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수면을 부르는 음식 뭐가 있을까요?

잠을 이루지 못해서 힘든 시간 수면을 부르는 데 도움을 주는 음식 무엇이 있는지 한번 알아볼게요. 하루가 다르게 날씨가 더워지는 요즘은 피로가 조금 더 느껴지는 듯한 기분이 들기도 하는데요.. 아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 더워 기온 변화가 커서 그런지 몸이 더 피로해지는 것 같은데요. 이렇게 피로감이 느껴지면 푹 자고 나면 한결 몸이 가벼워지는데 수면을 제대로 이루지 못하는 경우도 많아 피로가 쌓이는 분들도 많으셔서 다음날 더 피곤함이 높아지는데요... 저도 평소 잠을 잘 이루지 못해서 늘 피로감을 많이 느끼는 편인데요. 그래서 오늘은 수면에 도움을 줄 수 있는 음식은 무엇이 있는지에 대해서 한번 살펴보려고 합니다. 수면을 부르는 음식 우리가 일상에서 흔히 구하기 쉬워 꾸준하게 관리하는 데 도움을 줄 수 있다면 더 좋을 것 같은데요. 우유 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 마시면 잠을 자는 데 도움이 된다는 말을 들어보셨을 텐데요. 우유에는 마음을 안정시키는 데 도움을 주는 칼슘이 풍부

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부담없는 야식 출출함을 달래봐요

밤에 출출함이 느껴지면 야식이 떠오르지만 먹기에는 부담스러워 꺼려지는 경우가 많은데요.. 부담없는 야식으로 출출함을 달래볼 수 있다면 도움이 되겠죠? 파란 하늘이 돋보였던 하루였지만 낮에는 덥게 느껴졌던 하루였는데요 여름이 머지않았다는 게 느껴지는 것 같아요. 날씨가 더워지는 여름철이 되면 야식이 더 많이 떠오르는 것 같다는 생각이 드는데요.. 더위를 날려줄 시원한 맥주에 치킨까지 환상의 조합이 더 많이 떠오르는데요.. 그렇지만 여름철은 옷도 얇아지고 몸매가 쉽게 드러나 야식을 먹는 게 꺼려지는 경우도 많고, 여름을 대비해 다이어트를 하시는 분들도 많으신데요. 야식은 피하는 게 좋지만 무조건 참는 것만으로 자칫 폭식을 유발할 수도 있어 허기짐이 심할 때는 부담없는 야식을 통해서 속을 달래 보는 것도 좋을 것 같아요. 저도 밤에는 되도록 먹지 않으려 노력하다 한 번에 폭식으로 망했던 기억이 많은데요.. 무조건 굶지 말고 부담없이 먹을 수 있는 야식으로 허기짐을 달래봐요. 그럼 부담없이

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혈압 낮추는 음식 꾸준히 관리해 보세요

혈압이 높으면 다른 기관에 나쁜 영향을 줄 수 있기에 일상에서부터 혈압 낮추는 음식으로 관리를 하는 것도 도움이 될 것 같아요. 코로나 시대가 길어지면서 건강에 대한 관심과 관리의 필요성을 많이 느끼시는 분들이 많으시며, 사람들이 많은 장소를 피해서 홈트를 즐기시는 분들도 늘었는데요. 최근에는 방역이 완화되면서 실외에서 마스크를 벗어도 되지만 아직은 마스크를 생활화하시는 분들도 많으시며, 주의를 기울이십니다. 우리가 일상에서 건강을 관리함에 있어서 다양한 노력들을 하지만 식습관이나 생활습관에서 올 수 있는 다양한 문제들 중 혈압에 대한 부분들도 걱정을 하시는 내용인데요. 혈압이 높으신 분들이나 혈압 관리가 필요하신 분들도 많으실 정도로 흔하게 볼 수 있는 질 환이지만 간과해서는 안 되는 위 험을 가지고 있는데요. 혈압이 높다고 해서 그 자체로 문제가 되는 것은 아니지만 그로 인해서 다른 장기에 문제를 일으킬 수가 있어 관리가 필요합니다. 혈압은 심장에서 피를 혈관으로 내 보낼 때의

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모기안물리는법 뭐가 있을까요?

