emotion_pilates의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 30개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

햄스트링 스트레칭

필라테스 이야기 #8 “햄스트링, 이렇게 풀어야 합니다” 집에서 쉽게 하는 햄스트링 스트레칭 루틴!! 꾸준히 따라해 보세요!! 안녕하세요. 이모션 필라테스 정용락 원장입니다. 지난 시간에는 햄스트링이 단순히 '허벅지 뒤 근육'이 아니라, 골반, 허리, 무릎까지 연결된 중요한 중심 근육이라는 걸 함께 알아보았습니다. 햄스트링, 얼마나 알고 계시나요? 필라테스 이야기 #7 “햄스트링! 관리가 중요한 이유” 안녕하세요. 이모션 필라테스 정용락 원장입니... blog.naver.com 오늘은 그 햄스트링을 안전하고 효과적으로 이완시키는 3가지 스트레칭 동작을 소개합니다. 집에서도 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 동작은 모두 간단하지만, '자세와 호흡을 정확히 지키는 것'이 핵심입니다. 1. 누워서 하는 햄스트링 기본 스트레칭 동작 방법 1. 바닥에 등을 대고 눕습니다. 2. 한쪽 무릎을 들어 올려 가슴 쪽으로 당기고, 3. 양손으로 허벅지 뒤쪽을 잡습니다. 4. 숨을 내쉬며 무릎을 천천

원문보기 내부링크
Naver Blog

이모션필라테스 D+10

about eMotion #16 안녕하세요. eMotion Pilates Studio입니다. 드디어 건물 게시판에서도 이모션 필라테스를 찾으실 수 있습니다.^^ 오늘은 센터의 분위기를 담은 사진 몇 장 올려볼까 합니다.^^ 오픈 후 며칠이 지났지만, 아직은 한가합니다. 이모션필라테스, 로고가 무슨 심령사진처럼 뭉그러졌네요ㅎㅎㅎ 문의 전화도, 방문도 기대만큼 많지 않지만 오히려 이 시간을 소중하게 생각하고 있습니다. Previous image Next image ㅋㅋㅋ 전혀 심심하지 않습니다^^ 스튜디오는 지금, 하루하루 정리되고 마무리되어 가는 중입니다. 디테일 하나하나 다 신경쓰다보면 끝도 없겠더라구요. 흠.... 감사한 화분들이 말이죠... 물주다가 할많하않...ㅜㅜ 많이들 말하죠. 이런저런 필라테스 얘기들. 하지만 저희는, 조금 다르고 싶습니다. 이모션필라테스 로고샷! 내 몸을 스스로 알아가고, 그 움직임을 통해 회복할 수 있는 공간을 만들고자 합니다. 이케아에서 구입한 나무

원문보기 내부링크
Naver Blog

내전근 운동: 간단한 운동

필라테스 이야기 #9 “허벅지 안쪽 근육이 약해지면 생기는 일” – 내전근 강화 & 스트레칭 운동 안녕하세요. eMotion Pilates Studio의 정용락 원장입니다. 오늘은 여러분이 평소에는 잘 인식하지 못하지만, 몸의 균형과 건강에 깊은 영향을 주는 ‘허벅지 안쪽 근육', 고관절 내전근에 대해 이야기해보려 합니다. 내전근의 위치입니다.^^ 허벅지 안쪽 근육, 왜 중요한가요? 허벅지 안쪽에는 내전근(Adductor Muscle Group)이라는 근육들이 모여 있습니다. 이 근육들은 단순히 다리를 모으는 역할만 하는 것이 아닙니다. ︎ 골반과 척추의 안정성 유지 ︎ 보행 시 다리의 벌어짐 조절 ︎ 몸의 중심을 바로 세우는 데 핵심 역할 내전근 근육군의 위치, 골반과 연결되어 다양한 역할을 수행하게 됩니다. 출처:https://www.precisionpt.org/post/adductors-the-glute-s-sidekick 뿐만 아니라, 내전근은 복부 코어와 골반저 근육과도

원문보기 내부링크
Naver Blog

대퇴사두근: 너를 알아보자

필라테스 이야기 #10 대퇴사두근(Quadriceps) '다리의 중심:대퇴사두근을 말하다' 안녕하세요. 이모션 필라테스 원장 정용락입니다. 지난 시간에는 ‘햄스트링’에 대해 알아봤었죠. 햄스트링, 얼마나 알고 계시나요? 필라테스 이야기 #7 “햄스트링! 관리가 중요한 이유” 안녕하세요. 이모션 필라테스 정용락 원장입니... blog.naver.com 햄스트링 스트레칭 필라테스 이야기 #8 “햄스트링, 이렇게 풀어야 합니다” 안녕하세요. 이모션 필라테스 정용락 원장입... blog.naver.com 오늘은 그 반대편에서 다리의 움직임과 자세에 큰 영향을 주는 근육, 바로 대퇴사두근(Quadriceps)에 대해 한번 알아보도록 할게요. 1. 대퇴사두근은 어디에 있나요? 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽을 이루는 네 개의 큰 근육의 집합입니다. 모두 슬개골(무릎뼈)에 모여 슬개건을 통해 경골(정강이뼈)에 붙습니다. 대퇴사두근의 위치, 출처:https://commons.wikimedia.o

