생리주기에 따라 스위치온 다이어트 하는 방법

다이어트는 남여 할것 없이 힘든게 맞아요. 엄청난 절제력과 의지가 필요하죠!

게다가 여성의 경우, 매달 생리라는 이벤트가 있어서 다이어트에 방해를 받기도 한답니다. 그리고 이 생리주기를 잘 이용하면 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있기도 해요!

그래서 오늘, 생리주기에 따라 스위치온 다이어트 하는 방법을 알려드리려 왔어요! 우선, 생리주기부터 알아볼께요~ 이 생리주기는 총 4단계로 나눌수 있어요!

1. 생리기 2.

여포기 3. 배란기 4.

황체기 각 단계별로 몸의 호르몬 변화가 있기 때문에 이 변화에 맞춰서 다이어트 전략을 조정하는게 정말 중요해요! 1.

생리기 (1~5일) - 몸을 보호하는 시기 특징: 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아 피로감이 크고, 체내 수분이 증가해 부기가 심할 수 있음. 운동: 가벼운 스트레칭, 요가, 걷기와 같은 저강도 운동 추천.

식단: 철분이 풍부한 시금치, 닭간, 콩 섭취(철분 손실 보충) 항염 효과가 있는 연어, 아보카도, 견과류 섭취 과도한 카...