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직장인 바디프로필 2주전 - 바프 의상 구매, 예약으로 바쁘게 시간 순삭 (기록기 8주차)

언제 오나.. 언제 오나.. 했는데,벌써 바디프로필 2주전 기록기라니..! @.@막상 2주전이 되니, 마음이 조급해지면서도 먹고싶은건 2배로 많아지는 현상이 나타났다. 하루에도 지킬앤하이드처럼 "시간아 빨리가라.. 60계치킨 치즈볼 먹고싶다..."하다가 "아니야! 시간아 천천히가.. 아직 운동 못한 곳이 많아 엉엉"을 왔다갔다 한다 ㅋㅋ어휴 두가지 생각으로 가득차서 하루하루가 바쁘다. 얼마안남아서 운동이나 식단에는 더 집중했던 한주지만,슬프게도 컨디션이 좋지않았는데... 바로 또 시작된 마법의날 딜레이 사건. 몸은 부어있고, 아랫배는 빵빵하고, 몸무게는 미동없거나 오르기도하는 골치 아픈 일이 생긴다.이.......

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직장인 바디프로필 1주전 - 47kg으로 가까워 지는 중!

두둥...! 바디프로필 1주전이 가까워졌고,'진짜 핵겁나엄청온힘을다해 빡시게 하루종일 운동해야지!!!'란 내맘과 달리 몸에 힘 쫘악 빠져서 지냈다 흐헛 그래도 운동과 식단을 병행하니, 조금씩 지방이 줄어가고 체지방률 20%를 보았다!항상 든든하게 먹고 많이 먹을때는 몰랐는데, 음식의 힘은 대단합니당..!몸무게, 인바디 변화중간에 식단조절에 실패하면서 올라갔던 몸무게가,차차 내려와서 다시 47kg과 가까워졌다!중간에 가끔 입터짐만 없었다면, 더더 많이 빠졌겠지만흐흐 나는 나를 알기에..입이 터졌어도 꾸준히 다시하면 몸 상태가 좋아진다는 것을 바프 준비하는 분들께 보여주고 싶었다:)입터진다음날 울지말아요.......

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직장인 바디프로필 3일전 ~ 하루전 - 식단, 운동플랜. 무엇보다 마인드컨트롤...!

바디프로필 3일전 ~ 하루전살짝 설랬어나 ! 포즈 걱정도 스멀스멀바디프로필 찍기 드디어 3일전 ~ 하루전 포스팅입니다 :) 아마도 아직 한달이상 남은 분들이지만, 벌써 바디프로필 찍기 일주일전이나 3일전 이렇게 찾아보면서시뮬레이션하는 분들이 계실 것 같다. 저도 힘들때면 검색하고 후기를 보면서 위로와 도움을 꽤 얻었다.이 포스팅이 누군가에게는 도움이 되었으면... <3당연한 말이지만 지금하시는대로 꾸준히 포기하지 않고 하면 반드시 멋진 사진을 찍으실 것입니다 (굿)지금은 바디프로필을 이미 다 찍은 상태지만, 저때의 힘듦은 아직도 생생하게 남아있다.그때의 기분과 또 내가 운동 선생님께 여쭤봐서 알아낸 바디프로필 3일.......

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코딩의 ㅋ도 모르는 흔한 직장인의 '앱개발' 도전기

여러분, 코딩의 ㅋ 자를 아십니꽈?정말 컴퓨터 언어, 코딩, AI 와 하나도 관련성 없는 일을 하는 직장인인데, 그럴수록 이 세상은 더욱 코딩, AI, 데이터를 모르고 살수 없으니 걱정이 들더라구요.(배울것이 왜이렇게 많은 거야 증말 - 은근히 즐기는 중 lol)저는 바디프로필 도전이 끝나고, 나사를 풀고 흐흫ㅎ흫ㅎ 하며 보내던 중!다시 나사를 조이고 싶은 욕구가 솟아올랐고, 눈에 보였던 것은 바로 코딩, 그것도 '앱개발' 이었습니다!사실 저는 '앱'에 집중 했다기 보다, 새로운 서비스, 제품, 비지니스 모델로 썸띵뉴를 직접 선보이고 만들어가고 싶어하고 있었어요.그래서 유튜브로 태용채널이나 세바시 등 창업.......

