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폐경 후 혈압 오른 마포·공덕 여성분들, 한강 산책이 약 한 알 효과입니다

폐경 후 여성은 에스트로겐의 혈관 보호 효과가 사라져 고혈압 위험이 급증합니다 워킹(걷기)만으로도 혈압이 의미 있게 낮아집니다 (Cornelissen & Smart, 2013) 93개 임상연구·5,223명을 종합한 메타분석에서 입증되었습니다 고혈압 환자에서 효과가 더 크게 나타납니다 (수축기 약 -8.3, 이완기 약 -5.2 mmHg) 유산소·저항·등척성·복합 운동 모두 효과적이며, 유산소가 가장 강력합니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 등척성 저항 운동 주 2~3회 침치료와 한약(가미소요산·칠물강하탕)으로 체질·자율신경까지 함께 관리할 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게, 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에서 폐경기 전후 여성분들이 의외의 충격을 받으시는 순간이 있어요. 건강검진에서 갑자기 혈압이 올라가 있다는 결과를 받으셨을 때예요. "40대까지는 늘 정상 혈압이었거든요. 갑자기 왜 이러죠?" "가족 중에 고혈압 있는 사람 없는데

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폐경 후 어깨가 자꾸 뭉치고 두통이 잦아진 여성을 위한 운동 처방 (Rinne et al., 2023)

갱년기 이후 어깨 결림과 긴장성 두통이 잦아지는 데는 분명한 호르몬·근육 이유가 있습니다 핀란드 RCT에서 목·어깨 운동 6개월 후 여성의 두통 빈도가 주 4.5일에서 2.4일로 거의 절반 감소했습니다 (Rinne et al., 2023) 116명의 만성 두통 여성을 대상으로 한 무작위 대조 시험이었습니다 진행성 운동 프로그램은 가벼운 가동성 운동부터 시작해 점진적 근력으로 이어집니다 자세 교정과 호흡 조절이 운동 효과를 두 배로 만듭니다 침치료와 한약(갈근탕·청상견통탕)으로 만성 패턴까지 함께 풀 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에 오시는 갱년기 전후 여성분들이 가장 자주 호소하시는 만성 증상 중 하나가 어깨 결림과 두통이에요. "40대까지는 별 문제 없었는데 50 넘어가니까 어깨가 늘 무겁고 뻣뻣해요." "오후만 되면 뒷목이 굳고 두통이 와요." "진통제로 버티고 있어요. 일주일에 서너 번은 먹는 것 같아

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잘 움직이는 여성이 암에 덜 걸립니다! 국제 가이드라인이 권장하는 가장 강력한 자기 보호 (WCRF/AICR 2018)

잘 움직이는 여성은 유방암·자궁내막암(자궁체암) 발병 위험이 낮은 것으로 국제 가이드라인이 명시하고 있습니다 (WCRF/AICR, 2018) 폐경 후 유방암은 신체활동이 위험을 낮춘다는 강력한(strong) 근거가, 폐경 전 유방암과 자궁내막암(자궁체암)은 probable 등급 근거가 확립되어 있습니다 메커니즘은 에스트로겐 노출 감소, 인슐린 저항성 개선, 만성 염증 억제, 면역 활성, 체지방 감소의 5가지 이유 권장량은 중강도 운동 주 150분 이상 또는 고강도 75분 + 좌식 시간 줄이기 격렬한 운동이 아니라 매일의 꾸준한 움직임이 핵심입니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 며칠 동안 이어왔던 운동과 여성건강 시리즈의 마지막입니다. 밤 빈뇨·요실금, 폐경기 안면홍조, 단 음식 충동, 수면 장애, 갱년기 고혈압, 어깨 결림과 긴장성 두통까지. 모두 갱년기 여성분들이 진료실에서 자주 꺼내시는 호소였고, 모든 편의 결론이 같았어요

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한태양인(금음체질)과 커피. 카페인 양보다 체질 반응을 먼저 봐야 합니다 | 마포 공덕 괜찮아요한의원

한태양인(금음체질)에게 커피는 각성보다 자극으로 먼저 작용합니다 카페인 양보다 체질 반응이 먼저입니다 커피 부작용 - 두근거림, 속쓰림, 잠 설침, 짜증 누적 커피 끊기가 목표가 아니라, 몸이 버티는 음료를 찾는 것이 목표입니다 두통 올 때 한태양인은 다크초콜릿(카카오)이 카페인을 대신할 수 있습니다 안녕하세요. 건강해지는 방법은 모두 다르다! 괜찮아요한의원 체질개선클리닉입니다. "저는 커피 마시면 정신이 맑아지는 게 아니라 괜히 예민하고 속이 불편해져요." 한태양인(금음체질)은 왜 커피가 안 맞을까요? 8체질에서 흔히 말하는 금음체질을 사상체질 흐름으로 풀면 한태양인에 가깝게 설명할 수 있어요. 폐와 대장의 축이 강한 편인데, 뜨겁고 자극적인 방향으로 몰아붙이는 음식에는 유독 불편하게 반응하지요. 커피는 각성만 주는 음료가 아닙니다. 심박, 장운동, 긴장도, 수면 리듬을 같이 건드리거든요. 한태양인에서는 커피가 에너지원이 아니라 과민반응 스위치가 되는 경우가 많습니다. 세

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"많이 안 먹는데 왜 안 빠질까요?" 한태양인(금음체질) 다이어트 정체기 풀어보기

금음체질 다이어트 정체기를 가장 빠르게 만드는 조합 : 고기·밀가루·유제품·카페인 + 마늘·인삼·홍삼 닭가슴살 샐러드, 저녁 공복, 주말 폭식 : 한태양인에서는 의외로 자주 막히는 패턴 체중계보다 먼저 봐야 할 신호 : 더부룩, 새벽 각성, 식후 열감, 주말 폭식 맞는 방향 : 백미·메밀, 흰살생선·조개류, 푸른잎채소 운동도 다릅니다 : 수영 OK, 사우나·과한 등산은 열을 오래 쌓아 불편 살 빠지기 전에 먼저 장과 수면이 풀려야 그다음 체중이 움직입니다 안녕하세요. 건강해지는 방법은 모두 다르다! 괜찮아요한의원 체질개선클리닉입니다. 어제는 한태양인과 커피 얘기를 했었지요. 오늘은 같은 결의 이야기를, 식사 패턴 전체로 확장해서 다뤄보겠습니다. "저는 많이 안 먹는데 왜 안 빠질까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 말이거든요. 식사량만 보면 설명이 안 되는 분들이 있는데, 한태양인(8체질로는 금음체질)에서는 음식 양보다 음식 방향이 더 중요하게 작용하는 경우가 많습니다. 한

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밤마다 깬다면 케겔만 하지 마세요 — 빈뇨·요실금은 하체에서 답이 나옵니다

밤에 한 번 이상 화장실 때문에 잠에서 깬다 기침·재채기·웃을 때 살짝 새는 느낌이 있다 운동을 거의 안 한 지 1년 이상 되었다 의자에 오래 앉아 있는 시간이 길다 엘리베이터·차로만 이동한다 50대 이후 증상이 갑자기 심해졌다 케겔 운동을 해봤지만 효과를 잘 모르겠다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에서 가장 늦게, 가장 조심스럽게 꺼내시는 이야기가 있어요. "창피해서 말은 안 했는데, 밤에 자꾸 깨요." "기침할 때 살짝 새요. 이거 나이 들면 다 그렇다고 하던데요?" 꼭 다 그런건 아니에요 같은 50대, 60대 여성분들 안에서도 증상의 정도는 천차만별입니다. 그 차이가 어디서 오는지를 따져본 연구들이 꽤 쌓여 있어요. 결론을 먼저 말씀드리면 이렇습니다. "평소 다리와 엉덩이를 매일 쓰는 여성분들이 빈뇨·요실금 증상이 훨씬 가볍다." 왜 밤에 깨고, 왜 새는 걸까요? 핵심은 골반저근입니다. (요도·질·항문을 받치는 그물 모양의 근육층이에요.) 이 근

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폐경기 안면홍조·식은땀, 참고 견디기 보다는

폐경기 안면홍조·식은땀, "참고 견디는 시대"는 끝났습니다 2025년 국제폐경학회(IMS)가 운동을 정식 권고에 포함시켰습니다 규칙적 유산소 운동이 좁아진 체온 조절 능력을 다시 넓혀줍니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 근력 운동 주 2회 빠르게 걷기·자전거·수영·줌바 무엇이든 OK 증상이 심하면 침치료·한약 병행으로 회복이 빨라집니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 여성 환자분들이 폐경기에 오시면 가장 많이 호소하시는 증상이 안면홍조와 식은땀이에요. 의학용어로는 혈관운동증상(VMS, vasomotor symptoms)이라고 부릅니다. 갑자기 얼굴이 확 달아오르고 식은땀이 흐르는 그 증상이요. "이거 그냥 참고 견디는 수밖에 없는 거죠?" "운동하라고 하던데 운동하면 더 더워질 거 아니에요?" 특히 두 번째가 직관적으로는 그럴듯해 보여서 많이들 오해하시는데, 사실은 정반대예요. 오늘 이 부분을 한 번에 정리하고 갈게요. 가이드라인이 최근에 바뀌었습니다

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간식 충동은 뇌의 신호입니다. 운동이 식욕 호르몬을 조절합니다

단 음식·간식 충동은 의지력 부족이 아니라 호르몬과 뇌 보상 시스템의 문제입니다 운동이 식욕 호르몬(그렐린·렙틴·GLP-1·PYY)을 조절해 충동을 가라앉힙니다 12주 규칙적 운동으로 고지방·고에너지 음식 욕구가 감소합니다 (Beaulieu et al., 2020) 단 15분 빠른 걷기로도 단 음식 충동이 즉각 줄어듭니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 근력 운동 주 2회 침치료와 맞춤 한약으로 식욕 패턴까지 함께 관리할 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. "제가 의지가 약해서 그래요." "저녁만 되면 단 게 너무 당겨서 못 참아요." "점심 잘 먹고도 오후 3~4시에 꼭 군것질을 해요." 이건 의지의 문제가 아닙니다. 요즘 식욕 조절 연구 분야에서는 단 음식이나 간식에 대한 강한 충동을 "식욕 호르몬과 뇌 보상 시스템의 신호"로 봅니다. 의지력으로 누르는 데는 한계가 있어요. 호르몬과 뇌가 보내는 신호 자체를

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가벼운 산책만으로도 깊은 수면이 늘어납니다. 갱년기 불면을 해결하는 가장 쉬운 방법

중년 여성 수면 장애는 의지나 환경이 아니라 호르몬·자율신경 변화 때문입니다 가벼운 운동만으로도 깊은 수면(서파수면)이 증가합니다 (Kredlow et al., 2015) 66개 연구를 종합한 메타분석에서 모든 수면 지표가 의미 있게 개선되었습니다 강도보다 꾸준함이 핵심이며, 산책·요가·가벼운 근력 운동 모두 효과적입니다 취침 2시간 이내 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에서 폐경기 전후 여성 환자분들이 가장 자주 호소하시는 증상 중 하나가 수면 장애예요. 안면홍조나 야간 발한이 동반된 분도 계시지만, 그런 증상이 없는데도 잠을 못 주무시는 분도 정말 많으세요. "잠이 들기는 드는데 새벽 3~4시면 꼭 깨요." "한 번 깨면 한두 시간 뒤척이다 다시 잠들어요." "잠을 자도 잔 것 같지가 않아요." "낮에 너무 피곤한데 막상 누우면 또 잠이 안 와요." 그러면서 다들 비슷한

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"굶는 다이어트, 왜 내 뱃살은 안 빠질까요?" 내장지방이 단식에 적응하는 방식

굶는다고 뱃살이 먼저 빠지는 것은 아니에요 반복적인 단식은 내장지방에서 분해 저항을 만들 수 있어요 단식 뒤 식사에서는 지방 합성 쪽이 빨라지기도 해요 아침 결식 → 저녁 폭식 패턴은 감량이 아니라 저장 패턴이에요 체중계 숫자보다 허리둘레·식욕·수면을 먼저 봐야 해요 패턴다이어트는 굶기지 않고 식사·수면·활동 리듬부터 손봅니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉입니다. "먹는 양을 확 줄이면 뱃살이 제일 먼저 빠져야 하는 것 아닌가요?" 무분별한 금식은 체중 숫자를 잠깐 흔들 수는 있어도, 내장지방 문제를 근본적으로 해결하는 것은 아닙니다. 왜 그럴까요? 2021년 Cell Reports에 실린 시드니대 연구가 흥미로워요. 격일 단식 상황에서 지방 조직이 어떻게 적응하는지를 단백체 분석으로 본 연구인데요. 내장지방은 단순히 잘 타는 쪽으로 가지 않았어요. 반복적인 공복 자극 속에서 오히려 지방 분해를 줄이고, 다음 식사 때 다시 저장하는 방향으로 적응했습니다. 내

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PCOS에서 PMOS로. 더 이상 난소만의 문제가 아닙니다 (2026 The Lancet)

2026년 5월, The Lancet에 PCOS의 새 이름 PMOS가 제안됐어요 Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome — 다호르몬·대사·난소가 얽힌 증후군 전 세계 여성 8명 중 1명, 1억 7천만 명이 영향받는 흔한 질환 진단의 본질은 '난소 물혹'이 아니라 배란·고안드로겐·대사 이상의 결합 환자의 최대 70%가 아직 진단되지 않은 상태 인슐린 저항성이 85% — 마른 체형(BMI ≤25)에서도 75% 심혈관 질환 위험 1.68배, 심근경색 2.5배, 뇌졸중 1.71배 (폐경 전 기준) 안녕하세요. '모든 여성에게 보다 나은 미래를' 괜찮아요한의원 여성클리닉 입니다. 진료실에 오시는 분들 중에는 이미 다낭성난소증후군 진단을 받고 오시는 경우가 많아요. 산부인과에서 호르몬약을 받았는데 끊으면 다시 생리가 멈춘다거나, 약을 먹는 동안에도 체중·여드름·피로는 그대로라거나, 그런 답답함을 안고 오시는 분들이 적지 않으세요. 그런 분들께 이번

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열태양인(금양체질)은 왜 고기보다 생선이 편할까요? 8체질 식단에서 자주 헷갈리는 기준

열태양인(금양체질)은 강한 육류·유제품 축보다 바다생선·조개류 축이 더 편한 경우가 많습니다 고기만 줄이는 게 아니라 유제품·밀가루·커피 반응을 같이 봐야 식단이 덜 흔들려요 같은 채소·과일이라도 반응이 갈리기 때문에 ‘몸의 신호’를 같이 읽어야 합니다 커피가 안 맞는 분이 유독 많은 이유도 체질적인 예민함과 연결됩니다 식단의 핵심은 많이 먹는 게 아니라 ‘덜 흔들리는 조합’을 찾는 것 안녕하세요. 괜찮아요한의원 체질개선클리닉입니다. 진료실에서 열태양인(금양체질) 분들에게 자주 듣는 질문이 있어요. “저는 분명히 고기 좋아하는데 먹으면 더부룩하고, 생선은 그래도 좀 편하더라고요. 같은 단백질인데 왜 그래요?” 이런 질문이지요. 이걸 ‘고기냐 생선이냐’의 문제로만 보면 답이 안 나옵니다. 8체질에서는 같은 단백질이라도 어느 ‘축’에 속하는지가 더 중요하거든요. 건강해지는 방법은 사람마다 다 다른데, 식단도 마찬가지예요. 열태양인은 어떤 음식에 잘 반응하나요? 열태양인은 전반적

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건강식으로 바꿨는데 더 더부룩해요? 열태양인(금양체질)이 놓치기 쉬운 식단 함정

