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가습기 올바른 사용 방법

가습기 올바른 사용 방법 건조한 날씨가 이어지면 가습기를 많이 사용하게 되는데요, 오늘은 보다 안전하게 사용하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 가습기 사용할 때 가장 중요하게 생각할 원칙은 청결입니다 물은 매일 갈아주도록 하며 가습기 내부 청소도 자주 합니다 너무 깨끗한 정수기 물을 이용하게 되면 세균 번식이 오히려 쉽게 발생할 수 있으므로 수돗물 이용을 권장합니다 청소하고 나면 안쪽을 바짝 말려 주시고 가습기 살균제는 안전하지 않으므로 사용하지 말아야 합니다 건조한 방에서 사용할 경우 실내 온도 18~20도 정도에서 습도는 40~50%정도로 맞추면 적당합니다 가습기에서 나오는 차가운 김이 아이들 호흡기쪽에 직접 닿지 않도록 멀리 떨어뜨려 작동시켜 주시고 자주 환기도 해주시기 바랍니다 가습기를 보관할 때는 물은 모두 빼내고 완전히 말려주셔야 합니다 물때는 식초, 베이킹 소다 같은 것을 이용해서 제거하면 좋습니다 외부의 오염 물질, 세균이 들어가지 않게 밀봉을 한 후에 보관합니다

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비염 관리법 환절기 불청객 저리가

비염 관리법 환절기 불청객 저리가 매번 환절기에는 비염 환자들이 많은 두려움을 갖게 됩니다 콧물이 시도 때도 없이 흐르고 숨쉬는 것이 답답하게 느껴질 수 있습니다 좀더 편안하게 환절기를 보낼 수 있는 방법이 있다면 어떠신가요? 비염에 걸렸다고 우리가 치명적이지는 않지만 치료하는 것이 까다로운 편이어서 잘 관리하는 것이 필요합니다 만성 비염을 갖고 있는 분이라면 평상시 철저한 관리를 해야 합니다 증상이 발현 되면 신속하게 치료를 해주는게 좋은데, 그렇지 않으면 결막염이나 후두염 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다 그리고 감기에 걸렸을 때 비염 증상이 더 심하게 발생할 수 있으므로 평소에 손을 깨끗하게 씻어주고 주변에 비염 유발 원인이 될 수 있는 것들은 제거해주거나 피하는 것이 좋겠습니다 한의학 입장에서 보면 몸이 차가울 때 비염 증상이 더 강하게 나타날 수 있다고 하는데요 그 관점에서 보면 적정한 체온을 유지해 주는 것이 매우 중요합니다 또한 면역력을 키울 수 있는 음식을 먹는 것도

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채소, 과일 세척 방법

채소, 과일 세척 방법 과일 또는 채소에 있는 흙, 불순물, 잔류 농약 등을 제거하지 않은 상태로 그대로 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다 오늘은 걱정 없이 식생활을 지킬 수 있도록 채소와 과일 세척방법을 알아보겠습니다 채소는 흐르는 물을 이용해서 3번 이상 씻어줍니다 깻잎이나 상추 등의 잎채소는 묻어 있는 흙, 불순물 같은 것이 제거 될 수 있게 한장씩 앞,뒤로 가볍게 문질러서 씻습니다 배추, 양배추의 경우 겉잎을 2~3장 정도 떼어내고 흐르는 물에 잘 씻도록 합니다 파는 외피 한장을 떼어내고 물로 씻습니다 감자와 고구마 오이 같이 비교적 단단한 것들은 껍질을 같이 먹는 것이 아니더라도 베이킹소다를 물에 풀어서 12~15분 가량 담가 두거나 소금물에 20분 정도 담가두었다가 씻습니다 그리고 깨끗한 솔을 이용해서 껍질을 문질러 씻어 줍니다 고추는 끝부분쪽에 농약이 남아 있다고 알려져 있는데, 실제로는 그렇지 않으므로 간단하게 물을 이용해 세척후 섭취 합니다 딸기는 물

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두부가 몸에 좋은 10가지 이유

두부가 몸에 좋은 10가지 이유 오늘은 두부가 몸에 좋은 10가지 이유에 대해서 알아보겠습니다 항산화 효과 : 두부에는 산소와 유해 물질을 효과적으로 탈취하는 산소 흡수제가 풍부하게 함유 되어 있어서 몸의 항산화 기능을 향상시켜 줍니다 건강한 상태 유지 : 두부에는 단백질, 지방, 탄수화물 등의 영양소가 풍부하게 함유 되어 있어 건강한 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다 소화 개선 : 두부에는 소화 기능을 향상 시키는 다양한 나트륨, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유 되어 있어 소화 과정을 개선하는데 도움을 줍니다 혈압제어 : 두부에는 혈압 제어에 필요한 염증 억제제가 풍부하게 함유 되어 있어 혈압을 안정적으로 유지할 수 있도록 돕습니다 신진대사 촉진 : 두부에는 신진대사에 필요한 비타민 B1, B2, B3 등이 풍부하게 함유 되어 있습니다 체중관리 : 두부는 단백질과 탄수화물이 풍부하게 함유 되어 있어서 배고픔을 억제해 주고 균형잡힌 식단을 유지할 수 있도록 도와 줍니다 간 건강 관

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혓바늘 나는 이유와 예방방법

구내염 이유와 예방방법 스트레스를 많이 받게 되거나 수면시간이 부족할 경우 또는 피로가 누적 되면 입속의 불청객인 구내염이 발생할 수 있습니다 보통은 충분한 휴식을 취하면 일주일 정도 지나서 자연스럽게 치료가 되는데 어떤 경우에는 빨리 낫지 않아서 밥먹을 때마다 어려움을 겪을 수 있습니다 그럴 때는 인스턴트나 자극적인 음식보다는 소화가 잘 되면서 부드러운 음식을 위주로 섭취하시기 바랍니다 세계 10대 푸드인 블루베리에는 비타민 C와 E가 많이 있으며 항산화 성분도 풍부해서 면역력 증가에 좋습니다 브로콜리에도 비타민C가 많이 들어 있는데요, 오렌지와 함께 먹게 되면 비타민C가 강화 되는 효과를 보이면서 질병에 대한 저항력을 더 높여줍니다 만일 3주가 지났으에도 차도를 보이지 않으면 곡 병원에가서 진찰을 받으시기 바랍니다

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음식물 쓰레기 하수구 관리 방법

주방에서 퀴퀴한 냄새가 난다면 먼저 음식물 쓰레기와 하수구를 볼 필요가 있는데요 오늘은 그 관리방법에 대해서 알아보겠습니다 녹차티백 녹차를 드시고 나서 남은 티백이 있다면 버리지 말고 활용해 보세요 티백 안에 있는 찻잎을 말리고 음식물 쓰레기 위에 뿌려줍니다 그러면 녹차에 있는 타닌 성분이 고약한 냄새를 잡아 줍니다 베이킹파우더 하수구 또는 음식물 쓰레기에서 냄새가 난다면 베이킹파우더를 뿌려서 냄새를 줄일 수 있습니다 또한 벨레꼬임도 줄여주는 효과가 있습니다 먹다남은 소주 먹다 남은 소주가 있을 수 있겠냐 반문하실 수도 있겠지만 그래도 남은 소주가 있다면 냄새 잡는데 활용해 보시기 바랍니다 물에 소주를 희석해주고 분무기에 담아서 음식물과 하수구에 뿌려주면 알콜 성분이 증발하면서 냄새를 줄여주고 벌레도 막아줍니다 식초 식초는 살균 및 곰팡이 억제를 해줍니다 벌레가 많이 올라오는 싱크대 하수구쪽에 뿌려주면 냄새를 제거하는 것은 물론이고 살균 및 곰팡이 제거 효과도 있습니다 남은 에센스오

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곰팡이 제거 효과적으로 확실하게 하는 방법

집안이 습하다 싶으면 어김없이 찾아오는 곰팡이 옷장, 집안 곳곳에 발생하여 골치 아프게 할 수 있는데요 오늘은 알아두면 유용하게 활용할 수 있는 곰팡이 제거 꿀팁을 알려드리겠습니다 벽에 있는 곰팡이는 염소계 표백제를 사용하는 것이 가장 효과적 입니다 발생 부위에 락스를 발라주거나 락스물을 적신 행주나 타올을 올려두면 얼룩 제거가 됩니다 표백제를 사용할 때는 꼭 창문을 열어두시고 장갑, 마스크를 착용하셔야 됩니다 만일 집안 습도가 너무 높다 생각 된다면 잠깐 난방을 해주거나 환기를 시키는 것도 좋습니다 요즘 제습기를 이용하시는 분들도 많은데요, 제습기도 좋은 방법이 되겠죠~ 옷장안의 습기 제거에는 신문지를 이용해 보시기 바랍니다 서랍에 있는 두꺼운 겨울 옷들 사이 또는 서랍의 바닥, 이불 사이 등에 신문지를 끼워두면 좋은 효과를 볼 수 있습니다 곰팡이 제거 효과적으로 확실하게 하는 방법

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침수차량 허위매물 구분하는 방법

중고차 구입할 때 침수차량은 아닌지, 허위매물을 알아보고 있는건 아닌지 걱정 되실 때가 있으실텐데요 그런 분들에게 도움 될만한 정보를 드립니다 카히스토리 조회 보원개발원의 카히스토리 사이트를 이용하면 무료로 침수차량 및 사고이력(보험) 조회가 가능합니다 차량번호나 차대번호를 입력하면 침수여부도 확인이 가능하죠 다만 침수여부 확인은 보험사에 침수피해가 접수 되었을 때만 된다는 것을 참고하세요 자동차 토탈 이력 조회 자동차365 사이트를 이용하면 차량 정비 이력 확인을 할 수 있습니다 또한 자동차의 성능, 자동차세 체납 유무 등 여러가지 정보 확인도 가능합니다 침수차 확인 팁 곰팡이 흔적으로 발생하는 악취 확인 침수차는 내부에 곰팡이로 인한 악취가 발생할 수 있습니다 에어컨을 작동해 보시고 냄새가 나는지 확인합니다 2. 안전벨트의 진흙 또는 물때 흔적 안전벨트를 끝까지 당겨 보시고 안쪽의 오염을 확인해 봅니다 3. 시거잭 안쪽의 녹 면봉 같은 것을 이용해서 시거잭 안쪽을 문질러 보면 녹

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드론의 다양한 역할

드론이란? 드론은 사람이 타지 않은 상태로 무선전파의 유도에 따라서 비행하는 비행기 또는 헬리콥터 모양의 비행체를 말합니다 드론의 시작 처음 공군기 또는 미사일 연습사격에 표적으로 이용하기 위해서 사용 되었는데, 점점 기술이 좋아지면서 적의 내륙 깊숙하게 침투를 해서 정찰이나 감시 용도로도 운용 되기 시작했습니다 응급 상황 활용 응급 상황이 생겼을 때 앰뷸런스보다 더 빠르게 심장 제세동기 등의 장비를 나를 수 있습니다 IEEE스펙트럼에 따르면 미국 뉴욕에 있는 메이모니즈 메니컬센터에서 긴급 의료 서비스가 생겼을 때 앰뷸런스, 의료용 드론의 현장 출동시간을 비교했는데 앰뷸런스보다 평균적으로 3분가량 일찍 도착했다고 합니다 응급환자는 골든타임이 중요하기 때문에 앞으로 드론을 이용한 의료서비스가 점차 활성화 될 것으로 보입니다 건설 산업 활용 건설 산업에서 드론은 건물 시설을 촬영하며 분석을 하고 건축물과 시설물에 이성 여부를 체크합니다 한국토지주택공사에서는 드론을 건설분야에서 더 활용할

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교통 사고를 예방하는 방어운전의 중요성

운전 중 도로에서는 어떤 돌발 상황이 발생할지 장담할 수 없습니다 그렇기 때문에 항상 사고에 대비하는 마음을 갖고 방어운전을 하는 것이 필요한데요, 오늘은 교통사고를 예방하기 위해서 방어운전 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 방어운전이란? 항상 안전한 측면이 될 수 있게 운전하는 방법을 말하는데 운전중 그 직전에 ㅂ라생하는 상태에 대해서 안전하게 대처할 수 있는 상태를 유지하며 운전하는 것을 뜻합니다 도로위에서 상황이 항상 변화 할 수 있고 돌발상황도 일어 날 수 있으므로 갑작스러운 상황에 대해서 미리 예측하고 대처할 수 있도록 운전하는 것이 중요합니다 안전거리 확보 주행할 때 앞차와의 일정한 간격을 유지하는 안전거리 확보는 필수 입니다 다른 차량, 보행자가 돌발 행동을 해도 안전거리가 확보 되어 있는 상태이면 사로고 이지지지 않게 될 가능성을 높입니다 브레이크를 밟을 때는 급제동 하지 않도록 하며 앞차와 거리를 충분하게 두고 교통정체로 인해서 급정거를 해야 될 상황이면 비상등을 이

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소금의 긍정적효과와 부정적효과

소금은 우리가 살아가면서 꼭 필요하지만 너무 과하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다 오늘은 소금이 우리 생활에 미칠 수 있는 좋은 좋은 효과와 나쁜 효과에 대해서 알아보겠습니다 소금의 긍정적 효과 미생물 억제 도마나 식칼 같은 식기를 살균하는데 소금을 이용할 수 있습니다 조리가 끝나고 나서 식기에 소금을 뿌려주는데요, 그러면 미생물 번식을 막아줍니다 이는 소금이 삼투압 현상을 발생 시켜서 미생물 내부의 수분을 빨아들이기 때문입니다 생선 비린내 제거 소금을 이용하면 생선 비린내를 제거할 수 있습니다 생선을 먹을 때 가장 불편하게 느껴지는 것 중에 하나가 비린내 아닐까 싶은데요 그 비린내의 주범인 트리메탈아민 성분을 생선 바깥쪽으로 내보내는 역할을 해줍니다 소금의 부정적 효과 고혈압 유발 소금에는 나트륨이 포함 되어 있는데, 이것이 우리몸 세포쪽으로 들어가면 세포는 균형을 맞추기 위해서 수분을 흡수하게 됩니다 그러면 세포막이 팽창하면서 부근에 있는 혈관을 압박하게

