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3차 스위치온 다이어트 17일차 (3주 3일차) - 첫번째 24시간 단식 도전!

3주차의 가장 큰 미션은 2번의 24시간 단식입니다! 2주차와 다른것은 큰 차이가 없고 단식이 1회 더 늘어나요~ 개학과 동시에 미뤄뒀던 약속들이 촤르르~~ 생겼기때문에 24시간 단식이 쉽지 않게 되었습니다! 그래서 원래는 보통 저녁먹고 다음날 저녁까지 하는데 이 날은 점심먹고 다음날 점심까지 24시간 단식 시도하게 되었습니다! 일단, 오늘의 공복몸무게는 50.7kg입니다! 마의 50.7kg에 갇힌거 같아요~ 이 날은 좋아하는 언니의 병원진료를 따라가는 날이에요~ 평소 안 아프다던 언니가 아프다고 하고 검사도 해놨다고 해서.. 그리고 잘 모르는 병원에 혼자 간다고 해서 그냥 따라가기로 했어요! 그게 제 마음이 편하겠더라구요~ 그래서 아침을 단백질쉐이크 한잔 먹고 병원 다녀왔어요~ 다행히 큰 병은 아니었습니다 ㅠㅠ 병원 따라가준 제가 고맙다며 제가 좋아하는 서브웨이 샌드위치를 사줬어요! 원래 샌드위치 빵이 불가식품이지만.. 먹고 단식하자는 마음으로~ 한번 먹어주었는데! 정말 맛있어요

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효과적인 다크서클제거를 원한다면 다크서클회복크림 다크솔브 화이트닝 아이케어크림

제가 정말정말 요즘 제일 고민되는 얼굴 고민은 바로 다크서클과 눈밑지방이거든요.... 어릴때부터 다크서클 심하다고 생각은 했는데 나이가 드니까 다크서클과 눈밑지방이 심해지면서 더 활력없어보이고 나이들어 보이더라구요..... 그래서 오늘은 저의 이런 고민을 해결해줄 제품을 소개해드리려고 가져왔어요~~ 다크서클제거크림 다크솔브 화이트닝 아이케어크림 포장지부터 반짝반짝 핑크핑크한게 이쁘더라구요~~ 제발 나의 다크서클과 눈밑지방을 개선해줘!!!! 이 다크솔브크림은 특허성분 메이드화이트와 니이아신아마이드가 들어있어 멜라닌 색소 억제에 직접적인 도움을 준답니다~ 어둡고 칙칙한 피부에 브라이트닝을 부여하고 풍부한 보습과 주름개선에 도움을 준데요! 용량대비 나이아신아마이드 함유량이 많아서 개선되는 속도가 빠르데요! 열어보니 핫핑크 귀욤귀욤~ 아이크림이다보니 1회 사용량이 많지 않아서 아침 저녁으로 매일 사용해도 몇개월간 사용가능할 양이더라구요! 은박으로 밀봉되어 있어서 위생적인 부분도 통과~~ 제

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3차 스위치온 다이어트 14일차(2주7일차) 일기 - 느슨해지는 마음 다잡기

2주 7일차되니까 뭔가 마음이 느~슨해지는 기분이 들었어요! 일단, 공복몸무게는 50.7kg 빵 먹어서 걱정했던 것 치곤 양이 그리 많지 않아서 스무스 하게 지나갑니다 사실 중요한건 몸무게가 아니라 인바디일텐데... 주민센터에 너무 자주 갔더니 ㅎㅎ 눈치보여서 못 가고 있답니다~ 여튼 느슨해진 마음때문에.... 아니나 다를까... 오늘도 불가식품을 섭취해버린....! 그치만 운동도 열심히 했답니다~~ 오늘의 일기 스타투! 아침에 단백질쉐이크를 먹었어야 하는데 주일이라 바빠서 깜빡했어요~ 의도치 않게 공복시간 늘려버림... 그리고 점심이 김밥에 콩나물국이 나왔어요~ 김밥... 밥의 양이 많기에 불가식품에 해당되지 싶은데~ 아침에 단백질쉐이크를 못 마셔서 허기져서 한줄 다 먹어버렸어요~ 콩나물국도 2개나 ㅎㅎ 그리하야 집에 돌아오고나서 집 정리 좀 하고~ 달리기를 오랜만에 하러 나갔어요! 간만에 5킬로를 달렸어요~ 겨울내 움츠려있었기에 5킬로 달리기는... 쉽지 않을꺼라 생각했었는데!

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합천호맛집 합천호에서 산책하고 들르기 너무 좋은 동일식육식당

합천으로 여행을 간김에 그냥 넘어갈 수 없어 숙소와도 가까운 합천호에 갔어요~ 합천호 근처에 점심으로 먹기 좋은 식당이 있어서 방문해보았습니다! 동일 식육식당 합천에 제일 유명한 음식 뽑으라면 바로 생각나는게 바로 삼가한우잖아요~ 간판에서부터 느껴지는 한우맛집포스~ 주차장이 아주 크게 식당 앞에 있어서 편하게 주차하고 들어갈 수 있었어요! 문 안으로 들어서면 단체식사하기 좋아보이는 테이블들이 보여요! 신발 신고 들어가면 된답니다 메뉴는 이렇습니다! 한우모듬구이도 너무 맛있어보이고 다른 분들 후기보니 의외로 오리고기주물럭도 많이 드시던데~ 저희는 점심이기도 하고 ㅎㅎ 저도 다이어트중이라 식사류로 주문했어요! 한우갈비탕 한우선지국 한우육회비빔밥 한우요리인데 가격이 저렴한 편이에요 기본반찬 깔끔하게 세팅되어져있구요! 반찬을 먹다보니 곧 메인요리가 나왔어요~~ 첫번째 메뉴는 한우갈비탕 국물이 진하고 한우가 부드러웠어요~ 추운 겨울에 따뜻하게 국물 한 입에 고기와 함께 먹으니 맛있었어요! 채

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3차 스위치온 다이어트 15일차(3주1일차) 일기 - 3주차가 시작되었습니다!

올 것 같지 않았던 3주차가 시작! 되었습니다 몸무게는 전날보다 200g늘었어요~ 달리기도 하고 근력도 했는데 몸무게가 는것은 근육때문이다! 하고 정신승리 해줍니다 2주차의 결과로는 몸무게가 빠지지도 찌지도 않았는데 첫주에 탄수의 양을 제한해서 몸무게를 낮춰놓고 탄수도 먹고 배불리 지냈는데~ 살이 찌지 않았다는 것은 좋은 신호라고 생각하고~ 3주차를 시작합니다! 처음하시는 분들은 꼭 인바디를 재어보고 근육량이 얼마나 회복되는지 보고 3주로 넘어가시길 추천합니다 월요일이었던 어제는 대체공휴일이라~ 쉬는 날이었어요~ 원래 느즈막히 일어나려하였지만 ㅎㅎ 다음날 채원이 개학이라 일찍 일어나는 습관을 들이기 위해 7시 30분쯤 일어나서 부산스럽게 움직이다가~ 늦은 아침으로 단백질쉐이크를 한잔 마셨어요 그리고 집에만 있으면 답답하니까 집 앞 스타벅스를 가기로 했어요 ㅋㅋ 오랜만에 신랑이랑 둘이서 스타벅스~~~ 채원이는 집순이라 집에 있겠다고 했어요 ㅎㅎ 이상한 표정으로 얼굴 몰아주기를 ㅋㅋㅋㅋ

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합천 가볼만한 곳 겨울의 황매산 꼭 가보세요

지난 주말, 합천에 여행을 떠났었기에 돌아오는 길에 한번 들러나보자 하는 마음으로 황매산에 다녀왔어요~ 원래 식물원을 가려고 했는데 정상주차장이 과연 얼마나 정상과 가까울까? 하는 호기심으로 황매산 정상주차장에 도착했고~ 등반의 준비는 하나도 없었던 저희는 걷다보니 별빛언덕까지 오르고야 말았는데요. 겨울의 황매산이 이렇게 매력적인지 처음 알았어요! 그래서 추천드리려 합니다~ 겨울이라서 사람이 없겠거니... 하신다면 그건 오산입니다! 겨울이라도 황매산 방문인원이 많더라구요~ 처음에 정상주차장 도착하면 뭔가 압도 당하는 느낌의 산기운이 전해지더라구요! 코스는 여러가지 있었는데~ 저희는 정상주차장에서 별빛언덕까지 왕복 1시간정도 걸리는 코스였어요! 처음 올라가는 길목에서 하늘이 너무 이쁘더라구요~ 황매산이 전체적으로 노란색을 띄고 있었는데 매마른 가지마저도 너무 잘 어울려서 겨울느낌이 물씬 느껴졌어요~ 지난 가을, 이 곳의 억새를 보러 오고 싶었건만 ㅎㅎ 오지 못했었는데~ 사람 없는 겨울

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3차 스위치온 다이어트 16일차(3주2일차) 일기 - 드디어 개학이다! 소리질러!