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키토식(저탄고지)으로 프로필사진도전? (2달간 체지방률 -4.7%)

만년 다이어터 Mabel 입니다 ㅎ.ㅎ이번에 처음 경험하는 식단을 선택했는데, 경험해보지 못한 체지방률을 보고 깜놀*0*이 사실을 블로그로 남기고, 진짜 키토식 때문인지 테스트를 한번 해보려규 합니다.체성분의 변화 기간: 2달 (일반 다이어트식 1달 10일 + 키토식 20일)근육량: +1.4Kg체지방량: -2.3Kg체지방률: -4.7% (27.9% -> 23.2%)왜 키토식(저탄고지식)?여느때처럼 일반 다이어트식으로 다이어트를 해보자는 다짐을 했습니다. 고구마, 바나나, 닭가슴살, 샐러드식의 반복쓰문득 2키로정도 감량했을때, 보기 좋지 않게 살이 빠진 느낌이 들었습니다. 한마디로 얼굴이나 몸매에 살이 있었으면 하는 곳들이 빠지니.......

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키토식 버터 소세지 커리 만들기 (저탄고지, LCHF)

버터 소세지 카레 (키토식, 다이어트)Butter Curry (Keto)캐나다 여행할 때 가장 잊을 수 없는 음식이라고 하면, 자연의 한 가운데에서 먹은 휴게소 버터 치킨 커리!다이어트를 하더라도 버터 커리는 꼭 땡기더라구요...하핫닭고기는 없어서, 소세지로 버터 (치킨) 커리 도전해 봅니다:)참고한 블로그는 아래에 링크로 달아 놓을께요. 시작합니다 !재료 준비와 만들기2~3인분 기준들어가는 것(냉장고 털이!): 버터10g, 마늘 25g, 그린빈 60g, 아스파라거스 60g, 미니양배추 5개, (찐)단호박 150g, 돼지고기 소세지 125g, 스팸 100g, 메추리알 90g소스: 버터치키커리 페이스트 1/2, 코코넛 우유 250ml, 물 200ml, 카레가루 조금, .......

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직장인 바디프로필 기록기 1주차 - 5일간 체지방률 1.6% 감소라니(입틀막)

#저탄고지 #키토 #바디프로필 #다음주부턴 #식단변경저탄고지로 신세계를 마주 하고나서, 저탄고지로 바디프로필을 성공해야즹 다짐하자마자맞닥뜨리게 된 큰 산. 바로 "근육량"바프 준비를 위해 고민하던 중 피티 10회를 결제하였고,키토식으로 바프를 찍을 수 있을지 테스트 해보고 싶다는 말에 피티쌤 왈,"지금 상태에서 한달뒤에 바프 찍는 것도 충분히 실험적인데요...?"그렇다. 6월 중순쯤 바프가 잡혀있었고, 디데이는 30일에 가까워지고 있었으며, 나는 근육애기 였다 ㅋ..ㅋ(심지어 홈트로 나름 키웠다고 자신만만해했음)선생님말로는, 나는 근육량이 부족상태여서 근육을 키우면서 지방을빼야하는데 키.......

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직장인 바디프로필 기록기 2주차 - 나 키토 저탄고지로 돌아갈래~~(۳˚Д˚)۳

#바디프로필 #운동하는직장인 #2주차 #과연성공..?지난주까지 유지하던 키토식을 그만두고, 이번주(5월 18일~ 24일)는 본격 다이어트식에 돌입하였다. 근육량을 키우려면 순간적인 힘이 필요하고, 이를 위해선 탄수화물이 필요하다는조언을 받아들인 것이다. 허나, 다들 알지 않나요..?그 쉽지않은 다이어트 식단^^..키토로 다양하게 먹던 나에게는 진짜 쉽지않았다. 내가 이번주 진행한 다이어트 식단은 아래와 같았다.이번주 식단하루에 총 <단백질 음식 400g / 탄수화물 음식 300g>을 4번에 나누어서 먹기나는 아침 10시 / 오후 1시 / 오후 4시 / 오후 7시 정도로 나눠 먹었다. 단백질은 닭가슴살을 먹되, 외식시에 찜닭.......

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직장인 바디프로필 50일전 - 결국 터질것이 터졌다...(그것은 입) 그런데 감량..?(기록기 3주차)

#바디프로필 #폭식 #과식대처방법지난 주 키토식에서 다이어트식으로 변경한 첫주.이전 포스트에서 보셨지만, 다이어트 식단과 하루 1-2번 운동에도 불구하고 몸무게는 오르고 체지방도 오르는 요로로롤ㄹ롤호로롤 한 상황이었다.포기하기에는 바디프로필을 이미 질러놓았기에,마음을 다스리며 이번주도 다시 꾸준히 운동과 식단을 밀고 나가기로 했다! 나를 움직이는 money 녀석cc그러나 싫지만서도 중요한 손님이 찾아 오지않아, 매우 찝찜한 왠지 음식이 더 땡기는 그런 한주 였다. 바로바로 생리님께서 24일쯤 오시기로 했는데 이번주 내내 오지 않아서 아랫배는 계속 나와있는거 같고, 더 먹고 싶은건 많은거 같고 지난주보다 서.......

