허리 통증, 다시 찾아오지 않게 막는 방법이 있다? 항상 불편함을 만드는 허리통증!
혹시 허리가 아팠던 적 있으신가요? 아픈 것도 힘든데, 그게 또 다시 재발할까 걱정되신 적 있으실 거예요.
사실 요통은 한 번 겪고 나면 1년 안에 다시 오는 경우가 70%나 된답니다. 그런데 운동으로 이런 악순환을 끊을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
호주의 연구팀이 정말 흥미로운 사실을 발견했어요. 걷기뿐만 아니라 신체활동을 늘리는 것만으로도 허리 통증 재 발을 줄일 수 있다는 겁니다.
특히, 개인 맞춤형 운동과 올바른 교육이 합쳐졌을 때 효과가 더 컸대요! 이 게시물은 해당 논문의 내용을 기반으로 작성되었습니다.
신체활동, 왜 허리에 좋을까? 운동하면 혈액순환이 좋아지고, 근육이 튼튼해지면서 허리를 지탱해주는 힘이 생긴대요.
단순히 걸어서만이 아니라, 몸을 다양하게 움직여주는 활동들 요가, 자전거 타기, 스트레칭 등도 허리 건강에 큰 도움이 될 수 있어요. 일단 꾸준히 운동을 해보는게 확실히 ...
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