기나긴 겨울방학이 끝났습니다~ 전국의 어머님들 전부 너무 고생하셨습니다 개학과 동시에 바로 우쿨렐레 배우는 날이라 기분이 참 좋습니다 아직 정식동아리 모임은 아니라서 소모임형태로 진행하는데~ 오랜만에 우쿨렐레를 배우니까 정말! 재밌었어요 또 우리 쌤이 워낙 잘 가르쳐주시니까 오늘의 공복몸무게는 50.7kg 마의 50.7kg 에 갇혀버렸습니다 ㅎㅎ 이날은 벼르고 별렀던.. 마피아게임을 하는 날이기도 했습니다 ㅋㅋ 마피아 게임 하려고 30분 일찍 만난다고 했는데.... 왜 이 시간이 된거죠?????? 커피 한잔 마시니 이 시간 ㅎㅎ 실제로 마피아 게임은 했고~ 그래서 너무 즐거웠습니다 ㅋㅋ 오랜만에 진지하게 우쿨렐레 치는 나~ 낯설다 너! 우쿨렐레 재미있다 Akea808 우쿨렐레스쿨 경남 진주시 에나로175번길 12 중흥 센트럴 에비뉴 2층 2020호 https://naver.me/xyTdEQbt Akea808 우쿨렐레스쿨 : 네이버 블로그리뷰 9 naver.me 진주에서 우쿨렐레 소모

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생리주기에 따라 스위치온 다이어트 하는 방법

다이어트는 남여 할것 없이 힘든게 맞아요. 엄청난 절제력과 의지가 필요하죠! 게다가 여성의 경우, 매달 생리라는 이벤트가 있어서 다이어트에 방해를 받기도 한답니다. 그리고 이 생리주기를 잘 이용하면 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있기도 해요! 그래서 오늘, 생리주기에 따라 스위치온 다이어트 하는 방법을 알려드리려 왔어요! 우선, 생리주기부터 알아볼께요~ 이 생리주기는 총 4단계로 나눌수 있어요! 1. 생리기 2. 여포기 3. 배란기 4. 황체기 각 단계별로 몸의 호르몬 변화가 있기 때문에 이 변화에 맞춰서 다이어트 전략을 조정하는게 정말 중요해요! 1. 생리기 (1~5일) - 몸을 보호하는 시기 특징: 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아 피로감이 크고, 체내 수분이 증가해 부기가 심할 수 있음. 운동: 가벼운 스트레칭, 요가, 걷기와 같은 저강도 운동 추천. 식단: 철분이 풍부한 시금치, 닭간, 콩 섭취(철분 손실 보충) 항염 효과가 있는 연어, 아보카도, 견과류 섭취 과도한 카

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산청 디저트 맛집 추천 빵이 어마어마하게 맛있는 산청카페 리버노트

제가 사는 곳은 진주지만 저는 산청을 자주 가는 데요~ 그 이유는 저희 가족이 모두 좋아하는 산청지리산도서관이 있기 때문이죠! 책을 아주 많이 읽는 것은 아니지만 도서관에 앉아서 책 읽는 시간이 너무 소중하더라구요! 그런데, 한 가지 아쉬운 점이 주위에 갈만한 카페가 별로 없다는 거였거든요! 알고보니 저도 모르는 사이에 산청 디저트 맛집이 생겼더라구요~ 여긴 무조건 소개해드려야겠다 싶어 얼른 다녀왔으니~ 팔로팔로미~~~~~~ 빵을 좋아하시거나 나들이를 좋아하시는 분들은 이미 한번쯤 들어봤을 이 카페는 산청 리버노트 입니다! 리버노트 경상남도 산청군 신안면 지리산대로 3470-32 리버노트 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 ️영업시간 매일 오전 10시 ~ 저녁 9시 저녁 8시 40분 라스트오더 아기의자, 기저귀교환실 있음 주차장 있음 제로페이 사용가능 외관에서부터 느껴지는 맛집 대형카페의 기운~~~~ 산청 디저트 맛집 답게 카페에 들어서니 맛있는 빵들이 저를 맞이해줬어요~ 사실.

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3차 스위치온 다이어트 9일차(2주 2일차) 일기 - 24시간 단식 성공!

2주차에 가장 중요한 일정이 하나 있잖아요~ 바로바로 24시간 단식 요 24시간 단식을 미루지 않고 배불리 먹은 다음날인 2주 2일차에 했어요~ 이 날 아침 공복몸무게는 51.3kg 로 전날 대비 800g이나 늘었네요? ㅋㅋ 전날 파스타집에서 허용식품이라지만 뭔가 맛이 강한 음식을 많이 먹어서 그랬나봐요~ 공복몸무게 보자마자 단식 감행!!!! 물만 먹었으니까 ㅋㅋㅋㅋ 사진 없음 주의! 오전에 다이어트 댄스를 갔습니다~ 다이어트 댄스 가서 열심히 신나게 1시간을 땀을 내면서 운동했어요 그리고 돌아와서~ 얼굴 윤곽관리를 가볍게 해주었구요 확실히 안 하는것보단 하는게 나은거 같아요! 그리고 물만 마시다가 저녁 7시에 한끼 먹으려는데 너무 배고파서 ㅋㅋ 5분 일찍 시작~ 시금치 시금치무침과 톳나물무침 샐러드야채와 닭가슴살스테이크 입니다! 소스는 도저히 패쓰 못해서 그냥 마요네즈와 스리라차소스 조합으로 만들어 먹었어요! 단식하고 먹으니 꿀맛 그리고 저녁에 요 속도로 1시간 사이클 타줬어요~

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진주 충무공동 왁싱 추천 깔끔하고 편안한 눈썹왁싱 가능하고 임산부 왁싱으로 유명한 위드왁싱 진주점

오늘은 태어나서 처음으로 눈썹왁싱을 받아보기로 했는데요~ 태어나서 처음으로 해보는 눈썹왁싱이라 두려움 반 설레임 반으로 방문했어요~ 결론적으로 가길 참 잘했다! 라고 생각했습니다! 이 곳은 진주 혁신도시 충무공동 이성자미술관 근처에 위치한 위드왁싱 진주혁신점 입니다! 그럼 지금부터 찐후기 보여드릴께요~ 알아두면 유용한 정보 위드왁싱 진주혁신점 경상남도 진주시 에나로 130 404호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 위치 : 진주 혁신도시 르반부 건물 주차 : 지하주차장 완비 ( 주차하시고 차량번호 불러주시면 계시는 시간만큼 전부 무료로 지원해주십니다.) 영업시간 : 월, 수, 목, 금 오전 10시부터 저녁 9시까지 화요일 오전 10시부터 밤 11시까지 (감사하게도 매주 화요일 심야영업 하십니다!) 토요일 오전 10시부터 저녁 7시까지 매주 일요일 휴무 네이버예약 가능 위드왁싱은 제가 좋아하는 식당인 르반부와 같은 건물 4층에 위치하고 있어요~ 이 문을 열고 들어가면 멋진 뷰의

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3차 스위치온 다이어트 10일차(2주 3일차) 일기 - 나름 잘 보낸 하루~

스위치온 다이어트 2주차가 잘 지나가고 있습니다~ 오늘은 2주 3일차여서 조금 익숙해졌어요! 오늘 공복몸무게는 50.5kg로 전날대비 800g이 빠졌어요~ 단식을 해서 그런거라서 아마 다시 살이 찔것 같구요 ㅎㅎ 아침에 보면 배가 많이 들어간게 느껴지는데~ 저녁에 보면 몸이 그렇게 마음에 들지 않는거 보니 운동이 부족해서 그런거 같아요! 요즘 좀 늦잠꾸러기라서 9시쯤 늦게 일어나서 아침에 단백질쉐이크 한잔 마셔주었구요~ 눈썹왁싱하러 갔어요! 눈썹왁싱 처음해봤는데 마음에 들었어요~ 눈썹왁싱하러 가면서 짧은 코스지만 오랜만에 자전거타고 왕복으로 신나게 달렸는데~ 날씨가 따뜻해서 너무 좋더라구요 그리고 점심은 에코밀에서 제일 좋아하는 맥시칸샐러드 근데 이게 원래 엄청나게 양이 많아서 한번에 못 먹거든요? 근데... 배가 늘었나요? 양이 줄었나요? 한번에 다 먹어버린 나.... ㅎ 샐러드지만 나쵸가 있어서 맛은 엄청 있지만 ㅎㅎ 이게 맞나? 싶기도 하거든요 ㅎㅎ 그래서 점심 먹고 사이클 한

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3차 스위치온 다이어트 11일차(2주4일차) 일기 - 합천에 놀러왔어요!