안녕하세요. 잇님들은 즐거운 추석들 보내셨나요? 벌써 연휴의 마지막 날이네요. 시간이 왜 이렇게 빨리 흘러가는지 모르겠네요.. 내일이면 다시 일상으로 복귀를 하게 되네요~ 다시 열심히 일상을 시작해야겠죠? 그러기 위해서는 오늘 하루도 푹 쉬어야겠죠?ㅎ 잇님들도 남은 주말 즐겁게 푹 쉬면서 보내세요. 요즘도 모기가 많던데 잇님들은 어떠신가요? 날씨가 서서히 쌀쌀해지면서 모기도 사라질 법도 한데 아직은 많이 나오네요. 그래서 오늘은 모기안물리는법 뭐가 있는지에 대해서 한번 알아볼까 해요. 모기는 알을 놓기 위해서 동물이나 사람의 피를 빨아 먹는데요. 이때 피가 굳는 것을 막기 위해서 자신의 침을 넣는데 이 침의 물질과 몸이 알레르기 반응을 일으키면서 가려움이 나타난다고 해요. 그래서 물리지 않는 게 제일 좋겠죠? 모기는 10~20m 밖에서도 이산화탄소와 젖산의 냄새를 맡고 흡혈을 위해 찾아온다고 해요. 그래서 땀을 흘렸다거나 운동을 했다면 반드시 샤워를 하는 게 좋아요. 야외에서 활동을

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마스크의무착용 다음 달 13일부터 과태료 부과

안녕하세요. 긴 연휴가 끝나고 새로운 한 주의 시작인 월요일 하루 잘들 보내셨나요? 날씨가 갑자기 많이 추워졌네요. 겉옷을 잘 챙겨 입어야 할 것 같아요. 일교차도 크게 벌어지는 만큼 건강관리에 더 신경을 많이 써야 할 것 같아요. 남은 월요일 저녁 시간도 잘 보내세요. 오늘은 마스크의무착용 과태료 부과에 대해서 한번 알아볼까 하는데요. 코로나 바이러스가 장기화되면서 마스크 착용이 생활화되고 있는데요. 마스크 착용을 통해서 바이러스의 확산을 막는데 도움이 된다고 하니 잘 착용하는 게 중요하겠죠. 그럼 마스크 착용 의무화 대상이 되는 곳이 어디인지 먼저 한번 살펴볼까요? 1. 버스나 지하철, 택시 등 대중교통 운수종사자나 이용자 2. 다중이 군집하는 집화의 주최자, 종사자, 참석자 3. 의료기관 종사자, 이용자 4. 요양 시설 주간, 야간 보호시설 입소자 이용자를 돌보는 종사자 이런 분들은 마스크를 의무적으로 착용해야 하는데요. 만약 마스크 착용을 하지 않을 시에는 다음 달 13일부터

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입냄새줄이는방법 무엇이 있을까요?

안녕하세요. 수요일 하루도 잘 보내셨나요? 요즘 아침저녁으로 많이 쌀쌀해졌죠? 해도 많이 짧아졌네요. 추석 전에는 괜찮았던 것 같은데 추석을 지나고 오니 해가 확실히 짧아졌다는 것을 느낄 수가 있네요. 일교차도 크게 벌어지고 있는 만큼 건강관리에 더 많이 신경을 써야 할 것 같아요. 아침저녁으로 체온을 유지할 수 있는 겉옷을 준비하시어 감기에 걸리지 않도록 조심하세요. 남은 시간도 마무리 잘하시고 편안한 저녁 보내세요. 이제는 일상에서 생활화가 되어버린 마스크 착용~ 처음보다는 많이 적응이 되면서 마스크의 불편함도 조금은 덜 느끼게 되었는데요. 그런데.. 마스크를 오래 쓰고 이따 보니 그동안 느끼지 못했던 입 냄새를 많이 느끼게 되는 것 같아요. 잇님들은 어떠신가요? 저만 그렇게 느끼는 걸 수도 있죠?^^;; 그래서 오늘은 입냄새줄이는방법 무엇이 있는지 한번 알아보려고 하는데요. 평상시 치아 관리를 잘하는 것도 중요하지만 생활 습관도 영향을 줄 수 있다고 해요. 치아 관리 잘하기 입

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알레르기성비염과 코로나의 차이점은?

