 때도 통증이 생길 수 있어요. 해당본문은 아래 논문을 근거로 작성되었습니다. Neal, Bradley Stephen, et al. "Best practice guide for patellofemoral pain based on synthesis of a systematic review, the patient voice and expert clinical reasoning." British Journal of Sports Medicine 58.24 (2024): 1486-1495. Best practice guide for patellofemoral pain based o

라운드 숄더가 되면 어깨가 아플까? 그런데 한 가지 문제가 있습니다... [ 신림재활운동]

어깨 통증 왜 생길까? 우리 몸에서 어깨는 정말 중요한 역할을 해요. 하지만 많은 사람들이 어깨 통증을 경험하죠. 연구에 따르면, 3명 중 1명은 살아가면서 한 번 이상 어깨 통증을 겪는다고 해요. 특히, 어깨 통증이 생기면 팔을 움직이기가 어렵고, 심한 경우 일상생활에도 불편을 줄 수 있어요. 정말 거북목이 어깨 통증을 일으킬까요? 그런데, 이런 어깨 통증은 왜 생길까요? 많은 전문가들은 "자세"가 큰 영향을 미친다고 말해요. 특히, 거북목(고개가 앞으로 빠지는 자세)와 라운드 숄더(어깨가 앞쪽으로 말리는 어깨 통증과 관련이 있다고 알려져 있어요. 해당 게시글은 아래의 논문을 기반으로 작성 되었습니다. Lewis, Jeremy S., Ann Green, and Christine Wright. "Subacromial impingement syndrome: the role of posture and muscle imbalance." Journal of shoulder and elbow

DNS Manual therapy (도수치료) 코스 후기: 새로운 관점과 배움

저는 최근에 DNS 매뉴얼 테라피 코스를 듣고 많은 것을 배웠습니다. 코스에서 느낀 점과 앞으로 어떻게 활용할지 간단히 정리해보겠습니다 1. DNS 메뉴얼 테라피의 독특한 접근 저는 주로 Maitland 테크닉을 사용해왔습니다. 이 방법은 제가 처음 배운 체계적인 테크닉이었고, 지금도 여전히 효율적이라고 생각합니다. 그런데 이번 DNS 매뉴얼 테라피는 기존과는 완전히 다른 방식이라 정말 신선하게 다가왔습니다. Maitland 치료법을 정립한 호주 물리치료사 제프 메이틀랜드, 이론과 학문을 공부하다보면 굉장히 체계적인 검진과 치료 체계를 가지고있음. DNS 매뉴얼은 발달운동학 자세에서 치료를 시작합니다. 보통 도수치료라고 하면 손으로 마사지를 하거나 특정 자극을 주는 것을 떠올리는데, DNS는 보이타 접근법에 나오는 reflex zone에 방향을 정해서 자극을 주거나 muscle energy technique(MET)을 활용합니다. 체코의 소아과 의사인 Vojta / Reflex zo

허리 통증, 운동으로 물리치자! 내 몸이 달라지는 비법 공개

허리 통증, 다시 찾아오지 않게 막는 방법이 있다? 항상 불편함을 만드는 허리통증! 혹시 허리가 아팠던 적 있으신가요? 아픈 것도 힘든데, 그게 또 다시 재발할까 걱정되신 적 있으실 거예요. 사실 요통은 한 번 겪고 나면 1년 안에 다시 오는 경우가 70%나 된답니다. 그런데 운동으로 이런 악순환을 끊을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 호주의 연구팀이 정말 흥미로운 사실을 발견했어요. 걷기뿐만 아니라 신체활동을 늘리는 것만으로도 허리 통증 재 발을 줄일 수 있다는 겁니다. 특히, 개인 맞춤형 운동과 올바른 교육이 합쳐졌을 때 효과가 더 컸대요! 이 게시물은 해당 논문의 내용을 기반으로 작성되었습니다. 신체활동, 왜 허리에 좋을까? 운동하면 혈액순환이 좋아지고, 근육이 튼튼해지면서 허리를 지탱해주는 힘이 생긴대요. 단순히 걸어서만이 아니라, 몸을 다양하게 움직여주는 활동들 요가, 자전거 타기, 스트레칭 등도 허리 건강에 큰 도움이 될 수 있어요. 일단 꾸준히 운동을 해보는게 확실히

사타구니가 아픈 사람들에게 흔히 일어나는 몸의 N가지 변화

사타구니 통증, 왜 발생할까요? 사타구니 통증이 있으신가요? 이 게시글을 꼭 확인해 보세요! 사타구니 통증은 축구, 럭비, 하키처럼 회전 동작과 방향 전환이 많은 운동을 하거나 일상에서 무리한 움직임을 했을 때 자주 발생합니다. 이 통증은 단순한 근육통이 아니라 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 연구에 따르면, 사타구니 통증은 특정 근육 약화, 유연성 부족, 그리고 근육 간의 불균형과 관련이 깊습니다. 특히 운동선수들에게 흔히 나타나지만, 일반인도 충분히 경험할 수 있습니다. 아래는 사타구니 통증과 연관된 몸의 주요 변화를 정리한 내용입니다. Movement Patterns and Muscular Function Before and After Onset of Sports-Related Groin Pain: A Systematic Review with Meta-analysis - Sports Medicine Background Sports-related groin pain (S

어깨 통증, 왜 심리적 요인이 재활 수업에 중요한가요?