열태양인은 고기 줄였다고 끝이 아니에요 콩·두유·통밀빵으로 바꾸면 오히려 더부룩해질 수 있어요 커피+빵 조합이 비염·피부까지 흔듭니다 과일·채소도 다 같지 않아요 (포도·키위 / 사과·감귤 ) 메밀·백미·흰살생선 쪽이 몸을 조용하게 만듭니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 체질개선클리닉입니다. 어제 "열태양인은 왜 고기보다 생선이 편할까요?"라는 글을 올렸는데요. 오늘은 그 다음 단계 이야기입니다. "고기 줄였는데 왜 더 더부룩하죠?" 채식하면 다 괜찮아질 거라고 믿고 식단을 갈아엎으셨는데, 오히려 속은 더 답답하고 비염도 올라오고 피부도 예민해지고. (분명 건강해지려고 한 건데 왜 이러지... 하고 한참 막히게 되지요.) 열태양인 식단은 채식이냐 아니냐가 기준이 아닙니다. 몸을 조용하게 만드는 조합인지를 보는 게 핵심이거든요. 열태양인 식단의 첫 번째 함정 — 콩과 밀가루 고기를 끊고 두유, 두부, 병아리콩, 통밀빵으로 바꾸면 처음엔 누가 봐도 건강식처럼 보입니다. 그런데 몸

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"같은 샐러드인데 왜 누구는 가볍고 누구는 무거워질까요?" 열태양인(금양) vs 한태음인(목양) 식단

같은 채소 위주 식사를 해도 사람마다 결과가 다릅니다 열태양인과 한태음인은 식단 방향이 거의 정반대입니다 좋은 음식을 찾기보다 반대 체질 음식을 줄이는 게 먼저입니다 열태양인은 가볍고 시원하게, 한태음인은 따뜻하고 묵직하게 며칠만 바꿔봐도 속의 편안함부터 달라집니다! 안녕하세요. 괜찮아요한의원 체질개선클리닉 입니다. "건강하려고 샐러드 먹는데 왜 누구는 가볍고 누구는 더 무거워질까요?" 오늘은 같은 채소 위주 식사를 해도 정반대 결과가 나오는 두 체질, 열태양인과 한태음인을 비교해서 정리해보겠습니다. 열태양인이 편한 음식 vs 한태음인이 편한 음식 열태양인은 가볍고 시원하게 들어가는 음식에서 반응이 편한 편이에요. 바다생선, 흰살생선, 조개류, 백미, 메밀, 오이, 미나리, 청경채 같은 축이 여기 들어갑니다. 반대로 한태음인은 너무 차갑고 가벼운 식사를 오래 끌면 힘이 빠지고 배가 차가워지기 쉬워요. 소고기, 닭고기, 유제품, 밀가루, 마늘, 따뜻한 식사가 더 잘 버티게

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운동할수록 더 지친다면? 열태양인(금양체질)에 맞는 운동 강도와 회복 루틴

운동을 꾸준히 하는데 더 지치고 예민해진다면 강도가 안 맞는 경우가 많아요 열태양인(금양체질)은 세게 밀어붙이는 운동보다 가볍게 순환시키는 쪽이 잘 맞습니다 등산·사우나·뜨거운 환경 운동은 회복을 늦춥니다 수영, 평지 걷기, 가벼운 배드민턴이 비교적 편한 축이에요 운동 뒤 커피 대신 찬물, 보충은 바다생선·메밀·백미 쪽으로 "더 많이"가 아니라 "다음 날까지 맑게 이어지는" 운동이 기준입니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 체질개선클리닉입니다. 운동은 열심히 하는데 왜 더 무겁고 예민해질까요? 진료실에서 정말 많이 듣는 질문이거든요. 열태양인(금양체질)은 기본적으로 자극에 빠르게 반응하는 체질이라, "운동을 얼마나 했느냐"보다 "어떻게 회복하느냐"가 더 중요해요. 마포·공덕에서 체질개선 상담을 하다 보면, 이 체질은 운동 자체보다 운동 뒤가 더 문제인 경우가 많습니다. 땀을 과하게 빼고, 커피로 버티고, 회식에서 고기로 보충하는 패턴이 겹치면 컨디션이 쭉 미끄러져요. 열태양인(

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어깨 걸리면 다 오십견? 회전근개 병변과 구분법부터

어깨가 안 올라간다고 다 오십견은 아닙니다 오십견과 회전근개 병변은 막히는 모양 자체가 다릅니다 오십견은 문 전체가 뻑뻑, 회전근개는 경첩 한쪽이 걸리는 느낌 회전근개 병변이 오래 가면 오십견까지 겹칠 수 있어요 침·약침·추나로 자극과 가동범위를 같이 잡아야 합니다 야간통, 힘 빠짐, 팔 저림이 같이 오면 그냥 두지 마세요 안녕하세요. 마포 공덕 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 진료실에서 가장 많이 듣는 어깨 질문이 "이거 오십견인가요?" 입니다. 결론부터 말씀드리면, 팔이 안 돌아간다고 해서 다 오십견은 아니에요. 회전근개 건염, 회전근개 건증, 부분 파열 같은 회전근개 병변이 먼저 시작된 경우도 꽤 많거든요. 오십견과 회전근개 병변은 어떻게 다른가요? 핵심은 "병명"이 아니라 "어떻게 막히는지" 입니다. 오십견은 관절막(어깨를 둘러싼 주머니 같은 막)이 굳으면서 내가 들어도, 다른 사람이 들어줘도 같이 안 올라가요. 문 전체가 뻑뻑해진 느낌이지요. 회전근개 병변은 좀

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골반을 억지로 말수록 허리가 더 굳는 이유

이런 분들 체크해보세요 - 가만히 서 있을 때 허리 한 점만 유독 힘이 들어가요 - 엉덩이에 힘을 줘도 허벅지 앞쪽만 먼저 긴장해요 - 걷고 나면 허리보다 사타구니나 골반 앞쪽이 더 뻐근해요 - 자세를 바로 세우려 할수록 숨이 얕아지고 갈비뼈가 들려요 - "골반 말아라" 영상 보고 따라하다가 오히려 더 불편해졌어요 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "원장님, 요추전만이 심한 것 같아서 골반을 계속 말고 있는데 오히려 허리가 더 굳어요." 허리가 조금만 굽어도 무서운 것과, 원래 있어야 하는 허리 곡선은 다릅니다. "골반을 조금만 앞으로 두면 요추전만이 심해지는 거 아닌가요?" 아닙니다. 허리뼈는 원래 약간의 앞굽이(요추 전만)가 있어야 충격을 나누고 움직임을 부드럽게 이어갈 수 있어요. "골반만 말면 요추전만이 해결됩니다!" 이런 말도 좀 위험해요. 진료실에서 보면 골반 말기를 오래 연습하다가 오히려 엉덩이와 아랫배가 같이 굳어버린 분들이 정말 많습니다. 허리의 정상 곡

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자고 일어나면 뻣뻣한 허리 / 잠들기 전 5분 관리가 다음 날 아침을 바꿉니다

아침에만 허리가 아프고 낮에는 풀리는 분들 씻고 움직이면 괜찮아지는데 다음 날 또 똑같이 시작되는 분들 앉았다 일어날 때 허리가 한 번씩 걸리는 분들 집에서 관리하고 싶은데 뭘 해야 할지 모르는 분들 폼롤러로 허리만 세게 굴리고 계신 분들 "이 정도는 나이 탓이지" 하고 넘겨오신 분들 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "아침에는 허리가 너무 뻣뻣한데, 씻고 움직이면 괜찮아져요. 그러면 그냥 두어도 되나요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 결론부터 말씀드리면, 아침에만 아프고 낮에는 풀리는 허리는 회복 신호가 아니라 굳어 있던 조직이 잠깐 풀린 패턴일 가능성이 큽니다. 그리고 이런 패턴은 치료만으로 끝나지 않아요. 매일 밤 어떻게 관리하시는지가 다음 날 아침을 결정합니다. 왜 아침에만 더 아플까요? 자는 동안에는 움직임이 줄고, 혈류 순환도 낮보다 둔해집니다. 낮에 버티던 근육과 근막(근육을 싸고 있는 얇은 막)이 밤새 같은 자세에서 식어버리면, 아침 첫

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운동하면 머리가 맑아지는 이유, BDNF. 통증 잡으려면 하체부터 켜세요

오래 앉아 있으면 목·허리만 굳는 게 아니라 머리도 같이 멍해진다 BDNF는 운동 직후 올라가는 신경 회로 회복 단백질 허벅지·엉덩이가 꺼지면 허리와 목이 대신 버틴다 맨몸 스쿼트 8~10회, 어렵다면 5회만 해도 충분 저림이 심해지거나 다리 힘이 빠지면 운동보다 진단이 먼저 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 요즘 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 이거예요. "운동하면 왜 갑자기 머리가 맑아질까요?" 답은 의외로 단순합니다. 운동이 뇌를 새로 만드는 게 아니에요. 안 움직여서 떨어져 있던 뇌 컨디션을 다시 정상 쪽으로 끌어올려주는 거지요. 그러면 왜 오래 앉아만 있으면 통증도 집중력도 같이 떨어질까요? 사람의 뇌는 원래 몸을 움직이면서 쓰도록 되어 있거든요. 그런데 현대 생활은 몸은 묶어두고 눈·손·머리만 계속 굴리게 만들지요. 그 결과 목은 앞으로 빠지고, 허리는 굳고, 골반은 잠기고, 뇌는 피곤한 상태로 버티게 됩니다. (단순 피로 아닌가요? 할 수도

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하루 1시간 운동보다 10분씩 세 번이 낫습니다

운동을 한 번에 1시간 몰아서 하면 통증이 더 안 낫습니다 통증 있는 몸은 근육뿐 아니라 신경계도 같이 지칩니다 하루 10분씩 두세 번 가볍게 나눠 하는 쪽이 훨씬 오래 갑니다 "운동 잘하는 법"보다 "끊기지 않게 만드는 법"이 먼저입니다 다리 저림·날카로운 통증이 있다면 강도부터 올리시면 안 됩니다 결국 자주 다시 움직이는 것이 핵심입니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉 입니다. 진료실에서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "운동해야 하는 건 알겠는데, 한 번에 오래 못 하겠어요" 입니다. 이 말을 하시는 분들 중에 의외로 의지가 약한 분은 거의 없습니다. 오히려 "제대로 1시간은 해야 한다"는 부담 때문에 시작 자체를 못 하는 분들이 훨씬 많지요. 그런데 통증 관리에서는 이 생각부터 바꾸셔야 합니다. 한 번에 1시간 몰아서 하는 운동보다, 하루에 10분씩 두세 번 가볍게 움직이는 편이 훨씬 오래 갑니다. 오래 가야 몸이 바뀝니다. 몸이 바뀌어야 통증도 줄어들지요. 왜

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오래 앉아 일하시는 분께 권하는 단 한가지 운동, 스쿼트

허벅지·엉덩이·몸통을 한 번에 쓰는 전신 패턴이라 효율이 좋습니다 핵심은 허리를 꺾는 것이 아니라 엉덩이를 접는 것입니다 깊이보다 패턴을 먼저 잡는 것이 우선입니다 통증이 날카로운 분은 강도를 올리기 전에 상태부터 보셔야 합니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 지난번에 "운동하면 왜 갑자기 머리가 맑아질까요?"라는 글을 올렸지요. 거기서 두 가지를 말씀드렸어요. 하나는 운동 직후에 BDNF처럼 신경 회로 회복에 관여하는 단백질이 올라간다는 것. 또 하나는 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육이 꺼지면 허리·목이 대신 버티게 된다는 것입니다. 그래서 운동복 갈아입고 한 시간 운동! 같은 거창한 계획보다, 일하다가 30초라도 끊어서 하체를 다시 쓰자고 말씀드렸지요. 그때 예로 든 대표 동작이 바로 스쿼트였습니다. 오늘은 그 다음 이야기예요. 왜 많은 하체 운동 중에 스쿼트를 가장 먼저 권하는지, 그리고 어떻게 해야 허리에 부담 없이 시작할 수 있는지 짚어드릴게요. 마포와 공

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무릎 약해도 스쿼트 해도 됩니다 - 마포 공덕 통증클리닉 정리

스쿼트는 무릎을 망치는 운동이 아닙니다 폐쇄사슬운동(발이 바닥에 고정) - 스쿼트, 런지, 의자에서 일어나기 개방사슬운동(발이 공중에 자유) - 레그 익스텐션이 대표 ACL 재건 수술 후엔 폐쇄사슬을 기본으로 무릎 골관절염엔 개방사슬+얕은 스쿼트 조합이 유리한 경우 많음 깊이보다 정렬이 먼저. 통증 있는 날엔 범위부터 줄이기 "스쿼트하면 무릎 닳는다"는 말은 반만 맞아요 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "원장님, 스쿼트 하면 무릎 닳는 거 아니에요?" 결론부터 말씀드릴게요. 무릎이 약한 분에게도 스쿼트는 충분히 쓸 수 있어요. 다만 깊이와 시기, 그리고 지금 무릎이 어떤 상태인지가 먼저 정리되어야 하지요. 스쿼트가 단순히 허벅지 운동이 아니거든요. 엉덩이, 몸통, 무릎 정렬을 함께 묶어주는 대표적인 폐쇄사슬 운동입니다. 그래서 무릎 재활에서도 기본기로 들어갑니다. 폐쇄사슬운동? 개방사슬운동? 이게 뭔가요? 용어부터 확인합니다! 폐쇄사슬운동(Closed cha

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1시간 뛰어야 살 빠질까요? 패턴다이어트가 보는 운동 기준

살 빼려면 일단 많이 뛰어야 한다? 첫날부터 1시간 러닝, 정말 도움이 될까? 공복 운동, 무조건 더 잘 빠질까? 폭식 후 격한 운동, 효과는? 끊기지 않는 운동 루틴 만드는 법 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉입니다. 최근 며칠 통증클리닉 쪽 글에서 "아플 때 어떻게 움직일까"를 다뤘는데요. 오늘은 같은 운동을 다이어트 관점에서 다시 정리해보려고 합니다. 통증이든 다이어트든 결론은 비슷합니다. 세게 시작하는 게 아니라 끊기지 않게 설계하는 것이 먼저입니다. 진료실에서 다이어트가 오래 가는 분들을 보면 공통점이 있어요. 첫날부터 1시간씩 몰아붙이지 않습니다. 아침 5분 스트레칭, 식후 가벼운 걷기, 주 2~3회 짧은 근력운동처럼 몸이 버틸 수 있는 작은 패턴부터 만들어 둡니다. "살 빼려면 일단 많이 뛰어야 하지 않나요?" 많이 물어보시는 질문인데요. 결론부터 말씀드리면 운동 강도보다 운동 빈도가 먼저입니다. 운동은 생활을 받쳐주는 수단이어야지, 벌칙처럼 느껴지면

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아침 공복운동인데도 살이 안 빠지는 이유 — 운동 시간이 문제일 수 있어요

운동은 "얼마나"보다 "언제"가 결과를 바꿉니다 제2형 당뇨·인슐린 저항성에서는 오후·저녁 운동이 더 유리할 가능성 아침 공복 HIIT가 누구에게나 정답은 아닙니다 식후 졸림·새벽혈당 흔들림이 있다면 운동 시간부터 점검 다이어트는 식사·수면·운동 시간을 세트로 봐야 결과가 달라집니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉 입니다. 다이어트 상담을 하다 보면 가장 자주 듣는 질문이 있어요. "공복 운동이 살 빠지는 데 제일 좋다면서요?" 체중만 보면 그 말이 맞을 수 있어요. 그런데 혈당까지 같이 보면 답이 달라집니다. 식후 혈당이 잘 안 잡히고, 인슐린 저항성이 강하고, 새벽혈당이 흔들리는 분들에게는 운동 시간이 그 자체로 치료 전략이 됩니다. 2026년 Trends in Endocrinology & Metabolism 리뷰 <Exercise timing and circadian regulation of metabolism in type 2 diabetes>는 이 지점

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패턴다이어트 상반기 졸업시즌!

