비타민의 종류와 기능

건강을 말할 때 빼놓을 수 없는 게 비타민인데요. 오늘은 비타민의 종류와 기능에 대해 알아볼게요!

비타민 A 감염을 막고 시력, 뼈 성장, 피부 건강에 좋은 비타민 A는 간이나 내장 고기와 고구마, 당근, 시금치, 호박, 배추에 많습니다. 비타민 B1 신체의 성장과 에너지 생산에 관여하며 신경 자극을 전달합니다.

돼지고기, 밀싹, 통곡물 시리얼, 오렌지에 들어 있어요. 비타민 B2 비타민 B1과 마찬가지로 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.

적혈구와 특정한 호르몬을 생산하고 신체 조직을 회복할 때 필요하며 문어나 낙지와 같은 연체동물, 가금류, 달걀, 유제품, 호두에 있답니다. 비타민 B3 인간의 정상적인 성장과 발달에 필수 요소에요.

비타민 B군의 다른 식구들과 마찬가지로 에너지 생산에 관여하며 간,.....