여러분은 어깨 통증으로 고민 중이신가요? 허리통증 만큼이나 어깨 통증은 굉장히 높은 유병률을 가지고 있습니다. 어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 병원에 가서 치료를 받거나 재활운동을 시작하면 좋아질 거라고 기대하죠. 그런데, "내 마음가짐이 재활운동의 결과에 큰 영향을 줄 수 있다"는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 과학적 연구를 바탕으로 어깨 통증 재활운동과 심리적 요인의 관계를 살펴보겠습니다. 1. 재활운동에 심리적 요인이 중요한 이유 ① 긍정적인 기대감: 성공적인 재활의 시작 긍정적 기대와 어깨 통증의 결과에 대한 연구 과학 저널 British Journal of Sports Medicine에 실린 연구에 따르면, 어깨 통증 환자가 "완전히 회복할 수 있다"는 긍정적인 기대를 가지면 재활운동의 효과가 크게 향상된다고 합니다. 연구 결과: "완전히 나을 거야!"라고 기대한 환자들이 재활운동을 통해 더 큰 통증 완화와 움직임 회복을 경험했습니다. 이유: 긍정적인 기대

알려주기를 꺼리는 어깨 통증의 진실 (feat. 진짜 수술만이 답인가요?)

안녕하세요! 어깨 통증으로 고민 중이신가요? 많은 분들이 어깨 통증으로 고통을 받고있습니다. 하지만 이 병변에 대한 인식이나 지식의 접근에는 어려움이 있기때문에, 많은 분들이 오해하고 있습니다 MRI나 초음파 검사 결과 “회전근개 파열”이나 “힘줄 병변”이라는 말을 듣고 걱정이 많으셨을지도 모릅니다. 하지만 이런 결과가 반드시 통증의 원인이라고 단정할 수는 없습니다. 연구에 따르면 어깨 통증은 구조적 문제 외에도 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 오늘은 최신 연구를 바탕으로 어깨 통증과 구조적 변화의 관계, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 회전근개 관련 어깨 통증 (RCRSP)란 무엇인가요? 어깨 충돌 증후근은 더 이상 임상현장에서 사용하지 말자! 라고 합의되고 있는 용어입니다. 아직 한국은 그렇지 않습니다. "회전근개와 관련된 어깨 통증(RCRSP: Rotator Cuff Related Shoulder Pain)"은 기존의 "어깨 충돌 증후근(SIS)"이라는

DNS와 골반저의 비밀 : 몸통 안정화, 실금질환, 스포츠 퍼포머스를 위한 새로운 접근(DNS Pelvic floor course 리뷰)

Pelvic Floor (골반저) : 우리가 몰랐던 중요한 역할 Petra에게 배운 Pelvic floor의 재활 골반저(Pelvic floor 넌 뭐냐?) 골반저 근육 실금, 골반통증과 같이 골반 관련 질환에 연관되어 있습니다. 하지만 단순히 비뇨기계와 관련된 문제가 있을 때만 생각할 수 있는 부위가 아닙니다. 이번에 DNS Pelvic Floor 코스를 통해, 저는 골반저가 몸통 안정화와 스포츠 퍼포먼스에 얼마나 중요한 역할을 하는지 새롭게 알게 되었습니다. 이 글에서는 제가 배운 주요 내용을 소개하고, 환자와 선수들에게 어떤 변화를 줄 수 있을지 이야기해 보겠습니다. 가장 인상 깊었던 내용 : 골반저(Pelvic floor)와 몸통 안정화의 원리 골반기저의를 아래서 본 사진 골반저의 역할과 병리 코스에서는 골반저가 횡격막과 함께 어떻게 상호작용하며 몸통 안정화를 돕는지를 Functional MRI로 보여주었습니다. 이전까지 저는 이 개념을 단순히 이해했지만, 실제로 허리 통증,

신체 활동을 위한 권장 준비 사항(DNS 자료 번역)

해당 자료의 원문은 프라하 스쿨 홈페이지에 있습니다. https://www.rehabps.com Home Home Courses Online Video Library DNS according to Kolar Prague School DNS Certified Instructors DNS Certified Practitioners DNS Certified Exercise Trainers DNS Certified Pediatric Practitioners DNS Certified Strength Coaches DNS Literature & Research Online Video Library "Fo... www.rehabps.com DNS 방법론의 사용 Lenka Oplatková, Jakub Novák, Eliška Urbářová, Alena Kobesová 체코 프라하 찰스대학교(Charles University) 제2 의과대학 재활 및 스포츠 의학과, 프라하

무릎 인대를 다치셨나요? 2017년 신상 치료 가이드! 무릎 '빵빵'하게 복구하는 핵꿀팁 전격 공개! (마곡, 발산 재활)

여러분 혹시 무릎 인대를 다쳐본 적 있으신가요? 인대는 무릎 안에서 뼈를 단단히 고정해주는 ‘튼튼한 고무줄’ 같은 역할을 하는데요, 이 고무줄이 늘어나거나 찢어지는 것을 ‘무릎 인대 염좌’라고 합니다. 이렇게 인대가 손상되면 무릎이 흔들리고 아파서 제대로 걷거나 뛰기가 어렵게 되죠. 무릎인대의 대표적인 부상 (전방십자인대 손상) 2010년에 처음 나온 무릎 인대 손상 치료 가이드라인은 마치 오래된 ‘공략집’처럼 물리치료사들이 무릎 부상을 치료하고 재활하는 데 참고하는 기본서 역할을 했습니다. 당시에는 "Lachman 테스트"나 "Pivot Shift 테스트" 같은 무릎 안정성 검사법을 사용하고, 환자 스스로 느끼는 증상과 불편감을 숫자로 표현하는 ‘환자 보고 결과 측정 도구’를 활용하여 재활 방향을 잡았습니다. 이러한 방식은 그 시절 꽤나 유용했지만, 세월이 흐르며 더 많고 새로운 연구 결과들이 쏟아져 나오게 되었고, 이를 반영하기 위해 2017년 업그레이드판 가이드라인이 등장한 것

