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조세호 집들이 선물세트 "저는 왜 안 부르셨어요?"

화성 봉담으로 이사 온 후 드디어 집 정리가 어느 정도 마무리됐어요. 다들 스케줄 근무하는 친구들이기에 확정 스케줄 배포 이후 빠른 시일로 집들이 일정을 정했답니다. 짝꿍들은 연차를 쓰거나 일이 마친 후 들르기로 했음 D-4 국군복지단 와마트 방문 주류, 각종 음료, 과자, 생필품 등 장보기 완료 🏻 D-1 남편 퇴근 후 집 근처 코스트코에 다녀왔어요. 초밥, 샐러드, 과일, 과자, 치즈케이크 등 장보기 완료 드디어 두구두구두구두구 D-0 불금!!!!!!! 집들이 준비로 한창입니다. 상이 작아서 두 개 붙였어요. 접시들과 식기를 세팅하고 샐러드, 각종 소스를 준비합니다. 친구들 도착 직전 미리 예약 주문해 둔 배달 음식들이 도착했어요. 피자헛의 피자 라지 2판 + 오븐 스파게티 2개 청년다방의 떡볶이 순대 튀김 세트, 버터 갈릭 감자튀김 남편이 그릇에 집들이 음식들을 담고 있어요. 띵동~ 1층 현관문 세대 호출에 샴부부는 헐레벌떡 나갔어요 ㅋㅋㅋ 엘리베이터 도착하기 전 친

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사랑하는 남편의 생일날 ️

남편의 생일! 원래는 아침상을 차리려고 했으나, 새쇼 전 날 처럼 1시간 간격으로 깨며 잠을 설치는 바람에 몇 시간 못 잤다.. 새벽 5:00 알람이 울리는데, 남편이 생일파티는 저녁에 해도 된다며 더 자라고 함.. (thank you) 근데, 잠은 더 오지 않았고 결국 뜬눈으로 1시간을 누워있다가 6:00 남편 출근 준비에 함께 기상 ️ 남편에게 주는 생일 선물 목록 미리 써놓은 손편지 남편 생일 용돈 10만 원 추가 (용돈은 별도) 달리기로 고생하는 다리를 위해 파스 30매 그리고 메인 선물인 100만원 가량의 조립식 컴퓨터까지 (하지만 남편의 1순위는 손편지래요) TMI. 샴부부의 생일은 15일 밖에 차이 나지 않는다. 집에 컴퓨터가 있으면 좋겠다는 부부의 의견을 모아, 공동 생일 선물로 정했음. 손편지 읽는 중 샴부부는 기념일마다 손편지를 준비한다. 누가 먼저 정한 것도 아닌데, 자연스럽게 4년째 하고 있다. 서로에게 어느 선물보다 더 값진 게 마음을 전달하는 편지라고

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전우의 영결식을 다녀와서

세 줄 요약 1. 전우의 영결식에 다녀옴. 2. 작지만 강한 군대 해병대의 자부심과 감사함을 느낌. 3. 삼가 고인의 명복을 빕니다. 편안히 잠드세요. 디자인그리고, 출처 2025. 4. 8 (화) 고 OOO 상사의 영결식 ‘일면식이 없지만, 내가 조문해도 괜찮을까..?’ 버스에 몸을 실어 도착한 곳은 국군수도병원 장례식장 처음으로 놀랐던 점은 군인을 위한 장례식장이 있다는 것. 크고 깔끔했을 뿐만 아니라, 시설 자체의 분위기가 굉장히 엄숙하며 고요하고 조용했다. 먼저 2층으로 올라가서 고인께 인사를 드렸다. 그리고 나오면서 본 것은 전투복을 입은 군인들이 빈소를 지키고 있는 모습과 사령관님, 각 사단장님, 각 여단장님의 근조화환. 그리고 의장대 대원 한 명이 조문객이 올 때마다 국화꽃을 주는 모습이었다. - 다시 업무하는 곳으로 복귀하니 내일은 조문단에 포함되어 정복을 입고 방문한다고 한다. 2025. 4. 9 (수) 다시 한번 영결식에 갔다. 먼저, 다들 전투복이 아닌 정복을

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2025 군산 새만금 마라톤 대회 풀코스 완주 후기 : 마라톤 쉽지 않네요

네 줄 요약 1. 대회 많이 출전한다고 해서 실력이 향상되는 것은 아니다. → 전반기 목표 대회 1개, 후반기 목표 대회 1개만 신청하자. 2. 집에서 가까운 대회를 가자. 멀리 가더라도 저녁시간 이내 집으로 귀가하자. 3. 멈추지만 않으면 골인은 하더라. 4. 행운의 툐기를 챙기자. 나의 올해 3번째 풀코스 마라톤인 새만금 마라톤! 논산 마라톤클럽 형님들도 보고 싶어서 신청하게 되었다. 물품을 받았는데 개인적으로 티셔츠가 너무 조잡스럽다 ㅎㅎ;; 2025. 4. 5 (토) 그동안 밀린 잠을 자면서 잠보로딩도 하고 전날 집들이 남은 음식도 먹으면서 카보로딩도 함! 그리고 출전샷 레디샷 2025. 4. 6 (일) 군산 새만금 마라톤 당일 04:00에 일어나서 시리얼, 바나나를 먹고 개운한 컨디션으로 출발! 화성 → 군산 새만금으로 가는데 자차 운전으로 약 1시간 30분 소요. 6시 10분쯤 도착하였다. 내가 마라톤 갈 때마다 매번 실과 바늘처럼 같이 가는 행운의 툐기 (와이프)는 아

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나만의 홈트레이닝 운동 루틴

요즘 홈트에 빠져있는 중이다. 그렇다면 왜? 홈트레이닝에 빠지게 되었는가? 집 근처 화성국민체육센터에는 다양한 운동프로그램이 있다. 헬스, 요가라테스 (요가+필라테스), 필라테스를 신청했으나 시원하게 3개 다 탈락 신규 회원은 추첨인데, 이게 다 떨어진다고 ??? 실제로 겨울이 지나 봄이 오니 평소보다 수강신청 인원이 많이 몰렸다고 한다. 신규 회원들도 꾸준히 수강하나 보다.. 그러다 보니 어쩔 수 없이 (?) 홈트레이닝을 할 수밖에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 반전이다. 너무 재밌다. 거실에 요가 매트 두 장 펴서 유튜브 틀어놓고 따라 운동하는 게 그렇게 재밌다. 실제로 이번주 주 5회 운동 완료! 오늘도 물론 오운완 🏻 홈트 운동 루틴은 이렇다. 1. 스트레칭 15분 + @ 기본 스트레칭 15분을 시작으로 몸이 찌푸둥할 때에는 전신 스트레칭 20분을 추가하며 몸을 풀어준다. 2. 실내 사이클 20분 or 30분 (유산소 운동) 20분 집중 실내사이클 운동은 간단한 몸풀기를 시작으로 2~

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2025 서울마라톤, 동아마라톤 풀코스 완주 후기 03:12:16 PB 달성 (대회안내/기념품/코스도/그룹 배정/응원 지점/완주메달/주차 장소/대회 페이스 설정 등)

싱글은 실패했지만 값진 교훈을 얻은 2025 서울마라톤 2025 동아마라톤 후기! (주차장소, 대회 페이스 설정, 멘탈 유지 요령 등) (대회 안내,기념품, 코스도,그룹 배정,응원 지점,메달) 2025 서울마라톤 대회 안내 대회명 2025 서울마라톤 겸 제95회 동아마라톤 대회일 2025년 3월 16일 일요일 집결장소 • 풀코스 : 광화문 광장 • 10K : 잠실종합운동장 집결시간 2025년 3월 16일 (일) 7시 이전 출발시각 • 풀코스 : 오전 8시 엘리트, 명예의 전당 (S), A 그룹 순으로 순차 출발 • 10km : 오전 7시 50분 A 그룹부터 순차 출발 모집인원 • 풀코스 : 20,000명 (내국인 15,000명, 외국인 5,000명) • 10km 코스 : 20,000명 (내국인 19,000명, 외국인 1,000명) • 총 40,000명 RACE PACK 기념품 아디다스 완주 티셔츠 / 아디다스 싱글렛 FINISHER 완주 티셔츠 착용샷 그 외에도 물품보관비닐백 / 안

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진해 카페 : 부엉이 카페 (진해중앙시장 부엉이길)