원문보기 내부링크
Naver Blog

대퇴사두근 운동(초간단 버전)

필라테스 이야기 #11 "허벅지 앞쪽! 이렇게 쓰세요" –집에서 할 수 있는 대퇴사두근 강화 운동 안녕하세요, 이모션 필라테스 정용락 원장입니다. 이모션필라테스, 대퇴사두근 운동(초간단버전) 앞서 우리 몸의 중요한 근육 중 하나인 대퇴사두근, 허벅지 앞쪽 근육의 기능과 중요성에 대해 말씀드렸습니다. 대퇴사두근: 너를 알아보자 필라테스 이야기 #10 대퇴사두근(Quadriceps) '다리의 중심:대퇴사두근을 말하다' 안녕... blog.naver.com 오늘은, 이 근육을 집에서도 안전하고 효과적으로 쓸 수 있는 운동 하나를 소개해 드릴게요. 첫 번째 운동은 Q-setting exercise라고 불리는 간단한 운동입니다. 준비물 : 수건 또는 작은 쿠션(베개) 다만 너무 큰 쿠션이나 베개는 오히려 다른 근육에 자극을 주기 때문에 적절한 크기를 준비해 주세요. 운동 방법 1. 벽에 등을 대고 앉아서 운동할 다리를 곧게 편 채 바닥에 둡니다. 2. 무릎 뒤에 수건을 접어 넣고, 무릎

원문보기 내부링크
Naver Blog

허리디스크? 목디스크? 정말 문제일까요?

필라테스 이야기 #12 디스크? 정말 문제일까요? 안녕하세요. eMotion Pilates Studio의 정용락 원장입니다. 디스크, 정말 문제일까요? 맞을수도 아닐수도 있습니다. 예전에 병원에서도 그리고 최근 방문하신 회원님들과도 상담을 하다 보면 많이 듣게 되는 말 중 하나가 “저 디스크 있어요…”라는 말입니다. 디스크 탈출증, 모두 문제일까요? 병원을 방문했을 때, 영상검사 (CT, X-ray, MRI 등...)에서 ‘디스크’, ‘추간판 탈출증’이라는 말을 듣게 된다면 당연하게 누구나 불안해지고 겁이 날 수밖에 없습니다. 거기에 통증이 조금만 있어도 “디스크 때문이 아닐까?” 하고 많이들 생각하시죠. 실제로 지난 주에 방문하신 부부^^, 남편분이 디스크가 있으시다고.... 하지만, 디스크가 있다고 해서 반드시 통증이 생기는 것은 아닙니다. 오히려 영상 검사상 디스크 탈출이 있어도 통증이 없는 사람, 반대로 영상은 깨끗한데 극심한 통증을 겪는 사람도 많습니다. 운동하는 동안 특

원문보기 내부링크
Naver Blog

이른 아침, 단 1시간이 당신의 하루를 바꿉니다

about eMotion #12 이른 아침, 단 1시간이 당신의 하루를 바꿉니다 요즘 들어 아침에 일어나느게 더 힘들게 느껴지시나요? 눈은 떴지만 몸은 무겁고, 하루가 시작되기도 전에 이미 지친 기분이 들 때도 있죠. 상쾌한 아침을 맞이하고 계신가요? 바쁘게 출근 준비를 하다 보면, 내 몸은 뒷전이 되고 마는 게 현실입니다. 가만히 생각해보면, 우리는 하루의 시작을 누구를 위해 쓰고 있을까요? 하루 중 단 1시간. 그 시간을 나에게 먼저 투자해보면 어떨까요? 저는 20년 넘는 시간동안 재활병원에서 환자분들의 몸을 지켜봐 왔습니다. 누구보다 몸이 ‘언제, 왜, 어떻게 무너지는지’를 가까이서 보아왔고 이제는 그 경험을 바탕으로 회복과 회복 이후의 삶까지 돕는 일을 시작했습니다. 이모션필라테스 운동은 습관이 매우 중요합니다. 그리고 좋은 습관은, 좋은 리듬에서 만들어집니다. 그래서 저는 하루를 여는 시간, 그 첫 루틴이 가장 중요하다고 생각합니다. eMotion Pilates Studi