2026 상반기, 패턴다이어트 졸업생이 쏟아졌습니다 작년 연말부터 올해 초에 프로그램을 시작하신 분들이 유독 열심히 해주셔서, 상반기에 졸업장을 한 아름 만들게 됐어요. 졸업 기준이 뭐냐면요. 3개월간 리포라이즈 한약을 복용하면서 자기만의 식사패턴을 만들고, 이후 4주간은 한약 없이 그 패턴을 유지하는 겁니다. 체지방 감량비가 80% 이상이어야 하고, 요요 없이 체중이 안정적으로 유지되어야 해요. “한약 끊으면 다시 찌는 거 아니에요?” 하실 수 있는데, 4주 관리 기간이 바로 그걸 확인하는 시간이거든요. 한약 없이도 패턴이 유지되는 걸 직접 경험하고 나면, 그때부터는 본인이 가장 잘 압니다. 잠깐 먹고 싶은 거 먹어도 돌아올 줄 아는 사람은 요요를 겪지 않아요. 졸업장 드릴 때마다 느끼는 건데, 체중 숫자보다 “이제 혼자서도 되겠다”는 그 표정이 더 좋습니다. 졸업하신 분들, 그동안 정말 수고 많으셨어요. 축하드립니다. 지금 한창 진행 중이신 분들도, 졸업장은 기다리고 있으니 끝까

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적게 먹는데 왜 안 빠지냐고요? 운동 부족이랑 대사 정체는 다릅니다

식사량 줄였는데 체지방이 그대로? "운동을 안 해서 그런가요?" → 꼭 그건 아닙니다 운동 부족 = 덜 쓰는 몸 / 대사 정체 = 아끼는 몸 둘은 겉모습만 비슷하고 풀어야 하는 순서가 다릅니다 더 굶으면 더 안 빠지는 이유가 있습니다 피로·붓기·냉감이 같이 오면 대사 정체 가능성 패턴다이어트에서 체중 숫자보다 중요한 것 안녕하세요. 괜찮아요한의원입니다. "먹는 양은 줄였는데 왜 체지방이 안 빠질까요?" 이런 질문을 하시는 분들이 정말 많거든요. 그리고 이 질문 뒤에 거의 항상 따라오는 말이 있습니다. "제가 운동을 너무 안 해서 그런 거겠죠?" 틀린 말은 아닙니다. 활동량이 적으면 소비가 줄어드니까 체지방이 더디게 빠질 수 있어요. 근데요. 적게 먹고 있는데도 몸이 무겁고, 손발이 차고, 오후만 되면 기운이 꺼지고, 체중은 꿈쩍도 안 한다? 이건 좀 다른 얘기입니다. 운동 부족이랑 대사 정체, 뭐가 다를까요? 겉으로 보면 둘 다 "안 빠진다"예요. 그래서 대부분 "더 움

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냉이 많아졌을 때, 무조건 질염일까요? 그냥 넘기면 안 되는 기준

냉 양만 보면 판단이 어렵습니다 색·냄새·가려움·시기 변화를 같이 봐야 해요 배란기·생리 전후엔 생리적 변화일 수 있어요 노란빛·회색빛·덩어리형은 확인이 필요합니다 반복된다면 피로·수면·냉감까지 함께 봐야 해요 과한 세정이 오히려 더 흔들 수 있어요 마포·공덕 여성클리닉, 괜찮아요한의원 안녕하세요. '모든 여성에게 보다 나은 미래를' 괜찮아요한의원 여성클리닉 입니다. "혹시 질염인가요?" 진료실에서 정말 많이 듣는 질문입니다. 냉이 늘면 덜컥 겁부터 나지요. 그런데 냉이 늘었다고 해서 모두 질염은 아닙니다. 반대로 가려움·냄새가 있는데도 "그냥 분비물 많아진 거겠지" 하고 넘기시면 확인 시점이 늦어질 수 있어요. 그래서 오늘은 어떤 기준으로 봐야 하는지 정리해드리겠습니다. 냉은 원래 있어야 하는 겁니다 냉은 질과 자궁경부를 보호하고, 점막이 마르지 않게 해주는 분비물이에요. 그래서 있다는 것 자체는 문제가 아닙니다. 중요한 건 "있는 것"이 아니라 "달라진 것"이에요.

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의지로는 안 됩니다! 간식바구니에 뚜껑 하나 씌웠을 뿐인데

배가 고파서 먹는 게 아니라, 심심해서 먹는다 "내일부턴 안 먹어야지"는 뻥이에요 눈에 보이면 집니다 (의지는 매일 새로 고갈되거든요) 넛지 — 환경을 바꿔야 습관이 바뀌지요 손 닿는 자리 → 1m만 떨어져도 식욕이 줄어요 뚜껑 하나로 "한 템포"가 생깁니다 공덕역·마포역 패턴다이어트 괜찮아요한의원 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉 입니다. 고백할 게 하나 있는데요. 저희 한의원 탕비실에 간식바구니가 있거든요. 원래는 환자분들 드시라고 놔둔 건데, 정작 가장 많이 축내는 건 저였습니다. ㅠㅠ 배가 고파서가 아니에요. 한약 달이는 동안 잠깐 들어갔다가, 바구니가 눈에 띄니까 과자 하나 집어서 나와요. 10분 뒤에 또 집으러 가고요. 정신 차려보면 하루에 네다섯 번. 어느 날 문득 그런 생각이 들었습니다. "이거 다이어트 환자분들이 매일 겪는 일이잖아?" 식욕은 의지가 아니라 환경의 문제예요 다이어트 상담할 때 제일 많이 드리는 말씀이 있습니다. "의지로 식욕을

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다이어트 후기, 몇 킬로에서 몇 킬로까지 뺐는지부터 보세요 | 마포 공덕 패턴다이어트

같은 5kg 감량이라도 난이도는 전혀 다릅니다 후기는 "몇 킬로 뺐냐"가 아니라 "어디서 어디로"를 먼저 보세요 체중이 많이 나가는 구간은 비교적 잘 빠집니다 표준보다 조금 높은 구간은 속도가 슬슬 둔해집니다 이미 표준 범위에서 더 빼는 구간은 사실상 다른 영역입니다 내 출발점과 비슷한 후기만 골라 봐야 쓸모가 있어요 숫자보다 내 몸 상태를 먼저 점검해야 합니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉 입니다. 다이어트 후기를 볼 때 저는 제일 먼저 뭘 보는지 아세요? 몇 킬로에서 몇 킬로까지 뺐는지, 그것부터 봅니다. "아니, 몇 킬로 뺐는지가 중요한 거 아닌가요?" 아니에요. 같은 5kg라도 체중이 많이 나가던 분이 뺀 5kg이랑, 이미 표준 범위에 계신 분이 더 뺀 5kg은 완전히 다른 이야기거든요. 난이도도, 방법도, 위험도도 다릅니다. 왜 출발점이 중요할까요? 온라인에 올라오는 화려한 후기는 대개 변화 폭이 큽니다. 체중이 많이 나가던 분 → 표준에 가까운

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GLP-1 경구약 미국 처방량 추이 — 위고비(Wegovy) 경구약과 파운다요(Foundayo) 최신 데이터

미국에서 GLP-1 경구약 두 종이 출시된 뒤 처방량이 매주 추적되고 있어요 위고비(Wegovy) 경구약(2026년 1월 출시) vs 파운다요(Foundayo, 2026년 4월 출시) 격차가 상당합니다 다만 시장 자체가 커지고 있는 신호도 같이 나오고 있어요 '복용 편의성'과 '식이요법 면제'는 다른 이야기예요, 이 둘을 헷갈리면 안 됩니다 GLP-1은 저칼로리 식이·운동과 병행해야 효과가 나는 약입니다, 습관을 바꾸는 게 우선이에요 그리고 치료제이기 때문에 적응증에 맞는 분이 의료진 관리 하에 써야 합니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉 입니다. 지난번에 GLP-1 경구약 두 종(위고비 경구약·파운다요)의 구조적 차이를 정리해드렸지요. 이번엔 출시 이후 미국에서 실제 처방이 어떻게 나오고 있는지 최신 데이터를 짧게 정리해드립니다. 들어가기 전에 이름이 비슷비슷한 약들이 많아서 한 번 정리하고 갈게요. 비슷한 이름들, 헷갈리지 않게 정리! 요즘 GLP-1

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골프 연습 고관절 통증. 고관절이 흔들리면 스윙도 흔들흔들

골프 스윙과 고관절의 운동역학적 연결고리 골프는 ‘고관절’부터 생각하세요 많은 취미 골퍼들이 스윙을 이야기할 때, 팔의 움직임이나 손목의 꺾임, 클럽 궤적 같은 '결과'에 가까운 부분에만 집중합니다. 하지만 진짜 실력을 좌우하는 건, 그 결과를 만들어내는 몸의 중심 축, 즉 고관절(Hip Joint)이에요. 고관절은 단순히 다리와 몸통을 연결하는 관절이 아니에요. 스윙의 시작과 끝, 그리고 회전력과 체중이동의 경유지 역할을 하는, 운동역학적으로 가장 중요한 ‘회전 중심축’입니다! 왜 고관절인가? – 골프 스윙의 본질 백스윙 때는 오른쪽 고관절이 중심이 되어 상체를 비틀고 체중을 실어주며, 다운스윙에서는 체중이 왼쪽 고관절로 부드럽게 이동하면서 몸 전체가 강한 회전을 만들어냅니다. 임팩트 순간과 피니시에서도 고관절은 회전의 축을 끝까지 지지하면서 상체를 안정적으로 끌고 나가는 역할을 해요. 말하자면, 골프 스윙은 고관절에서 고관절로 이어지는 체중과 회전의 이동이라 해도 과언이 아닙니다

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한의원 직원 스터디 자료, 한약과 간독성1

괜찮아요한의원에서는 매주 화요일 아침, 전 직원이 함께 회의를합니다. 요즘은 이 시간을 활용해 스터디도 함께 하고 있어요. 몇 주 전까지는 한의학 외과치료에 대한 내용을 정리하며 마무리 퀴즈도 풀어봤고요. 우리 괜찮아요한의원 선생님들은 역시나 모두 PASS! 그리고 지난주부터는 한약에 대한 스터디를 시작했습니다. 첫 번째 주제는 본격적으로 한약 자체를 공부하기 전에, 먼저 한약치료에 대한 관점과 흔한 오해들을 짚어보는 시간이었어요. 그래서 선택한 주제가 바로… 무시무시한(?) ‘한약과 간독성’! 한약에 대한 지긋지긋한 편견 중 하나가 바로 "한약을 먹으면 간이 망가진다"는 말인데요. 아래 내용들을 함께 살펴보면서, 한의원 실무에 조금이나마 도움이 되었으면 합니다! (평소 한약치료에 관심이 있었던 분들, 또는 한약을 복용 중이지만 간손상에 대해 조금이라도 걱정하고 계셨던 분들도 한 번쯤 참고해보시길 바랍니다. 이 글을 공유하는 이유도, 바로 그런 분들께 도움이 되었으면 하는 마음에서입

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한약과 간독성2. 안전하지만 그래도 주의하세요. 한의원 직원 스터디 자료

괜찮아요한의원에서는 매주 화요일 진료시작전 전 직원이 모여 간단한 스터디를 합니다. 최근 3주 동안은 ‘한약의 안전성과 간독성’을 주제로, 그동안 잘못 알려진 정보들을 바로 잡는 시간으로 했어요. 이번에 정리한 스터디 내용을 함께 나눕니다. 한약치료를 받는 환자분들뿐 아니라, 한의원 직원분들께도 정확한 이해와 진료에 도움이 되면 좋겠습니다. 모든 약에는 효과가 있는 만큼, 부작용도 있습니다. 아래의 내용은 한약이기 때문이 아니라 ‘약’이기 때문에 필연적으로 고려해야 할 부분입니다. 1. 환자의 체질적 간 해독능력 저하 간기능이 선천적으로 약하거나, 기존에 만성 간질환(예: 지방간, B형 간염, 간섬유화)이 있는 경우 해독 효소(CYP450 등)의 유전적 차이로 인해 특정 약물 대사 능력이 떨어지는 경우 이 경우 평소엔 문제가 없던 약재에도 간 효소 수치가 상승할 수 있어요. “약이 독해서”가 아니라 “몸이 평소보다 해독을 못하는 상태였기 때문”인 경우 [스터디 코멘트] 1. 해독효

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버터는 먹고, 제로 콜라는 끊어라! 새로 발표된 식생활 가이드라인 분석

안녕하세요, 괜찮아요한의원입니다. 오랜만의 포스팅, 그러고 보니 새해 첫 포스팅이네요! 1월에 맘먹은 김에 패턴다이어트 이벤트를 하고 있는데, 마침 식이 관련한 뉴스가 하나 있어서 정리해보려고 합니다. 최근 그러니까 2026년 1월 7일, 미국 정부가 향후 5년간의 국가 영양 정책을 결정짓는 "미국인을 위한 식생활 지침 2025-2030(Dietary Guidelines for Americans)"을 발표했습니다. 이번 발표는 기존의 상식을 뒤집는 나름 파격적인(?) 내용들이 담겨 있어 전 세계적으로 큰 주목을 받고 있습니다. 이번 가이드라인이 지난번과 어떻게 달라졌는지, 그리고 우리가 꼭 알아야 할 핵심 포인트(동물성 지방, 제로 음료 등)를 알기 쉽게 정리해 볼게요! [Dietary Guidelines for Americans] 미국 농무부(USDA)와 보건복지부(HHS)가 공동으로 발표하는 국가 식생활 표준 문서입니다. 단순한 권고를 넘어 학교 급식, 군대, 공공 보건 등 미국

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가열식 화침, 염증의 한의학적 접근. 한의원 직원 스터디

한의원에서 진료를 하다 보면 ‘염증’이라는 단어를 자주 마주하게 됩니다. 하지만 염증은 단순히 "없애야 할 나쁜 반응"일까요? 이번 주 스터디에서는 가열식 화침, 뜸과 같은 한의학적 온열치료와 더불어, 염증이라는 생리반응에 대해 다시 생각해보는 시간을 가졌습니다! 이번 스터디로 괜찮아요 한의원에서 시행 하고있는 한의학적 외과 치료법들을 한 차례 정리하게 되었습니다. 가장 아프지 않은 치료인 SSP, 무혈자락요법부터 시작해, 도침, 약침, 봉침, 그리고 이번 가열식 화침까지 마무리하며, 치료 자극의 강도와 목적에 따라 선택할 수 있는 다양한 방법들을 내부적으로 함께 공부했어요. 다음 주에는 간단한 퀴즈를 풀어보고, 이후로는 한약 치료에 대해 하나씩 스터디를 이어갈 예정입니다. 내부 직원들을 위한 자료지만, 한의원 치료를 받으시는 환자분들, 한의원에서 근무하시는 분들 그리고 직원 교육자료가 필요한 원장님들께 작은 도움이 되었으면 해서 공유해봅니다! 가열식 화침(火鍼)이란? 침을 놓고

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공덕 다이어트 허벅지가 두꺼워서 고민이라면!

뱃살 vs. 허벅지살, 같은 지방이 아닙니다 다이어트를 상담하다 보면 “살이 빠지긴 했는데, 허벅지 살은 왜 안 빠져요?” 혹은 “허벅지가 너무 두꺼워서 보기 싫어요” 라는 이야기를 듣곤 합니다. 많은 분들이 지방은 어디에 있든 나쁘고, 줄이는 만큼 건강해진다고 생각하시지만, 사실 지방은 ‘어디에 있는가’에 따라 역할과 건강 영향이 완전히 다릅니다. 복부의 내장지방은 위험합니다 뱃살, 특히 속에 쌓인 내장지방은 단순히 보기 안 좋은 것을 넘어 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 심혈관질환과 밀접하게 관련된 ‘위험한 지방’입니다. 혈당을 불안정하게 만들고, 인슐린 저항성을 높이며, 전신 염증을 유발해 만성 질환의 원인이 됩니다. 특히 체중이 많이 나가지 않더라도 복부비만이 심한 경우는 반드시 집중적인 관리가 필요합니다. 허벅지의 지방은 건강에 도움이 됩니다 허벅지에 쌓인 지방은 대부분 피하지방입니다. 이 지방은 우리 몸에서 여유 있게 저장되며, 혈중 지방산을 조절하고, 인슐린 저항성을 낮추는

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골프는 몸을 잘 꼬아야 해요. 마포 골프 다치면 안돼요.