진해 벚꽃축제, 진해 군항제를 앞두고 경상남도 창원시 진해에 다녀왔어요. 진해 중앙로터리 부근에서 귀여운 길과, 귀여운 카페를 발견하여 그냥 지나치질 못했답니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 부엉이길과 부엉이 카페를 소개합니다 부엉이길 제황산 부엉이길 제황산의 옛 이름 "부엉산" 예로부터 제황산은 마치 부엉이가 많은 것과 같다 하여 부엉산이라 하였고, 봉우리는 두엄봉으로 불리었다. 일제시대 일본인들이 진해탑이 있는 봉우리를 투구 같은 형상이라 해 '카브토야마'라고 불렀던 것을 '임금이 날 터'라는 명당설에 따라 '제황산'이라고 고쳤는데 이 산의 고유명은 아름다운 우리말인 "부엉산"이다. 부엉이는 새끼를 위해 먹이를 물어다가 둥지에 쌓아두는 습성이 있어 재물과 부의 상징이며, 그리스 신화에서는 아테나 (지혜와 수호의 여신)가 부엉이를 데리고 다녀 지혜의 상징으로 알려져 있다. 부엉이는 인생의 어둠을 환하게 밝힐 수 있는 지혜의 혜안으로 충무동 부엉이 마을을 지켜준다. 역시 진해네요. 🏻 늠름한 해

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[군인 이사] 행복한 추억이 가득했던 논산, 안녕 (동현이사몰 내돈내산 후기)

안녕하세요. 샴부부 AT 입니다. 다들 잘 지내고 계신지요!? 이제 정말 꽃이 피는 따스한 봄이 왔어요. 기온이 올라간 만큼 활기찬 일상을 보내시길 바라며, 봄맞이 그간 샴부부의 근황에 대하여 잠시 공유해요. 바쁘게 살아왔던 겨울날. 남편이 국방대학교 석사 논문을 완성했어요. 🏻🏻🏻 석사 과정을 끝냄과 동시에 졸업하였고 그렇게 2년간의 국방대 군인관사 생활이 마무리되었답니다. 국방대 아파트에서 첫 신혼집 시작을 계기로 행복한 추억이 가득했던 논산이었는데, 섭섭하고도 아쉬움이 가득해요. 지나고 보니, 2년이라는 시간이 참 빠르더군요. 논산에서의 시간을 더 많이 기록할 걸 그랬나 봐요. 그간 샴부부 근황 남편의 다음 근무지는 해병대 사령부. 수도권 발령으로 인해 드디어 주말부부를 끝낼 수 있겠다 싶었어요! 그래서 여러 가지 요인을 고려하며 손품, 발품 팔아 열심히 부동산을 둘러봤어요. 제가 인천공항과, 김포공항을 출퇴근하기 때문에 서울과 인천까지의 교통편도 함께 생각해 봤는데요

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[구매 후기] 케이스티파이 맥세이프 우주먼지 커플케이스 아이폰 14, 갤럭시 S25 (15% 할인코드, 가격, 주문 및 배송기간)

샴부부 약 2년 만에 폰 케이스 변경했어요! 올해 초 남편이 사령부로 발령받으며 갤럭시 S25로 폰을 바꿨답니다. (아이폰을 써도 괜찮지만 번거로운 부분이 많음) 그렇다면 자연스럽게 핸드폰 케이스도 바꿔야지요! 종류가 많기 때문에 무엇을 할지 고민하다가 예쁘게 잘 썼던 팡이와 낭이 케이스로 결정했어요. 내돈내산 케이스티파이 커플케이스 소개합니다. 2025년 2월 17일 갤럭시 S25 팡이 케이스 주문 완료! Galaxy S25 - Impact Magnetic Case - Black 정가 ₩ 89,000 2025년 3월 25일 아이폰 14 낭이 케이스 주문 완료! iPhone14 - Clear Case MagSafe Compatible - Clear 정가 ₩ 83,000 (15% 할인 적용) 할인 적용 후 ₩70,500 저번 휴대폰 케이스와 달라진 점은! 차 안에서도 편리하게 충전 가능하도록 맥세이프 마그네틱 케이스로 주문했어요! 남편 케이스 주문할 당시에는 갤럭시s25가 출시된

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[2024 JTBC 서울 마라톤] 인생 첫 풀코스 리얼 완주 후기 (sub-5 달성/카보로딩 식단/기념품/코스/완주메달)

2024.11.03. 일 세상에 결국은 해내고 말다니! 42.195km의 길고도 긴 마라톤 여정. 풀코스 마라톤을 성공적으로 완주했습니다. 글을 쓰기에 앞서 먼저 남편에게 감사함을 표합니다. 최고의 페이스메이커 내 남편 최고! 너무너무 고맙고, 수고 많았어요️ 2024 제마 리얼 후기 시작합니다. 남편 따라 시작했던 러닝. 달리기. 마라톤 🏻️🏻️ 이 모든 것은 시간을 거슬러 올라가 작년 2023 jtbc 마라톤에서 시작되었다. 남편의 42.195km 풀코스 마라톤 대회 (JTBC 마라톤 / 서울 동아마라톤) 2024년 3월 17일 일요일 서울 동아마라톤 풀코스 완주 🏻 2024 동마 완주 티셔츠 / 2024 동마 완... blog.naver.com 남편의 풀코스 마라톤을 응원만 했을 뿐인데, 어느 순간 나도 함께하고 있다니!! 부부 러너로 🏻 그냥 너무나도 자연스럽게 스며듦. 42.195km 풀코스 마라톤 전 날 카보로딩 우리 부부는 대회 이틀 전 저녁부터 마라톤 카보로

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부산에서도 이스타항공으로! (동남아 / 동북아 / 일본 / 국내 ) & 광안리 밀락더마켓 팝업스토어 오픈

부산에서도 이스타항공 이용하세요 :) 동남아 태국 / 동북아 중국, 대만 일본 오키나와, 구마모토 / 국내 동남아노선 (태국 치앙마이) ZE947 부산 → 치앙마이 출발 : 18:00 / 도착 : 21:20 운항 요일 : 매일 (12/19 ~ 03/29) ZE948 치앙마이 → 부산 출발 : 22:20 / 도착 : 06:05+1 운항 요일 : 매일 (12/19 ~ 03/29) 드디어 부산 출발 태국 노선이 생기네요 🏻🏻🏻 예전처럼 부산 방콕 노선도 얼른 부활하면 좋겠어요. 치앙마이는 한 달 살기로도 유명하죠. 화려한 빌딩 도시 방콕과는 다른 느낌으로, 소소한 힐링 여행으로 다녀오시기에 추천합니다 :) 동북아노선 (중국) ZE985 부산 → 옌지 (연길) 출발 : 07:40 / 도착 : 09:40 운항 요일 : 월수금 (10/28 ~ 12/27) ZE986 옌지 (연길) → 부산 출발 : 10:40 / 도착 : 13:55 운항 요일 : 월수금 (10/28 ~ 12/27)

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샴부부의 결혼 2주년 ️️

결혼 2주년이 되었다. 벌써 결혼기념일이라니! 시간 참 잘 가구만 :) 결혼하고 매일이 행복하다는 생각을 많이 한다. 부부는 소소한 행복을 함께하며! 멋진 인생을 그려간다는 것. 너무나도 완벽하게 하루하루를 보내고 있다. 2024년 11월 역시나 바쁜 스케줄을 소화하고 있지만 논산 신혼집은 사랑이요! 하루 오프도 헛되이 보내지 않겠다는 마음으로 방콕 비행이 끝난 다음 곧바로 논산집에 내려왔다. 케익에 초를 붙여 파티도 하고 남편과 2주년을 함께 보내며 여유로이 시간 보내는 중 남편의 깜짝 편지! ㅋㅋㅋㅋㅋ - 결혼 2주년 편지 - 어디선가 편지를 꺼내오더니 낭독 타임을 갖는데, 왜 이렇게 귀여운지ㅋㅋㅋㅋ 사랑스러움 그 자체여 남편과 이런저런 얘기 하다가 작년 1주년 때는 뭘 했는지 기억이 안 나는 거야. 곧바로 아이폰 사진첩을 뒤지기 시작 ㅋㅋㅋ 작년 1주년에는 남편과 제주도 여행을 갔었다. 1주년 기념으로 계획했던 한라산! 한라산 정상 등반을 목표로 갔었던 제주도였는데, 갑자기

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아쿠아필드 고양 (스타필드 고양 4층) 찜질방 찜질스파 요양 타임

안녕하세요. ATAB 샴부부입니다. 저희 부부는 최근 풀코스 마라톤을 뛰고 왔답니다. [2024 JTBC 서울 마라톤] 인생 첫 풀코스 리얼 완주 후기 (sub-5 달성 / 카보로딩 식단) 2024.11.03. 일 세상에 결국은 해내고 말다니! 42.195km의 길고도 긴 마라톤 여정. 풀코스 마라톤을 성공적... blog.naver.com 일주일 요양하며 회복 중인데, (저만 회복중ㅋㅋ) 지난 주말 몸이 너무너무 찌푸둥해서 집 근처 찜질방을 찾다가 인근 고양시에 후기 좋은 찜질방 찜질 스파 발견! 고양 스타필드 아쿠아필드 찜질스파 대인 (중학생 이상) 25,000원 와우 뭐가 이렇게 비싸? 심지어 이용 시간은 5시간입니다. 근데 궁금하잖아요. 대체 얼마나 시설이 좋길래!? 찜질방이 고작 5시간에 25000원인지! 시간제한 없는 24시 찜질방에 가서 요양할까 싶다가도 우리에게 보상을 주자는 의미에서 아쿠아필드로 이색데이트 가보즈아아아아ㅏㅏㅏㅏ 고양 스타필드 도착 :) 아쿠아필드는 4