원문보기 내부링크
Naver Blog

굳은 어깨 푸는 법

필라테스 이야기 #3 수건 한 장으로 하는 어꺠운동 《수건 하나로, 굳은 어깨를 푸는 법》 "어깨가 자꾸 무겁고 답답해요." "팔을 들 때마다 뭐가 걸리는 느낌이 들어요." "가만히 있어도 어깨가 뻐근한데, 괜찮은 건가요?" 이런 증상, 한 번쯤 느껴보신 적 있으시죠? 특별한 부상이 없어도, 반복적인 자세와 생활 습관만으로 우리의 어깨는 점점 굳어갑니다. 왜 어깨 가동성이 중요할까요? 우리는 하루 중 많은 시간을 앉아서 보내게 됩니다. 작업, 스마트폰, 운전, 식사… 모두 팔을 몸 앞에서 사용하는 동작들이죠. 어깨관절 뼈의 모습 이런 자세들이 반복되면 어깨는 ‘앞으로 굳고, 위로 올라가고, 잘 안 움직이는’ 상태가 됩니다. 그 결과, 어깨 통증이나 ‘유착성 관절낭염(오십견)’ 같은 문제로 이어지기 쉬워지죠. 준비물: 수건 하나면 충분합니다 운동기구도, 거창한 공간도 필요 없습니다. 집에 있는 가벼운 수건 하나만 준비하세요. 그리고 다음 동작을 천천히 따라 해보세요. 수건 어깨

원문보기 내부링크
Naver Blog

어디가 불편하신가요?

about eMotion #13 '어디가 불편하신가요?' 병원에선 “이상 없다”고 했지만, 여러분의 몸은 계속 불편하지 않으신가요? 분명히 아픈데, 병원에서는 “이상 없다”는 말… 여러분의 통증, 혹시 구조가 아닌 ‘움직임’의 문제 아닐까요? 어깨, 허리, 골반, 무릎… 분명히 불편하고 아픈데 병원에서는 “큰 이상 없다”는 말만 들으신 적 있으신가요? 저는 병원 재활 현장에서 20년 넘게 수많은 몸과 마주해 왔습니다. 단순히 '운동을 시키는 곳'이 아니라, 회복의 방향을 설계하는 공간을 만들고 싶었습니다. X-ray나 MRI도 정상. 그런데 걸을 때도, 앉아 있을 때도, 자고 일어나도 몸은 여전히 뻐근하고 불편합니다. 문제는 '구조'가 아니라 ‘움직임’에 있을 수 있습니다. 병원에서는 이상 없다고 했는데, 왜 계속 아플까요? 저는 20년 넘게 재활병원 물리치료사로 일하면서 “통증은 있는데 특별한 이상은 없다”는 분들을 참 많이 만났습니다. 이모션 필라테스는 여러분의 이야기를 먼저

원문보기 내부링크
Naver Blog

쉽게, 그러나 깊이있게

about eMotion #14 “우리에게 필라테스란, 단순한 운동 그 이상입니다” 이모션 필라테스 철학과 비젼 안녕하세요. eMotion Pilates Studio입니다. 오늘은 조금 진지한 이야기 하나 나눠보려고 합니다. 저희 스튜디오가 어떤 생각과 철학을 갖고 시작되었는지, 그리고 여러분과 어떤 방향으로 함께 걷고 싶은지를 말이죠. 조금 길고 지루할 수 있지만, 끝까지 읽어주신다면 이 공간이 왜 'eMotion'이라는 이름을 갖게 되었는지 그 의미가 자연스럽게 와닿으실 겁니다. eMotion, 그 이름에 담긴 의미 eMotion = easy & Motion 이모션 필라테스 로고 말 그대로 ‘쉬운 움직임’을 뜻하죠. 운동은 어렵고 힘든 것이라는 고정관념은 조금 내려놓으셔도 됩니다. 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 내 몸이 부담 없이 반응할 수 있는 움직임이 오히려 더 강력한 회복을 만들어내기도 하니까요. 그런데 또 한 가지 뜻이 있습니다. 바로 Emotion, 감정이라는 단어.

원문보기 내부링크
Naver Blog

간단한 골반운동, 중립자세 찾기

필라테스 이야기 #4 누워서 하는 골반 정렬 확인과 간단한 교정 운동 이모션 필라테스, 간단한 골반검사 및 운동 많은 분들이 자신의 골반이 어떤 상태인지 정확히 알지 못한 채 일상을 반복합니다. 골반은 몸의 중심이자, 상·하체를 연결하는 핵심 구조입니다. 그 정렬 상태에 따라 위로는 척추, 경추, 어깨, 머리의 정렬이, 아래로는 고관절, 슬관절, 발목의 움직임과 스트레스가 달라집니다. 그래서 골반의 정렬을 올바르게 이해하고 유지하는 것이 전신 통증 예방과 기능 향상의 출발점이 됩니다. 오늘은 편하게 누워서 골반의 정렬 상태를 스스로 확인하고, 중립 위치로 조절하는 방법을 소개합니다. 운동 방법 1. 딱딱한 바닥에 눕는다. 바닥에 등을 대고 누워서, 무릎을 세우고 양 발은 어깨너비 정도로 벌린다. 이 자세는 중력의 영향을 줄여 허리와 골반의 긴장을 완화시키고, 골반의 움직임을 보다 정확하게 느끼는 데 도움이 됩니다. 2. 기본 정렬을 느낀다 엉덩이, 등, 뒤통수가 바닥에 닿도록 정

원문보기 내부링크
Naver Blog

코어(core)가 약하면?