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암 종류별 식사관리

암종류에 따른 수술 후 식사관리 방법에 대해서 알아보겠습니다 위암 위암 수술을 하고 나서 2~3개월이 지나면 특별히 식사 제한을 두지는 않는데, 그래도 맵고 짠 음식 같이 자극적인 음식은 지속적으로 피하는 것이 좋습니다 위절제를 하게 되면 철분과 칼슘 흡수가 저하 되는 현상이 생기는데 이럴 때 붉은 육류나 계란, 치즈 같은 것을 별도록 챙겨 드시면 좋습니다 폐암 폐암 수술을 하고 나서 폐를 보호하려면 비타민C, 플라보노이드 등의 생리활성 물질을 섭취해 주는 것이 좋습니다 시금치나 당근, 브로콜리 같이 녹황색 채소를 매끼니 포함한 식단을 구성합니다 대장암 대장암 수술을 한 경우 수술 부위가 막힐 수 있으므로 음식을 충분히 씹어 삼켜야 합니다 식감이 질긴 식품의 경우 장 기능이 충분하게 회복 되고 나서 먹는 것이 좋으며 단백질 공급도 필요하기 때문에 붉은 살코기를 삶아서 조금씩 먹는 것이 좋습니다 유방암 유방암의 경우 저탄수화물, 고단백 식사는 위험할 수 있습니다 탄수화물이 부족하지 안

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효율적으로 뱃살을 빼는 방법 - 과학적 근거에 따른 실질적인 해결책

효율적으로 뱃살을 빼는 방법 - 과학적 근거에 따른 실질적인 해결책 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 계실 '효율적으로 뱃살을 빼는 방법'에 대해 이야기해보려 합니다. 지방 감량은 단순한 문제가 아닙니다. 올바른 지식과 전략이 필요하며, 그것들이 결합된다면 우리 몸에서 제일 어려운 부분 중 하나인 복부 지방도 줄일 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식사 뱃살을 효과적으로 줄이는 첫 번째 방법은 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 이는 기본적인 조언처럼 들릴 수 있지만, 많은 사람들이 간과하는 중요한 원칙입니다. 고단백질 식사를 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.1 그 결과 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 2. 운동 운동도 뱃살 감소에 큰 역할을 합니다. 특히 고강도 간극성 운동(HIIT)은 짧은 시간 동안 많은 양의 칼로리를 소모합니다.2 HIIT 외에도 저항 훈련(무게 들기)가 권장됩니다.3 이것은 근육량을 증가시키고, 결국 일일 에너지 소비

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탄산수 활용하는 방법

탄산수 활용하는 방법 탄산음료에는 많은 당분이 포함 되어 있어서 걱정이 되는데, 시원한 탄산이 생각날 때는 탄산수를 찾게 됩니다 오늘은 일상 생활 중에 탄산수를 활용하는 세가지 방법에 대해서 알아보겠습니다 1. 얼룩제거 탄산수안에는 이산화탄소가 들어 있습니다 이는 물때나 얼룩, 세균 번식을 막아주는 효과가 있습니다 수건에 탄산수를 조금 묻히고 가벽게 닦아주거나 옷에 탄산수를 부어주고 비벼준 후 물로 헹구면 쉽게 얼룩을 제거할 수 있습니다 2. 과일, 채소 세척 탄산수에 과일, 채소를 일정시간 동안 담가주세요 그러면 표면에 있던 논약을 씻어내는 효과를 볼 수 있습니다 특히 껍질까지 먹는 과일의 경우 세척을 하고 나서 탄산수로 한번더 세척하면 더 안심할 수 있습니다 3. 피부관리 탄산수와 물을 반반씩 섞어서 세안을 해주면 탄산수의 기포가 피부 마사지를 해주는 효과를 보이는데, 혈액순환을 좋게 하고 산소 공급에 도움 됩니다 그리고 피부에 있던 노폐물을 배출해서 피부 탄력이 좋아지게 됩니다

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수면을 방해하는 3가지 생활 습관을 고치세요

수면을 방해하는 3가지 생활 습관을 고치세요 우리가 일상 생활를 할 때 전날 얼마나 숙면을 취했는지는 상당히 중요합니다 한결 개운한 삶을 위해서 꼭 알아두면 도움 되는 수면 방해 생활습관 3가지에 대해서 알아보겠습니다 1.맵거나 자극적인 음식 자기전에 라면을 먹거나 떡볶이, 매운 치킨 같이 자극적인 음식을 먹게 되면 몸속에서 위산이 분비 됩니다 그렇게 되면 숙면을 방해학 되고 위산 역류 현상도 발생할 수 있어서 주의해야 합니다 2. 땀흘리며 운동하는 습관 간단한 스트레칭, 요가를 하면 수면에 도움을 받을 수 있습니다 그렇지만 달리기나 줄넘기 같이 활동량이 높은 유산소 운동을 하거나 웨이트 트레이닝, 구기 운동 등의 심한 운동을 하면 심장이 빨리 뛰게 되고 체온을 높게 해서 숙면을 방해할 수 있습니다 3. 뜨거운 물로 샤워 숙면을 원한다면 체온을 떨어뜨려야 합니다 뜨거운 물로 샤워하고 나면 교감 신경이 흥분하게 되며 운동하고 난 것 처럼 체온이 올라갑니다 그러므로 숙면을 취하기 위해서

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간단한 우울증 자가진단법

간단한 우울증 자가진단법 현대인들은 반복 되는 일상생활을 겪으면서 무기력해지기 쉬운데요 성인 4명중에서 1명정도는 평생 한번이상의 우울증을 겪는다고 합니다 가장 보편적으로 발생하는 우울증 초기 증상은 수면장애 인데요, 불면증, 과수면 증상이 2주 정도 반복 되면 초기 증상이라고 볼 수 있습니다 간단하게 우울증 자가진단 테스트 할 수 있는 방법을 소개합니다 의도하지 않았는데도 체중이 눈에 띌 정도록 줄거나 늘었나요? 살아기면서 흥미, 즐거움이 없나요? 계속 피곤하고 무기력하게 느껴지나요? 불안감에 가만히 있기가 어렵고 몸 움직임이 느려졌나요? 계속해서 자책을 하며 죄책감을 많이 느끼고 있나요? 집중을 하지 못하고 쉽게 결정을 내리지 못하나요? 반복적으로 자살을 생각하게 되고 시도하거나 계획을 세우고 있나요? 위의 질문 7가지 항목 중에서 3가지 이상에 대해서 해당 되는 분이라면 우울증을 생각해 봐야 하는 상태입니다 우울증 예방을 위해서는 충분히 숙면을 하고 규칙적인 식사를 해야 합니다

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음식물 쓰레기 구분 방법

음식물 쓰레기 구분 방법 음식물 쓰레기를 분리해서 배출해야 된다는 것은 알고 있지만 매번 제대로 배출하고 있는건지 혼동 될때가 있으실 겁니다 오늘은 좀더 깨끗한 환경을 만들기 위해서 꼭 알아두어야 할 쓰레기 분리 배출에 대해서 알려 드리겠습니다 채소껍질과 뿌리 요리할 때 많이 사용하는 파 또는 양파 껍질, 뿌리류를 음식물쓰레기로 배출하시는 경우가 많은데, 이것은 일반쓰레기 입니다 음식물 쓰레기는 가축 사료, 퇴비 등을 만드는데 많이 사용이 되는데 파, 양파껍질, 뿌리 같은 것들은 섬유질이 많이 포함 되어 있어서 가축의 소화능력을 떨어뜨리기 때문에 일반쓰레기로 분류 합니다 과일씨, 견과류 과일의 일부인 과일씨를 음식물 쓰레기로 배출하시는 경우가 많은데요, 딱딱하면서 수분기가 없는 씨앗이나 껍질 같은 것들은 모두 일반쓰레기로 배출해야 합니다 아보카도 또는 복숭아 같은 것들의 껍질을 버릴때도 주의하시기 바랍니다 다만, 과일씨앗이나 견과류 등을 잘게 부셔서 배출이 가능하면 음식물쓰레기로 버

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겨울철 면역력 높이는 건강차 3가지

겨울철 면역력 높이는 건강차 3가지 추위가 심할 때는 따뜻한 차로 몸을 녹일 수 있습니다 체온이 떨어지고 운동량이 줄어들게 되는 겨울에는 더욱 면역력이 떨어질 수 있는데요, 매번 마시던 커피는 잠깐 내려두고 몸 건강에 도움 될 수 있는 건강차를 마시면서 면역력을 키워 보시기 바랍니다 오늘은 겨울철에 면역력을 높여줄 수 있는 3가지 건강차에 대해서 알아보겠습니다 생강 생강에는 단백질을 분해해주는 효소가 들어 있으며 소화액 분비를 자극해 주어 장건강에 좋습니다 그리고 살균 작용이 강해서 감기를 예방해 주므로 겨울철 건강차로 딱 좋습니다 생강 특유의 쓴맛 때문에 거부감이 든다면 레몬과 함께 청을 만들어서 마시면 괜찮습니다 유자 유자는 레몬과 비교했을 때 대략 3배 가량 높은 비타민C를 포함하고 있습니다 그래서 면역력을 높여주며 피로회복하는데도 도움 됩니다 목의 염증을 가라 앉혀주며 기침 완화 효과도 기대할 수 있습니다 유자는 11~12월쯤에 많이 나므로 이때쯤 유자청을 만들어 두면 겨울을

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눈곱색과 안과질병 알아두세요

눈곱색과 안과질병 알아두세요 안과 질환이 있으면 눈곱이 발생하는 경우가 많은데요, 눈곱을 보면서 의심 되는 질환에 해당이 되면 꼭 병원에 가서 진료를 받을 필요가 있습니다 누런 눈곱은 세균성 결막염, 각막염 세균성 결막염 또는 각막염이 있으면 누런 눈곱과 함게 끈적이는 느낌을 받으며 눈 충혈이 같이 생길 수 있습니다 세균 침입 시 눈을 보호하기 위한 분비물이 늘어나게 되는데 그때 세균으로 인해 발생하는 분비물이 누런 색을 보입니다 치료가 늦어질 경우 시력이 떨어지는 등의 후유증이 발생할 수 있습니다 끈적이고 투명한 실 눈곱, 안구 건조증을 의심 안구건조증이 있다면 끝적이면서 투명한 색의 길고 가느다란 눈곱이 발생할 수 있습니다 안구건조증을 예방하기 위해서 인공눈물을 주기적으로 넣어주고 스마트폰이나 컴퓨터 이용량을 줄여주시기 바랍니다 시간이 날때마다 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 방법입니다 눈물처럼 흐르는 눈곱은 바이러스성 결막염 뭉쳐 있는 눈곱이 아니고, 눈물 처럼 흐른다면 바이러스

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타이어 점검 차량 관리의 기본

타이어 점검 차량 관리의 기본 우리가 계절마다 다른 옷을 맞춰서 입듯이 차량도 그 관리 방법이 달라집니다 특히 겨울철 차량 관리를 소홀하게 하면 배터리가 방전되거나 시동치 꺼질 수 있고, 눈길 주행 시 미끄러짐으로 차량 사고로 이어질 수 있습니다 겨울에는 차량 관련 배터리, 부동액, 히터 같이 점검해야 할 부분들이 많이 있는데, 그중에서 가장 기본이 되는 것이 타이어 점검입니다 일단 타이어 공기압을 확인해 보아야 합니다 겨울에는 타이어 안에 같은 양의 공기가 있더라도 공기압이 적게 나타납니다 왜냐하면 기온이 낮아질 경우 타이어 고무 탄성이 떨어지게 되고, 타이어의 공기가 수축 되는 현상이 있기 때문입니다 공기압이 낮게 되면 타이어가 지면에 닿게 되는 면녁이 오목하게 되고 그렇게 되면 코너를 돌거나 제동 시 더 많이 미끄러움이 발생해 사고 위험이 높아지게 됩니다 그리고 고속 주행을 할 때 스탠딩 웨이브 현상이 발생하는데 이는 타이어 접지면 뒷부분이 물결치는 것과 같은 모양을 나타내는

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겨울철 무릎연골 보호하는 법

겨울철 무릎연골 보호하는 법 겨울에는 기온이 낮아지다보니 아무래도 무릎부위에 더 많은 충격이 올 수 있습니다 너무 추운 날씨에는 하루정도 운동을 쉬는 것도 방법입니다 그렇지 않으면 무릎 연골을 최대한 보호하면서 운동을 해야 하는데 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다 무릎보호대를 착용하고 운동하면 무릎에 오는 부담을 낮추고 무릎 연골 및 십자인대 손상을 방지해 줍니다 튜브형은 무릎부위에 끼워서 사용하게 되는데, 자신의 무픞에 맞는 규격을 선택해야 하며 벨크로 테이프를 이용해서 크기 조절하게 되는 패드형의 경우 무릎뼈 크기 구멍이 무릎뼈를 잘 감싸게 해야 합니다 무릎연골은 나이가 들게 되면 점점 더 소모 되는데, 젊을 때 과격한 운동을 해서 연골이 닳게 되면 되돌리는 것은 쉽지 않습니다 다만 무릎에 오는 충격을 분산 시키는 것은 가능한데, 가장 좋은 방법은 허벅지 근육을 단련해서 무릎을 지탱하는 힘을 키우는 것입니다 수영은 무릎연골에 충격을 최소화 하면서 운동할 수 있는 좋은 방법입니다

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무지외반증이란? 왜 발생할까요?