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남편의 2025년 뉴욕 마라톤 추첨 당첨 후기 썰 ️ ( 2025년 11월 2일 개최)

매일 블로그 눈팅만하다가, ATAB 4개월 만에 다시 돌아왔습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ헷 계속되었던 남편의 마라톤 후기들을 적고 싶었는데, 게을렀던 건지 바빴던 건지....🏻🏻 언제나 그랬듯 이렇게 변명만 하게 됩니다. ㅋㅋㅋ 곧 하나씩 그간 저희의 일상을 공유하며, 마라톤 후기들도 차근차근 업로드할게요!!!! 최근 근황 하나만 슬쩍 투척 2025년 2월 23일 고구려마라톤 풀코스 기록 03:17:09 함께 뛰었던 교관님은 싱글 (310) 달성! 하루종일 귀에 피가나도록 교관님 부럽다며 말했었던 남편이었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 교관님 축하드립니다!!! 🏻🏻🏻 본론으로 들어가서, 저희 남편이 일냈어요! 무려 공식홈페이지에서 20 대 1(?) 확률의 경쟁률을 뚫고 뉴욕시티마라톤에 당첨됐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뉴욕시티마라톤 공식홈페이지 주소 New York Road Runners New York Road Runners serves 695,000 runners of all ages and abilities

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할머니 사랑해 ️️️ 이모 우리집에 놀러 오세요 ️

겨우내 바삐 움직였던 현생. 지쳐버린 몸과 마음 회복을 위하여 부산 친정집 방문 [친정]이라는 단어만으로도 마음의 안식처, 휴식이 떠오르는 듯이 든든함, 그리고 따뜻함이 느껴진다. 아무래도 멀리 떨어져 지내다 보니 더 애틋한 것 같아. ️ 그리고 귀여운 우리 조카 설지유를 만나기 위해 동생 집 깜짝 방문 벌써 8살 된 우리 첫째 설 초등학교 하교하는 스쿨버스 시간에 맞춰서 몰래 마중 나갔더니 신나게 달려온다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서프라이즈로 나온 할머니와 이모를 발견하고는 방긋 웃는데, 기분이 아주 좋아 보였다. 어린이집 졸업, 유치원 졸업 그리고 벌써 초등학교 입학이라니! ㅠㅠㅠ 언제 이렇게 컸니? 씩씩하게 집에도 잘 찾아가고ㅋㅋㅋ 어제 만들었던 초대장이라며, 받았는데 "이모, 할머니 우리집에 놀러오세요️" 고사리 같은 손으로 글자 쓴 것 좀 봐!!! 사랑스러움 그 자체이다. (이모부랑, 할아버지 서운해하면 어쩌려고ㅋㅋㅋ) 동생과 엄마는 집에서 휴식 타임! 둘째, 막내 유치원

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2025 서울마라톤, 동아마라톤 대회 준비과정 (누적 러닝 마일리지) & 최근 근황토크

좋은 사람의 특징 중 하나가 솔선수범이라 했던가요! 아내와 새해 목표를 이야기하던 중 함께 블로그를 키워가자는 말을 했었는데, 말만 해놓고 솔선수범하지 못했었습니다. 바쁜 나날이 계속되더라도 좋은 사람은 되고 싶고, 노력하고 싶기에 블로그 글을 다시 꾸준히 써보려고 합니다! 그 시작을 2025년 서울마라톤 2025년 동아 마라톤으로 해보겠습니다! 블로그 글을 쉬는 동안에도 여름, 겨울 러닝, 달리기는 계속되었습니다. 정석근 헬스라이프 마라톤에서도 굉장히 많이 배웠었고, [훈련 1주 차] : 정석근 헬스라이프 첫 훈련에 참여하다! 6.3 (월) 드디어 첫 훈련 날! 원래 마라톤 준비반 훈련은 2주 전이었던 5월 20일에 자세 교육부터 시작했었... blog.naver.com 이후 졸업 준비 등으로 서울에서 더 이상 달리기를 배우지 못할 때에는 논산이 자랑하는 초고수!!! 논마클 김OO형님을 따라다니며 꾸준히 달리기를 배웠습니다. 덕분에 2024년 남원춘향마라톤에서 3시간 17분 59초

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️ 이스타항공 7월 국제선 취항지 소개 : 태국 치앙마이 / 베트남 푸꾸옥 / 일본 삿포로, 오키나와

[EASTAR NEWS 속보] 전 노선 특가 최대 97% 할인 [속보] 이스타 뉴스 속보입니다. 이스타항공이 국내선 최대 97%, 국제선 최대 91% 할인 특가를 오픈하겠다고 합니다. 많은 관심 부탁드립니다. ️ 이스타항공 7월 국제선 취항지 소개 ️ 태국 - 치앙마이 (신규 취항) 베트남 - 푸꾸옥 (재운항) 일본 - 삿포로 (재운항) 일본 - 오키나와 (재운항) 태국 - 치앙마이 ️ 태국 제2의 도시 치앙마이 7/11 취항 '한 달 살기'에 딱 좋은 태국의 도시 서울/인천 ︎ 치앙마이 편명 : ZE517 출발 18:30 - 도착 22:35 치앙마이 ︎ 서울/인천 편명 : ZE518 출발 23:45 - 도착 07:30+1 ️ 운항 요일 매일 (7/11-10/26) 치앙마이는 이스타항공에서 첫 취항하는 노선입니다 :) 저도 기대가 많은 노선이에요! 태국과 한국과의 시차는 2시간 차이가 나고, 한국보다 태국이 2시간 더 느립니다. (예시 : 한국 오후 3시 / 태국 오후

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달리기 중 허벅지 쓸림의 가성비 해결책! 모그라미 스킨이즘

달리기 중 허벅지 쓸림에는 2가지 이유가 있다. 첫째, 살이 있어 허벅지끼리 쓸리는 것. 둘째, 옷의 재봉선 때문에 쓸리는 것. 첫 번째 경우는, 사실 20km 뛸 때에는 문제없을 것이나 (문제는 없지만 신경이 쓰이긴 함) 풀코스같이 달리기를 굉장히 몰두해야 할 때에는 곤란할 수 있다. 두 번째 경우는, 10km 이상만 뛰어도 굉장히 문제가 될 수 있는데, 심지어 살이 파져서 일주일 정도 못 뛰게 되는 경우도 보았다;; 허벅지 안쪽 통증! 사실 이것의 해결 방법으로 속 팬티가 있는 타이즈를 입는 경우가 많은데, 속 팬티가 있는 타이즈 종류는 많지 않다. 나이키에어로스위프트 타이즈가 있는데, 10만 원 이상으로 너무 비싸고 재고가 없어 구할 수도 없다. 그래서...! 가장 가성비 있는 방법을 찾았는데 그건 바로 모그라미 팬티! (절대 홍보 아닙니다...! 내돈내산임!!) 모그라미 스킨이즘 팬티를 입고 하의를 입으면 된다! 모그라미 후기 :) 모그라미 스킨이즘 특유의 부드러움 덕분에 허

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sub-3 준비 일지 : 정석근 헬스라이프 마라톤 준비반에 등록하다!

작년 첫 풀코스 마라톤을 준비할 무렵 마라톤에 대한 지식이 너무나도 없기에, 유튜브에서 많이 찾아봤었다. 그중에 가장 유익했던 것이 정석근의 헬스라이프! 초급자에 해당하는 것부터, 고급자에 해당하는 것까지, 먹는 것에 관련된 것부터, 훈련, 부상 예방에 관련된 것까지 정말 마라톤의 모든 것을 다루고 있었다. 덕분에 작년 JTBC 마라톤 하루 전 감기 걸렸을 때, 어쩔 줄 몰랐는데.. 컨디션 안 좋을 때는 링거 맞아야 된다는 내용이 있어서 링겔맞고 완주할 수 있었음! [2023 JTBC 서울마라톤 대회 part 2] 준비과정 : 풀코스 뛰기 전 반드시 해야 할 훈련은!? [2023 JTBC 서울마라톤 대회 part 2] 준비과정 : 풀코스 뛰기 전 반드시 해야 할 훈련은!? (마라톤 준... blog.naver.com ︎ 참고 링크 이렇게 내가 매일 보고 있으니깐, 와이프도 정석근 감독님을 알게 되었고, 내 풀코스 마라톤 응원 갔을 때, 감독님을 우연히 만나서 사진을 찍은 적이 있었

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[훈련 1주 차] : 정석근 헬스라이프 첫 훈련에 참여하다!

