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스카이라운지 캠핑: 절벽 위의 캠프 그라운드 샌 클레멘테

기찻길 옆 절벽 위의 캠프 그라운드 샌 클레멘테 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato 아들은 어릴 때부터 기차를 좋아했다. 아들이 이 캠프 그라운드를 가고 싶어 하는 이유도 암트랙이나 메트로 링크를 가까이에서 볼 수 있기 때문이다. 이곳 캠프 그라운드는 절벽 위에 자리 잡고 있다. 언덕을 내려가면 기차가 지나가는 모습을 볼 수 있고 건널목을 건너면 바로 비치에서 놀 수도 있다. #샌 클레멘테 스테이트 비치 캠프 그라운드는 꽤 큰 규모였다. 트레일러 사이트와 텐트 사이트가 구분되어 있었다. 예약한 텐트 사이트로 이동하여 텐트 설치를 하였다. 바닥에 뿌려진 약품을 보니 개미 혹은 벌레가 많은 듯 보였다. 많은 곳에 뿌려 놓은 것이 보였다. 벌레를 관찰하는 것은 좋은데 잠자리에까지 들어온다면 벌레에 물리지는 않을까 걱정이 되었다. 아들과 함께 샌 클레멘테 비치 모래성을 만들다 텐트 설치를 마무리한 후, 함께 비치로 향하였다. 꽤나 높은 언덕이어서 비치로 내려가는 길은 가팔랐다

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트레인 마니아인 아들의 선택: 샌 클레멘테 캠프 그라운드 2

아들이 선택한 샌 클레멘테 언덕 위의 캠프 그라운드 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato 아들에게 "어느 캠프 그라운드에 가고 싶냐?"라고 물었다. 아들이 선택한 캠프 그라운드는 샌 클레멘테였다. 선택의 가장 큰 이유는 역시 기차였다. 그리고 집사람 역시 이곳 샌 클레멘테 캠프 그라운드가 좋다고 한다. 그 이유는 샌 클레멘테 캠프 그라운드는 절벽 위에 자리 잡고 있기에 아름다운 바다 풍경과 여유를 만끽할 수 있다. 캠프 그라운드 옆에는 쾌적한 샌 클레멘테 비치가 있다. 비치에서도 달리는 열차를 볼 수 있다. 비치 주변 트레일 코스와 넓은 사이트이기에 자전거 혹은 스쿠터 이용이 가능하다. 지난번 스카이라운지 캠핑: 절벽 위의 캠프 그라운드 샌 클레멘테에 왔을 때는 한여름, 방학 중이었다. 그리고 지금은 초가을, 아들이 학교 가기 전에 한 번 더 캠핑을 가자고 하여 오게 되었다. 다행히도 예약 취소를 한 사이트가 있었기에 올 수 있었다. 캘리포니아주립공원의 인기 캠프 그라운

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얼마나 긴 시간 동안 시원함을 유지할까?

가장 긴 시간 동안 얼음이 녹지 않는 물병 브랜드는? 예티, 타케다, 스탠리 보냉 기능 실험 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato 여름철에는 시원함을 유지해 주고 겨울철에는 따뜻함을 유지해 주는 보온보냉 물병. 이러한 보온보냉 물병이 실제로 얼마나 긴 시간 동안 얼음이 녹지 않을까? 그것이 궁금해서 보냉 테스트를 해보았다. 테스트 대상은 실제로 우리가 일상생활에서 사용하고 있고 또한 우수 상품으로 알려진 브랜드를 골랐다. 테스트 상품은 예티, 타케다, 스탠리 보온보냉 물병을 선택하였다. 실험 브랜드 타케타 물병 18온스 / 예티 물병 18온스 / 스탠리 물병 16온스 보냉 실험 보냉 실험: 물병에 얼음을 넣고 얼마나 오랜 시간 동안 얼음이 남아있는지를 검사하는 것이다. 1차 실험 조건 1차 실험 시 물 온도는 20C 그리고 실내 온도는 28C로 진행하였다. 30분 후 각 물병의 뚜껑을 열고 남아있는 얼음을 확인하였으나 어떠한 제품에도 얼음은 남아있지 않았다. 실험 결과는

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창고에 먼지가 켜켜이 쌓인 채 두었던 네이버 블로그 및 스토어 재사용 후기

살아남은 네이버 블로그 다음, 전문 블로거였던 이글루, 야후, 네이트 등 모두 서비스 중지 내가 블로그를 제일 처음 접한 것은 2006년도이다. 그때는 푸른고구마란 블로그에 모든 건강 정보를 담고 싶어서 얻을 수 있는 모든 정보를 게재하기 시작하였다. 매일 같이 정보를 업로드하다가 보니 방문자 수도 늘어나고 회원들과의 소통도 재미있었다. 푸른고구마라는 블로그는 네이버에만 있던 것이 아니라 다음, 전문 블로거였던 이글루, 야후, 네이트에도 블로그를 운영하였었다. 그러나 해외 유학길로 접어든 후 이 블로그들은 방치되었고 그 사이 하나 둘 블로그 서비스들은 사라져갔다. 이제 남은 것은 네이버 하나뿐이었다. 살아남아 있어줘서 고마웠다. 다시 소소하게 글과 소일거리를 하고자 블로그에 다시 손을 댔다. 그렇게 예전을 생각하며 소소히 글을 올리기 시작하였다. 그러나 예전과 같지 않았다. 재미를 붙일 수가 없는 환경이 되어 있었다. 인터넷을 제대로 이해하지 못하는 자들이 운영하는 네이버 온라인 서

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세코야 첫째 날: 스토니 크릭 밸리에서의 물놀이

지구상에 생존 중인 가장 큰 거인 나무 자이언트 세코야(Sequoia) 지구상에서 가장 큰 나무인 자이언트 세코야(Sequoia) 나무를 벌목으로부터 보호하기 위해 만들어진 것이 세코야 국립공원이다. 전 세계인들에 요세미테 국립공원은 널리 알려져 있지만 세코야는 처음 들어보는 이들도 많을 것이다. 세코야는 요세미테로부터 가장 가까운 국립공원이다. 요세미테는 폭포와 절경에 널리 알려진 반면 세코야 국립공원은 자이언트 세코야 나무로 알려져 있다. 캘리포니아 북부에 위치한 세코야 국립공원 위쪽에는 요세미테 국립공원 세코야 국립공원 가는 길 사우스베이 - 베이커스필드 - 세코야 국립공원 세코야 국립공원 가는 길 왼쪽 245번 도로와 오른쪽 198번 도로 세코야로 가는 방법에는 198번을 타고 가는 방법(지도에서는 아래쪽)과 245번을 타고 가는 방법 그리고 63번을 타고 돌아가는 방법이 있다. 198번을 타면 1시간 정도 시간을 아낄 수 있으나 가파른 산길 주행이 많다고 집사람이 시간이 걸

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자연의 웅장함과 거대한 힘을 보여주는 제너럴 셔먼 트리: 세코야 둘째 날

세코야 국립공원 첫째 날: 스토니 크릭 밸리에서의 물놀이 이어서 다음날 아침햇살에 눈을 뜨자 어제저녁에 왔던 손님이 우리 캠프 사이트 주변을 어슬렁거리고 있었다. 먹이를 찾는 것이 분명해 보였다. 사람들 인기척이 나자 천천히 수풀 쪽으로 이동하였다. 정말 사람들을 무서워하지도 않고 도망가지도 않는다. 집사람과 아들은 차가운 아침 공기를 마시며 패트릭을 데리고 벌써 산책을 다녀왔다. 나만 혼자 늦게 일어나서 텐트 안에서 뒤척이다가 집사람이 준 커피를 마시며 아침을 시작하고 있다. 오늘의 일정은 제너럴 셔먼 트리 트레일 코스와 세코야 비지터 센터를 방문하는 것이다. 그리고 남은 시간은 어제같이 계곡에서 물놀이를 하면 피서를 즐기는 것뿐이다. 제너럴 셔먼 트리 트레일 코스를 향해 더 깊은 산속으로 발걸음을 옮겼다. 제너럴 셔먼 트리 트레일 지구상에 가장 큰 거인 나무와 만나다. 스토니 크릭 캠프 그라운드 주변 지도 세코야 트리 비교 ※출처: National Park Service 높이로

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자연으로 돌아가기: 자연을 지키는 책임 캠핑 가이드