병원 가도 낫지 않는 허리 통증, 과연 왜일까요? (마곡재활 , 발산 재활)

허리 통증, 왜 계속 아픈 걸까요? 안녕하세요, 요즘 허리가 아파서 고생하시는 분들이 정말 많으시죠? 병원도 가보고 물리치료도 받아봤는데, 왜 허리가 계속 아픈 걸까요? 오늘은 허리 통증(요통)에 대한 최신 연구를 바탕으로 진짜 원인과 해결 방법을 알려드릴게요. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/JPR.S146485 해당 글은 위의 논문을 기반으로 작성되었습니다. 허리 통증, 원인이 다섯 가지나 된다고요? 우리가 허리 통증의 원인을 하나라고 생각하기 쉽지만, 사실 허리 통증은 다섯 가지 이유가 복합적으로 얽혀 발생하는 경우가 많습니다. 각 원인마다 치료 방법이 다르기 때문에, 원인을 제대로 파악하는 것이 정말 중요해요! 1. 통각 수용성 요인 (간단히 말해, 뼈나 근육 문제) 통각 수용성 원인 (허리통증) 허리가 삐끗했거나, 무거운 걸 잘못 들어서 근육이 놀랐을 때 생기는 통증이에요. 이건 흔히 물리치료나 스트레칭으로 많이 해결되죠. 2

한 번 다치면 오래가요! ACL, 내 무릎을 지키는 방법! (발산재활운동, 마곡재활운동)

ACL(전방십자인대)은 우리 무릎에서 가장 중요한 줄 중 하나예요. 만약 이 줄이 끊어지면? 아프고, 오래 걸리고, 심하면 다시는 운동을 마음껏 못 할 수도 있어요. 특히 갑자기 멈추거나 방향을 바꿀 때 무릎이 위험해지는데요, 그 이유와 해결책을 쉽게 알려드릴게요! 해당 글은 위 논문을 기반으로 작성 되었습니다. (ACL 재활, 무릎인대손상) Non-contact ACL injuries in female athletes: an International Olympic Committee current concepts statement - PubMed The incidence of anterior cruciate ligament (ACL) injury remains high in young athletes. Because female athletes have a much higher incidence of ACL injuries in sports such as basketball and

무릎 재활, 이렇게 배워본 적 있나요? - Up education(업에듀케이션) / Jane Rooney 강의 리뷰

무릎 재활, 이렇게 배워본 적 있나요? 무릎 재활로 세계적으로 유명한 호주 물리치료사 (Physio) Jane Rooney 선생님 강의를 들었습니다. 워낙 유명하신 분이라 기대를 많이 했는데, 정말 기대 이상으로 유익한 시간이었어요. 제 수업 세션과 재활 방식에 대해 진짜 많은 걸 배우고 나왔습니다. 내 방식의 문제점 그동안 센터에서 무릎 환자를 보며 나름 연구도 많이 하고, 여러 경험도 쌓아왔지만 확신이 없었습니다. 그래서 이런 문제가 있었죠: 지금 재활중인 무릎통증 러너의 신체문진 사진 / 오른쪽의 Quad atrophy를 볼수있다. 비효율적인 평가: 어떤 평가를 해야 할지 몰라 이것저것 다 시도하다 보니 시간이 너무 많이 들었어요. 운동 난이도 조절 실패: 운동을 쉽게 하거나 어렵게 만드는 기준이 부족해 환자 통증이 오히려 늘어난 적도 있었어요. 효과의 인과관계 불명확: 중재가 효과가 있긴 했지만, 무엇이 진짜 효과를 준 건지 알 수 없어서 응용에 어려움이 있었습니다. 강의에서

무릎 수술 후 재활, 균형 잡기 운동이 힘 키우기보다 더 좋을까요? (마곡재활운동/ 발산재활운동)

무릎 십자인대 재건술이란 무엇일까요? 무릎 십자인대 (ACL) 재건술의 모식도 무릎 안에는 안정성을 유지해주는 중요한 인대들이 있습니다. 그중에서 앞쪽 십자인대(ACL)가 손상되면 달리기나 점프와 같은 활동을 할 때 무릎이 흔들리고 통증이 생길 수 있습니다. 이를 치료하기 위해 손상된 인대를 다시 이어주는 수술을 ‘전방십자인대(ACL) 재건술’이라고 합니다. 해당 게시글은 아래의 논문을 기반으로 작성 되었습니다. The Long-term Effect of 2 Postoperative Rehabilitation Programs After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction The long-term effect of 2 postoperative rehabilitation programs after anterior cruciate ligament reconstruction: a randomized controlled clinical trial wit

