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[꿈해몽] 관계 - 부모, 아버지, 어머니, 조부모, 조상

괴한이 부모님을 해치는 꿈 - 부모님에게 좋은 일이 생길 꿈입니다. 출발하는 차에서 부모님이 나타나 내리라는 꿈 - 진행하는 것을 멈추라는 꿈입니다. 부모님의 당부를 들으면서 여행을 떠나는 꿈 - 부모님에게 우환이 생길 수 있는 꿈입니다. 고향에 계신 부모님을 뵙는 꿈 - 구설수에 오르내리거나 질병을 주의해야 하는 꿈입니다. 부모님과 여행하는 꿈 - 신변의 변화가 생겨 멀리 떠날 꿈입니다. 부모님과 싸우는 꿈 - 가족 간의 불화가 생기는 꿈입니다. 부모님과 싸우다가 웃는 꿈 - 집안이나 친척에게 경사가 생기는 꿈입니다. 아버지가 낡은 양복을 입히시는 꿈 - 유산이나 갑작스러운 득이 생길 꿈입니다. 아버지가 큰 말을 타고 집안에 들어오는 꿈 - 금전적으로 풍요로워지는 꿈입니다. 어머니를 불러도 대답이 없는..

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[꿈해몽] 관계 - 연인, 부부, 배우자, 부인, 남편

옛 연인과 드라이브하는 꿈 - 가고 싶었으나 못 가본 곳에 가거나 원거리 여행을 할 꿈입니다. 옛 연인과 다투는 꿈 - 상대에게서 연락이 오거나 소식을 듣는 꿈입니다. 옛 연인이 죽은 꿈 - 잊고 있거나 지나간 것들에서 이익이 발생하는 꿈입니다. 옛 연인을 죽인 꿈 - 과거의 굴레로부터 자유로워지는 꿈입니다. 옛 연인을 안는 꿈 - 이성 문제로 현재 연인과 문제가 생기는 꿈입니다. 옛 연인이 아이를 안고 있는 꿈 - 예상치 못한 금전적 이익이 생기는 꿈입니다. 옛 연인과 손잡고 걷는 꿈 - 새로운 이성을 만나게 되는 꿈입니다. 옛 연인과 잠을 자는 꿈 - 현재 연인과의 관계가 멀어지는 꿈입니다. 물에 빠진 옛 연인을 구하는 꿈 - 예전의 일로 기쁜 일이 생기는 꿈입니다. 연인과 여행을 가는 꿈 - 결혼에..

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[꿈해몽] 관계 - 형제, 자매, 사촌, 자식, 아이, 아기

형이나 오빠와 나란히 걷는 꿈 - 일을 같이 하면 잘 되는 꿈입니다. 형제자매가 결혼하는 꿈 - 결혼하는 사람에게 불길한 일이 닥칠 꿈입니다. 형제자매와 여행을 떠나는 꿈 - 주의의 도움으로 일이 잘 풀리는 꿈입니다. 형제자매가 모여 파티를 하는 꿈 - 집안이 화목해지고 경사가 생기는 꿈입니다. 형제자매 가 모여 집안의 물건을 나누는 꿈 - 집안에 다툼이 생기는 꿈입니다. 형제자매와 장난을 치는 꿈 - 치열한 경쟁에서 뒤처지지 않도록 노력해야 하는 꿈입니다. 형제자매가 이사하는 꿈 - 당사자가 직업적인 변화를 갖게 되는 꿈입니다. 형제자매가 사고를 당하는 꿈 - 당사자에게 사고가 생길 꿈입니다. 형제자매가 죽는 꿈 - 당사자에게 기쁜 일이 생기는 꿈입니다. 형제자매가 승진하는 꿈 - 꿈에 보인 이에게 안..

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[꿈해몽] 관계 - 친구

친구에게 화를 낸 꿈 - 가까운 시기에 새로운 친구를 사귀게 될 꿈입니다. 친구만 강을 헤엄쳐서 건너간 꿈 - 친구와 사이가 멀어질 꿈입니다. 친구가 법적 판결을 받는 꿈 - 친구에게 큰 위험이 닥칠 꿈입니다. 친구가 당신에게 화를 내는 꿈 - 두 사람의 사이가 안 좋아질 꿈입니다. 새로운 친구를 사귀는 꿈 - 빌려준 돈을 받거나 분실물을 찾는 꿈입니다. 친구들과 모여 음식을 먹는 꿈 - 득이 될 여행이나 먼 길을 떠날 꿈입니다. 친구를 위해 자신이 그림을 그려준 꿈 - 향후에 친구의 도움을 받을 꿈입니다. 친구를 자기 집에서 쫓아낸 꿈 - 집안의 우환이나 경제적 어려움이 생기는 꿈입니다. 친구의 집을 방문하는 꿈 - 부탁할 만한 곳에 찾아가야 하는 꿈입니다. 친구와 말다툼을 하는 꿈 - 평판이 나빠져서..

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[꿈해몽] 자연 - 불, 화재, 재, 물, 우물, 강물, 바다, 샘물, 수돗물, 냇물

큰불이 타는 꿈 - 사업이나 일이 크게 성공해서 부자가 되는 꿈입니다. 불이 하늘(해나 달)까지 태우는 꿈 - 귀인의 도움을 얻어 성공하는 꿈입니다. 강을 불태우는 꿈 - 아픈 이는 건강해져서 장수하는 꿈입니다. 불을 붙이는 꿈 - 막힌 일의 해결의 실마리를 찾는 꿈입니다. 횃불을 들고 가는 꿈 - 취직이나 새로운 도전을 하는 꿈입니다. 땅에서 불이 솟는 꿈 - 횡액이나 질병을 조심해야 하는 꿈입니다. 부엌에 불이 나는 꿈 - 갑작스러운 큰일을 조심해야 하는 꿈입니다. 강물에 불이 붙은 꿈 - 다른 회사나 조직과 협력해 크게 성공하는 꿈입니다. 폭탄을 맞아 화재가 난 꿈 - 여러 분야로 일이 크게 번창하는 꿈입니다. 난로에 불을 쉽게 붙인 꿈 - 일이 잘 풀려 기대했던 결과를 얻는 꿈입니다. 남의 불이 ..

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[꿈해몽] 자연 - 산, 광산, 바위, 돌, 암벽, 자갈

산을 통째로 삼킨 꿈 - 훗날에 높은 관직에 오를 자손을 낳는 꿈입니다. 산을 뛰어서 오르는 꿈 - 하는 일이 점진적으로 풀려나가는 꿈입니다. 날아서 산 정상에 오르는 꿈 - 빠르게 목적을 달성하게 되는 꿈입니다. 높은 산을 뛰어넘는 꿈 - 단숨에 명예나 권력을 손에 쥐는 꿈입니다. 지팡이를 짚고 산을 오르는 꿈 - 조력자를 통해 일을 유리하게 진행시키는 꿈입니다. 무거운 배낭을 메고 산을 오르는 꿈 - 철저한 계획으로 어려움을 이겨내는 꿈입니다. 산 정상에서 사방을 굽어본 꿈 - 큰 업적을 이루어 신분이 상승하는 꿈입니다. 산 정상에서 큰소리로 외친 꿈 - 사람들의 관심을 한 몸에 받을 꿈입니다. 산맥의 모형도를 그린 꿈 - 자기의 실력이나 작품을 인정받아 관심을 얻게 되는 꿈입니다. 산속에서 신발을 ..

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[꿈해몽] 자연 - 흙, 진흙, 모래, 땅, 지진, 들, 논, 밭

붉은 흙산이 갑자기 생긴 꿈 - 국가나 사회에 재난이 생길 꿈입니다. 흙 속으로 몸이 빠지는 꿈 - 부동산을 취득하거나 직업적인 영향력이 강해지는 꿈입니다. 흙더미 속에 시체를 가매장하는 꿈 - 저축을 하거나 재물을 감추는 꿈입니다. 흙벽돌을 많이 만들거나 쌓아 놓은 꿈 - 사업 밑천을 만들거나 노하우를 얻는 꿈입니다. 흙으로 정원을 돋우는 꿈 - 일이 점차 기반을 잡고 날로 번창하는 꿈입니다. 흙을 빚어 여러 가지 형태를 만든 꿈 - 고비를 넘어서 성과를 얻는 꿈입니다. 논밭의 흙이 검게 보인 꿈 - 사업상 유리한 입지를 마련하는 꿈입니다. 흙먼지가 뿌옇게 일어나는 꿈 - 전염병이나 사회적 불안을 암시하는 꿈입니다. 진흙이나 수렁에 빠지는 꿈 - 하는 일마다 제대로 풀리지 않아 곤경을 겪는 꿈입니다. ..

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[꿈해몽] 동물 - 벌, 모기, 잠자리, 거미, 구더기, 누에, 반딧불, 빈대, 바퀴벌레, 송충이, 지렁이, 파리, 지네, 나비, 곤충, 개구리, 두꺼비, 맹꽁이, 자라, 고래, 고양이, 사슴, 코끼리, 기린, 여우,..

벌들이 벌집을 드나드는 꿈 - 사람이 많이 필요한 일을 하는 꿈입니다. 벌에게 쏘인 꿈 - 몸을 다치거나 병을 얻는 꿈입니다. 벌을 키우거나 벌통에 꿀이 가득 찬 꿈 - 금전적인 큰 이익을 보는 꿈입니다. 벌떼가 덤벼드는 꿈 - 인간관계에서 공격을 받거나 근심이 생기는 꿈입니다. 큰 말벌을 손으로 잡는 꿈 - 약속이나 청탁이 성사되는 꿈입니다. 벌떼가 하늘을 날아다니는 꿈 - 남들에게 나의 가치를 증명하는 꿈입니다. 모기에 물리는 꿈 - 병을 얻게 될 수 있으니 조심해야 하는 꿈입니다. 고추잠자리가 무리 지어서 나는 꿈 - 귀한 사람을 만나 좋은 일이 생기는 꿈입니다. 거미줄이 집에 가득한 꿈 - 금전이나 인간관계에서 손실이 생기고 멀어지는 꿈입니다. 거미 떼가 덤벼드는 꿈 - 인간관계에 어려움이 생기는..

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[꿈해몽] 자연 - 과일, 곡식, 열매, 약초, 채소, 씨앗

과일이나 열매를 따먹는 꿈 - 준비하던 시험이나 소망이 이뤄지는 꿈입니다. 집 울타리에 꽃이 피어있는 꿈 - 자식의 장래가 좋아지는 꿈입니다. 대추나무에서 대추를 받는 꿈 - 결혼이나 자식을 얻는 꿈입니다. 잘 익은 복숭아를 따는 꿈 - 예쁜 딸을 임신하는 태몽입니다. 나무에서 감을 따 먹는 꿈 - 하는 일이 차근차근 진행되어 가는 꿈입니다. 곶감을 한 개씩 빼먹는 꿈 - 완성에 가까운 일을 하게 되는 꿈입니다. 나무에 과일이 주렁주렁 달린 꿈 - 사업이나 창조적 활동의 성과를 보는 꿈입니다. 과일을 많이 따온 꿈 - 팀을 거느리고 사업을 할 자본이 생기는 꿈입니다. 꽃은 지고 열매는 맺지 않는 꿈 - 일에 난관이 생기는 꿈입니다. 모과를 먹는 꿈 - 큰 재물과 명예가 들어오는 꿈입니다. 도토리를 많이 ..