미국 캠프 그라운드 이용 시 주의사항 미국에서의 캠핑의 개념은 자연으로 돌아가서 자연을 탐험하며 즐기고 운동하며 그리고 자연과 함께 숨 쉬다가 돌아오는 것이다. 자연 그대로를 즐기는 캠퍼들이 많은 것 같다. 자연을 이용하는 사람들은 자연을 위해 더럽히거나 훼손하지 않기 위해 최소한의 기본을 지키는 모습을 보여주고 있었다. 미국에서의 캠핑의 개념은 자연으로 돌아가서 자연을 탐험하며 즐기고 운동하며 그리고 자연과 함께 숨 쉬다가 돌아오는 것이다. 자연 그대로를 즐기는 캠퍼들이 많은 것 같다. 자연을 이용하는 사람들은 자연을 위해 더럽히거나 훼손하지 않기 위해 최소한의 기본을 지키는 모습을 보여주고 있었다. 캠프 그라운드를 깨끗하게 사용하기 가장 기본적인 것은 자연을 위해 깨끗이 사용을 하는 것이다. 자기가 사용한 장소를 청소를 한다기보다는 더럽히거나 훼손시키기 않는 것을 의미한다. 어린아이들에게도 나무를 부러뜨리거나 자연을 훼손하지 않고 자연과 함께 즐길 수 있는 방법을 보여주면 좋을

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다양한 활동이 가능한 멀티 캠프 그라운드 모로: 크리스털 코브 주립공원

아들이 전해준 감동과 함께 우리 가족의 베스트 캠핑장이 되다. 캠핑을 마치고 돌아올 때였다. 아들이 눈물을 글쌍이며 울먹였다. 왜 울먹이냐고 묻자, 돌아가는 것이 아쉬웠다고 하였다. 자연을 즐기고 사랑할 줄 아는 아이가 되어 준 것이 내심 고마웠다. 그 후 이곳은 우리가 자주 찾는 베스트 캠프 그라운드가 되었다. 트레일 코스, 비치, 캠프 그라운드로 나누어진 멀티 액티브 캠프 사이트 모로! 크리스털 코브 주립공원의 단계별 트레일 코스 이용 가능 캠프 그라운드와 가까운 비치를 이용할 수 있다. 아름다운 경치와 깨끗한 캠프 그라운드 시설을 들 수 있다. 깨끗한 화장실과 샤워 시설, 그리고 옆 사이트와는 풀숲과 작은 나무들로 구분 지어져 있어서 프라이버시 확보에 있어서는 단연 최고이다. 사이트 예약 시 트레일러 사이트와 텐트 사이트를 잘 보고 확인하여야 한다. 인기 캠프 그라운드이기에 예약이 어렵다. 가끔씩 온라인상 예약 취소 사이트가 있다면 망설임 없이 바로 클릭을 하여야만 한다. 머뭇

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와일드 사이드 산책: 캘리포니아의 반려동물 친화적인 천국 발견하기 레오 카릴로 주립공원 캠프 그라운드

시원한 말리부 바다 풍경과 Dog friendly Beach를 즐길 수 있는 레오 카릴로 주립공원 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato 사우스베이에서 CA-1N 번 프리웨이를 타고 가면서 보이는 시원한 말리부 바다 풍경 사우스베이에서 CA-1N 번 프리웨이를 타고 가면서 보이는 말리부의 바다 풍경은 정말 시원하다. 비치에서 가깝기에 자주 비치에 가지만 드라이브를 하면서 눈에 들어오는 광경은 또 다르다. CA-1N 프리웨이 레오 카릴로 주립공원 캠프 그라운드는 말리부에 위치한 주립공원이다. 이곳 특징은 반려견이 자유롭게 뛰어놀 수 있는 비치가 있다는 점이다. 22년 여름에 이곳 레오 캠프 그라운드를 예약했었으나 캘리포니아에 내린 많은 비로 인하여 폐쇄되어서 이용하지 못했던 기억이 있다. 캘리포니아에서 인기 있는 캠프 그라운드는 예약하기가 쉽지 않다. 우리는 일 년을 기다렸다가 이용할 수 있었다. 패트릭(반려견 이름)이 온 후 변화는 패트릭이 좋아할 수 있는 장소를 선택한다

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황금 햇살에 감싸인 혹성 탈출 세트장: 말리부 크릭 캠프 그라운드

말리부 크릭은 영화 "혹성 탈출"의 촬영장으로 사용 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato #말리부 크릭은 사우스베이에서 채 두 시간도 걸리지 않는다. 가까운 거리에 자연과 접할 수 있는 공간이 있다는 것은 어른이나 아이 상관없이 감사해야 할 일이라고 생각한다. 말리부까지는 I-405 번 그리고 10번 프리웨이 타고 가다가 보면 얼마 지나지 않아 말리부 크릭으로 들어가는 표시판이 눈에 들어온다. 말리부 크릭은 영화 #혹성 탈출의 촬영장으로 사용되었던 장소였다. 가는 길은 정말 영화 촬영을 할만한 장소라는 것을 실감하게 해 주었다. 보기에는 높아 보이지 않던 산이었지만 도로를 달리다 보니 낭떠러지 곁을 아슬아슬하게 달리고 있었다. 운전하면서 스릴을 느낄 수 있었다. 미국에서 운전을 하면 대부분의 운전자들은 산길에서도 엄청난 스피드로 달린다. 왜냐하면 꼬불꼬불하고 좁은 길이 아니기 때문이다. 함께 달리다가보니 나도 모르게 속도계는 올라가 있었다. 인디언이 살았던 작고 아늑한

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풀숲 속의 방울뱀: 치명적인 위험에 처할 뻔한 롤링 엠 란초 캠프 그라운드

내륙에 위치한 캠프 사이트, 일일 트레일 이용자가 많은 치노힐 주립공원 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato 치노힐 주립공원 입구 #롤링엠란초 캠프 그라운드는 #치노힐 주립공원 내에 자리 잡고 있다. 집사람이 말하기를 집에서 가깝고 봄에 꽃이 피면 풍경이 너무 이쁘다고 해서 예약을 하였다고 한다. 집사람 말처럼 프리웨이 CA-91번과 CA-71번을 갈아타면 쉽게 갈 수 있는 가까운 곳이었다. 입구 주변에는 벌써 일일 트레일을 이용하기 위해 많은 차들이 주차를 한 상태였다. 캠프 그라운드를 가기 위해서는 공원 입구에서 캠프 이용객이라고 확인을 하여야 한다. 일반 트레일 이용자는 입구부터 걸어서 이동을 하여야 한다. 꽤나 많은 사람들이 일일 트레일 코스를 이용하고 있었다. 입구부터 캠프 그라운드까지는 꽤나 멀었다. 차를 타고도 10분 정도 이동을 한 후에야 도착할 수 있었다. 집사람 말에 의하면 지금쯤 노란 꽃이 피어 아름다운 풍경이 보여야만 한다. 그러나 아직 꽃은 피지

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탁월한 날씨: 도헤니 비치의 독특한 매력

캘리포니아와 같이 폭풍이 없는 곳만 가능한 비치 캠프 그라운드 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato #도헤니 비치 캠프 그라운드는 사우스베이에서 남쪽으로 두 시간 정도 떨어져 있다. 도헤니 비치와 캠프 그라운드는 붙어 있다. 모래언덕을 만들어 비치와 캠프 그라운드를 구분 지어 놓았다. 바람이 불면 비치의 모래가 텐트 안으로 밀려 들어온다. 도착 후 잠시 캠프 그라운드를 둘러보았다. 장기간 머무르는 사람들이 많은 듯하였다. 바로 옆 사이트는 몇 개월 동안 사용할 수 있는 많은 양의 장작을 쌓아 놓고 있었다. 장기로 머물면서 소일거리로 장작을 만들어 판매하며 생활을 하는 이들이다. 장작 한 다발에 10불 정도 하니깐 쏠쏠할 것이다. 여긴 1년 365일 허리케인과 같은 폭풍이 없으니 비치에 오랫동안 머물 수 있는 것이다. 날씨에 관해서는 정말 전 세계 어디에서도 찾아볼 수 없는 좋은 날씨이다. 모래 언덕 위의 우리만의 뷰 맛집 온 가족이 비치에 의자를 놓고 뷰와 바다 바람을

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레오에서 시카모어까지: 보안관 추천 가족 친화적인 캠핑지 시카모어 캐니언

레오 캠프 그라운드에서 시작된 시카모어 캠프 그라운드와의 만남 글: 푸른고구마 | greensweetpotato #시카모어의 캐니언 캠프 그라운드와의 만남은 #레오 캠프 그라운드부터 시작되었다. 레오 캠프 그라운드가 호우에 잠시 폐쇄 되었을 때 주립 보안관으로부터 추천을 받아서 찾아간 곳이 바로 시카모아 캐니언 캠프 그라운드였다. 보안관이 말해주기를 자기도 아이들과 캠핑을 갔었는데 어린이들과 시간 보내기는 정말 좋다면서 추천을 해주었다. 주말이라 예약으로 가득 찼을 것이라고 예상하고 시카모어를 찾아갔다. 우리는 게이트에서 자초지종을 설명하고 만약 이용 가능한 캠프 사이트가 있다면 알려달라고 하고 기다렸다. 주립공원 직원은 해맑게 웃으며 오늘 하루면 자리를 만들어 줄 수 있다고 하였다. 우리는 덕분에 기분 좋은 주말을 보낼 수 있겠다고 감사의 인사를 건네고 사이트로 이동을 하였다. 작은 규모의 #캠프 그라운드였다. 우리가 제일 늦게 도착한 가족이었다. 나중에 알게 되었지만 캠프 그라운