통증 과학 교육 1편 (PNE) - 통증과 경보 시스템 이해하기

통증은 무엇인가요? 통증은 우리의 몸이 보내는 중요한 신호입니다. 그러나 때로는 통증이 예상보다 오래 지속되면서 많은 분이 "왜 여전히 아픈가요?"라는 질문을 하곤 합니다. 오늘은 이 질문에 대한 답을 찾아보고자 합니다. 녹슨 못 이야기 만약 당신의 발 에 못이 박혔다면? 만약 녹슨 못을 밟는다면, 못이 박혔다는 사실을 알고 싶으신가요? 아마 네! 일겁니다. 왜냐하면 발에 못이 박혔다는 사실을 알아야 대처할 수 있기 때문입니다. 못을 빼고, 파상풍 주사를 맞고, 치료를 받으며, 앞으로 못을 피하는 법도 배우게 됩니다. 우리몸의 통증 시스템의 평범한 모습 못을 밟게되면 우리 몸이 통증 경보 시스템이 울리게됩니다! 우리의 경보 시스템: 신경계 우리 몸에 존재하는 신경계 거미줄처럼 아주 복잡하고 많다 우리가 발에 못이 박혔다는 사실을 어떻게 알 수 있을까요? 그것은 바로 신경계 덕분입니다. 우리의 신경계는 약 400개의 신경으로 이루어져 있으며, 경보 시스템처럼 작동합니다. 신경은 특정

통증 과학 교육 2편 (PNE) - 신경계를 진정시키는 방법

신경계의 민감성 줄이기 통증때문에 민감해진 신경계의 그림 지난 시간에 신경계가 과민해질 수 있는 이유에 대해 논의했었죠. 이번에는 "그렇다면 어떻게 신경계를 진정시킬 수 있는가?"라는 질문에 대해 이야기해 보겠습니다. 우리는 어떻게 이 민감해진 신경계를 돌려놓을 수있을까? 뇌 스캔 이야기 먼저, 한 환자의 뇌 스캔 사례를 보여드리겠습니다. 이 환자는 몇 년간 만성 통증을 겪어왔습니다. • 첫 번째 줄: 환자가 MRI 기계에 누워 영화를 보고 있는 상태입니다. 빨간색 부분이 거의 없죠? 이는 뇌가 안정된 상태라는 것을 보여줍니다. • 두 번째 줄: 환자가 허리를 움직일 때 찍은 사진입니다. 빨간색이 많이 보이는 이유는 통증과 관련한 걱정으로 뇌가 매우 활발히 반응하기 때문입니다. • 세 번째 줄: 통증에 대한 20분간의 교육을 받은 후, 같은 움직임을 반복했을 때의 스캔입니다. 빨간색이 줄어든 것을 볼 수 있죠. 통증에 대해 이해하면서 신경계가 덜 민감해진 것입니다. 신경계를 안정시키

당신만 모르는 장요근 이야기 / 허리근 솔루션 (마곡재활, 마곡재활운동)

오늘은 에반 오사르형님의 허리근 솔루션에대한 이야기를 해보려고합니다.. 전 이런 똥믈리에 스러운 책이 참 재밌더라고요.. 허리근 솔루션 (에반 오사르) 통합교정운동 중심의 허리근 솔루션 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 에반 오사르의 허리근 솔루션 을 보면 좋은사람 임상가 피트니스 전문가 주요 내용 * 허리 통증은 코어 불안정과 자세 불균형 때문이야! * 이걸 해결하려면 코어 강화와 자세교정, 기능정 움직임을 연습해야해! 정말 솔직한 리뷰와 최신견해 (단점편) 코어 안정성과 통증의 관계? 이 책에서는 허리통증을 줄이기 위해서는 코어안정성의 강화가 필요하다고 말함. 횡격막과 골반 기저근 그리고 코어의 활동을 무척이나 강조한다. (사실 저도 그런거 좋아하긴해요) 최신 연구에서는 단순히 불안정이 통증의 원인이라고 주장하지 않음. 이러한 측면에서 이 책은 다소 편협하고 아쉬운 부분이있음 https://pubmed.ncbi.nl

무릎 관절염에 대한 현대적, 현실적인 고찰/ 비수술적 조치 (마곡재활, 마곡피티)

안녕하세요. 오늘은 무릎 관절염에 대한 근거기반 그리고 어떻게 통증을 떨어뜨릴것인지? 에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 서론 무릎 관절염의 이해를 돕는 그림 골관절염은 굉장히 흔하고 흔한 질환입니다. 하지만 이 질환에 대한 이해도는 일반 대중들에게 굉장히 낮은 수준이며, 이러한 이해도 덕분에 많은 의료비 낭비와 환자들의 통증회피/ 파국화가 이루어 지고있습니다. 따라서 이 글은, 질환에 대한 이해와, 비 수술적 통증완화 방법에 대해 깊게 다룰것입니다. 수술과 주사치료는 굉장히 좋은 방법입니다. 하지만 이러한 치료를 받기전에 비수술적/ 비침습적 조치를 진행해보고 개선이 없다면, 진행하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 목차 무릎관절염이란? 진짜 연골이 닳은거 때문에 아픈가요? 통증의 민감화 비수술적 재활- 운동 비수술적 재활 - 식사 무릎 관절염이란? 무릎 관절염의 방사선 (x ray) 사진 관절연골과/ 주위뼈가 서서히 닳아(퇴행) 무릎관절에 통증과 기능을 떨어뜨리는 질환입니다. *관절 연