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[꿈해몽] 자연 - 하늘, 별, 무지개, 천둥, 번개, 아지랑이, 구름, 노을, 은하수, 북두칠성, 샛별, 혜성, 별똥별

하늘이 맑은 꿈 - 일이 순조롭게 잘 풀리는 꿈입니다. 하늘이 맑다가 흐려지는 꿈 - 순조로운 시작이 서서히 꼬이기 시작하는 꿈입니다. 하늘에서 찬바람이 불어오는 꿈 - 곧 어려움이 닥칠 것을 예감하는 꿈입니다. 하늘이 어둡고 흐린 꿈 - 일이 막히거나 꼬이는 꿈입니다. 하늘에 구름이 빛나거나 오색구름이 있는 꿈 - 크게 성취를 이루어 명예를 얻는 꿈입니다. 무지개를 보는 꿈 - 신속한 대응이 큰 이익을 만들어 주는 꿈입니다. 맑은 하늘에 천둥 번개가 치는 꿈 - 갑작스러운 실패나 재난이 생기는 꿈입니다. 천둥소리에 땅이 흔들리는 꿈 - 이사나 이동, 이직을 뜻하는 꿈입니다. 번개가 치는 꿈 - 빠른 일 처리나 혼담이 오갈 수 있는 꿈입니다. 번개를 맞는 꿈 - 횡재수나 벼락출세의 가능성이 있는 꿈입니다..

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[꿈해몽] 동물 - 쥐, 흰쥐, 박쥐, 다람쥐, 소, 암소, 흑소, 황소

쥐를 잡는 꿈 - 소망하는 것을 성취하는 꿈입니다. 돌을 던져 쥐를 잡는 꿈 - 약삭빠른 자를 꼬드겨 일을 성사하는 꿈입니다. 실내에 쥐를 잡는 꿈 - 도둑이나 첩자, 잠재적 경쟁자를 찾아내는 꿈입니다. 쥐가 기둥을 갉아먹는 꿈 - 사업, 재물 등의 손실이 우려되는 꿈입니다. 쥐가 발가락을 무는 꿈 - 예상 밖의 도움으로 일이 성취되는 꿈 혹은 태몽입니다. 쥐가 다른 모양으로 변하는 꿈 - 하는 일이 순조롭고 막힘없이 풀리는 꿈입니다. 쥐가 물건을 갉아먹거나 물체 밑을 파는 꿈 - 새로운 일이나 조직에 가담하는 꿈입니다. 흰쥐가 나를 인도하거나 따르는 꿈 - 추대되고 명예를 얻거나 추종자들이 따르는 꿈입니다. 흰쥐가 케이지에 있는 꿈 - 여러 물건을 얻을 수 있는 꿈입니다. 흰쥐가 나타나는 꿈 - 행운이..

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[꿈해몽] 동물 - 원숭이, 닭, 암탉, 장닭, 병아리, 달걀, 통닭

원숭이가 나무에 오르는 꿈 - 승진이나 연애의 결실을 얻을 수 있는 꿈입니다. 원숭이가 호랑이가 되는 꿈 - 갖고 있는 재주로 큰 명예를 얻는 꿈입니다. 원숭이가 산속으로 들어가는 꿈 - 승진이나 성취를 이루거나 경쟁에서 승리하는 꿈입니다. 아는 사람이 원숭이가 된 꿈 - 그에게 적대감이나 무시하는 마음이 있는 꿈입니다. 원숭이가 재주 부리는 것을 보는 꿈 - 재주 많은 자식을 얻거나 재산상의 이득이 생길 꿈입니다. 원숭이가 위에서 내려다보는 꿈 - 헤어진 사람이 주위에 있는 꿈입니다. 원숭이가 나무에서 떨어지는 꿈 - 노력이 물거품이 되는 꿈입니다. 원숭이가 말을 하는 꿈 - 가정이나 친구 간에 불화가 생기는 꿈입니다. 원숭이가 서로 싸우는 꿈 - 주위 사람들과 사소한 일로 다툼이 생기는 꿈입니다. 원..

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[꿈해몽] 동물 - 새, 독수리, 매, 학, 공작새, 제비, 참새, 기러기, 까마귀, 까치, 물고기, 잉어, 도미, 자라, 거북이, 뱀장어, 알, 금붕어, 조개

독수리를 타고 나는 꿈 - 하고자 하는 일이 남을 통해서 성사되는 꿈입니다. 독수리가 자신을 해하려 하는 꿈 - 타인에게 시기를 받거나 질병에 걸릴 꿈입니다. 독수리가 날아오거나 팔다리를 무는 꿈 - 난감한 일이 풀리는 꿈입니다. 매가 새를 잡아오는 꿈 - 조력자를 통해 일을 풀거나 재물을 얻는 꿈입니다. 매가 원을 그리고 나는 꿈 - 다른 사람들의 주목을 받게 되는 꿈입니다. 학을 타고 온 노인에게 뭔가를 받는 꿈 - 조력자에 의해서 부귀영화를 누리는 꿈입니다. 학을 타고 하늘을 나는 꿈 - 지혜로운 사람을 만나는 꿈입니다. 학이 날아와 앉는 꿈 - 학식이 높은 사람과 만나는 꿈입니다. 학이 몸에 앉는 꿈 - 학구적인 자식을 보는 꿈입니다. 어린아이가 학을 타고 하늘에서 내려오는 꿈 - 태몽이라면 똑똑..

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[꿈해몽] 동물 - 개, 강아지, 돼지, 돼지머리, 돼지고기, 멧돼지

잃어버린 개가 집에 돌아오는 꿈 - 재산상의 이익이 들어오는 꿈입니다. 개가 집을 나가는 꿈 - 금전적 손실이나 일이 꼬이는 꿈입니다. 개가 높이 뛰거나 나는 꿈 - 이익을 얻거나 입학, 합격하는 꿈입니다. 강아지를 사는 꿈 - 시험 합격이나 좋은 아랫사람이 생기는 꿈입니다. 개가 불러도 오지 않은 꿈 - 부탁한 일이 이루어지지 않는 꿈입니다. 개가 다리를 문 꿈 - 일이 정체될 꿈입니다. 애완용 개를 사 오는 꿈 - 좋은 학교나 직장을 얻는 꿈입니다. 개가 교미하는 걸 보는 꿈 - 계약 성사나 동업을 하는 꿈입니다. 개가 두 발로 걷는 꿈 - 주변 사람에게 해를 당할 수 있는 꿈입니다. 개가 마당을 파는 꿈 - 행운이나 조력자를 얻게 되는 꿈입니다. 개가 사납게 짖어 집으로 못 들어가는 꿈 - 방해로 ..

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[꿈해몽] 동물 - 용, 뱀, 구렁이, 백사

알에서 용이 나오는 꿈 - 훌륭한 자식을 볼 수 있는 태몽입니다. 뱀이 용이 되어 승천하는 꿈 - 진행하던 것들이 크게 성공하여 이름을 널리 알리는 꿈입니다. 스스로가 죽어 용이 되는 꿈 - 힘들던 것들을 다 떨치고 큰 성공을 할 꿈입니다. 꽃밭에서 용이 승천하는 꿈 - 결혼이나 연애가 이루어지는 꿈입니다. 구름 속의 용이 큰소리로 우는 꿈 - 사업이 크게 성공하여 세인의 이목을 꾸는 꿈입니다. 용을 잡은 꿈 - 힘 있는 사람의 도움으로 어려움을 해결하는 꿈입니다. 용을 타고 산으로 들어가는 꿈 - 관직에 오르거나 합격하는 꿈입니다. 용을 타고 하늘을 나는 꿈 - 권세를 얻고 시험 합격 등 소원을 성취하는 꿈입니다. 용이 하늘에서 떨어지는 꿈 - 직위나 영향력을 잃게 되는 꿈입니다. 용을 죽이는 꿈 - ..

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[꿈해몽] 동물 - 토끼, 산토끼, 호랑이

토끼가 새끼를 낳는 꿈 - 횡재와 같이 생각지 못한 재물이 들어오는 꿈입니다. 토끼가 뛰어다니는 것을 본 꿈 - 주위의 도움을 받아 진행하는 것들을 좋게 마무리하는 꿈입니다. 토끼가 집안에 있는 꿈 - 질병이나 걱정이 사라지는 좋은 꿈입니다. 산토끼가 숲이나 바위 틈으로 숨는 꿈 - 잘 되던 일이 막히거나 하기 싫은 일을 하는 꿈입니다. 토끼를 안아보는 꿈 - 맘에 드는 이성을 얻거나 태몽인 경우 예쁜 딸을 얻는 꿈입니다. 토끼가 날아다니는 꿈 - 조력자나 동업자를 얻는 꿈입니다. 토끼가 물을 먹는 꿈 - 집안에 걱정이나 좋지 않은 일이 생기는 꿈입니다. 토끼가 자신에게 달려오는 꿈 - 좋은 연인이나 배우자가 생기는 꿈입니다. 토끼가 덫에 걸려있는 꿈 - 원치 않은 일에 매어서 벗어나려는 용기를 못내는 ..

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[꿈해몽] 동물 - 말, 망아지, 백마, 쌍두마차, 양, 양털

말을 타고 다니는 꿈 - 일이 마음먹은 대로 술술 풀리는 꿈입니다. 말들이 모여 있거나 새끼를 낳는 꿈 - 재산이 늘어나고 집안이 평안한 꿈입니다. 여러 말이 다른 방향으로 달리는 꿈 - 때를 놓치고 일을 망치는 꿈입니다. 말에게 물리거나 좋은 안장을 보는 꿈 - 직장을 얻거나 좋은 자리로 이직, 승진하는 꿈입니다. 달리던 말이 쓰러지는 꿈 - 하는 일에 어려움이 생겨 고비를 겪는 꿈입니다. 고삐를 잡고 말을 끄는 꿈 - 재물이 생기고 미루었던 일을 적극적으로 하면 해결되는 꿈입니다. 말과 수레가 흙탕물에 빠지는 꿈 - 일에 장애가 생겨서 힘들어지는 꿈입니다. 말의 안장을 얹는 꿈 - 여행을 가거나 새로운 일을 추진하는 꿈입니다. 말에게 물리는 꿈 - 일의 주도권을 잡거나 출세하는 꿈입니다. 말에다 짐을..

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[꿈해몽] 자연 - 나무, 과수원, 유실수, 숲, 고목, 뿌리, 낙엽, 나뭇잎, 가지, 꽃, 꽃나무, 꽃다발, 화환, 꽃밭

나무를 베어 집으로 가져오는 꿈 - 횡재를 얻게 되는 꿈입니다. 큰 나무가 집안으로 떨어지는 꿈 - 경사가 생기는 꿈입니다. 마른 나무에 꽃이 피는 꿈 - 자손에게 경사가 있거나 좋은 소식이 있는 꿈입니다. 포도나무나 과수원을 걷는 꿈 - 큰 재물을 얻는 꿈입니다. 집 앞에 유실수가 있는 꿈 - 경사나 태몽을 뜻하는 꿈입니다. 소나무 숲이나 대나무 숲을 보는 꿈 - 지인의 도움으로 큰 성공을 하는 꿈입니다. 감나무에 오르는 꿈 - 관직에 나가거나 진급을 하는 꿈입니다. 강 가운데 나무가 서 있는 꿈 - 윗사람의 도움을 받는 꿈입니다. 큰 나무 아래에 있는 꿈 - 윗사람의 도움을 받는 꿈입니다. 고목이 부러지는 꿈 - 나에 대한 주도권을 가진 사람이 실패할 꿈입니다. 나무에 날아오르는 꿈 - 취업이나 승진..

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[꿈해몽] 자연 - 해, 태양, 햇살, 햇빛, 달, 달빛, 달무리, 보름달, 달그림자, 초승달, 상현달, 그믐달, 월식

아침햇살이 비치는 꿈 - 여러 일이 좋아지고 태몽이라면 아들을 볼 꿈입니다. 두 개의 해가 있는 꿈 - 두 갈래의 선택이 생길 꿈입니다. 떨어지는 해를 치마로 받는 꿈 - 태몽으로 국가나 사회를 위해 일할 자식을 보는 꿈입니다. 떨어진 해를 안고서 집에 들어오는 꿈 - 말년에 부귀영화를 누릴 꿈입니다. 바다에서 해가 떠오르는 꿈 - 집안에 경사나 일에서 좋은 흐름의 꿈입니다. 창 없는 방에 햇빛이 비치는 꿈 - 경사나 기쁜 일로 축하받을 꿈입니다. 해를 움켜잡는 꿈 - 어떤 조직의 수장이 될 아이를 얻는 꿈입니다. 해와 달이 같이 떠서 빛나는 꿈 - 부모의 덕으로 일이 잘 풀릴 꿈입니다. 햇빛이 찬란하게 보이는 꿈 - 성취나 승진, 미혼 여성은 좋은 남성과 결혼하는 꿈입니다. 구름이 해를 덮어서 가리는 ..

