면역력에 좋은 식재료 알아두세요

마늘 한국인이 요리를 할 때 빼놓을 수 없는 식재료가 마늘인데요, 마늘에는 셀레늄, 마그네슘, 비타민 B6 같은 것들이 포함 되어 있으며 항염증 성분도 많이 있어서 세균을 이겨내는데 도움 됩니다 또한 심장을 보호해 주며 매운맛을 내는 알리신 성분은 항암작용의 효능도 있습니다 홍삼 인삼 홍삼, 인삼에 들어 있는 진세노이드는 면역력을 높여주는 효과가 있으며 기억력, 피로를 개선해 줍니다 또한 폴리페놀 성분이 항산화 작용과 혈전 억제에 도움이 됩니다 하지만 공복에 먹는 것은 피하는 것이 좋으며 한번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 합니다 현미 현미는 칼로리는 낮으면서 섬유질이 많아서 포만감을 주어 다이어트 식품으로 많은 분들이 이용합니다 세균 감염에 저항력을 생기게 해주는 비타민B군이 많이 포함 되어 있습니다 그리고 아라비녹실레인 성분이 면역력 강화에도 도움을 줍니다 파프리카 색감이 예뻐서 일단 눈을 즐겁게 해주는 파프리카에는 베타카로틴이 들어 있는데, 이는 인체에서 비타민 A로 변환이 됩...