환절기 면역력 높여 건강을 지키세요

얇은 겉옷을 챙기세요 낮과 밤의 일교차가 10도이상으로 벌어지면 체온이 떨어지지 않게 조심해야 합니다 체온이 떨어지면 면역력도 같이 떨어지게 되는데 기온이 낮아지는 아침이나 저녁에 체온유지를 위해서 쉽게 갈아 입을 수 있는 겉옷을 챙깁니다 적정 실내온도, 습도 유지 코로나 19로 인해서 외출이 어려워지고 실내에 머무는 시간이 그만큼 길어졌습니다 적당한 실내 온도 및 습도를 유지하게 되면 면역력 관리하는데 도움 됩니다 실내 온도는 18~22도, 습도는 50~55%정도로 유지합니다 충분한 수분을 섭취 건조한 공기가 이어지면 점막이 마르고 바이러스가 몸속으로 들어오기 쉽습니다 1일 1.5~2L 정도 수분을 섭취해서 점막이 마르지 않게 막아주면 좋은데요, 따뜻한 물을 수시로 섭취합니다 손은 깨끗하게 씻기 손을 깨끗하게 씻는 것만으로도 많은 감염성 질환 예방이 가능합니다 손 씻을 때는 비누를 이용해서 자주 씻도록 하는데요, 손가락 사이, 손톱 밑부분까지 꼼꼼하게 30초 이상 씻습니다 오늘의 ...