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다누리 달 남극 사진 첫 공개 ··· 영구음영지역 내부 '사상 첫 관측'

한국 최초 달 탐사선 '다누리'에 실린 미국항공우주국(NASA, 이하 '나사')의 섀도캠이 촬영한 사진입니다. 섀도캠을 제작한 미국 애리조나 주립대가 섀도캠 웹사이트(shadowcam.sese.asu.edu)를 통해 섀도캠이 달의 남극에 위치한 너비 약 20km의 섀클턴 분화구 내부 영구음영지역을 촬영한 사진을 공개한 것인데요. 달 탐사상 처음이라고 합니다. 가파르게 경사진 분화구에서 직경 5미터 바위가 굴러떨어진 경로가 세밀하게 보이는 등 지금까지 볼 수 없던 달의 영구음영지역을 상세히 확인할 수 있습니다. 섀클턴 분화구는 미국 아르테미스 프로그램의 유인 착륙 후보지 중 하나로 나사는 2009년 발사된 달정찰궤도선(LRO)를 이용하여 이 곳을 면멸히 조사해 왔는데요. 다누리에 탑재된 섀도캠은 달 극지역..

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중국 반한감정 확산 "개 목걸이 건다 ··· 한국 호들갑"

한국 정부의 중국발 입국자에 대한 코로나 방역 강화에 반발한 중국 당국이 한국인 비자 발급 거부라는 보복 조치에 이어, 관영 매체까지 반한 감정을 부추기고 있습니다. SNS에도 한국의 방역 조치가 모욕적이라는 주장과 함께 중국인들의 반한 감정이 치솟고 있다고 하는데요. 한 중국의 유튜버는, 한국에 입국한 중국인들의 목에만 노란색 카드를 걸게 했다면서 중국인이 한국에 가면 '개 목걸이'를 걸어야 하고 군인이 PCR 검사 격리 장소로 압송하며 한국 기자들의 취재 대상이 된다고 주장했습니다. 또한 '격리 시설엔 침대도 없고 온수도 안 나온다', '입국을 거부당한 승객이 작은 암실에 억류되었다'라는 게시물까지 등장했습니다. 환구시보와 글로벌타임스 같은 관영 매체들은 한국이 중국인을 범죄자 취급했다며 모욕적이다,..

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파친코, 美 크리틱스 초이스 '최우수 외국어 드라마상' 수상 + 김민하, 박은빈 시상식 참석

한국시간으로 오늘 16일 미국 로스앤젤레스 페어몬트 센추리 플라자 호텔에서 열린 제 28회 크리틱스 초이스 어워즈(Critics Choice Awards)에서 드라마 '파친코'가 최우수 외국어 드라마 부문을 수상했습니다. 이 부문에는 '파친코'(애플tv+)뿐만 아니라 '이상한 변호사 우영우'(넷플릭스), '여총리 비르기트'(넷플릭스), '1899'(넷플릭스), '가르시아!'(HBO 맥스), '더 킹덤 엑소더스'(무비), '클레오'(넷플릭스), '나의 눈부신 친구'(HBO), '테헤란'(애플tv+)이 올라 눈길을 끌었는데요. 이번 수상으로 2021년 영화 '미나리', 2022년 드라마 '오징어 게임'에 이어 3년 연속 크리틱스 초이스 시상식에서 한국계 작품이 사랑을 받고 있다는 사실을 또다시 입증시켰습니다..

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故 김형은 16주기, 심진화 등 동료들 추모

오늘은 코미디언 故 김형은의 16주기라고 하네요. 이 소식을 들었던 게 엊그제 같은데 벌써 16년이 지났습니다. 故 김형은은 2003년 SBS 공채 개그맨 7기 출신으로 공채 개그맨 대상을 수상하였습니다. 인기 프로그램이었던 SBS '웃음을 찾는 사람들'에서 절친이자 동료 코미디언인 심진화, 장경희와 코너 '미녀 삼총사'로 사랑받았죠. 사고가 난 날은 2006년 12월 16일로 심진화, 장경희와 함께 공연을 위해 강원도 모 리조트로 이동하던 중 연쇄 추돌사고를 당했는데요. 故 김형은은 목뼈가 골절돼 병원에서 수술을 받았지만 회복하지 못하고 2007년 1월 10일 병원에서 끝내 사망했습니다. 향년 만 25세였습니다. 갑작스러운 비보에 당시 동료들은 큰 슬픔에 빠졌고 심진화를 비롯한 그녀의 동기들은 매년 생..

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한국 여권 파워 세계 2위, 1위는 어느 나라?

안녕하세요. 영국 국제 교류 자문 업체인 '헨리 앤드 파트너스'는 국제항공운송협회(IATA) 자료를 토대로 세계 199개국의 여권을 평가해 매 분기 순위를 공개하고 있는데요. 순위가 높을수록 특정 여권을 소지하고 있을 때 사전에 비자가 필요하지 않거나 상대적으로 간편한 입국 절차를 통해 방문할 수 있는 국가가 많음을 의미합니다. 이번에 발표한 2023년 1분기 세계 이동성 보고서에 따르면, 한국은 세계 여권 순위에서 2위의 '여권 파워'를 가진 것으로 평가됐다고 하네요. 1위를 차지한 국가는 바로 일본으로 세계 193개국을 사실상 무비자로 입국할 수 있는 것으로 확인됐습니다. 이어 2위는 앞서 말씀드렸듯 한국과 싱가포르로 192개국을 갈 수 있고요. 참고로 지난해 같은 기간 조사에서는 일본과 싱가포르가 ..

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블랙핑크 코첼라 헤드라이너 ··· 케이팝 최초

안녕하세요. 걸그룹 블랙핑크가 세계 최대 음악 페스티벌 중 하나인 미국의 '코첼라 밸리 뮤직 앤드 아츠 페스티벌(이하 코첼라)'에 서게 되었습니다. 코첼라는 오늘 2023년 라인업을 공개하면서 "블랙핑크가 4월 15일, 22일 페스티벌의 헤드 라이너로 출연한다"라고 밝힌 것인데요. 미국 캘리포이나주 인디오에서 1999년 시작되어 매년 2주간 약 30만 명의 관객과 함께하는 코첼라는 공연장의 크기가 서울 잠실 경기장의 약 92배 크기로 음악, 패션, 라이프 스타일 등 다양한 문화 트렌드를 교류하는 축제이기도 합니다. 이미 2019년 케이팝 걸그룹 최초로 코첼라에 출연했던 블랙핑크는 이번엔 케이팝 걸그룹 최초로 코첼라 헤드 라이너로 등장하게 되었습니다. 그뿐만 아니라 블랙핑크는 오는 7월 케이팝 최초로 영국..

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뉴진스 'OMG' 일본 오리콘 차트 1위! + 멤버 프로필

바로 어제 7일, 뉴진스의 이번 새 싱글 'OMG'가 오리콘이 발표한 1월 6일 자 데일리 싱글 차트 1위에 올랐습니다. 이미 뉴진스의 데뷔 앨범이자 첫 번째 미니 앨범인 'New Jeans'는 오리콘 '주간 앨범'과 '디지털 앨범' 차트에서 각각 12위와 19위에, 지난달 공개된 싱글 'Ditto'는 '주간 스트리밍' 차트에서 6위에 오른 경험이 있는데요. 'OMG'처럼 이렇게 차트 진입과 동시에 정상에 오른 것은 데뷔 이후 처음이라고 하네요. 제가 최근에 유튜브에서 일본 대학생들의 뉴진스의 'Attention' 무대 커버 영상을 본 적이 있어요. 얼마나 연습을 했는지 정말 잘하더라고요. 원래 그런 문화가 있었는진 잘 모르겠지만 다른 나라도 아니고 일본에서 그런다고 하니까 개인적으로 조금 신기했는데요...

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중국, 오늘부터 입국자 격리 폐지

중국이 2년 10개월 만에 강력한 방역 조치를 폐지했습니다. 그동안 중국은 2020년 3월부터 외국으로부터 코로나19 유입을 막고자 모든 입국자에 대해 최장 3주 동안 강제적인 시설 격리를 시행해 왔고 최근 베이징 기준으로 시설 격리 5일, 자가 격리 3일로 완화한 바가 있는데요. 오늘부터 이 격리 제도가 아예 사라진 겁니다. 자국민 역시 해외여행을 위한 일반 여권 신청 접수, 심사 및 허가도 재개한다고 합니다. 따라서 중국 방문과 체류 허가를 받은 외국인은 출발 48시간 전에 유전자증폭검사인 PCR 음성 판정 결과만 준비하면 중국 공항에서 실시하는 건강 신고와 일반 검역 절차만 밟고 (이상이 없을 시) 격리 없이 바로 원하는 목적지로 갈 수 있다고 하는데요. 이러한 방역 완화가 예고되면서 벌써부터 홍콩..

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뉴진스 걸그룹 브랜드 평판 1위 + 걸그룹 1~30위 순위

어제에 이어 오늘도 뉴진스의 좋은 소식을 들고 왔습니다. 뉴진스가 2023년 1월 걸그룹 부문 브랜드 평판에서 1위를 차지한 것인데요. 출처 Youtube HYBE LABELS 채널 먼저 브랜드 평판지수란, 한국기업평판연구소에서 사람들의 온라인 습관이 브랜드 소비에 영향을 끼친다는 점을 찾아내 브랜드 빅데이터 분석으로 만든 지표입니다. 그중 걸그룹 브랜드 평판지수는 걸그룹에 대한 긍정 평가, 부정 평가, 미디어 관심도, 소비자들의 관심과 소통량을 측정할 수 있으며 이번 결과는 2022년 12월 8일부터 2023년 1월 8일까지 측정한 5544만 1187개의 브랜드 빅데이터를 통해 나온 것이라 하네요. 뉴진스의 경우, 브랜드에 대한 긍정비율이 86.90%로 분석되었고 브랜드 소비, 브랜드 이슈, 브랜드 소..

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김선호 출연 확정, 박훈정 감독 신작 '폭군'으로 복귀

배우 김선호가 '신세계', '마녀' 시리즈의 연출을 맡았던 박훈정 감독의 새 영화 '폭군'에 출연한다는 소식입니다. 영화 '폭군'은 '폭군 프로그램'의 마지막 샘플이 배달 사고로 사라진 후 각기 다른 목적으로 그것을 차지하기 위해 모인 이들의 서로 쫓고 쫓기는 이야기로 김선호뿐만 아니라 배우 차승원, 김강우도 함께 할 예정이라고 하네요. 다양한 연극 작품과 드라마 '갯마을 차차차', '스타트업'에서 인기를 얻은 김선호는 이 영화에서 국가기관 소속이지만 비공식적으로 '폭군 프로그램'을 운영해 온 최 국장 역을 맡아 이전의 모습과 다른 연기를 보여줄 예정이며, 차승원은 '폭군 프로그램' 관련 세력을 제거하는 임무를 맡은 전직 요원 임상 역을, 김강우는 '폭군 프로그램'의 마지막 샘플을 폐기하려는 해외 정보기..

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인천 강화 지진 규모 3.7 + 피해 상황

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분도 오늘 새벽 재난문자 받으셨나요? 다들 갑작스러운 진동에 걱정하셨던 분들이 많았을 것 같은데요. 인천 강화 지진이 바로 원인이었습니다. 오늘 새벽 1시 28분쯤 인천 강화군 서쪽 25km 해역에서 규모 3.7의 지진이 발생했는데요. 진원의 깊이는 19km, 지진계에 기록된 관측 값으로 흔들림 정도를 산출하는 '계기 진도'는 인천에서 최대 4단계로 파악되었습니다. 이는 실내에서 많은 사람들이 진동을 느껴 잠에서 깰 수도 있고 그릇과 창문 등이 흔들려 떨어질 정도의 크기로 그밖에 서울에선 최대 2단계, 경기도는 최대 3단계를 기록하여 수도권 전역에서도 마치 탱크가 지나가는 듯한 진동을 느낄 수 있었다고 합니다. 한반도와 그 주변 해역에서 규모 3.5 이상의 지진이 발생한..