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다시 만날 수 있는 기회: 시카모어 캠핑장 방문기 두 번째 샷

다시 찾은 시카모어 캐니언 캠프 그라운드 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato 지난번 가지 못했던 비치를 즐기기 위해 우린 다시 한번#무구를 찾았다. 체크인에 맞춰 일찌감치 도착하였다. 비치를 가기 위해 서둘러 준비를 마친 후 비치로 향했다. 물결이 잔잔하면 어린이용 서프보드를 알려주고 싶어서였다. 그러나 상상했던 것과 달랐다. 아홉 살에게는 너무 높고 거칠었다. 캘리포니아에서 잔잔한 물결의 비치를 찾기가 쉽지 않다. 캘리포니아 해변 여기저기서 서퍼를 볼 수 있는 이유이다. 집 근처 #헤모사 비치도 작은 파도는 아니다. 아들이 3살 때쯤이다. 아들을 안고 바닷가에 들어갔다가 거친 파도에 부딪쳐 넘어져서 아들과 함께 원치 않은 물속 구경을 한 적이 있다. 아들은 아직도 그걸 기억하고 있다. Dog friendly 무구 비치 비치에는 벌써 많은 이들이 자리를 잡고 비치를 즐기고 있었다. 우리도 비치 텐트 자리를 잡았다. 아들은 모래사장에서 혼자 놀고 있었다. 패트릭도 뛰어놀

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Free! 트레이더 조의 토트백으로 기분 전환하세요

푸른고구마 사은품 토트백 제공 구매자 모두에게 미국 "트레이더 조" 재사용 가능한 토트백 제공 ※ 토트백은 랜덤으로 제공됩니다. 일시: 2024년 10월 5일부터 ~ 11월30일까지 장소: 푸른고구마 스마트스토어 상품: 미국 "트레이더 조" 재사용 가능한 토트백 글: 푸른고구마 푸른고구마 : 네이버쇼핑 스마트스토어 Keep your health with nature smartstore.naver.com

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가깝지만 쉽게 갈 수 없었던 가족여행: 빅베어 파인낫 캠프 그라운드

가족여행 계획을 잡는데 꽤 긴 시간이 걸렸던 빅베어 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato #빅베어는 여름에는 여름 휴양지로서 그리고 겨울에는 스키어들이 #캘리포니아뿐만 아니라 미 전역에서 찾아오는 인기 관광지이다. 빅베어는 리조트를 만들기 위해 인위적으로 호수를 만들었다고 한다. 소요 시간은 두세 시간 정도 소요되지만 우리가 여행 계획을 잡는데 까지는 꽤 긴 시간이 걸렸다. 마음만 먹으면 갈 수 있었지만 쉽게 갈 수 있었던 곳은 아니었다. 왜냐하면 LA 근교에서는 겨울에도 눈을 보기 힘들기 때문에 만약 갈 수 있다면 흰 눈이 쌓인 겨울 빅베어를 보여 주고 싶었다. 하지만 눈을 보는 것은 좋지만 아직 어린 아들을 데리고 가기에는 걱정이 앞서서 조그만 더 크면 데리고 가자고 하다가 보니 점점 늦어진 것이다. CA-91번 프리웨이를 타고 출발하여 March field air museum에 잠시 들렀다가 다시 I-215N, I-10 번 프리웨이 탄 후 마지막으로 CA-330번을

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간소화된 캠핑 요리: 캠핑 필수품 실용적인 식기 선택

보는 즐거움과 함께 먹는 즐거움의 캠핑 출처: 푸른고구마 | Greensweetpotato 캠핑의 즐거움중 하나가 야외에서 직접 요리를 해서 먹는 것이다. 그래서 캠핑에서 필요한 식기중에 제품의 디자인과 사용에 있어서 편리함과 실용성 그리고 가격대 등을 비교하여 보았다. 씨투써밋 접이식기세트 #접이식, #중첩형 식기세트는 가방에 거의 공간을 차지하지 않지만 필요할 때 모든 기능을 갖춘 그릇과 컵으로 확장된다. 두 개의 대형 그릇, 두 개의 중형 그릇, 두 개의 컵은 식사 시간에 다양한 옵션을 제공한다. 각 그릇에는 안전하게 잡을 수 있는 테두리가 있으며 바닥과 측면 벽 사이에 스푼과 일치하는 곡선이 있다. 컵에는 상단 테두리 외에도 중앙 링이 있어 잡기가 더 쉽다. 단품 구매도 가능하다. 큰 그릇 2개, 중간 그릇 2개, 컵 2개 13.9온스 / 694g 17.8 x 17.8 x 4.7cm 펼친 모습의 그릇 큰 그룻, 중간 그릇, 컵 세트 접은 모습 세트 간편히 접을 수 있다 보관

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미국인들의 5가지 주요 라이프스타일 트렌드 변화(2023~2025)

전염병은 미국내 거의 모든 사람의 생활 방식을 크게 변화시켰습니다. 이제 우리는 팬데믹 이후의 세상에 살고 있기 때문에 일부 라이프스타일 트렌드는 사라졌지만 다른 라이프스타일 트렌드는 탄력을 받았습니다. 정신 건강과 기능적 건강에 대한 강조는 팬데믹 기간 동안 나타난 두 가지 라이프스타일 트렌드이지만, 더 많은 것이 현재 일어나고 있는 문화와 소셜 미디어 영향에 기반을 두고 있습니다. 앞으로 몇 달 동안 미국의 라이프스타일에 영향을 미칠 5가지 주요 트렌드를 알아보려면 계속해서 읽어보세요. 1. 미국인들은 정신 차리고 있다 술은 지난 수십 년 동안 미국 문화에서 두드러진 역할을 해왔지만, 많은 사람들이 이 규범에서 벗어나 일생 동안 일시적 또는 장기간 술 사용을 제한하는 생활 방식을 채택하고 있습니다. 이러한 라이프스타일 트렌드는 몇 가지 다른 이름으로 알려져 있습니다. 몇 가지 예를 들면 sober curious, semi-dry January, and mindful drinkin

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라이프 트렌드 2023 : 과시적 비소비

도서 소개 2003년 방영된 〈만 원의 행복〉은 단돈 만 원으로 하루를 사는 연예인들의 짠 내 나는 모습을 관찰하는 예능 프로그램이다. 프로그램 자체도 인기가 높았지만 이 프로그램을 따라 시청자들도 일상에서 절약을 실천하는 데 큰 영향을 미쳤다. 약 20년이 지난 2022년 현재, 하루에 만 원은커녕 단 1원도 쓰지 않는 ‘무지출 챌린지’가 2030세대를 중심으로 유행하고 있다. 외식은 절대 하지 않고 직접 싼 도시락과 냉장고 속 식재료만으로 삼시 세끼를 해결하고, 걷거나 자전거로 출퇴근한다. 커피나 음료도 집에서 챙겨 다닌다. 이런 무지출 일상은 하루 이틀이나 한두 주까지 이어진다. 이렇게 노력한 무지출 기간과 내역(가계부)을 SNS에 인증하며 ‘0원의 행복’을 실천한다. 욜로, 플렉스, 오픈 런, 호캉스 등 지금까지 대중의 욕망은 ‘과시적 소비’를 향했다. 그런데 2022년부터 무지출 챌린지, 투자 감소와 저축 증가, 중고 시장 확대, 소식 먹방 출현 등 변화를 보이기 시작했고

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“Tateru” オンライン心理カウンセリング: 世界中のどこでも自分とコミュニケーションをとる　

世界中のどこでも自分とコミュニケーションをとる：海外日本人のためのオンライン心理カウンセリング “Tateru” オンライン心理カウンセリング韓国に在住の日本人の方に Written by 푸른고구마 | greensweetpotato 韓国に在住の日本人の方にオンライン心理カウンセリングを紹介します。 海外で生活すると日本では味わったことのない困難な状況や戸惑いを感じることが あります。懸命にその国の慣習に適応しようと努力してしていますが、なかなか理解されなかったり、 自分でも満足できない気持ちがあると思います。オンライン心理カウンセリングは、どこの国にいても、どの場所にいても、気軽に日本語で心理カウンセラーと話しができます。 臨床心理士、公認心理師として、20年経験のあるカウンセラーが対応します。韓国の文化的背景などを考慮した上で、親身にお話をお聞きします。またLINEなどを使って気軽に通話をすることができます。 オンライン心理カウンセリング Online Counseling - Tateru | MOSH (モッシュ) オンライン心理カウンセリング Online Counse