필라테스 이야기 #5 “코어가 약하면 몸 전체가 흔들립니다” 코어가 약하면? 큰일나요 코어(Core)라는 단어, 많이 들어보셨죠? 그런데 '복근이 코어다', '플랭크 하면 코어 좋아진다'는 말만으로는 정확히 무엇인지 이해하긴 어렵습니다. 코어가 약해지면 자세도 망가집니다 오늘은 ️ 코어가 정확히 무엇인지 ️ 왜 중요한지 ️ 그리고 약하면 어떤 문제가 생기는지 ️ 집에서 쉽게 시작할 수 있는 코어 운동(다음편)까지 쉽게 정리해드릴게요. 코어란 무엇인가요? ‘코어(Core)’를 복근으로 알고 계신가요? 사실 반은 맞고, 반은 틀리다고 할 수 있습니다. 단순히 복근을 뜻하는건 아니니까요. 우리 몸의 중심을 구성하는 심부 근육과 표층 근육 전체를 포함한 개념입니다. 크게 두 층으로 나눌 수 있죠. ① 심부 안정화 근육군 (Inner Unit) 복횡근 (Transversus Abdominis) 다열근 (Multifidus) 골반저근 (Pelvic Floor Muscles) 횡격막 (Dia

원문보기 내부링크
Naver Blog

누워서 하는 코어운동

필라테스 이야기 #6 “누워서 시작하는 진짜 코어 운동” 안녕하세요. 이모션 필라테스입니다. 지난 시간에는 코어가 무엇인지, 왜 중요한지에 대해 이론적으로 간단히 살펴봤습니다. 코어(core)가 약하면? 필라테스 이야기 #5 “코어가 약하면 몸 전체가 흔들립니다” 코어(Core)라는 단어, 많이 들어보셨죠... blog.naver.com 오늘은 본격적으로 ‘코어를 어떻게 단련할 수 있는지’ 실전으로 들어가 보겠습니다. 평소에 운동을 잘 하지 않으셨던 분들이나 최근 다치셨거나 체력이 많이 약해지신 분들에게 초점이 맞춰진 초급 동작입니다. Core stability control 운동 목적 - 골반과 심부 코어근육 안정화 - 코어/골반과 하지 움직임의 분리 조절 능력 - 허리 통증이 있거나 코어가 약한 분들도 안전하게 시작 가능 1. 준비 자세 - 바닥에 등을 대고 눕고, 무릎은 90도로 세움 후크라잉(Hooklying) 자세 준비자세 - hooklying - 발은 골반 너비 -

원문보기 내부링크
Naver Blog

이모션 필라테스

about eMotion #15 "움직임의 본질을 회복하는 공간, eMotion Pilates Studio를 소개합니다" 쉽게, 그러나 깊이 있게. 이모션 필라테스는 단순한 운동 공간이 아닌, 움직임을 통해 몸과 삶을 회복해 나가는 공간입니다. ︎ 21년 재활치료 경력 오랜 기간 병원에서 수많은 환자의 움직임을 살피고 회복을 도왔습니다. 그 경험이 바탕이 되어, 이제는 병원이 아닌 움직임의 공간에서 진짜 회복을 이야기합니다. 경기도 광주 SRC병원 21년 근무, 치료부 과장 역임 ‘몸을 가장 잘 아는 재활운동 전문가’로서, PNF, KEMA, 필라테스, 스포츠마사지, 스포츠 체형관리 등 다양한 전문 자격을 바탕으로 건강한 회복을 돕습니다. 이모션 필라테스 이모션 필라테스 정용락 원장 ︎ 이런 분들을 위해 준비했습니다 - 1:1 개인 맞춤 수업 - 2:1 소규모 그룹 수업 - 10 / 30 / 50회 구성으로 자유롭게 선택 가능 운동이 처음이라 망설였던 분도, 통증 때문에 두려움

원문보기 내부링크
Naver Blog

햄스트링, 얼마나 알고 계시나요?

필라테스 이야기 #7 “햄스트링! 관리가 중요한 이유” 안녕하세요. 이모션 필라테스 정용락 원장입니다. 허벅지 뒤쪽이 자주 당기거나 앉아만 있어도 허리가 뻐근한 분들, 햄스트링, 기능부터 관리까지 혹시 이런 느낌… 익숙하지 않으신가요? 많은 분들이 허리 통증이나 골반 불균형의 원인을 허리 자체에서 찾지만, 의외로 그 시작점은 허리가 아닐 때가 많습니다. 그 중 하나의 원인이 햄스트링일 수 있습니다. 오늘은 햄스트링이 어떤 근육인지, 왜 짧아지기 쉬운지, 그리고 스트레칭을 왜 꼭 해야 하는지 알아보고, 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작까지 소개해드릴게요. 햄스트링이란? 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 3개의 근육입니다: 반건양근 (Semitendinosus) 반막양근 (Semimembranosus) 대퇴이두근 (Biceps femoris) 햄스트링 : 바로 그 문제의 근육입니다. 햄스트링의 역할 단순한 '다리 뒤쪽 근육'이 아닙니다 고관절을 펴주고(신전) 무릎을 굽히는

