햄스트링, 얼마나 알고 계시나요?

필라테스 이야기 #7 “햄스트링! 관리가 중요한 이유” 안녕하세요.

이모션 필라테스 정용락 원장입니다. 허벅지 뒤쪽이 자주 당기거나 앉아만 있어도 허리가 뻐근한 분들, 햄스트링, 기능부터 관리까지 혹시 이런 느낌… 익숙하지 않으신가요?

많은 분들이 허리 통증이나 골반 불균형의 원인을 허리 자체에서 찾지만, 의외로 그 시작점은 허리가 아닐 때가 많습니다. 그 중 하나의 원인이 햄스트링일 수 있습니다.

오늘은 햄스트링이 어떤 근육인지, 왜 짧아지기 쉬운지, 그리고 스트레칭을 왜 꼭 해야 하는지 알아보고, 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작까지 소개해드릴게요. 햄스트링이란?

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 3개의 근육입니다: 반건양근 (Semitendinosus) 반막양근 (Semimembranosus) 대퇴이두근 (Biceps femoris) 햄스트링 : 바로 그 문제의 근육입니다. 햄스트링의 역할 단순한 '다리 뒤쪽 근육'이 아닙니다 고관절을 펴주고(신전) 무릎을 굽히는...