무지외반증이란? 왜 발생할까요? 무지는 엄지 발가락을 말하며 외반이란 몸의 중심에서 바깥쪽으로 기울어지는 변형을 말합니다 즉 발에 통증이 있다고 해서 무조건 무지외반증으로 진단을 받는 것은 아니며 증상에 따라서 단계를 나눌 수 있습니다 1단계 외관상 큰 변화는 없지만 엄지 발가락 관절쪽이 빨갛게 보입니다 2단계 외관상 변화가 확인 되며 때때로 통증이 발생하기도 합니다 3단계 관절 돌출이 뚜렷하게 보이고 통증도 자주 발생합니다 4단계 다른 발가락에까지 영향을 미칠 정도로 많이 휘어져 있으며 지속적 통증이 발생해서 일상생활에 지장이 있습니다 무지외반증 발생 원인 가장 큰 원인이라면 바로 신발을 생각할 수 있습니다 볼이 좁은 신발을 자주 신거나 하이힐 착용이 잦은 경우 또는 유전적인 요인도 문제가 될 수 있습니다 치료방법 편한 신발 신기와 교정도구나 보조기를 활용한 비수술적 요법을 진행해 볼 수 있으며 변형이 악화된 경우와 비수술적 요법으로 통증 호전이 잘 되지 않는다면 수술적 요법을 진

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알레르기 비염과 천식 감기와 구분하는 방법

알레르기 비염과 천식 감기와 구분하는 방법 알레르기 비염에 걸렸을 때 나타나는 증상은 감기와 비슷해서 구분하기가 쉽지 않으므로 세밀하게 주의할 필요가 있습니다 비염에 걸리면 맑은 콧물과 재채기 같은 증상이 새벽, 아침시간에 심하게 나타나다가 오후에는 좋아지는 경우가 많이 있습니다 또 감기보다는 증상 변동이 심하며 일주일간 지속 될 수 있습니다 천식이 있으면 호흡곤란, 기침, 가슴이 담답하 같은 증상을 보입니다 기도가 수축하면서 숨쉬는 것이 어려워지는 질환이므로 방치하게 되면 목숨을 잃을 수도 있습니다 증상이 의심 된다면 신속하게 병원에 가서 치료를 받을 필요가 있습니다 천식은 청소년, 60세 이상 노인층에서 많이 발병하기 때문에 해당 연령 분들은 더 주의하시기 바랍니다 천식, 알레르기 비염 같은 질환은 가족력 영향을 받는 편입니다 아토피 같은 타고난 체질 및 환경적 요인들은 변화 시키는 것이 쉽지 않아서 예방하는 것도 어렵습니다 규칙적인 운동을 하면서 체중 관리하고 금연을 하면 도움

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비타민D 보충 어떻게 할까요?

비타민D 보충 어떻게 할까요? 외부 활동을 많이 하지 않을 경우 아무래도 비타민 D가 부족해 질 수 있는데요 그렇게 되면 골절이 더 쉽게 발생할 수 있으므로 적절한 비타민D 보충이 필요합니다 비타민D 보충을 위해서 일주일에 2~3번 정도는 30분정도 햇볕을 쬐면 좋습니다 그렇게 비타민D를 보충하고 나서 바로 자외선 차단제를 발라주어 피부암, 주름 발생 예방을 해줍니다 음식으로 보충할 수도 있는데요, 등푸른 생선, 우유, 달걀 노른자 등을 섭취합니다 그렇지만 하루 필요량을 음식으로 보충하기 위해서는 고등어 40kg, 달걀 100개를 먹어야 하는 양이므로 실제 음식만으로 비타민D를 충분하게 보충하는 것은 어렵다고 봐야 합니다 가장 쉬운 방법은 보충제 복용이 아닐까 싶습니다 비타민D는 지용성이므로 흡수를 도와 주기 위해서 식사할 때 복용하는 것을 권장합니다 그렇지만 칼슘보충제를 섭취하고 있는 경우 비타민D가 칼슘의 합성을 촉진하면서 칼슘 과다로 요로결석 같은 부작용이 생길 수 있어서 주의

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브로콜리로 겨울철 건강 지키기

브로콜리로 겨울철 건강 지키기 브로콜리는 겨자과에 속하며 색이 짙은 녹색입니다 그래서 녹색 꽃양배추라고도 불리우는데요, 11~4월까지가 제철이고, 건강증징에도 좋은 효과를 보입니다 콜레스테롤 제거 브로콜리에는 수용성 섬유질이 많아서 몸속의 콜레스테롤을 배출해 줍니다 염증과 알레르기 브로콜리에는 오메가3 지방산이 많이 들어 있습니다 오메가3는 염증 치료에 좋은 효과를 보이고 같이 들어 있는 캠페롤이 알레르기로 인한 신체 과님반응을 줄여줍니다 심장 건강 강화 브로콜리에 설포라판 성분이 들어 있으며 이것은 염증 치료에 좋은 효과가 있습니다 이는 만성 혈당문제로 발생하는 염증으로 인한 혈관 내벽 손상을 막아줍니다 골다공증 예방 브로콜리에 칼슘, 비타민K도 많이 포함 되어 있습니다 이 두가지 성분이 뼈건강을 유지해 주는데 중요한 역할을 하며 골다공증 예방에도 좋습니다

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역류성 질환 예방하는 방법

역류성 질환 예방하는 방법 요즘 퇴근하고 나서 혼술을 즐기시는 분들이 많이 늘어났는데요 퇴근 후 혼술을 하면서 힘들었던 하루의 스트레스를 해소하는 경우가 많을 것입니다 하지만 늦은 밤에 술과 기름진 안주까지 먹는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다 오늘은 잘못된 습관으로 인해 소화기관에 문제가 발생하지 않도록 주의해야할 부분에 대해서 말씀 드리겠습니다 피곤한 저녁시간에 배달음식을 시켜먹고 술에 취해서 바로 잠드는 경우가 있으실텐데요, 그렇게 되면 위산과 위안에 있던 내용물이 역류하면서 식도부위에 염증이 발생하는 역류성 식도염이 올 수 있습니다 과음을 하고 구토하는 습관이 지속 될 경우에도 이런 증상을 보일 수 있습니다 특히 식도의 경우 위산 방어능력이 떨어지는 편이므로 술을 마시고 나서 구토를 하게 되면 음식물을 물론이고 위액까지 식도로 넘어오면서 식도 조직을 손상 시킬 수 있어서 위험합니다 역류 질환 예방을 위해서 식사하고 나서 바로 눕지 말아야 하고 가벼운 운동을 통

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겨울철 난방기구 사용 방법

겨울철 난방기구 사용 방법 겨울에는 날씨가 건조하다보니 화재 사고가 많이 발생하는 편입니다 봄에 화재 사고가 더 많이 일어나지만 사망률을 비교해 보면 겨울이 가장 높으므로 주의할 필요가 있습니다 집에 있는 시간이 많아지는 겨울에는 난방기구 사용도 늘어나면서 그로 인해 화재로 이어지기도 하는데요 오늘은 가정용 난방기구를 안전하게 이용할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다 오랜시간 사용하지 않던 난방기구를 꺼내 사용할 때는 먼지를 잘 털어내도록 하고 피복이 뜯어진 곳이 있는지 살펴봐야 합니다 먼지가 있으면 화재 발생의 불씨가 될 수 있으며 전선이 노출 되어 있을 경우 감전 또는 합선 위험이 있습니다 전기 히터를 사용할 때는 인화성 물질을 가까이 두지 않도록 하고 한두시간 작동을 하고 나서는 10분정도 꺼두었다가 다시 사용하도록 합니다 난방기구의 경우 소비 전력이 높은 편이므로 전기 과부하로 이어질 수 있는데, 멀티탭 사용은 권장하지 않습니다 그리고 콘센트에 플러그 꽂을 때 너무 헐겁게

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건조한 피부 관리 방법

건조한 피부 관리 방법 겨울에는 특히 공기가 건조해서 피부가 푸석해지며 거칠어 질 수 있습니다 오늘은 건조한 피부를 촉촉하게 관리하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 건조한 공기로 인해 피부 처짐 또는 주름이 더 빠르게 발생할 수 있으므로 각별히 주의할 필요가 있습니다 우리나라는 겨울에 더 습도가 낮아서 건성습진 등의 질병으로 악화 되는 경우가 있으므로 주의해야 합니다 습도를 높이고 적정한 온도를 유지하세요 실내에 있을 때 습도를 높이기 위해서 가습기를 이용하고 온도는 20~22도 정도로 유지하면 적당합니다 미지근한 물로 샤워 춥다고 해서 너무 뜨거운 물을 이용해서 샤워를 할 경우 피부에 오히려 좋지 않습니다 미지근한 물을 이용해서 5~10분 정도 샤워하는 것이 적당합니다 자외선 차단제 이용 겨울에는 햇볕이 눈에 반사 되면서 자외선 노출 확률이 높아집니다 그러므로 자외선 차단제를 꼼꼼하게 자주 도포해 주시면서 피부 관리를 해야 합니다

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고속도로 IC, TG, JC, SA 무슨 뜻인가요?

운전하다가 OO IC로 진입하고 OO TG로 빠져 나왔다 라는 용어를 자주 듣기도 하고 자연스럽게 사용하기도 하는데요 약자로 표현 된 것 같다고 생각은 하실테지만 그 의미를 정확히 모르고 계신 분들을 위해서 설명 드립니다 IC (Inter Change) IC는 TV나 라디오 교통정보 안내해 주시는 아나운서분들이 나들목이라고도 표현하는데요 국도와 고속도로를 연결하는 역할을 하는 곳입니다 즉 자동차가 고속도로에 들어오거나 빠져 나가는 곳입니다 TG(Tollgate) 고속도로를 이용하면서 통행료를 계산하는 요금소입니다 고속도로는 유료이므로 진입 또는 진출하는 장소에서 요금 지불을 합니다 하이패스나 현금 외에도 교통카드 이용도 가능한데요 지급할 현금, 교통카드가 없을 때는 TG 안내원에게 얘기해서 추후 청구서를 받고 후불로 내는 것도 가능합니다 JC(Junction) JC는 분기점을 말합니다 고속도로와 고속도로가 만나는 교차지점인데요, 다른 고속도로로 갈아타게 되는 환승지점이라고 생각하시면

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건강을 위한 수면방법

하루 적정 수면시간은 어느정도 인가요? 건강을 지키기 위해서 양질의 수면은 꼭 필요한데요 평균 권장 수면 시간은 하루에 7시간 입니다 잠자는 시간이 일정치 않거나 몰아서 자는 습관이 있는 분이면 수면 패턴이 불규칙해져서 양질의 수면을 기대할 수 없습니다 불규칙한 수면과 우울감 유발 불면증이 있으신 분들이 주말에 몰아서 자는 경향을 보입니다 불규칙한 수면이 지속 되면 생체 리듬이 깨지고 인지기능과 호르몬 불균형 같은 것을 일으켜 우울감이 발생할 수 있습니다 수면부족과 낮잠 일과에 집중하는게 힘들 정도로 수면 부족이 있으면 억지로 졸음을 참지말고 10분 정도라도 자도록 합니다 낮잠을 자면 집중력이 높아지고 문제해결능력이 향상 되며 스트레스를 줄이는 등 긍정 효과가 있습니다 수면의 질 향상 자기 전에 온수로 샤워 또는 따뜻한 물을 마시거나 명상 등을 하면 수면 질을 높여줄 수 있습니다 규칙적인 시간에 자고 일어나는 것도 중요합니다

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자동차 물관리 3가지 방법

오늘은 필수적인 자동차 3가지 물 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다 냉각수 자동차의 엔진을 식혀주기 위해서 냉각수는 꼭 필요합니다 보통 부동액이라고도 부르는데요, 차량에 맞는 제품으로 2년 또는 3~4만km 마다 교체해 주도록 합니다 직접 보충한다면 다른 계열 제품을 섞어 쓰지 않도록 주의 합니다 섞어서 사용하거나 맞지 않는 제품을 이용하면 엔진쪽에 치명적 고장 발생의 원인이 됩니다 워셔액 자동차 유리창을 닦을 때 워셔액을 사용합니다 후드를 열어서 확인해 보면 분수 모양으로 생긴 아이콘을 볼 수 있는데, 이곳을 통해 보충을 합니다 워셔액을 사용해야 하는데, 급하게 구하기 어려운 상황이면 생수나, 수돗물을 사용할 수 있습니다 그렇지만 추운 겨울에는 물이 얼게 되고 관련 라인이 동파 될 수 있으므로 주의합니다 요소수 모든 차량에 필수적인 것은 아니며 최신의 디젤 차량에는 요소수가 들어갑니다 강화 된 배기가스 기준에 해당하는 유로6에 맞추고나 적용 된 SCR을 위한 제품인데요 계기판 경고

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면역력에 좋은 식재료 알아두세요

마늘 한국인이 요리를 할 때 빼놓을 수 없는 식재료가 마늘인데요, 마늘에는 셀레늄, 마그네슘, 비타민 B6 같은 것들이 포함 되어 있으며 항염증 성분도 많이 있어서 세균을 이겨내는데 도움 됩니다 또한 심장을 보호해 주며 매운맛을 내는 알리신 성분은 항암작용의 효능도 있습니다 홍삼 인삼 홍삼, 인삼에 들어 있는 진세노이드는 면역력을 높여주는 효과가 있으며 기억력, 피로를 개선해 줍니다 또한 폴리페놀 성분이 항산화 작용과 혈전 억제에 도움이 됩니다 하지만 공복에 먹는 것은 피하는 것이 좋으며 한번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 합니다 현미 현미는 칼로리는 낮으면서 섬유질이 많아서 포만감을 주어 다이어트 식품으로 많은 분들이 이용합니다 세균 감염에 저항력을 생기게 해주는 비타민B군이 많이 포함 되어 있습니다 그리고 아라비녹실레인 성분이 면역력 강화에도 도움을 줍니다 파프리카 색감이 예뻐서 일단 눈을 즐겁게 해주는 파프리카에는 베타카로틴이 들어 있는데, 이는 인체에서 비타민 A로 변환이 됩