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집안을 쾌적하게!

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 쾌적한 집안을 만들기 위한 몇 가지 팁을 알려드릴 거예요. 먼저 평소 여러분의 집 인테리어에 대해 어떻게 생각하시나요? 만약 그럭저럭 괜찮다고 느낀다면 나름 잘하고 있다는 증거인데요. 여러분의 이미지에 걸맞게 구축하여 쾌적하면서도 기분 좋게 지낼 수 있는 공간에서 사는 것은 우리 삶에 매우 중요합니다. 외출을 피하게 되는 겨울철에는 주거의 중요성이 더욱 높아지죠. 집에 머물러 있는 시간이 많을수록 깨끗하게 관리하고 제일 신경 써야 할 부분은 바로 집 안 공기입니다. 곰팡이, 습기, 여러 종류의 인테리어 내장재에 포함된 성분, 그리고 난방 기구 혹은 취사 기구에서 배출되는 연기는 염증, 알레르기, 두통 등을 유발하거든요. 따라서 우리가 맨 먼저 해야 할 일은 실내 환기..

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눈 건강을 위한 팁

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 눈 건강에 대해 이런저런 얘기를 해 볼 거예요. 현대 사회에서 인간의 가장 좋은 친구는? 네, 컴퓨터입니다. 우리의 시선은 늘 작업 도구이자 여가의 동반자로서 모니터 화면에 가 있는데요. 컴퓨터로 글을 쓰거나 뭔가를 볼 때 우리는 눈을 떼기가 어렵게 되죠. 그 결과는 어떨까요? 시력 저하도 저하지만 우리의 눈은 평소보다 덜 깜박이게 됩니다. 즉, 안구의 습윤 작용이 저해되어서 눈을 보호하는 눈물막이 확 말라 버려요. 이 증상을 바로 우리는 '안구 건조증'이라 부릅니다. 안구 건조증이 생기면 눈이 침침하고 충혈되고 한마디로 피곤한데요. 요즘 컴퓨터를 쓰는 사람들에게 이 증상은 아주 흔해져 버렸습니다. 그럼 이 안구 건조증을 해결하는 이상적 방법은 무엇일까요? 네, 반대..

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여성을 위한 격투기 혹은 체조

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 한 종목을 골라 운동을 하려는 여성들을 위해 준비했습니다. 여성이라고 해서 국한된 운동만 고려하는 건 올바르지 않잖아요? 전문가들이 추천하는 몇 가지 종목들을 편견 없이 소개할게요! 운동하기로 마음먹으면서 격투기를 먼저 떠올리기란 쉽지 않을 겁니다. 특히 여성들의 경우 더더욱 그럴 건데요. 주먹을 날리고 치고받는 모습을 상상하기란 매우 낯설기만 하죠. 하지만 요즘 격투기에 도전하는 여성들이 점점 늘어나고 있는 건 사실입니다. 그중에서도 풀 콘택트(Full-contact) 격투기가 추천되는데요. 이는 손과 발을 사용하는 킥복싱이나 태권도 혹은 당수 따위의 격투기를 칭하며 주먹을 날리고 발차기도 하지만 조금 덜 치열한 버전이랍니다. 즉, 상대를 완전히 쓰러뜨리기보단 공격..

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테스토스테론의 명암

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 테스토스테론에 대해 이야기할 건데요. 적당한 운동을 규칙적으로 하는 분들께는 사실 별 상관없을 겁니다. 문제는 대회나 시합 출전을 즐기는 사람들, 특히 나이가 들며 기량이 쇠퇴했다는 현실을 받아들이지 못하는 사람들, 그중에서도 일부 양심 없는 의사들에게 자기 몸과 건강을 내맡기거나 체육관 한쪽 구석에서 떳떳하지 못한 거래를 하는 분들에게 유혹 앞에서 약해지는 이유 그리고 그러한 약물 사용이 위험한 이유를 짚어드리고자 합니다. 남성 고환의 내분비선에서 만들어지는 성호르몬인 테스토스테론은 근육 생성에 관여하는 호르몬이기도 한데요. 이 수치는 혈액 1밀리리터당 2.5나노 그램에서 10나노 그램까지로 개인에 따라 달라집니다. (참고로 1나노 그램은 10억 분의 1그램입니다...

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골다공증 예방하는 법

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 우리 몸속에 있는 뼈 이야기를 해 보려 해요. 혹시 뼈에 구멍이 숭숭 뚫린 엑스레이 사진들을 보신 적이 있나요? 네, 그건 뼈와 연관된 가장 흔한 질병인 골다공증이라는 건데요. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 뜻합니다. 보통 여성들에게 생긴다고 알려져 있지만 사실 칼슘이 부족하면 남성이든 여성이든 누구나 걸릴 수 있답니다. 튼튼한 뼈를 원하시나요? 그렇다면 다들 이미 잘 아시겠지만 운동을 규칙적으로 하셔야 해요. 골질 감소에 따라 뼈가 약해지는 질병인 골다공증을 예방하기 위한 가장 확실한 방법은 바로 운동이거든요. 골다공증이 발병하는 주요 요인으로는 염분 과다 섭취, 커피 과다 섭취, 흡연, ..

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몸을 위한 월동준비

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 어떤 계절을 좋아하세요? 저는 개인적으로 추위를 많이 타서 겨울 빼고 다 좋아합니다. 겨울이 다가오면 해도 짧아지고 활동성이 떨어지니 살이 찌죠. 살이 찌면 더 움직이기 싫고 몸이 괜히 더 피곤해요. 아마 저와 비슷하게 느끼는 분들이 많을 것 같은데요. 사실 피로라는 게 일 년 내내 우리를 노리지만 좀 더 적극적으로 우리를 덮치는 시기가 있다고 합니다. 신나는 여름방학이나 여름휴가를 끝내고 일로 복귀하는 몇 주 동안이 유독 몸이 힘들다고 해요. 지난여름은 벌써 아득한 추억 같고 몸은 무기력의 징후들이 하나씩 보이죠. 학교나 직장에 복귀하면 생활 리듬이 바뀌고 수면 시간도 줄어들기 때문에 그러한 징후들을 피하는 게 거의 불가능합니다. 게다가 여름이 가면 날씨가 나빠지..

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운동할 때 알면 좋은 것들 (2)

2022.10.24 - [건강 꿀팁] - 운동할 때 알면 좋은 것들 (1) 운동할 때 알면 좋은 것들 (1) 오늘은 매일 운동하고 계신 분들이 더 똑똑하고 안전하게 운동할 수 있는 팁을 드리고자 합니다. 하나씩 알아보아요! 첫째, 워밍업을 합니다. 여러분이 아침 일찍 일어났다면 정신이 아무리 맑 auchocolat.tistory.com 이전 포스팅에 이어 나머지 팁들을 소개해 드릴게요! 여섯째, 속도를 조절합니다. 같은 코스를 달리더라도 구간을 생각하며 달리는데요. 다시 말해, 속도를 내는 구간과 살살 뛰는 구간이 번갈아 있어야 해요. 이러한 기법이 지구력을 강화하고 달리기 기술도 발전시킵니다. 한동안 속도를 냈다가 또 한동안은 천천히 달리는 겁니다. 몸이 하는 말에 귀를 기울이면서 절대 무리하지 않아야..

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비타민의 종류와 기능

건강을 말할 때 빼놓을 수 없는 게 비타민인데요. 오늘은 비타민의 종류와 기능에 대해 알아볼게요! 비타민 A 감염을 막고 시력, 뼈 성장, 피부 건강에 좋은 비타민 A는 간이나 내장 고기와 고구마, 당근, 시금치, 호박, 배추에 많습니다. 비타민 B1 신체의 성장과 에너지 생산에 관여하며 신경 자극을 전달합니다. 돼지고기, 밀싹, 통곡물 시리얼, 오렌지에 들어 있어요. 비타민 B2 비타민 B1과 마찬가지로 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 적혈구와 특정한 호르몬을 생산하고 신체 조직을 회복할 때 필요하며 문어나 낙지와 같은 연체동물, 가금류, 달걀, 유제품, 호두에 있답니다. 비타민 B3 인간의 정상적인 성장과 발달에 필수 요소에요. 비타민 B군의 다른 식구들과 마찬가지로 에너지 생산에 관여하며 간,..

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윈터 블루스 그리고 이완 요법

조금 있으면 겨울입니다. 추위, 눈, 비, 잿빛 풍경... 겨울 하면 떠오르는 이미지들이죠. 겨울만 되면 괜히 기분이 축 처지고 피곤한 분들 계실 건데요. 윈터 블루스(winter blues)라는 가벼운 계절성 우울증일지 몰라요. 그 증상은 동절기에 급격히 줄어드는 일조량에 원인이 있는데요. 날씨 좋은 여름날에는 10만 럭스의 빛을 누릴 수 있어 기운이 뻗치지만 여름철에 조도는 2,000럭스로 급감해 버립니다. 적어도 너무 적죠. 그러니 기운이 안 나고 우리의 생체 시계가 평소처럼 작동하지 않는 거예요. 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비만 봐도 일조량의 영향을 무시할 수 없는데 멜라토닌은 낮 동안 억제되었다가 주로 밤에 분비가 활성화되거든요. 그런데 우중충한 날씨가 이어지거나 비가 오면 우리 몸이 낮에 분비..

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수면 무호흡증과 꿀잠을 위한 풍수

오늘은 모든 분들의 숙면을 위하여 수면 무호흡증과 침실 풍수에 대해 알려드릴게요. 전체 성인의 5%는 수면 무호흡증과 그에 따른 고질적 문제들을 경험하고 있다고 합니다. 코를 고는 소리 때문에 본인 혹은 주위 사람들이 잠을 설치거나 잠을 제법 자고 났는데도 이상하게 피곤하거나... 그래서 대낮에도 밥이라도 먹고 나면 꾸벅꾸벅 졸음이 오는데요. 이유가 있습니다. 호흡이 그쳤다가 겨우 돌아오고 또 호흡이 그쳤다가 겨우 돌아오고 그런 식으로 밤새 아등바등했는데 후유증이 없을 수 없겠죠. 그럼 잠이 다시 보약이 되려면 어떻게 해야 할까요? 일단 흡연을 하고 있다면 끊는 게 상책입니다. 술도 마찬가지인데요. 가장 좋은 방법은 금주... 그게 안 된다면 잠자리에 들기 전 술을 마시지 않는 것이 맞습니다. 한 잔도 ..

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니코틴의 수법

지금부터 다루려는 문제는 사실 한 문장으로 요약이 가능해요. 담.배.피.우.지.마.세.요. 이미 담배를 피우지 않는 사람이라면 그 길을 쭉 가면 되고요. 여전히 담배를 피우고 있다면... 이유가 의지가 부족해서인지, 필요에 의한 것인지, 스스로 선택한 건지는 모르겠지만 흡연의 폐해는 아무리 강조해도 모자랍니다. 폐암의 원인 90%가 흡연인데요. 지구상의 성인 10명 중 한 명은 담배 때문에 죽는다고 합니다. 심근 경색과 폐암을 제외한 다른 종류의 암, 뇌혈관 질환, 폐 질환 등이 직접적 사망 원인이더라도 흡연이 간접 원인으로 작용하는 경우가 얼마나 많나요. 누구나 자기 건강을 과신할 수 없기는 마찬가지지만 그렇더라도 흡연자들은 너무 많은 위험에 노출되는 건 사실이에요. 담배 회사들은 니코틴의 중독성을 은..

