건강하게 장수하기

건강하게 장수하기 건강하게 오래 사려면 어떻게 해야 할까요? 많은 장수 관련 비법이 알려지기도 하고 잘못된 방법이라고 밝혀지기도 하지만 바뀌지 않는 원칙이 있습니다 바로 잘 먹고 잘자고 잘 싸야 한다는 것이죠 삼시세끼 골고루 먹기 통계청 조사 결과에 따르면 100세 넘은 고령자가 얘기하는 장수의 비결은 절제된 식습관이라고 합니다 필요한 영양소를 적당하게 섭취해주고 하루에 3번 식사하는 것을 꾸준히 지속하는 것입니다 하루 7시간 수면 영국 워릭대의 연구팀에 따르면 수면을 하루에 6시간 미만하는 사람은 6~8시간 자는 사람보다 일찍 사망에 이를 확률이 평균적으로 12% 높다고 합니다 즉 대략적으로 하루에 7시간 정도 자는 것이 만성질환 발생 위험을 낮추는 방법이 됩니다 스킨십을 하세요 옥시토신은 포옹 호르몬이라고 불이우는데 바소프레신 수치가 올라가게 합니다 실제로 포옹하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 평균적으로 5년 장수한다고 전해집니다...