안녕하세요. 연휴가 끝나고 새롭게 시작한 월요일 하루 잘 보내셨나요? 아침저녁으로 많이 쌀쌀해지면서 건강관리에 더 유의를 해야 할 것 같아요. 코로나 바이러스의 확진이 줄어드는 듯하더니 다시 100명에 육박하는 확진자가 발생을 하면서 잠시도 마음을 놓아서는 안될 것 같아요. 잇님들도 건강관리 잘하시고 항상 개인위생을 철저히 해야 할 것 같아요.^^ 남은 월요일 하루도 마무리 잘하세요. 오늘은 환절기에 자주 나타나는 알레르기성비염과 코로나의 차이점에 대해서 한번 알아볼까 하는데요. 가을철 알레르기비염으로 고민하시는 분들이 많이 있으실 텐데요. 재채기가 나고 콧물이 나기 때문에 자칫 코로나로 오해를 하는 경우들도 있죠. 최근에는 코로나 바이러스가 장기화되면서 기침을 하는 모습만 봐도 코로나를 의심하게 되거나 스스로도 코로나가 아닐까 걱정을 많이 하는데요. 하지만 코로나와 알레르기성비염은 차이점이 있어요. 먼저 알레르기성 비염은 고열이 발생하지 않는데요. 코로나 바이러스가 대표적으로 나타

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가을등산 주의사항 알아볼까요?

안녕하세요. 수요일 하루도 서서히 마무리가 되어가네요. 잇님들의 하루는 어떠셨나요? 이제는 아침저녁으로 많이 쌀쌀해져서 겉옷도 점점 두꺼워지는 것 같아요. 환절기에 감기도 걸리기 쉬운 만큼 건강관리 잘하시면서 남은 수요일 저녁 시간도 즐겁게 보내시기 바랍니다. 코로나로 인해서 사람들이 많은 장소들을 피하면서 홈트레이닝, 캠핑 등을 많이 하고 있는데요. 하지만 가을이 되면서 가을 산으로 향하는 발걸음도 점점 늘어나고 있는데요. 그래서 오늘은 가을등산 주의사항에 대해서 한번 알아보려고 해요. 가을 산의 이쁜 풍경을 보려면 안전한 산행이 선행되어야겠죠? 산행 전 스트레칭은 필수! 산행을 하기 전 충분한 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주고 관절을 유연하게 만들어주는 것이 좋은데요. 가을철은 아침저녁으로 떨어진 기온으로 인해서 몸이 강직된 상태인데요. 이때 몸을 충분히 풀어주지 않고 산행을 시작하면 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있어요. 평소 자신의 운동량을 고려하여 무리한 산행 코스를 선택하기

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가을 전어 효능 뭐가 있을까요?

안녕하세요. 한 주의 마무리인 금요일 하루도 잘 보내셨나요? 불금을 즐기시는 분들도 많으실텐데요. 다만, 코로나로 인해서 외부 활동을 자제하는 분위기라 집에서 불금을 즐기시는 분들도 많으시겠죠? 날씨가 쌀쌀해지면 감기에 걸리기도 쉬운 만큼 건강관리에 더 주의를 기울여야 할 것 같아요. 남은 금요일 하루 마무리 잘하시고 즐거운 주말들 보내시기 바랍니다. 잇님들은 가을하면 떠오르는게 무엇이 있나요? 코스모스나 단풍이 가장 먼저 떠오르죠? 그 다음으로 떠오르는 것이 전 가을 전어인데요. 가을이 되면 전어구이나 전어회를 꼭 한번은 먹게 되는 것 같아요 가을 전어는 집나간 며느리도 돌아오게 만든다는 말이 있듯이 가을을 대표하는 먹거리인데요. 이런 전어가 맛도 있지만 몸에도 좋은 효능이 있다고 하네요. 가을 전어 효능 어떤 것들이 있는지 살펴볼께요. 혈관질환 예방에 도움 전어에는 불포화지방산, 칼슘이 풍부하게 포함이 되어 있는데요. 불포화지방산은 혈관내 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈압을 조

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열대야꿀잠 현명한 선택은?

