설탕의 유혹 혈당을 지키세요

설탕의 유혹 혈당을 지키세요 설탕은 건강의 적이라고 불리웁니다. 건강한 몸을 유지하고 동안 피부를 원한다면 설탕의 유혹으로 부터 벗어나야 합니다 설탕을 자주 먹으면 혈당조절에 문제가 발생하며 고혈당증이나 당뇨병이 발생할 수 있습니다 혈관의 손상정도에 따라서 심장과 신장, 신경계쪽에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다 설탕이 소화 되는 과정에서 단백질, 지방 성분이 뭉치며 이는 활성산소인 최종당화산물을 만듭니다 이는 콜라겐, 엘라스틴을 줄이고 주름이 생겨나게 하며 피부 탄력을 줄어들게 합니다 우리나라는 하루 당류 섭취량을 에너지 섭취량의 10~20%정도로 제한하고 있는데요, 성인이 하루에 2000kcal를 섭취한다고 봤을 때 당류는 50~100g 그리고 첨가량은 50g으로 제한합니다 설탕 대신에 대체식품인 천연감미료를 이용해 보시기 바랍니다 꿀,메이플 시럽에는 섬유질과 여러가지 식물영양소가 포함 되어 있습니다 특히 꿀에는 수분, 미네랄, 단백질, 비타민 같은 많은 영양소가 포함 되어 있습...