3차 스위치온 다이어트 11일차~ 오늘 아침 공복몸무게는 50.6kg 어제보다 100g늘었지만 괜찮습니당~ ㅋㅋ 근데 스위치온 하면서 없던 변비가 생겨서 ㅠㅠ 유산균을 챙겨먹어도 화장실을 잘 못 가서 몸무게가 감량이 더딘것 같아요~ 아무래도 정상체중에서 스위치온 하니까 감량속도가 더디긴 해요~ 물론 1,2차때보다 운동량도 줄어들긴 했어요~ 오늘은 방학 마지막 기념으로 합천으로 놀러가기로 한 날이어서 아침부터 좀 바빴어요 ㅎㅎ 원래 댄스 가기전에는 샤워 안 하고 가거든요~ 왜냐면 다이어트 댄스 한시간 하고나면 땀범벅되서 다시 씻어야해서 ㅎㅎ 근데 오늘은 특별히 화장도 하고~ 다이어트 댄스 하러 갔어요! 오늘은 바쁜 날이어서 자전거타고 갔습니다~ 다이어트 댄스 오늘은 더 빡씨게해서 진짜 온몸에 땀범벅~~ 다이어트댄스 한시간해서 이 기나긴 겨울방학 강제로 운동이라도 하나 했네요~~ 천만다행! 근처 신사의 푸줏간에서 오늘내일 먹을 고기 사면서 농활상품권 다 썼구요 ㅎㅎ (유효기간 내일까지라

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3차 스위치온 다이어트 12일차(2주5일차) 일기 - 합천여행 둘째날

아무래도 다이어트중에 제일 힘든건 여행이 아닐까싶네요~ 가족끼리 떠나는 여행은 그래도 난이도가 2~3정도 친구들이랑 떠난다면 난이도 10정도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가족여행이라 다이어트를 하는 저를 많이 배려해주기때문에 다행히~ 잘 진행중입니다 스위치온 다이어트 12일차 공복몸무게는 50.9kg 다행히 세이프~~~~~ 아침에 느즈막히 일어나서 단백질쉐이크를 한잔 마셔주었어요~ 그리고 비슷해보이지만 요것은 아메리카노 입니다~ 사실.. 다이어트중에는 커피를 안 먹는게 좋아요! 두가지 이유가 있는데 1. 수면방해 2. 이뇨작용으로 수분부족 근데 아메리카노 한잔 해야 뭔가 정신이 번쩍이라 아메리카노 마시고 대신 물을 더 많이 마시기로 합니다~~ 아침에 합천댐을 바라보며 커피 한잔의 여유~~~ 12시 퇴실이라 여유로와요 퇴실 후 근처 동일식육식당가서 점심을 먹었어요! 육회비빔밥 맛있어서 두숟가락 뺏어먹었공! 선지국밥 좋아해서 선지국밥도 다 먹어버림 ㅎㅎ 그리고~ 합천호수를 20분정도 산책했어요! 날씨가

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경남 풀빌라펜션 추천 대구근교 합천에 이다지도 좋은 풀빌라펜션 합천 빌라트풀빌라펜션

방학이 불과 며칠밖에 남지 않은 목요일~ 우리 가족은 시간을 내서 합천에 다녀오기로 했어요~ 합천영상테마파크는 최근에 다녀왔어서 패쓰~ 하고 ㅎㅎ 그러다가 마음에 딱 드는 풀빌라펜션을 찾게 되어 방문을 하게 되었습니다!! 자쿠지를 하지 못해 아쉬운 마음에 셀카는 찍어봄 ㅎㅎ 합천 빌라트풀빌라펜션 알아두면 유용한 정보 빌라트풀빌라펜션 경상남도 합천군 대병면 합천호수로 272-6 빌라트 풀빌라 펜션 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 합천 영상테마파크와 5분 거리로 너무 가깝습니다 주차정보 숙소 옆에 바로 주차가능하고 관리실 옆에도 주차자리가 있었어요! 입실 오후 4시 퇴실 오후 12시 이 부분이 상당히 마음이 들었어요! 입실 시간 좀 늦어도 괜찮은데 퇴실시간이 이르면 너무 촉박한데 12시 퇴실하니까~ 퇴실 준비 다 하고도 쉴 시간이 충분 네이버예약 가능 빌라트 A,B,C 기준인원 3인(최대 8인) 28만원 ~ 35만원 빌라트 E1, E2 기준인원 3인(최대 4인) 20만원 ~ 25

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3차 스위치온 다이어트 13일차(2주6일차) - 불가식품을 먹어버렸다 ㅠㅠ

합천여행을 진행중이던 토요일~ 별보다글램핑에서 하루를 잤고 일어났습니다 몸무게 측정을 위해 여행을 가면서 체중계 챙겨간 나 어떤데?! ㅋㅋ 체중계가 너무 숙소들이랑 어울려서 두고 올뻔 ㅎㅎ 그래서 잰 공복몸무게는 50.6kg 입니다 불가식품인 삼겹살구이를 먹었지만 요정도로 세이브~~~~~ 아침은 단백질쉐이크를 한잔 먹었어요 단백질쉐이크로 아침과 오후 간식을 챙겨먹기 위해서 그냥 한 통 챙겨왔어요 ㅎㅎ 그리고 디카페인 커피 한잔 여유롭게 마셔줍니다~ 그리고 체크아웃을 하고! 합천까지 왔으니 그냥 갈 수 없다! 해서 황매산으로 향했어요~ 정상주차장이 있어서 조금만 걸으면 정상까지 가겠더라구요? 사실 전혀 준비 없이 와서 채원이는 크록스를 신고 있었기에 15분만 살짝 걷다 오자고 시작했어요~ 그렇지만 가다가다 보니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 별빛정원??? 인가 거기까지 오르고 말았습니다 ㅋㅋ 구름이 약간 끼여있었지만~ 정말 멋있었어요! 겨울의 황매산도 정말 멋있네요~ 가능하면 봄, 여름, 가을에도 와서

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진주 충무공동 맛집 맛있어서 또또간집 조선본갈비밀면 진주혁신점

요즘 지인들이 " 부모님과 같이 가면 좋은 식당 추천해줘." 하거나 "단체모임하기 좋은 식당 추천해줘." 하면 제가 무조건 추천하는 또또간집을 소개합니다~ 조선본갈비밀면 진주혁신점 알아두면 유용한 정보 조선본갈비 밀면 진주혁신도시점 경상남도 진주시 에나로128번길 24 2층 조선본갈비 밀면 진주혁신도시점 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 ️영업시간 매일 오전 11시 ~ 저녁 9시 30분 오후 3시 ~ 5시 브레이크타임 저녁 9시 라스트오더 지하주차장 2시간 무료주차 가능 유아시설, 아기의자 있음 단체예약 가능 배달.포장가능 제로페이 사용가능 네이버예약 가능 지하주차장에 주차 후 2층을 눌러서 내리면 인상좋은 사장님의 모습이 있는 안내판이 있어요 조선본갈비 진주혁신점은 음식도 맛있지만 사장님께서 정말 너무 친절하셔서 인상깊은 식당이거든요! 그래서 부모님 모셔가거나 어른들에게 대접하고 싶을 때 가기 너무 좋아요~~ 깔끔한 내부와 넓은 공간, 프리이빗룸 처음에 들어서는 순간 클래식음

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마피아 게임 규칙과 꿀잼 플레이 가이드

이 포스팅은 제가 곧 할 일이 있을 것 같아서 그때 보고 참고하려고 적는 포스팅입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 친구들과 모이면 빠질 수 없는 최고의 심리전! 바로 마피아 게임 이죠! 특히 7명이 모였을 때 가장 균형 있게 즐길 수 있는 규칙을 소개해 드릴게요~ 전략과 눈치싸움이 가득한 이 게임, 제대로 알고 플레이하면 더욱 흥미진진해진답니다! 7인 마피아 기본 규칙 목표 마피아는 시민의 수가 마피아와 같거나 적어지면 승리합니다! 시민팀(경찰, 의사 포함)은 마피아를 모두 찾아내면 승리합니다! 역할 배정 (총 7명) 마피아 (2명): 시민을 몰래 제거하는 악역! 경찰 (1명): 매일 밤 한 명의 정체를 확인 가능. 의사 (1명): 매일 밤 한 명을 보호 가능. 시민 (3명): 특별한 능력은 없지만 토론을 통해 마피아를 찾아야 함. 사회자 (1명, 플레이어가 아닌 진행자) 진행방법 사회자가 각자의 역할을 임의로 분배 해줍니다. 이때 모든 참가자는 자신의 역할을 들키지 않도록 주의해야 합니다. 사

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MBTI유형에 따라 다른 다이어트 방법 - ENFJ

ENFJ를 위한 다이어트: 긍정적인 에너지로 꾸준하게! ENFJ 특징: 사람들과 함께하는 것을 좋아하는 사교적인 성향 목표 지향적이지만 감성적인 동기부여가 필요함 타인을 돕는 데 집중하다가 자기 관리를 놓칠 수도 있음 "다이어트도 함께하면 더 즐겁다!" ENFJ는 혼자 하는 다이어트보다는 주변 사람들과 함께할 때 더 효과적인 성과를 낼 수 있어요. 또한, 단순한 체중 감량이 아닌 건강한 라이프스타일을 만드는 것이 중요! 오늘은 ENFJ 맞춤형 다이어트 방법과 운동 루틴을 소개할게요! 1. 식단: 균형 잡힌 영양 + 함께하는 식습관! 혼자보다 함께하는 건강한 식사 습관 ENFJ는 타인과의 관계에서 동기부여를 얻는 타입이기 때문에 가족, 친구들과 함께 건강한 식습관을 만들어가는 것이 효과적이에요. ️ 해결책: 건강한 식사 모임 & 공유 시스템 활용! 가족이나 친구들과 건강한 레시피 공유 건강한 외식 선택을 함께하는 다이어트 동반자 만들기 다이어트 일기를 SNS에 공유하며 피

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3차 스위치온 다이어트 5일차 - 잘 지키는 중!