연일 계속되는 더위로 잠을 자는 게 쉽지 않은 요즘의 날씨네요. 저도 요즘 더위 때문에 에어컨을 켜고 잠을 자고 있지만 숙면을 취하기가 쉽지가 않더라고요... 다들 열대야꿀잠 어떻게 하고 있으신가요? 더운 날씨에 숙면을 취하지 못하면 건강 관리에도 적신호가 켜진다고 하니.. 걱정이 되더라고요.. 그래서 어떻게 하면 밤에 잠을 잘잘 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 미지근한 물로 샤워하기 아.. 샤워를 해도 잠을 잘 들기가 어려웠던 이유 중 하나가 미지근한 물로 하지 않고 찬물에 샤워를 해서 그런가 보네요.. 전 더워서 찬물에 샤워를 했었는데요... 잠자기 직전 찬물에 샤워를 하면 오히려 잠드는데 방해가 된다고 해요.. 잠자기 1~ 2시간 전 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 해 몸을 식히고 피로를 풀어주는 게 숙면을 취할 수 있는 현명한 선택이 될 수 있다고 하네요. 커피나 맥주 피하기 저도 퇴근 후 시원한 맥주를 즐겨 마시는데.. 숙면에 방해가 된다는 이야기는 많이 들었지만 올림

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환절기음식 건강을 위해 필요하겠죠?

안녕하세요. 한 주의 마무리인 금요일 하루 잘 보내고 계시나요? 저는 이번 주까지 가 휴가라 푹 쉬고 있는데 벌써 휴가가 마무리가 되어가서 조금은 아쉽기도 하네요. 코로나로 사람들이 많이 모이는 곳은 피하고 집에서 푹 쉬었지만 충분히 재충전의 시간을 가졌던 것 같아요. 어느덧 시간이 8월 20일이 되면서 8월도 막바지를 향해서 흘러가고 있네요. 낮에는 뜨거운 햇빛으로 더운 날씨를 보이는데 밤이 되면서 기온이 떨어지는 게 피부로 느껴지는 것 같아요. 혹시 저만 이렇게 느끼는 건 아니죠?^^ 공기 자체가 조금은 차가워져서 이제는 이불이 필요하단 생각도 들기도 하네요. 전 더운 여름을 별로 좋아하지 않아서 ㅎㅎ 여름이 지나가는 게 좋기는 하지만, 요즘처럼 코로나 바이러스로 인해 건강 관리가 더 중요한 시기인 만큼 환절기에 대한 대비도 필요하다 생각해요. 건강관리라 하면 운동과 음식을 빼놓을 수가 없는데요. 그중에서도 제철 음식은 건강에 많이 도움이 된다고 알려져 있죠. 구하기도 쉬워서 더

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일요일 아침 파란하늘 너무 이쁘네요.

안녕하세요. 파란하늘이 너무 이쁜 일요일 아침입니다. 이상하게도 주말이 되면 아침에 누가 깨우지도 않았는데 눈이 일찍 떠지는 것 같아요. 잇님들은 어떠신가요? 저처럼 아침에 눈이 일찍 떠지시나요? 오늘은 특히 아침 햇살이 비쳐주면서 방이 더 환해져 빨리 눈을 뜬 것 같은데요. 그래서 다 떠지지도 않은 눈을 비비며 창문으로 향했어요. 그런데 하늘이 너무 파랗게 보이는 거예요. 마치 파란 물감을 물에 풀어 놓은 것처럼 온통 파란 하늘만 눈에 들어오더라고요. 그래서 일요일 아침 눈도 일찍 떠졌고 파란 하늘도 이렇게 이뻐서 대충 옷을 갈아입고 옥상으로 향했어요. 사진을 잘 찍는 건 아니지만 이렇게 파랗게 물든 하늘을 보면 기분이 좋아지잖아요. 그래서 잇님들과 함께 보고 싶어서 사진을 찍으러 향했죠. 옥상에서 바라본 하늘은 창문으로 바라본 것보다도 훨씬 더 이뻤어요. 구름도 거의 없고~ 조금 보이는 구름조차도 이쁘네요. 그래서 사진으로 이렇게 찍었는데.... 역시... 눈으로 보는 모습과 사

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환절기 건강관리 5가지 방법!

