운동할 때 알면 좋은 것들 (1)

오늘은 매일 운동하고 계신 분들이 더 똑똑하고 안전하게 운동할 수 있는 팁을 드리고자 합니다. 하나씩 알아보아요!

첫째, 워밍업을 합니다. 여러분이 아침 일찍 일어났다면 정신이 아무리 맑아도 우리 몸은 아직 덜 깼다는 점을 감안해야 합니다.

그래서 아침 운동을 하기 전에는 단계적인 워밍업이 중요한데요. 일단 팔다리를 슬슬 풀어 주면서 관절을 깨웁니다.

그다음에 몸에 열을 내고 심장을 단련시키는 운동으로 넘어갑니다. 기억하세요.

목표는 체온을 끌어올리는 것이라는 것을. 땀이 나기 시작한다면 잘하고 있는 거니 워밍업을 끝내고 본격적인 운동에 들어가도 됩니다.

워밍업을 잘하면 운동 기량이 신장되고 부상 위험은 줄어들며 체온을 끌어올려 신체를 준비시키는 효과뿐만 아니라 집중력을 높이는 정신적 준비의 효과도 있습.....