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플라스틱 재활용 잘 버리는 방법

투명 페트병은 별도 배출 플라스택 중에서 재활용률이 가장 높은 것은 투명 페트병입니다 이제 전국 아파트 투명 페트병 별도 분리배출이 의무화 되었는데요, 내용물은 비우고 깨끗하게 헹구고 나서 라벨 제거후 배출해야 합니다 PP와 PET 구분 같은 투명 플라스틱이더라도 다른 소재일 수 있습니다 분리 배출 라벨을 확이하고 PET 소재만 별도로 분리 배출해 줍니다 PP는 보통 라벨에 사용이 되는데 친환경 소재이지만 재활용이 되지 않습니다 페트병은 납작하게 찌그린 후 뚜껑을 닫아서 배출하면 됩니다 헹궈도 오염이 남아 있는 경우 끈쩍한 성분의 소스나 생삭이 진한 식자재를 담았던 플라스틱 그릇은 물로 씻어내도 착색 된 경우가 있는데요 그런 경우 재활용이 되지 않으므로 일반 쓰레기로 배출합니다 너무 작은 플라스틱 화장품을 샀을 때 등 상당히 작은 플라스틱이 나올 수 있는데, 그런 것들은 재활용률이 낮습니다 플라스틱 소재이지만 일반 쓰레기에 버리는 것이 좋습니다

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환절기 면역력 높여 건강을 지키세요

얇은 겉옷을 챙기세요 낮과 밤의 일교차가 10도이상으로 벌어지면 체온이 떨어지지 않게 조심해야 합니다 체온이 떨어지면 면역력도 같이 떨어지게 되는데 기온이 낮아지는 아침이나 저녁에 체온유지를 위해서 쉽게 갈아 입을 수 있는 겉옷을 챙깁니다 적정 실내온도, 습도 유지 코로나 19로 인해서 외출이 어려워지고 실내에 머무는 시간이 그만큼 길어졌습니다 적당한 실내 온도 및 습도를 유지하게 되면 면역력 관리하는데 도움 됩니다 실내 온도는 18~22도, 습도는 50~55%정도로 유지합니다 충분한 수분을 섭취 건조한 공기가 이어지면 점막이 마르고 바이러스가 몸속으로 들어오기 쉽습니다 1일 1.5~2L 정도 수분을 섭취해서 점막이 마르지 않게 막아주면 좋은데요, 따뜻한 물을 수시로 섭취합니다 손은 깨끗하게 씻기 손을 깨끗하게 씻는 것만으로도 많은 감염성 질환 예방이 가능합니다 손 씻을 때는 비누를 이용해서 자주 씻도록 하는데요, 손가락 사이, 손톱 밑부분까지 꼼꼼하게 30초 이상 씻습니다 오늘의

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옷에 묻은 얼룩 깨끗하게 세탁하기

김치 얼룩은 양파 김치 국물 묻은 옷은 물에 적셔서 꼭 짜주고 표백제 또는 락스를 칫솔에 묻혀서 바릅니다 그 뒤 얼룩이 있는 곳의 안쪽과 바깥쪽에 양파즙을 발라주고 하루정도 지나서 물로 씻어낸 후 평상시와 같이 세탁을 하면 얼룩이 없어집니다 기름 얼룩은 레몬 기름으로 인해서 얼룩이 생겼을 때는 레몬즙을 이용합니다 수건에 레몬즙을 묻히고 얼룩 부위를 살살 문질러 줍니다 그리고 나서 알칼리성 세제를 이용해서 평상시와 같이 세탁을 합니다 시간이 오래 지나면 기름 얼룩 제거가 더 힘들어 질 수 있으므로 얼룩이 생기면 바로 제거해야 합니다 카레 얼룩은 과산화수소 옷에 카레가 묻었을 때는 물티슈 또는 물수건에 비눗물을 적시고 두드려 줍니다 남아 있는 기름기는 과산화수소를 묻힌 깨끗한 천으로 닦아 냅니다 그리고 나서 미지근한 물을 이용해서 헹궈준 후 평상시와 같이 세탁을 합니다 진흙 얼룩은 감자 진흙이 옷에 묻었을 때는 일단 드라이기로 잘 말려 줍니다 진흙이 굳으면 솔로 최대한 털어내주고, 그

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자동차 얼룩 제거하는 꿀팁

차량 얼룩은 바로 제거해 주세요 자동차는 여러 외부 환경에 노출이 되기 때문에 많은 이물질이 묻기 쉽습니다 특히 도장한 곳이나 하부쪽에 이물질이 묻고 나서 닦아내지 않고 방치하면 차량 손상으로 이어질 수 있으므로 바로 제거해 주어야 합니다 주차장의 석회물 자국 실내 주차장에서 석회물이 떨어지면서 희끗한 얼룩이 남기도 합니다 이는 물티슈 또는 수건에 식초를 조금 묻혀서 얼룩위에 15분정도 두었다가 부드럽게 닦아내시기 바랍니다 식초 성분이 남아있으면 좋지 않으므로 마무리는 꼼꼼하게 해주셔야 합니다 새똥 테러 외부에 세워둔 차량에 새똥 테러를 당하는 경우가 있는데요, 그럴 때는 바로 닦아 주어야 합니다 새똥은 산성으로 도장면, 금속부위의 손상을 일으킬 수 있습니다 오래 되어서 잘 닦아지지 않으면 물티슈에 식초 한두방울 뿌려서 새똥을 불려주고 살살 닦아 냅니다 끈적한 스티커 흔적 유리에 스티커 자국이 남아 있다면 스프레이 모기약을 활용해 보시기 바랍니다 스티커가 젖을 정도로 충분히 뿌려주고

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술 안마셔도 지방간 조심하세요

건강한 간의 경우 간의 포함 된 지방의 무게는 5% 미만입니다 하지만 몇몇 원인으로 인해 간에 지방이 쌓이고 5%를 넘기면 간기능 이상이 발생합니다 이것을 지방간이라고 칭합니다 체중감량 과체중이신 분들은 지방간 발생 위험이 높습니다 유산소, 근력운동을 통해서 체중을 줄여주고 근육량을 늘리시기 바랍니다 하지만 너무 급격하게 감량을 하게 되면 호히려 지방간을 악화하게 되므로 식사량 조절을 하고 천천히 체중을 줄여나가 합니다 식이조절 술을 잘 드시시 않는 분들도 기름진 음식을 자부 먹고 야식, 폭식하는 습관이 있다면 주의할 필요가 있습니다 당분이 많이 들어 있거나 기름에 튀긴 음식, 탄수화물 위주 식습관은 버리고 균형 잡힌 식단으로 바꾸세요 술은 멀리 술을 마시지 않으면 지방간이 발생할 확률이 많이 낮아집니다 한국인에게 적정 음주량은 일주일에 남성은 2병, 여성은 1병 미만입니다 술을 마시게 되더라도 과음은 하지 않도록 주의 하시기 바랍니다

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눈건강 지키기 1분 운동

눈동자를 굴리세요 간단한 운동이지만 효과는 만점인 눈동자 굴리기 눈이 피로할때는 잠깐 눈을 감으시고 시계 방향으로 천천히 5회, 반시계방향으로 다시 5회 눈동자를 굴려 주세요 그동작만으로도 눈의 피로감이 많이 사라지게 됩니다 눈을 깜빡이세요 오랜시간 모니터를 바라보고 있으면 눈이 뻑뻑해짐을 느끼게 됩니다 이럴때 의식적으로 눈 깜빡임을 해주면 눈에 수분, 영양 공급이 좋아집니다 3초에 1회, 1분에 20회 정도 틈이 날때마다 깜빡여 줍니다 혈자리 지압하기 눈썹이 시작되는 곳인 찬죽혈(미간 양옆)을 5초에서 30초 정도 지긋하게 눌러줍니다 그러면 눈의 피로, 침침한 느낌이 줄어듭니다 보통 관자놀이라고 부르는 곳이 바로 태양혈입니다. 눈의 피로감이 있거나 두통이 발생했을 때 이곳을 수시로 눌러주게 되면 통증 완화하는데 좋습니다

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두뇌 활력을 위한 천연 에너지 음료 섭취

두뇌 활력을 위한 천연 에너지 음료 섭취 강황차 평소에 따뜻한 차를 즐기는 편이라면 강황차 마시기에 도전해 보시기 바랍니다 강황에는 기억력을 좋게 하고 치매 예방을 해줄 수 있는데, 중국과 인도에서는 약재로 활용 되고 있습니다 시선한 강황 뿌리나 말린 강황 자루에 뜨거운 물을 부우면 되는데 해로운 활성 산소를 없애주는 커큐민이 많이 포함 되어 있습니다 그린스무디 비타민이 많은 녹색채소에는 뇌의 노화 방지에 좋습니다 채소를 그대로 먹는 것도 좋지만 일상생활 중에 많은 채소 먹기는 쉽지 않습니다 그럴 경우 케일이나 브로콜리, 샐러리나 풋사과 같은 것을 아침마다 갈아서 스무디로 마시면 좋습니다 베리 주스 블루베리, 라즈베리 같은 베리종류에는 우리 뇌에 좋은 영양분이 많습니다 항산화 영양소가 많아서 세포의 손상을 막아주고 안토시아닌이 많이 있어서 기억력을 향상 시켜 줍니다 시판 되어 있는 음료의 경우 당분이 많이 들어 있을 수 있기 때문에 생과를 갈아서 주스로 먹는 것을 권장합니다 레몬워터

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전세계 사망률 1위 심장질환 종류 알아두세요

세계 사망률 1위 심장질환 종류 알아두세요 심장질환은 전 세계 사망률 1위를 차지하고 있을만큼 무서운 질환입니다 미리 알아두시고 예방할 필요가 있습니다 대표적인 심장질환 4가지 1. 허혈심장질환 관상동맥을 통해서 심장에 피가 공급이 되는데, 이곳이 콜레스테롤 등에 의해서 좁아지게 되거나 막혀서 심장쪽에 산소, 영양소를 잘 공급하지 못하게 되는 상태를 말하며 쥐어짜는 것 같은 아픔이 느껴집니다 2. 심장판막질환 심장쪽에 있는 4개의 판 중에서 하나 이상이 장애를 받는 상태를 말합니다 판막이 좁아지게 되는 경우도 있고, 잘 닫히지 않는 경우도 발생합니다 3. 심근증 관상동맥쪽에 혈전이 발생하거나 파열이 생겨 혈류가 막히게 되고 이로 인해 심장 근육이 괴사하게 되는 것입니다 심근증 발생 시 극심한 통증을 느끼게 됩니다 4. 부정맥 별 이유 없이 심장 박동 또는 맥박이 불규칙해 지는 것을 부정맥이라고 합니다 1분에 60회 미만 또는 100회 이상으로 빨리 뛰는 증상을 보입니다 심장질환 예방

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차량 블랙박스 관리 팁

차량 블랙박스 관리 팁 교통사고 발생 시 유용한 블랙박스 갑자기 사고가 발생했을 때 기록을 남겨서 가해자, 피해자를 판별해주거나 불명확한 사고 발생 시 가해자를 찾는데 유용하게 활용 되는 것이 블랙박스 입니다 블랙박스 설치 시 주의할 점 설치할 때 운전자 시야가 방해되지 않게 하는 것이 중요합니다 보통 운전석 앞쪽의 룸미러 바로 밑부분에 수평으로 설치하는데 차의 정중앙에 위치하게 하며 운전 시 시야가 방해 되서는 안됩니다 24시간 작동하는 블랙박스의 주기적인 관리 24시간 촬영하는 경우 저장 용량이 초과 될 수 있습니다 자동 삭제 설정을 해두거나 그런 기능이 없는 제품이라면 1~2개월 주기로 포맷을 진행합니다 또한 오랜시간 시동을 걸지 않으면 배터리가 소모 되면서 방전 될 수 있습니다 블랙박스 구매 시 기능체크 블랙박스는 충격 감지 시 전, 후 영샹을 별도 저장하며 일부러 삭제를 하지 않으면 계속 보존 되는 것이 좋습니다 사고 사실을 뒤늦게 알게 되어도 영상이 남아 있어서 처리하는데

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건강하게 장수하기

건강하게 장수하기 건강하게 오래 사려면 어떻게 해야 할까요? 많은 장수 관련 비법이 알려지기도 하고 잘못된 방법이라고 밝혀지기도 하지만 바뀌지 않는 원칙이 있습니다 바로 잘 먹고 잘자고 잘 싸야 한다는 것이죠 삼시세끼 골고루 먹기 통계청 조사 결과에 따르면 100세 넘은 고령자가 얘기하는 장수의 비결은 절제된 식습관이라고 합니다 필요한 영양소를 적당하게 섭취해주고 하루에 3번 식사하는 것을 꾸준히 지속하는 것입니다 하루 7시간 수면 영국 워릭대의 연구팀에 따르면 수면을 하루에 6시간 미만하는 사람은 6~8시간 자는 사람보다 일찍 사망에 이를 확률이 평균적으로 12% 높다고 합니다 즉 대략적으로 하루에 7시간 정도 자는 것이 만성질환 발생 위험을 낮추는 방법이 됩니다 스킨십을 하세요 옥시토신은 포옹 호르몬이라고 불이우는데 바소프레신 수치가 올라가게 합니다 실제로 포옹하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 평균적으로 5년 장수한다고 전해집니다

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설탕의 유혹 혈당을 지키세요

설탕의 유혹 혈당을 지키세요 설탕은 건강의 적이라고 불리웁니다. 건강한 몸을 유지하고 동안 피부를 원한다면 설탕의 유혹으로 부터 벗어나야 합니다 설탕을 자주 먹으면 혈당조절에 문제가 발생하며 고혈당증이나 당뇨병이 발생할 수 있습니다 혈관의 손상정도에 따라서 심장과 신장, 신경계쪽에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다 설탕이 소화 되는 과정에서 단백질, 지방 성분이 뭉치며 이는 활성산소인 최종당화산물을 만듭니다 이는 콜라겐, 엘라스틴을 줄이고 주름이 생겨나게 하며 피부 탄력을 줄어들게 합니다 우리나라는 하루 당류 섭취량을 에너지 섭취량의 10~20%정도로 제한하고 있는데요, 성인이 하루에 2000kcal를 섭취한다고 봤을 때 당류는 50~100g 그리고 첨가량은 50g으로 제한합니다 설탕 대신에 대체식품인 천연감미료를 이용해 보시기 바랍니다 꿀,메이플 시럽에는 섬유질과 여러가지 식물영양소가 포함 되어 있습니다 특히 꿀에는 수분, 미네랄, 단백질, 비타민 같은 많은 영양소가 포함 되어 있습