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금연하는 방법과 이점 (1)

어떤 흡연자들에게 담배는 삶의 일부이고 담배 없이 사느니 죽는 게 낫다고 생각할 거예요. 그러나 나쁜 습관을 버리기에 너무 늦은 때란 없습니다. 아무리 그래도 담배를 끊으면 죽을 확률과 병 걸릴 확률이 줄어듭니다. 30년간 담배를 입에 달고 산 사람이라고 해도 그 진실은 유효해요. 특히 심혈관 질환이 있는 사람에게 금연 효과는 당장 나타나죠. 당장이라는 말이 과장이 아니에요. 삶의 질이라면 면에서도 금세 변화를 느낄 수 있습니다. 더 오래 그것도 더 건강하게 살 수 있다는데 해볼 만하지 않나요? 결심을 했다면 도움을 받는 것이 좋습니다. 가족이나 친구가 있다면 지금이야말로 그들의 힘을 한데 모을 때입니다. 그들에게 결심을 알리고 도움을 청해 보세요. 그들은 본능적으로 그 소식에 격려와 성원을 보내 줄 겁..

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금연하는 방법과 이점 (2)

혹시 담배는 완전히 끊어야만 유의미한 효과를 본다는 말을 들어 보셨나요? 아주 틀린 말은 아니에요. 폐암 발병률을 보자면, 하루에 피우는 담배의 양보다 흡연 기간이 더 중요합니다. 하루에 다섯 대 이상 피우지 않는 사람이라도 장기간 흡연을 했다면 위험도가 더 높다는 얘기입니다. 하지만 담배를 줄이는 것이 완전한 금연으로 나아가는 첫걸음이 될 수 있어요. 흡연을 제한하면 본인의 건강과 이미지에 어떤 긍정적 영향이 있는지 몸소 평가할 기회도 됩니다. 담배만 줄여도 혈색이 좋아지고 주름이 덜 도드라져 보이는데요. 그 이유는 담배가 두 가지 면에서 피부에 유해하기 때문입니다. 일단, 담배 연기가 피부 밖에서 미치는 악영향이 있습니다. 안색에 나쁘거든요. 흡연이 미소 순환계를 손상시키기 때문에 피부 세포에 산소가..

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음식 궁합과 자연 요법

오늘은 음식의 궁합과 자연 요법에 대해 얘기해 볼까 합니다. 식품 중에는 절대로 함께 먹으면 안 되는 것들이 있는데요. 붉은색 고기를 예로 들자면, 육류에는 우리 몸이 필요로 하고 동화시키고자 하는 철분이 풍부하게 들어 있어요. 그런데 먹음직스러운 스테이크에 커피나 차를 곁들이면 그 소중한 철분이 우리 몸에 잘 흡수되지 않습니다. 반면, 스테이크에 파슬리를 곁들이면 파슬리는 그 자체로 비타민 C가 풍부할 뿐 아니라 철분 흡수도 도와주기 때문에 금상첨화죠. 연어나 정어리처럼 기름진 생선에 많은 비타민 D는 유제품이나 시금치에 풍부하게 들어있는 칼슘과 환상의 짝꿍이에요. 비타민 D가 칼슘 흡수를 촉진하기 때문입니다. 몸에 좋은 음식을 꼭꼭 씹어 먹는데도 이유 모를 소화 불량이나 고질적인 피로, 복부 팽만에 ..

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자녀의 자존감 높이기

오늘은 자녀를 둔 부모님들에게 드릴 육아 팁을 소개할까 합니다. 요즘 여기저기서 '자존감'이라는 개념이 튀어나오는데요. 이 개념은 자기 자신에 대한 전반적 판단에 해당합니다. 그 판단은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있죠. 보통, 성년에 이르면 자기에 대한 판단의 기본은 다 서 있습니다. 그렇지만 살면서 겪는 직장 문제, 가족 문제, 연애 문제에 따라서 자기 자신에 대한 생각도 변할 수 있어요. 그래도 큰 줄기는 유년기에 다 잡힙니다. 부모의 책임이 그래서 막중한 것이죠. 자녀의 가능성이나 역량을 어떻게 이야기하느냐에 따라서 자녀는 용기를 얻기도 하고 실의에 빠지기도 합니다. 부모는 자식이 어떤 점이 뛰어나고 어떤 점이 부족한지 분명히 알아야 하고 아이가 그런 부분을 스스로 깨닫게 도와야 해요. 아이..

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단기 기억과 장기 기억 (1)

오늘은 단기 기억과 장기 기억에 대해 알아볼게요. 사람의 기억은 수십억 개의 정보를 저장할 수 있지만 여러 가지로 변형되죠. 기억은 하나가 아니라 여러 개이며 '단기 기억'과 '장기 기억'으로 나뉩니다. 단기 기억은 저장 용량이 심하게 제한되어 있다고 봐도 좋은데요. 수명이 짧아서 0.5초에서 10초가 고작이지만 쓸모가 많고 실용적입니다. 이 기억은 우리의 눈, 귀, 손가락, 코가 포착하는 정보의 연속적 흐름 속에서 취해야 할 요소를 걸러 내기 위해 감각에 호소합니다. 그렇지만 우리가 일반적으로 말하는 단기 기억은 30초쯤 지속돼요. 우리는 잠깐 동안 정보를 붙들어 놓을 수 있는 것이죠. 가령 누가 전화번호를 불러 주면 우리는 바로 번호를 누르든가 종이에 메모를 할 것입니다. 전화번호를 소리 내어 계속 ..

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단기 기억과 장기 기억 (2)

그렇지만 우리는 기억의 메커니즘 앞에서 평등하지 않았어요. 가량 추억은 집중력이 정점에 이르는 서른 살 이전에 더 잘 남습니다. 그 후로는 사정이 점점 나빠지는데요. 중학생은 음악을 들으며 공부할 수 있지만 사십 대는 집중하려면 조용한 환경이 필요하죠. 쉰 살을 전후로 기억은 노화되기 시작하고 일흔다섯 살 이후로는 노화에 가속도가 붙습니다. 그러나 나이는 고려해야 할 한 요인에 불과합니다. 성별도 영향을 미칠 수 있는데요. 설명하자면 이렇죠. 여성은 철분이 부족하기 쉽습니다. 그런데 뇌에 산소를 공급하려면 철분이 반드시 필요해요. 따라서 철분 결핍은 기억력과 집중력에 직접적으로 영향을 미칩니다. 그러니 여성분들은 내키지 않더라도 순대, 붉은색 고기, 내장 및 부속고기, 렌틸콩, 시금치, 통곡물 시리얼을 ..

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먹고도 살 안 찌는 비밀, NEAT

NEAT란 비운동성 활동 열 생성(Non-Exercise Activity Thermogenesis)의 약자입니다. 쉽게 말해, 자연스러운 일상 속의 신체 활동에서 연소되는 에너지라고 보면 돼요. 다양한 몸짓, 자세 유지, 근육의 자연스러운 수축 등 요컨대 운동을 하지 않더라도 우리의 모든 움직임은 에너지를 필요로 하는데요. 실제로 주위를 둘러보면 복스럽게 잘만 먹는 데로 절대 살이 찌지 않는 사람이 있고 빵집 진열창 앞을 지나쳤을 뿐인데도 체중이 늘어나는 사람이 있습니다. NEAT는 잘 먹고도 살이 찌지 않는 사람들의 비결을 짐작게 하는 귀중한 단서입니다. 우선 잘 먹는데 살찌지 않는 사람이 꼭 남성이라는 법은 없어요. 먹성 좋고 날씬한 여성들도 분명히 있거든요. 미국 연구진이 25~36세 사이의 정상 ..

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심장을 지켜라!

오늘은 심장에 대해 이야기해 볼까 합니다. 기억해 두세요. 심장은 근육이라는 것을요. 그리고 모든 근육은 운동을 해야만 단련이 된다는 것도요. 심장도 재활, 훈련, 관리를 적극적으로 해야만 하는 근육이라 최소한의 운동은 필수 불가결이고 매일 산책이라도 잠시 나갔다 와야 합니다. 심장이 근력을 키워야 관상 동맥 및 혈관계가 튼튼해지고 혈관계가 튼튼해지면 다시 심장의 지구력이 강화되므로 이 조언은 새겨들어야만 해요. 그렇지만 실제로 모범적 생활을 하는 사람들은 참 드문데요. 사실 저만해도 버터와 돼지고기 가공식품을 함께 먹을 때가 있으니까요. 그렇기 때문에 나이를 먹을수록 이 절대적으로 중요한 기관을 눈여겨보아야 합니다. 마흔다섯 살 이후에는 심박 수를 챙겨야 해요. 정기 검진은 우리가 보유하고 있는 위험 ..

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탄탄한 배를 둘러싼 착각

다들 늘 뱃살 때문에 스트레스를 받으실 겁니다. 그래서 오늘은 몸의 근육과 지방, 그중에서도 복부 쪽 얘기를 해보려 해요. 어떻게 하면 근육은 많고 지방은 적은 탄탄한 배를 가질 수 있을까요. 먼저, 배가 나오지 않도록 복근 운동을 해야 한다는 얘기에 신물이 나지 않나요? 복근 운동으로 배 둘레 지방층까지 없앨 수 있다고 믿는다면 오산입니다. 앞으로 이런 말을 듣거든 허튼수작으로 돈벌이를 하려는 자들이 만들어 낸 신화이려니 생각하세요. 복근 운동을 하면 당연히 배 부분의 근육이 단련됩니다. 여기까진 좋아요. 그런데 근육이 어디 있는지 아시나요? 근육은 피부밑 지방 아래에 있습니다. 복근 운동을 하면 근육이 탄탄해지고 이건 그 자체로 좋은 일이죠. 하지만 지방은 원래 그 자리에 있어요. 배가 쏙 들어가려면..

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다리 통증 다스리기

여러분은 평소에 많이 걸으시나요? 반대로 너무 앉아계신다고요? 이번엔 다리 통증에 대해 이야기해 볼까 합니다. 다리가 천근만근이라면 그것은 혈액 순환이 잘되지 않는다는 뜻입니다. 그러므로 아침에 일어나자마자 혈액 순환부터 챙기세요. 가벼운 운동으로 피가 잘 돌게 자극을 줄 수 있습니다. 자, 똑바로 서서 한쪽 무릎을 들어 올린 채로 옆으로 옮깁니다. 한쪽 다리로 버티고 서서 하체를 벌리는 느낌이라고 생각하면 될 거예요. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가며 10회 반복합니다. 그다음에는 발끝으로 섰다가 발뒤꿈치로 섰다가를 10회 반복하세요. 이 같은 아침 의식은 다리의 근육과 관적을 깨우고 혈액 순환을 최적화합니다. 무리를 주지 않으면서도 효과적이죠. 청바지, 스타킹, 긴 양말, 부츠... 뭐가 됐든 ..

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목뼈 통증 다스리는 법

안녕하세요, 오 쇼콜라입니다. 오늘은 목뼈 통증에 대해 얘기해 볼까 해요. 혹시 베개를 마지막으로 바꾼 때가 언제인가요? 푹 주저앉은 낡은 베개로는 목뼈 상태가 좋아질 수가 없습니다. 만약 똑바로 누워서 자는 편이라면 문제는 없어요. 다소 단단하다 싶은 베개를 추천하지만요. 또 엎드려 자기를 좋아한다면 속이 너무 빵빵하지 않고 다소 납작하면서 부드러운 베개를 구입하세요. 어떤 자세로 자든지 머리가 척추의 자연스러운 연장선상에 위치하도록 베개를 받쳐야 합니다. 마지막으로 안과에서 검진을 받으신 때가 언제인가요? 치과 정기 검진은 언제 받으셨죠? 이 질문들은 공연히 던지는 게 아니에요. 치과나 안과 문제로 목뼈에 통증을 느끼는 환자들이 꽤 많거든요. 시력이 떨어지면 자꾸 목을 쭉 빼게 되고 결국 우리의 시선..

