누워서 하는 코어운동

필라테스 이야기 #6 “누워서 시작하는 진짜 코어 운동” 안녕하세요. 이모션 필라테스입니다.

지난 시간에는 코어가 무엇인지, 왜 중요한지에 대해 이론적으로 간단히 살펴봤습니다. 코어(core)가 약하면?

필라테스 이야기 #5 “코어가 약하면 몸 전체가 흔들립니다” 코어(Core)라는 단어, 많이 들어보셨죠... blog.naver.com 오늘은 본격적으로 ‘코어를 어떻게 단련할 수 있는지’ 실전으로 들어가 보겠습니다. 평소에 운동을 잘 하지 않으셨던 분들이나 최근 다치셨거나 체력이 많이 약해지신 분들에게 초점이 맞춰진 초급 동작입니다.

Core stability control 운동 목적 - 골반과 심부 코어근육 안정화 - 코어/골반과 하지 움직임의 분리 조절 능력 - 허리 통증이 있거나 코어가 약한 분들도 안전하게 시작 가능 1. 준비 자세 - 바닥에 등을 대고 눕고, 무릎은 90도로 세움 후크라잉(Hooklying) 자세 준비자세 - hooklying - 발은 골반 너비 -...