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위 건강 상식 질문과 답변

# 위건강 상식 질문과 답변 위장질환의 경우 남녀노소를 가리지 않으며 한국인들이 가장 많은 겪는 질환 중에 하나 입니다 오늘은 위장에 대해서 우리가 잘못 알고 있는 것들에 대해서 짚어보고 위건강을 지키기 위해서 꼭 알고 있어야 할 점에 대해서 알아보겠습니다 과식하면 위가 늘어난다고 하는데 맞나요? 공복상태일 때 위는 수축되어 있으며 음식을 먹으면 내부의 공간이 늘어나고 크기가 커지는 것처럼 보일 수 있습니다 즉 과식을 한다고 해서 위 자체의 크기가 늘어나는 것은 아닙니다 그렇지만 반복된 과식을 하면 비만이나 대사증후군 등의 질환이 발생할 수 있으므로 주의 합니다 구강쪽에는 별 이상이 없는데 입냄새가 심하게 나서 고민입니다. 혹시 위장이 안좋은 것으로 볼 수 있나요? 입냄새가 나는 것은 구강속 세균이나 입속의 문제가 원인이 될 수 있는데, 그런 문제가 없는데도 계속 냄새가 나서 고민 된다면 위식도 역류질환을 생각해 보셔야 합니다 위식도역류로 인해서 발생하는 섭취했던 음식냄새가 입쪽으로

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잘못 된 민간요법 주의 하세요

잘못 된 민간요법 주의 하세요 민간요법이라면서 병원에 가지 않고 해결하려는 분들이 있는데요 우리가 생활 속에서 잘못 알고 있는 민간요법 몇가지를 알려 드리겠습니다 속쓰리면 우유를 한잔 마시기? 우유는 약알칼리성이기 때문에 산성인 소화액과 만나게 되면 중화 작용을 일으키면서 속쓰림이 좀 잠잠해 질 수 있습니다 하지만 시간이 지나게 되면 우유를 소화시키기 위해서 위산이 나오고 이는 다시 속쓰림을 발생시키게 됩니다 평소 속쓰림을 예방하기 위해서는 식사후 눕지 않는 것이 좋으며 카페인이나 탄산, 술, 밀가루 등의 섭취를 줄이도록 합니다 목에 생선가시는 맨밥을 꿀꺽? 과거부터 생선가시가 목에 걸렸을 때 밥한숟갈을 꿀꺽 삼키라는 민간요법이 내려오고 있는데요 당장 그렇게 해서 목에 있던 생선가시가 밑으로 내려가더라도 식도나 소화기관쪽에 손상을 초래할 수 있습니다 그렇기 때문에 병원에 가서 진료를 받는 것이 바람직 합니다 체했을 때는 바를로 손가락 따기? 누구나 한번쯤 체했을 때 손가락을 딴 경험

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고혈압 예방을 위한 방법

고혈압 예방을 위한 식단 고혈압은 특별한 증상이 없이 조용하게 찾아오는 무서운 질병입니다 여러가지 심장질환과 뇌혈관질환 발생의 가장 큰 원인이 되는 고혈압 예방 방법을 알아보겠습니다 소금 안녕~ 우리나라 성인이 하룽에 섭취하는 나트륨량은 대략적으로 12g 정도 입니다 서양인이 10g 수준인 것을 생각하면 꽤 높은 수치인데요 고혈압 환자는 짜게 먹지 않도록 식습관을 지킬 필요가 있습니다 과일과 채소는 가까이~ 채식위주로 드시는 분들은 육식위주로 드시는 분들보다 혈압 수치가 낮은 편입니다 채소나 과일, 섬유질 등의 섭취를 많이 하면 포화지방산 섭취가 줄어드는 효과가 있기 때문입니다 혈압이 높으면 평소에 채식 위주 섭취를 해서 혈압을 조절하시기 바랍니다 커피는 하루 최대 2잔까지만~ 하루에 1잔 정도의 커피는 혈압을 높이는데 큰 영향을 미치지 않아서 괜찮은데요, 2잔이상을 섭취할 경우 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 커피나 카페인 음료 등은 자제하시기 바랍니다 담배와 술은 멀리~ 담배에

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여드름 관리하는 방법

여드름 관리하는 방법 피지의 분비가 너무 많거나 모낭이 막히게 되었을 때, 또는 안드로겐 같은 호르몬 활동이 왕성해 질 때 여드름이 나타날 수 있습니다 그렇지만 아무리 청결에 만전을 기해도 거울 볼 때마다 생겨난 여드름으로 스트레스를 받는 분들이 많으실 거라고 생각합니다 도구를 이용하세요 잘 씻지 않아서 여드름이 생긴다라고 생각하실 수 있는데 어떻게 씻느냐가 상당히 중요합니다 물로만 샤워를 하면 몸에 있던 노폐물이 완전하게 제거 되지 않아서 여드름이 날 수 있습니다 샤워타월, 바디 블러시 같은 것들을 이용해서 잘 씻어 주시기 바랍니다 그리고 샤워용품은 세균이 번식하지 않도록 잘 말려주어야 합니다 구석구석 깨끗하게 씻으세요 샤워를 먼저하고 마지막에 머리를 감으시나요? 그렇게 하면 샴푸, 린스 등의 제품이 피부에 남게 될 수 있고 이는 여드름을 발생 시킬 수 있습니다 머리 감을 때 고개를 숙이도록 하며 샤워할 때 등을 소홀하게 닦을 수 있는데, 신경써서 꼼꼼하게 씻도록 합니다 부드러운

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번아웃 증후군 극복하는 방법

번아웃 증후군 극복하는 방법 번아웃 증후군이 뭔가요? 일에 너무 몰두하여 에너지를 쏟으면 오히려 극도의 피로감이 오면서 의욕이 상실 되고 무리력증에 빠지게 되는 현상을 말합니다 벗아운 증후군 극복을 위해서 취미활동을 하세요 일하는 시간과 나 자신을 위한 시간 구분이 없게 되면 벗아웃 증후군이 올 수 있습니다 퇴근하고 나서 또는 주말의 일정 시간에 나만을 위한 취미활동을 해보시기 바랍니다 메마를 정서에 활기를 찾으면서 극복하는데 도움이 될 수 있습니다 일하는 방식을 바꿔보세요 같은 일을 지속적으로 반복하게 되면 무기력해졌을 때는 평소 하던 방식을 바꿔서 새로운 패턴으로 일을 해보시기 바랍니다 새로운 방식에 적응하다보면 집중력과 성취욕을 자극할 수 있습니다 주의할 점은 업무를 절대로 집에 가져가지 않도록 합니다 하루에 10분 산책을 하세요 몸을 움직이고 산책을 하는 것은 심리적 안정을 줄 수 있습니다 하지만 너무 격렬한 움직임은 피곤을 불러 올 수 있으므로 하루에 10분 정도 여유로운

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스마트폰 배터리 관리하는 방법

스마트폰의 배터리는 어떻게 사용하느냐에 따라서 좋은 상태로 오랜시간 사용할 수 있는데요, 제대로 사용하지 못하게 되면 얼마 사용하지 못하고 새 배터리를 구매하거나 교체해야 하는 일이 생길 수 있습니다 오늘은 스마트폰 전력 소모를 줄이면서 현명하게 배터리를 관리하는 방법을 알아보도록 하겠습니다 비행기 모드 또는 절전 모드로 충전하기 배터리 충전을 되도록 빨리하고 싶은 마음은 모두 같을 것입니다 스마트폰을 사용할 때 통신부분과 디스플레이쪽에 가장 많은 전력을 사용하기 때문에 비행기 탑승 모드 또는 절전모드를 해놓고 충전하면 좀더 바르게 충전이 가능합니다 배경화면은 검은색으로 대부분의 스마트폰이 OLED를 사용하고 있는데요, OLED는 검은색 화면일 때 화소를 끄기 때문에 전력 소모가 발생하지 않습니다 자주 사용하는 앱은 배경화면을 되도록 검은색으로 해두면 좀더 배터리를 오래 사용 할 수 있습니다 사용하지 않는 기능 또는 앱은 꺼두기 스마트폰에는 GPS, 와이파이, 블루투스 같은 많은 기

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과일 채소 신선하게 보관하는 법

무조건 냉장고 보관이 좋은건 아닙니다 과일이나 채소는 무조건 냉장고에 보관하시는 분들이 계신데요, 냉장고안에서 더 빠르게 상하거나 시드는 것들도 있습니다 완숙 상태가 아니면 실온에서 보관하는 것이 더 좋습니다 씻지 말고 보관을 하세요 과일, 채소를 씻지 않은 상태로 보관하면 더 오래 갑니다 물로 표면이 씻기면 과일, 채소에 있던 천연 보호막이 같이 사라져 버리기 때문인데요 겉 부분에 더러운 것이 묻어 있거나 흙이 있으면 털어내고 보관하다가 먹기 직전에 깨끗하게 씻어 드시기 바랍니다 따로 보관하세요 과일 채소 중에 서로 잘 맞지 않는 것들도 있습니다 망고, 배, 멜론, 토마토 같은 것들은 익으면서 에틸렌 가스가 나오는데요 이 가스는 사과, 감자, 당근, 가지, 브로콜리를 만나면 빨리 상하게 만듭니다 서로 같이 두지 않도록 합니다 빛을 피해서 보관하세요 햇빛에 노출 될 경우 변형이 발생할 수 있습니다 마늘, 양파의 경우 햇빛을 만나면 싹이 나므로 빛이 없는 서늘한 찬장 같은 곳에서 보관

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2일째 산후조리 꾸준한 좌욕

산후 2일째 붉은색 오로는 계속 나오며 회음부 통증도 이어집니다좌욕에 신경쓰고 패드도 자주 갈아서 세균 감염이 발생하지 않도록 주의합니다노란색의 초유가 살짝 나오기도 하고 얼굴, 손 같은 쪽의 부기가 조금씩 빠지시 시작합니다자연분만일 경우소변과 땀이 많아지며 회음절개한 부위에 통증이 있습니다무기력한 느낌이 들고 얼굴, 손등의 부기가 빠집니다초유가 나올 수 있으며 식용이 왕성해 집니다제왕절개일 경우미열이 날 수 있으며 소변줄을 제거하게 됩니다통증은 계속 되며 젖이 돌기 시작합니다금식은 계속 됩니다산후조리 방법하루 세번씩 유방 마사지를 해주세요젖이 돌기 시작하는 시기이므로 하루에 세번씩 유방마사지를.......

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3일째 산후조리 자연분만이면 퇴원합니다

산모의 훗배앓이가 조금 사라지게 되면 몸상태는 편안해 집니다자연분만을 했다면 3일째에 병원에서 퇴원을 합니다자연분만자연분만을 했다면 산모는 3일째에 퇴원 합니다유방이 커지며 체온도 올라갑니다배가 처지며 작웅은 배꼽과 치골이 결합하는 중간 정도 위치로 내려옵니다회음절개한 부위 통증이 아직까지 있지만 많이 부드러워진 느낌입니다여전히 붉은 색 오로가 나오고 있습니다제왕절개가스가 나오고 식사를 하게 됩니다통증은 어느정도 가라앉게 됩니다산후조리 방법가벼운 샤워를 할 수 있습니다몸 회복 상태가 좋으면 산후조리 3일째 되는 날부터 가벼운 샤워를 할 수 있습니다감기, 산후풍에 걸릴 수 있으므로 따뜻한 물을 이용해.......

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4~5일째 산후조리 주의 사항

출산 후 훗배앓이, 회음부 통증이 없어지면 몸이 편안해 집니다제왕절개를 했다면 이쯤 수술 부위 통증이 가라앉게 됩니다찬바람을 쐬지 않도록 조심하면서 땀을 충분학 내고 휴식을 취하는 것이 좋습니다산모 몸의 변화자연분만일 경우 오로가 적색에서 갈색으로 변화 됩니다또한 모유 분비가 많아지면서 산후 우울증이 발생할 수 있습니다자궁이 눈에 띄게 작아지며 임신선과 정맥류가 엷어지게 됩니다제왕절개일 경우 수술부위 통증이 많아 사라지며 산후우울증이 심하고 오랜시간 지속 될 수 있습니다배변이 시작되며 초유도 분비가 됩니다산후조리 방법몸을 따뜻하게 하세요출산하고 나서 몸을 따뜻하게 유지하면서 땀을 내도록 해야 합.......

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출산 후 6~7일째 몸의 변화와 산후조리

출산 후 7일 정도가 지나면 제왕절개한 산모가 퇴원을 하게 됩니다몸의 통증이 많이 가라앉았으며 오로양도 급격하게 줄어 들었습니다모유 색도 뽀얀색으로 변해서 성숙유가 나오기 시작합니다하지만 아직까지 산모는 충분한 휴식이 필요한 상태입니다자연분만일 경우 자궁 크기가 작아지며 젖몸살이 가라앉게 됩니다또한 소변 횟수와 양이 정상적으로 돌아오게 됩니다머리카락이 많이 빠지며 뽀얀 색의 젖이 나오게 됩니다갈색 오로가 배출 되지만 눈에 띌 정도로 양이 줄어 듭니다몸의 부기는 많이 줄어 들며 외음절개 부위가 아물어서 바로 앉을 수도 있습니다제왕절개일 경우 수술부위가 거의 아물었으며 통증도 거의 사라집니다오로 색이.......

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내집에서 하는 산후조리의 장점과 단점

자신의 집에서 산후조리를 하기로 결정이 되었다면 혼자 감당하지 말고 산후도우미를 부르는 것이 좋습니다혼자서 산후조리를 할 수도 있으나 그러면 아무래도 집안일, 육아로 인해서 편안하게 쉬지를 못하게 됩니다몸조리를 제대로 하지 못하면 평생 여러곳이 쑤시고 통증이 생겨 후회하게 될 수 있습니다또한 배우자가 적극적으로 도움을 주지 않으면 부부갈등으로 이어질 수 있기 때문에 혼자 감당하려하지 말고 산후 도우미 도움을 받는 것을 적극적으로 생각해 볼 필요가 있습니다도우미 비용은 입주하는 경우와 출퇴근 하는 경우로 크게 나눌 수 있으며큰아이가 있거나 쌍둥이를 돌봐야 하는 경우라면 차이가 발생할 수 있습니다산후도우미.......