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물속 운동, 아쿠아 바이크

안녕하세요! 오 쇼콜라입니다. 오늘은 특이하게 물속에서 할 수 있는 효과적인 운동 하나를 소개해 드리려 해요. 과연 수영장에서 수영 말고 할 수 있는 다른 것은 무엇이 있을까요. 아마 이런 운동 명칭을 한 번쯤은 들어 보셨을 거예요. 아쿠아 사이클링, 아쿠아 벨로, 아쿠아 바이크, 아쿠아 바이킹, 벨로 아쿠아티크... 명칭은 다양하지만 한 가지는 확실합니다. 이 운동은 점점 더 많은 사람을 불러 모으고 있다는 건데요. 원칙은 아주 단순하답니다. 실내용 자전거에 앉아서 열심히 페달을 밟는 거예요. 운동복이 아니라 수영복을 착용하고 자전거가 수영장 안에 있다는 차이가 있을 뿐이죠. 물론 수영장에는 물이 차 있습니다. 그런데 이 간단한 차이가 모든 것을 바꿔요. 사람이 물에 들어가면 그냥 공기 중에 있을 때보..

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생리에 좋은 음식과 임신 중 운동

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 여성분들에게 도움이 될만한 정보를 알려드릴 텐데요. 생리와 임신 그리고 그에 맞는 운동에 대해 살펴볼까 합니다. 운동이 예정된 날짜가 생리일과 겹쳐서 유난히 피곤하고 힘들 때가 있으시죠? 안심하세요. 누구나 그렇거든요. 생리일에 기력이 떨어지는 이유는 아무래도 철분 손실이 있기 때문인데요. 철분은 중요합니다. 적혈구가 산소를 근육까지 잘 운반하게 돕거든요. 이 연관 관계가 이해되시나요? 산소가 부족하면 에너지가 딸리고 능률이 딸리며 숨도 차고 의욕도 줄어들게 됩니다. 그렇지만 우리는 부족한 철분을 식품으로 얼마든지 보충할 수 있는데요. 생리 기간에는 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩, 대두 등 꼬투리가 있는 콩 종류를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 붉은 고기, 갑각류, 생선과 ..

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운동과 브라

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 먼저 숙녀분들의 양해를 구할게요. 오늘은 운동하는 여성들의 가슴 이야기를 하려고 하거든요. 사실 이 주제는 상당히 신경을 써야 할 문제인데요. 왜냐하면 운동을 하면서 운동에 적합한 브라를 착용해야 하는데 그러지 않는 여성들이 대다수이기 때문이죠. 그러면 운동에 적합한 브라는 어떤 것일까요? 여성이 격렬하게 움직이면 가슴은 위아래로 흔들리게 마련입니다. 운동용 브라는 이 움직임을 제한하기 때문에 가슴이 처지는 현상을 지연해 줄 수 있는 것이죠. 가슴의 대부분을 차지하는 유선과 피하 지방은 아주 가느다란 인대들이 지탱하고 있습니다. 그런데 운동을 하는 동안 가슴이 격렬하게 움직이면 이 인대들이 압력을 받고 심한 경우에는 찢어지기까지 합니다. 이런 일이 장기간 계속되면 가슴은 확..

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운동 후 어떤 물을 마실까?

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 운동한 다음에 어떤 음료를 마시나요? 물? 탄산수? 이온 음료? 오늘은 운동을 하거나 운동을 마친 뒤 어떤 음료를 마시는 게 좋은지 그리고 그에 따른 장점과 단점까지 소개해 드릴게요. 운동을 열심히 한 후 수분 공급은 당연히 필수입니다. 그런데 가끔 우리는 딜레마에 빠져 버려요. 그냥 물을 마실지, 탄산수를 마실지 말이죠. 과연 탄산가스가 있는 물을 마셔도 괜찮은 걸까요? 인생에는 이보다 훨씬 중요한 문제들이 많긴 합니다. 그렇지만 우리의 선택은 어떤 운동을 했느냐에 달렸다는 것을 알아 두세요. 요가, 발레, 피트니스 등 비교적 차분한 운동을 하고 난 후에는 그냥 물을 마시면 됩니다. 그렇지만 45분 이상 연속 운동을 했을 경우 자전거 타기, 달리기, 수영 등 몸을..

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겨울에도 조깅을!

안녕하세요, 오 쇼콜라입니다. 11월이 되고 이제 정말 겨울이 오나 봐요. 날씨가 점점 추워지고 있어요. 여러분은 겨울철 운동 열심히 하시나요? 하신다면 어떤 운동을 하시나요? 오늘은 평소에 조깅하는 분들이 겨울에도 꾸준히 하실 수 있도록 요령을 알려드릴 거예요. 희한한 노릇이죠. 조깅깨나 한다던 사람들도 겨울이 오면 의욕이 확 떨어지니까요. 그렇지만 건강을 위해 계속해야 하는 건 맞습니다. 유혹에 지면 안 돼요. 스스로 의욕을 불어넣으세요. 비바람이나 추위를 두려워하지 마시고요. 여기 몇 가지 팁이 있으니 기억해 두세요. 우선, 신체 내 온도를 끌어올리세요. 체온을 올리고 근육을 충분히 덥혀야 관절이 유연하게 움직이거든요. 그로써 몸을 더 조화롭게 쓸 수 있을 것입니다. 보온에도 신경을 쓰세요. 항상 ..

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언제 운동해야 좋을까

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 운동을 해야 할까요? 네, 당연한 말씀입니다. 그런데 언제 해야 할까요? 아침? 점심? 저녁? 사실 이 질문에 대해서 딱 정해진 대답은 없습니다. 그래도 몇 가지 고려해야 할 유연한 규칙들에 대해 알려 드리려 합니다. 그러한 규칙들이 운동의 유익을 최대한으로 끌어올려 주기 때문이죠. 신체와 근육을 깨우는 데 가벼운 아침 운동만큼 좋은 것은 없습니다. 무리하지 않는 선에서 심폐 기능을 단련할 것을 추천해요. 잊지 마세요. 할 일 많은 하루가 기다리고 있으니까요. 핵심은 아침 샤워를 하기 전에 땀을 내는 것인데요. 아침 운동은 우리의 생산성을 극대화해 준다는 장점이 있어요. 운동을 하는 동안 분비된 엔도르핀이 하루 동안 우리의 집중력과 창의성을 개선해 줄 겁니다. 점심을 너무 ..

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운동을 시작하고픈 분들께

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분들은 모두 매일 운동을 하고 계시나요? 아니, 숨쉬기 운동만 열심히 하고 계신다고요? 이런 이런... 오늘은 운동을 안 하고 계신 분들, 특히 할까 말까 고민하고 계시거나 이미 하겠다고 결심하신 분들을 위해 준비했습니다. 운동하기 싫은 분들도 이 글을 읽고 다 같이 운동의 길로 따라오시면 좋을 것 같아요! 네? 운동을 해보고 싶으시다고요? 현명한 결정입니다. 축하합니다! 그 결정은 참으로 오랜만에 당신의 머릿속에 떠오른 최고의 아이디어일 거예요. 이제 머지않아 그 결정의 이로운 결과를 신체적으로나 정신적으로 느끼게 될 것입니다. 일단, 부상을 피하는 것이 관건인데요. 너무 오랫동안 운동을 안 한 탓에 당신의 몸은 활발하게 움직이는 습관을 다소 잃어버린 상태니까 처음부터..

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일상생활 속 작은 운동

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 몸을 적게 쓸수록 몸을 쓸 수 있는 역량이나 몸을 쓰고 싶은 의욕이 감퇴하여 점점 몸을 덜 쓰게 되는데요. 이 악순환이 바로 현대인들의 신체 활동이 부족한 이유입니다. 저절로 굴러가고 유지되는 그 구조에 걸려든 사람들은 몸이 안 좋아지고 삶의 질이 떨어지게 되는 것이죠. 그래서 오늘은 누구나 일상생활에서 해야 하는 몸짓이나 행동을, 어차피 할 거면 조금 더 요긴한 방향으로 할 수 있는 방법을 알려 드리려 합니다. 빈둥거리는 것 같으면서도 신체 에너지를 확실하게 발산하는 비법이죠. 다음의 몇 가지 팁을 따르면 아마 몸을 조금이라도 더 쓰게 되고 그럴수록 몸을 쓰는 것이 즐거워져 악순환을 선순환으로 변화시킬 수 있을 거예요. 우선, 텔레비전을 자주 보시나요? 그렇다면 앞으로 텔..

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손을 깨끗하게!

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 몇 년 전 코로나 바이러스가 확산되면서 모든 사람들에게 전보다 손을 더 자주 씻는 습관이 생겼습니다. 그래서 전 세계 감기 환자도 확 줄었다는 뉴스도 있었는데요. 아마 코로나 시국이 준 유일한 좋은 점이지 않나 싶어요. 코로나의 공포가 사라지고 실외 마스크 착용 의무도 해제된 지금이지만 앞으로 모두의 건강을 위한 청결한 손의 중요성은 그대로일 겁니다. 그래서 오늘은 깨끗한 손과 관련된 여러 가지들을 얘기해 볼까 해요. 세상에 이보다 뻔하고 쉬운 일도 없을 거예요. 그렇지만 95퍼센트는 아예 하지 않거나 제대로 하지 않는다고 합니다. 그것이 무엇일까요? 네, 벌써 눈치채셨겠지만 그래도 너무 놀라지 마세요. 인구 전체의 95퍼센트는 손을 바르게 씻는 방법을 모른다고 합니다. 아..

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오메가 3 바르게 섭취하기

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 평소에 어떤 종류의 영양제를 챙겨 드시나요? 시중엔 우리가 챙겨야 할 영양제나 기능성 식품이 너무도 다양한데요. 오늘은 그중 하나이면서 대표적인 오메가 3에 대해서 얘기해 볼까 합니다. 우선 우리가 먹는 지방이 어떤 것인지 개념을 알 필요가 있어요. 지방에는 크게 포화 지방산과 불포화 지방산이 있는데요. 보통 사람들이 포화는 나쁜 것이고 불포화는 몸에 좋다고 알고 있지만 포화라고 다 나쁜 것도 아니고 불포화라고 다 좋은 것도 아닙니다. 포화 지방산은 우리가 보통 육류를 먹을 때 볼 수 있는 동물성 기름으로 우리 몸에 한번 들어가면 잘 배출되지 않고 혈관 등에 쌓여 심혈관계에 나쁜 영향을 미치고요. 반대로 불포화 지방산은 생선, 견과류, 씨앗 등에 들어있는 식물성 기..

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심장을 잘 관리하라!

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 평소 심장 관리를 잘 하고 계시나요? 대체 심장을 어떻게 하냐고요? 오늘은 우리 몸에서 제일 중요한 심장 얘기를 해볼게요. 우선 심장을 잘 관리하면요. 건강에 좋은 반응들이 연쇄적으로 일어나요. 튼튼한 심장은 건강한 근육, 건강한 두뇌, 건강한 신장 등 우리 몸 전체의 건강과 바로 직결되어 나이에 비해 젊고 활기찬 기분과 함께 조금만 힘을 써도 헉헉대는 일이 없도록 오래오래 건강히 살게 도와줍니다. 그렇다면 심장을 잘 관리하기 위해선 어떤 것이 필요할까요? 네. 몸에서 가장 소중한 이 기관을 다루기 위해서는 건강한 식습관이 필요합니다. 즉, 요리에 신경을 써야 하는데요. 심장은 쉽게 적군과 우군의 식품으로 구별돼요. 우선 심장에 좋은 우군 식품엔 생선이 대표적이에요..

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발효유 속 프로바이오틱스

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 평소 얼마나 장 건강에 대해 신경 쓰세요? 장이 튼튼하면 온몸이 건강하다는 말이 있을 정도인데요. 단순히 몸에 안 좋은 음식들만 피해 가며 먹으면 될까요. 대체 장을 잘 관리하려면 어떻게 해야 할까요. 혹시 인도의 라씨, 마그레브의 레벤, 캅카스의 케피르를 들어보셨나요? 네, 맞습니다. 이 이국적 명칭들은 각국의 발효유를 가리키는 말인데요. 이렇게 다 같이 짠 것처럼 발효유를 옛날부터 먹어 왔습니다. 전 세계인들의 건강식인 발효유! 오늘은 장 건강에 으뜸인 발효유에 대해 얘기해 볼게요. 집에서 우유를 발효해 보셨나요? 요즘은 많이들 하시는데요. 네, 우유가 발효되면 시큼한 맛과 몽글몽글한 질감으로 변신합니다. 우유에 종균을 첨가함으로써 기존의 영양가는 간직하되 발효..