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베스트 아웃도어 더플백

기능과 디자인 중심으로 선정한 베스트 아웃도어용 더플백 글 푸른고구마 | Greensweetpotato 10/25/23 여성들에게는 예쁜 토드백이 있듯이 캠핑, 그리고 여행과 스포츠를 즐기는 남성들에게는 더플백이 인기이다. 캠핑, 여행 및 스포츠 가방은 점점 세분화되고 디자인이 개발되어 많은 분들이 용도별로 가방을 사용할 수 있다. 그래서 이번에는 기능과 디자인 중심으로 베스트 아웃도어용 더플백을 선정해 보았다. 여행에 견딜 수 있는 가벼우면서도 내구성이 뛰어난 소재로 제작된 North Face Base Camp Voyager 32 L 더플은 넓고 잘 정리되어 있으며 휴대하기 쉬운 디자인으로 긴 주말에 안성맞춤 노스페이스 North Face Base Camp Voyager 32 L 더플 기어 용량(L) - 32리터 기내 반입 - 예 백팩 스트랩 - 예 방수 처리된 300-denier recycled polyester tarpaulin 소재로 제작되었으며, extra bar-tacks

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자연에서 위안을 찾다: 팬데믹으로 인해 캠핑의 즐거움을 발견하게 된 우리 가족, 조슈아 트리에서의 첫 캠핑

호텔에서 캠핑으로, 가족 여행 스타일의 변화 바람에 날려갈 것만 같았던 Joshua Tree Black Rock Canyon에서의 첫 캠핑 10/26/23 Wirtten by 푸른고구마 | Greensweetpotato 우리 가족은 코로나가 아니었으면 캠핑을 자주 가지는 않았을 것이다. 아이가 있었기에 여행을 하면서 많은 것을 보여주고 싶었으나 코로나로 인해 아무 곳에도 갈 수가 없었을 때, 지인의 소개로 캠핑을 시작하였다. 캠핑이라곤 고등학교 때 지리산 갔다가 폭우로 인해 집으로 돌아왔던 기억뿐이다. 아내는 호텔 여행을 좋아해서 일 년에 한두 번은 꼭 호텔 여행을 갔었다. 그런데 갑자기 코로나로 여행을 할 수 없으니 대신할 수 있는 것을 찾고 있었다. 아내의 눈에 띈 것이 바로 캠핑이었다. 첫 캠핑지로 캘리포니아의 조슈아 트리를 선택하였다. Joshua Black Rock Canyon Campground 캘리포니아 사우스베이에서 조슈아 트리까지는 결코 가까운 거리가 아니다. 프리웨

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[20.Blog] 기록이 쌓이면 길이 된다

어제와 오늘의 기록은 내일의 새로운 길이 된다. 네이버 블로그 20주년 캠페인 기록이 쌓이면 뭐든 된다! 모든 기록이 뭐든 될 수 있는 곳, 블로그 https://mkt.naver.com/p1/blog-20th-anniversary

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푸른고구마란? Geensweetpotato?

남성이 사라지고 있다! 줄어드는 정자 위기: 현대 생활이 생식력에 미치는 영향 최근 남성들의 정자수는 50년 전에 비해 절반이상 감소 글: 푸른고구마 | Greensweetpotato 17년전 즈음, 나는 사업과 투자 등으로 바쁜 나날들을 보내고 있을 때였다. 나름대로 운동도 하며 몸을 관리했었지만 즐겨마시는 술 등으로 인해 디스크가 발생한 적이 있었다. 모든 일이 멈췄다. 그때 알게 된 유기농협회장에게서 이러한 얘기를 들었다. “최근 남성들의 정자수는 50년 전에 비해 절반이상 감소하였다.” 이 얘기로 인해서 나는 우리의 건강함에 대해서 다시금 생각을 하게 되었고, 그때 떠오른 것이 바로 #푸른고구마 | Greensweetpotato 라는 브랜드이다. 예로부터 고구마는 남성을 상징한다고 한다. 보다 건강한 남성을 위해 만들어진 것이 푸른고구마이다. 하지만 이것은 단지 남성만을 위한 것이 아니다. 우리 모두의 건강을 위해 보다 나은 정보와 상품을 찾아내고 알리고 싶었다. 삶의 건강은

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차박 혹은 캠핑에 적합한 슬리핑백

40F/ 4도, 20F / - 6도, 0F / -17도 까지 추위를 견디게끔 설계 계절에 맞는 온도의 슬리핑백 구매가 필요 Written By 푸른고구마 | greensweetpotato 캠핑 혹은 배낭 여행을 하면서 없어서는 안될 아이템이 바로 슬리핑백이다. 텐트안에서 잠을 자다가 새벽녁에 한기를 느낀 경험을 한번쯤은 하였을 것이다. 만약 체온을 유지시키지 못하면 감기에 걸릴 수도 있고 체력을 유지하는 것이 힘들어 질 수도 있기에 취침시 체온을 유지하는 것은 캠퍼들에 있어서는 가장 중요한 일 일것이다. 텐트이던 차박이던간에 잠을 잘때 꼭 필요한 남성, 여성 그리고 어린이들의 베스트 슬리핑백에 대해서 알아 보았다. 슬리핑백을 살펴보다가 보면 상품명에 40F, 20F, 0F 등의 표기를 볼 수 있다. 이것은 상품 마다 어느 정도의 온도를 유지하고 견딜 수 있는지를 표기한 것이다. 40F는 4도, 20F 는- 6도, 0F 는 -17도까지 견딜 수 있다는 것이다. 보통 봄, 여름, 가을에

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새로운 가족과의 첫 캠핑: 우리 가족의 즐거운 모험 샌 마테오 캠프 그라운드

캠핑이 편한 경험은 아니다. 하지만 아이들이 자연과 친해질 수 있는 기회 샌 마테오 캠프 그라운드와 샌 오노프리 블러프 비치 콤보 글) 푸른고구마 | greensweetpotato 샌 마테오 캠프 사이트는 캘리포니아 사우스베이에서 1시간 남짓 걸린다. 캠프 사이트를 내려가는 도중에 바다를 보면 물개들처럼 까맣게 점들이 보인다. 다를 서퍼들이다. 예전 열차로 샌디에이고 여행을 갔었는데 물개처럼 보이는 것이 모두 서퍼라는 것을 보고 놀란 적이 있다. 우리는 샌 마테오 캠프 그라운드를 중심으로 한 트레일과 샌 오노프리 스테이트 비치를 갈 계획이었다. 캘리포니아 주립 캠프 혹은 국립 캠프 사이트를 이용할 경우 좋은 점은 근처 캠프 사이트의 일일 사용(Day Use)은 무료로 이용할 수 있다는 점이다. 샌오노프리 비치에서 블러프 비치로 이동 텐트 설치 후 바로 바닷가로 향했다. 캘리포니아 태양은 피부가 아프다. 그러나 바닷가는 그래도 조금은 시원하다. Onofre State Beach 캠프

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온라인 심리 상담 “Tateru” 서비스

일본인 대상 온라인 심리 상담 애플리케이션 “Tateru” 서비스 라인(오디오/비디오) 4가지 옵션 Written by 푸른고구마 | greensweetpotato 일본인 대상 온라인 심리 상담 앱인 “Tateru”는 4가지의 기본 서비스를 내놓았다. 온라인 심리 상담“Tateru”의 컨셉은 어느 나라에 있든 어디에 있든 간편하게 일본어로 심리 카운슬러와 이야기할 수 있다는 것이다. 일본에서의 임상 심리사, 공인 심리사로서 20년 경험과 캘리포니아에서의 5년간의 경험으로 한국뿐만 아니라 여러 문화적 배경 등을 고려하여 여러분과 이야기를 듣을 것이다. 해외에서 생활하면서 일본에서는 경험하지 못한 어려운 상황과 스스로도 만족할 수 없는 기분이 있다면 가장 접하기 쉬운 미디어를 사용하여 부담 없이 통화를 할 수 있다는 점이 가장 큰 매력이라고 볼 수 있다. 온라인 심리 상담 문의 : 한국/영어/일본어 [email protected] 일반 오디오 상담과 4회분 오디오 O

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보온병 아니면 보온컵? 내 컵으로 스타벅스에서 마셔 볼까?

