풋살만 하면 발목이 너무아파요! (발목바깥통증) / 마곡재활/ 마곡pt

발목 바깥쪽에 통증이 생기는 원인 중 하나는 종아리근 힘줄에 문제가 생기는 경우입니다. 이 힘줄은 발목의 바깥쪽을 안정적으로 지지해 주는 역할을 합니다.

해당 선생님은 예전에 발목 바깥쪽에 뼛조각이 생겨서, 제거하는 수술을 받으셨지만 시간이 지나도 증상이 호전되지 않아 같이 운동을 하게되었습니다. 처음에는 발목을 부드럽게 움직이는 운동으로 시작합니다.

천천히 발목을 돌리거나 특정 방향으로 힘을 주는 운동을 통해 발목의 움직임을 개선하고 회복할 수 있습니다. 증상이 호전되면 근력을 키우는 운동도 또한 필요합니다.

그리고 빠르게 멈추거나 움직이는 탄성운동을 통해 발목의 속도 조절 능력도 기를 수 있습니다! 석(@orca_1222) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,247명, 팔로잉 707명, 게시물 163개 - 석(@orca_1222)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 구민석 코치 | Notion Made with Notion, t...