괜찮아요한의원 골프클리닉입니다! 골프 스윙, 왜 비틀림이 안 생기고 ‘그냥 도는’ 걸까? 골프는 회전의 스포츠입니다. 그런데 단순히 몸이 도는 것과, 몸이 ‘비틀어졌다가 풀리는’ 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 강한 비거리와 부드러운 스윙, 그리고 부상 없는 골프를 위해 필요한 것은 단순 회전이 아니라 상하체가 분리되어 일어나는 '토크', 즉 비틀림(torque)입니다. 하지만 많은 아마추어 골퍼들이 스윙을 할 때 상하체를 따로 움직이지 못하고 몸 전체를 통째로 회전시키는 ‘일체형 스윙’을 하게 됩니다. 이로 인해 파워는 떨어지고, 허리와 어깨는 쉽게 지치며, 결국 부상으로 이어질 수도 있죠. 왜 이런 현상이 일어날까요? 비틀림(Torque)이 안되는 4가지 원인 1. 고관절(엉덩이) 가동성 부족 엉덩이, 특히 고관절의 내회전은 상하체 분리를 위한 핵심이에요! 하지만 오래 앉아 있는 습관이나 골반 불균형, 근막 유착 등으로 고관절이 굳어 있으면 상체와 하체를 따로 회전시키는 것이

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약침의 작용기전과 성분 분류. 한의원 직원스터디자료

베테랑이 되자! 저희 괜찮아요한의원에서는 매주 정기적으로 내부 스터디를 진행하고 있어요. 진료에 사용하는 치료법의 이론적 배경을 점검하고, 임상 적용의 정확성을 높이기 위한 시간이에요. 진료에 참여하는 모든 직원들이 각자의 자리에서 충분한 이해와 전문성을 갖추어야, 환자 한 분 한 분께 보다 나은 치료 경험을 제공할 수 있다고 믿습니다. 단순한 ‘숙련’을 넘어서, 의미 있는 임상 판단이 가능한 ‘베테랑’이 되는 것이 저희의 내부적인 목표입니다! 베테랑이 되자! 이번 스터디 주제는 약침치료입니다. 한약에서 추출한 성분을 경혈이나 통증 부위에 주입하는 약침은, 침 자극과 약리작용을 동시에 활용하는 치료법입니다. 이번 정리에서는 약침의 작용기전과 성분 분류를 구조적으로 정리하였습니다. 이 자료는 내부 교육용으로 작성된 것이지만, 치료 개념을 이해하고자 하는 환자분들께도, 또는 비슷한 고민을 하고 계신 한의사 선생님들께도 참고가 될 수 있다면 의미 있는 일이라 생각되어 공개합니다. 치료 현

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당신의 통증은 어떤 감정인가요?

안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 통증을 듣는 일, 감정을 해독하는 일 통증클리닉을 운영하다 보면, 매일같이 아픈 분들을 만나게 됩니다. 그리고 그 ‘아픔’이란 말을, 어떤 분들은 너무도 생생하고 구체적으로 풀어내시기도 하고, 또 어떤 분들은 뭔가 말하고 싶으신 건 많은 것 같은데 결국 설명하지 못하고 답답해 하시기도 합니다. 누군가는 “속에서 송곳이 쿡 쿡 질러요”라고 하고, 누군가는 “속에서 뭔가 꾸르륵하면서 올라와요” 하고, 또 누군가는 그냥 “아프긴 한데… 뭐라 말해야 할지 모르겠어요”라고 합니다. 하지만 이상하게도, 이 말들이 모호하고 정리가 안 된 채로 남아 있을 때보다, 그 이야기들을 조용히 듣고, 짐작하고, 때로는 환자가 표현하지 못한 단어를 찾아 대신 말해줄 때 환자는 그제서야 숨을 놓고 안도합니다. “맞아요, 딱 그거예요.” 그 순간, 이미 절반은 나아진 듯한 표정이 환자의 얼굴에 보입니다. 통증은 감정이다 국제통증학회(IASP)에서는 통증을 이렇게 정의

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괜찮아요한의원 진료시간 안내

괜찮아요한의원 진료일정 및 시간 안내드립니다! 월 - 목 : 오전 10시 - 오후 8시 30분 (야간진료) 금요일 : 오전 10시 - 오후 7시 30분 토요일 : 오전 10시 - 오후 2시 점심시간 : 오후 1시 30분 - 오후 2시 30분 일요일 공휴일 : 휴진 ※ 김채연 원장 : 목요일 휴진 (월 수 야간진료) ※ 신민호 원장 : 수요일 휴진 (화 목 야간진료) ※ 손정현 원장 : 토요일 휴진 (야간진료 없음) #진료시간 괜찮아요한의원 서울특별시 마포구 마포대로 63-8 2층 215호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

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한의약 난임치료 지원사업 괜찮아요한의원 최종선정

안녕하세요. '모든 여성에게 보다 나은 미래를' 괜찮아요한의원 여성클리닉 입니다. 2024년에 이어, 2025년에도 서울시 한의약 난임치료 지원사업에 저희 괜찮아요한의원이 최종 선정되었습니다. 서울시 한의약 난임치료 지원사업이란? 임신을 준비 중이지만 특별한 원인을 찾기 어려운 ‘원인불명 난임’ 부부에게 서울시가 첩약 치료를 지원해주는 공공사업입니다. 한의학적 접근으로 몸을 따뜻하게 하고, 생리 주기와 배란을 조절하며, 전신의 건강 상태를 조화롭게 회복시켜 자연임신의 가능성을 높이는 데 도움을 드리고 있어요. 지원 대상은? 자연임신을 희망하는 '원인불명 난임' 부부 여성: 만 45세 이하(1980년 1월 1일 이후 출생) 남성 : 연령 제한 없음 부부(사실혼 포함) 중 1명 이상이 서울시에 주민등록된 경우 지원 내용은? 첩약치료비 90% 지원 최대 120만원 /기초생활수급자·차상위 100% 1개월~최대 3개월의 한의 치료 총 치료기간 5개월 집중치료 3개월 + 관찰기간 2개월

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침 효과. 요즘 같은 세상에 누가 침 같은걸 맞아요?!

안녕하세요. 괜찮아요한의원 입니다. 오늘 포스팅은 침치료의 효과에 대한 내용인데요 (제목으로 좀 어그로를 끌어봤습니다!) 이번주 저희 직원 선생님들 스터디 자료입니다^^ 괜찮아요한의원에서는 단순히 진료를 ‘보조’하는 것이 아니라, 한의학의 원리와 가치에 대해 함께 배우고 이해하는 직원 스터디 문화를 꾸준히 이어가고 있습니다. 진료 보조, 침 준비, 상담, 한약 업무 등 각자의 역할은 다르지만, 우리가 하는 모든 일은 결국 한의학과 연결되어 있기에 한의학적 지식을 나누고, 본업의 의미를 되새기며, 서로가 자부심을 가질 수 있는 시간을 만들어가고 있습니다. 이번주 스터디는 “작은 침 하나가 몸에 어떤 작용을 하는가”라는 질문에서 시작되었습니다. 치료를 받으시는 환자분들 뿐만 아니라 한의원 종사자 분들이 항상 궁금해하지만 또 명확히 잘 알고 있지는 못하는 내용이기도 하지요. 읽어주시는 분들께 참고가 되길 바랍니다! “침 맞고 뻐근한 데가 시원해졌어요.” “속이 편안해지고 불안감도 줄었어요

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의료진소개. 괜찮아요 한의원 원장 김채연입니다.

안녕하세요. 괜찮아요한의원 김채연 원장입니다. [한 분 한 분의 삶에 깊이 스며드는 진료를 하겠습니다.] 단순히 증상을 없애는 것을 넘어, 몸과 마음의 불편함을 함께 고민하고 더 나은 방향으로 이끄는 동반자가 되고자 합니다. 진료의 순간마다 환자 한 분 한 분의 이야기에 귀 기울이고, 일상 속 불편함에 진심으로 공감하며 함께 풀어가는 마음으로 임하고 있습니다. 한약, 초음파, 추나, 약침 등 현대적 도구와 전통 한의학의 지혜를 조화롭게 활용하여, 겉으로 드러난 증상만이 아닌 그 이면의 원인까지 살피는 근본적인 회복을 도와드리겠습니다. ‘이 사람이라면 내 몸과 마음을 믿고 맡길 수 있다’는 신뢰, 그 마음에 부응할 수 있도록 언제나 따뜻하고 정직한 진료를 약속드립니다. [주 진료과목] 여성클리닉 '모든 여성에게 보다 나은 미래를' 괜찮아요한의원 여성클리닉 생리통, 월경곤란증(자궁내막증, 다낭성난소증후군), 산전관리, 골반염, 갱년기증후군 등 여성질환 전반 난임, 임신 중 발생하는 어려

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의료진소개. 괜찮아요 한의원 원장 신민호입니다.

안녕하세요. 괜찮아요한의원 신민호 원장입니다. 편안한 내일로, 당신과 함께하겠습니다. 세상에는 질환만을 바라보는 의사가 많습니다. 하지만 저는 병을 앓고 있는 ‘당신’을 먼저 바라보고 싶습니다. 왜 아팠는지, 무엇이 고통을 만들었는지 그 이야기를 듣고, 함께 이해하며, 아픔의 근원을 함께 찾아가고자 합니다. 많은 질환은 단순한 증상이나 검사 수치로는 설명되지 않습니다. 그 이면에는 오랜 생활습관, 스트레스, 마음의 긴장, 삶의 리듬이 녹아 있습니다. 저는 ‘병’만이 아닌 ‘사람’을 진심으로 마주하려 합니다. 그 시작은 관심이고, 그 다음은 유대입니다. 축적된 임상 경험과 진심 어린 관심으로 병의 원인을 집요하게 찾아내고, 반드시 호전되도록 치료하겠습니다. 진료실에서의 짧은 만남이지만, 그 속에서 진심이 오가길 바랍니다. 보다 편한 당신의 내일을 위해서, 병을 넘어 '당신'을 바라봅니다. 약력 -가천대학교 한의학과 졸업 -여의도 본라인한의원 차석 진료원장 -부여군 충화보건지소 한의과

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마이너스 칼로리 음식으로 살을 뺀다!?????

마이너스 칼로리 음식, 정말 먹을수록 살이 빠질까? 다이어트를 고민하다 보면 한 번쯤 '마이너스 칼로리(Negative Calorie) 음식'이라는 말을 들어봤을 거예요. 이 개념은 어떤 음식을 먹으면, 그 음식을 소화하는 데 오히려 더 많은 칼로리를 소모한다는 주장에 기반을 두고 있어요. 쉽게 말해, 먹을수록 살이 빠진다는 거죠. 셀러리, 오이, 브로콜리 같은 식품이 대표적인 예로 자주 언급돼요. 칼로리는 적고 수분과 섬유질이 많아서 포만감을 주기 때문에, 다이어트할 때 도움이 될 거라고 알려져 있습니다. 그런데 과연 마이너스 칼로리 음식이라는 게 실제로 존재할까요? 그냥 저칼로리 음식일 뿐인데, 너무 과장된 다이어트 신화가 아닐까요? 마이너스 칼로리 음식, 실제로 존재할까? 우리가 음식을 먹으면, 소화하고 대사하는 과정에서 일정한 에너지를 소비하게 돼요. 하지만 연구에 따르면, 보통 섭취한 칼로리의 약 5~10% 정도만 소화 과정에서 사용된다고 합니다. 즉, 100kcal짜리 음

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급찐급빠 패턴다이어트 연휴동안 찐 살을 빨리 빼는 방법

안녕하세요 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 연휴 잘 보내고 계신가요? 즐거운 시간 속에서 맛있는 음식도 많이 드셨을 텐데요. 하지만 연휴는 체중이 증가하기 쉬운 시기이기도 합니다. 왜 연휴가 끝난 후 체중이 늘어나는 걸까요? 그리고 이 체중 증가를 어떻게 예방하고, 원래대로 되돌릴 수 있을까요? 연구 결과를 바탕으로 알아보겠습니다! 연휴만 되면 살이 찝니다! 연휴 동안 체중이 증가하는 이유는 크게 생리적 요인(뇌의 에너지 조절 메커니즘)과 행동적 요인(음식 섭취 및 생활 습관 변화)으로 나눌 수 있습니다. 1️ 연휴 동안의 음식 섭취 증가 <Weight Gain over the Holidays in Three Countries> 미국(추수감사절, 크리스마스), 독일(크리스마스, 부활절), 일본(골든위크)에서 연휴 기간 동안 체중이 증가한다는 사실을 확인했습니다. 이 기간 동안 음식 섭취가 증가하며, 고칼로리 음식(탄수화물 및 지방)이 많고, 평소보다 더 많은 양을 섭취하는

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협착증에는 신경근 전침 치료가 효과적!

안녕하세요 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "한의원 오는데 정말 힘들었어요." "다리가 너무 아파서 세 번이나 쉬어야 했어요." "협착증이래요" 이처럼 척추관 협착증으로 한의원을 방문하시는 분들은 대부분 걷는 것이 어려워 큰 불편을 겪고 계십니다. 특히 간헐적 파행(조금만 걸어도 다리에 심한 통증이 생겨 쉬어야 하는 증상) 때문에 이동이 힘들고, 생활 전반에서 제약이 많아져 삶의 질이 떨어지기도 하지요. 걷기가 힘들다는 것은 정말 불편합니다. 침 맞아서 낫겠나? 그럼요! 낫습니다! 저희 괜찮아요 한의원에서는 신경근 전침 치료를 비롯해서 다양한 방법으로 협착증을 치료하고 있습니다. 협착증은 노화와 관련된 질환이라 낫지 않는다고 생각하시는 분들이 많고, 당장에 빨리 낫지 않으니 병원을 이곳 저곳 다니시다가 방문하는 경우도 더러 있어요. '침을 맞는다고 이게 낫겠나' 의구심이 들 수 있지만, 협착증에 침치료, 특히 전침치료의 효과에 대해서는 많은 연구들이 이루어져 있어요. 오늘은 전침치료

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일자목 때문에 아프다?! 일자목 왜 치료해야 할까요?

안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 저 일자목이라서 아픈거 맞죠?! 목이 뻐근하거나 어깨가 무겁고 아픈데 병원에 가면 “일자목이네요”라는 말을 자주 듣습니다. 그러면 자연스럽게 이런 생각이 들죠. “아, 그래서 아픈 거구나!” “그럼 이걸 다시 C자 모양으로 만들어야 하는 거야?” 하지만, 정말 일자목이 목 통증의 원인일까요? 혹시, 일자목이 아니라도 아플 수 있다면? 일자목, 꼭 정상적인 만곡을 만들어야 할까? 사실, 많은 사람들이 MRI나 X-ray 검사를 통해 일자목 진단을 받고 고민에 빠집니다. ‘목의 만곡을 다시 정상으로 만들어야 할까?’, ‘수술까지 해야 하나?’ 같은 생각이 들 수 있습니다. 오늘은 목 어깨의 통증과 관련한 연구를 바탕으로, 꼭 알아야 할 사실들을 알려드립니다. 일자목이라고 무조건 걱정할 필요는 없지만, 방치도 금물! 치료의 방향성과 올바른 관리법을 함께 알아볼까요? 1️일자목의 진실 증상이 없는 사람도 MRI에서 이상 소견이 보일 수 있다!