나에게 알맞은 보온병은 어떤 것이 있을까? 글: 푸른고구마 | greensweetpotato 요즘에는 너무나 많은 종류의 휴대용 컵 혹은 휴대용 물병이 판매되고 있다. 휴대용 물병 (Water battle)과 휴대용 물컵(Mug, Tumbler)으로 구분할 수 있다. 개인적인 견해로는 뜨거운 물이나 차의 경우는 물병 (Water battle 뚜껑을 열고 닫을 수 있다)을 사용하는 것이 더 나은 것 같다. 한국이나 일본에서는 뜨거운 커피나 차를 보온병에 넣어서 마시는 것을 흔히 볼 수 있지만 미국인들은 뜨거운 차를 들고 다니면서까지 마시는 습관이 거의 없다고 봐야 한다. 미국인들은 우리 한국 사람들처럼 뜨거운 국물의 문화가 없다. 따듯한 커피를 마시는 정도이다. 그래서 미국에서는 휴대용 컵(빨대가 달린 텀블러)이 더 유행하고 있다. 그것도 용량이 아주 큰 컵이다. 이제는 스타벅스에서 자기의 컵으로 주문을 할 수 있으니 더욱 인기 있을 것으로 생각된다. 우리가 어렸을 때 사용하던 보온병

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열대야…숙면 취하려면， 커피·술 삼가고 따뜻한 우유 한 잔

장마가 멎고 본격적인 무더위가 시작됐다. 이때쯤 되면 뜨거운 한낮 햇볕도 견디기 어렵지만 밤에도 푹푹 찌는 ‘열대야’ 현상으로 잠을 쉽게 이룰 수 없다. 보통 여름철 밤 기온이 25도 이상이면 ‘열대야’로 정의한다. 우리나라에서 열대야 현상은 대개 장마가 끝난 뒤 고온다습한 북태평양 고기압이 발달할 때 밤에 복사 냉각의 효과가 감소하면서 나타난다. 특히 도심은 사람·자동차·공장 등에서 뿜어내는 인공열이 한여름 수은주를 더 끌어올린다. 빌딩이나 아스팔트와 같은 인공 구조물이 한낮에 흡수한 열을 밤에 뿜어내기 때문에 밤에 온도가 더 많이 올라가는 것이다. 열대야에 시달린 다음날 아침은 왠지 잠을 잔 것 같지 않고 피곤하다. 온몸이 무겁고 꾸벅꾸벅 졸거나 심하면 두통, 소화불량까지 호소하게 된다. 이른바 ‘열대야증후군’이다. “수면은 기온·습도 등의 날씨 영향을 많이 받는다" 그리고 “기온이 높으면 잠자는 동안 체내 온도조절 중추가 발동하면서 중추신경계가 흥분돼 몸을 자꾸만 뒤척이게 되고

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무더위에 다한증, 땀샘제거로 해결

장마기간가 끝나면서 무더위가 한층 더 높아지고 있다. 이제부터 본격적인 땀과의 전쟁이 시작된 것이다. 실제로 아침, 저녁 출퇴근길에 오르는 직장인들의 얼굴에서 땀이 흐르거나 겨드랑이가 땀으로 흥건히 젖어 겉옷에까지 티가 나는 경우가 자주 눈에 띄고 있다. 사람이라면 누구나 어느 정도의 땀이 나는 것이 정상이지만 만약 아무리 닦아도 계속 땀이 흐르는 경우라면 이 때문에 일상생활에 지장을 미치기도 한다. 겨드랑이를 비롯한 손과 발이 흠뻑 젖을 만큼 땀이 많이 나는 증상인 다한증으로 고생하는 경우가 바로 이에 해당되는 사례이다. 그중에서도 겨드랑이는 땀과 함께 악취가 나는 증상인 액취증이 동반되어 환자가 느끼는 스트레스는 배가 된다. 그렇다면 이러한 다한증의 원인을 근본적으로 제거할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까? 다양한 방법이 존재하겠지만 최근에는‘리포 지방흡입술’을 통해 이루어지는 치료가 가장 환자의 만족도가 높게 나타나고 있다. 액취증을 유발하는 땀샘이 피부 깊은 곳에 위치하

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치아와 잇몸 건강, 소화 기능의 향상에도 효과

"교정치료에 나이 제한은 없다." 근래 들어 어른들의 치아 교정이 늘고 있다. 교정치료는 십 대들만을 위한 것이 아닌데 많은 어른들은 아이들처럼 삐뚤어진 치아나 겹쳐진 치아, 툭 튀어나온 입, 주걱턱, 뻐드렁니, 앞으로 튀어나온 송곳니 혹은 악관절 증상들을 고쳐주는 치료를 단념하는 경우가 많다. 그러나 교정 치료를 받지 않고 방치하여 놓아두면 충치, 잇몸병, 두통, 치통과 말하고 먹는데 문제가 생기게 된다. 성인 치아 교정은 연예인들만 받을 수 있는 것이 아니다. “성인이 교정 치료를 통해 올바르게 배열된 치열을 가지면 미적인 효과뿐만 아니라 치주염 예방 효과와, 소화 기능도 향상된다."라고 설명한다. 말 그대로 치열이 불규칙한 것을 새로 배열하여, 아름다운 얼굴 모양을 만들고 기능도 정상으로 회복시켜주는 예방 및 치료술이 교정치료이다. 전문가들은 치아 교정은 진단이나 장치 적용에 있어서 전문적인 기술이 요구되므로, 교정 전문의와 상의할 것을 권한다. 최근에는 교정 장치가 치아 색깔

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생리불순 예방을 위한 올바른 자세

여성은 생리가 규칙적으로, 통증 없이, 덩어리, 색이나 량이 적당하게 나와야 생리상태가 좋은 것이며, 임신을 하는데 큰 문제가 없다. 그런데 생리의 주기와 양이 일정하지 않고 덩어리가 동반되거나 생리 시 냄새가 동반되는 등의 증상이 나타날 경우 생리불순이라고 한다. 일반적으로 생리불순이라 할 경우 생리주기에만 이상이 생기는 경우를 생각하나 배란기를 지나 생리가 나올 때까지와 생리기간 중에 나타나는 증상과 덩어리, 냄새, 색의 이상을 모두 생리불순의 범주로 볼 수 있다. 즉 정상적인 생리는 주기의 경우 28-30일 , 기간은 4-5일에서 일주일 정도를 하며 보통 2,3일째가 양이 많고 약간의 덩어리를 동반하게 된다. 그러나 생리주기의 경우 반드시 28-30주기가 아니라도 25-45일까지는 같은 주기로 반복될 경우 정상생리의 범주로 본다. 또, 정상적인 생리색은 암적색 또는 갈홍색을 띠나 죽은 피와 같이 검은 암흑색이나 너무 색이 옅은 담홍색 또는 선홍색을 띠는 경우는 모두 비정상적인

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'男 하루 4잔 女 2잔' 술 마시면 대장암 생긴다

매일 한 잔의 맥주나 큰 잔으로 한 잔 와인을 마시는 것이 대장암 발병 위험을 약 10% 가량 높이는 것으로 나타났다. 영국 암 연구소 연구팀의 연구결과 이 같이 술을 더 많이 마시면 마실수록 대장암 발병 위험은 비례적으로 증가하는 것으로 나타났다. 남성의 경우 20명당 1명꼴로 여성의 경우 18명당 1명 가량이 평생동안 대장암 발병에 걸릴 위험을 갖는가운데 영국에서만 매년 약 30,000명 이상이 새로이 대장암으로 진단된다. '국제암저널'에 발표돈 이번 연구는 480,000명의 자료를 바탕으로 6년간 진행된 이번 연구에서 1,833명에서 대장암이 발병한 가운데 하루 30g 이상 술을 마신 사람들에서 암 발병 위험이 약 25% 가량 증가하는 것으로 나타났다. 영국 정부는 남성의 경우 하루 3-4잔 이상 여성의 경우 2-3잔 이상의 술을 마시지 말 것을 권장한다. 전문가들은 음주가 대장암을 비롯한 일부 암 발병 위험을 높이는 것은 분명하며 특히 흡연과 음주를 동시에 할 시 이 같은 위

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변비에 좋은 음식과 나쁜 음식

변비에 좋은 음식 ⊙ 변비가 생기지 않게 하기 위하여서는 매일 규칙적으로 화장실을 가는 습관을 들이고 꾸준하게 운동을 생활화 하는 등의 바른 생활습관을 가지는 것이 필요하지만 무엇보다 섬유질이 풍부한 현미와 잡곡, 그리고 생야채와 해조류를 충분히 섭취하는 식생활을 실천하는 것이 가장 중요하다. 이러한 섭생을 유지하면서 죽염과 생수를 활용하여 변비를 효과적으로 해소할 수 있는데, 변비를 해소하기 위한 필수 생활지침은 본 사이트의 [건강특급]에서 <3대 주요증상의 예방 및 치유법-변비>코너에 일목요연하게 따로 정리하여 두었다. ⊙ 위장과 장의 기능을 강화하고 변비를 해소하기 위하여 감자생즙을 꾸준히 복용하면 크게 효험이 있다. 이 감자생즙은 당뇨병을 해소하는 데도 효과적이다. 이 감자생즙을 날마다 식사 30~60분 전, 공복 때 마신다. 생즙을 냈으면 곧 마셔야 하고 날마다 꾸준히 계속하는 것이 중요하다. 여기에 시판되는 효소나 사과즙이나 벌꿀을 조금 타서 마셔도 좋다. [감자생즙 만드