어느덧 5일차에 접어든 스위치온 3차 다이어트~~ 일단, 현재는 느낌이 좋습니다! 오늘 아침에 일어나서 잰 공복몸무게는 50.5kg 입니다~~ 어제보다 400g정도 빠졌네요~ 점심을 일반식을 먹어서 빠질일이 없을 것 같았는데~ 빠진거보니 저의 근육이 다~~ 빠져나가나봅니다 ㅠㅠ ㅎㅎ 이래서 스위치온은 시작하면 최소 3주는 해야해요~ 누누히 말씀드리지만 1주만 하고 멈추면 근력손실만 올뿐! 그러니 이왕시작했으면 딱. 3주만 어떻게든 해보세요~ ㅋㅋ 그럼 4주는 1주 남은게 아까워서 자연스럽게 하게 됩니다!!! 아침에 단백질쉐이크를 한잔 마셔줍니다~ 단백질쉐이크를 아직 3번 먹어야하는데 이 중에서 아침에 먹는 단백질쉐이크가 제일 맛있더라구요~~ 긴 공복끝에 먹어서 그런가싶습니다 ㅋㅋ 그리고 한살 더 먹어주고 다이어트 중이니 영양제는 더~~ 잘 챙겨먹어야합니다! 예전에 개그맨 이윤석 그 분~ 영양제 많이 챙겨먹어서 개그소재가 되고 했는데... 그 나이가 되고보니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개그가 아니라

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3차 스위치온 다이어트 6일차 - 허용식품으로 배불리먹은 오늘

이제 드디어 스위치온 다이어트가 2일 남은 6일차가 되었습니다! 쏘리질러~~~~~~~ 상상 그 이상의 행복 오늘의 공복몸무게는 50.6kg으로 어제보다 100그램 늘었지만, 잘 먹었으니 그런것이므로 괜찮습니다 아침은 역시 단백질쉐이크 한잔으로 시작합니다~ 요즘 단백질쉐이크는 맛있게 나와서 정말 좋아요 맛있으니 먹을 때 부담스럽지 않더라구요! 그리고 이른 점심을 먹기위해 준비하기 시작합니다! 어제 장본 야채들이 많아서 ㅋㅋ 하나씩 조리 시작! 두부가 있어서 ㅋㅋ 나도 모르게 허기져서 두부 1/3모를 먹었습니다 ㅋㅋ 허용식품이니 오케이! 그러다가 브로콜리를 데치니까 브로콜리는 또 왜케 맛있는거에요? 그래서 또 섭취 ㅋㅋ 이어서 톳두부무침도 먹었지만... 그때부턴 시간이 너무 바빠서 사진은 못 찍었네요! 야채들은 전부 허용식품이니 아엠 오케이~ 그리고나서 밥을 차려내고 나니까.... 왜케 배불러요? 오늘의 밥상은 좀 화려합니다~ 브로콜리무침, 톳두부무침, 시금치마늘볶음, 김치찌개, 명란아

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3차 스위치온 다이어트 7일차 - 1주 마지막날!!! 가족외식!

드디어 마감하는 1주 마지막날~ 7일차가 되었습니다!! 이 날은 위기의 순간들이.... 많이 닥쳐왔는데요~ 그래도 나름(?) 잘 이겨내었습니다! 이 날의 공복몸무게는 50.7kg 입니다~ 전날보다 100그램 늘었네요 ㅎㅎ 배부르게 점심을 먹었던 것 치고는 제법 괜찮은 결과입니다~ 주일 아침이라 바빠서 일어나자마자 씻고 애들 씻기고 머리카락 말려주고 나가기 직전에 단백질쉐이크 한잔 점심으로 김밥과 쌀국수가 나와서 정말 먹고 싶었지만! 참고 단백질쉐이크를 먹었습니다! 그리고 오후 간식도 단백질쉐이크! 원래 점심을 먹어야하지만 오늘은 가족들과의 외식이 있으므로 저녁을 먹기로 하고 단백질쉐이크로 대체했는데~ 이게 해보니까 ㅎㅎ 점심을 먹어야 하루가 그나마 에너지 있게 보내지는걸 느꼈어요! 그리고 위기가 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 동생이 대전에 갔다가 사온 성심당 딸기케이크.... 어떻게든 먹어보고 싶어서 허용식품인지 아무리 검색해보아도 ㅎㅎ 절대적으로 불가식품이라 포기~~ 그림의 케이크 ㅜㅜㅜㅜㅜ

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육아우울증 테스트 육아우울증 완벽 극복한 밍밍쌤이 본 육아우울증 극복 해결책

육아우울증, 누구나 겪을 수 있습니다. 아이가 태어나면서 행복만 가득할 줄 알았는데, 예상과는 달리 무기력감, 짜증, 우울감에 휩싸이게 된다면? 육아를 하며 겪는 감정 기복은 자연스러운 일이지만, 우울감이 지속된다면 ‘육아우울증’을 의심해볼 필요가 있어요. 실제로, 한국 부모 10명 중 6명(58.2%)이 육아 과정에서 우울감을 경험한다고 하더라구요. (보건복지부, 2023). 하지만 많은 부모가 이를 단순한 피로로 여기고 지나치는 경우가 많아요. 저도 평소에 엄청 밝은 편이라, 육아우울증과는 거리가 멀줄 알았는데... 채원이 태어나고부터 4세때까지 엄청난 육아우울증에 시달렸어요. 그때 제일 큰 자괴감은 "사랑하는 자녀를 얻었는데 육아우울증이 있다하면, 나에게 모성애가 부족한게 아닌가?" 하면서 자꾸 나 자신을 비관한다는 거였어요~ 그래서 오늘은 저같은 분들을 위해서 육아우울증의 원인과 증상, 그리고 실질적인 극복 방법, 그리고 저의 경험담을 알려드리려고 왔어요. 부모님들이 다시 건

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3차 스위치온 다이어트 8일차(2주1일차) 일기 - 드디어 저녁일반식 시작

드디어 2주차가 시작되었습니다! 제일 힘든 마의 1주차가 지났기때문에~ 2주차가 다가온 것이 너무 기뻐요! 전날 저녁에 1식해서 몸무게 늘줄 알았는데~ 왜인지 200그램 빠져서 오늘의 공복몸무게는 50.5kg 입니다~~ 그럼, 2주차 스위치온 다이어트에 대해서 알아볼께요~~ 2주차에 지켜줘야할 것은 아침 - 단백질쉐이크 점심 - 저탄수일반식 오후간식 - 단백질쉐이크 저녁 - 탄수제한일반식 마찬가지로 허용식품만 섭취가능! 대표적 불가식품 튀김, 밀가루, 설탕 든 음료 그리고 24시간 단식 하루! 주4회 이상 30분 인터벌운동 물 2L섭취 12시 이전 취침(이거 오늘도 못 지켰네요 ㅠ) 단백질쉐이크로 즐겁게 맞이한 하루 입니다~ 점심때는 외식을 하게 되어서 식당에서 허용식품인 것만 골라골라 먹어봤어요~ 치즈샐러드! 당연히 가능하구요~ 먹물리조또! 밥이 들어있어서 탄수가 좀 있긴 하지만 밥은 최소한으로 먹었어요~~ 그리고 감바스! 감바스는 원래 빵이랑 같이 먹어야하지만 밀가루니까! 감바스

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냉장고에 넣어둔 김밥 맛있게 먹는 방법

주일에 교회에서 마지막주에는 김밥을 주시거든요~ 근데 저는 스위치온 다이어트 중이니까! 다음날 점심때 먹으려고~ 교회에서 받아왔어요! 그리고 채원이도 많이 안 먹어서 2개나 남아버린 김밥!!!!! 그래서 어떻게 맛있게 먹어야할까~ 알아보았어요 그래서 이렇게 먹어보니 정말 너무 맛있었어요~~ 김밥볶음밥 을 해먹어볼께요! 먼저 이 김밥볶음밥의 킥이 될 재료는 바로 김치!!!입니다 이 김치를 먹기 좋게 잘라서 미리~ 준비해뒀어요 김밥 2개를 이렇게 자르니까 엄청난 양이 되었어요~ 밥에 김! 단무지~ 계란 우엉 등등! 건강한 재료들이 가득하니 볶음밥으로도 최고의 재료인거 같아요~ 먼저 식용유를 넉넉히 두른 팬에~ 이 식용유에 파와 김치를 먼저 볶아주면 더 맛있을 것 같은데~ 이 날 파도 다 써서 없고 ㅋㅋ 김치릉 모르고 김밥이랑 섞어버려서~ 어차피 우리가 먹을 꺼니 열심히 볶아봅니다~~ 왕창 넣고~ 열심히 볶아주세요! 센불에 볶다보니 금방 볶아졌어요! 만약, 고소함을 더 원하신다면 참기름을

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진주 데이트코스로 추천하는 진주 맛집 뽁식당 진주점

#협찬 진주 혁신도시 데이트 맛집 뽁식당 진주점을 소개합니다! 멋진 인테리어와 뷰는 덤이구요~ 모든 메뉴가 다 너무 맛있어요! 특별한 날 연인과 가족과 가기 추천합니다! #클립챌린저 #클파원챌린지 #진주뽁식당 #진주맛집추천 #진주데이트맛집추천 m.blog.naver.com 진주 충무공동에 혼자만 다른 그림체를 가진 식당 하나가 있습니다~ 밖에 야자수가 심겨져 있어서 바깥에서 봐도 어딘지 바로 알 수 있는 곳! 식당 안에서 보는 뷰는 더욱 아름다워서~ 진주 데이트코스로도 추천드리는 이 곳은 뽁식당 진주점 입니다! 뽁식당 진주점 경상남도 진주시 에나로 85 씨아이씨라이프 101호, 102호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 알아두면 좋은 정보 영업시간 오전 11시 30분 ~ 저녁 9시 30분 브레이크타임 오후 3시 ~ 4시 30분 라스트오더 저녁 8시 45분 단체이용가능 네이버예약가능(네이버예약시 에이드 1잔 제공) 제로페이 사용가능 길가에 위치하고 있는데~ 멀리서 보아도 " 아!