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커피 하루에 얼마나 마셔야 할까요.

안녕하세요 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 커피 많이 마시죠? 우리나라 사람들은 커피를 정말 많이 마시는 편입니다. 한 연구에 따르면 한국인의 1인당 연평균 커피 소비량은 약 353잔으로, 세계 평균을 웃돌아요. 특히 직장인과 학생들은 하루에 2~3잔 이상씩 마시는 경우도 많습니다. 하지만 우리가 즐겨 마시는 커피가 통증과 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 계신가요? 괜찮아요한의원의 통증이 잘 낫지 않을 때 체크포인트 척추의 정렬 등 구조적인 문제 스트레스의 정도 수면 상태 커피 섭취량 수분 섭취량 병원 약 복용 여부 커피가 통증 치료에 미치는 영향 커피는 통증 치료에 있어 이로운 점도 있지만, 주의해야 할 점도 있어요. 먼저, 커피의 긍정적인 효과 출근하지 않는 주말 일요일, 이상하게 머리가 아픈데, 생각해보니 커피를 안마셨네. 하면서 커피 한잔을 마시자 마자 통증이 줄어드는 경험, 해보신 분들 있을 거예요. 이렇게 커피 속 카페인은 일시적으로 통증을 완화하는 역할을 할

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양약과 간. 양약은 간손상의 위험이 높습니다.

한약이 간손상을 일으킬 확률이 높다는 ‘가짜뉴스'는 오랫동안 반복되어 왔습니다. 일부에서는 "한약은 간에 무리를 준다"거나 "양약보다 더 위험하다"는 식의 주장을 하곤 합니다. 그러나 오히려 한약은 양약보다 훨씬 더 안전하며, 간기능에 도움이 되고, 간질환을 치료하기도 하고, 간을 보호하는 역할을 합니다. 과학적 근거 없이, 누군가 악의를 가지고 퍼뜨린 가짜뉴스들로 인해 꼭 필요한 한약 치료가 중단되거나 방해받는 일은 없었으면 좋겠네요. 양약은 간손상의 위험을 급격하게 높입니다. 반면에 한약은 안전합니다. 하지만 누군가는 잘못된 뉴스를 퍼뜨리면서 잘 치료를 받고 호전되고 있는 환자분께 겁을 주기도 합니다. 누가 거짓말을 하고 있을까요? 최근 발표된 논문 「Exploring the association between herbal medicine usage and drug-induced liver injury: insights from a nationwide population-base

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일자목, 언제까지 치료를 받아야 할까요?

일자목, 치료를 언제까지 받아야 하나요?! 안녕하세요 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "목이 뻐근하고 어깨가 아픈 게 좀 나아졌는데, 이제 치료를 멈춰도 될까요?" 많은 환자분들이 이런 질문을 하십니다. 그런데 단순히 증상이 좋아졌다고 해서 치료가 끝난 건 아니에요. 목뼈(경추)는 단순히 통증을 느끼는 구조물이 아니라, 우리 몸 전체 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하기 때문이죠. 오늘은 '목뼈가 어떤 모양이어야 건강한지'와 '언제까지 치료를 받아야 하는지'를 연구 결과를 바탕으로 쉽게 풀어보겠습니다. 도대체 언제까지 치료를 받아야 해요? (일자목ㅠㅠ) 목뼈는 어떤 모양이어야 아프지 않을까요? 목뼈는 왜 C자 모양이어야 할까요? 우리의 목뼈(경추, C2~C7)는 원래 옆에서 보면 C자 모양으로 완만하게 휘어져 있어야 합니다. 이 자연스러운 곡선은 머리의 무게를 효과적으로 분산시키고, 목과 어깨 근육에 가해지는 부담을 줄이는 역할을 합니다. 그러나 스마트폰 사용, 장시간 앉아 있는 생활

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침 맞고 움찔하는 느낌, 괜찮나요?

안녕하세요 괜찮아요한의원 통증클리닉 입니다. 오늘은 침치료 받을 때 움찔! 하는 느낌, 근육 연축 반응(Twitching)에 대해 알려드리겠습니다! 환자분들을 치료하다 보면 침을 맞을 때 근육이 움찔하거나 갑작스러운 반응을 보이는 경우가 있습니다. 이런 현상에 대해 어떤 분들은 "시원하다"고 느끼시며 긍정적으로 받아들이는 반면, 다른 분들은 놀라거나 불편함을 호소하시기도 합니다. 치료를 하는 입장에서도 필요한 경우 의도적으로 침치료 자극을 통해 트위칭 반응(Twitching Response)을 유도하기도 하지만, 민감한 환자분들을 위해 자극량을 조절하여 불편감을 최소화하기 위해 노력합니다. 움찔 하면서 정신 번쩍 듭니다ㅎㅎ 국소 연축 반응(Local Twitch Response, LTR)의 정의 국소 연축 반응은 근육 속에 존재하는 '근막 통증 유발점(트리거 포인트, Trigger Point)'을 침으로 자극했을 때 나타나는 반사적인 근육 수축 현상입니다. 이는 짧고 빠르게 근육이

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다이어트, 지방맛Oleogustus을 알아야 해요

안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것이 무엇인가요? 아마도 복잡한 칼로리 계산일 거예요. 먹는 음식마다 칼로리를 일일이 체크하며 스트레스를 받다가, 결국 다이어트를 포기했던 경험이 한두 번쯤 있으시죠! 그렇다면 칼로리 계산이 정말 다이어트 성공의 열쇠일까요? 진짜로?? 칼로리계산 보다는 입맛 교정 칼로리 계산보다는 입맛 교정이야말로 진정한 다이어트의 시작입니다! 단순히 섭취량을 줄이는 것만이 아니라, 입맛을 바로잡아 살이 찌지 않는 건강한 식습관을 만드는 것이야말로 다이어트를 지속 가능하게 하고, 요요 현상을 막는 핵심 비결이죠. 지방의 맛! Oleogustus! 우리가 좋아하는 기름진 음식이나 자극적인 맛들이 우리의 입맛을 교란시켜, 몸이 더 많은 지방과 칼로리를 갈망하게 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 특히, 지방의 맛에 대한 민감도가 다이어트 성공의 중요한 열쇠가 됩니다. 다이어트의 핵심은 단순히 칼로리를 제한하는 것

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괜찮아요한의원 경옥고 성분과 경옥고의 효능

안녕하세요, 괜찮아요한의원입니다. 경옥고는 조선 왕들이 즐겨 먹었던 보약으로, 조선왕조실록에 따르면 영조의 장수 비결 중 하나로도 꼽힌 약입니다. 우리 몸에 좋은 약재들로만 구성된 경옥고는 오늘날에도 많은 분들이 건강 보조제로 사랑하고 있습니다. 지난 글에 이어서, 오늘은 우리나라 전통 한약 중 하나인 경옥고의 구성 약재와 성분에 대해 이야기해볼까 합니다. 경옥고 약재와 성분 경옥고는 인삼, 생지황, 백복령, 꿀 네 가지 약재가 절묘한 조화를 이루며 만들어지는 전통 한약입니다. 이 조합은 몸의 기운을 보하고 병을 예방하며, 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 줍니다. "허약한 몸을 보하고 모든 병을 없애는 약(補百損, 除百病)"이라는 별명을 가진 경옥고는 오랜 시간 동안 피로 회복과 면역력 증강의 대표적인 보약으로 자리 잡아왔습니다. 인삼 인삼은 한약에서 가장 널리 알려진 보약재로, 기운을 북돋우는 데 탁월합니다. 수많은 연구 결과, 인삼의 주요 성분이 피로 해소, 신진대사 조절, 면역

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만성피로를 해결하기 위한 식습관 가이드

안녕하세요, 괜찮아요한의원입니다. 오늘은 많은 분들이 고민하고 계시는 만성피로를 개선할 수 있는 식습관에 대해서 알아보려고 합니다. (특히, 공진단과 경옥고를 복용하고 계신 분들에게 더 효과적인 도움을 드릴 수 있도록 구성해 보았습니다.) 만성피로 : 만성피로는 단순히 피곤한 상태를 넘어, 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않는 상태를 말합니다. 이는 에너지 대사와 면역 체계에 영향을 미칠 수 있으며, 신체적, 정신적 업무 수행 능력을 감소시키고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 일반적으로 만성피로는 우울, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 음주 등과 밀접한 관련이 있으며, 식습관 또한 주요 요인 중 하나로 작용합니다. 연구에 따르면, 적절한 영양 섭취는 면역 체계 기능을 개선하고 염증을 완화하며, 지속적인 에너지 공급을 통해 만성피로 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. (Arrol M A and Howard A (2012) A preliminary prospective stud

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마포 추나 흉추 교정, 목과 어깨 통증 치료의 핵심

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 목과 어깨가 뻐근하거나 결릴 때, "왜 이런 통증이 생길까?" 궁금하셨던 적 있으신가요? 우리 몸의 척추는 목뼈(경추), 등뼈(흉추), 허리뼈(요추)로 구성되어 서로 유기적으로 연결돼 움직입니다. 그런데 이 중 한 부분이 움직임이 제한되거나 변형이 생기면 다른 부위가 무리하게 일을 하게 되고, 그 결과 통증이 발생할 수 있어요. 특히 흉추는 척추 중에서 몸의 중심을 잡아주고 상체와 하체를 연결하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 장시간 책상에 앉아 있거나 스마트폰을 보는 등 잘못된 자세로 인해 흉추의 움직임이 제한되고, 그로 인해 목과 어깨 통증이 발생하는 경우가 많아요. 이럴 때 중요한 치료법이 바로 흉추 교정 추나(Thoracic Thrust Manipulation)입니다. 괜찮아요한의원의 흉추쓰러스트 추나 ※Thrust Manipulation(쓰러스트) = 고속저진폭 교정 = 정골 교정 추나 척추 교정에서 자주 사용되는 치료

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괜찮아요한의원. 경옥고 효능. 이런 분에게 경옥고를 추천합니다!

안녕하세요, 괜찮아요한의원입니다. 오늘은 오랜 세월 동안 우리 선조들에게 사랑받아 온 전통 보약, 경옥고(瓊玉膏)에 대해 이야기해 보려 합니다. 경옥고는 지금까지도 많은 사람들에게 그 효능과 효과를 인정받으며 꾸준히 사랑받고 있는 한약입니다. 무병장수를 위한 특별한 선택, 경옥고 경옥고는 인삼, 생지황, 복령, 꿀 네 가지 귀한 약재를 정성스레 조합하여 만들어집니다. 전통 방식에 따라 옹기에 담아 며칠 동안 중탕으로 달이고 식힌 후, 다시 달이는 과정을 반복하며 깊고 풍부한 효능을 담아냅니다. 《동의보감 東醫寶鑑 》에서는 경옥고에 대해 “모든 허손(虛損)을 보(補)하고 온갖 병을 없앤다”고 하며 면역력과 기력 강화에 탁월한 약으로 언급하고 있습니다. 이런 분들에게 경옥고를 추천합니다 체력이 떨어져 회복이 필요한 분 면역력이 약해 감기에 자주 걸리는 분 학업이나 업무로 정신적 피로가 누적된 분 피부나 호흡기(폐·기관지)가 건조해 불편을 겪는 분 경옥고의 주요 효능 경옥고는 다양한 약재

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마포 통증클리닉, 경추 교정의 효과!

안녕하세요! 괜찮아요한의원 통증클리닉 입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시고, 또 저희 괜찮아요한의원에서도 매일같이 시행하고 있는 경추부 교정 추나 (HVLA 고속 저진폭 교정법) 의 중요성과 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히, 리뷰 논문을 통해 경추 고속 저진폭(HVLA) 교정술이 통증 치료와 전반적인 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 자세히 알려드리겠습니다. 우선 경추 교정추나 HVLA 교정법에 대해서 살펴봅시다! HVLA : High Velocity, Low Amplitude의 약자로, 한글로는 고속 저진폭을 의미합니다. 고속 : 빠르고 짧은 움직임으로 교정이 이루어집니다. 저강도 : 움직임의 끝에서 짧은 진폭으로 교정을 합니다. HVLA 교정은 다음과 같은 과정으로 이루어집니다! 문제 부위를 정확히 찾기: 척추나 관절의 움직임이 막힌 곳(부정렬)을 찾아냅니다. 빠르고 짧게 교정하기: 해당 부위를 빠르고 부드럽게 움직여 정상 위치로 돌아가도록 합니다. ‘똑’ 소리: 때

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마포 다이어트. 이렇게 복잡해서 다이어트 하겠어요?!

안녕하세요 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 다이어트를 조금씩이라도 시도하시고 실패(?)하셨던 분들은 애킨스, 존, 웨이트 워처스, 오니시 같은 유명 다이어트 방법들을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 이들은 각각 저탄수화물, 영양 균형, 칼로리 제한, 저지방 식단을 기반으로 합니다. 그러나 아시다시피, 또 시도해보신 것처럼 실제로 이런 다이어트를 오래 유지하는 사람은 극소수지요. 도대체 무엇이 문제일까요? 앳킨스, 오니쉬, 웨이트 와쳐스, 존 다이어트 비교 무작위 시험 연구 논문 Comparison of the Atkins, Ornish, Weight Watchers, and Zone Diets for Weight Loss and Heart Disease Risk Reduction. A randomized Trial. 논문에서 제시된 4가지 다이어트 방법 연구에서는 4가지 인기 있는 다이어트 방법(애킨스, 존, 웨이트 워처스, 오니시)을 비교했습니다. 4가지 다이어트 방법은 각

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코막힘 콧물 가려움 재채기로 평가한 알레르기비염 한약

추운 계절이 다가오면서 알레르기 비염으로 고생하는 분들이 많아지고 있습니다. 재채기, 콧물, 코막힘 같은 증상이 일상생활에 불편을 주지만, 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고 건강을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 한약(첩약) 치료가 비염에 미치는 긍정적인 효과와 그 과학적 근거를 살펴보겠습니다. 알레르기 비염에 한약(첩약)의 효과 알레르기 비염 치료에서 한약(첩약)의 효과는 2023년 발표된 연구를 통해 객관적으로 입증되었습니다. 연구는 17개 한의원에서 총 228명의 환자 데이터를 분석했으며, 한약(첩약)과 한의학 표준 치료(KM usual care)의 조합이 비염 증상과 삶의 질에 미치는 영향을 평가했습니다. Clinical effectiveness of decoction form of herbal medicine in primary care treatment of allergic rhinitis: A retrospective cohort study 국제학술지 ‘통합의학연구’ 연구

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가짜식욕, 진짜식욕 구분하고 다이어트 성공하기

다이어트를 하다 보면 가장 큰 장애물로 식욕을 꼽는 분들이 많습니다. 배가 고픈 것 같아 음식을 찾게 되지만, 그 배고픔이 진짜일까요? 오늘은 식욕 관리의 어려움과 가짜식욕을 다스리는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 식욕관리의 어려움 먼저 식욕은 단기간에 쉽게 교정되지 않습니다. 오랜 시간 쌓인 식습관을 바꾸는 데는 시간이 필요하죠. 서두르기보다는 꾸준히 변화를 만들어 가는 것이 중요합니다. 더불어 식욕 조절에 영향을 미치는 그렐린과 렙틴 같은 호르몬의 기능 이상도 식욕 문제를 복잡하게 만듭니다. 이런 호르몬이 제대로 작동하지 않으면 과도한 식욕이 생길 수 있습니다. 가짜식욕! 게다가 우리가 느끼는 배고픔 중에는 가짜식욕이 섞여 있을 때가 많습니다. 진짜 배고픔은 우리 몸이 에너지를 필요로 해서 나타나는 자연스러운 신호입니다. 반면 가짜식욕은 스트레스, 습관, 혹은 심리적인 요인 때문에 생기는 경우가 많습니다. 이 두 가지를 구분하는 것이 식욕 관리를 위한 첫걸음입니다. 브로콜

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마포 허리통증 추나, 허리가 아프면 다 아프다

안녕하세요! 괜찮아요한의원 통증클리닉 입니다. 오늘은 통증 관리와 척추교정추나치료의 필요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 다양한 통증이 있지만, 그 중에서도 구조적인 원인을 바로잡는 치료가 얼마나 중요한지 함께 알아보아요. 통증의 다양한 원인, 그리고 구조적인 치료의 필요성 통증은 단순히 한 가지 이유로 생기지 않습니다. 국소적인 유착, 염증, 신경 포착, 그리고 기능 저하와 같은 문제들도 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상을 완화시키는 데 그치지 않고, 보다 근본적인 치료를 위해서는 구조적인 원인을 교정하는 것이 필수적입니다. 특히 척추의 구조적인 문제는 단순한 허리 통증을 넘어 사지 말단의 통증까지 연결될 수 있습니다. 척추 이상이 통증을 유발하는 이유 척추의 퇴행성 변화와 부정렬 : 척추는 우리 몸의 중심축 역할을 하며, 균형과 움직임을 책임집니다. 하지만 척추가 틀어지거나 퇴행성 변화를 겪게 되면, 이는 사지 말단(손목, 팔꿈치, 무릎 등)의 구조적인 이상을 초래

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2025년 다이어트를 위한 운동 계획?!