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직장인 바디프로필 40일전 - 치팅데이 = 푸드파이터 되는날? OR 탄수화물 로딩? (기록기 4~5주차)

지난 3주차에 다이어트st 간식들로 금요일 저녁 폭식of폭식을 하고, 토요일 속죄의 등산길에 나서면서 오히려 최상의 몸 스펙을 가지게 된 4주차 월요일:)히힛 역시, 산이 사람의 인생과 같다고 했던가?올라가는 것은 힘들지만, 내려오는 것은 한순간이라고.. 4주차 초반의 기쁨은 곧 무시무시한 결과로 날라온 4주차 + 5주차 초반이었다 깔깔그 사연보러 고고!4주차 월요일 (6월 1일) 나의 인바디는 아래와 같은 스펙이었다.몸무게: 50.4kg / 골격근량: 21.5kg / 체지방량: 11kg올해 3월엔, 골격근량 19.5kg과 체지방량 14.1kg과 비교하면, 마음에 드는 스펙이었다이 기세를 몰아, 목요일까지 아래와 같은 식단과 운동으로 몸을 따박따.......

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직장인 바디프로필 4주전 - 폭식했던애 누구야 나와라.. (기록기 6주차)

지난 4주차 일요일, 대게, 목란의 튀긴 음식들, 과자, 츄러스 한컵을 흡입한 대가로 5,6주차는 열심히 달려도 신기록이 아닌 회복 정도로 보낸거 같다. 아니... 하루(는 아니고 이틀정도 ㅎㅎ)를 맛있는거 좀 먹겠다고 한건데 이렇게 후폭풍이 길게 이어질 줄은 몰랐다. 다이어트하다가 일반식 먹으면 확찌는건 두가지 이유인거 같다. 1. 일반식을 맛보고 정신이 혼미해져서, 배가 불러도 집어넣게 됨 ㅎ,,ㅎ2. 절제된 것만 먹다가 양념이 다양하게 들어간 일반식을 먹으니 내몸은 다른 사람들과 다르게 민감하게 반응함.어찌되었던, 바디프로필은 다가오고있고 폭식한 사람도 나니깐... 조절하며 5주차 금토일, 6주차를 보냈다. 물론 회식.......

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직장인 바디프로필 3주전 - 48키로 잠깐 구경만하고 제자리왔어*^^* (기록기 7주차)

이번주는 마치 잠깐 바다속 용궁엔 뭐가 있나 쓰윽 보고 다시 올라온 느낌이다...^^나란 여자 슬쩍 꿈의 숫자를 보자마자 또 정신놓고 먹었네..하핫 무려 아침에 48.1라는 숫자까지 보았음c 물론 연기처럼 사라졌지만 !손들고 벌서자...진짜이번주의 운동, 식단 그리고 몸무게 변화까지 적어보면서 반성해야겠다 !바디 프로필 준비 7주차 몸무게 변화식단월, 화: 착한식(샐100, 닭100, 단150)성공수, 목, 금: 착한식에 간식 추가 (육겹바, 어랏소세비, 키토랩 아몬드초코, 프레드 모카빵, 마이노멀 바닐라 아이스크림, 프레드 당근 빵)토: 입터짐 또또또 터짐 (cgv 핫도그의 소세지, 라라스윗, 육겹바, 단백질칩, 프레즐, 프로틴 그래놀라.......

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[헬스 다이어트] Day 11

[밥] 아침: 바나나 하나 점시:신라면 저녁: 밥 2/3공기, 소세지, 샐러드 [운동] 스태퍼: 강도 3 / 15분 근육운동 : 허벅지운동, 배운동 트레드밀: 빨리걷기 10분 / 뛰기 10분 / 빨리걷기 5분/ 걷기 5분. 뛰기가 많이 늘었다 ! 강도도 5에서 5.3으로 늘었다.