풋살만 하면 발목이 너무아파요! (발목바깥통증) / 마곡재활/ 마곡pt

발목 바깥쪽에 통증이 생기는 원인 중 하나는 종아리근 힘줄에 문제가 생기는 경우입니다. 이 힘줄은 발목의 바깥쪽을 안정적으로 지지해 주는 역할을 합니다. 해당 선생님은 예전에 발목 바깥쪽에 뼛조각이 생겨서, 제거하는 수술을 받으셨지만 시간이 지나도 증상이 호전되지 않아 같이 운동을 하게되었습니다. 처음에는 발목을 부드럽게 움직이는 운동으로 시작합니다. 천천히 발목을 돌리거나 특정 방향으로 힘을 주는 운동을 통해 발목의 움직임을 개선하고 회복할 수 있습니다. 증상이 호전되면 근력을 키우는 운동도 또한 필요합니다. 그리고 빠르게 멈추거나 움직이는 탄성운동을 통해 발목의 속도 조절 능력도 기를 수 있습니다! 석(@orca_1222) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,247명, 팔로잉 707명, 게시물 163개 - 석(@orca_1222)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 구민석 코치 | Notion Made with Notion, t

골반앞이 너무아파요! 서혜부 통증, 고관절 통증, 고관절 찝힘 (마곡 발산 피티, 마곡 발산 재활)

고관절 통증에 관한 모든것! (진짜 정보를 기반으로 설명합니다.) 이 글의 목적 : 너무나 많은 무당 재활 방법이 판치는 곳에서 진짜 정보를 공유하고 미래의 고객에게 제대로 된 통증 교육, 혹은 열심히 공부하고 계신 진짜 전문가를 서포트 하기 위함입니다. 해당 글은 논문을 기반으로 작성 되었습니다. 원본 논문 : https://bjsm.bmj.com/content/49/12/768 Doha agreement meeting on terminology and definitions in groin pain in athletes Background Heterogeneous taxonomy of groin injuries in athletes adds confusion to this complicated area. Aim The ‘Doha agreement meeting on terminology and definitions in groin pain in athletes’ was conven

정강이, 발목 안쪽 통증의 모든것 (경골내측스트레스 증후근, 경골 피로 골절, 발목 내측 통증)

정강이 안쪽, 발목 안쪽이 불편하신가요? 여기 그 이유가 아주 자세히 적혀있습니다.! 목차 정강이, 발목 안쪽 통증에 대한 생체역학적인 설명 질환별 리뷰 경골 내측 스트레스 증후군, 경골 피로골절 발목 안쪽 통증 어떻게 관리해야하는가? 생체 역학적 설명 * 생체 역학적 설명은 무조건 그렇다! 라는 이야기가 아닙니다. 역학적으로 이런 이유일 수있다. 라는 가설입니다. 많은 연구들에서는 생체 역학적인 설명을 나타낼 때는, 이런식으로 이야가힙니다. ‘ 과도한 회내’로 인함/ 족궁지지(발의 아치)의 구조가 무너짐 과도한 회내 그리고 발목 안쪽의 통증 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0949265822002962?via%3Dihub 해당 내용은 도대체 무슨 이야기 일까요? 파란색 동그라미를 주목! 파란 동그라미에서 발 관절에 일어나는 움직임 (붉은색 : 힘선) (초록색 : 압박을 받게되는 부위) Pronated (회내) 라는

백날 쉬어도 안낫는 이유 (컵 모델/ 원종동 피티)

목차 컵 모델이란? 컵 모델의 사용1 ( 부하의 감소/ Deload) 컵 모델의 사용2 ( 수용력의 증가/ Capacity) 컵 모델 이란? 여러분은 BPS모델을 아시나요? 현대에서 통증을 바라보는 3가지 관점 B : Biomedical : 구조적 문제로 바라 보는 통증 P : Psycho : 정신적인 문제로 바라 보는 통증 S : Social : 사회적 문제로 바라 보는 통증 이러한 3가지의 영향으로 인해 통증은 생길 수도 있고 감소 할 수도 있습니다. https://blog.naver.com/rnalstjr777/223355484220 '당신은 이거 때문에 아픕니다.' 라고 말하는 사람을 거르세요. 원종동피티 예 안녕하세요. 접니다. 인스타그램 글 재탕인데요? 반응이 좋아서 그냥 여기도 씁니다. 당신은 000때문에 ... blog.naver.com 관련 내용에 대한 정리! 컵 모델( Cup Model)은 BPS 모델을 설명하기 아주 좋은 방법입니다! 여러분의 컵에는 무엇이 있나요

업에듀케이션 도수치료 1년 정규과정 후기: 허리 및 하지코스

안녕하세요! 이번에 제가 수강한 업에듀케이션 도수치료 1년 정규과정 중 허리 및 하지코스 후기를 공유하려고합니다. 이 코스는 정말 많은 배움이 있던 시간이었어요. 마크 존스 교수님과 한컷,, 수강 동기: 왜 이 코스를 선택했을까? 사실, 제가 이 코스를 신청한 이유는 두 가지예요. 첫째, 세계적인 석학들이 근거와 임상추론을 기반으로 진행하는 코스라는 점이 너무 궁금했어요. 특히, 남호주대학교의 마크 존스 교수님과 헬렌 존스 교수님의 강의를 들을 기회라니, 놓칠 수 없었죠. 둘째, 전에 들었던 상지코스에서 매우 만족스러운 경험을 했기 때문에 하지코스는 어떨지 궁금해서 신청하게 됐어요. 신경의 기계적 민감도를 체크하는 Slump test 실습! 코스 내용 및 구조: 체계적인 구성과 실습 이 코스는 정말 체계적으로 구성되어 있었어요. 특히, 코스 중간중간에 진행된 임상추론 케이스 스터디가 정말 유익했어요. 첫날에는 허리에 대한 케이스 스터디, 세 번째 날에는 둔부건병증을 가진 환자에 대한