6.3 (월) 드디어 첫 훈련 날! 원래 마라톤 준비반 훈련은 2주 전이었던 5월 20일에 자세 교육부터 시작했었다고 한다. 그러나 나는 조금 늦게 등록(5월 28일) 했기에, 감독님과의 1:1자세 교육부터 시작하기로 했다. 저녁 6시에 사전 미팅을 약속하였고, 5시 30분쯤 도착하니 형광 타이즈를 입고 열심히 훈련하시는 감독님 발견...! 유튜브에서 보던 분을 실제로 영접(?) 하니 신기하기도 하고 가슴이 뛰었다. 드디어 첫 훈련, 자세 교육 시작! 사실, 자세 교육에 임하기 전에 나름 나의 달리기 폼에 자신이 있었는데 이유는 풀코스 완주도 해봤고, 유튜브에서 달리기 자세에 관해 많이 공부했기 때문이다. 그래서 속마음으로 '나 잘하지!?'라는 마음으로 갔는데... 진짜 개박살(!?) 났다 ㅠㅠ;;; 와.. 내 달리기 자세가 이렇게 안 좋은 줄 처음 알게 되었다. 손 모양, 팔 치기, 머리 위치, 기울기, 다리 움직임 제대로 하고 있는 것이 하나도 없었다. 배우고 나니, 확실히 몸에

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[훈련 2주 차] : 주말 장거리 훈련에 참가하다!

6.10 (월) 두 번째 주중 훈련 몸풀기 조깅 → 인터벌 (400m) → 보강 훈련 → 질주 훈련 → 스트레칭 순으로 진행 인터벌은 실력 순로 저 실력자는 1레인(400m) 고 실력자는 4레인 (425m) 나는 아직 특별반에서 초보니까 1레인 ㅠㅠ.... 언젠간 고수가 되고 말 테다..! 그래도 첫 주보다 몸이 훨씬 가벼웠고, 낙오 없이 훈련을 끝까지 수행할 수 있었다. 실력이 조금 늘었다는 느낌이 들어 좋았다. 6.16 (토) 주말 훈련! 정석근 헬스라이프 훈련은 주 중 1회 (월, 화, 수, 목 1개 선택) + 주말 단체훈련 (장거리) 으로 이루어진다. 비시즌 (대회까지 3달 이상 남았을 때)는 2주에 한 번씩 하는 것 같고, 시즌 (대회까지 3달 이내)에는 매주 장거리 훈련을 한다. 감독님께서는 주 중 훈련은 반드시 필참해야하고, 주말 훈련은 마라톤 하기 위해서는 반드시 참여해야 한다고 하셨다. 장소는 여의도공원! 이렇게 러닝크루들이 많이 모이다니!!! ;;; 근데 옆 사람이

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[훈련 3주 차] : 여름 훈련은 훼마틴에이시럽 철분제, 식염 포도당과 함께!

감독님께서는 틈틈이 훈련에 필요한 기초 상식들을 카카오톡방에 올려주신다! (정말 도움이 많이 된다!) 오늘은 동영상 하나를 올려주셨는데, 여름철 훈련 보충제에 관련된 내용이었다! 여름철 달리기 하는분만 보세요. 정석근 헬스라이프 유튜브 유익하니 꼭 시청하시면 좋습니다! 요약하자면 여름철 훈련에는 철분제와 염분을 챙겨 먹어야 훈련을 소화할 수 있다는 것! 훈련받기 전 시간이 조금 남아서 바로 철분제를 구매하러 갔다. 내가 간 곳은 종로 5가 역 보령약국! 여기는 약품을 도소매해서 다른 곳보다 가격이 월등하게 싸다. 집 앞의 약국에서는 훼마틴 1박스 7만 원이었는데, 여기에서는 훼마틴 가격이 5만 원. 2개 10만 원에 구입 :) 감독님도 싸게 잘 샀다고 칭찬해 주심 훼마틴에이시럽 철분제와, 휘트니스 식염포도당정 과 함께 여름 훈련 열심히 해보겠습니다! 철분제 추천합니다 🏻 보령약국 서울특별시 종로구 종로 203 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 3주 차 훈련은 워밍업 → 언덕

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️ 이스타항공 부산 신규 취항 할인대전 (소리 질러~~ 예에~~)

기다리고 기다리던 이스타항공의 부산 취항 ️ 바라고 바랬더니, 역시 꿈은 이루어진다. 부산 비행은 행복 그 자체! 재운항 후 부산 비행 재취항을 고대했는데, 드디어! 그날이 곧 다가옵니다. 소리 질러!!!!!! 예~~에~~~~~~~~~~ 판매 기간 24.06.25 (화) 10:00 - 24.06.30 (일) 23:59 탑승기간 24.06.28 ~ 24.09.20 (노선별 상이) 1. 부산 신규 취항 특가 부산 - 제주 19,000원 ~ * 탑승 기간 6/28 ~ 9/20 국내선 무료 위탁수하물 제공 (1인 최대 15kg) 부산 - 김포 22,000원~ * 탑승기간 7/14 ~ 7/17 국내선 무료 위탁수하물 제공 (1인 최대 15Kg) 부산 제주 왕복 노선은 언제나 데일리 운항했던 노선인데, 오랜만에 갈 생각에 설레네요 :) 부산 김포 왕복 노선은 이스타항공에서 반짝 생겼다가 사라졌던 귀한 노선이지요! ️ 2. 부산 - 연길 노선 적용 할인코드 5% 부산 연길 할인코드 NEWP

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ATAB가 돌아왔다! 4개월 만에 블로그 포스팅 ️ 근황 토크

안녕하세요. AT입니다. 진짜 진짜 오랜만에 돌아왔어요. 4개월 만입니다. 그동안 여름 성수기.. 바쁜 비행 일정으로 열심히 본업에 충실하느라 블로그에 집중하지 못했어요. (핑곗거리 대는 중 ㅋㅋㅋ 하지만 진실임) 사실 이번 달도 바쁜 스케줄에 정신없이 매일매일을 보내고 있습니다만, 오랜만에 글 쓰러 왔어요! 그래서인지 더 신남 신남 남편 근황 남편은 국방대에서의 마지막 학기를 보내는 중인데, 논문 막바지 단계라 바쁜 일정을 보내고 있답니다. 마지막 학기라 그런지 시험, 발표 준비 등 빠듯한 일정을 소화하고 계시는 중입니다. 러닝 근황 남편은 지난 6월부터 정석근 감독님과, 김보건 코치님에게 마라톤과 러닝 훈련을 열심히 받으며 여름철 끊임없이 체력을 길러왔답니다. 뿐만 아니라, 9월부터 현재까지는 학기 중이라 논산에서 논마클에 참석하며 꾸준히 러닝을 하고 있어요 :) 오늘 아침에도, 논마클 회원들과 대전 계족산 트레일 러닝처럼 26km 코스를 뛰고 왔더군요. 대단 🏻 (반면

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[두근두근 D-7] 2024 JTBC 서울 마라톤! 42.195km 풀코스 준비 (코스도/대회 개요/기념품/출발지/그룹 배정 기준)

어느덧 JTBC 서울마라톤이 일주일 남았어요. D-7 접수할 적만 보아도 3월 26일 근 7개월 전인데 벌써 이렇게 시간이 흘렀다니 2024 JTBC 서울 마라톤 FULL 코스 접수 완료 (부부 마라톤🏻️🏻️) 2024 JTBC 서울마라톤 풀코스 접수 성공! 꺄 소리 질러~~~~~ 오늘 오전 10시 전부터 대기하다가 남편과... blog.naver.com 풀코스 접수 성공만 해도 기뻤던 7개월 전.. ㅋㅋㅋ 그래 그땐 그랬었지 앞으로의 미래도 모른 채!! 남편하고 약속했다. 30km까지는 무조건 걷지 않고 뛰기로 ㅠㅠ 혹시나 걷더라도 5시간 이내 들어오는 게 확실해졌을 때 가능하다고 ㅋㅋㅋ 아참 남편은 저와 함께 하는 마라톤 대회마다 항상 페이스메이커입니다. 🏻 (본인 기록 세우는 대회는 다 따로 있습니다) 풀코스 대회의 목표는 4시간 10분 이내! 현재까지 하프코스 마라톤 5번 출전 경력으로 보았을 때 산술적으로 계산해 보면 그렇습니다만ㅋㅋㅋ 과연.. 한 번도 뛰어 본 적 없

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2024 서울하프마라톤(서하마) 인생 첫 하프코스 리얼 완주 후기