안녕하세요! 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 새해가 다가오면 이런저런 계획들을 세우게 되죠. 그중에서도 다이어트는 매년 빠지지 않는 계획 중 하나일 거예요. 특히, "이번에는 운동 열심히 해서 꼭 살 빼야지!"라는 다짐 많이 하시죠? 그런데 운동은 정말 체중 감량에 얼마나 효과가 있을까요? 이미 다짐을 하신 분들에게는 조금 힘이 빠지는 이야기일 수도 있겠네요. 하지만 효율적인 방법을 찾기위해서는 한 번 짚고 넘어가야 하는 내용이에요. 많은 분들이 "운동하면 칼로리가 많이 소모돼서 살이 빠질 거야!"라고 기대하지만, 현실은 생각보다 녹록지 않을 수 있습니다. 왜 그럴까요? 오늘은 과학적인 데이터를 바탕으로 운동과 체중 감량의 진실을 함께 살펴보겠습니다. 엥? 운동 = 체중 감량? 운동은 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 무조건적인 해결책은 아닙니다. 운동으로 칼로리를 소모한다고 해서 그만큼 체중이 줄어드는 것은 아니기 때문입니다. 한 연구에 따르면, 우리 몸은 '대사적응(M

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환절기 감기 초기에 박살내자! 괜찮아요 감기 관리법

안녕하세요 괜찮아요한의원 비염클리닉입니다. 감기치료 감기관리는 비염치료에서 아주 아주 아주 중요합니다. 만성비염을 치료할 때 감기(급성 감염성 비염)관리가 안되는 증상은 다시 악화되기 십상입니다. 콧속 점막 건강 관리가 잘되어야 하는데 감기 증상을 완화시키기 위해 복용하는 여러가지 약들이 오히려 코의 건강을 해치는 일이 많습니다. 그래서 괜찮아요한의원 비염클리닉에서는 비염치료중에 감기에 걸리게 되면 반드시 꼭 한의원에서 치료받으시도록 말씀드립니다. 아래는 환자분들께 알려드리는 감기 초기 골든타임의 관리법입니다. 참고하셔서 비염 관리에 도움이 되시길 바랍니다! 감기는 증상이 나타나고 3일까지가 골든타임! 이때 체온을 낮추는 해열제 X 바이러스에는 소용없는 항생제 X 면역 점막을 말리는 항히스타민제 X 증상만 없애면 감기바이러스가 더 활개를 치고 후유증으로 몇 주를 고생합니다. 골든타임엔 한약으로 OK! 감기치료의 골든타임에는 한약복용으로 하루 이틀만에 깔끔하게 낫습니다. 하지만, 초기

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괜찮아요한의원 비염클리닉 치료안내

필요한 면역반응을 억누르지 않습니다. 과도한 면역반응을 정상에 가깝게 만듭니다. 코를 따뜻하고 촉촉하고 시원하게! 국소치료 코 점막의 기능회복에 집중합니다. 따뜻하고 촉촉해진 콧속 점막은 더 이상 외부환경이나 알레르기 항원에 과민반응하지 않게됩니다. • 코 점막의 혈류순환을 개선합니다. 코가 따뜻해져서 콧속 점막에 과부하가 걸리지 않도록 만듭니다. (비충혈제거제X) • 건조해진 코점막을 촉촉하게 만듭니다. 촉촉해진 코는 더 이상 콧물을 과도하게 만들지 않습니다. (항히스타민X) 전체치료 상태이상을 교정하고, 체질을 개선합니다. 비염을 비롯한 호흡기계 질환이 있는 분이라면 아래의 네 가지 상태이상(systemic dysfuction) 중 한가지 혹은 두가지 이상을 가지고 있습니다. • 면역조절 기능 저하 (기허) •비강내 혈류순환장애 (어혈) • 수분대사 이상 (담음) • 염증성 화농성 체질 (습열) ※ 사람마다 증상을 유발 악화시키는 스위치 (Trigger)가 있습니다. 이 또한 치

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턱관절 균형의학. 이영준한의원

치료가 예상대로 잘 되지 않을 때가 있습니다. 예상했던 경과보다 너무 더디 낫거나, 환자분의 전체적인 상태를 고려하더라도 이 정도라면 분명 좋아질 법 한데 그렇지 않을 때도 있고요. 악화될만한 요소가 없는데도 갑자기 나빠지는 경우나, 어느 순간부터 더 이상 좋아지지 않는 일도 있습니다. 치료에는 시간이 필요하다고 생각하긴 하지만, 치료가 예상과는 너무나 다를 때는 치료자료서 답답한 마음이 듭니다. 오늘 수업을 듣는 중에 환자분들 몇 분 얼굴이 떠올랐습니다. 내일부터 놓쳤던 부분들 다시 점검해보고 더 좋은 방법으로 치료해드려야겠습니다. 열심히 공부하고 갑니다! 처음부타 끝까지 열정적으로 알려주신 이영준 박사님, 항상 좋은 인사이트를 주시는 최가원 원장님 감사합니다. 앞으로 수업도 너무 기대됩니다! #턱관절균형의학

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매일한약 : 갈근(葛根) 칡뿌리 축농증 목어깨 근육뭉침

안녕하세요. 괜찮아요한의원 매일한약입니다. 오늘 소개할 한약재는 다양한 염증과 통증을 완화하고 갈증 해소에도 탁월한 갈근(葛根)입니다. 갈근은 오랜 세월 동안 감기, 비염, 소염 작용 등에 사용되어 왔으며, 특히 갈근탕이라는 처방으로 널리 알려져 있습니다. 흔히 알고 있는 칡뿌리 맞습니다! 갈근은 콩과에 속하는 칡(Pueraria lobata)의 뿌리에서 유래한 한약재로, 맛은 달고 성질은 서늘하여, 몸의 열을 식히고 갈증을 없애주는 작용을 합니다. 칡은 자연에서 쉽게 자라기 때문에 민간에서도 자주 활용되었고, 특히 갈증 해소와 해열에 효과가 있어 다양한 방법으로 이용되어 왔어요. 숙취 해소에도 좋은 효과가 있어, 이를 응용한 갈화해정탕이나 신선불취단 같은 숙취 해소제가 유명해요. 상반신에 나타나는 다양한 염증과 통증 갈근은 다양한 염증을 진정시키고, 두통 목 어깨겨 결림과 같은 상반신의 통증을 완화하는 데 좋습니다! -신경 및 관절염증 완화 갈근은 목과 어깨의 염증을 줄여주는 효과

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턱관절 장애가 자세와 균형, 만성통증에 미치는 영향

만성 통증의 숨은 원인, 턱관절 장애 자주 몸이 아프다면, 만성 통증의 원인을 깊이 들여다볼 필요가 있습니다. 단순히 근육이 뭉치거나 피곤해서만은 아닐 수 있어요. 잘 낫지 않고 쉽게 쉽게 재발하는 만성 통증의 원인은 바로 몸의 구조적인 부정렬입니다. 몸이 올바른 정렬에서 벗어나면, 여러 부위에 부담이 가해지고 결국 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 중요한 역할을 하는 곳이 있는데, 바로 턱관절입니다. 턱관절이 중요한 이유 턱관절은 단순히 음식을 씹거나 말을 할 때만 쓰는 곳이 아닙니다. 이 관절이 균형을 잃으면, 목과 어깨, 심지어 척추까지 영향을 받을 수 있습니다. 결국, 머리부터 발끝까지 전체적인 균형이 깨지고, 이로 인해 다양한 통증이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면, 턱관절의 이상은 자세와 균형을 방해하는 큰 요인이 될 수 있습니다. 몸의 균형을 담당하는 '전정 시스템' 몸의 균형을 유지하는 중요한 시스템 중 하나는 바로 전정 시스템입니다. 전정 시스템은 귀 속에 위치

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턱관절 정렬과 치아교합이 자세에 미치는 영향

치아교합과 턱관절 정렬이 자세에 미치는 영향 우리 몸은 늘 균형을 맞추려고 합니다. 하지만 자세가 흐트러지고 자주 몸이 아프다면, 그 원인이 의외로 치아 교합과 턱관절 정렬에 있을 수 있습니다. 연구에 따르면, 치아와 턱관절이 어떤 위치에 있느냐가 자세 안정성과 시선 안정화에 큰 영향을 미칩니다. 특히 CR(Centric Relation 중심위) 상태에서 턱관절이 정렬되면, 자세와 시선이 안정적으로 유지됩니다. 자세와 시선 안정화를 위한 핵심, CR 상태 연구에 의하면, 턱관절이 CR(Centric Relation 중심위)에 있을 때 몸의 균형이 가장 잘 잡힌다고 합니다. CR 상태에서는 턱관절이 안정된 위치에 있어, 신경과 근육이 균형을 이루게 됩니다. 이를 통해 시선과 자세가 자연스럽게 안정되며, 몸에 가해지는 불필요한 긴장도 줄어듭니다. 반면, 우리가 평소 무의식적으로 다물고 있는 IO(Intercuspal Occlusion 중심교합, 교두점 맞물림) 상태에서는 균형이 약간 불

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자세 흔들림을 줄이려면, 턱관절 장애

몸이 자주 여기저기 아프신가요? 한쪽 어깨가 묵직하거나, 이유 없이 무릎이나 허리가 불편한 적 있으신가요? 이런 통증은 단순히 특정 부위의 문제라고 생각하기 쉽지만, 원인은 예상치 못한 곳에서 시작될 수 있습니다. 바로 "턱관절"입니다. 턱관절과 몸의 균형, 무슨 관련이 있을까요? 우리 몸은 상호 연결되어 있습니다. 특히 턱관절과 치아의 맞물림(교합)은 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 한 연구에서는 턱관절이 몸 전체에 어떤 영향을 미치는지에 대해 흥미로운 결과를 제시했습니다. 우주비행사를 대상으로 한 연구 Occlusion, sternocleidomastoid muscle activity, and body sway: a pilot study in male astronauts (2006) 연구진은 11명의 남성 우주비행사를 대상으로 턱관절의 교합 상태와 목 근육의 수축 패턴, 그리고 몸의 균형을 비교했습니다. 참가자들은 특별히 제작된 교합 스플린트를 착용했는데,

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치아가 바르면 척추도 바르다! (교합과 턱관절이 척추 부정렬에 미치는 영향)

교합이 우리 몸의 균형과 통증에 미치는 영향 여러분은 몸 이곳저곳이 아프고, 치료를 받아도 잘 낫지 않아 고민하고 계신가요? 근골격계 통증은 다양한 원인이 있지만, 쉽게 놓치게 되는 중요한 요소 중 하나가 바로 교합(occlusion)입니다. 교합은 위아래 치아가 맞물리는 상태를 말합니다. 그런데 이 교합의 이상이 신체의 균형과 통증에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2014년 발표된 연구 The effects of a temporarily manipulated dental occlusion on the position of the spine: a comparison during standing and walking 에서는 교합의 변화가 척추와 신체 자세에 미치는 영향을 과학적으로 밝혀냈습니다. 오늘은 이 연구를 바탕으로, 교합과 근골격계 통증의 원인이 되는 구조적인 원인인 부정렬사이의 연관성을 살펴보겠습니다. 교합과 척추의 관계, 그리고 연구 결과 연구는 4mm 두께

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마포 다이어트. 간헐적 단식, 정말 효과 있을까?

간헐적 단식에 대한 관심이 여전히 많은 것 같습니다. 기존의 다이어트 하셨던 이력을 여쭤보면 대부분 현재도 간헐적 단식방법을 조금 수정해서 지키고 있다고 답을 주시는 분들이 많이 있어요. 그럼에도 불구하고 체중변동은 초기에는 조금 있다가 정체중이라고 하시면서요. 이번 포스팅에서는 2019년 The New England Journal of Medicine에 발표된 논문 <Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease> 을 바탕으로 간헐적 단식의 이점과 단점을 살펴보고 우리의 다이어트 과정에서 어떻게 활용하면 좋을지 이야기해보려고 합니다. 간헐적 단식, 무엇이 특별할까? 먼저, 논문을 통해 간헐적 단식에 대해서 정리해보고, 간헐적 단식이 단순한 체중 감량을 넘어 어떻게 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는지 살펴보죠. 1. 자가포식(Autophagy): 우리 몸의 자연 정화 시스템 간헐적 단식의 핵심은 ‘자가포식(Autopha

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척추교정 추나치료 마포 괜찮아요한의원

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 요즘처럼 장시간 앉아서 모니터를 보며 일하는 현대인들에게 목, 어깨, 허리 통증은 흔한 문제입니다. 이러한 통증은 국소적인 근육 긴장이나 신경 포착 등으로 발생하기도 하지만, 사실 더 상위에 있는 해부학적 원인이 작용하는 경우가 많습니다. 특히, 흉추의 가동성 저하가 통증의 근본적인 원인으로 자리 잡고 있는 경우가 많습니다. 흉추와 경추, 요추의 상호작용 흉추는 경추와 요추의 움직임에 중요한 역할을 합니다. -경추의 회전 가동성은 흉추가 그 움직임을 온전히 지원해주어야 가능합니다. -요추의 굴곡 가동성 또한 흉추가 유연하게 움직일 때 제대로 작동합니다. 그러나 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인의 생활 습관은 흉추의 가동성을 저하시킵니다. 이로 인해 디스크의 탄력성이 줄어들고 척추뼈 사이의 작은 관절인 후관절(facet joint)에서 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다. 이런 변화는 목과 허리에 더 많은 부담을 주며, 결과적으로 목디스크,

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매일한약 : 작약(芍藥) 한방진통제 통증 완화 기전

안녕하세요, 괜찮아요한의원 매일한약입니다. 오늘은 통증 클리닉에서 자주 사용하는 약재인 작약(芍藥)에 대해 알아보겠습니다. 작약은 근육경련과 통증 완화에 효과적이며, 다양한 질환에서 폭넓게 활용되는 한약재입니다. 작약은 모란과에 속하는 다년생 식물로, 뿌리 부분을 약재로 사용합니다. 작약은 한의학에서 오랜 기간 동안 근육 통증과 경련, 다양한 여성 질환, 소화기 질환 등을 치료하는 데 효과적인 약재로 사용해왔습니다. 특히 근육의 뭉침을 풀어주고, 통증 완화에 도움이 되는 약재로 알려져 있어 여러 한약 처방에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 작약은 한의학에서 진통제로 널리 사용됩니다. 특히 근육이 단단하게 뭉치거나 경련이 있을 때 효과적입니다. 대표적으로 작약감초탕은 근육의 긴장을 풀어주고, 허리디스크나 좌골신경통 같은 신경통을 완화하는 데 자주 처방됩니다. 작약은 소화기 질환에도 효과가 있습니다. 설사나 변비를 동반한 복통, 특히 대변 후에도 시원하지 않고 묵직한 느낌이 남아있는 경