원문보기 내부링크
Naver Blog

피로는 쌓이지만, 회복은 쌓이지 않습니다

about eMotion #4 “피로는 쌓이지만, 회복은 쌓이지 않습니다.” '피곤하다'는 말을 얼마나 자주 하시나요? "어제 잠을 제대로 못 잤어.” “요즘 왜 이렇게 피곤하지?" “쉬어도 쉰 것 같지가 않아.” 이 말들은 어느 순간부터 우리가 일상 속에서 가장 많이 하게 되는 단어가 되어 버렸습니다. 이렇듯 피로는 우리가 모르는 사이에 매일 조금씩 쌓이고 있습니다. 하루 이틀 쉬었다고 해서 완전히 회복되지도 않죠. 이렇게 몸은 늘 ‘회복 중’이 아니라 ‘회복이 필요한 상태’로 남아 있게 됩니다. 익숙하신가요? 하지만 이건 이상한 일이 아닙니다. 사람에게 피로는 자연스럽게 생기는 현상입니다. 에너지를 소비하기 때문에 매일같이 누적되는 셈이죠. 문제는, 그 피로가 쌓이는 거에 비해 '회복할 수 있는 시간과 방법이 턱없이 부족하다는 것'입니다. 하루 종일 앉아있는 자세, 늘 반복되는 움직임, 가볍게 넘긴 불편함과 긴장들. 이 모든 게 몸에는 ‘작은 피로’로 남습니다. 그리고 그게 쌓

원문보기 내부링크
Naver Blog

이제 진짜 시작합니다

about eMotion #5 “이제 진짜 시작입니다” R U ready? 2025년 5월 1일 내일이면 eMotion pilates의 인테리어 공사가 시작됩니다. 극단적인 'T' 성격인 저는 매번 기념일이나 뭔가 의미 있는 날도 '그냥 날짜 하나 지나가는 건데' 이렇게 생각하는 경우가 많은데요. 오늘은 기분이 좀 묘합니다. 사실 지금까지도 뭔가 계속 준비해왔죠. 브랜드를 만들고, 로고도 만들고, 저도 레슨도 받고, 수업 구성도 생각하고, 공부도 하고... 암만 봐도 로고는 맘에 듭니다^^ 게다가 생전 귀찮아서 하지 못하던 블로그까지 하게 되고 말이죠. 근데 그러면서도 뭔가 실감 나지 않고 머릿속에서만 맴도는 느낌이었어요. 손에 잡히는 건 없고, 실체는 없는 채로 시간만 흘러가는 느낌이랄까?! 근데 어제 냉난방기 공사 때문에 센터 들어갈 자리에 잠깐 다녀왔는데요. 경창빌딩... 늠름하도다 ㅋㅋㅋ 아직 아무것도 없고 그냥 공실인데, 막상 들어가 보니까 '아, 이제 진짜 시작이구나'

원문보기 내부링크
Naver Blog

지금 앉은 자세! 몸은 어떻게 느낄까요?

about eMotion #6 “여러분의 그 앉은 자세! 몸은 어떻게 느낄까요?” 하루 중 얼마나 많은 시간을 앉아서 보내시나요? 앉은 자세는 매우 중요합니다 출근해서 앉고, 회의도 앉아서, 점심 먹고 커피 마실 때도 앉고, 퇴근 후에는 또 소파나 식탁, 또한 장시간 운전도 포함되죠. 학창 시절도 있었죠? 이렇듯 우리는 매일 같이 ‘앉아’ 있는 삶을 살고 있습니다. 바른 자세 vs 나쁜 자세 그런데, 편하자고 앉은 이 자세가 사실은 우리 몸에 가장 부담을 주는 자세라는 걸 생각해 보신 적 있나요? 앉아 있는 자세는 왜 몸을 힘들게 할까요? 우리는 우리가 모르는 사이 중력이라는 보이지 않는 힘에 1년 365일, 단 1초도 빠지지 않고 노출되어 있습니다. 이 힘은 내 몸을 바닥으로 끌어내리는 힘으로 작용하죠. 중력 얼핏 생각해 보면 ‘그럼 서 있는 게 더 힘들지, 앉아 있는 건 좀 더 쉽지 않나요?’ 이렇게 생각할 수도 있습니다. 하지만 의외로, 허리에 가해지는 압력은 서 있을 때보다

원문보기 내부링크
Naver Blog

근육도 사라집니다!!

