안녕하세요. 신림·관악구에서 재활 PT부터 삼대운동(스쿼트·벤치프레스·데드리프트)까지 전문적으로 지도하고 있도하고 있는 구민석 피지오 트레이너입니다.
제대로 된 데드리프트 동작 웨이트 트레이닝에 있어서 필수입니다. 안녕하세요?
피지오 트레이너 구민석입니다. 저는 현재 파워리프팅 코치와 퍼포먼스 피지오트레이너로 활동중입니다.
많은 분들이 허리에 부담을 느끼거나 힘이 분산되어서 효율적으로 중량을 다루지 못하는 경우가 많은데, 여기서는 데드리프트를 180도 바꿀 수 있는 3가지 핵심 포인트를 소개합니다. 무거운 무게를 ‘당기는’ 느낌이 아니라, 지면을 ‘밀어내는’ 움직임으로 동작을 전환할 수 있도록 간단하면서도 효과적인 팁을 담았으니, 신림·관악구에서 스포츠 훈련 및 삼대운동을 배우고 싶으시다면 참고하세요!
1. [하단 포지션] 발로 지면을 강하게 밀어내기 정지 데드리프트 하는 방법.
지면를 밟는 감각을 늘려줍니다. 핵심 개념: 데드리프트의 가장 하단 지점에서 “바벨을 끌어올린다”가 아니...
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