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괜찮아요한의원 비염클리닉

최근 급격한 날씨 변화와 환절기 특유의 큰 일교차로 인해 비염으로 고통받는 환자들이 크게 증가하고 있습니다. 특히 이 시기에는 건조한 공기와 외부 자극에 민감해져 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 악화되기 쉽습니다. 이러한 고질적인 비염을 해결하는 데 있어 한의약은 현대의학과 비교하여 확실한 치료적 이점을 제공합니다. 괜찮아요한의원 비염클리닉은 개개인의 체질과 면역력을 고려한 맞춤형 치료로, 단순 증상 완화에 그치지 않고 보다 나은 치유를 목표로 하고 있습니다. 비염, 한의약으로 보다 나은 치료를 비염(비부비동염)을 비롯한 호흡기계 질환의 발생 원인은 면역력의 이상과 체질적 요인에서 비롯됩니다. 현대의학에서는 주로 항히스타민제, 항알레르기약, 항충혈제 등 대증적 치료를 통해 일시적으로 증상을 억제하지만, 이는 체질적인인 원인 해결에는 미흡합니다. 사람마다 체질은 각기 다르며, 비염 치료 또한 이에 맞춘 개별적인 접근이 필요합니다. 괜찮아요한의원은 이러한 원리에 따라 환자 개개인의

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콧물이 줄줄줄 콧물은 왜 나는 걸까

안녕하세요, 시원한 코! 괜찮아요한의원 비염 클리닉입니다. 오늘은 비부비동염에서 흔히 겪는 증상 중 하나인 ‘콧물’에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 요즘처럼 기온차가 심할때는 비염으로 고생하는 분들이 많으신데요, 코와 콧물의 역할과 함께 치료대상으로서의 콧물에 대해서 살펴볼게요. 코는 가습기/공기청정기 우리가 숨을 쉴 때, 코는 몸 속으로 들어가는 공기를 정화하는 중요한 필터 역할을 합니다. 코 안에는 비강 점막이 있는데, 이 점막은 하루에 약 1.8리터의 수분을 배출하여 비강과 인후, 그리고 기관지까지 약 60-70%의 습도를 유지해줍니다. 이로 인해 몸속으로 들어오는 공기가 너무 건조하거나 너무 습하지 않도록 조절해주며, 콧물은 이러한 과정에서 코 안을 촉촉하게 유지해주고 외부에서 들어오는 먼지나 이물질을 걸러주는 역할을 합니다. 따라서 평소에 콧물이 잘 나오는 것은 건강한 코의 기능을 유지하는 데 중요한 요소랍니다. 병적인 콧물의 원인 그렇다면 왜 우리에게 콧물이 과도하게

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코피와 비염 관련이 있을까

안녕하세요 괜찮아요한의원 비염클리닉입니다. 오늘은 비염증상의 하나라고 볼 수 있는 코피를 살펴보려고 합니다. 코피, 특히 반복적으로 발생하는 코피는 생각보다 많은 분들이 겪는 흔한 문제인데요, 보통 심각한 원인으로 발생하는 경우는 적지만, 평소 콧속 점막의 환경이 좋지 않은 비염환자분들은 주의할 필요가 있는 증상이에요. 코피, 알레르기 비염과 만성 비염 코피, 흔히 말하는 비출혈은 코 안쪽 점막이 손상되어 피가 나는 현상을 말합니다. 여러 원인 중에서도 알레르기 비염과 만성 비염은 코피와 깊은 관련이 있습니다. 알레르기 비염은 외부의 알레르기 물질이 코점막에 염증을 일으켜 재채기, 콧물, 코막힘 등의 증상을 유발합니다. 이때 코점막이 민감해져 자주 자극을 받게 되는데, 자극받은 점막이 손상되면 쉽게 코피가 발생할 수 있습니다. 건조하고 메마른 점막은 다치기 쉽고 코피가 잘 나요 특히 건조한 계절, 예를 들어 가을 겨울철에는 공기가 건조해져 코 안쪽의 점막이 메말라 딱지가 생기기 쉬운

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비염침 비염에도 침치료를. 접형구개신경절(SPG) 자침법

10월, 비염으로 힘든 계절이 돌아왔습니다. 안녕하세요. 시원한 코! 괜찮아요한의원 비염클리닉입니다. 찬바람이 불기 시작하는 10월이 되면, 많은 분들이 코막힘, 재채기, 콧물 같은 비염 증상으로 다시 고생하기 시작합니다. 아무 문제 없던 코가 갑자기 다시 막히고 재채기가 나오는 경우가 많죠. 특히 만성 비염을 앓고 있는 분들에게는 더 힘든 시기가 되곤 합니다. 하지만 다행히도, 한의학적 치료를 통해 비염 증상을 효과적으로 잡을 수 있는 좋은 방법들이 있습니다. 오늘은 비염 치료법 중에서도 접형구개신경절(SPG) 자극 침치료에 대해 쉽게 설명드리려고 합니다. 이 신경절은 비염 증상을 조절하는 중요한 역할을 하고, 이를 자극하는 침치료는 특히 알레르기성 비염, 혈관운동성 비염 같은 만성 비염에 효과적입니다. 이 방법은 이미 많은 연구에서 그 효능이 입증된 치료법입니다. 비염과 접형구개신경절의 관계 비염은 다양한 원인으로 발생하지만, 그 중에서도 코 점막을 조절하는 신경의 불균형이 주요

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매일한약 : 천궁(川芎) 활발한 성격의 어혈치료약

안녕하세요, 괜찮아요한의원 매일한약입니다. 오늘은 혈액순환 개선과 여성 질환에 탁월한 약재인 천궁(川芎)에 대해 알아보겠습니다. 천궁은 어혈을 풀어주는 대표적인 한약재로, 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 통증이나 여성 질환, 그리고 잘 낫지 않는 만성적인 증상들을 치료하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 이러한 오래된 증상들은 어혈이라는 병리기전이 바탕이 되는 경우가 많아, 천궁이 그 해결에 효과적입니다. 천궁은 Cnidium officinale이라는 식물의 뿌리줄기를 약재로 사용하는데, 당귀와 마찬가지로 은은한 향기, 한약재라고 하면 딱 생각나는 그 향기가 나는 것이 특징입니다. 천궁은 어혈을 치료하는 여러 약재들 중에서도 특히 활발하게 작용하는 약재입니다. 이로 인해 머리, 얼굴, 팔, 다리 등 신체의 말초 부위까지 약효가 잘 도달하는 것이 특징입니다. 이러한 특성 덕분에 천궁은 두통, 비염, 부비동염과 같은 두면부 질환에 자주 사용되며, 척추나 관절 통증을 완화하는 데도 뛰

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마포 추나치료 목교정 경추 HVLA추나의 기대효과

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 오늘은 여러분께서 많이 궁금해하시는 경추 교정 방법 중 하나인 경추 HVLA(High-Velocity Low-Amplitude) 교정에 대해 쉽게 설명드리려고 해요. 흔히 오도독 오도독 하는 교정이라고 많이들 알고 계시더라구요. 다양한 목 교정 경추교정 기법 경추 교정은 목과 어깨의 통증을 완화하고, 척추와 관련된 여러 문제를 해결하는 데 도움을 주는 치료법이에요. 예를 들어, SCS(스트레인 카운터스트레인), LAS(근막자극해제법), PINS, MET(근에너지 기법), JS123, 그리고 HVLA 기법 등 다양한 방법들이 있답니다. 모든 경우에 모든 기법이 다 사용되는 것은 아닙니다. 괜찮아요한의원에서는 환자분들의 상태에 따라 가장 적합한 교정 기법을 선택해 치료해드리고 있어요. 경추 HVLA 교정 경추 HVLA 교정은 고속 저진폭(High-Velocity Low-Amplitude)의 조작으로 목뼈의 균형을 맞추는 기법이에요. 간단히 말

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매일한약 당귀(當歸) 어혈을 치료하는 여성 보약

안녕하세요, 괜찮아요한의원 매일한약 입니다. 오늘의 한약재는 바로 당귀(當歸)입니다. 당귀는 ‘어혈’을 치료하는 데 탁월한 효능을 발휘합니다. 어혈이란 혈액이 제대로 순환하지 못하고 한 곳에 정체되어 있는 상태를 말하는데요, 이로 인해 멍이 잘 들거나 얼굴이 창백해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 어딘가에 통증이 지속적으로 있고, 손발이 차가워지거나 신체의 특정 부위가 유난히 붉거나 건조해지는 경우도 있습니다. 이러한 증상들이 어혈과 관련이 깊다는 사실, 알고 계셨나요? 어혈의 증상을 완화하기 위해 여러 한약재가 사용되지만, 그중에서도 당귀는 매우 부드럽고 효과적으로 어혈을 치료합니다. 그래서 혈액순환을 개선하는 보약에 당귀가 빠지지 않고 들어가죠. 그 유명한 ‘공진단’에도 당귀가 포함되어 있을 정도입니다. 공진단은 기력 회복과 면역력 증진에 도움을 주는 보약으로 알려져 있는데, 당귀가 그 핵심 성분 중 하나로 역할을 하고 있습니다. 당귀는 특히 여성분들에게 친숙한 약재로

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팔 다리 관절 통증 치료, 척추와 골반 균형이 중요한 이유

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목 등 관절 통증으로 힘들어하시는 분들 많으시죠? 이러한 통증을 치료할 때 척추와 골반의 상태를 함께 고려하는 것이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 척추와 골반이 우리 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하기 때문에, 이 부분이 불안정하면 사지의 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 그래서 진찰시에 팔 다리 사지의 염좌 손상이라고 하더라도 근위부(팔꿈치라면 어깨, 목 / 무릎이라면 고관절 골반 허리)의 관절을 반드시 검진하고, 문제가 있다면 침치료와 함께 추나치료를 말씀드립니다. 다리를 움직일 때 다리 근육보다 복횡근(Transverse Abdominis)가 먼저 활성화 됩니다. 복횡근이 담당하고 있는 몸통(척추 골반)이 튼튼하지 못하면 다리에 힘이 빠지고 다치기 쉬워집니다. Contraction of the Abdominal Muscles Associated With Movement of the Lower Limb 연

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매일한약 시원하고 촉촉하고 젊게 : 지황 地黃 (생지황 건지황 숙지황)

안녕하세요, 괜찮아요한의원 매일한약 입니다. 항노화 약재, 지황 Anti-aging 地黃 오늘은 한약재 중에서도 굉장히 유용한 '지황'에 대해 이야기해볼까 해요. 지황은 배꼽 아래쪽에 관련된 문제를 해결하는 데 탁월한 약재로, 허리나 다리에 힘이 없고 소변에 불편함을 느끼는 분들에게 특히 도움이 됩니다. 허리디스크나 협착증처럼 허리 관련 질환이 있으신 분들도 지황으로 효과를 보실 수 있어요. 또한 몸의 특정 부위에 열감이 느껴질 때도 지황이 효과적이에요. 이걸 '청열량혈(淸熱凉血)'이라고 하는데요, 손발바닥이 화끈거리고 특히 밤만 되면 손발바닥이 화닥거려서 잠을 못자겠다고 하시는 경우나, 다양한 피부질환에서 피부가 벌겋게 달아오를 때 지황이 그 열을 식혀주고 진정시켜주는 역할을 합니다. 더불어, 몸의 진액을 보존해주는 효능도 있어서 입술이 자주 마르거나 피부가 건조한 분들에게도 좋습니다. 생각해보면 이런 증상들은 대체로 나이가 들면서 서서히 나타나는 경우가 많아요. 그래서 지황이 들

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과일 다이어트 괜찮을까

안녕하세요, 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다! 오늘은 많은 분들이 다이어트 시 과일을 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 잘못 알고 계신 부분에 대해 이야기해 보려고 합니다. 과일은 무조건 다이어트에 좋다? 사실은 그렇지 않습니다! 많은 사람들이 과일이 건강에 좋고, 다이어트에도 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 과일은 섭취 방법에 따라 다이어트에 도움이 되기도 하고, 오히려 방해가 되기도 합니다. 과일이 다이어트에 미치는 영향을 제대로 이해하려면 과거의 과일과 현재의 과일이 어떻게 다른지 살펴볼 필요가 있습니다. 과거의 과일 vs 현재의 과일 과거의 과일과 현재의 과일은 영양소 면에서 큰 차이가 있습니다. 2004년에 발표된 JAMA 네트워크의 논문에 따르면, 과거의 과일은 현재의 과일에 비해 당도가 낮고 영양소가 더 풍부했습니다. 그러나 현대 농업 기술의 발전으로 과일의 당도는 점점 높아지고, 그에 따라 영양소는 감소하는 경향이 있습니다. 과거의 과일은 자연 상태에서 자라난 반

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다이어트 성공의 비결: 잠을 잘 자야 살이 빠진다

안녕하세요, 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 오늘은 다이어트에 있어 중요한 요소 중 하나인 수면에 대해 이야기해보려고 합니다. "잠을 잘 자야 살이 찌지 않는다"는 말이 있을 정도로, 수면은 다이어트와 깊은 관련이 있습니다. 과연 어떻게 수면이 우리의 체중에 영향을 미칠까요? 수면 부족, 다이어트의 최대 적 수면 부족은 다이어트의 가장 큰 적 중 하나입니다. 많은 사람들이 수면 시간을 줄여가며 바쁜 일상을 소화하지만, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 수면 부족은 우리의 몸이 제대로 회복되지 못하게 하며, 신체 기능에 악영향을 미칩니다. 특히, 수면 부족은 우리의 식욕을 조절하는 호르몬에도 영향을 미칩니다. (패턴다이어트 1주일 평균 감량범위에서 벗어날 경우에 환자분께 꼭 확인해야할 체크리스트 중에도 수면부족이 있답니다.) 식욕과 관련한 호르몬: 렙틴과 그렐린 우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬이 있습니다: 렙틴과 그렐린입니다. 렙틴은 식욕을 억제하고,

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경혈을 이용한 호신술? 보신술^^

안녕하세요 괜찮아요한의원 입니다. 오늘은 조금 가벼운 주제로 이야기해볼까 해요. 최근 SNS에서 'Tactical Pressure Point 3.0'이라는 제목의 동영상을 발견했어요. 이 영상에서는 특정 포인트를 이용해 호신을 할 수 있는 방법을 소개하고 있는데, 이 포인트들이 한의학에서 사용하는 경혈점들이라 흥미로웠답니다. 이 동영상에서는 다양한 경혈점을 자극해 상대방을 제압하는 기술을 보여주고 있어요. 특정 부위를 손가락으로 누르거나 가격하면 상대방의 움직임을 제한하거나 통증을 유발할 수 있다는 점을 설명해줍니다. 이 경혈점들은 실제로 한의원에서 치료에 사용하는 중요한 혈자리들이라 더 흥미롭게 느껴졌어요. 이제, 영상에 나온 주요 경혈점들에 대해 자세히 살펴볼게요. 경혈점의 치료 효과 영상에서 소개된 경혈점들은 모두 실제로 한의원에서 치료에 사용하는 중요한 부위예요. 각 혈자리를 자극하면 뇌의 특정 부위가 활성화되면서 다양한 치료 효과를 발휘하는데, 침치료, 부항치료, 도침치료,

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저열량 다이어트 중 필수 미네랄, 무엇을 보충해야 할까?