당신만 모르는 허리통증의 분류 (방사통, 연관통) - 부천 재활운동 전문가

척추에서 다리로 이어지는 통증, 운동으로 해결할 수 있을까요? 허리 통증은 전세계인의 80% 이상이 살면서 겪는다고 합니다. 척추에서 시작해 다리로 이어지는 통증은 일상에서 흔히 겪을 수 있는 문제입니다. 하지만 이 통증이 어디서부터 시작되고, 어떻게 해결할 수 있는지는 잘 모를 수 있습니다. 오늘은 척추에서 발생하는 통증을 이해하고, 운동으로 어떻게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 글에 앞서 해당 글은 정확한 정보 전달을 위해 아래의 연구를 근거하여 작성되었습니다. Recommendations for terminology and the identification of neuropathic pain in people with spine-related leg pain. Outcomes from the NeuPSIG working group. 무언가를 주장하고 설득하기 위해서는 합당한 근거를 제시 해 보도록 합시다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/372356

교정운동 솔루션 (에반 오사르) 북 리뷰 (마곡 pt, 마곡 재활, 마곡 운동재활, 물리치료사)

Evan Osar의 “교정운동 솔루션”: 북리뷰. DNS와 호흡 교정의 접근, 그리고 그 한계에 대해서 최근 Evan Osar 박사의 교정운동 솔루션이라는 책을 즐겁게 읽었습니다. 그리고 그 책에 대한 전체적인 느낌과 리뷰에 대한 글입니다. 석(@orca_1222) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,247명, 팔로잉 707명, 게시물 163개 - 석(@orca_1222)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 에반 오사르의 교정운동 솔루션 Evan Osar의 Corrective Exercise Solutions는 교정운동에 관심 있는 이들에게 유용한 내용을 담고 있습니다. 특히 호흡과 움직임의 교정에 대한 접근이 신선합니다. 그러나, 이 책이 새로운 통찰을 제공하는 만큼 몇 가지 비판적인 시각으로 살펴볼 부분도 존재합니다. 첫 번째로, 이 책은 DNS(Dynamic Neuromuscular Stabilization) 접근을 상당히 많

당신만 모르는 달리기의 핵심 (마곡 재활운동, 발산재활운동)

요즘 러닝 인구가 부쩍 증가하고 있습니다. (이미 증가 했을지도..) 작년의 제 주 관심사는 아마 '발' 이 었다고 생각합니다. 발의 생체역학, 근육학, 그리고 족부질환 등등.. 러닝 인구가 증가함에따라, ' 족부 질환/ 고관절/ 무릎/ 허리 통증' 을 호소하는 분들이 늘었습니다. 저는 항상 여러 질환과 통증을 호소하는 사람들을 만나고 있으며, 달리기에 관련된 사람들의 운동중재를 성공적으로 마치고 있습니다. 그중에 제가 가장 중요하게 생각하는 자세에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 목차 1. 삼중폄(Triple Extension) 이란? 2. 삼중폄의 아주 간단한 해부학 3. 삼중폄을 위한 훈련 삼중 폄 (Triple Extension)이란? 삼중폄(Triple extension)의 이해를 돕는 그림 삼중 폄 이란. 엉덩이, 무릎, 고관절을 동시에 쭉 펴는 동작입니다. 이 동작은 걷기나 달리기에서 몸을 더 안정적으로, 더 강하게 앞으로 밀어주는 역할을 합니다. 보통 구부정한 자세나,

당신의 무릎이 계속 아픈 이유 (건병증 / 원종동재활)

목차 1. 서론 2. 건병증(Tendinopathy)이란? 3. 건병증의 종류 3-1.반응성 건병증 (Reactvie tendinopathy) 3-2.퇴행성 건병증 (Degenerate tendinopathy) 4. 도넛 이론 (Donut Tendon Theory) 5. 효과가 있는 치료법? 그리고 한계 (ESWT aka 충격파/ 스테로이드 주사/ 프롤로치료 aka 인대강화주사) 6. 치료적 운동의 가이드라인 1. 서론 네이버에 건병증이라고 검색하면 나오는 글들.. 도대체 어떤 글이 맞고 어떤글이 틀린글인가? 그리고 그것을 고객들이나 초보 현장/ 임상가들은 구분 할 수 있는가? 이 글은 Tendinopathy (건병증)의 이해를 일반인 그리고 헬스케어 전문가 ( 치료사, 트레이너..) 들이 쉽게 하기 위해 작성하게 되었습니다. 현재의 헬스케어 시장과 치료 분야에서의 지식들은 20세기 지식에 아주 많이 머물러 있고 21세기 임에도 불구하고 이전의 지식으로 치료와 재활을 시도하는 경우가

당신은 잘못 움직이고 있어요! 라는 말을 주의하자..(원종동 pt, 원종동 헬스)

최근의 헬스케어, 그리고 임상에 계신 선생님들은 이런말을 자주 써서 통증의 원인을 표현합니다. 당신은 잘못 움직이고 있어요! 과연 특정근육의 약화 또는 적절하지 않은 당신의 움직임 때문에, 통증이 발생할까요? 그리고 나아가 이러한 손상들은 운동이나 치료로 해결시킨다면, 당신의 통증은 나아질까요? 어깨 움직임과 통증/ 원종동피티 원종동헬스 1. 어깨가 아픈사람과 아프지 않은 사람들의 어깨 움직임은 다를 수 있습니다. 다만 그 이 두그룹 사이의 오차는 매우 큰편이고, 이 움직임 만으로 이러한 결과를 설명 할 수 없습니다. 통증이 없는사람도 나빠 보이는 움직임일 수 있고, 통증이 있는 사람도 스테레오 타입 적인 움직임을 가질 수 있습니다. 그러므로 ‘전형적인’ 동작 패턴을 정의할 수 없습니다. https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2014.5339 2. 건강한 사람의 어깨뼈 움직임도 양쪽이 동일 하지는 않습니다. 일반적으로 우세한 팔이 더 큰 움

스페셜 테스트는 스페셜하지 않습니다!