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고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식 1.고혈압에 좋은 음식(혈압을 내려주는 음식):오징어,낙지,굴,녹미채,다시마,미역,김,정어리,조개류,연어,버섯,현미,잡곡,양배추,콩나물,숙주나물,당근,우엉,참깨,고추,검은깨,고구마,시금치,두부,된장,비지,토마토,바나나,감,배,옥수수,밤,호두,칡,솔잎,양파,청국장,귤,꽁치 등.. 2.치료법:치료법은 그냥 병원에서 하는 치료;;ㅈㅅ;; 3.식이요법:고혈압에 좋은 음식을 먹어주고 걷기 운동 하루에 40분 이상 1시간 30분 이하로 해주시면 되요~~ 4.차:솔잎차(松葉茶) 효능 및 특성 솔잎은 옛부터 불로장생의 선약으로 전해오며 널리 이용되어왔다. 솔잎차는 고혈압과 동맥경화에 좋으며 또 중풍예방, 위장병, 신경통, 소화불량, 불면증에도 효과가 있다. 차를 끓여 마실때는 가늘고 짧은 우리나라 솔잎을 사용한다. 솔잎차는 산뜻한 솔향이 좋아 '솔바람차'라고도 불린다. 재 료 솔잎 50∼60ｇ, 물 500 만드는법 갓따낸 솔잎을 솔머리에 붙은 잡물을 떼어내고 가위로 반으로 자른

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빈혈에 좋은 음식

빈혈이 심하거나 영양섭취를 해도 개선되지 않거나 어지럼증이 지속되면 뇌혈관 질환이나 뇌수막염 또는 세반고리관(평형관)이상일 경우도 있으므로 병원에서의 정확한 진단이 필요하겠습니다. 빈혈의 종류 철분 결핍성 빈혈과 엽산 결핍성 빈혈, 비타민 B12 결핍성 빈혈이 있습니다. 각각의 빈혈마다 권장되는 식품의 종류도 다르구요. 대부분은 철분 결핍성 빈혈이지요. 재생불량성 빈혈, 임신, 당뇨(단백뇨),저혈압 등에 의한 빈혈이 많으므로 정확한 진단에 의한 치료 및 영양공급이 중요할 것입니다. 가장 중요한 것은 전신의 영양상태를 올바르게 해 주는 것이며 균형잡힌 영양과 규칙적인 식생활, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 빈혈시의 일반적인 영양관리 1. 먼저 좋은 영양상태를 유지, 또는 회복시키는 것이 중요하고, 조혈작용에 관여하는 단백질, 철분, 구리 같은 무기질과 적혈구 성숙에 필요한 비타민 Bl2, 엽산 등의 비타민류가 풍부한 식품을 많이 먹도록 합니다. 2. 동물성 식품, 특히 간은 조혈 식

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장염에 좋은 음식과 나쁜 음식

급성장염(Acute enteritis) 급성장염은 감염성과 비감염성으로 나눌 수 있습니다. 감염성은 이질균, 장염 비브리오, 살모넬라, 콜레라 등의 세균과 바이러스 등이 원인이고 비감염성은 폭식, 폭음, 식중독, 불소화성 음식물을 다량 섭취한 경우, 약물이나 음식물 알레르기 등이 원인입니다. 장 점막의 염증성 변화로 소화 흡수에 장애가 일어나 설사, 복통, 구토, 발열 등이 일어나고 1일 10회 이상의 설사 때문에 탈수증을 일으켜 전신 쇠약 증세를 보이기도 합니다. 1~2일간 절식하고 변의 상태를 관찰해 유동식 -> 전유동식 -> 연식 -> 경식으로 이행하고 부식으로는 부드러운 야채, 흰 살 생선, 반숙란 등을 추가한다. 심한 설사로 인한 탈수증을 막기 위해 전해질과 수분을 충분히 공급한다. 소화가 잘 되는 것으로 영양가가 높은 식품을 연식으로 조리하여 공급하고 소화관에 부담을 주지 않도록 한다. 장에 기계적, 화학적 자극을 피하고 섬유가 많은 야채, 발효되기 쉬운 식품, 뜨겁거나

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무엇을 먹느냐가 건강 좌우

의학은 나날이 발전하는데 병으로 고통받는 사람은 왜 늘어날까. 수십 년에 걸친 조사 결과 어떤 식품을 어느 정도 섭취하고 어떤 생활습관을 가지느냐가 그 사람 건강상태를 좌우한다는 사실을 알게 됐다고 신야 히로미('병 안 걸리고 사는 법' 저자ㆍ미국 알베르트 아인슈타인 의과대 교수)는 말한다. '무엇을 먹는가가 당신의 건강을 결정한다(You are what you eat)'는 서양 속담처럼 평소 식생활이 중요하다는 얘기다. 원래 사람 몸은 병에 걸리지 않도록 몇 단계 방어시스템과 면역시스템으로 보호돼 있지만 오랜 시간에 걸쳐 조금씩 축적된 '부자연스러운 식사'와 '부자연스러운 생활습관' 때문에 병에 걸린다고 신야 히로미는 주장한다. 사람들이 무엇이 좋은 식품이고 무엇이 좋지 않은 식품인지 몰라 병에 걸린다는 것이다. 세포 60조개로 구성된 우리 몸은 어떤 외부 물체(식사)를 받아들이느냐에 따라 유ㆍ무해가 결정된다. 신야 히로미는 "생물은 다른 생명을 먹음으로써 자신의 생명을 유지한다"

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친환경 소재 가방 - monacca

Eco bag - Monacca bag was made a tree written by greenpotato7

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해외쿠커(주철/세라믹) 브랜드 비교

버미큐라(Vermicular) 물없이 요리가 가능한 일본 주철 쿠커 오키겐(Oigen) 일본 전통 주철 쿠커 스토브(Staub) 프랑스 전통 세라믹 쿠커 르쿠르제(Le Crueset) 프랑스 주철 쿠커 롯지의 쿠커 미국 에나멜 쿠커

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스트레스 잡는 음식 ‘베스트셀러’

대추차, 스트레스 해소에 대표적 대추는 중국 황실에서 불로장수식의 하나로 즐겨 먹었다고 할 정도로 진정과 강장의 효과가 있다고 알려져 있다. 특히 대추는 맛이 달기 때문에 스트레스를 받았을 때 효과적이다. 화가 나거나 스트레스를 받을 때 우리는 흔히 단 음식을 먹고 싶어 한다. 그 이유는 개인차라기보다 우리 인체에서 찾을 수 있다. 뇌와 신경도 당을 에너지원으로 사용하는데 긴장이나 스트레스를 받으면 당의 사용양이 훨씬 더 많아지게 된다. 때문에 인체는 일정한 수준의 혈당을 유지하기 위해 당의 섭취를 원하게 되는 것. 그리고 이 때 대추의 단 맛은 우리 몸의 욕구를 충족시키면서 건강도 함께 챙길 수 있게 된다. 많은 사람들이 이 상황에서 설탕이 많이 든 음식을 찾지만 설탕이 많은 음식은 갑자기 혈당이 오른 만큼 하락하는 것도 빨라, 혈당이 하락하면서 오히려 기분을 안 좋게 만들 수도 있기 때문이다.

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'허리둘레' 줄면 심장 건강해진다

복부 둘레가 상대적으로 작은 남성들이 심장병과 당뇨병 발병 위험이 가장 적은 것으로 나타났다. 캐나다 퀘백 라발병원연구센터 데스프레스 박사팀의 연구결과 심혈관호흡계가 건강한 남성일수록 과체중과 비만을 측정하기 위해 사용되는 체질량지수 BMI와 무관하게 복강내 지방이 적은 것으로 나타났다. 연구팀은 허리둘레가 두꺼운 사람들의 경우 중성지방 수치가 높으면 심장병과 당뇨병 발병 위험이 높다고 말했다. '내과학회지(Archives of Internal Medicine)'에 발표된 이번 연구에 앞서 연구팀은 과체중 혹은 비만인 사람들도 복부 둘레 지방이 적을 경우 심장병 발병 위험이 적은 반면 반대로 비록 정상 체중인 사람이더라도 복부 지방이 많을 경우 심장병 위험을 앓을 위험이 매우 클 것으로 추정했다. 연구팀은 이번 연구에서 심혈관호흡기가 건강한 사람들이 체질량지수와 무관하게 복부 지방이 적을 것으로 추정한 가운데 169명의 건강한 남성을 대상으로 CT를 이용 복부 지방량을 측정 심혈관호

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&quot;비만, 어릴때 고른 식생활로 막을 수 있다&quot;