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산후조리원 이용 시 주의 사항

요즘은 산후도우미 또는 산후조리원을 이용하는 산모들이 40% 정도가 될 정도로 많이 늘어나는 추세입니다산후 조리원은 산모와 아이가 2-3주정도 함께 머물면서 집중적인 케어를 받을 수 있도록 해주는 곳입니다조리원마다 시설 차이는 있으만 보통은 2-3평 정도 크기를 가진 산모방을 20개 정도 갖추고 있으며 신생아실과 수유실, 식당과 휴게실, 화장실, 좌욕실 등을 갖추고 있습니다또한 온돌방, 침대방을 선택가능한 것이 일반적입니다아기는 신생아실에 맡겨지고 24시간 동안 간호사의 돌봄을 받습니다요즘은 황토찜질방을 갖추고 있거나 화강암 한증막, 유기농 뷔페, 병원과의 교류 등 호텔식 서비스도 제공 가능한 곳들도 있습니다보통 2.......

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산후조리의 의미와 중요성

오랜 임신기간을 끝내고 출산하면 모든 것이 끝난다고 생각하는 산모들이 많이 있습니다그러다보니 자신 몸은 생각하지 않고 아기 돌보기에만 집중하게 되는 경우가 있는데 그러면 나중에 여기저기가 쑤시며 아플 수 있으며 후회로 이어질 수 있습니다임신의 끝은 절대로 출산이 아닙니다산후조리 기간을 잘 보내고 산모가 임신 전의 몸 상태로 완전히 회복 되어야 끝이 나는 것입니다과거에는 산후조리라고 하면 아이 낳고 단순히 쉬는 것이다라고 생각하는 경우가 많았는데 요즘은 산모의 몸을 회복시키기 위한 치료 개념으로 받아들여지고 있습니다산욕기라고 하면 출산하고 나서 6-8주정도의 기간을 말합니다임신과 출산을 통해 많은 변화를.......

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산후조리 할 때 산모가 지켜야 할 점

산후조리를 할 때 산모가 지켜야 할 점에 대해서 알아보겠습니다안정을 취하세요출산을 하고 나면 몸과 마음이 상당히 지쳐있는데요, 이럴 때 산모에게 필요한 것은 안정입니다최소한 삼칠일이 지날 때까지는 집안일, 아이 돌보기를 하지 않을 수 있도록 옆에서 전적으로 도와주는 사람이 있어야 합니다산후조리는 절대 산모 혼자 하는 것이 아니며 남편 또는 가족 등 다른 사람들의 도움이 필요합니다산모는 스스로 몸과 마음을 편안하게 하려 노력하고 몸을 신속히 회복할 수 있게 합니다몸을 따뜻하게 하세요산후조리를 할 때 가장 원칙을 지켜야 하는 것의 1순위는 몸을 따뜻하게 하는 것이라고 볼 수 있습니다몸 온도를 높여서 개운한 느.......

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1일째 산후조리 몸의 변화와 주의사항

처음 산후조리를 할 때는 무엇보다 푹 쉬도록 하면서 그동안 누적 되었던 긴장, 피로를 푸는 것에 중점을 둡니다출산하고 나면 신체적인면이나 정신적으로 많은 변화를 겪게 되는데 이는 임신 중일때보다 더욱 고달프게 느껴질 수도 있습니다1일째 몸의 변화자연분만일 때자궁이 어른 머리크기로 줄어들고 적색 오로가 나옵니다훗배앓이가 있으며 몸무게가 감소합니다호음부 통증이 느껴지고 오한이 들면서 잠이 쏟아집니다제왕절개일 때마취가 깨면서 심한 통증이 생기고 움직이기가 어려운 상태입니다1일째 산후조리 방법외음부를 소독해서 산욕열을 예방합니다출산하고 나서 외음부 소독을 소홀히 하면 세균 침입으로 인해 감염이 발생할 수.......

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아이 낳은 후 산모가 피해야 할 음식

출산 이후 산모가 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다맵고 짠 음식과 찬 음식은 먹지 않습니다아이 낳고 나면 위장 기능이 떨어진 상태가 되며 잇몸쪽이 들떠 있으므로 먹는 것에 세심하게 신경을 써야 합니다이럴때 매우면서 짜거나 너무 찬 음식을 먹게 되면 산후 회복이 늦춰지게 됩니다매운 음식의 경우 위에 자극을 주게 되는데 이는 혈액 순환을 방해하고 모유 분비를 막기 때문에 모유수유에 좋지 않습니다체내에 호르몬이 정상회복이 안된 시기이므로 부기가 남아 있는 상태인데요짠음식은 더 심해질 수 있기 때문에 되도록 싱겁게 조리해 먹어야 합니다더구나 우리나라 사람들의 경우 거의 매끼 국을 먹는데, 이는 서양인들.......

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산후 트러블을 치료하는 음식에 대하여

산후 트러블을 치료하는데 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다오로분비에 좋은 음식오로분비에 좋은 음식은 잣죽과 미역국 입니다잣은 여성 자궁을 안정시켜주며 자궁출혈 발생을 막아주는 역할을 합니다잣죽을 끓여서 먹는 것도 좋으며 그냥 잣만 씹어 먹는 것도 괜찮습니다미역에는 요오드가 많이 포함 되어 있는데요, 대표적 산후조리 음식이라고 할 수 있습니다요오드, 칼슘이 많이 포함 된 미역은 자궁수축을 도와주며 피을 맑게 해주는데 지혈효과도 있습니다또한 오로비비를 도우며 유즙분비도 촉진합니다그외 익모초도 오로분비에 도움을 줍니다뼈를 튼튼하게 하는 음식제대로 산후조리를 하지 않았을 경우 평생동안 뼈마디가 욱.......

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산후 운동 관리 하기

산후 건강에 도움 되는 좋은 균형식을 먹어야 하며 급격한 체중 감소를 위한 계획을 세우지 않도록 합니다하지만 과도한 체중 증가 혹은 출산 후 과체중 상태가 오랜시간 지속 되면 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다서서히 운동을 시작합니다모유수유를 한다면 몸이 계속 적응하느라 지칠 수 있는데 이럴 때 과한 운동은 피하면서 탈수 증상에도 주의해야 합니다오로가 나오는 동안 출혈이 중단되면서 의사가 운동을 해도 괜찮다라는 말을 하기전까지 시작하지 않는 것이 바람직 합니다운동을 하고 싶은 마음이 앞서고 분만 합병증 같은 것이 없는 상태라도 아기와 함께 산책 하는 정도의 수준으로 해야 합니다운동을 시작할 때는.......

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친정에서 하는 산후조리 장점과 단점

친정에서 하는 산후조리는 아직까지 가장 일반적이면서 아주 오랜시간 동안 당연한 것처럼 받아들여져 왔던 방법입니다자신이 자라온 편안한 환경에서 지낼 수 있는데다가 무리한 일을 하지 않고 자신 몸을 돌볼 수 있으며 아기와 함께 모든 시간을 보낼 수 있어서 좋습니다거기다가 아기 입장에서도 엄마가 계속 옆에 있고 가족들 애정도 많이 받을 수 있기 때문에 정서적인 안정감을 주는데도 좋습니다장점이미 아이를 키워본 경험이 풍부한 친정어머니가 옆에 있기 때문에 심리적으로 든든합니다첫아기 낳은 산모는 아기 안는 것도 어색하거 어려워 할 수 밖에 없는데 친정 어머니를 통해 많은 ㅜ분을 배우면서 의지할 수 있습니다거기다가 산.......

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산후 우울증 관리와 이겨내기

산후 우울증을 관리하고 이겨내는 방법에 대해서 알아보겠습니다산후우울증은 산후스트레스증후군이라고 하는데요, 산후에 발생하는 가벼운 우울증과는 구분 됩니다산후 가벼운 우울증의 경우 곧 사라지기 마련이지만 이 증상은 감정적으로 쇠약하게 만들면서 산모 및 아기에게 모두 지속적 영향을 미칩니다이 두가지 증상을 제대로 구분해 대처하는 것이 중요합니다산후스트레스증후군85%정도의 산모가 이 증상을 경험하는데요, 대부분 정상적 현상으로 간주 됩니다변덕스러운 기분과 민감성, 두려움과 혼란, 눈물을 흘리거나 식용장애을 겪습니다식욕장애의 경우 분만하고 나서 1-2일 후에 발생하고 10~14일 정도 지속 됩니다그 원인은 정확히.......

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산후 검진 받기

아이 출산 후 산후 회복이 잘 되고 있는지 알아보기 위해서 의사 검진을 받아보는 것이 좋습니다보통 산후 6주 정도에 하는데 의학적으로 걱정이 되거나 우울증이 있거나 혹은 제왕절개를 한 경우, 실밥 제거가 필요한 경우 동에는 좀더 빨리 산후 검진을 받아야 할 수 있습니다산후 검진을 받으면 이를 통해 산모 몸이 건강하게 회복 되고 있는지 알아보면서 신체적 변화를 점검하게 됩니다병원에서는 체중과 혈압을 측정하며 자궁이 임신전 크기와 비슷하게 축소 되었는지 골반 검사를 합니다자궁경부암 검사를 최근 3년간 하지 않았다면 검사를 해야 될 수 있습니다제왕절개, 회음부 절개를 했으면 절개 부위가 문제 없이 잘 아물고 있는지.......

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출산 후 영양관리하기

출산을 하고 나면 지속적으로 건강에 좋은 균형 식단을 유지하는 것이 좋습니다산후 영양상태를 회복하면서 전체적 건강을 높이는 것이 중요한데요아이에게 모유 수유를 하는 분이라면 더욱 중요합니다대부분 산모들은 임신 및 출산 과정을 통해서 영양부족 상태가 발생하기 쉽습니다진통을 오래 하면서 고생 후 그럴 수도 있으며 출혈이 많이 발생하기도 합니다자신의 건강을 회복하고 신생아를 잘 돌보기 위해서 필요한 에너지는 균형식을 하여 맞춰줘야 합니다하지만 신생아를 보살피다 보면 건강에 좋은 음식을 직접 요리해서 먹을 시간이 거의 없는 경우가 대부분입니다이럴 때는 먹을 수 있을 때마다 편안하게 먹도록 주변에 스낵류를 항상.......

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출산 후 수분 철분 섭유질 섭취

출산 후 수분 철분 섭유질 섭취의 중요성에 대해서 알아보겠습니다수분을 충분히 섭취출산하고 나서 땀과 노폐물, 소변 등 양이 늘어나는데 이는 체액이 부족해 지면서 갈증이 발생하기 쉽게 됩니다그리고 모유 주성분은 수분이므로 수분을 충분하게 섭취해야만 모유분비가 원활해 집니다평소보다 따뜻한 물을 800ml 이상으로 먹어주시고 식사를 할 때도 국물요리를 같이 먹으면 좋습니다그렇지만 청량 음료 등 갈증해소에 도움이 되지 않는 것들은 섭취하지 말아야 하는데요, 이런 것들은 비만으로 이어질 수도 있습니다갈증이 나거나 기운이 없다면 수시로 따뜻한 보리차, 결명자차, 둥글레차 같은 것들을 마시는 습관을 갖습니다철분.......

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산후 유방 울혈과 유선염 대비

유방울혈출산 후에도 산모는 모유수유를 하기 위해 몸에서 호르몬 변화가 일어납니다모유수유 여부에 상관 없이 출산 후 변화를 겪게 되는데요퇴하수체는 프로락틴을 생한하여 분비하면서 모유수유 과정을 준비합니다이렇게 과정이 시작되면 이후 아기가 자주 젖을 빨때마다 생산 촉진이 됩니다모유 수유 여부와 상관 없이 출산하고나서 2-4일 후 유방은 더 커지며 딱딱해 지고 모유 공급 준비를 하면서 통증이 발생할 수 있습니다이것을 유방 울혈이라고 부릅니다모유를 먹이기 전 미지근한 물에 샤워를 하기 또는 유방에 온습포를 하는 등의 조치로 통증완화에 도움 받을 수 있습니다열기가 발생해 유관을 팽창시키는데 그렇게 되면 젖을 빨.......

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산후 부기 관리

출산 후 대부분의 산모는 어느정도의 부기를 가지고 있습니다대부분 산욕기를 지나면서 부기는 빠지게 됩니다부기 때문인지 아니면 비만인 건지 혼동 되는 경우가 있는데출산하고 21일이 지나도록 체중 변화가 없거나 100일이 지나도록 거의 변화 없이 서서히 부기가 빠지는 느낌이 들지 않고, 평소 잘먹었으면 산후 비만으로 볼 수 있습니다한방에서는 산후 부종이 발생하는 것을 신장질환 또는 이뇨 뭄ㄴ제로 보고 있지 않으며 기혈이 허해져서 대사기능이 안좋기 때문에 발생하는 것으로 봅니다그래서 기혈을 보하면서 어혈을 제거하고 순환 시키거나 습을 제거하면서 땀을 나오게 하는 약을 사용합니다산후 부기 제거에 호박 또는 가물치 같.......

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산후 어깨 손목 결림과 무릎 통증

출산 후 어깨, 손목 결림과 무릎 통증 증상에 대해서 알아보겠습니다어깨결림출산하고 나서 산욕기에는 뼈, 근육, 관절이 모두 좋지 않은데요, 이때 몸을 제대로 추스리지 못한 상태에서 아기를 돌봐야 할 수 있습니다아기를 안다보면 느슨해진 관절 및 근육 부위에 무리가 갈 수 있습니다아기를 안고 있는 자세가 바르지 않다던가 출산, 육아를 하면서 변화된 환경에 대해서 많은 스트레스를 받다보면 어깨 결림 증상이 발생할 수 있습니다피로 및 스트레스가 누적되지 않도록 스트레칭을 해주고 목욕을 하여 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다아기를 안을 때는 어깨에 무리가 가지 않는 바른 자세를 이용합니다산욕기에 도움을 주는 사람이 있.......

