운동 후 어떤 물을 마실까?

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다.

여러분은 운동한 다음에 어떤 음료를 마시나요? 물?

탄산수? 이온 음료?

오늘은 운동을 하거나 운동을 마친 뒤 어떤 음료를 마시는 게 좋은지 그리고 그에 따른 장점과 단점까지 소개해 드릴게요. 운동을 열심히 한 후 수분 공급은 당연히 필수입니다.

그런데 가끔 우리는 딜레마에 빠져 버려요. 그냥 물을 마실지, 탄산수를 마실지 말이죠.

과연 탄산가스가 있는 물을 마셔도 괜찮은 걸까요? 인생에는 이보다 훨씬 중요한 문제들이 많긴 합니다.

그렇지만 우리의 선택은 어떤 운동을 했느냐에 달렸다는 것을 알아 두세요. 요가, 발레, 피트니스 등 비교적 차분한 운동을 하고 난 후에는 그냥 물을 마시면 됩니다.

그렇지만 45분 이상 연속 운동을 했을 경우 자전거 타기, 달리기, 수영 등 몸을.....