현대사회에서 큰 문제가 되고 있는 비만은 어렸을 때 고른 식생활로 막을 수 있다 고 뉴질랜드와 영국 과학자들이 주장했다. 지금까지 많은 과학자들은 나쁜 유전자가 비만을 유발하기 때문에 막기가 힘든 것으로 생각해왔었다. 25일 뉴질랜드 언론에 따르면 오클랜드 대학 리긴스 연구소와 영국 사우스햄튼 대학 연구팀은 임신 중 엄마의 식생활과 아기가 태어나서 성인이 됐을 때 비만이나 당뇨, 심장병 등에 걸릴 가능성과의 연관성을 연구해왔다면서 엄마가 현대 서구사회에서 많이 먹고 있는 햄버거와 밀크셰이크 같은 고칼로리 식품을 먹을 경우 아기가 태어나서 비만이 될 가능성이 매우 높은 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 그러나 어렸을 때 식생활을 바꾸어 영양분을 골고루 섭취하도록 하면 엄마 뱃속에서 만들어진 유전자 스위치가 바뀔 수 있는 것으로 나타났다고 밝혔다. 리긴스 연구소의 피터 글루크먼 소장은 "우리는 이제 비만과 싸우는 방법을 바꿔야 할 것"이라면서 이번 연구 결과는 비만 메커니즘을 이해하는

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‘食慾’ 원초적 본능인가 반역자인가

‘食慾’ 원초적 본능인가 반역자인가 동아일보 | 기사입력 2007-07-25 03:03 | 최종수정 2007-07-25 07:53 《먹어야 산다. 하지만 인간은 살기 위해서 먹지만은 않는다. 음식은 그 자체로 기쁨이고 목적이기도 하다. 1987년에 나온 영화 '바베트의 만찬’은 식욕에 즐겁게 복종하는 일이 얼마나 중요한 지를 설파한다. 덴마크의 조그만 어촌 마을 사람들은 ‘새로운 예루살렘’을 기다리며 삶의 쾌락을 거부한다. 맛난 음식도 멀리한다. 금욕주의 생활을 하면서도 끊임없이 서로를 의심하던 마을 사람들은 요리사 바베트가 마련한 프랑스식 만찬을 먹음으로써 영혼의 구원을 받는다. 이 영화의 주인공들처럼 식욕 본능에 충실할 때 구원을 받을 수 있을까. 아쉽게도 그렇지 못할 우려가 크다. 현대인에게 식욕은 긍정적 의미와 부정적 의미를 동시에 갖고 있다. 삶의 원초적 본능인 동시에 삶의 균형을 깨는 ‘반역자’다.》 음식이 주는 기쁨에 탐닉하다 보면 자칫 비만이란 재앙이 돌아온다. 비만은

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넥타이가 당신의 목을 노린다

‘넥타이 부대여 넥타이를 풀어라.’ 남성 직장인들이 넥타이를 풀면 체온이 2도 정도 내려간다는 연구 결과는 제법 알려져 있다. 하지만 넥타이를 풀면 목 건강에 좋다는 것을 아는 사람은 많지 않다. 혈관 압박해 혈액 흐름 방해… 목 디스크의 주범 사무직 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 모니터를 보느라 목을 빼고 있어 목 뒤의 근육이나 인대가 늘어나는 일명 ‘거북목 증후군’에 노출되기 쉽다. 많은 업무로 인해 뒷목이 뻐근한 증상이 나타나기도 한다. 넥타이는 가뜩이나 피곤한 목을 더 피곤하게 만든다. 목 근육에 긴장을 유발해 목 뼈 사이의 디스크에 과도한 압력을 가하게 되는 것. “넥타이를 꽉 매게 되면 경추를 지나는 혈관을 압박해 목 부위의 혈액 흐름을 방해하고 인대의 피로도를 증가시킨다”며 “넥타이를 풀면 혈액이 원활하게 흐르고 목의 움직임을 자유롭게 해 목 디스크를 예방하는 효과가 있다”고 한다. 매야 한다면 손가락 두 개 들어갈 만큼 여유있게 넥타이를 풀어버리고 싶지만 어쩔 수 없이

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콩팥 나쁘면 과일·야채 가려 먹어라

신장(콩팥)이 나쁜 사람들은 과일과 야채 섭취를 주의해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 경희대병원 신장내과 이태원 교수팀이 혈액 투석 중인 말기신부전 환자 91명의 체내 칼륨 농도를 분석한 결과 여름(6~8월)에는 5.317±0.822mEq/L로 겨울(12~2월)의 5.208±0.776mEq/L 보다 의미 있게 높았다. 이 교수는 “여름에는 과일과 야채를 많이 먹어 칼륨 섭취량도 늘기 때문”이라고 말했다. 고칼륨증이 생기면 근육 힘이 약해지고, 심장 부정맥이 발생하기 쉬우며, 심하면 심장이 멎을 수도 있다. 건강한 사람들은 칼륨을 많이 섭취해도 신장을 통해 90% 이상이 배출돼 혈중 칼륨 농도는 일정하게 유지된다. 하지만 만성 신장질환이 있으면 칼륨이 배출되지 않아 고칼륨증이 발생하기 쉽다. 신장 기능이 정상의 4분의 1 이하로 떨어진 심한 신부전 환자에게 특히 잘 생긴다. 고칼륨증이 생기면 근육 힘이 약해지고, 심장 부정맥이 발생하기 쉬우며, 심하면 심장이 멎을 수도 있다. 신장 질

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‘탐스러운 모발’비결 균형 잡힌 식사 습관

환경오염은 생활환경뿐 아니라 먹거리에 직결된다. 오염된 환경에서의 먹거리는 과거와 모양은 비슷하지만 영양소는 턱없이 부족할 뿐만 아니라 각종 중금속 검출 등 건강에 해를 끼치기도 한다. 이런 환경오염 속에서 스트레스가 심한 직장인이나 임신부는 스트레스를 받을 때마다 인체에 보유하고 있는 영양소를 빼앗기기 때문에 한층 더 영양불균형을 초래, 이로 인해 탈모현상이 가속화된다. 모발의 성장과 영양은 밀접한 관계가 있다. 건강한 모발을 지키기 위해서는 장기능과 혈액순환이 원활해야 하며, 균형 잡힌 식이요법으로 충분한 영양분을 섭취해야 탈모증을 예방할 수 있다. 특히 아침식사를 거르면 영양불균형이 심해진다. 모발의 주성분은 케라틴(Keratin) 단백질이다. 단백질의 구조는 소화기관 속에서 단백질분해 효소의 작용을 받아 아미노산으로 분해되어 흡수되며, 아미노산은 신체 내의 세포 속에서 각기 다른 단백질 유전인자에 따라 우리 몸의 형태를 유지 또는 성장시킨다. 특히 어린이는 성인보다 단위 체중

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뇌 혈액순환 잘 되나요?

한순간 눈앞이 아득하고 세상이 핑 도는 느낌. 어지럼증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 공부·일·사람 관계에서 받는 스트레스와 고령화로 인해 현대인들의 어지럼증은 감기만큼이나 흔해졌다. 이들 중 빈혈이 원인인 경우는 전체의 10% 정도에 지나지 않는다. 어지럼증의 원인은 무엇이며 어떻게 치료해야 할까. 어지럼증은 ‘어떤 원인에 의해 안정 감각이 떨어지면서 어지러움을 느끼는 자각증상’을 말한다. 한의학에선 ‘현훈(眩暈)’이라 부르는데, 현은 시야가 흐리고 어둡게 느껴지는 것을, 훈은 머리가 어지럽게 움직이는 느낌을 뜻한다. 정확한 진단이 치료 첫걸음 어지럼증의 원인은 다양하다. 흔히 생각하는 빈혈 외에도 과로로 인한 기력저하 우울증 등 신경계통 이상 뇌경색 또는 뇌출혈 평형기능을 담당하는 전정신경 이상 등이 있다. 주위가 빙글빙글 돌아가는 듯 느껴지면 평형기능의 이상을, 빙빙 돌진 않지만 어질어질한 느낌이라면 나머지 원인을 의심해 봐야 한다. 운동감각이나 위치감각의 이상을 동반하면 진

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숨길 수 없는 은근한 불쾌감! 구취 치료법

무더운 여름철. 날씨는 무덥지만 바캉스가 있기에 오가는 사람들의 얼굴에는 웃음이 있는듯하다. 여름철 휴가에 같이 동반하여 가자는 사람들의 전화가 잦아지는 여름철에 고민이 생기고 만다. 다름 아닌 구취 때문이다. 입 냄새는 치과만의 문제가 아니다. 자기는 잘 느끼지 못해 알고 나면 더욱 민망해지고 신경 쓰이는 구취. 실제로 우리 주위에는 이로 인해 고민하는 사람들이 적지 않다. 처음엔 양치질을 더 많이 하거나 구강 위생 용품을 사용해 보는 등 소극적인 시도를 해보지만 별로 큰 도움은 되지 못하는 게 사실이다. 창피하다고 숨길수록 더욱 심해지는 것이 질병. 특히 구취 치료에는 정확한 진단이 필요하다. "구취의 가장 큰 원인은 구강 내의 문제가 대부분이지만 요즘은 같은 경우에는 스트레스나 만성피로, 불규칙한 생활, 인스턴트식품의 잦은 섭취로 인한 비위의 기능 저하가 구취를 일으키는 경우도 상당하다" " 흔히 스트레스를 받거나 불규칙한 생활을 하면 위장이 나빠지고 가스가 차며 속 쓰림이 생