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출산 후 피부변화와 탈모 증상

아이를 낳고 나면 호르몬 변화가 생겨 피부가 더 건조해 지면서 더 민감해지고 발진이 더 많이 발생하기도 합니다흐선과 기미 등 피부 착색 관련 현상은 시간이 지나면서 없어지지만 완전히 없어지지 않는 것들도 있습니다검은 부위가 더 검어지지 않게 하기 위해서 햇빛에 지나친 노출을 하지 않아야 하고 자외선 차단 크림을 발라 피부를 보호합니다튼살은 나중에 조금씩 사라지게 되는데요레틴A크린 똔느 젤을 바르거나 레이저 치료를 하면 회복에 더 도움이 될 수 있습니다하지만 모유수유를 한다면 치료의 안정성을 꼭 확인해 봐야 합니다과도한 땀 분비출산 후 임신 했을 때 몸에 쌓였던 여분의 수분을 제거하기 위해 땀이 많이 배.......

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아이 낳은 후 요실금과 방광염 및 월경재개

요실금자신의 의지와 상관 없이 소변이 흘러나오고 속옷을 정시는 증상이 발생할 수 있는데 이를 요실금이라고 합니다우리나라 여성 40%정도는 이를 경험합니다분만을 하면서 골반 근육이 약해졌거나 출산 경험이 많은 여성들이 갱년기에 접어들면서 많이 나타납니다위생적인 문제도 있지만 사회활동을 하면서 제약을 받게 되어 자신감 상실로 이어지고 스트레스를 받는 등 정신적 피해의 원인이 될 수 있습니다하지만 요실금은 완치나 조절이 가능하므로 혼자 고민할 필요 없이 병원을 찾는 것이 필요합니다방광은 소변이 차게 되면 늘어나고 요도 각이 꺽이면서 소변이 새지 못하게 됩니다임신을 하여 커진 자궁이 방광을 누르게 되면 요도 각.......

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산후 감정변화와 긴장완화 방법

아이를 낳고 나면 여러가지 감정변화가 발생할 수 있습니다산후 긴장을 풀수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다엄마가 된 기쁨을 누리세요출산하고 나면 친구들이나 친지들이 아기를 만나러 올 수 있는데요산모는 출산하고 나면 며칠동안 조용히 아기와 시간을 보내고 싶은 마음이 들 수 있습니다이럴 때는 남편과 상의를 하고 방문객을 맞을 것인지, 맞을거라면 누구를 할 것인지 그리고 얼마나 오랜시간 머물고 어떤 도움을 줄 수 있는지 등을 체크해 둡니다출산전에 미리 친구 또는 친지들에게 자신의 계획을 말해두면 출산 후 스트레스를 줄일 수 있습니다친구 친지들은 좋은 마음으로 출산 후 아이를 도와주려는 마음이 앞서기도.......

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유전병 상담이 필요한 임신부 체크사항

여성이 다음 사항에 해당이 되면 임신 유전병 관련 상담을 받으실 필요가 있습니다만 35세 이상이신 분선천성 기형아 출산 경험이 있으신 분본인, 배우자가 선천성 기형을 가지고 있는 경우본인, 배우자 가족 중 다운증후군, 정신지체, 무뇌증, 혈우병, 왜소증, 근위축ㅈ으, 간질, 선천성심장병, 맹인 등의 병력이 있는 경우본인 또는 배우자 가족 중에서 선천성 귀머거리가 있는 분근친결혼을 하게 된 분이전에 세번이상 유산을 한 적이 있는 경우남편의 나이가 40세 이상인 경우유전병을 상담하는 이유는 임신하여 발생할 수 있는 문제점들을 신속하게 진단하고 예방하기 위함입니다그렇기 때문에 임신 전에 유전으로 인해 발생할 수 있는 문제.......

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분만 후 신체변화와 산후통

출산 후에는 육체적인 큰 변화를 겪게 됩니다자궁이 수축하게 되고 오로가 나오며 회음부가 쓰리면서 무감각해집니다. 거기다가 유방은 딱딱해 집니다출산하느라 애를 쓴것만으로도 힘들고 육체는 매우 지쳐 있습니다거기다가 배는 많이 줄어들었으나 늘어지고 쳐졌으며 불룩한 것이 실망스럽게 느껴 질 수 있습니다그리고 다시 예전처럼 배가 팽팽해 질 수 있는걸까 걱정이 되기도 합니다출산 후에는 소르몬 수치도 급격하게 떨어지는데 이는 예측하기 어려운 감정적 반응을 일으키기도 합ㄴ디ㅏ너무 불안하거나 우울한 기분이 들면 좋은 생각을 하는 것이 중요합니다몸이 회복되면 이런 증상들이 사라질 것이라는 기대를 갖기 바랍니다그리고 계.......

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출산 후 오로분비와 회음통

출산 후 발생할 수 있는 오로분비 현상과 회음통에 대해서 알아보겠습니다오로분비출산 후에는 혈액과 점액 그리고 자궁 조직 등의 분비물이 배출 됩니다이것들을 오로라고 하는데요 태반이 있던 자리에서 ㅊㄹ혈이 발생하기 때문에 그 양이 많은 편입니다검붉은 색을 띄기도 하고 매우 진하면서 덩어리진 응혈이 나오는 경우도 있습니다특히 수면 후 일어났을 때 심하게 나옵니다오로는 추산 후 6주정도 동안 지속 되는데 시간이 지날 수록 양이 줄어드며 색은 적갈색을 띄고 있다가 노란색으로 변화 되고 나중에는 거의 투병한 색이 배출 됩니다산모용으로 나온 생리대를 사용하면서 분비물을 흡수시킵니다이때 탐폰 등은 권장하지 않습니다.......

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출산 후 산욕열과 잔류태반 및 요통

출산하고 나서 산모에게 발생할 수 있는 산욕열은 무엇인지, 그리고 잔류태반과 요통에 대해서 알아보겠습니다산욕열자연분만을 했을 때 약 3%, 제왕절개는 12~25%정도에서 산욕열을 경험합니다출산하고 나서 2-3일 정도에 급작스럽게 오한이 나면서 체온이 38~39도까지 상승하면 산욕열이 아닌지 의심해 볼 수 있습니다이 증상은 간단히 말하면 몸속 염증으로 인해서 체온이 오르는 것입니다분만하면서 태반이 떨어진 자궁벽, 아기가 나온 산도와 질, 외음부 같은 곳에 여러 상처가 발생합니다이런 상처에 세균이 들어갈 수 있고 염증이 발생할 수 있는데요그렇게 되면 고열이 발생할 수 있습니다가볍게 오한이 발생하기도 하고 열이 나다.......

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건강한 아기를 만나기 위한 건강수칙

의학기술은 계속 발전하고있고 첨단 기술, 검사법등도 개발 되고 있습니다그러면서 임신 전 그리고 임신 중 건강상태가 태아의 성장에 많은 영향을 미치게 된다는 것이 밝혀지고 있습니다과거에는 임신하고 나서 10개월간의 건강을 지키는 것을 강조했지만 이제는 임신하기 3개월 정도 전부터 건강에 신경을 써야 한다는 주장이 힘을 얻습니다간략하게 말하면 임신전후 여성의 건강은 아기의 평생건강을 결정하는 중요한 일이라고 볼 수 있습니다그러므로 건강한 아기를 낳기 위한다면 임신하기 전부터 구체적인 계획을 세우거 건강을 유지하는 것이 필요합니다출산 적령기는 20대이며 35세를 넘기지 않는 것이 좋습니다여성의 최적 출산 연령.......

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암보험가입시 뇌 심장 보장도 설정하는 이유

암보험가입시 뇌 심장 보장도 설정하는 이유연령이 높아지면 아무래도 건강이 안좋아지게 마련인데요평균수명이 점차 높아지고 있으므로 노후에 행복한 삶을 누리려면 하루하루 자신의 규칙을 만들어 두는 것이 좋습니다규칙적인 운동과 소식하는 습관과 균형잡인 영양 섭취는 건강관리의 기본이 되겠죠대부분의 사람들이 표준체중임에도 다이어트에 대한 강박관념을 가지고 있는 경우가 많다고 합니다다이어트는 남들에게 보여지기 위해 하는 것이 아니라 자신의 건강을 유지하기 위함에 목적을 둬야 합니다우리가 아무리 건강에 관심을 갖고 노력하며 관리하더라도 살다보면 질병이나 상해를 입게 되는 일이 발생할 수 있습니다그런.......

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백종원 집밥 장아찌파스타 레시피 쉬워요

한국인이라면 반찬으로 고추를 먹는 것이 매우 익숙하죠주변에서 흔하게 구입할 수 있기도 하고요흔한 재료이지만 아주 특별한 요리를 만들 수 있다면??오늘은 백종원 선생님의 레시피를 이용해서장아찌파스타 만드는 법을 알려 드리려고 합니다집밥이지만 놀라울 정도로 맛있게 한끼 먹을 수 있으니까요차근차근 따라와 보세요<출처:TVN>오늘의 백종원 레시피 재료 소개해 드립니다고추장아찌와 소금, 파스타면이 필요하고요추가로 베이컨과 올리브유, 통마늘 파르메산치즈가루를 준비하세요먼저 적당한 볼에 고추장아찌를 가위로 잘게 다져주시는데요, 꼭지는 떼어주세요도마에 넣고 썰게 되면 냄새, 색이 도마에 배이.......

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임신 전 종합검진과 기타 검진

미리 준비를 해 두어야 건강한 아이를 낳을 수 있는 확률이 높아집니다임신을 계획 중이라면 꼭 자신의 과거병력, 임신 출산 경험 또는 건강상 특이사항을 의사에게 말하고 종합검진도 받아두는 것이 좋습니다임신 전에 종합검진을 받게 되면 성병 또는 기타 여러가지 질병에 대해서 예방하는 것일 가능합니다또한 첫임신이 아니라면 임신했을 때 반복 되어 나타날 수 있는 문제들을 피할 수 있도록 상의해 볼 수 있습니다자궁외 임신이나 자연유산, 제왕절개 수술, 그리고 기타 여러가지 합병증 등에 대해서 반드시 의사에게 말해 두시기 바랍니다과거에 큰 수술을 받았거나 부인과 수술 경험이 있으면 그런것들도 빠짐없이 상담을 받습니다임신.......

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여성암보험 30대 비갱신 설계 굿

안녕하세요~정직한 설계사를 만나서 좋은 설계를 안내 받는다는 것은 정말 중요합니다항상 양심적으로 안내해드리고 가장 합리적인 판단 하실 수 있도록 도움 드립니다오랜시간 고객님들과 함께한 노하우로 믿음 드리겠습니다^^오늘 안내해 드릴 내용은 여성암보험인데요, 특히 30대 혹은 40대 분들이 선택하실 수 있는 예제를 보면서 설명 드리겠습니다암뿐만 아니라 뇌혈관, 허혈심장까지 2대질병까지 포함하여 더욱 든든하게 가져갈 수 있습니다특히 요즘 가성비가 좋아서핫한 이슈가 되고 있는 K와 N사를 안내해 드립니다~조금만 알아보셔도 쉽게 여러곳에서 다양한 설계를 받아보실 수는 있으실텐데요어떤 기준을 가지고 살펴 보는 것.......

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도움 되는 태아보험 담보 넣은 견적 받기

도움 되는 태아보험 담보 넣은 견적 받기연령이 낮거나 노년층에 있는 분들은 아무래도 면역력이 약하기 때문에 쉽게 병에 걸릴 수 있고요상황대처능력이 떨어져서 다치게 되는 경우가 더 많이 발생할 수 있습니다특히 한없이 예쁜 아이가 태어나 세상을 배워 갈 때는 건강을 위협할 수 있는 수많은 어려움들을 극복해 가야 하는데요이럴 때 경제적인 부분에서 뒷받침 될 수 있는 상품을 준비해 두면 많은 도움이 될 수 있습니다어린이보험은 출생 후에 가져가는 방식으로 운영이 되어 왔었는데요,이제는 임신 중에 가져갈 수 있는 태아 가입보험이 자리 잡아운영이 되고 있습니다임신 중에 미리 준비해 두기 때문에 분만과 동시에 바로 적.......

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백종원 레시피 고추닭볶음 집밥 맛있게

꽈리고추를 넣어 요리를 하면 한층 업그레이드 된 맛을 낼 수 있는데요오늘은 백종원 선생님의 레시피를 활용해서고추를 이용한 중국식 요리를 만들어 보려고 합니다이름하여 중화 풍 고추닭볶음 인데요~그럴싸한 집밥을 만들어 맛있게 먹고 싶다면 도전해 보세요<출처: TVN>백종원 레시피 재료는 건고추와 대파, 양배추와 통마늘 그리고 꽈리고추, 닭다리정육, 식용유와 설탕, 간마늘, 진간장 정도가 필요합니다팬에 식용유를 둘러주시고 닭다리 정육을 투해 볶아줍니다닭껍질이 팬 바닥에 맞닿으면 껍질에서 기름이 잘 나옵니다기름이 나오기 시작하면 건고추와 대파를 넣어주세요그리고 통마늘도 넣어주시고 달달 볶.......

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임신과 술 담배

여성이 임신하기 전 또는 임신 중에 몸에 유해할 수 있는 약물 또는 술 담배를 가까이 했다면 의사와 상담을 할 때 감추려 하기 보다는 솔직한 입장에서 말하고 조언을 구해야 합니다의사는 임신부, 태아의 건강에 대해서만 관심을 갖고 있다는 것만 생각하시기 바랍니다임신 중에는 계속 태아에게 중요한 시기라고 할 수 있으나 그 중에서 수정 후 13주 기간을 매우 중요한 시기로 봅니다계획임신을 하지 않은 경우 많은 여성분들이 임신 후 8주~10주 정도에 임신했음을 확인하게 되는데 자칫 잘못하면 임신 초기에 여러 유해환경에 그대로 노출 될 수 있습니다그렇기 때문에 되도록이면 임신하기 3개월 정도 전부터 위험 요인을 인지하고 제거.......

