고혈압 예방을 위한 방법

고혈압 예방을 위한 식단 고혈압은 특별한 증상이 없이 조용하게 찾아오는 무서운 질병입니다 여러가지 심장질환과 뇌혈관질환 발생의 가장 큰 원인이 되는 고혈압 예방 방법을 알아보겠습니다 소금 안녕~ 우리나라 성인이 하룽에 섭취하는 나트륨량은 대략적으로 12g 정도 입니다 서양인이 10g 수준인 것을 생각하면 꽤 높은 수치인데요 고혈압 환자는 짜게 먹지 않도록 식습관을 지킬 필요가 있습니다 과일과 채소는 가까이~ 채식위주로 드시는 분들은 육식위주로 드시는 분들보다 혈압 수치가 낮은 편입니다 채소나 과일, 섬유질 등의 섭취를 많이 하면 포화지방산 섭취가 줄어드는 효과가 있기 때문입니다 혈압이 높으면 평소에 채식 위주 섭취를 해서 혈압을 조절하시기 바랍니다 커피는 하루 최대 2잔까지만~ 하루에 1잔 정도의 커피는 혈압을 높이는데 큰 영향을 미치지 않아서 괜찮은데요, 2잔이상을 섭취할 경우 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 커피나 카페인 음료 등은 자제하시기 바랍니다 담배와 술은 멀리~ 담배에 ...