대퇴사두근 운동(초간단 버전)

필라테스 이야기 #11 "허벅지 앞쪽! 이렇게 쓰세요" –집에서 할 수 있는 대퇴사두근 강화 운동 안녕하세요, 이모션 필라테스 정용락 원장입니다.

이모션필라테스, 대퇴사두근 운동(초간단버전) 앞서 우리 몸의 중요한 근육 중 하나인 대퇴사두근, 허벅지 앞쪽 근육의 기능과 중요성에 대해 말씀드렸습니다. 대퇴사두근: 너를 알아보자 필라테스 이야기 #10 대퇴사두근(Quadriceps) '다리의 중심:대퇴사두근을 말하다' 안녕... blog.naver.com 오늘은, 이 근육을 집에서도 안전하고 효과적으로 쓸 수 있는 운동 하나를 소개해 드릴게요.

첫 번째 운동은 Q-setting exercise라고 불리는 간단한 운동입니다. 준비물 : 수건 또는 작은 쿠션(베개) 다만 너무 큰 쿠션이나 베개는 오히려 다른 근육에 자극을 주기 때문에 적절한 크기를 준비해 주세요.

운동 방법 1. 벽에 등을 대고 앉아서 운동할 다리를 곧게 편 채 바닥에 둡니다. 2.

무릎 뒤에 수건을 접어 넣고, 무릎...