필라테스 이야기 #2 “우리 몸의 근육은 몇 개일까요?” 지난 번 '뼈'에 대해서 살짝 언급을 했었는데요... 오늘은 근육에 대한 이야기를 가볍게 해볼까 합니다. 근육도 사라질 수 있습니다 뼈는 206개라 말씀드렸고, 그럼 우리 몸속엔 근육은 몇 개나 있을까요? 팔, 다리, 배, 등… 눈에 보이는 근육들을 떠올리면 그리 많지는 않을 것 같지만, 실제로는 약 700개 이상의 근육이 우리 몸 곳곳에 존재합니다. 이 중에서 흔히 우리가 말하는 움직임에 관여하는 골격근은 약 600개 이상, 물론 사람마다 약간의 차이는 있다고 하구요. 근육은 움직임을 만들고, 힘을 내고, 우리 몸의 형태를 유지하는 가장 기본적인 구조입니다. 이런 몸은 정말 비현실적이죠?^^ 단지 겉모습만 잡아주는 것이 아니라, 내부 장기도 보호하고, 자세를 유지하며, 에너지 대사에도 관여하는 생명 유지 시스템이기도 하죠. 그런데 이 근육들도, '쓰지 않으면 점점 사라진다는 것' 알고 계셨나요? 근육은 '움직임의 기억'입니

원문보기 내부링크
Naver Blog

병원을 떠나, 필라테스를 선택한 이유

eMotion 일상노트 #1 “왜 병원을 떠나 필라테스를 선택했냐?”고 물으신다면... 안녕하세요. 저는 정용락이라고 합니다. 20년 넘게 재활병원에서 물리치료사로 일해왔고, 그중 대부분의 시간은 '신경계 손상 환자'분들과 함께였습니다. 내가 필라테스를 선택한 이유 뇌졸중(중풍), 파킨슨병, 척수손상, 뇌성마비처럼 단기간에 회복이 이루어지기 어려운 분들이 많았죠. 처음엔 작은 변화에도 희망을 갖고 보람을 느끼며, 환자 한 분 한 분을 정말 열심히 도왔다고 생각합니다. 하지만 어느 순간부터는 ‘이게 끝인가?’하는 현실적인 한계에 자주 부딪히곤 했죠. 신경계 손상은 어떤 치료를 하더라도 '완전한 회복'이라는 말을 쉽게 붙이기 어려운 영역이었고, 치료를 멈추는 순간 나빠지는 건 정말이지 한 순간이지요. 질환이 한번 찾아오면 되돌리기 어렵습니다 최선을 다한다해도 아쉬움이 남는 건 어쩔 수 없더라구요. 그래서 전 이 순간에도 병원에서 환자분들과 사투를 벌이고 있는 모든 치료사분들이 존경스럽

원문보기 내부링크
Naver Blog

하루를 시작하는 새벽, 당신은 이미 특별합니다.

"하루를 시작하는 새벽, 당신은 이미 특별합니다" about eMotion #7 <eMotion Pilates 새벽반 안내> '아침형 인간' 많이 들어보셨죠? 이런 분들을 생각해보면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 이모션 필라테스 새벽반 모집안내 부지런함, 자기관리, 목표지향적인 삶… 누구보다 자신의 삶을 진지하게 대하는 분들일 겁니다. 그런 분들이 하루를 시작하는 방식은, 당연히 다를 수밖에 없습니다. eMotion Pilates Studio의 새벽반은오전 6시 30분, 고요한 움직임으로 하루를 여는 시간입니다. 직장으로, 학교로, 바쁜 일상 속으로 들어가기 전 단 1시간, 오직 나에게만 집중하는 루틴. '몸과 마음을 정돈한 뒤 시작하는 하루는 하루 동안의 집중력과 에너지를 다르게 만듭니다' 출근 전 1시간, 운동 후 바로 준비하세요 eMotion Pilates Studio는 남/녀 구분 탈의실과 샤워실을 모두 갖춘 공간입니다. 운동 후 상쾌하게 샤워하고, 깔끔하게 옷을 갈아입고

원문보기 내부링크
Naver Blog

아직은 공사중!!

about eMotion #8 아직은 공사 중!! 2025년 5월 17일(토) 오늘도 현장은 분주해야 했습니다만....ㅋㅋㅋ 뭐 살다보면 그럴수도 있지요^^ But 그러나... 오늘 가구가 들어올 예정이었는데… 예상대로(?) 일정이 살짝 밀려 버렸습니다. 사실 잔뜩 기대했지만... 지금까지 인테리어 사장님이 보여주셨던 철두철미한 모습에 살짝 스크레치가....ㅋㅋㅋ 복도 출입문. 왼쪽 벽에 간판이 들어설 예정입니다 그래도 괜찮습니다. 지금은 조금씩 ‘제 모양’을 찾아가는 중이니까요. '공사 중입니다. 하지만 느낌은 있습니다' 필라테스룸에 거울이 설치됐습니다. 둥글게 떨어지는 코너와 조명이 어우러지니 좀 멋스럽죠?! 룸은 2개로 구성됩니다. 가운데 폴딩도어도 설치되구요. 이제 이 공간에 기구들만 채워지면 여러분들이 운동할 수 있는 공간이 될 것 같다는 생각이 듭니다. 하나씩 완성될수록 “생각보다 괜찮은데?”라는 생각이 좀 듭니다.ㅋㅋㅋ 여기는 스테이션!! 아직 상판은 없구요. 스테이션

