겨울철 무릎연골 보호하는 법

겨울철 무릎연골 보호하는 법 겨울에는 기온이 낮아지다보니 아무래도 무릎부위에 더 많은 충격이 올 수 있습니다 너무 추운 날씨에는 하루정도 운동을 쉬는 것도 방법입니다 그렇지 않으면 무릎 연골을 최대한 보호하면서 운동을 해야 하는데 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다 무릎보호대를 착용하고 운동하면 무릎에 오는 부담을 낮추고 무릎 연골 및 십자인대 손상을 방지해 줍니다 튜브형은 무릎부위에 끼워서 사용하게 되는데, 자신의 무픞에 맞는 규격을 선택해야 하며 벨크로 테이프를 이용해서 크기 조절하게 되는 패드형의 경우 무릎뼈 크기 구멍이 무릎뼈를 잘 감싸게 해야 합니다 무릎연골은 나이가 들게 되면 점점 더 소모 되는데, 젊을 때 과격한 운동을 해서 연골이 닳게 되면 되돌리는 것은 쉽지 않습니다 다만 무릎에 오는 충격을 분산 시키는 것은 가능한데, 가장 좋은 방법은 허벅지 근육을 단련해서 무릎을 지탱하는 힘을 키우는 것입니다 수영은 무릎연골에 충격을 최소화 하면서 운동할 수 있는 좋은 방법입니다 ...