2024년 4월 28일 일요일 서울하프마라톤 인생 첫 하프코스 리얼 완주후기 세상에.. 한 달이 지나갈 무렵 찐 리얼 후기라니.. 현생 파이팅 🏻 서하마 출전 D-1 드디어 기다리고 기다렸던 첫 하프마라톤 출전 하루 전날 남편과 출전 레디샷을 찍어보았다. (역시 풀코스 마라톤 경력자는 남다르구나!) 이렇게 풀 세팅까지 하는군 🏻 * 준비물 대회를 위해 직구한 커플 나이키 싱글렛 나이키 에어로스위프트 러닝 바지 100% 하이퍼크래프트 선글라스 나이키 러닝 모자 애플워치 컴포트 러닝 양말 러닝화 (아식스 메타스피드 스카이 파리) & (아디다스 아디제로 프라임 X) 그리고 아미노바이탈 2ea 괜히 기분 좋지 않은 D 그룹 배번표. 서울하프마라톤 그룹 배정은 선착순이었단 거! 우리 부부는 추가 접수를 했기에 D로 배정 (물론 나는 어차피 첫 하프 마라톤이기에 D였음 ) 두근두근 서하마 D-0 아침 4시 반 기상! 전날 밤 치킨을 먹은 것도 모자라 아침은 든든히 먹어줘야 한다며, 시리얼

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계속되는 발 통증. 러닝 중단! 결국 한의원 행 ㅠㅠ

후쿠오카 비행을 끝으로 즐거운 2off 시작 ️ 퇴근길 남편이 인천공항으로 데리러 와줬고, 곧바로 논산으로 내려왔다. 푹 자고 기분 좋게 아침운동하러 나왔건만 러닝 시작과 동시에 양 발 안쪽이 아프다. ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭐지? 처음 느껴보는 발의 통증이라 남편에게 말했고, 당장 집으로 돌아가자고 하더라. 근데 이미 탑정호 러닝을 위해서 준비 다 하고 나왔는데, 아쉬움이 가득했다.. 괜찮으니까 뛰어보고, 아프면 얘기하겠다는 약속과 함께 러닝 시작 🏻️🏻️ 역시 도시를 탈피한 정겨운 논산에서의 러닝은! 괜히 컨디션도 올라오는 듯하고 ㅋㅋㅋ 기분 좋게 run run run 아침 8시 무렵인데, 왜 이렇게 화창한 거죠? 찐 여름이구나. 곧 다가올 보령마라톤 출발시간이 8시 30분이라죠 더우면 큰일이라며 남편과 쫑알쫑알 러닝ㅋㅋㅋ 같이 뛰는데 그림자마저 귀여워서 찰칵 🏻️🏻️ 키야야야야야야 🏻 멋지다 아주 마음에 드는 사진. 발의 통증은 느껴지나, 이미 시작한 달리기 끄떡없지. 신나게 달

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맨체스터 유나이티드 FA컵 우승!!!

FA컵! 1871년부터 시작된 대회로, 현재까지 지구상에서 개최되고 있는 구기 대회 중 가장 오래된 대회! 그런 역사적인 대회에서 24년 승자는 맨체스터 유나이티드가 되었다!!! 구글에서 "FA컵"을 검색하시면, 폭죽이 터집니다. 나는 박지성 선수가 맨체스터 유나이티드 뛸 때부터 맨체스터 유나이티드 팬이었는데, (맨유 팬) 퍼거슨 감독님의 황금기를 지나, 맨유가 무너져 내릴 때 내 마음도 무너져 내렸었다. ㅠㅠㅠ... 프리미어리그 맨체스터유나이티드 순위 올해도 프리미어리그에서는 8위를 했고, 각종 안 좋은 기록을 갱신한 가운데 가까스로 FA컵 결승에 가게 되었는데 상대는 잉글랜드 최강자인 맨체스터 시티! 당연히 질 거 같아서 안 보려고 했더니 와이프가 그래도 마지막까지 보자고 해서 같이 보게 되었다...! 그런데 이게 어쩐 일인가!? 행운의 여신 와이프가 있어서 였는지, 0:0 스코어를 시작으로 2:1로 승리!!! FA컵 우승!!!!! 아니ㅠㅠㅠㅠ 감스트 형님도 환호하고 나도 환호

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2024년 군인 체력검정 "특급" 후기!!

2024년 군인 체력검정 "특급" 후기!! 다시 군인 체력검정 시즌이 돌아왔다!!! 원래는 1차 검정 날짜인 4월 8일에 보려 했었는데 어찌저찌하다가 타이밍을 놓치고 5월 8일에 보게 되었다. ㅎㅎㅎ;; 체력검정 기준표상 내 나이 기준 특급은 31-35세 푸쉬업 팔굽혀펴기 (2분) : 68개 윗몸일으키기 (2분) : 80개 3km 달리기 : 13:00 이하 작년에는 3km를 아슬아슬하게 통과했는데, (12분 43초) 마라톤 준비를 위해 열심히 뛴 올해는 어떨지...!? 두근두근!! 먼저 체력검정 전 간이 신체검사 (혈압측정, 몸 상태 체크) 먼저! 전날 비가 와서 체력검정을 많이 안 할 줄 알았는데, 체력검정 30분 전부터 많은 분들이 와서 신체검사를 기다리고 계셨다...! 먼저 푸시업 쪽으로 가서 하고, 이어서 윗몸일으키기도 실시! 푸시업 70개, 윗몸일으키기 86개로 가볍게 특급!!! 이제 대망의 3km...! 3km 달리기 전 국군 도수체조로 가볍게 몸 먼저 풀어주고...! 3

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이스타항공 X 기안84의 "아무렇게나 여행"

여행? 그냥 즐기세요! 아무 때나, 아무 데나, 아무렇게나~ 기안84처럼 떠나 보세요! 이스타항공과 함께라면 진짜 여행이 만들어져요! 예매일 : 24.04.01 ~ 24.09.30 탑승일 : 24.04.01 ~ 24.09.30 국제선 : 출발 14일 전까지 예매일, 탑승일 두 가지 조건 모두 충족되면 국제선 여정 변경 수수료 무제한 무료! 항공편 조회 - 이스타항공 항공 운임, 운항 스케줄, 부가서비스 안내 및 국내/외 항공편 예약 서비스 제공 www.eastarjet.com 이스타항공 예매 사이트 :) 국제선 및 국내선 재운항, 신규 취항지와 다양한 이벤트가 있으니 많은 관심 부탁드립니다 ️️ 이스타항공 4호기 신규 항공기 HL8541 B737-8 (MAX) 탑승 후기 및 소개 (기내 폰 충전 가능, 노선별 운항 시간표 등 꿀팁🏻) 이스타항공 4호기 신규 항공기 HL8541 B737-8 (MAX) 탑승 후기 및 소개 (기내 폰 충전 가능, 노선별 ... blog.naver.co

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올해 새로운 목표가 생기다 : sub-3 (풀코스 3시간 이내 완주)

예전에 와이프가 한번 질문한 적이 있었다. "달리기 기록 욕심이 없어!?" 그때 나는 "기록 욕심은 그다지 없어 ㅎㅎ;;"라 대답했다. 사실, 나의 첫 풀코스 마라톤인 작년 JTBC 마라톤을 준비할 때만 하더라도 기록 욕심이 많았다. 아니 그냥 무작정 잘 뛰고 싶었다. 그러나, 구체적인 목표가 없어서 그런가? 첫 풀코스 마라톤이 끝난 후, 달리기에 대한 열정이 거품처럼 사라졌었다. 2023 JTBC 서울마라톤 풀코스 기록 03:41:48 (SUB4) 그렇게 4개월 동안 달리기를 하는 둥 마는 둥 지내다 올해 동아마라톤 이후 아내와 같이 뛰기 시작하면서 달리기가 다시 재밌어졌다. 다 꺼진 줄 알았던 불꽃이 조금 살아났다랄까? 그러나 여전히 기록에 대한 욕심은 없었다. 그러다 5월 30일 목요일 유튜브에 스톤러닝 원형석님의 보스턴 마라톤 동영상을 보았다. 와..! 그 35분 동영상 내내 눈을 뗄 수가 없었다. 그 에너지, 그 열정에 가슴이 뛰었다. 나도 해보고 싶다는 생각이 너무 들었다

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2024 서울하프마라톤 기념품 도착!