안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 무조건 줄이는 것이 답은 아닙니다. 다이어트의 기본은 식이 입니다. 어떤 형태로는 식이 관리가 되지 않으면 체중감량은 불가능합니다. 하지만 막무가내로 섭취하는 열량을 줄이게 되면 건강상의 문제가 생길 수 있습니다. 패턴다이어트 클리닉에서도 자세한 진찰 후 건강에 해가 되지 않는 범위에서 할수있는 저열량식이를 알려드리게 됩니다. 어떤 미네랄을 보충해야 할까요 다이어트를 할 때 저열량 식이 요법을 따르면 체중 감량에 도움이 되지만, 이 과정에서 필수 미네랄의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 미네랄은 신체의 다양한 기능을 유지하고, 건강한 체중 감량을 돕는 중요한 역할을 합니다. 따라서 저열량 식이를 하는 동안 보충해주면 좋은 미네랄들에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘 (Calcium) 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 저열량 식이를 할 때 칼슘이 부족해지면 뼈가 약해질 수 있으며, 이는 특히 여자분들에게 더

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골프 연습 하고 허리가 아파요

안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 요즘 골프 연습 중에 발생한 요통으로 내원하시는 분들이 많습니다. 골프는 허리에 많은 부담을 주는 운동으로, 특히 근육기원성 요통이 흔히 발생합니다. 그 중에서도 요방형근이 주된 원인이 되는 경우가 많습니다. 오늘은 골프를 좋아하시는 분들에게 자주 발생하는 요방형근 근막동통증후군에 대해 알아보고, 이를 효과적으로 치료하는 방법인 침치료에 대해 소개해드리겠습니다. 골프를 즐기는 분들에게 요방형근(Quadratus Lumborum, QL) 근육의 중요성은 매우 큽니다. 요방형근은 요추와 골반을 안정화하는 역할을 하며, 특히 골프 스윙과 같은 반복적인 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 하지만, 이 근육이 과도하게 사용되거나 긴장될 경우, 근막동통증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 요방형근의 근막동통증후군과 그 치료 방법 중 하나인 침치료에 대해 알아보겠습니다. 요방형근의 역할과

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자하거약침 (태반약침)의 효능. 갱년기 심한 피로

안녕하세요 괜찮아요한의원 여성질환클리닉 입니다. 갱년기 증상에 동반된 피로감으로 힘들어하는 많은 분들이 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 자연 요법 중 하나로 자하거 약침, 즉 태반주사가 주목받고 있습니다. 이번 포스트에서는 태반주사가 어떻게 갱년기 증상과 피로를 완화하는지에 대한 연구 결과를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다. 자하거 약침(태반주사) 무엇인가요? 자하거약침은 인간 태반에서 추출한 성분을 주사하는 치료법입니다. 자하거약침에는 다양한 성장 인자, 호르몬, 면역 조절 물질이 포함되어 있어 신체 회복과 건강 증진에 도움을 줍니다. 태반 추출물을 이용하여 갱년기 증상 완화 및 피로 회복에 사용됩니다. 자하거 약침의 효과에 대한 연구 한 연구에서는 40세에서 64세 사이의 갱년기 증상과 피로를 겪고 있는 한국 여성들을 대상으로 자하거 약침의 효과를 조사하였습니다. 연구는 자하거 약침 그룹과 위약 그룹으로 나누어 8주간 진행되었으며, 다음과 같은 결과를 도출하였습니다. (Ef

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운동 후 찾아오는 지연성근육통(DOMS) 한의원 침치료로 해결하기

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 오늘은 오랜만에 운동을 했더니 아프다! 라고 하시는, '지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 지연성 근육통과 운동 손상의 차이점, 일상에서 관리하는 방법, 그리고 침치료의 효과에 대해 소개하겠습니다. 1. 운동 손상과 지연성 근육통의 차이점 '운동 손상'은 흔히 운동 중 또는 직후에 발생하는 근육, 인대, 건 등의 물리적 손상을 의미합니다. 이는 잘못된 운동 자세나 과도한 운동으로 인해 발생하며, 즉각적인 통증과 부종, 기능 저하가 동반됩니다. 예를 들어, 축구를 하다 발목을 삐끗하는 경우나, 무거운 물건을 들다가 허리가 삐끗하는 경우가 이에 해당합니다. 쉽게 말해 '다친'거죠. 운동 직후에 발생하는 통증, 부종 등은 운동손상입니다. '지연성 근육통(DOMS)'은 보통 운동 후 24~72시간 사이에 발생하는 통증을 말합니다. 새로운 운동을 시작하거나 평소보다 강

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추나치료 부작용과 주의사항

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 통증 완화와 체형 교정을 위해 추나 치료를 받으시는 분들이 많습니다. 특히, 경추(목뼈) 교정법은 목과 어깨 결림, 두통, 디스크 등의 국소적인 통증뿐만 아니라 전신적인 긴장이완, 정서적인 안정, 내과적인 문제들까지도 치료할 수 있는 효과적이고 강력한 방법입니다. 하지만 아무리 좋은 치료법이라도 시술자의 경험이 부족하거나 진단이 정확하지 않다면 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 시술을 받는 분의 컨디션도 중요한 요소입니다. 오늘은 추나 치료의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 추나 치료 후 나타날 수 있는 증상 추나 치료 후 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다: -일시적인 균형감각 이상 -일시적인 어지럼증 -시술부위의 뻐근함 -흉추 및 척추기립근 주변의 멍 -몸살 -나른함 이러한 증상은 척추의 정렬이 바로 잡히는 과정에서 일시적으로 나타날 수 있는 반응으로, 대개 하루를 넘어가지 않습니다. 하지만 이상에 해당하지 않는 증상이나

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여름철 운동, 탈수 조심하고 미리 수분 섭취하세요!

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 6월인데도 벌써부터 날씨가 너무 덥습니다. 이 정도 더위라면 다가오는 7, 8월은 얼마나 더 무더울지 걱정이 앞서네요. 이렇게 더운 날씨에도 건강 관리나 체중 감량 등의 목적으로 외부에서 운동을 하시는 분들이 많을 것 같습니다. 요즘 러닝을 하시는 분들도 많이 보이구요. 그러나 여름철 운동 시에는 탈수를 특히 조심하고, 미리 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 여름철 운동 중 탈수 예방과 효과적인 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 여름철 운동 중 탈수의 위험성 운동 중에는 땀으로 인해 많은 양의 수분과 전해질이 손실됩니다. 특히 러닝, 마라톤과 같은 경우는 체중의 5%까지 수분을 잃을 수 있습니다. 이러한 수분 손실은 운동 능력 저하뿐만 아니라 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 운동으로 유발된 탈수 장시간 운동으로 인해 탈수가 발생하면 심박출량과 피부 및 근육으로 향하는 혈류가 감소하게 됩니다. 이로 인해 땀이

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여름 운동의 필수! 운동 중 수분섭취 이온음료 마시는 법

안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 지난번 포스팅에서는 여름철 운동 중 탈수를 예방하고 수분을 섭취하는 방법에 대해 이야기했습니다. 이번에는 운동 전, 운동 중, 그리고 운동 후에 각각 적절한 수분 섭취 방법에 대해 더욱 구체적으로 알아보겠습니다. 이는 운동 수행 능력을 향상시키고, 근육 피로를 방지하며, 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 운동 전 수분 섭취 운동을 시작하기 전 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 운동하기 2시간 전에 약 500ml의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 체내 수분을 미리 보충하여 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 운동하기 30분 전에도 추가로 500ml의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이때는 개인의 신체 상태에 따라 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 탈수를 예방하고 운동 수행력을 최적화하기 위해서는 운동 전에 충분한 수분을 보충해 두는 것이 필수적입니다. 수분은 약 10분에 100ml 정도씩 몸에 흡수되므로, 미리 수

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공덕 야간진료 괜찮아요한의원

괜찮아요한의원 야간진료 시작 안내 안녕하세요, 괜찮아요한의원입니다! 2024년 7월 1일부터 야간 진료를 시작합니다. 저희 괜찮아요한의원 의료진들은 늦은 시간 힘들게 찾아주신 발걸음, 가볍게 여기지 않고 야간진료시간도 잘 준비해 놓겠습니다. 이제 시간에 쫓기지 않고 좀 더 꼼꼼하고 자세히 진료해드릴 수 있게 되었네요! 퇴근 후에도 편안하게 진료 받으세요! 야간 진료 시간 안내: 월요일: 저녁 8시 30분까지 화요일: 저녁 8시 30분까지 수요일: 저녁 8시 30분까지 목요일: 저녁 8시 30분까지 통증클리닉 교통사고클리닉 패턴다이어트 한약치료 스트레스, 피로, 기타 건강 문제로 고민하고 계시다면 저희 괜찮아요한의원에서 편안하게 치료받으세요. 예약 문의 : 02-707-1002 네이버예약 : 네이버 예약 :: 괜찮아요한의원 마포역 괜찮아요 한의원은 빠르고 확실한 치료를 추구합니다. [통증클리닉] '어제는 아팠지만 오늘은 괜찮아요!' 꼼꼼한 진단과 확실한 치료. 목어깨통증, 허리통

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진료시간 안내

괜찮아요한의원 진료일정 및 시간 안내드립니다. 월 - 목 : 오전 10시 - 오후 8시 30분 (야간진료) 금요일 : 오전 10시 - 오후 7시 30분 토요일 : 오전 10시 - 오후 2시 점심시간 : 오후 1시 30분 - 오후 2시 30분 일요일 공휴일 : 휴진 ※ 이주헌 원장 : 수요일 휴진 ※ 박원우 원장 : 토요일 휴진 ※ 손정현 원장 : 목요일 휴진

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관절 소리 추나요법 시 '뚜둑' 소리가 나는 이유와 주의사항

안녕하세요 괜찮아요한의원 통증클리닉 입니다. 추나 받을 나는 '뚜둑' 소리 추나 요법을 받을 때 관절이 '뚜둑'거리는 소리가 나는 경우가 있습니다. 이 소리는 관절이 맞춰지면서 발생하는 염발음(관절 소리)입니다. 하지만 이 소리가 난다고 해서 교정이 잘 된 것은 아닙니다. 단순히 소리가 나야지만 치료가 성공한 것은 아닙니다. 그냥 치료가 되면서 나타나는 부수적인 결과물일 뿐이죠. 추나요법은 정확한 부위에 필요한 정도의 힘만을 사용하여 교정해야 합니다. 정확한 힘과 방향을 사용하지 않으면 교정의 정확도가 떨어지고 관절이 과도하게 움직이게 되어 관절 마모를 초래할 수 있습니다. 환자분들은 '뚜둑' 소리가 나야 교정이 잘 되었다고 느끼기도 합니다. 소리가 나면 분명 시원한 느낌이 들기도 하고요. 하지만 이 소리를 내기 위해 여러 번 교정하거나 과도하게 교정하면 관절의 불안정성을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 관절 소리 일부러 내도 괜찮을까요? 평소에 자주 관절에서 소리를 내는 것

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괜찮아요한의원을 소개합니다.

괜찮아요한의원은 마포구 마포역 공덕역에 위치한 한의원으로 급만성 통증질환에서부터 감기, 비염, 소화불량, 월경통 등 힘들고 아플 때는 언제든지 방문할 수 있는 1차 의료기관입니다. [의료진 소개] 임상 16년 차 한의사로 -진단과 치료가 확실하다고 정평이 나있는 통증치료사관학교 출신 한의사입니다. -대한척추신경추나의학회, 대한추나연구회 등을 통해 다양한 추나 테크닉을 익혔습니다. -매년 5000건 이상의 추나치료를 하고 있습니다. -다이어트의 전설인 강남 바른체한의원의 다이어트 전문가 과정을 수료했습니다. -한방비만학회 소속 비만치료 인증한의사로 꾸준히 다이어트 졸업생을 배출하고 있습니다. -아빠한의사로서 한방소아과전문가과정을 수료하고 한의학으로 아이를 키우고 있습니다. -근거를 바탕으로 한 현대한의학에 대해 큰 자부심을 가지고 있습니다. -환자분들의 불편함이 사라져서 이제 괜찮아요! 라고 말해주실 때가 가장 행복한 한의사입니다. 매년 5000건 이상의 추나치료 이렇게 진료합니다.

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첩약 건강보험 2차 시범사업: 안면신경마비, 뇌혈관질환, 월경통 등 한의원 치료 혜택

안녕하세요, 괜찮아요한의원입니다. 첩약 건강보험 적용 2단계 시범사업이 시작되었습니다. 그동안 한의원에서 치료받으실 때 침, 뜸, 부항, 추나는 급여 항목으로 건강보험이 적용되어 치료비의 일부만 본인 부담금으로 수납하셨는데요. 건강보험 한약 적용 2단계 시범사업이 시작되면서 한약이 꼭 필요한 질환들에 대해서 건강보험이 적용되어 치료비 부담이 줄어들게 되었습니다. 안면신경마비, 뇌혈관질환 후유증, 월경통, 알레르기 비염, 기능성 소화불량, 요추추간판탈출증 등 여러 질환들이 이에 해당합니다. 이러한 질환별로 1년에 20일 동안 한약 치료가 가능하며, 본인 부담금은 30%로 설정되어 있습니다. 예를 들어 10일 치료에 약 5-7만 원의 비용이 예상됩니다. 또한, 침구 추나 치료와 마찬가지로 실비 적용이 가능하여 할증 없이 혜택을 누릴 수 있습니다. 한의학 치료와 한약이 필요한 경우 한의원 치료는 효과가 빠르고, 치료 즉시 반응을 확인할 수 있는 침구 치료(침, 뜸, 부항)와 추나 치료가

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다이어트 정체기 극복! 저탄고지 도시락 케토 라자냐 체험기

안녕하세요, 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 이번 주로 바캉스 대비 패턴 다이어트 이벤트가 종료되었습니다. 저희 괜찮아요한의원 의료진은 이벤트 기간 동안 저희 클리닉에 등록해주신 분들의 목표 달성을 위해 항상 신경 쓰고 노력하고 있습니다! 최근 패턴 다이어트 치료 중 지방 감량 저항 정체기가 의심되는 케이스들이 보여, 정체기 극복을 위한 저탄고지 식단을 안내해야 하는 일이 있었습니다. 그런데 환자분들이 저희가 알려드린 방법대로 꾸준히 하시기에는 조금 번거로운 부분이 있는 것 같았습니다. 그래서 저희 클리닉 내 의학적 맞춤 식단 키오스크에서 제공하는 다이어트 도시락을 직접 시식해보고, 괜찮다면 추천드리려고 합니다. 의학적 맞춤 식단 원내 설치되어 있는 의학적 맞춤 식단 키오스크에 저탄고지 도시락이 있습니다. 몇 가지 종류가 있는데 저는 그중에 팀키토 오리지널 도시락 4팩 세트를 주문했습니다. 오늘 먹어본 메뉴는 '케토 라자냐(Keto Lasagna)'입니다. 일단 생각보다 라

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마포역한의원 추나치료 단순추나와 복잡추나 차이

안녕하세요. 마포역한의원 통증클리닉 괜찮아요한의원입니다. 추나치료가 건강보험 급여화가 된지도 5년차에 접어들었네요. 한의원 추나치료는 양방의 도수치료처럼 물리치료사, 도수치료사가 하는 수기요법이 아닙니다. 환자분을 직접 진단한 한의사가 시술도 직접 한다는 점에서 진단과 치료의 연속성이 갖추어지는 신뢰가 가는 통증치료법입니다. 통증치료에 있어서 추나치료 저희 괜찮아요한의원에서도 추나치료를 통증관리에서 아주 중요한 파트로 활용하고 있습니다. 당장의 통증의 원인이 국소 관절, 척추의 구조적인 장애(disorder)에 있다면, 간단하지만 정확한 교정으로 통증을 사라지게 만들 수 있습니다. 만성적인 통증은 침치료, 부항치료, 약침, 봉침 등의 치료 효과를 극대화하기 위한 보조수단으로서 단순추나기법이 활용될 수 있습니다. 만성통증의 구조적인 원인에 대해서는 보다 근본적인 해결을 위해 관절교정기법으로 질환의 뿌리를 뽑습니다. 뿐만 아니라 예방적 치료로서, 척추와 골반 고관절, 경추의 불균형을 바

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