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스위치온 다이어트 준비물 - 변형 스위치온 다이어트 하지 마세요!!!

스위치온 다이어트를 이제 3차를 시작한 밍밍쌤입니다~~ 사실.. 유지기 100일동안 70일정도는 잘 견뎌와서~ 스위치온 다이어트를 다시 해야하나 말아야하나 솔직히 엄청 고민되었거든요 그런데! 이제 100일쯤 다 되어가니까 사람 마음이 느슨~ 해지더라구요.. 그러다보니까 막 술도 다시 마시게 되고 ㅠㅠ 먹고싶은 탄수화물도 그냥 막 다 먹고.. 과자는 더 그냥 막먹게 되는 일상~ 이러다보면 또 예전처럼 요요~ 가 올게 뻔하더라구요 ㅎㅎ 그래서! 스위치온 다이어트 3차를 시작하였습니다! 일단 나는 스위치온 다이어트를 2번 성공! 했으니까! 3번째는 더 잘 할 수 있기를 바라면서 시작했어요~ 그럼 저처럼 스위치온 다이어트를 시작하시는 분들은 무엇을 준비해야하느냐! 일단, 스위치온 다이어트에 대한 이해도가 필요해요! 박용우선생님의 유튜브를 정독해보시길 바랍니다~ 그리고 제가 쓴 포스팅들도 읽고 참고해주세요! 스위치온 다이어트 방법 - 1주차 우리 함께 시작해요! 요즘 제가 어디 돌아다니면 제

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3차 스위치온 다이어트 1일차 - 드디어 시작

미루고 미루던 3차 스위치온 다이어트를 이제서야 시작했어요!! 정말 미룰만큼 미루고 먹고 싶은것도 먹고 싶은대로 다 먹고~ 박용우 선생님 말씀대로 1년에 한번은 스위치온 다이어트를 성공해서! 몸무게도 유지하고 건강도 유지하고 좋은 식습관과 운동습관도 유지하고 싶더라구요~~ 그래서 대왕P는 그냥 아침에 일어나서 생각에 드는대로 스위치온 다이어트 1일차를 시작 하였습니다!!!!!!! 사실 식단이라 할것도 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침은 단백질쉐이크 한잔 점심도 단백질쉐이크 한잔 오후도 단백질쉐이크 한잔 그러다가 너무 배고파져서 냉장고에 있던 당근먹기! 저녁에도 단백질쉐이크 한잔~~ 그렇게 되었습니다 ㅋㅋ 1차 스위치온 다이어트를 할때는 첫날부터 머리가 어지럽고 두통이 있었는데 잠도 잘 못 잤었는데 ㅋㅋ 3차 스위치온 다이어트는 그냥 스무스~~ 하게 넘어갔어요 ㅋㅋ 다만! 아주 뭔가가 먹고싶은 욕구는 상당히 있었습니다! 뭔가 코에 누가 맛있는 양념을 묻혀놓을 것처럼 맛있는 냄새가 코를 찌르는

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스위치온 다이어트 후기 (-13kg)

스위치온 1차 스위치온 2차를 성공하고 105일간의 유지기를 보낸 나~~ 105일간 스위치가 온 되어 있다가 오프로 바뀌고~ 악순환의 고리를 아주 끊어버리고자 다시 시작한 나 칭찬해~~~~ 다시금 요요가 오지 않도록 과거 사진을 뒤져보기로 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정신교육은 스위치온 다이어트 전 과거사진이 최고인듯합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재작년 겨울~ 지퍼 있는 바지는 입을 수 없어서 고무줄 바지만 입었던 지난 날~ 이것도 재작년 ㅎㅎ 저 바지가 거의 교복이었는데~ 고무줄이라서 편해서 계속 저것만 입었어요~ 이상하게 살찌면 옷도 사기 싫어집니다..... 이건 작년 봄~ 벚꽃을 보러 갔습니다~ 그래도 나름 살을 잘 가렸다고 생각했는데 팔뚝살 가리기는 실패했네요? 이것도 같은 시즌~ 맨날 이때 살 빼야지 하면서도 1일 1맥주를 끊지 못하고 (지금도 여전히 이게 가장 큰 유혹입니다 ㅠㅠ) 24년 4월 ㅋㅋ 심각했던 몸상태~~ 와.. 지금 다시 보니까 좀 충격적이긴 합니다;; 저때도 다이어트 시작한다고

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3차 스위치온 다이어트 2일차 - 아직은 견딜만 합니다

3차 스위치온 다이어트 2일차가 되었습니다~ 둘째날까지는 식단은 별다를게 없습니당~ 그냥 단백질쉐이크 4잔 마셔주면 되지요~ 하지만 그만큼 허기짐이 있을 수 있어요! 하지만, 이 과정을 잘 견뎌야 해요~ 지금 이 과정은 짧은 단식효과를 내기 위해 그래서 장을 해독하기 위해 반드시 필요한 과정이에요~ 아침은 단백질쉐이크 한잔을 마셨습니다~~ 그리고 이 날은 다이어트 댄스가 있는 날이었어요! 그래서 55분동안 열심히 다이어트 댄스를 했답니다! 약간 힘은 없었는데.. 그래도 열심히 했어요 그리고 돌아와서 점심타임~~~~ 단백질쉐이크 한잔 마셔줍니다! 단백질쉐이크만 먹으니까 단백질쉐이크라도 맛있게 먹으려고 견과류처럼 씹을 것이 있는 제품을 선택했어요~~ 약간의 칼로리가 높더라도 이게 성공할 확률이 더욱 큽니다 그리고 갑자기 배가 고프더라구요... 그래서 당근을 사러나가서 급히 사왔어요! 당근 너무 맛있더라구용~~ 먹다보니 반개를 다 먹어버렸어요 ㅋㅋ 그리고 오후 간식 타임~~ 오후 간식은

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스위치온 다이어트 중에도 카페에 갈 수 있을까?

많은 사람들이 이야기 합니다. 다이어트를 하려면 인간관계를 포기해야 한다. 여러분은 그게 가능하신가요? 저는 극E라서 집에만 있으면 너무 스트레스가 커요 ㅠㅠ 너무 심심하기도 하구요~~ 그래서 스위치온 다이어트를 다시 시작했지만 즐거운 모임이나 수다타임은 포기할 수 없는 저! 갑자기 너무 궁금해서 알아봤어요~ 스위치온 다이어트를 하면서도 카페를 갈 수 있을까요? 정답은 "가능하지만 메뉴 선택이 중요하다!" 입니다. 다이어트 단계에 따라 허용되는 음식이 다르므로, 아래 가이드라인을 참고하세요! 1단계 (1주차) - 가장 엄격한 기간 ️ 마셔도 되는 음료: 아메리카노 (무가당) 블랙커피 허브티 피해야 할 음료: 라떼 (우유, 두유 포함) 시럽 추가된 커피 프라푸치노, 스무디 등 성공을 위해서 왠만하면 그냥 아메리카노 드세요~~ 평생 못 마시는 거 아니고! 그냥 한달만 참아보아요~ 2단계 ( 2~4주차) - 조금 완화된 기간 이 단계에서는 식사와 함께 카페 이용이 가능해져요!

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3차 스위치온 다이어트 3일차 일기 - 이제 내일이면 점심식사 가능!