와이프와 내가 함께 뛰는 첫 번째 하프 마라톤인 '2024 서울 하프마라톤' 일명 서하마! 기념품이 도착하였습니다!!! 짝짝짝 택배는 우체국 택배로 보내주셔서 금방 왔어요!! 구성은 이렇습니다! 프로스펙스 기념품 티셔츠 프로스펙스 할인권 (20%) 얼굴 마스크팩 배번표 책자 짐 보관 봉투 프로스펙스 기념품 티셔츠는 어제 우리 부부가 같이 입고 뛰어봤는데요! 평소에 입고 뛰기에 나쁘지 않았습니다. 완전 최상위 재질은 아니지만, 그렇다고 나쁘진 않은 느낌!? 뒷면 예뻐요 🏻 티셔츠 재질 순으로 하면 1. 2024 동아마라톤 티셔츠(adidas) : 완전 시원한 재질, 아디다스 기술력에 놀랐습니다! 2. 2024 서울하프마라톤 티셔츠(프로스펙스) : 아디다스보단 못하지만, 그래도 꽤 좋은 티셔츠 3. 2023 JTBC 마라톤 티셔츠 (뉴발란스) : 땀 배출 안되는 느낌;;; 배번표! 와이프와 저는 나란히 같이 D조 ㅎㅎ;; (기록을 제출했는데 왜 D조일까!?) 의문.. 서하마 그룹배정

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논산 카페 : 논산카페벌곡 (카약체험가능 힐링뷰맛집 cafe)

행복한 3OFF 같은 2OFF 남편과 카페 나들이 왔어요 카약 체험도 가능한 카페라며 몇 달 전 학과 동기로부터 추천받은 카페인데, 이제서야 왔음.. 카페벌곡 가는 길 큰길로 돌아가는 방법도 있지만, 우리 부부는 산을 가로질러 가는 길을 선택! 여름이 왔나 봐요! 푸릇푸릇한 초록이들이 많고, 나무도 무성해요. 지나가는 길에 휴양림도 발견했죠 논산카페벌곡 도착! 주차장도 넓고 여유로운 건 논산이라 그런거쥬? 카약 체험이 가능하기에 방문자들이 더 많은 것 같아요. 현재는 무료로 카약체험이 가능하답니다 세상에 카페 정문으로 들어선 순간 뷰 무슨 일이래... 가만히만 있어도 힐링 되는 뷰 맛집 카페!!!! ㅠㅠㅠ 최고🏻 통창에서 보이는 카약을 발견하자마자 '주문은 잠시 후에 할게요!' 사람들이 많아지기 전에 먼저 카약 타러 총총총 와 자연친화적인 풍경 대체 뭐죠..? 논산에 이런 카페가 다 있다니!!! 갑천이라는 작은 천인데, 카페를 이용하는 방문객들은 무료로 카약이용이 가능해요 ️

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오운완 ️️ 논산 탑정호 한 바퀴 "18.2km"

방콕 비행을 끝마친 후 3일간의 행복한 휴일을 논산에서 보내는 중 논산 카페 : 논산카페벌곡 (카약체험가능 힐링뷰맛집 cafe) 행복한 3OFF 같은 2OFF 남편과 카페 나들이 왔어요 카약 체험도 가능한 카페라며 몇 달 전 학과... blog.naver.com 남편 글과, 그간 밀린 글들 모두 포스팅해야 하는데.. 오늘은 러닝글을 제일 먼저 쓰려고 합니다아 2024 서울하프마라톤(서하마) 인생 첫 하프코스 리얼 완주 후기 2024년 4월 28일 일요일 서울하프마라톤 인생 첫 하프코스 리얼 완주후기 세상에.. 한 달이 지나갈 무렵 찐... m.blog.naver.com 4월 28일 일요일 서울하프마라톤을 끝마치고, 이번 주는 회복을 위한 러닝 🏻️🏻️ (서하마 후기도 늦었지만, 곧 올릴 예정🏻) 남편은 다음 날인 월요일 하루를 제외한 모든 날들을 달리는 중...! 진짜 멋지고 존경스럽다. 🏻 5월 3일 (금) 부부가 함께하는 회복 러닝 🏻️🏻️ AM 8:00 무거운

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아식스 할인행사, 입고 날짜 등 미리 아는 쉬운 방법!!

아식스에 대해서 진심인 나....! 그동안 아식스에서 많이 구매하면서 터득했던 노하우를 공유하려 한다...! 유익하면 하트 한 번씩 눌러주세요!!! ㅎㅎ;; 1. 아식스 할인행사 미리 아는 법 내가 분석하기로는 아식스 할인행사는 비슷한 시기에 하는 경향이 있다. (무조건 맞다는 건 아님!!) 예를 들어 아식스 블랙프라이데이 (10월 셋째 주 화요일) 2022.10.18 (화) 2023.10.17 (화) 따라서 2023년 세일을 보면 대강 언제쯤 하겠다 라는 것을 알 수 있다! 2023년 아식스 세일 종합 2023.12.1 (일) 아식스 패밀리 세일 2023.10.17 (화) 아식스 블랙위크 세일 2023.9.15 (금) 아식스 추석맞이 어썸 특가 2023.3.24 (금) 아식스 아울렛 스페셜 세일 (의류) 2023.3.15 (수) 아식스 패밀리 데이 2023.1.20 (금) 해피 뉴 아식스 세일 이렇게 아는 방법이 하나 있고, 두 번째 방법은 아식스 카카오톡 채널을 추가하는 것이다.

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100% 하이퍼크래프트 선글라스 구매 후기 (싸게 사는 법, XS 사이즈 비교 포함, 착용샷 리뷰, 할인코드)

100% 하이퍼크래프트 선글라스 구매 후기 (싸게 사는 법, XS 사이즈 비교 포함, 착용샷 리뷰, 할인코드) 이번에 와이프 러닝 용품을 사면서 와이프의 러닝 용품 구매 후기 : 가성비 좋은 러닝 용품 구매 방법 (아식스 메타 스피드 스카이 파리, 노바블라스트4 / 나이키 에어로스위프트 / 하이퍼크래프트 선글라스) 와이프의 러닝 용품 구매 후기 : 가성비 좋은 러닝용품 구매방법 (아식스 메타스피드 스카이 파리, 노바블... blog.naver.com 나는 하이퍼크래프트 와이프는 하이퍼크래프트 XS를 구매하였다. 일반 하이퍼크래프트와 XS의 차이점은 XS는 그냥 하이퍼크래프트보다 사이즈가 작다. HYPERCRAFT 퍼플 운동선글라스 추천!!! 변색고글 러닝고글 추천 :) ️ 사이즈 Tip ️ 하이퍼크래프트 자체가 얼굴보다 살짝 크게 쓰거나, 얼굴과 사이즈가 비슷해야 좋다. 얼굴보다 작게 쓰면 멋없어 보임. 비교 사진 왼쪽) 일반 하이퍼크래프트 오른쪽) 하이퍼크래프트 XS 선글라스 크기

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해외 직구 하는 법) 난생처음 미국 나이키 직구 도전기! : 의외로 간단하네?!

해외 직구 하는 법) 난생처음 미국 나이키 직구 도전기! : 의외로 간단하네?! "직구하면 싸게 산다." 참 많이 들은 말이지만, 복잡할 것 같아서 지레짐작 포기하고 안 했었다. 이번에 미국 나이키 공식 홈페이지에서 싱글렛을 1/4가격으로 할인하는 것을 보고 첫 직구를 도전하였다. 그 결과 성공!!! 해외직구의 장점 1. 엄청 할인된 가격에 아이템을 사거나, 2. 우리나라에 없는 모델을 살 수 있다는 것 직구를 할 수 있는 지금과, 못하던 시절은 선택의 폭 차이가 엄청 난 것 같다...! (그만큼 돈도 많이 쓰게 되지만 ㅠㅠ) 그럼 초초초초 간단하게 해외직구하는 방법을 알아보자! 해외직구하는 법! 배송 원리는 그림으로 표현하면 다음과 같다. (직구 원리) 사전 준비작업 : 개인통관고유부호 발급하기 ① 해외 상품 주문 ② 배송대행지에 물품 배송 요청 미국 나이키에서 우리 집으로 배송이 안되기에 배송대행지를 거쳐 우리집으로 배송을 보내는 원리! 배송대행지에서 우리집으로 보낼 때 배송비

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2024 서울신문 하프마라톤 대회 참가신청하다! (대회일정, 장소, 코스, 기념품)

2024 서울신문 하프마라톤 대회 참가신청하다! 와이프와 나의 두 번째 하프 마라톤으로 2024 서울신문 하프마라톤을 신청했다! 2024 서울신문 하프 마라톤대회 2024 서울신문 하프 마라톤대회 공식 홈페이지입니다. marathon.seoul.co.kr 지금까지 2024년 4월 28일 : 서울 하프 마라톤 / 하프코스 (완료) 2024년 5월 18일 : 서울신문 하프 마라톤 / 하프코스 2024년 6월 1일 : 보령머드임해마라톤 / 하프코스 2024년 9월 29일 : 전국부부가족 마라톤 / 하프코스 2024년 11월 3일 : JTBC 서울마라톤 / 풀코스 이렇게 마라톤을 신청했고 앞으로 더 신청할 예정인데 2세를 가지기 전에 제대로 마라톤을 즐겨볼 생각이다. 이번 서울신문 하프마라톤은 2024년 5월 18일 08시 30분에 상암 월드컵공원 평화의 광장에서 출발하여 한강시민공원을 도는 대회이다. 행사명 : 서울신문 하프마라톤 대회 대회 일정 : 2024년 5월 18일 토요일 오

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아식스 러닝화 추천 [노바블라스트4 민트/화이트] 장단점 솔직후기 (사이즈 Tip)