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고추짜박이 만드는 레시피 백선생 집밥 버전으로

밥은 먹어야 하고, 마땅한 반찬이 없을 때 한끼 뚝딱 할 수 있는 밥도둑이 있다면 크게 고민할 필요가 없겠죠?오늘은 간단하게 뚝배기로 만들어 볼 수 있는 백선생님 레시피를 소개합니다한번 맛보면 그 매력에 푹 빠질 수 밖에 없는 고추짜박이로 집밥을 만들어 보시기 바랍니다<출처:TVN>먼저 집밥 재료를 준비하세요~통마늘과 꽈리고추, 대파와 새우젓 그리고 쌀뜨물과 들기름, 청양고추, 앳젓 정도가 필요합니다레시피 시작합니다~꽈리고추는 꼭지를따서 준비해 주시고요, 한주먹 정도를 반으로 잘라서 뚝배기에 넣습니다마늘을 편으로 썰어 주시고요 대파를 송송솔 썰어 같이 넣어주세요만일 통마늘이 없으시다면 간마늘.......

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백종원 낙지볶음 매콤한 집밥 레시피

낙지는 매콤하게 먹으면 정말 맛있죠오늘 소개해 드리는 요리는 백종원 선생님 버전으로 만들어 환상적인 맛을 느낄 수 있습니다파기름과 고추양념을 잘 이용하는 것이 포인트죠!어렵지 않게 근사하게 완성할 수 있는 집밥 레시피~부담 없이 따라와 보세요<출처:TVN>먼저 백종원 집밥 준비물 안내합니다대파와 양파, 당근, 돼지호박, 양배추와 데친 낙지, 그리고 청양고추, 간마늘, 굵은 고춧가루와 진간장설탕, 맛술, 식용유, 참기름후춧가루와 깨, 소면, 소금, 쪽파 정도가 있으면 되겠습니다먼저 적당한 그릇에 간마늘과 굵은 고춧가루, 진간장을 넣어 레시피를 시작합니다이어서 설탕, 맛술도 넣어 잘 섞어주면 매콤한 낙.......

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임신 전에 생활습관을 바로 잡으세요

임신 전에 올바른 생활습관으로 건강하고 예쁜 아이를 맞이할 준비를 합니다임신 3개월전부터 영양제 복용은 중단전문가와 의존하지 않은 상태에서 스스로 판단하여 비타민, 미네랑, 허브 같은 것들을 함부로 섭취하지 마시기 바랍니다비타민 A의 경우 적당하게 복용하면 시신경 발달에 도움을 받을 수 있으나 과잉 복용시에는 선천성 기형을 유발할 수 있습니다최소한 아이 갖기 3개월 이전부터는 영양제 복용은 중단하시기 바라며 의사와 상의해서 종합 비타민이나 임산부용으로 나온 전용 비타민을 하루에 한알 정도 먹는 것이 좋습니다가능하면 균형 있는 식단으로 식생활을 잡아가시고 영양제 복용 시에는 전문가의 지시에 따르시기 바랍.......

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낙지숙회 무침 만들기 레시피 백선생 집밥 굿

낙지가 몸에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 거예요힘들어 지친 황소에게 먹이면 벌떡 일어선다는 얘기도 있죠~(사실 진짜인지는 잘 모르겠지만요)암튼 몸에 좋다는 얘긴데요, 마트에서 집밥 재료 구입하려고 가격표를 보고는뜨악 한 경험이 아마 있으신 분들도 계실거라고 생각해요가격이 부담 스럽다면 냉동낙지를 활용해 보시는 건 어떠신가요?백선생님 레시피로 신나게 착착 따라서면 푸짐하면서도 몸에 좋은 고극 낙지숙회 무침을 만들수 있답니다자 그럼 어떻게 하는 건지 알아볼까요?<출처:TVN>먼저 낙지숙회 무침을 위한 재료를 알아보겠습니다통마늘과 미나리, 청양고추와 오이, 쪽파 그리고 깻잎하고 데친 낙지.......

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임신증상과 풍진, B형간염 예방접종 확인

여성이 임신을 하면 많은 신체 변화가 일어나는데요,보통은 다음 생리일에 소식이 없어서 알게 되는 경우가 많습니다임신을 의심해 볼 수 있는 증상 평소와 다르게 별다른 일 없음에도 피곤함을 느낀다던지감기에 걸린 듯 미열이 나거나 몸이 나른한 느낌이 들 수 있고요입덧증상이 나타나거나 갑자기 두통이 발생하는 등 증상을 보이면 임신이 아닌가 의심해 봐야 합니다또한 유방이 커지거나 소변이 자주 마렵게 느껴지는 것도 초기 임신증상 중에 하나입니다가임기 여성은 평소에 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 필요합니다임신 전 풍진과 B형간염 면역반응 체크임신을 계획하고 있다면 필요한 예방접종을 미리 완료해 두면 좋습니다임신.......

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백종원 버전 낙지김치죽 집밥 레시피

<출처: TVN>혹시 남은 낙지가 있다면 초간단하게 뚝딱 만들어 낼 수 있는 김치죽 요리를 소개해 드리려고 합니다(사실 남는 음식재료 라는게 있던가요 ㅋㅋ)백종원님 레시피로 편안하게 따라하시면 어느덧 근사한 한끼 집밥 식사를 뚝딱 하실 수 있죠재료는 신김치가 있으면 좋고요, 그외 오늘의 주인공 데친 낙지와 건멸치, 밥과 굵은 고추가루그리고 간마늘, 국간장, 액젓, 쪽파, 깨, 참기름, 김가루 정도만 있으면 되겠습니다간단하쥬? 그럼 시작해 볼께유우선 낙지김치죽 레시피는 신김치를 넉넉하게 준비해서 가위로 싹뚝싹뚝 잘게 썰어주는 것으로 시작합니다그리고 데친 냑지도 잘게 썰어 줍니다이어서 내장, 머리를.......

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똑소리 예비 엄마의 임신 프로젝트

아이를 갖게 되는 것이야 말로 우리 인생에서 잊을 수 없는 큰 경험이며 하늘의 축복입니다이처럼 놀랍고 신기한 경험을 통해 생명의 소중함과 존엄함을 직접 느끼실 거라고 생각합니다그런 대단한 경험을 더욱 값지게 하기 위해서는 구체적인 계획과 실천이 뒷받침 되어야 합니다그렇게 하면 태아, 임신부 모두의 건강을 체계적으로 관리받으면서 임신기간을 더 편안한 상태로 보낼 수 있는 기반이 될 것이며 나아가 건강하고 똑똑한 아이를 만날 수 있는 확률을 높이게 됩니다새로 맞이하는 아이를 위해서 유익한 것들만 가까이 하고 해롭다 싶은 것은 멀리하는 습관을 들여야 합니다일반적으로 여성들이 임신을 알게 되는 시기는 생리 소식.......

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불낙지볶음 레시피 백선생 집밥 따라잡기

요리의 고수들만 할 수 있을 것 같은 불맛내기~과연 우리 요린이들도 가능할까요?오늘 백선생 레시피를 차근차근 따라하다보면어느새 완성 된 멋진 요리를 만날 수 있습니다고급스런 불낙지볶음도 어렵지 않습니다~집밥 레시피대로 따라와 보세요!<출처: TVN>먼저 준비물은 청양고추와 양파, 데친 낙지, 간마늘과 굵은 고춧가루진간장, 설탕, 맛술, 식용유, 대파와 참기름 깨 정도가 되겠습니다양파를 채썰어 준비해 주시고요, 청양고추도 잘게 썰어주세요대파는 송송썰어서 한주먹 정도 만들어 두시면 됩니다낙지는 먹기 좋은 크기로 잘라주세요물론 물에 데쳐서 준비해 주세요^^이제 백선생 양념장을 만들어 보.......

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임신 전 건강한 식습관 잡기

균형 잡힌 식생활을 유지하면 임신 전 건강한 몸을 가질 수 있는 것 뿐만 아니라 임신의 가능성도 높여줍니다그러힉 때문에 임신하기 전부터 균형잡힌 식단을 유지하는 것은 중요하며 이를 통해 임신 초기부터 태아에게 영양분을 충분하게 공급할 수 있는 바탕이 됩니다대부분 여성들은 임신하고 나서 각별히 더 신경을 쓰게 되지만 임신하기 전부터 식생활을 신경써서 몸을 건강하게 만들면 임신내내 태아가 건강하게 자랄 수 있는 좋은 환경을 제공하게 되는 것입니다임신하기 전 여성이 비만이라면 자궁쪽에 지방이 많이 축척이 되는데, 이는 혈액 순환장애를 유발할 뿐만 아니라 불임이나 유산, 난산이나ㅏ 임신중독증, 임신성 당뇨 등의 위.......

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임신에 도움 되는 좋은 습관 갖기

임신에 도움 되는 남성 여성의 좋은 습관아이를 임신하고 출산하는 모든 과정들은 정말로 놀라운 일의 연속입니다수정이 되기까지 정확한 시간이 맞아야 하고 임신 중 호르몬 균형을 이루며 건강을 유지해야 하죠많은 변화를 겪으면서도 건강한 임신, 출산을 하기 위해서는 나쁜 습관들은 버리는 것이 우선 되어야 합니다물론 습관이라는 것이 하루아침에 쉽게 조절 될 수 없는 것들도 있습니다하지만 언제부터 그런 부분들을 인지하고 고치기 위해 노력했느냐에 따라서 변화 되는 환경은 크게 차이가 있습니다늦었다고 생각하지 마시고 지금 바로 시작하시는 것이 좋습니다지금까지 건강치 못한 생활을 해왔다고 해도 지금부터 얼마나 아이 낳.......

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백선생 집밥 팟타이 레시피 그대로 완성

<출처 : TVN>태국음식은 한식만 먹다가 별미로 즐기기 딱 좋습니다만드는 것이 어렵게 느껴지셨다면 오늘 백선생님 레시피 따라서 도전해 보는 것은 어떠실까요?간단한 재료로 어렵지 않으니까, 겁내지 마시고 만들어 보세요~노력대비 근사한 요리를 완성하실 수 있답니다오늘만들어 볼 것은 바로 팟타이 집밥 버전인데요,태국에서 대중적으로 먹는 음식 입니다새콤 달콤하면서 짭짤한 맛이 함게 나는 볶음 쌀국수라고 생각하시면 될 것 같네요어렵진 않지만 집중하지 않으면 실패할 수도 있어요~끝까지 잘 따라 오시기 바랄께요백선생 집밥을 위해서 준비하실 재료는 설탕과 액젓, 진간장, 곶감, 식초, 홍고추와 청양고.......

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임신하기 전 운동 및 체중 비만 관리

임신하기 전에 체중조절을 한다는 생각에 너무 무리하게 운동하는 분들도 계신데요과도한 운동을 하게 되어 에너지를 낳이 소비하면 우리몸이 기아상태에 있는 것과 같은 착각을 하게 됩니다그렇게 되면 몸이 마치 절전모드에 들어가는 것처럼 변하는데요, 그렇게 되면 당장 생존에 필요한 것이 아닐 수 있는 생식계통의 기능은 떨어뜨리게 될 수 있습니다남성이 심한 운동을 하면 신체적인 스트레스를 받게 되는데요,이는 정자의 수를 감소시키게 되며 정상적 생식력에 영향을 미칩니다외국의 한 연구 결과에 따르면 극도의 피로감을 느끼기 까지 운동하는 남성들의 정자, 호르몬수치에 변화가 있었다고 하네요이런 변화가 영구적인 것은 아니지.......

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태국식 돼지고기덮밥 레시피 집밥 백선생 버전으로

<출처 : TVN>언제부터인가 태국식 요리는 우리가 즐겨 먹는 음식 중에 하나가 되었습니다하지만 생각보다 가격이 착하지 않아서 망설여 질때가 있으셨을텐데요집에서 근사한 요리를 만들어 보시는 것은 어떠신가요?태국요리하면 빠질 수 없는 것이 돼지고기덮밥이죠~재료의 풍미를 살려 백선생님 버전으로 어렵지 않게 집밥을 완성할 수 있답니다자 그럼 어떤 레시피로 구성 되어 있는지 살펴볼까요?준비하시 재료는 홍고추와 청양고추, 그리고 통마늘, 설탕, 진간장과 굴소스, 액젓, 간돼지고기, 달걀과 식용유, 시금치, 밥 정도가 되겠네요일단 믹서기에 홍고추와 청양고추, 그리고 통마늘을 넣어 굵직하게 갈아서 고추.......

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건강한 임신을 위한 예방접종 준비

임신 전 여성의 예방접종여성은 아이 임신을 하기 전에 감염이 없는, 그리고 앞으로 감염이 되지 않도록 최적의 몸 상태를 만들어 두어야 합니다수많은 바이러스, 균들에 대해서 면역력 없이 임신을 하게 되면 본인 건강뿐만 아니라 태아 건강에 대해서도 무책임한 행동이 될 수 있습니다가임기에 있는 여성들이 임신 전에 면역화 되어 있으면 좋을만한 것들은 다음과 같습니다Td 백신 (파상풍, 디프테리아) 10년마다 접종필요이 예방접종은 10년이 지나면 다시 해야 합니다보통 임신하기 1-2개월 전에 하는 것을 권장하는데요, 꼭 필요한 상황이라면 임신중이라도 투여를 결정할 수 있습니다만일 임신 중에 파상풍에 걸리게 된다면 태아 사.......

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백종원 뿌팟퐁커리 맛있게 만드는 레시피

<출처:TVN>태국음식은 우리가 손쉽게 이국적인 맛을 느낄 수 있지만 만들어 먹기에는 좀 어려움이 많다는 생각이 있는데요오늘은 우리 주변의 평범한 재료를들 조합해서 고급진 태국요리 만드는 백종원 선생님의 비법을 공개합니다이름하야 뿌팟퐁커리 인데요~ 비주얼도 좋고 맛도 정말 좋답니다재료는 게맛살과 물, 튀김가루, 식용유그리고 양파와 쪽파, 홍고추, 청양고추, 통마늘, 카레분말, 밥과 달걀, 코코넛밀크음료가 필요하고요거기에 팟타이 소스도 필요합니다팟타이 소스 레시피는 별도 포스팅 검색하시면 찾아보실 수 있어요준비한 게맛살은 먹기 좋은 크기로 잘라주시고요, 끝쪽을 얆게 펼쳐내 줍니다적당한 볼에 튀.......

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