원문보기 내부링크
Naver Blog

2025년 6월 1일 Grand Open!!

about eMotion #9 쉽게, 그러나 깊이 있게… 움직임의 본질을 만나다 운동은 어렵게 느껴질 때가 많습니다. 하지만 진짜 중요한 건 '잘하는 것'이 아니라 '내 몸을 아는 것' 아닐까요? 이모션 필라테스는 '쉬움'을 무기로, '깊이 있는 움직임'을 추구합니다. 단순한 동작을 반복하는 게 아니라, 몸의 기능을 이해하고 정확한 방향으로 회복하는 과정. 쉽게 접근하되, 본질을 놓치지 않는 곳. 그게 바로 이모션 필라테스입니다. 저는 21년간 병원에서 물리치료사로 근무하며, 수많은 분들의 아픈 몸과 함께 했습니다. 고장 난 관절, 굳어버린 근육, 반복된 통증... 치료를 진행하면서도 늘 마음에 남던 질문이 하나 있었습니다. 그리고 생각했습니다. 몸이 망가지기 전에, 스스로 회복할 수 있는 방법은 없을까? 그 해답이 바로 '필라테스'였습니다. 필라테스는 단지 유행하는 운동이 아닙니다. 저에게는, 그리고 많은 분들에게는 몸을 위한 최고의 예방 운동입니다. 재활과 운동 사이, 그 미세

원문보기 내부링크
Naver Blog

드디어, 올 것이 왔습니다!!

about eMotion #10 2025년 5월 26일. D-6 기구가 들어왔습니다 짜 짠~~~ 드디어... 이모션 필라테스에 기구가 들어왔습니다. 리포머 입성 그동안 “필라테스 한다”고 해놓고, 정작 가장 중요한 장비는 오늘에서야 도착했네요. 역시 뭐니 뭐니 해도, 새 것은 좋습니다. 조립중 리포머 1대, 캐딜락 1대, 캐포머 2대, 바렐 3개, 체어 3개. 전문가분들이 직접 옮기고 조립하니 역시나 뚝딱뚝딱, 순식간이더군요. 기구는 '인투필라테스' 이 로고도 좀 세련된 듯....ㅎㅎ 색상은 전부 ‘모던 블랙’. 스튜디오의 분위기를 가장 잘 표현해주는 세련된 색상입니다. 캐포머 완성 하지만 동시에, “아… 이거 관리 만만치 않겠구나” 하는 생각이 바로 들더군요. 아직은 세팅 중이고, 자잘한 정리는 남아 있지만 그래도 이제 좀 '필라테스 스튜디오답다'는 느낌이 듭니다. 바렐도 완성 어제까지는 넓기만 했던 공간이 기구들이 들어오니 꽉 찬 느낌이네요. 조립 완성된 기구사진!! 기구

원문보기 내부링크
Naver Blog

Am I Ready?

about eMotion #11 3개월... 아니 6년의 준비! 그리고 오늘...D-1 2019년 가을? 처음으로 필라테스를 접했습니다. 누가봐도 제가 젤 못하쥬?ㅋㅋ 그래서저 셋 중 가장 마지막에 필라테스를 시작합니다 그 때는 그냥 자격증도 딸 겸, 유행하는 운동은 어떤 느낌인지 경험도 해볼 생각으로 갔던거 같네요. 근데 그 잠깐의 경험이 인생의 방향을 많이 바꿔놓은 계기가 됐습니다. 오랜 기간의 고민과 갈망, 그리고 잠깐 동안의 준비가 내일이면 시작됩니다. 퇴사할 때만 해도 목표는 있었지만 별로 실감은 안났던거 같아요. 마지막 퇴근 전....'아~~~~ 크~~~' 근데 아이들과 한 두어달 신나게 놀다보니 뭔가 정신이 번쩍드는 거 아니겠습니까?!ㅎㅎㅎ 그래서 진짜 준비를 시작했던 거 같아요. 근데... 맨날 '지금은 준비 중'이란 생각도 내일이면 끝납니다. 이젠 실전이래요. 살짝 많이 긴장되고, 어쩌면 외적으로보면 머리속으로 그려왔던 걸 거의 완벽하게 준비했음에도... ㅎㅎㅎ 떨

원문보기 내부링크
Naver Blog

eMotion Pilates Studio를 소개합니다!(서판교 운중동 필라테스)