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'카페인 섭취+운동' 피부암 예방

운동과 적절한 양의 카페인 섭취가 자외선에 의해 유발되는 피부암 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 러트거스뉴저지주립대학(Rutgers University) 연구팀이 쥐를 대상으로 진행한 연구결과 카페인과 운동이 모두 DNA가 자외선 B에 의해 손상된 암 전구세포를 파괴하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 미 국립과학원저널(Proceedings of the National Academy of Science)에 발표된 이번 연구에 대해 연구팀은 이 같은 연구결과가 피부암 뿐 아니라 다른 암 예방에도 중요할 것이라고 말했다. 연구팀은 이번 연구에서 자외선 B를 발산하는 램프에 노출된 피부세포속 DNA가 손상된 털이 없는 쥐를 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 이들중 한 그룹에게는 매일 1-2잔의 커피량만큼을 포함하는 물을 마시게 한 반면 두번째 그룹의 쥐는 바퀴를 달리는 운동을 하게 했다. 또한 세번째 그룹의 쥐들에게는 운동과 카페인 섭취를 병해케 한 반면 네번째 그룹의 쥐들

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잘 타는 피부, 피부 건강하다는 증거

30도를 넘나드는 기온! 뜨겁게 내리쬐는 태양. 여름과 함께 더욱 막강해진 자외선이 우리 피부를 노리고 있습니다. 같은 햇빛을 받아도 잘 타는 사람과 잘 타지 않는 사람이 있는데요. 이것은 어떤 이유 때문일까요? 인체가 자외선을 받으면 피부는 스스로 보호하기 위해 멜라닌 색소의 생성을 증가시킵니다. 따라서 자외선 노출 시간이 길면 길수록 멜라닌 색소는 더 많이 만들어져 점점 피부의 바깥으로 올라오고 이것을 피부가 탄다고 말하는 것입니다. 즉 피부가 타는 것은 자외선으로부터 피부를 보호하는 중요한 차단막 역할을 하는 것입니다. 멜라닌 색소가 증가하게 되면 자외선에 의해 생기는 활성산소 같은 해로운 물질을 중화시킬 수가 있기 때문에 크게는 자외선에 의한 발암현상을 줄일 수 있습니다. 따라서 피부가 잘 타는 사람은 잘 타지 않는 사람에 비해 멜라닌 세포의 양이 많은 것이기 때문에 건강한 피부를 타고난 셈입니다. 멜라닌 세포가 많은 동양인, 흑인같은 유색인종에 비해 멜라닌 세포의 양이 적은

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콩 많이 먹으면 폐경여성 '통뼈' 된다

대두속에 풍부히 함유된 제니스틴(genistein)을 풍부히 먹는 것이 폐경 뼈 질량 증가에 도움이 되는 것으로 나타났다. 이태리 연구팀이 '미국내과연보(the Annals of Internal Medicine)'에 발표한 연구결과 제니스티과 비타민 D, 칼슘을 풍부히 섭취하는 것이 칼슘과 비타민 D만을 많이 섭취하는 것에 비해 폐경 여성의 골밀도 증가를 더욱 돕는 것으로 나타났다. 실제로 이 같이 대두 성분을 많이 먹은 여성들이 칼슘과 비타민 D 많을 먹은 여성들에 비해 2년동안 골밀도가 더욱 증가한 것으로 나타났다. 제니스틴은 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는 이소플라본의 일종으로 인체에 있어서는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 효과를 보일 수 있다. 에스트로겐은 폐경 이후 감소하기 시작 뼈 밀도 감소를 유발하며 일부 연구결과에서는 식품속 대두 성분을 섭취하는 것이 뼈를 약하게 하는 골다공증 발병 위험을 낮추는 것으로 나타난 바 있다. 그러나 폐경 여성에 있어서 뼈질량에 대두 성

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‘동안’ 얼굴 만드는 급속교정!

단시간에 티 안나게 교정하면서 인상을 크게 바꿀 수 있는 앞니성형, 앞니성형은 눈에 띄지 않게 자연스럽게 예뻐보이는 효과가 있어 여대생 사이에서 인기가 높다. 최근 많은 이들이 밝고 가지런한 치아에 대한 선호도가 커지면서 심미치과를 찾아 연예인 치아처럼 예쁜 치아로 만들고 있다. 밝고 가지런한 치아를 만드는 급속교정은 대인관계에서 자신감있고 보기 좋은 인상을 주며 실제 나이보다 젊어 보이는 ‘동안’ 효과도 준다. 성인들이 쉽게 할 수 있는 치아성형 방법에는 라미네이트, 올세라믹, 레진치료 등이 있는데 특히 벌어진 앞니, 깨진 앞니와 같이 부분교정일 경우 주변 치아와의 조화를 고려하여 색상, 모양, 밝기 등을 선택해 치료해야 한다. 앞니성형(라미네이트/올세라믹)은 투명한 세라믹을 치아에 붙이거나 360도 씌워서 치료하는 방법이다. 라미네이트 앞니성형은 일 주일에서 열흘 정도의 짧은 기간 내에 빠른 교정을 할 수 있는 것이 가장 큰 장점이다. 또한 치아의 모양과 크기를 조정할 수 있고

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재발가능성 높은 하지정맥류, 해결방법은?

오랜 기간 하지정맥류로 고생하다가 큰 결심을 통해 수술을 받은 환자들 중 증상이 재발하여 다시 병원을 찾는 경우가 생각보다 많다. 이러한 경우를 겪게 되면 환자는 통증으로 인한 불편함을 다시 느끼는 것은 물론, 똑같은 치료과정을 또다시 번복해야 한다는 사실 때문에 절망감에 빠지게 된다. 어느 순간부터 다리에 쥐가 자주 나고 바늘로 찌르는 듯한 통증이 찾아와 병원을 찾았다던 정씨는, 그곳에서 하지정맥류 진단을 받아 바로 치료를 받았다고 했다. 하지만 증상이 모두 사라질 것이라는 기대와는 달리 불과 몇 년 후 시술 전과 같은 증상이 나타나기 시작하면서 재수술이 불가피한 상황이 닥치자 속상한 마음을 감추지 못했다. 위의 경우는 정확한 진단이 이루어지지 않아 발병의 원인을 찾지 못한 채 치료에 들어간 것이 원인이 되어 증상이 재발한 경우로, 실제 하지정맥류 환자들 중 상당수가 겪고 있는 상황이다. 성공적인 치료가 이루어지려면 환자에게 하지정맥류가 발병하게 된 근본적인 원인을 찾는 과정이 매

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자외선 차단제, 약일까 독일까

강한 자외선이 내리쬐는 여름철, 가장 필요한 여름 화장품은 자외선 차단제이다. 사실 꼭 여름이 아니어도 피부를 보호하기 위해서는 사계절 내내 자외선 차단제를 발라야 한다는 사실은 이미 많은 사람들이 알고 있는 상식이다. 분명 자외선 차단제를 피부에 바르는 것은 ‘득’이 되지만, 자신의 피부 타입을 모른 채 아무렇게나 사용하는 자외선 차단제는 우리 피부에 ‘실’이 될 수도 있다. 여름철 가장 눈에 띄는 자외선 차단제는 바로 워터프루프 제품. 더위를 식히기 위해 바다나 수영장을 찾는 사람들이 많아지면서 물에서도 씻기지 않는 워터프루프 자외선 차단제는 단연 인기이다. 여름철 물놀이를 즐길 때 자외선 차단제가 물에 씻겨 자주 덧발라줘야 하는 번거로움 없이 땀과 물에 강한 워터 레지스턴스 제품으로 만든 것이 특징인 만큼 많은 여성들이 찾고 있는 것. 여드름 피부나 지성 피부로 고민하는 사람은 가급적이면 이를 사용하지 않는 것이 좋다. 여드름 환자의 경우 워터푸르프 자외선 차단제를 사용하면 함

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푸른고구마 [Greensweetpotato]

푸른고구마 | Greensweetpotato 보다 싱그러운 삶을 위해 나아갑니다. 자연과 함께하는, 자연과 닮은 그리고 자연과 하나되는 우리들의 참 모습입니다. 소중한 우리 모습들, 항상 건강하고 바르게 나아갈 수 있도록 기도합니다. Web Greensweetpotato.com e-commerce Naver | Square JP | Square USA online counseling Tateru

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