아식스 러닝화 추천 [노바블라스트4 민트/ 노바블라스트4 화이트] 장단점 솔직후기 (사이즈 Tip) 와이프 러닝화를 사면서 덤으로 나도 노바블라스트4를 구매하였다!!! (허허 ) 노바블라스트 1,2,3,4를 모두 들고 있는 나로서 노바블라스트4는 역대급 명작으로 생각하는데! 왜 그렇게 생각하는지 200km 이상 뛰어본 결과로서 작성해봅니다. 아식스 노바블라스트4 장점 1. 가격 노바블라스트4의 정가는 159,000원! 하지만 나와 와이프는 115,200원에 구매함. 방법은 생일 쿠폰 (20%) + 마일리지 포인트(12,700원) 쓴 것인데, 이것은 거의 최저가로 산 것이고, 이 방법을 안 쓰더라도, 신규 가입 회원 쿠폰 (10%) + 추천인 (5,000원) 할인만 하더라도 138,100원에 구매 가능. 요즘 20만 원 넘는 신발도 수두룩한데 13만 원 정도면 나름 괜찮은 가격대라고 생각함. 특히 초보자들에게 너무 비싸지도 않고, 그렇다고 너무 싸서 퀄리티가 낮은 것도 아닌, 좋은 운

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2024 서울 하프마라톤 추가 접수 완료 (대회요강, 코스, 기념품)

2024 서울 하프마라톤 추가 접수 완료 (대회요강, 코스, 기념품) 24.03.20 (수) 오후 2시 2024 서울 하프마라톤 추가 접수에 와이프와 함께 신청하였다!!! 아내는 내가 풀코스 마라톤 하는 것을 보고 본인도 뛰고 싶다는 열망을 가지게 되었다. 🏻 링크 참고 남편의 42.195km 풀코스 마라톤 대회 (JTBC 마라톤 / 서울 동아마라톤) 2024년 3월 17일 일요일 서울 동아마라톤 풀코스 완주 🏻 2024 동마 완주 티셔츠 / 2024 동마 완... blog.naver.com 그래서 대회를 알아보던 중, 2024년 서울 하프 마라톤 추가 접수하는 것을 알아냈고, 신청에 성공하였다!!! 역쉬 대회는 서울이 최고지!!! 와이프의 생애 첫 하프 마라톤! 샴부부가 함께하는 첫 하프 마라톤! 2024년 서울 하프 마라톤에 대해서 알아보자! 대회요강 * 대회 일시 : 2024년 4월 28일 (일) 08시 * 참가부문 : Half (21.0975km) 광화문광장 (출발)

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[1주 차] 와이프의 첫 하프 마라톤 준비과정!

올해 우리 부부의 취미는 마라톤을 하는 것! 그 첫 시작을 4.28 (일) 서울 하프 마라톤으로 정했다! 사실 걱정이 많다! 10km 1시간 12분이 최고 기록인 아내가 첫 하프코스 마라톤을 과연 완주할 수 있을 것인지? 완주하더라도 부상을 당하진 않을까? ( 소싯적 2015년 서울 핑크리본 마라톤 대회 10km 1:03:50 기록이 있긴 함 ) 이런 불안감을 해소시키기 위해 요즈음은 매일 훈련하려고 노력하고 있다. 아내의 달리기에 대한 열정을 보다 보면, 굉장히 놀랄 때가 많은데 3.20 (수) 아내가 처음 혼자 "달리기하고 올게!!!" 라고 말했을 때, 많이 뛰어도 3km 달릴 거라 예상했는데, 5km를 뛴 것을 보며 살짝 놀랬고, 그다음 날 3.21 (목)에도 뛰러 가는 툐기를 보며 열정이 대단하다고 느꼈다. 제일 놀랐던 것은 3.23 (토) 10km 달리기, 나는 사실 8km만 뛰어도 많이 뛴 것이라 생각했는데, 4km 지점, 7km 지점에서 사점(dead point)가 와

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나의 마라톤 역사 :) 10년 전부터 시작되었던 마라톤 꿈나무 이야기 (10km 0:59:24 달성)

나의 마라톤 역사 :) 10년 전부터 시작되었던 마라톤 꿈나무 이야기 요즘 나는 마라톤의 매력에 푹 빠져있다. 남편의 풀코스 마라톤에 응원을 간 이후부터 본격적으로 관심 갖기 시작! 하지만 원래 난 10년 전부터 마라톤 대회에 관심이 많았고, 실제로 완주도 했다는 것! 시간을 거슬러 올라가 봅시다~ 나의 첫 번째 마라톤 대회 2014년 10월 19일 서울 핑크리본 사랑 마라톤 대회에 친구와 처음으로 5km 참가했다. 세상에 10년 전 사진이 아직 존재했다니 ㅋㅋㅋ 심지어 날짜까지 정확하게 기록되어 있네 그냥 이때에는 5km 그런 거 모르고 건강하게 걷기 운동으로 생각하고 갔었지. 가수 김태우 님이 와서 사랑비 불렀던 기억 있다. 지금 생각해 봐도!!!! 세상에!!! 찐팬입니다. ㅠㅠㅠ god 짱 나의 두 번째 마라톤 대회 2015년 5월 17일 부산 아디다스 마이런 10km 이건 뭐.. 놀러 갔니? 네 ㅋㅋㅋ 10km 광안대교를 횡단하는 코스를 그저 사진 찍어가며 걷고 오던

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와이프의 러닝 용품 구매 후기 : 가성비 좋은 러닝 용품 구매 방법 (아식스 메타 스피드 스카이 파리, 노바블라스트4 / 나이키 에어로스위프트 / 하이퍼크래프트 선글라스)

와이프의 러닝 용품 구매 후기 : 가성비 좋은 러닝용품 구매방법 (아식스 메타스피드 스카이 파리, 노바블라스트4 / 나이키 에어로스위프트 / 하이퍼크래프트 선글라스) 아내가 본격적으로 러닝에 입문함에 따라 장비를 구매하기로 했다! 나의 마라톤 역사 :) 10년 전부터 시작되었던 마라톤 꿈나무 이야기 (10km 0:59:24 달성) 나의 마라톤 역사 :) 10년 전부터 시작되었던 마라톤 꿈나무 이야기 요즘 나는 마라톤의 매력에 푹 빠져있... blog.naver.com 사실 와이프는 아무거나 신고, 입고 뛰어도 된다고 했지만, 멋지게 입고 뛰었을때의 즐거움을 알기에 사야 된다고 강력 주장해서 꽤 많이 샀고, 지금도 사고 있는 중이다. (현재는 본인의 멋진 모습에 굉장히 만족하는중^^ㅋㅋㅋ) 내가 러닝에 먼저 입문했기에 여러 러닝용품을 샀었고...! 그중 지금 안 쓰이는 것도 꽤나 많고.. 비싸게 산 것도 있고.. 등등 시행착오를 정말 많이 했다. (나름 운동은 장비 빨이라 생각하며 물

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[2주 차] 와이프의 첫 하프마라톤 (서울하프마라톤) 준비과정 2편

서울 하프 마라톤까지 D-18!! 와이프는 쑥쑥 실력이 늘고 있다!! 최근 매일매일 10km PB를 달성중이다. 오늘 아침에는 10km 1시간 1분을 달성했다. 4월 6일 (토) 10km 1:01:37 평균 페이스 6'09"/km 와이프의 10km PB 달성!! 사실 지난주 와이프의 외할머니께서 돌아가셔서 장례식을 치른다고 훈련을 거의 하지 못했다. 하프 마라톤까지 거의 한 달 남은 시점이어서 무사히 완주할 수 있을지 굉장히 걱정이 많았는데, 상을 치르고 나서는 집중적으로 훈련하고 있다. 훈련 끝나고 집으로 가는 길...! (후배가 찍어줌!! OO야 고맙다!) 그래서 지금까지의 훈련 내용을 돌아보면! 4.1 (월) 10km / 동반훈련 / 1시간 7분 4.5 (금) 10.8km / 동반훈련 / 1시간 12분 4.6 (토) 10km / 동반훈련 / 1시간 1분 (PB) 다음 주 목표는 10km 1시간 이내 들어오는 것과 15km 거리주 1km 6분 30초 페이스로 완주하는 것이다

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[3주 차] 와이프의 첫 하프마라톤 (서울하프마라톤) 준비과정 3편!