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슈퍼 푸드, 마늘

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 마늘 좋아하시나요? 너무 바보 같은 질문인가요? 네, 한국인이라면 마늘 안 좋아하는 사람을 찾기 힘들긴 하죠. 김치는 물론이고 한국의 거의 모든 요리에 꼭 듬뿍듬뿍 들어가니까요. 그런데 너무 친근하다 보면 오히려 장점을 모르거나 잊곤 하잖아요. 그래서 오늘은 우리에게 가까운 마늘에 대해 얘기해 볼 거예요. 우선 마늘은 중앙아시아가 원산지로 한국, 중국, 일본 등 극동에서 주로 재배되고요. 강한 냄새를 제외하곤 100가지 이로움이 있다고 해서 일해백리(一害百利)라고 불려요. 오늘날에는 마늘의 효능이 이미 과학적으로 전 세계에 밝혀져서 웰빙 식품, 슈퍼 푸드, 세계 10대 건강식품 등으로 선정되기도 했습니다. 기본적으로 음식의 맛을 좋게 할 뿐만 아니라 잡내 및 비린내..

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잘 먹는다는 것

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 건강한 식습관이 건강한 몸과 직결된다는 것은 누구나 다 아는 얘기일 텐데요. 그런데 막상 건강한 식습관의 개념이 무엇인지, 원칙은 무엇인지 깊이 생각해 본 적 있는 분들은 아마 없으실 거예요. 오늘은 그래서 아주 간단하면서도 기본적인 '잘 먹는' 원칙들을 소개해 드릴까 합니다. 첫 번째, 신선하고 질 좋은 것을 드세요. 즉석 냉동식품을 포함한 공장에서 찍어낸 대부분의 가공식품들은 분명 현대 사회에서 바쁘게 살아가는 이들에게 편리하게 이용되고 때로는 맛까지 훌륭하지만 아시다시피 많은 방부제 등이 함유되어 있어 장기적으로 볼 때 우리 건강에 좋지는 않습니다. 따라서 아예 금할 필요까진 없지만 먹게 되더라도 조금만 드시고 신선하고 질 좋은 재료를 골라 직접 요리해 먹는 것을 추천..

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과일과 채소 제대로 먹는 법

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 과일과 채소를 어떻게 먹는 것이 건강한 방식이라 생각하시나요? 그냥 먹어주는 것만 해도 감지덕지라고요? 이런 섭섭한 말씀을. 물론 과일과 채소가 단순히 맛있어서 먹는 사람은 없겠지만 건강 때문에 신경 써서 챙기고 먹는 거 기왕이면 몸에 잘 흡수되도록 먹는 게 좋잖아요. 그래서 오늘은 과일과 채소를 제대로 먹는 방법에 대해 소개해 볼까 합니다. 우선 과일 얘기부터 해 볼게요. 과일을 생으로 먹을지 과일 주스를 먹을지 고민하며 결국 그게 그것이라 생각하는 분들이 아마 많을 겁니다. 하지만 실제로 이 두 방법은 우리 신체에 일으키는 대사 작용 자체가 달라요. 우선 수분, 당, 비타민이 들어 있는 주스는 대부분의 식이 섬유를 잃었지만 과일을 아삭아삭 씹어 먹으면 식이 섬유..

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술에 대한 착각과 숙취 해소 팁 (1)

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 술에 대해 잘못 알고 있는 것들에 대해 얘기해 보려 해요. 우선 많은 분들이 탄산이 들어간 술은 잘 취하지 않는다고 믿는 경향이 있는데요. 실제론 탄산이 들어간 술이 안 들어간 술보다 더 빨리 혈중 알코올 농도를 높입니다. 기포가 알코올이 혈액으로 퍼지는 과정을 촉진하거든요. 위장에서 소장으로 넘어가는 과정이 빨라져 소장 벽으로 알코올이 더 빨리 흡수되고 샴페인이든 다른 술이든 일단 알코올이 소장 벽으로 들어가 버리고 나면 그야말로 온몸 구석구석으로 퍼져 결국 대뇌 피질까지 곧 점령당합니다. 그렇게 알코올이 우리 몸에 흡수된 후 심리적 억제가 풀리면서 마치 천하무적이라도 된 듯한 기분이 드는데 사실 그것도 틀렸습니다. 우리가 웃고 떠드는 동안 알코올은 중추 신경계에 ..

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술에 대한 착각과 숙취 해소 팁 (2)

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 내용이 이전 포스트와 이어집니다 :) 2022.11.13 - [건강] - 술에 대한 착각과 숙취 해소 팁 (1) 술에 대한 착각과 숙취 해소 팁 (1) 안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 오늘은 술에 대해 잘못 알고 있는 것들에 대해 얘기해 보려 해요. 우선 많은 분들이 탄산이 들어간 술은 잘 취하지 않는다고 믿는 경향이 있는데요. 실제론 탄산이 auchocolat.tistory.com 술 앞에 누구나 공평하다고요? 아니요. 술은 남성과 여성을 차별하기도 합니다. 여성은 남성과 똑같은 양을 마시더라도 술의 폐해에 더 민감한 생물학적 사실이 있죠. 물론 성별만이 알코올 분해 능력에 영향을 미치는 유일한 변수도 아닌데요. 체지방, 연령, 유전성도 술의 유해한 영향에 얼마나 쉽게 노출..

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지방을 태우는 열 가지 식품

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 저도 마찬가지지만 언제나 살 때문에 걱정하는 분들이 많으신데요. 그래서 오늘은 흥미로운 내용을 소개해 드리려 해요. 몸에 지방이 많다면 열심히 운동을 하는 것도 좋지만 지방을 연소하는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법이거든요. 그러한 식품들은 신진대사를 자극하고 소화를 촉진시키며 포만감을 주는 장점 또한 있다고 하는데요. 과연 어떠한 것들이 있을까요. 하나씩 알아볼게요! 1. 레몬 레몬 디톡스가 한때 유행이었죠? 레몬에는 구연산이라는 물질이 들어있습니다. 구연산은 우리 몸에 있는 지방을 태우는 데 도움을 주는데요. 아침에 일어나자마자 적당한 레몬즙을 마시면 건강에 좋다고 합니다. 2. 녹차 녹차의 효능은 사실 너무나 많습니다. 매우 뛰어난 이뇨 작용도 있고요. 녹차의 타닌 ..

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귤, 자몽, 레몬의 효과

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 어떤 과일을 좋아하시나요? 저는 개인적으로 새콤한 과일들을 좋아하는데요. 그래서 오늘은 닮은 듯 다른 과일! 귤, 자몽, 레몬에 대해 얘기해 볼까 해요. 귤 귤의 계절, 겨울이 다가오고 있어요. 저는 따뜻한 아랫목에서 귤을 잔뜩 쌓아 놓고 까먹을 때 정말 행복하답니다. 여러분도 그러신가요? 달콤한데도 100그램당 50칼로리가 안 되는 귤은 부드러운 섬유질로 소화가 잘 되게 해 줘요. 또한 비타민 C가 풍부해 네 개를 먹으면 하루 섭취 권장량이 다 보충이 된다고 합니다. 다시 말해, 활력이 돌고 피로 회복에 좋아 유해한 외부 요인들을 이겨 내주는 것이죠. 무기염과 무기질 역시 풍부합니다. 귤의 마그네슘과 철분은 근육계와 신경계의 저항력을 높여주고 귤의 칼슘은 뼈세포를..

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허리 건강을 위한 습관

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분의 허리는 안녕하신가요? 오늘은 허리를 건강하게 지키기 위한 좋은 습관에 대해 살펴 볼 거예요. 많은 이들이 평생 젊고 건강할 것이라 착각하며 살다가 한 살 두 살 나이를 먹고 갑자기 몸 여기저기가 아파 병원을 다니게 됩니다. 부끄럽지만 저 또한 올해 크고 작은 일들로 병원 신세를 많이 졌어요. 치료보다 예방이 낫다는 말처럼 오늘부터라도 미리미리 좋은 습관을 익혀 보는 건 어떨까요? 허리를 지키려면 허리에 가장 나쁜 원인을 찾아 피하면 될 텐데요. 그 원인은 바로 구부정한 자세입니다. 그 자세는 그냥 편하게 쉰다고들 생각하지만 사실 계속 힘이 들어간답니다. 우리는 깨어 있는 동안 거의 앉아서 지내는데 의자에서 허리를 곧게 펴고 있기란 쉽지 않죠. 바른 자세를 의식하고 ..

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허리 건강을 위한 자세와 운동

앞서 허리 건강을 위한 습관에 관하여 알아보았는데요. 이어서 허리 건강을 위한 자세와 운동을 알아보겠습니다. 허리 건강에 가장 좋은 자세는 무엇일까요? 네. 등을, 즉 척추를 똑바로 편 자세가 가장 좋습니다. 상체를 숙이는 경우에는 예외 아니냐고요? 아닙니다. 물건을 줍거나 들 때에도 등은 똑바로 펴 있어야 합니다. 그래야 척추 사이사이 디스크들이 고르게 힘을 받거든요. 허리를 구부리면 힘이 어느 한 쪽으로 쏠려 디스크들이 견딜 수 없게 돼요. 나쁜 자세로 힘을 쓰면 허리 근육이 수축되고 통증이 일어납니다. 허리에 좋은 습관만큼 확실한 허리에 좋은 운동에 대해서도 얘기해 볼게요. 우선 어떤 운동이든 운동은 우리 몸 전체의 근력을 강화해 주어 몸을 쓰는 데 힘이 덜 들고 바른 자세를 유지하기도 쉬워지는데요..

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프랑스 파리 여행 - 꼭 들러야 할 명소 (1)

길고 긴 코로나 시국의 끝이 보이는 듯한데요. 올해는 세계 여러 국가들의 출입국 절차가 예전처럼 간소해지면서 해외로 이미 떠난 분들도, 앞으로 계획하는 분들도 많은 것 같습니다. 그런 의미에서 앞으로 간단한 여행 꿀팁을 나라별로 알려드리려 해요. 오늘은 관광객 수로 늘 상위권인 도시, 파리를 살펴볼까 합니다. 1. 몽마르트르 메트로 12호선 Abbesses 역 광장 한편에 작은 공원에 들어가면 벽면 가득 세계 각국의 언어로 ‘사랑해’가 쓰인 ‘사랑해 벽’이 있어요. 세계 평화를 위해 만들어진 그곳에서 한글을 한번 찾아보세요! 혹시 제롬 메나제와 미스틱을 들어 보셨나요? 두 사람은 파리에서 그라피티로 유명한 아티스트들입니다. 파리 거리들을 걷다 보면 곳곳에 그라피티들을 찾아볼 수 있는데요. 특히 몽마르트르..

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프랑스 파리 여행 - 꼭 들러야 할 명소 (2)

2022.10.18 - [여행 꿀팁] - 프랑스 파리 여행 - 꼭 들러야 할 명소 (1) 프랑스 파리 여행 - 꼭 들러야 할 명소 (1) 길고 긴 코로나 시국의 끝이 보이는 듯한데요. 올해는 세계 여러 국가들의 출입국 절차가 예전처럼 간소해지면서 해외로 이미 떠난 분들도, 앞으로 계획하는 분들도 많은 것 같습니다. 그런 의 auchocolat.tistory.com 앞 포스팅에서 파리의 대표적인 명소인 몽마르트르, 뤽상부르 공원, 라뒤레, 셰익스피어 앤드 컴퍼니, 페르 라세즈 공동묘지를 살펴보았습니다. 이어서 그밖에 다른 명소들도 알려드릴게요! 6. 마레 지구 프랑스의 일요일엔 모든 상점들이 문을 닫기 때문에 거리가 적막합니다. 그러나 유일하게 북적이는 곳은 마레 지구와 샹젤리제 거리인데요. 샹젤리제 거리..