스페셜 테스트는 스페셜하지 않습니다! Special test의 정의 많은 스포츠 의학 전문가나 임상가들은 Special test를 진단에 사용합니다. 스페셜 테스트의 장점 스페셜 테스트의 테크닉은 꽤 단순하며,, 연습을 한두번 하면 사용할 만합니다! 적용이 쉽고 배우기 쉽습니다. 스페셜 테스트의 맹점 하지만 대부분의 특수검사는 한 구조물만 자극 할만큼 구체적인평가가 될 수없습니다. Empty can test 흔히 알고있는 'Empty can test'는 민감도가 아주 높은 검사로써 모든 회전근개를 활성화 시킵니다. 따라서 어깨 조직에 대한 통증은 만들 수 있는 검사지만 극상근 자체만을 검사하기에는 오류가 있습니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19054712/ The 'empty can' and 'full can' tests do not selectively activate supraspinatus - PubMed Based on previous elec

DNS Advanced Skill course (퍼포먼스피지오센터) 다녀왔습니다. (원종동 피티, 원종동 재활 피티)

안녕하세요,, 2달만에 또 DNS 코스를 듣고왔습니다. 이번에 듣고온 코스는!?! Advanced Skill course! DNS Advanced course 정보 위치는 송파구에 있는 퍼포먼스 피지오 트레이닝 센터에서 받았습니다! 퍼포먼스피지오트레이닝센터 서울특별시 송파구 법원로 128 SKV1GL메트로시티 B동 318호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 지난 Clincal A course 이후 많은 생각과 탐험을 했습니다. 정말 재밌는 접근법이고, 마스터 하기 매우 매우 매우 어려운 컨셉이라는 생각이 들었습니다... DNS(동적신경근안정화) A 코스 참석 및 합격 후기 (부천피티/ 원종동피티) 예전부터 DNS에 관심이 많았습니다.. 이름부터 멋있잖아요? dynamic neuromucular stabilization 그래서... blog.naver.com 이게 저번 코스후기..! 그럼에도 불구하고 발달운동학적 치료 접근은 너무 재밌고, (요즘 성인기 치료보다 소아치료 공부를

호흡양상 장애의 인지 및 치료 (북리뷰) / 원종동 헬스 원종동 피티

예.. 접니다.. 이번에는 읽은 책 자랑 좀 하려고요? 호흡양상장애의 인지 및 치료 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 호흡양상장애의 인지 및 치료 이 책입니다! 호흡 양상 장애의 인지 및 치료 사게 된 계기.. 뭐 저를 아는 사람들은 대부분 알고있지만, DNS라는 컨셉의 치료방법과 운동방법을 현재 공부 하고 있으며, 굉장한 흥미를 느끼고,, 파고있습니다. DNS 세미나가 제가 원할 때 계속 열리는게 아니기 때문에, 관련 내용에 대해서 여러 서적들이나 연구들을 공부하면서 지식을 쌓고 있습니다! 그중에 이 책! "호흡양상장애의 인지 및 치료" 라는 책은 아아주 중요한 '호흡'이라는 파트를 다루고 있고, 책 내용에는 DNS컨셉에 대한 내용도 담고있어서,, 구매하고 봤습니다. 호흡양상장애의 인지 및 치료 DNS파트 그래서 내용이 어떤데? 내용! 매우 중요하죠,, 이 책의 서문에서는 이런 내용이 있습니다. 많은 환자들이 "꾀병"

Up education 팔꿈치 통증 공부(By Viana Vuvan)

#Elbowpain 3/3~3/24 Viana Vuvan 교수님의 elbow pain 강의를 들었습니다! 팔꿈치 질환은 너무나 많은 사람에게 존재합니다. ( 저 또한 몇몇은 가지고 있습니다.) 아오 내측,, 통증,, 그리고 그 질환의 양상은 다양합니다. 팔꿈치 통증 공부.. 매 주말마다 할애 했다.. 가쪽 팔꿈치 통증 = 테니스 엘보? 안쪽 팔꿈치 통증 = 골프엘보..? 이 정도 개념만 알고 있던 저에게,, 이 강의는 매우 충격이었습니다.. 신경, soft tissue, joint, referred pain 각각 세부 요소로 나눠서 탐구해보고, 무척이나 다양한 팔꿈치 통증에 대한 정보와 임상추론에서 캐치해야 될 부분, 중재 방법에 대해 심도있게 배웠습니다.. 타임랩스로도 한번 찍어봤는데,, 음.. 별거없군.. 뿐만아니라,, 뒤쪽 , 앞쪽에 대한 통증도 새롭게 알게되었습니다.. 아직도 복습하고 생각해야 될 부분이 많지만,, 계속 공부해 보겠습니다. 감사합니다 효효.. 잠시 집에 일이있

DNS Exercise 1 후기 (나래연구소/ 원종동 피티, 원종동 재활)