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[체지방 20% 만들기 / 3일째] 다이어트 식단 3일째 / 하루 두끼 / 바나나 쉐이크

[체지방 20% 만들기 / 3일째] 오오 삼일째!!! 게다가 아침일찍일어나 부지런히 움직임! <식단> 바나나 블루베리 아사이베리 쉐이크 한잔 출출해져서 달걀 두알!저녁은 갈비찜! 한끼는 먹구싶은걸루

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[체지방 20% 만들기 / 6일째] 다이어트 식단, 하루 두끼, 1일2식

[체지방 20% 만들기 / 6일째] 1일2식 안녕하세용용 내일은 즐거운 주말이네요>.<그치만 다이어터들에겐 약속과의 싸움인날이겠져 ..? 하핳 오늘이라도 일단 우리 잘지켜봐요!! <식단> _아점 _오늘은 아몬드를 8개정도 넣었는데 고소하니 맛있더라구요!! 글구 다노를 봤는데 두유에 당이 많다고...ㅠㅠ 그치만 당이 없는건 비린데 ..ㅋㅋ 이웃님들은 두유 무첨가 두유드세용? -저녁- 요런 주먹밥 6개랑 달걀 두개 ! 왜 항상 먹다가 찍을까요 ㅋㅋㅋ 배고픈녀자의 현실 ㅋㅋ

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[체지방 20% 만들기 / 7일째] 다이어트 식단, 하루 두끼, 1일2식

[체지방 20% 만들기 / 7일째] 안뇽하쎄용! 오늘이 딱 칠일째네요! 7일 밖에 안됬는데 어제 추리닝입으면서 어? 허리살 좀 빠진거같은데? 했다는... ㅋㅋㅋㅋ그럴리가 없는데 말이죠 하핳 그래두 담주정도면 그럴리있을것두 같으니 오늘도 고고 함니당 ! <식단> -간식- 간식으루 검은콩우유 사먹었어요! 점심엔 약속이... 하핳 저녁을 간단하게 먹으면 되는데 ㅎㅎ.. 쉽지않겠지만 해보고 들려줄께요 >.< -점저- 오늘 점식약속이 늦어져서 점저로 먹었네요 ㅋㅋ 음식은 아웃백 스테끼 사실 스테끼 말고 빵도먹고 스프도 먹었지만 늘그렇듯이 먹고나서 아차 했죠 흐흐 그래도 이번주 고생했으니 고기 먹는걸루 해서 맛나게 먹었어용 !!.......

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[체지방 20% 만들기 / 8일차] 하루 두끼, 일일이식, 1일2식, 다이어트 쉐이크

[체지방 20% 만들기 / 8일차] 안녕하쎄용 ~ 돌피닝에요 ! 어제 열심히 먹고 포스팅을 잊었어요 ㅋㅋㅋ 나란여자 먹는게 있음 할일을 잊는여자.... 늦게라듀 기록을 위해 올립니다 흐흐 -아점-바나나 블루베리 두유를 넣은 쉐이크! 이젠 일어나서 반쯤 뜬눈으로 바나나 넣고 윙 하는데 자동화 되구 있어요 ㅋㅋㅋ 그리구.. 저녁은 볶음밥! 또 먹는데 정신 팔려 못찍었어욬ㅋㅋㅋ 못살겠군.. 그리구 9시쯤 약속이있어서 설빙갔다가 요거 먹었어요! 언제나 디저트는 맛있죠.. 과일많이먹구 연유는 안뿌려먹은게 내마지막 약속지키기..⭐️ ㅎㅎㅎ

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[체지방 20% 만들기 / 9일차] 하루 두끼, 1일 2식, 간헐적단식 , 다이어트 쉐이크

[체지방 20% 만들기 / 9일차] 안녕하쎄용!! 돌피닝이에요! 어우 어제 밤엔 쌀쌀해서 긴팔긴바지 입었더니 오늘 너무 덥네요 ㅋㅋ 아이고 다들 일교차 심하니깐 감기 조심하시구요!! 그럼 기록기 꼬! -아점- 쉐이크가 뻑뻑해져서 유유 넣어 먹었어용!! -저녁- 밥 케이준치킨샐러드 해물볶음우동 학교식당 음식 먹어서 요고 먹었어요! 양은 많이 ㅎㅎ호 배고파서 >.<

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[체지방 20% 만들기 / 10일차] 하루 두끼, 1일 2식, 간헐적단식 , 다이어트 쉐이크