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살찌는 습관들

오늘은 살찌는 습관들에 대해 알아볼 건데요. 사실 굳이 언급하지 않아도 우린 이미 어느 정도 알고 있을 겁니다. 운동하지 않아서, 안 움직여서, 칼로리고 뭐고 먹고 싶은 대로 먹어서 등등... 그래도 우리가 꼭 피해야 할 나쁜 습관들만 피한다면 체중 증가의 위험에서만큼은 멀어지지 않을까요? 하나씩 알아보아요! 첫째, 짜게 먹는 습관입니다. 음식을 지나치게 짜게 먹게 되면 혈압이 올라가고 몸에 수분을 많이 잡아 두는데 이건 체중계에 올라가면 바로 확인할 수 있죠. 게다가 짜게 먹는 것은 단순한 체중 문제뿐만 아니라 나중에 고혈압, 위암, 조기 사망 등 무서운 결과들을 초래하게 돼요. 그러니 오늘부터라도 나트륨과 멀어지세요! 둘째, 급하게 먹는 습관입니다. 혹시 한 끼 식사를 몇 분 이내에 드시나요? 20분..

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지중해 다이어트와 팔레오 다이어트

전 세계에서 가장 심혈관 질환 사망률이 낮은 곳이 어딘지 아시나요? 바로 지중해에 있는 그리스의 크레타 섬입니다. 그래서 이 지중해 다이어트를 크레타 다이어트라고도 부르는데요. 이 식이 요법은 실제로 심장에게 더없이 좋아서 유럽 심장 학회에서도 적극 권장하고 또 심장 질환 치료의 일환으로 활용하고 있다고 합니다. 또한 규칙적인 운동과 병행하면 심혈관을 건강히 유지할 수 있고 뇌경색과 뇌졸중을 예방하는 데에도 큰 도움이 되죠. 이 식이 요법은 사실 아주 간단합니다. 육류는 조금만 먹어요. 동물성 단백질은 가금류, 달걀, 생선, 유제품으로 섭취합니다. 유제품은 특히 염소젖이나 양젖으로 먹고요. 중요한 건 이 식품들 중 하나만 집중적으로 먹는 게 아니라 이것도 일주일에 두세 번, 저것도 일주일에 두세 번 이런..

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행복해지기 위해 알아야 할 엔도르핀

여러분은 엔도르핀에 대해 얼마나 알고 계시나요. ‘포유류의 뇌 및 뇌하수체에서 추출되는 물질을 통틀어 이르는 말’이라는 지루하고 재미없는 사전적 정의만 들어 보신 분들이라면 우리가 만들어내는 천연 약물, 엔도르핀이 진짜 무엇인지 또 얼마나 마법 같은 효과가 있는지 알게 되시면 놀라실 거예요. 그럼 하나씩 차근차근 알아보아요! 행복의 호르몬이라 불리는 엔도르핀은 모르핀과 비슷하게 우리의 기분을 즐겁게 해주는 효과가 있어요. 그런데 운동을 할 때에도 뇌가 엔도르핀을 분비한다는 사실을 아세요? 엔도르핀을 가장 많이 촉진하는 운동은 조깅, 수영, 자전거 타기, 조정, 에어로빅, 크로스컨트리 스키 등인데요. 이 가운데 자신에게 가장 잘 맞는 한 가지를 택하면 좋을 거예요. 실력이 뛰어난 운동선수들은 운동에 따른 ..

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운동 전에 명심해야 할 것들

오늘은 운동 전에 미리 알아두면 좋을 팁들을 알려드리려 해요. 그럼 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요? 첫째, 몸에 귀 기울이되 너무 휘둘리지는 말아야 합니다. 조금 피곤하다는 이유로 우리가 계획한 운동 일정을 건너 뛰고 싶을 때가 있는데요. 그럴수록 운동을 해내고 나면 기분이 더 상쾌해진다고 합니다. 운동이 귀찮아졌을 때 중요한 건, 일정을 그대로 소화하되 운동 강도를 조절하고 신체적인 역량보다 기술적인 부분에 집중하는 것이라고 해요. 둘째, 식사를 마치자마자 운동을 해서는 안 됩니다. 식사가 소화되는 데 세 시간이 걸리기 때문에 식후에 운동을 하려면 최소 세 시간은 기다려야 해요. 운동하기 전 식사는 주로 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 풍부한 채소 등을 든든히 먹어도 좋고 유제품은 힘줄에 좋지 않기 때문..

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똑똑하게 술 마시는 법

올해도 벌써 두 달 밖에 남지 않았는데요. 연말이 다가오면 여기저기 술자리가 많아져 건강을 해칠 수 있습니다. 피할 수 있는 사망 원인 1위는 담배, 2위는 술이며 매년 술 때문에 죽는 사람이 45,000명이라고 합니다. 교통사고나 직장 사고에 술이 연루되는 경우도 많을 뿐 아니라 각종 암, 고혈압, 심혈관 질환, 간경화 등 술로 발병되는 질병도 많습니다. 그래서 오늘은 마시더라도 똑똑하게 술 마시는 법에 대해 살펴볼게요. 첫째, 공복에 마시지 않습니다. 음주 전 조금이라도 먹어 두면 알코올이 혈액에 도달하는 시간을 늦춰 줍니다. 공복에 술을 마시면 혈중 알코올 농도가 최고치에 도달하기까지 30분, 식사와 함께 마시면 한 시간이 걸리죠. 둘째, 느긋하게 음미하며 마십니다. 술을 마실 때만큼은 느림보가 되..

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술이 좋은 이들에게

이전 포스팅에 이어 술 얘기를 조금 더 할까 합니다. 술을 좋아하면서 제한을 두고 싶은 분들에게 드리는 팁이에요. 저마다 자신의 생활 양식에 따라 이런 질문들을 할 수 있을 겁니다. 좀 더 기운차게 살고 싶은가? 분노를 잘 다스리고 싶은가? 좋은 본보기를 보이고 싶은가? 사람과의 관계를 개선하고 싶은가? 잠을 푹 자고 싶은가? 피부를 지키고 싶은가? 정말로 진지하게 시간을 들여 스스로에게 대답해 보세요. 일상 속에서 술을 즐기되 술의 노예가 되지 않는 이들의 팁은 우리에게 시사하는 바가 있습니다. 자신이 알코올 중독이라는 자각 없이 그저 술자리가 즐겁다는 이유로 습관적으로 술에 가랑비에 옷 젖듯 삶을 잠식당하는 사람들이 많은데요. 그렇게 자신을 돌아볼 겨를도 없이 술자리를 즐기던 알코올 중독자들은 결국 ..

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기억력을 유지하는 법

우리는 종종 물건을 어디에 뒀는지, 사람 이름이 무엇이었는지 기억나지 않는 상황과 마주하게 되는데요. 오늘은 기억력을 잘 유지하는 방법에 대해 말해 보려 합니다. 하나씩 살펴보아요! 첫째, 물을 수시로 마셔 줍니다. 기억을 담당하는 뇌의 80%가 수분이라는 사실을 아시나요? 수분이 부족하면 뇌에 직접적 영향을 미치기 때문에 탈수는 집중력 문제를, 집중력 문제는 기억의 기능 문제를 불러옵니다. 그래서 갈증이 나기 전에 수시로 물을 마셔 주거나 과일, 채소처럼 수분 함량이 높은 식품을 즐겨 먹는 것도 도움이 돼요. 둘째, 운동을 합니다. 뇌는 산소를 엄청나게 잡아먹는데요. 우리가 흡수하는 산소의 20%를 뇌가 혼자 차지할 정도입니다. 이런 뇌에 산소를 풍부하게 공급하려면 운동만 한 게 없죠. 운동 후엔 엔도..

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일상생활에서의 기억법

이전 포스팅에선 기억력을 잘 유지하는 법에 대해 알아보았는데요. 이번엔 일상생활에서 일시적으로 기억이 잘 나지 않을 때의 시간 낭비와 성가신 문제들을 피하는 요령에 대해 얘기해 볼 거예요. 미국 역사상 유일하게 네 번이나 대통령을 지낸 루스벨트는 범상치 않은 기억력의 소유자였습니다. 그는 단 한 번 만난 사람들의 이름도 어김없이 기억했거든요. 도대체 비결이 무엇이었을까요? 루스벨트는 사람을 처음 만날 때마다 상대의 이마에 이름이 쓰여 있다고 상상을 했다고 합니다. 일단, 상대가 처음으로 자기 이름을 밝히는 순간에 집중을 합니다. 이름을 다시 한번 말해 달라고 해도 좋아요. 얼굴을 잘 보고 이름과 연결하여 15초 안에 정보를 머릿속에 입력합니다. 혹시 필기를 평소에 하는 편인가요? 회의나 강연에 참석한다면..

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자두, 석류, 멜론의 효능과 먹는 법

오늘은 자두, 석류, 멜론 이 세 가지 과일에 대해 알아볼 거예요! 자두 자두에는 우리 몸에 요긴한 비타민 A, K, C가 다량 함유되어 있는데요. A는 우리 눈, 특히 야간 시력에 중요한 역할을 하고 면역 체계를 조절함으로써 피부와 점막을 건강하게 지켜 줍니다. K는 골다공증을 예방하고 혈액 응고를 도우며 C는 면역 체계를 활성화해요. 또한 혹시 있을지 모르는 암세포와 싸워 줄 항산화 효능이 높으며 섬유질이 풍부해서 변을 잘 나오게 하는 효과가 있죠. 신선한 자두를 맛있게 즐기기 위해서는 충분히 익은 것을 골라야 해요. 과일이 끝부분까지 몰랑몰랑하다면 바로 먹거나 냉장고에 보관합니다. 냉장고에 넣으면 며칠 두고 먹어도 괜찮은데 먹기 몇 시간 전에 꺼내 놓으면 과일이 본연의 향을 되찾아 더 좋답니다. 만..

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‘라이트’ 제품의 두 얼굴

요즘 여러 식품 포장지에서 ’라이트’라는 글자를 쉽게 볼 수 있는데요. 그러면 소비자들은 그 ‘라이트 파워’의 마법에 의해 날씬한 몸매를 갖게 되리라는 믿음으로 제품을 덥석 구매합니다. 하지만 결론부터 말하자면, 이런 저지방 제품이라는 개념은 우리 시대에 가장 고도로 발달한 얕은수에 불과합니다. 만약 식품에도 경찰이 있다면 이 경찰은 ‘설탕 0% 사기 100%’라는 경고문을 의무적으로 넣으라 해야 할 거예요. 초콜릿을 예로 들어 볼게요. 초콜릿의 주재료는 카카오콩입니다. 제품화 공정에서 설탕을 전혀 넣지 않으면 카카오 맛밖에 나지 않죠. 먹어 본 분들은 아시겠지만 너무 써서 입에 넣지도 못해요. 그럼 식품 회사들은 어떻게 하는 걸까요? 설탕을 넣지 않는 대신 감미료와 지방을 어마어마하게 때려 넣습니다. ..

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운동할 때 알면 좋은 것들 (1)

오늘은 매일 운동하고 계신 분들이 더 똑똑하고 안전하게 운동할 수 있는 팁을 드리고자 합니다. 하나씩 알아보아요! 첫째, 워밍업을 합니다. 여러분이 아침 일찍 일어났다면 정신이 아무리 맑아도 우리 몸은 아직 덜 깼다는 점을 감안해야 합니다. 그래서 아침 운동을 하기 전에는 단계적인 워밍업이 중요한데요. 일단 팔다리를 슬슬 풀어 주면서 관절을 깨웁니다. 그다음에 몸에 열을 내고 심장을 단련시키는 운동으로 넘어갑니다. 기억하세요. 목표는 체온을 끌어올리는 것이라는 것을. 땀이 나기 시작한다면 잘하고 있는 거니 워밍업을 끝내고 본격적인 운동에 들어가도 됩니다. 워밍업을 잘하면 운동 기량이 신장되고 부상 위험은 줄어들며 체온을 끌어올려 신체를 준비시키는 효과뿐만 아니라 집중력을 높이는 정신적 준비의 효과도 있습..

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