드디어 2주차가 시작되었습니다! 제일 힘든 마의 1주차가 지났기때문에~ 2주차가 다가온 것이 너무 기뻐요!
전날 저녁에 1식해서 몸무게 늘줄 알았는데~ 왜인지 200그램 빠져서 오늘의 공복몸무게는 50.5kg 입니다~~ 그럼, 2주차 스위치온 다이어트에 대해서 알아볼께요~~ 2주차에 지켜줘야할 것은 아침 - 단백질쉐이크 점심 - 저탄수일반식 오후간식 - 단백질쉐이크 저녁 - 탄수제한일반식 마찬가지로 허용식품만 섭취가능! 대표적 불가식품 튀김, 밀가루, 설탕 든 음료 그리고 24시간 단식 하루!
주4회 이상 30분 인터벌운동 물 2L섭취 12시 이전 취침(이거 오늘도 못 지켰네요 ㅠ) 단백질쉐이크로 즐겁게 맞이한 하루 입니다~ 점심때는 외식을 하게 되어서 식당에서 허용식품인 것만 골라골라 먹어봤어요~ 치즈샐러드! 당연히 가능하구요~ 먹물리조또!
밥이 들어있어서 탄수가 좀 있긴 하지만 밥은 최소한으로 먹었어요~~ 그리고 감바스! 감바스는 원래 빵이랑 같이 먹어야하지만 밀가루니까!
감바스...
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