안녕하세요. 한 주의 시작인 월요일 하루도 잘 보내셨나요? 전 오늘 하루를 정신없이 보냈네요. 뭘 한 것도 없는 것 같은데... 하루가 금방 지나갔네요. 그래도 그만큼 하루를 열심히 보냈다는 의미로 생각하고 스스로 위안을 삼아보려 해요.^^ 남은 저녁 시간도 잘 마무리하시고 편안한 저녁 보내세요. 요즘 일교차가 큰 날씨가 이어지고 있죠? 아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 더워서 건강관리가 더 힘든 시기인데요. 그래서 오늘은 환절기 건강관리 5가지 방법에 대해서 한번 알아보려고 해요. 체온 유지를 위한 겉옷 챙기기 일교차가 크게 벌어지는 만큼 체온을 일정하게 유지를 시켜주는 게 중요한데요. 기온이 떨어지는 아침과 저녁에는 겉옷을 입어서 체온을 유지해 주고 더운 낮 시간에는 겉옷을 벗어서 체온을 일정하게 유지시켜주는 게 좋아요. 급격한 체온의 변화는 신체 리듬을 깨뜨려 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있기 때문이죠. 실내환경 깨끗하게 유지하기 환절기에는 건조한 대기로 인해서 호흡기 관련한

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9월 제철음식 면역력을 높여보자

안녕하세요. 화요일 하루도 잘 보내셨나요? 기온이 많이 선선해지면서 낮에도 그늘에서는 제법 시원하다고 느껴지네요. 그래도 일교차가 크게 벌어지는 만큼 건강관리에 더 신경을 써야 할 것 같아요. 화요일 저녁 시간도 잘 마무리하시고 편안한 밤 보내세요. 오늘은 면역력 관리에 도움이 되는 9월 제철음식 무엇이 있는지 알아볼까 해요. 가을이 되면 다양한 음식들이 많이 나오죠~ 수확의 계절답게 풍성한 음식들을 먹을 수 있는데요. 제철 음식은 그 시기에 쉽게 구할 수도 있고 다양한 영양소를 포함하고 있어서 면역력을 관리하는데 큰 도움이 되죠.^^ 굴 바다의 우유라고 불리는 굴은 칼슘뿐만 아니라 아연 무기질이 풍부해 남성들의 건강 증진에 좋은데요. 또한 칼슘과 철분은 아이들에게는 뼈를 튼튼하게 해주고 여성들에게는 피부를 탄력 있게 하고 얼굴색을 좋게 만들어주는 데 도움을 주죠. 한의학에서는 굴의 따뜻한 성질이 간 기능을 원활하게 할 수 있도록 도와주어 주독과 숙취를 해소하는데도 도움을 준다고 말

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고백데이 아시나요?

안녕하세요. 목요일 하루가 서서히 마무리되어 가네요. 잇님들은 오늘 하루 어떻게 보내셨나요? 즐거운 하루들 보내셨나요? 요즘은 뭘 하는지 모르게 시간이 가버리네요.. 이것저것 하다 보니 하루가 가고 그러다 보니 피로도 쌓이고 조금씩 게을러지고 ㅎㅎ 조금은 그런 것 같네요 ㅎㅎ 그래도 게을러지면 안 되겠죠? ㅎㅎ 오늘 우연히 기사를 보다가 고백데이 라는 단어를 보게 되었는데요 ㅎㅎ 잇님들은 혹시 알고 있으셨나요? 전 연애 세포가 죽은 지가 오래되어서 이런 걸 잊고 산지가 오래되었네요 ㅎㅎ 보통은 어떤 데이라고 하는 날들이 14일에 있는데 고백데이는 다르게 17일이네요 ㅎ 그래서 왜 그럴까 봤더니 다 이유가 있었네요~ 9월 17일이 바로 100일 후에 크리스마스라고 해요. 그래서 평소 짝사랑을 하고 있었다거나 혹은 썸을 타고 있었다면 이때 고백을 하게 되면 100일 후에 크리스마스를 함께 보낼 수가 있는 거죠.^^ 캬~~ 어떻게 이런 생각을 했을까요? ㅎㅎㅎ 다양한 기념들이 마케팅과 연

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운동할때 하지 말아야 할 4가지!

안녕하세요. 즐거운 주말 들은 보내고 있으신가요? 아침에 류현진, 김광현 선수의 선발 경기를 보면서 오전을 보내고 있네요. 두 선수다 승리투수와는 멀어지면서 경기 결과가 나오고 있네요. 이렇게 여유롭게 오전 시간을 보내고 있는데.. 시간이 너무 빨리 흘러가는 게 아쉽네요. 그래도 아직 남은 오후 시간이 있으니 더 푹 쉬면서 남은 주말을 잘 보내야겠어요. 잇님들도 남은 주말 즐겁고 재충전의 시간들을 보내세요. 오늘은 운동할때 하지 말아야 할 5가지에 대해서 한번 알아보려고 하는데요. 코로나 바이러스가 지속되면서 집에서 운동을 하시는 분들이 많이 늘어나고 있는데요. 평소 운동을 꾸준하게 하셨던 분들이나 운동에 대해서 지식을 가지고 있으신 분들은 몸에 무리를 주지 않고 자신의 체력이나 상태에 맞춰서 운동을 할 수 있지만 그렇지 않은 경우 무리한 운동으로 오히려 몸을 상하게 할 수도 있는데요. 그렇다면 어떤 부분들을 주의하면서 해야 할까요? 어깨에 힘이 들어가지 않도록 하세요. 근력 운동을

