허리 건강을 위한 자세와 운동

앞서 허리 건강을 위한 습관에 관하여 알아보았는데요. 이어서 허리 건강을 위한 자세와 운동을 알아보겠습니다.

허리 건강에 가장 좋은 자세는 무엇일까요? 네.

등을, 즉 척추를 똑바로 편 자세가 가장 좋습니다. 상체를 숙이는 경우에는 예외 아니냐고요?

아닙니다. 물건을 줍거나 들 때에도 등은 똑바로 펴 있어야 합니다.

그래야 척추 사이사이 디스크들이 고르게 힘을 받거든요. 허리를 구부리면 힘이 어느 한 쪽으로 쏠려 디스크들이 견딜 수 없게 돼요.

나쁜 자세로 힘을 쓰면 허리 근육이 수축되고 통증이 일어납니다. 허리에 좋은 습관만큼 확실한 허리에 좋은 운동에 대해서도 얘기해 볼게요.

우선 어떤 운동이든 운동은 우리 몸 전체의 근력을 강화해 주어 몸을 쓰는 데 힘이 덜 들고 바른 자세를 유지하기도 쉬워지는데요.....