안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 오늘은 오랜만에 운동을 했더니 아프다!
라고 하시는, '지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 지연성 근육통과 운동 손상의 차이점, 일상에서 관리하는 방법, 그리고 침치료의 효과에 대해 소개하겠습니다. 1.
운동 손상과 지연성 근육통의 차이점 '운동 손상'은 흔히 운동 중 또는 직후에 발생하는 근육, 인대, 건 등의 물리적 손상을 의미합니다. 이는 잘못된 운동 자세나 과도한 운동으로 인해 발생하며, 즉각적인 통증과 부종, 기능 저하가 동반됩니다.
예를 들어, 축구를 하다 발목을 삐끗하는 경우나, 무거운 물건을 들다가 허리가 삐끗하는 경우가 이에 해당합니다. 쉽게 말해 '다친'거죠.
운동 직후에 발생하는 통증, 부종 등은 운동손상입니다. '지연성 근육통(DOMS)'은 보통 운동 후 24~72시간 사이에 발생하는 통증을 말합니다.
새로운 운동을 시작하거나 평소보다 강...
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DOMS
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지연성근육통