어제 나도 모르게 맛있는 음식을 먹어버려서 실패하는 꿈을 꿨습니다 ㅋㅋ 그만큼 성공하고 싶은 것이겠지요~ 그리고 드디어 3일차를 맞이한 스위치온 다이어트~~ 사실... 스위치온 다이어트 할때 바쁜게 더 낫다고 생각하는 쪽인데 이번에는 방학이기도 해서 일정을 하나도 안 잡았거든요~ 그래서 시간이 더 느리게 가는 부작용이 있었습니다~ 남들은 움직일 힘이 없어서 누워만 있다는데 저는 그러면 좀이 쑤시는 타입이라~ 다음에는 바깥으로 좀 나가줘서 시간을 더 빨리 가게끔 해줘야겠습니다! 아침에는 약을 챙겨먹고 시작합니다~ 아연, 비타민, 오메가3 그리고 꼭 챙겨먹어야하는 유산균까지! 그리고 아침 식사는 여전~히 단백질쉐이크 입니다 ㅋㅋ 지금 먹는 단백질쉐이크는 맛있어서 질리지가 않아요 ㅋㅋ 단백질쉐이크 먹는 시간을 기다리게 됩니다! 그리고 허기짐이 느껴질때 당근 반개를 ㅋㅋ 이게 사진 찍을 때마다 한입씩 먹고 나서 찍게 되는데... 그것은 허기짐을 휴대폰이 따라가지 못해서 입니다 ㅋㅋㅋㅋ 사진

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거제도 현지인 맛집 추천 신선하고 맛있는 고기와 꼬치를 무제한 먹을 수 있는 천국 마왕숯불꼬치앤샤브 거제상동점 생생후기

중국 살면서부터 완전 양꼬치 매니아인 저희 가족! 이번에 거제에 놀러가면서 거제에 신선한 양꼬치를 무제한으로 먹을 수 있는 곳이 있다해서 다녀왔답니다~~ 마왕 숯불꼬치 앤 샤브 거제상동점 숯불고기와 샤브도 무제한으로 먹을 수 있지만 양꼬치를 너무나 좋아해서 양꼬치만 많이 먹은거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이해해주세요~~~~ 그럼 지금부터 찐후기 남겨드릴께요! 위치 및 정보 마왕숯불꼬치&샤브 거제상동점 경상남도 거제시 상동5길 19-1 주건축물 제2동 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 영업시간 매일 오전11시 ~ 밤 11시 주차장있음 단체이용가능 제로페이 사용가능 네비에 검색하면 바로 나오고 도로변에 있어서 눈에 띄이니 쉽게 찾으실 수 있을꺼에요! 넓고 깔끔한 내부 내부를 들어가보면 생각하셨던 것보다도 더 넓고 자리도 많다는 걸 알 수 있어요! 단체로 예약도 가능하니 회식할때도 너무 좋겠어요! 좌석마다 구이를 해먹을 수 있게 되어 있어서 너무나 편리! 신선하고 맛있는 재료가 가득한 무한리

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3차 스위치온 다이어트 4일차 일기 - 드디어 일반식 점심 먹어서 행복

안녕하세요~ 드디어 4일차를 맞이한 밍밍쌤입니다~~~~ 3번째 스위치온이라 3일은 스무스하게~ 지나가긴 했습니다 ㅋㅋ 이번 목표는 요요가 오지 않도록 건강함을 다시 되찾자!!!!!! 이기 때문에~ 몸무게 감량이라는 욕심은 조금 버려도 될것 같아요~ 그치만, 최대한 정석으로 해볼랍니다~~ 그래서 아침엔 역시 단백질쉐이크! 조금 더 단백질함량이 많은 아이로 바꿔보았습니다~ 그리고 오전엔 다이어트 댄스가 있어서 55분간 다이어트 댄스를 하고 왔어요~ 가는 길에 자전거를 타고 갔다오는 센스~~~ 그치만... 손이 시려서 장갑을 꼭 껴야한다는 사실을 잊어버렸습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 겨울에 자전거에는 장갑이 필수!!!!!! 오늘 아침에 조카들이 왔는데 엄마가 오셔서 식사를 사주셨어요~ 아이들 입맛에 맞는 베트남 음식점 하이퐁! 근데 엄마는 냄새가 조금이라도 나면 못 먹어서 ㅠㅠ 거의 못 드신거 같아서 죄송~했어요! 이렇게나 푸짐!!!!!! 한 식사들 중에서 ㅋㅋㅋㅋ 제가 먹을 수 있는 것을 찾아보세

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아이와 함께 하기 좋은 미니게임 소개합니다

요즘 아이들이 스마트폰을 하거나 컴퓨터 게임을 하는 시간이 너무 길어지는거 같아요~ 아마 그게 제일 재미있고 자극적이여서 그런것이겠죠~ 그렇다면 달리 생각하면 더 재미있도록 놀아주면 해결될 일이라는 것이죠~ 그래서 오늘은 아이들과 함께 하기 좋은 미니게임 소개해드릴려고 해요~ 사실 이 게임들 부모님들은 술자리게임으로 많이 하던 게임들인데요~ 아이들과 함께 해보면 생각보다 정말 재미있고 휴대폰 없이도 재미있게 놀 수 있다는 걸 알게 될거에요~ 그래서 지금부터 몇가지 미니게임을 소개해드리려고 합니다~~~~~ 1.아이엠그라운드 서로 둥글게 모여 앉고 시작시에 "아이엠 그라운드 자기소개 하기~" 하고 각지 닉네임과 모션으로 자기 소개를 합니다. 이때 닉네임과 모션은 각자 알아서 정하게 되는데 예를 들면 "킹콩샤워" 하면 수건으로 등을 닦는 모습 "거지깡통" 하면 깡통을 치는 모습 등으로 닉네임과 모션이 어느정도 일치하게 해주시면 됩니다. 한바퀴 돌아서 모두 자기소개가 끝나면 " 아이엠 그라

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거제풀빌라 추천 이보다 더 완벽할 수 없는 거제숙소 정글돔풀빌라 앤 글램핑

안녕하세요! 밍밍쌤입니다~~ 오늘은 겨울여행으로 거제를 선택한 저희 가족의 완벽한 거제숙소가 되어줬던 거제 정글돔풀빌라앤글램핑 을 소개해드리려고 왔습니다~ 풀빌라만으로도 너무나 만족스러운데 글램핑도 함께 즐길 수 있어 누구에게 추천을 해주어도 모두가 좋아할 숙소입니다! 오는 길에 간판이 있어 가는 길이 어렵지 않아요~ 간판을 따라 길 끝으로 올라가면 정글돔풀빌라가 나옵니다~ 우선 체크인을 위해 관리동에 들렀어요~ 방마다 주차구역이 정해져있으니 문의하고 세워두시면 되십니다^^ 저희가 이번에 예약한 곳은 104동 입니다~ 풀빌라 마당에 글램핑을 즐길 수 있는 쿠디 텐트가 눈에 띄입니다 정글돔풀빌라앤글램핑에 도착하자마자 설레는 마음이 가득합니다 카메라 어플 사용하지 않고 그냥 막 찍어도 그림 같더라구요~ 캠핑을 좋아하긴하지만 겨울이라 너무 춥기도 하고 힘들어서 캠핑을 즐기지 못하는 사람들에게 최적의 숙소가 되겠습니다! 불멍을 좋아하는 저희 가족은 미리 신청해뒀습니다~ 장작 한망과 집게 그

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거제 가볼만한 곳 추천 일반식물원과는 차원이 다른 거제식물원 거제정글돔

이번 겨울방학은 아빠와 스케쥴이 맞지 않아 여행다운 여행을 가질 못해서 아쉬워하던 찰라~ 겨우 짬을 낸 2일동안 가까운 국내여행이라도 가자!!!!! 해서 계획하게된 거제 겨울이라 추워서 실내인 곳을 찾다찾다 간곳인데 생각했던 것보다 훨씬훨씬훨씬~ 좋아서 무조건 추천해드려야겠다!!! 라고 생각한 거제 식물원 정글돔이니~ 팔로팔로미~~~~~ 거제식물원 경상남도 거제시 거제면 거제남서로 3595 거제식물원 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 거제 정글돔이라고 하면 위치가 나오지 않고 거제 식물원이라고 네비에 쳐야 나오는거 같아요~ 식물원 이름이 정글돔입니다! 평일 오전 이른 시간이라 다행히 사람이 별로 없었지만 저희가 오고나서 20분뒤부터는 사람이 우루루~~~ 몰려오시더라구요 ㅎㅎ 이미 소문이 쫙~ 난거 같았습니다! 하지만, 많은 인원의 차량을 전부 수용할 만큼 아주 넓은 주차장이 여러개 있었어요! 주차 걱정은 안 하셔도 되겠습니다! 저희는 정글타워가 보이는 주차장에 주차했어요! 그래

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스위치온 다이어트 유지기 100일차 일기 - 어느덧 유지기 100일이라니~~~

지난 일주일동안 뭘 특별히 하는 것도 아닌데 너무 바빠서 일기를 쓸 정신이 없었네요? 유지기 100일일기라서 각 잡고 쓰고 싶지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더 맛있는거 더 많이 먹은 하루!라서 유지기 100일차라고 하기엔 좀 미안합니다~~~~ 쏴리~ 화요일의 시작은 10시에 있는 다이어트댄스입니다! 다이어트 댄스를 정말 열심히 1시간동안 했습니다~~~~~ 다이어트댄스라도 해서 얼마나 다행인지 모르겠습니다! 전날 많이 먹은거 같아서 이 날 아침은 먹지 않았고 그냥 아침 겸 점심 먹자 싶어서~ 채원이가 방과후 요리에서 만들어온 계란빵을 하나 먹었습니다 ㅋㅋ 그리고 꾸꾸쌤과 민숙언니만나서 커피를 한잔 했습니다~~ 사실.. 스위치온때는 카페라떼도 많이 안 마셨는데 유지기때는 거의 라떼만 마셨던거 같아요~ 이제는 아메리카노로 좀 바꿔야겠어요! 근데 이게 점심도 제대로 안 먹고 하니까 갑자기 오후에 너무너무 배고프더라구요~ 그래서 빈츠를 먹어버렸습니다 ㅋㅋ 그리고 어머님아버님이 주신 감이랑 소세지도 먹었습

