수면을 방해하는 3가지 생활 습관을 고치세요

수면을 방해하는 3가지 생활 습관을 고치세요 우리가 일상 생활를 할 때 전날 얼마나 숙면을 취했는지는 상당히 중요합니다 한결 개운한 삶을 위해서 꼭 알아두면 도움 되는 수면 방해 생활습관 3가지에 대해서 알아보겠습니다 1.맵거나 자극적인 음식 자기전에 라면을 먹거나 떡볶이, 매운 치킨 같이 자극적인 음식을 먹게 되면 몸속에서 위산이 분비 됩니다 그렇게 되면 숙면을 방해학 되고 위산 역류 현상도 발생할 수 있어서 주의해야 합니다 2. 땀흘리며 운동하는 습관 간단한 스트레칭, 요가를 하면 수면에 도움을 받을 수 있습니다 그렇지만 달리기나 줄넘기 같이 활동량이 높은 유산소 운동을 하거나 웨이트 트레이닝, 구기 운동 등의 심한 운동을 하면 심장이 빨리 뛰게 되고 체온을 높게 해서 숙면을 방해할 수 있습니다 3.

뜨거운 물로 샤워 숙면을 원한다면 체온을 떨어뜨려야 합니다 뜨거운 물로 샤워하고 나면 교감 신경이 흥분하게 되며 운동하고 난 것 처럼 체온이 올라갑니다 그러므로 숙면을 취하기 위해서...