“움직임이 회복이 되는 공간, eMotion Pilates Studio를 소개합니다” 하루에도 우리는 셀 수 없을만큼의 몸을 움직이고 있습니다. 걷고, 앉고, 일하고, 다시 서고. 하지만 그 움직임 속에서 내 몸이 어떤 상태인지, 어떻게 움직이고 있는지를 느껴보는 일은 생각보다 많지 않죠. 다양한 움직임 저는 재활병원에서 20년 넘게 수많은 분들의 회복을 곁에서 지켜보며 일해왔습니다. 그 시간 동안 늘 고민했습니다. “어떻게 하면 더 많은 사람들이, 일상 속에서 회복을 경험할 수 있을까?” 마지막 퇴근 전의 제 모습입니다^^ 수많은 방법을 접하고 경험해왔지만, 결국 사람들에게 꼭 필요한 건 자신의 몸을 제대로 이해하며 움직일 수 있어야 한다는걸 깨달았습니다. 그리고 그 도구로, 필라테스를 선택했습니다. 지금은 그 철학을 담은 공간을 차근차근 준비해가고 있습니다. eMotion pilates를 소개합니다 eMotion = easy & motion 새롭게 문을 여는 공간의 이름은 eMo

원문보기 내부링크
Naver Blog

&quot;그때는 이미 늦습니다&quot;

"그때는 이미 늦습니다" “선생님, 그냥 두면 괜찮아질 줄 알았어요.” 병원에서 근무할 때 일상적으로 자주 듣게 되는 말입니다. 이런 경험 한 번씩 있으시죠? 보통 사람들은 잠깐의 불편함이 생겼을 때, 처음엔 대수롭지 않게 넘기게 됩니다. '조금 쉬면 괜찮아지겠지?' '바쁘니까 나중에 생각하자.' 그렇게 하루, 이틀이 지나고, 결국 내 몸이 조금 더 망가져야 병원을 찾게 됩니다. 저는 20년 동안 재활병원 물리치료사로 근무하며 수많은 분들의 고통과 회복의 순간을 함께했습니다. 그 과정 속에서 항상 마음속에 남았던 제 감정은, 많은 분들이 ‘이미 일상이 무너진 뒤’에야 비로소 몸의 중요성을 깨닫게 된다는 점이었죠. 내 몸의 이상은 갑자기 찾아오는 것 같지만, 사실은 오랜 시간 몸속에서 천천히 쌓여온 결과일 확률이 높습니다. 그리고 우리의 몸은 조금씩 그 신호를 보내고 있었을 거예요. 앉을 때마다 불편한 허리, 자고 일어나면 뻐근한 목, 걷는 걸음이 전보다 느려진 것 같은 느낌. 하지만

원문보기 내부링크
Naver Blog

내 몸을 어떻게 다루고 계시나요? #1

eMotion pilates 내 몸 알아가기 1편 “나는 나를 어떻게 다루고 있나요” 우리는 하루에도 수백 번, 몸을 움직이고 있습니다. 일어나고, 앉고, 걷고, 일하고, 또 눕고… 매순간마다 몸은 쉬지 않고 움직이고 있죠. 그런데 혹시 "나는 지금까지 나를 어떻게 다뤄왔을까?" 이런 생각 해보신적 있으신가요? 병원에서 21년간 재활치료사로 일하며 정말 많은 사람들의 몸을 만나왔습니다. 불편함이 있어도, 통증이 온몸을 타고 흘러도, 움직일 때마다 힘들어도, ‘조금 무리했나?’, ‘며칠 지나면 괜찮겠지’ 하며 그냥 지나치던 분들. 대부분은 ‘이 정도는 괜찮을거야’라고 생각했지만, 그 몸들은 분명히 작은 신호들을 계속 보내고 있었습니다. 대수롭지 않게 생각하던 통증 그리고 그 신호들을 대수롭지 않게 생각한 끝에, 어느 날 갑자기 멈춰버리는 몸을 저는 참 많이 보았습니다. 그래서 저는 이 질문을 여러분께 꺼내봅니다. “나는 나를 어떻게 다루고 있나” 이건 거창한 자기성찰이 아닙니다. 나는

원문보기 내부링크
Naver Blog

뼈가 없어진다고요?

필라테스 이야기 #1 “우리 몸의 뼈는 몇 개일까요?” 혹시 그거 아시나요? 우리 몸에는 뼈가 몇 개나 있는지... 아니면 혹시 관절은 몇 개정도가 있는지 아실까요? 뭐 대충... 목, 어깨, 팔꿈치, 허리 엉덩이, 무릎, 발목..... 여기에 양쪽에 있으니 한 20~30개 정도 되려나요? 정답은... 당연히 아니겠죠?!^^ 사실 일상생활에서 뼈나 관절의 갯수가 큰 의미가 아닐 수 있으니 한 번도 진지하게 생각해본 적이 없었을 수도 있습니다. 하지만 우리가 시간이 지나면서 나쁜자세나 습관, 또는 여러가지 내인성 문제로 인해 관절이 아프기 시작하면 이야기는 달라지죠. 관절이란 게 바로 뼈와 뼈가 만나서 이루어지는 것이니까요 그래서 문제의 정답은 이렇습니다. '성인의 경우, 평균 206개의 뼈' 그런데 206개의 뼈는 태어날 때부터 이 숫자는 아닙니다. 놀랍게도, 태어날 때는 성인보다 더 많은 약 270여 개의 뼈를 갖고 태어나죠. "왜 성인이 되면 뼈가 줄어들까요?" 그 이유는 성장하

원문보기 내부링크
1