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스위치온 다이어트 유지기 101일차 일기 - 100일 하고도 1일 지남

100일 지났으니까 각성하고 스위치온 다시 시작해야하는데! 그건 잘 안되더라구요~ 이 날은 우쿨멤버들과 조조영화 보기로 한 날 스벅에서 아이스카페라떼 시켜서 영화관으로 들어갔어요~ 말할수 없는 비밀을 보았는데! 우리만 있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전체대관한 분위기를 느끼면서 정말 즐거운 시간 이었습니다 영화는 한국식으로 잘 해석해서 재미있었지만~ 대만편 말할수 없는 비밀이 인생영화인 저에게는 아무래도 원작과 비교가 될 수 밖에 없긴 했습니당 ㅠㅠ 그래도 즐겁고 재미난 시간이었어요 영화보는 동안 채원이가 혼자 집에 있는게 마음에 걸려서 혜란언니집에 애들이랑 같이 놀고 있으라 그러고~ 집에 가서 맥도날드 햄버거를 시켜줬어요! 근데 이 날은 눈이 내린 날이라서~ 햄버거 배달이 한시간이나 걸렸다는 사실 ㅠㅠ 그래도 맛있게 먹었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 채원이가 남긴 햄버거도 내 몫! 그리고 오후에는 영화멤버들과 텐퍼센트가서 커피 한잔 마셨습니다~ 수다수다 하느라 재미있는 시간이었어요 방학에는 아이들과 시간

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스위치온 다이어트 유지기 102일차 일기 - 여행때는 먹어야 잖아요?(feat. 거제여행)

요즘에 아침은 좀 공복을 유지하자 싶어서 안 먹는데 보니까 안 먹는 것보다 단백질쉐이크를 한잔 마셔야 점심때 폭식을 피할 수 있는거 같아요~ 앞으로는 꼭! 단백질쉐이크를 먹기로 합시다! 땅땅땅!! 이 날은 원래 10시에 출발할랬는데 이래저래 늦어져서 그냥 10시 30분에 출발 ㅋㅋㅋㅋ 근데 가는 길에 너무 배고파서.... 집에서 가져온 빵을 먹고야 말았습니다 ㅋㅋ 가는 길에 너무 신나서 오랜만에 셀카 한장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘의 컨셉은 약간 사모님 컨셉입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정글돔 식물원 너무 재밌어서 2시간을 열심히 놀다가~ 마왕숯불꼬치에 무제한 양꼬치 먹으러 갔어요 ㅋㅋ 샤브샤브랑 양꼬치 전부 너무 신선 저녁이 돼지고기라서 이거 괜찮나 걱정했지만~ 양고기와 돼지고기는 하루에 같이 먹어도 맛있는 걸로 결론 완전 너무 신선하고 맛있는 양꼬치여서 배 터질때까지 먹었습니다 ㅋㅋ 아이스크림까지 야~~~무지게 먹고 점심끝! 숙소를 좋은 곳을 골랐기에 ㅋㅋ 수영 왕창하고 사진도 많이 찍었어요~ 살이

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스위치온 다이어트 유지기 103일차 일기 - 여행이 끝났는데 여독이 남아있음

전날 풀빌라에서 수영을 한시간 하고 또 자기전에 하고 잤더니 ㅋㅋ 완전히 꿀잠 잤어요~ 그치만 오전시간 너무 아까우니까 아침 일찍 일어나서 거제 정글돔 풀빌라를 즐기기로 했어요! 그래서 평소보다 기상시간이 이릅니다~~~~ 신랑이 해준 맛있는 김치볶음밥을 아침으로 시작합니다 ㅋㅋ 아침부터 뭔가 불길하죠잉? ㅋㅋ 그리고 입가심?을 위해 파인애플을 먹었습니다~~ 아버님이 하나하나 손수 잘라주신 과일세트 였습니다 그리고 오늘도 모닝수영 수영하는 동안 뷰가 이뻐서 한참 바라본~~~~ 그리고 모닝수영 했으니까 모닝 라면도 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 여기서 불안감이 더 커지지여? ㅋㅋ 나름 이게 아점이라면서 약간 마음의 위안을 하고~ 점심시간에는 일부러 안 먹고 너무 졸려서 낮잠을 거하게 자고 일어났어요~ 근데 자고 일어나니 배고파서 죽겠는거에요..... 그래서.. 오후 4시 40분 넘어서 식욕이 폭발하기 시작~~~~ 일단 그래도 먹더라도 건강한거 먹자! 싶어서 단백질스테이크를 먹었는뎅 그걸로는 도저히 성에

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스위치온 다이어트 유지기 104일차 일기 - 시외삼촌 환갑축하

아니... 수영 좀 하고 왔다고 이렇게 피곤할 일인가요? 정말. 너무너무 피곤해서 ㅜㅜ 빌빌 거리는 하루였어요~ 아침은 단백질쉐이크를 한잔 먹었어요! 점심 먹기 직전에 설곤약이 너무너무 먹고 싶어서~ 채원이한테 물어보고 허락 받아서 하나 먹었습니다! 그리고 남아있던 떡볶이와~ 냉동피자 한판으로 점심을 해결! 이런 냉동식품은 끼니 해결에는 너무너무 좋은데~~ 탄수 폭탄! 이긴 합니다 ㅋㅋ 저녁에 있을 시외삼촌 환갑봉투를 열심히 만들었어요~ 아직 글씨 쓰는게 많이 부족하긴 하지만 조금씩 아주 천천히 늘고 있으니~ 어서 많이많이 들었으면 좋겠다는 욕심은 잠시 미뤄두기로 저녁은 정말 맛있는 소고기를 양껏 먹었습니다 정말 배가 터질때까지 먹었습니다 ㅠㅠ 소고기구이와 맥주~~~~ 완벽했지만 ㅋㅋ 양심에 좀... 가책이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 술을 너무 먹어서 몸상태가 말이 아닌거 같아서 이걸 좀 끊어내고 싶었습니다~~ 2차는 더 하잖아요 ㅋㅋ 2차로는 먹태와 닭껍질구이 그리고 맥주 조금~ 이때부터는

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스위치온 다이어트 유지기 105일차 일기 - 동생 이사 도와주기

일요일인 이 날은 오후에 동생네 이사를 도와주기로 했어요~ ㅋㅋ 말이 이사지 그냥 가구 옮기는 걸 도와주는 일인데 아버님이 가지고 계신 트럭을 빌려서 동생네 집으로 가서 가구를 옮겨주면 되는 일이었습니다 ㅋㅋ 일요일은 항상 여유롭게 시작했다가 교회 출발할때는 아주아주 난리를 치면서 나가게 되는 이상한 일이 매주 일어납니다 ㅋㅋㅋㅋ 딱 5분만 더 있으면 좋겠다!!!! 하면서 출발하지요~ 아침에는 일어나서 단백질쉐이크를 한잔 마셨어요 그리고 피아노 반주를 열심히 하고 점심을 먹게 되었습니다! 교회 점심은 항상 맛있고 항상 빨리 배가 꺼져요 ㅋㅋㅋㅋ 시락국 너무 맛있고 오징어무침도 너무 맛있는데 떡까지 맛있어서 정말 배부르게 또 먹었습니다 ㅋㅋ 근데 오후엔 힘쓸 일이 있으니까 괘안치 않겠습니까? 그리고 3시간정도 동생네 짐을 옮겨줬어요 ㅋㅋ 그때 동생이 스타벅스 커피 사줘서 먹고 힘을 냈어요! 동생이 자꾸 애슐리 사준다고 했지만 저는 그정도는 너무 과하다고 생각해서 ㅋㅋ 여러군데의 식당이

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스위치온 다이어트 유지기 98일차 일기 - 친구들과 즐거운 저녁식사

친구들과 즐거운 저녁 식사가 있는 이 날은 일요일 입니다~ 그래서 아침부터 바쁘게 움직여야해요 ㅋㅋ 일요일 아침에는 항상 부리나케 하루를 준비해서 교회를 가게 되는데~ 그때마다 딱 5분만 더 있으면 좋겠다!! 하는 생각을 하게 되더라구요 ㅠㅠ 그래서 아침엔 단백질쉐이크 한잔만 마셔줍니다~~ 주일 예배를 마치고 이 날은 교회에서 점심을 먹게 되었어요~ 교회에서 준비해주신 찰밥과 미역국! 얼마나 맛있던지요 그리고 신랑이 새로 근무하게 된 곳으로 드라이브를 다녀왔어요~~ 편도 1시간이 걸려서 멀지만 신랑이 새로운 곳에서도 잘 적응해서 잘 지낼 수 있길 바래요 왕복 2시간 걸리는 거리지만 신랑과 데이트 다녀오는 거 같아서 기분 좋았어요 그리고 돌아오는 길에 우리 밤이에게 필요한 베딩과 목욕모래 화장실모래등을 당근으로 사서 집으로 왔어요~ 그리고 오늘은 대학교 동기 가족들과 식사~ 근데 너무 허기져서 사진에는 없지만 소세지봉을 2개 먹고 치즈도 2개 먹으며 허기짐을 달랬습니다 ㅋㅋ 6시에 되