지난주 목표로 했던 10km 1시간 이내와 15km 거리주는 성공했다! 4월 8일 (월) 10km 59분 24초 (10km 러닝 PB 달성!!!) 힘든 와이프ㅋㅋㅋ 4월 10일 (수) 16km 1시간 38분 41초 15km 거리주는 심지어 1km 늘려서 16Km (16km = 트랙 40바퀴)로 성공했다. 이렇게 달성하고 나니, 쑥쑥 실력이 느는 와이프가 자랑스러운 마음도 들지만, '이러다 와이프가 부상당하지 않을까' 라는 걱정도 든다. 특히, 요즘 와이프가 너무 열심히 한다. (4월 13일 기준 누적 마일리지 80Km) 4.8 (월) 10.57km / 동반훈련 / 59분 24초 4.10 (수) 16.05km / 동반훈련 / 1시간 38분 4.12 (금) 10km / 각자훈련 / 1시간 9분 6초 4.13 (토) 10km = 야외 5km + 실내 5km / 나도 작년 JTBC 마라톤 첫 풀코스를 준비할 때, 하루하루 실력이 쑥쑥 늘고 있다는 느낌도 들고, 옆에서 잘하고 있다고

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오운완 ️ 제주도와 베트남 다낭에서의 러닝 이야기️

제주도에서의 2박 3일 비행 ️ 레이오버 중 운동하기 러닝에 재미 붙인 나. 매일매일 뛰고 싶은데, 요즘은 황사가 유독 시리 심하다. 서하마 까지(서울하프마라톤) 8일 남았는데, 부상의 위험이 있어서 남편이 많이 못 뛰게 하는 중.. ㅠㅠㅠ 속상하면서도 쪼꿈만 뛰겠다며 나선 곳은 제주의 한라수목원 호텔에서 그리 오래 걸리지 않는 이곳은 의외의 비밀정원 같은 곳이다. 먼저 아침 6시가 조금 지나서 눈이 떠졌는데, 너무나도 자연스럽게 운동 가야겠다고 마음먹은 나. 바로 실행에 옮겨야지 ㄱㄱㄱ 제주도 날씨 기온 14도 / 미세먼지 상당히 나쁨 매달 한두 번은 꼭 제주도 2박 이상의 스케줄이 있지만, 야외 러닝을 전혀 하지 않았다. 왜냐면 제주도는 할 게 너무너무 많으니까!! 하지만! 남편 덕분에 건강하게 시작된 러닝 🏻️ 상쾌하게 아침을 시작해 보자! [신비의 섬 제주 방문을 환영합니다] 파란색 표지판이 눈에 잘 들어온다. 한라수목원까지 가는 길은 정말... 신호가 너무 많아서 쭉

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충남 계룡대 벚꽃 명소 "제3정문 앞 벚꽃길"

2024.04.10 벚꽃이 만개한 날 남편과 논산 집 근처 계룡으로 벚꽃 나들이 다녀왔어요 계룡대 부근 벚꽃 명소인데, 제3정문앞 벚꽃길이랍니다. 아마 계룡대에 근무하시는 분들이나 논산에서 근무하는 군인가족이라면 다들 알고 계실 거라 생각 듭니다만 저희 부부가 다녀왔을 때 너모너모 예뻐서 소개하고 싶어요 🏻 제3정문앞벚꽃길 충청남도 계룡시 신도안면 용동리 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 "제3정문앞벚꽃길" 충청남도 계룡시 신도안면 용동리 벚꽃길에 도착하자마자 왕벚꽃나무에 압도당했어요. 안되겠다. 여기는 초반에 주차하고 그냥 걸어가자! ㅋㅋㅋㅋ 총총총 자연스럽게 벚꽃놀이 시작! 점심 먹고 산책 겸 걸었던 이곳. 주말은 아니고, 총선 당일임에도 사람이 그리 붐비지 않아서 좋았어요. (군인 가족들이 많이 보이는 게 역시 했음) 아! 저희 부부는 사전투표날에 이미 투표 완료했답니다. 🏻 사전투표 인증 완료! 국방출판지원단 앞 길이예요. 벚꽃이 활짝 핀 게 아주 예뻐 그냥 지

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달밤에 운동. 서울식물원 야간 러닝 "18.51km"

장거리 훈련이 부족했던 터라 지난 토요일(4/20) 남편과 처음으로 20km 뛰어보기로 계획했어요. 근데 하루 종일 비 오는 건 무슨 일? 어쩔 수 없이 다음날로 미룬 러닝. 새벽 비행을 끝내고 나니 어느덧 오후ㅠㅠ 인천공항에서 집까지 퇴근길이 안 그래도 먼데 엽떡이 너~~~~무 땡기는겨 그래서 랜딩 로제 엽떡 바로 흡입함 ^^ 배부르면 졸린 거 아시죠? 낮잠을 3시간이나 잤어요. 그러다 보니 저녁 다 되어서 눈 떴는데, 이때 진짜 고민이 엄청 됐었다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 피곤함을 핑계로 쭉 쉴 것인가 계획대로 진행할 것인가 이때 남편의 뼈 때리는 한 마디 "지금 출발 안 하면 내일까지 뛰겠다" 밍기적 거리는 나에게 찐으로 눈치 줌.. 의지의 샴부부. 결국 달밤에 운동하러 떠났어요. 집 근처 서울 식물원으로 ㄱㄱ 20km는 무리니까 18km를 목표로 러닝 시작! 🏻️🏻️ 저는 장거리는 처음이었기에 천천히 뛰어보기로 했어요. 숨도 고르고, 여유롭게 총총총 근데 생각보다 서울 식물원에는 달

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2024 서울마라톤, 동아마라톤 풀코스 완주 상세 후기 (기념품/코스/그룹 배정/응원 지점/완주메달)

2024 서울 동아마라톤 풀코스 상세 후기 (기념품/코스/그룹배정/응원지점/완주메달) 2024년 3월 17일 (일) 우리나라 가장 큰 마라톤 대회인 서울국제마라톤! 서울 동아마라톤 (동마) 풀코스를 뛰고 왔다! 작년 JTBC 마라톤 이후 2023년 12월 17km 2024년 1월 103km 2024년 2월 108Km 2024년 3월 10km 밖에 뛰지 않았고, 심지어 장거리 훈련은 한 번도 하지 않아서 준비가 안 되어있다고 생각해서 뛰지 않으려고 생각했다. 그럼에도 뛴 이유는 1. 마라톤 뛰고 오겠다고 동네방네 이야기했는데, 안 뛰기 쪽팔려서 2. 동아마라톤 finisher 긴팔 티셔츠를 입고 싶어서 3. 혼자서도 풀코스 완주할 수 있다는 것을 증명하고 싶어서 이 세 가지였다. 특히 첫 번째 이유가 제일 강했는데, 그래서 사람이 목표가 생기면 동네방네 떠들고 다녀야 하는 것 같다. 2024 서울 동아 마라톤 기념품 2024 서울 동마 기념품 마라톤 반팔 티셔츠 / finisher 긴

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2024 JTBC 서울 마라톤 FULL 코스 접수 완료 (부부 마라톤️️)

2024 JTBC 서울마라톤 풀코스 접수 성공! 꺄 소리 질러~~~~~ 오늘 오전 10시 전부터 대기하다가 남편과 각자 접수를 진행했는데 신청에 성공했다!!! 함께 출전하는 부부 마라톤이라니!!! (쀼마라톤 🏻️🏻️) 설렘 가득하다! 물론 대회 당일날은 욕하면서 뛰거나 내가 지금 왜 뛰고 있는 것인가? 나는 누구인가? 혹은 아무 생각 없이 뛰겠지만 말이다. ㅋㅋㅋㅋ 일단 접수 성공했으니 소리질러~~~ 🏻🏻🏻🏻🏻 예~~~~ 마라톤 신청 과정! 러너블 앱에서 접수가 가능했는데, 진짜 ㅠㅠㅠ 10시 되자마자 접수 못할 뻔했다. 처리 중입니다. 잠시만 기다려주세요. 중간중간 멈추고는 서버 다운... 결국 결제 내역 내 흰색 화면에서 10분째 멈춤.. 결국 참다못해 앱을 껐다 켜고 접수하니 버퍼링이 심했지만 ㅠㅠ 그래도 간신히 접수 완료 2024 JTBC 서울 마라톤 대회 2024 JTBC SEOUL MARATHON FULL 코스 RACE DAY : 2024.11.3 SUN

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3월 24일 일요일 My birthday

3월 24일 일요일 오늘은 내 생일 눈도 제대로 못 뜬 아침, 주방에서는 미역국 냄새가 솔솔솔~ 옆에 남편이 없길래 불렀더니 "생일 축하합니다~ 생일 축하합니다~" 생일 축하 노래를 부르면서 미니케이크를 들고 등장 아니 ㅋㅋㅋㅋ 이 와중에 케이크 토퍼까지도 준비했어!? 감사합니다 ️ 내가 좋아하는 편지! 남편은 손 편지를 잘 써준다. 올해도 감동의 편지 감사해요. 편지봉투가 아주 마음에 들어! 센스쟁이 ️ 눈도 못 뜨고 꼬질꼬질 안방 침실에서의 생일파티 ㅋㅋㅋ 거실로 나왔음. 이쁘게 찍어 보려고 샤랄라 쉬폰커튼 앞에서 찰칵 바로 역광.. ㅋㅋㅋㅋ 생일 축하해 태어나줘서 고마워 사랑해 ️ 생일 토퍼 문구가 아주 맘에 들어! 선물상자에는 콩나물이 뙇!!! 아직까지도 에어팟 1세대를 쓰고 있는 나에게 남편이 아이팟 3세대를 선물해 준 것이다. 아내생일선물 챙겨주셔서 감사합니다. 안 그래도 콩나물 사망직전. 수명이 끝나갔는데, 정말 나에게 딱 필요한 선물 인정! 출퇴근할 때 유용

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