[체지방 20% 만들기 / 10일차] 안녕하쎄용~ 돌피닝이에요!! 후아 오늘은 막 하늘이 너무 화창해서 그런지 놀고 싶은데 놀지못하는 이들을 한껏 대표하는 마음이랍니다. 그냥 한마디로 뷔페가서 맛있는거먹고 씐나게 놀고싶은 날? ㅋㅋㅋㅋㅋ 상상만 해봅니다 ㅠㅠ <식단> -아점- 늘 그렇듯 쉐이클먹구요! 반숙 달걀 두개 먹었어요!! 달걀 짭쪼름한게 어찌나 맛있단지ㅠㅠ 다이어트를 시작하면 작은것에 행복해함을 깨달았다눙.... ㅎㅎㅎㅎ 저녁은.. 왠지 고칼로리를 먹을것같은 이 내맘같지않은 내맘 훙 다들 오늘도 화이팅이요 -저녁- 불고기덮밥! 고기는 진리네요... ㅎㅎㅎㅎ

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[체지방 20% 만들기 / 11일차] 하루 두끼, 1일 2식, 간헐적단식 , 후쿠오카 함바그

[체지방 20% 만들기 / 11일차] 하루 두끼, 1일 2식, 간헐적단식 후아.. 오늘은 다이어터 식단이라 할수있는지요 ㅠㅠㅠㅠ 판단해주쎄요.. 손들구 있을께요 <식단> -아점- 달걀 한개랑 다이어트 쉐이크-저녁- 후쿠오카 함바그 에서 함바그랑 비빔밥까지!!사진 출처는 후쿠오카 함바그 사이트에용 사진도 안찍구 먹었다능... ㅎ흐흐 같이 먹은 비빔밥은 요런 한우 조각이랑 야채가 들어간 비빔밥을 .. 거의 저녁으루 2인분 먹은거 같아요!ㅋㅋㅋ 근데.. 여기서 끝이아니라ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트 방해자가 이렇게 휘핑가득한걸 먹어라고 줬어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 나란 여자 유혹에 약하니깐.. 홀짝 먹었답니다... 그래두 한 1/3만 먹은거에 위.......

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[체지방 20% 만들기 / 12일차] 하루 두끼, 1일 2식, 간헐적단식, 다이어트 간식, 쿠키

[체지방 20% 만들기 / 12일차] 하루 두끼, 1일 2식, 간헐적단식 오늘 다들 잘 보내셨나용용!!전 오늘 바빠가지구 아점도 못먹었어요 ㅠ-ㅠ 크으 한끼인데 못먹으니깐 막 어지러운거 같고 엄살이 심해지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 분명 눈앞에 이 지방이 보이는구만 제몸은 엄살쟁이 인가봐요 ㅋㅋㅋ 간식으루 다이어트 쿠키 받아서 먹었어요!저녁은 닭죽! 죽을 좋아라 하는 편은 아닌데 너무 배고파서 엄청 맛있게 먹었어용 전 오늘이 무척 짧았어요! 사실 저.. 4학년이거든요 흐흐 그래서 요즘 자소서 쓰는기간이라 설명회도 다니고 스터디 하다보니 하루가 슝가네요! 여러분들은 어떠셨나요?!

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[체지방 20% 만들기 / 13일차] 아점으로 김밥 먹었으나 빨빨 돌아다녔으니 괜찮아! 한 하루

[체지방 20% 만들기 / 13일차] 안녕하쎄요! 오늘의 다이어트는 어떠셨나용? 전 오랜만에 진짜 밥다운 아점을 먹었어요 ㅋㅋㅋ 과일로만 채우려니깐 오늘 머리를 많이 써야했어서 다이어트가 문제랴 일단 먹자 이럼서 김밥 사먹었어요 >.< 오늘의 식단!! -아점- 원래의 계획은 요 바나나 두개만 먹는거 헤헤배가고파져서 김밥 사먹었어요!! 매점 김밥인데 왜케 맛있니너... 이제 저녁먹으러가요! 오늘 바빠서 이제 먹으러 갑니당.. 흐흐

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[체지방 20% 만들기 / 14일차] 오늘은 1일 3식! 다요트가 잘 안지켜진날 ㅎㅎㅎ

[체지방 20% 만들기 / 14일차] 안녕하쎄요!! 금금금욜이에여 전 금욜 답게 알차게 챙겨먹었..... 흐흐 오늘 새벽부터 움직여서 아침점심저녁 다챙거먹었어요! 오늘은 1일2식이 아니네요 >.< ㅋㅋㅋㅋ 그래두 다이어트 기록기이니 올려봅니당 -아침-샌드위치반이랑 커피우유 -점심- 파파이스 케이준 버거 -저녁- 삼겹살과 반밥그릇 헤헤... 맛있었으며 반성하겠소이다.. *-*

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