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중국어 한마디 - 오늘 날씨 정말 춥다! 감기 조심하세요~

안녕하세요! 밍밍쌤입니다~~ 요즘 날씨가 너무 춥지 않나요? 아침에 문을 열자마자 찬바람이 확~ 들어오는데, "와, 이게 정말 겨울이네!" 라는 말이 절로 나오더라고요. 이렇게 추운 날엔 따뜻한 옷을 챙겨 입고 건강 관리도 신경 써야겠죠? 특히 감기에 걸리지 않도록 조심해야 해요! 이미 저는 걸린거 같지만요 ㅠㅠ 얼마 전 친구랑 이런 날씨에 대한 얘기를 나눴는데, 중국어로도 이런 대화를 할 수 있으면 좋겠다는 생각이 들었어요~ 그래서 오늘은 날씨가 추울 때 쓸 수 있는 중국어 표현을 소개해 보려고 해요! 어렵지 않으니까 가볍게 읽어보세요 날씨가 추운 날, 중국어로 이렇게 말해봐요! A: 今天天气真冷！ (Jīntiān tiānqì zhēn lěng!) "오늘 날씨 정말 춥다!" B: 是啊，出门一定要穿暖和一点。 (Shì a, chūmén yídìng yào chuān nuǎnhuo yìdiǎn.) "맞아, 외출할 때 꼭 따뜻하게 입어야 해." A: 你也是，小心感冒！ (Nǐ yě shì,

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초등학교 입학준비! 엄마의 경험담으로 알려드려요~

안녕하세요! 밍밍쌤입니다~~ 벌써 초등학교 입학 시즌이 다가오네요~ 채원이가 초등학교 입학할 때 저도 아이 초등학교 입학 준비를 하느라 한창 바빴던 기억이 나요. 처음이라 뭘 준비해야 할지 몰라서 검색도 많이 하고, 다른 학부모님들께 조언도 많이 들었어요. 지금 생각해 보면, 미리 알았더라면 좋았을 것들이 많더라고요~ 그래서! 입학을 앞둔 초보 학부모님들께 도움이 될 수 있도록 제가 경험한 초등학교 필수 준비물을 정리해보았습니다! 초등학교 입학 전 꼭 챙겨야 할 준비물! 저는 처음에 마트에 가서 학용품 세트를 통째로 샀는데, 막상 학교에 가보니 불필요한 것도 많고, 빠진 것도 많았어요~ 나중에 뒤돌아보니 학교마다 준비물이 다를 수 있으니 꼭 확인하고 준비하는 게 좋아요! 1️ 필수 학습 준비물 입학 전에 꼭 준비해야 하는 학용품이에요! 필통 저희 아이는 지퍼 필통을 썼는데, 확실히 쓰기 편하더라고요. 플라스틱 필통은 바닥에 떨어뜨리면 깨질 수 있어서 피하는 게 좋아요~ 그리고 부

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진주양고기맛집 특별한 날 진주데이트로 딱인 양고기맛집 서림양가

오늘은 특별히 다음날 신랑 생일을 기념하기 위해 정말 분위기부터 맛까지 다 잡아버린 맛집 서림양가 에 찾아왔어요~ 진즉 소문을 들어 잡내 없는 맛있는 양고기맛집이라고 알고 있었지만, 직접 다녀와보니 더욱 만족스러운 맛집이었으니 모두들 기대하세요~ 서림양가는 진주 상대동에 있는 맛집이에요! 요즘 상대동에도 맛있는 맛집과 분위기 좋은 술집이 많아 만남의 장소로 딱인거 같아요! 이 곳은 서연빌딩 2층인데, 주차장은 빌딩 주차장이 아니라 주위 공영주차장에 해주시면 돼요~ 공영주차장은 한시간에 1000원인데 서림양가에서 1000원 지원해주십니다 2층에 올라가니 좋은 일이 가득한 양갈비 전문점 서림양가 라는 글귀가 한 눈에 들어왔어요~ 서림양가의 내부 분위기부터 살펴볼께요 우선 오후 6시에 갔으나 이미 단체석 한팀이 자리잡고 계셨고 곧이어 줄줄이 손님들이 들어오셨어요~ 그래서 내부사진이 많진 않지만 자리가 너무 좁지 않도록 깔끔하게 테이블이 세팅되어져 있고 모든 테이블마다 직접 고기를 구워주실

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진주하대동 고기집 현지인 추천하는 맛있게 스트레스 풀리는 진주섭천 하대점

오늘은 하대동에 맛있는 고기집이 있다는 소문을 듣고 한걸음에 달려갔어요~ 하대동 요즘에 핫대동으로 유명한거 진주 사시는 분들은 다들 아시죠? 핫대동에서 술 한잔 하기전에 1차로 든든하게 맛있는 한상 먹을 수 있는 현지인 추천 찐맛집이니 지금부터 따라오세요~ 진주섭천 하대점 경상남도 진주시 도동천로 249 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 위치는 도동천로 249로 길가라서 바로 보이는 곳에 위치해있구요~ 주차장은 따로 없어서 골목주차나 공영주차장에 주차하면 됩니다! 멀리서부터 노랑어닝이 있는 쉼터와 섭천 건물이 눈에 띄더라구요~ 섭천은 진주에 냉면집으로 유명한 산홍 사장님이 두번째로 연 식당이에요~ 산홍 들어가보면 정말 쾌적하고 자리도 넓고 테이블간 거리도 충분하다는 걸 느끼실 수 있어요! 구이집이지만 바닥도 미끌거리지 않고 고급스러운 분위기가 물씬 느껴져서 가족들과 식사자리나 회식 그리고 특별한 데이트날에도 이용하기 딱! 좋아요 진주 하대동 고기맛집 답게 어린이의자도 넉넉

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캠핑손전등 추천 한 손에 쏙 휴대성 좋은 다기능 손전등 리뷰

안녕하세요! 밍밍쌤입니다~~~ 오늘은 휴대성과 강력한 밝기를 모두 갖춘 다기능 손전등을 소개해 보려고 해요! 캠핑, 등산, 야간 산책, 비상용까지! 하나만 있으면 손전등 + 랜턴 + 줌 기능 + 점멸 모드까지 다양하게 활용할 수 있는 제품이라 기대감이 컸는데요. 투투데일리의 led손전등 직접 사용해 보니, "이거 하나면 어디서든 걱정 없겠다!" 싶었어요. 지금부터 꼼꼼한 사용 후기 시작할게요! 꼼꼼한 포장과 검수를 거쳐서 배송 되어진 투투데일리 led손전등! AS도 철저히 진행중이며~ 구매 후 리뷰시 이벤트도 있으니 잊지말고 챙기세요~ "C타입 충전이라 너무 간편해요!" 건전지 교체가 필요 없어서 USB-C 충전만으로 간편하게 사용 가능한 점이 정말 마음에 들어요! 차량 충전기, 보조배터리, 노트북 등 어디서든 충전 가능해서 야외에서도 걱정 없이 사용할 수 있어요. 가벼운 무게 & 컴팩트한 디자인 손안에 쏙 들어오는 크기! 무게도 가벼워서 야외 활동 시 부담 없이 휴대할 수 있어

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스위치온 다이어트 유지기 99일차 일기 - 다이어터의 삶을 좀 살았으면 좋겠다

시간이 조금만 흘러도 다 잊어버리는 병에 걸린 저는 월요일 휴대폰 사진을 보며... 월요일엔 대체 뭐한거지? 하며 생각에 잠깁니다.....! 아! 생각났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 날은 우리집 햄스터 밤이를 보러 서현재현이가 우리집으로 오기로 한 날입니다~ 아침은 그냥 패쓰~ 했구요 ㅎ (공복보단 귀찮아도 차라리 단백질쉐이크 먹는게 나음....) 그러다가 갑자기 혜란언니도 온다해서 급히 집에 있는 이것저것을 꺼내서 점심을 만들었어요~ 다행히(?) 어제 교회에서 받아온 야채 나물과 떡볶이를 하고 대패삼겹살버터구이를 하고 어묵국을 대령하였습니다 ㅋㅋㅋ 언니랑 다들 점심 먹고 헤어졌는데~ 왜인지 잠이 막 쏟아져서 낮잠을 잤답니다~ 그러다가 허기져서 초콜릿을 먹었어요~ 이 날은 교회에서 특별예배가 있어서 저녁이 늦어졌어요~ 멍때리고 뒹굴거리다가 지각할뻔해서 밥도 못 먹었어요 ㅠㅠ.... 그래서 늦은 저녁을 먹었습니다 ㅋㅋ 한 8시 30분쯤 된거 같아요 ㅠㅠ 닭갈비와 소세지반찬 되겠습니다~ 아무리

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