네 접니다. 사실 들은지는 한참 됐는데,, 너무 바빠서 이제 한번 적어봅니다.. 진짜,, 운동/ 공부/ 시험/ 수업 이거 4개만 돌리다보니.. 딴거 할 시간이 없었어요.. DNS exercise 1코슨느 clinical course A와 구성은 비슷하지만? 조금 더 스포츠적이 내용/ 그리고 치료적이지 않은 내용들로 구성된 강의였습니다.. 그리고 제가 쓰던 치료 패턴에서 더 많은 영감도.. 받았어요.. DNS exercise 1 / (원종동 피티/ 원종동 재활) 한달만에 다시 방문하는 송파역,, 조현정 대표님의 저 팜플렛은 볼 때 마다 인상이 깊다.. 그리고 이번에는 유진선생님(전 헬스장 동료)와 함께 갔는데.. (내가 꼬심) 유진샘이 신기해 하는 모습이 참 보기 좋았다.. DNS exercsie 1 코스 (원종동 헬스/ 원종동 재활 피티) 나도 센터차리면 LED로 이렇게 박아놔야지ㅣ... DNS exercise 1 교재,, (원종동피티 /헬스) 여기는 교재도 참.. 이쁘고 멋있게 줌

발 공부를 멈추며,, (feat. 인간의 보행 북리뷰/ 스포메드랩 블랙보드 세미나..)

안녕하세요 오랜만입니다.. 제가 한 반년동안 발에 미쳐있었습니다.. 근데 이제 공식적으로 발 공부를 접는 선언을 하겠습니다..! 왜? 발은 사실 진짜 중요한 관절입니다.. 보행이나 서 있을 때 지면에 붙어있는 유일한 신체 부위기 때문에,, 이 사진 유명하죠..? 발 정렬이 무너지면 모든게 무너진다... 위 관절에 영향을 미칠 수 도있고, 발의 질환들이 더럽게 안낫기로 유명합니다..(계속 쓰니까!!) 그래서 강한 매력에 빠져서 공부를 했는데,, 결론은 ?? 현대의 재활은 지나치게 복잡하다... 진짜임.. 예를 하나 들어보죠? 1. 당신의 고객이 무릎이 아픕니다. 2. 발의 아치가 무너진게 보였어요. 3. 발에 대한 교정운동을 적용하고 나아졌습니다. 그러면 이건 발 운동을 해서 나아진건가요? 아니면 시간이 지나서 나아진건가요? 아니면 발 운동중에 앞다리 근육을 강화시키는게 포함되서 나아진건가요? 그리고 공부를 하는 도중에,, 계속 업데이트 되는 지식을 흡수하다 보니,, 모든 원인을 발에

'당신은 이거 때문에 아픕니다.' 라고 말하는 사람을 거르세요. 원종동피티

예 안녕하세요. 접니다. 인스타그램 글 재탕인데요? 반응이 좋아서 그냥 여기도 씁니다. 당신은 000때문에 아파요! 오우 많이 들어본 워딩 아닙니까? PT 상담 할 때 많이 쓰잖아요 ㅋㅋㅋ 회원님은~ 거북목이고~ 골반이 전방경사고~ 평발이라서~~ 아픈거에요! 저랑 같이 운동하면 괜찮아질거에요!! 예 일단 그런 말을 꺼내는 순간 거르시면됩니다... 여기서 질문 진짜 몸의 정렬 상태가 통증을 유발하나요? 정렬 상태가 통증을 유발했다고 하면 운동하면 정렬이 좋아지나요? 통증이 줄었다면 그게 정렬이 변해서 인가요? 아니면 다른 이유도 있나요? 명확하게 답변을 할 수 있나요? 아 할 수 있다고요? 축하합니다! 당신은 약팔이입니다 ㅋㅋ! 어깨 아픈 고객이 왔어요! 날개뼈 문젠가요? / 원종동피티/ 원종동헬스 당신에게 어깨가 아픈 사람이 찾아왔습니다! 팔을 들어보게 시키니까 날개뼈가 양쪽이 다르게 움직여요!! 날개뼈가 문제일까요? 조금 더 디테일하게? 날개뼈가 양쪽이 다르게 움직입니다. 한번 체

체형교정 사기 (feat. 라운드 숄더 스트레칭과 등근육 강화..) 원종동피티

네 접니다. 요즘 분노의 운동사기꾼 비판(비난?) 컨텐츠를 찍고있습니다.. 이 운동계와 물리치료계에 사기꾼이 너무많아서.. 숨도 못쉬겠습니다. 아무런 근거없이 쓰레기를 파는사람들은 부자가 되고,, 정직하게 공부해서 실력을 쌓는 사람들은 돈이없는,, 이세상 여튼 글을 써봅시다.. 일자허리 스트레칭 체형교정은 사기다. 유튜브, 인스타그램 뭐 틱톡 어딜 들어가도 이런 바이럴은 매우 흔합니다.. 일자허리 외에도? 라운드 숄더 고치는 스트레칭! 거북목 스트레칭! 골반교정 스트레칭! 뭐 기타등등이요..? 결론만 말하면 전부다 근거가 없는,, 그냥 여러분들은 호구로 보는 내용입니다. 체형교정 스트레칭 사기건에 대하여,,, 얀다 형님 , 뉴만형님의 책.. 발췌.. 뭐 이론적 배경은.. 매우 생체역학적입니다. 골반(기타 관절)을 조절하는 근육이 짧아지고, 늘어나니까? 체형이 변할거고,, 짧아진곳을 늘리고 늘어난곳은 줄이면 체형교정 완료 ㅋㅋ 란 내용이에요. 체형교정 사기,, 전 진짜 교정 된사람 본