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내몸 체질에 맞는 차

안녕하세요. 화요일 하루도 잘 보내셨나요? 이제는 아침저녁으로 쌀쌀하다고 느껴질 정도로 공기가 차가워졌네요. 낮 동안에는 아직 덥다고 느껴지고 아침저녁으로는 쌀쌀해서 감기에 걸리기 쉬운 날씨네요. 그래도 다들 마스크 잘 착용하시고 손도 잘 씻으셔서 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있을 것 같아요. 남은 하루도 잘 마무리하시고 즐거운 저녁 시간 보내세요. 오늘은 내몸 체질에 맞는 차 무엇이 있는지 한번 살펴볼까 하는데요. 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 이제는 따뜻한 차나 커피를 마시는 분들도 조금씩 늘어나고 있죠. 추운 날씨에는 따뜻한 차를 마시면서 몸을 녹일 수도 있지만 자신의 체질에 맞는 차를 먹는 것도 도움이 될 수 있다고 하는데요. 특히 다이어트에도 도움이 될 수 있는 차가 있다고 해요. 내몸 체질에 맞는 차가 어떤 차가 있는 한번 자세히 살펴볼게요. 열성 체질은 우엉차, 메밀차 열성 체질은 상체가 발달하고 하체는 빈약한 체형을 가지고 있는 경우를 말하는데요. 몸에 열이 많고, 식

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자동차정비 중요성 오늘 실감하네요...

안녕하세요. 즐거운 주말 보내고 있으신가요? 주말은 시간이 왜 이렇게 빨리만 흘러갈까요? 다음 주면 추석이네요. 코로나 바이러스로 고향 방문을 자제해달라는 말을 많이 하면서 올해는 고향을 방문하지 않고 자택에 머무시는 분들도 많으실 텐데요. 고향을 방문하지는 못하지만 영상통화나 전화 통화로 가족들과의 이야기를 나누면서 추석을 즐겨보는 것도 좋을 것 같아요. 잇님들은 평소 차량 관리를 어떻게 하시나요? 전 문제가 있을 때면 되도록 빨리 정비를 받는 편인데요. 하지만 몇 달은 차량의 운행을 많이 하지 않으면서 세워둔 시간이 길었어요. 거기에다가 차량의 년식이 오래되면서 조금씩 문제들이 생기기 시작을 했는데요. 최근 차량 운행이 조금씩 많아지면서 엔진의 떨림 현상이 나타나서 카센터를 방문했는데요. 그래서 점화플러그를 교체를 하려고 했는데... 생각지도 못했던.. 문제가 생겼더라고요.. 라디에이터가 오래되면서 플라스틱 부분에서 냉각수가 누수가 생겼더라고요. 거기에 라디에이터와 엔진으로 연결

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신체나이 테스트 한번 해보실까요?

안녕하세요. 벌써 한 주의 마무리인 금요일이네요. 어제까지는 태풍의 영향으로 바람도 많이 불더니 오늘은 파란 하늘을 보여주네요. 아침에 파란 하늘을 보니 기분도 좋아지네요. 그런데.. 또 다음주 월요일에 태풍이 상륙한다는 기상예보가 나와있네요. 태풍 하이선은 역대급이 예상이 된다고 하네요. 내륙을 남에서 북으로 관통할거란 예상이 나오는 만큼 대비가 정말 중요할 것 같아요. 한 주의 마무리인 금요일 날씨가 좋은 만큼 기분도 상쾌하고 즐겁게 하루를 시작해보세요.^^ 잇님들은 평소 운동을 자주 하시나요? 최근에는 코로나 사태로 인해서 실내에서 할 수 있는 스포츠가 제약을 받으면서 홈트레이닝을 즐기시는 분들도 많으신데요. 평소 꾸준한 운동은 건강을 관리하는데 중요한 요소라고 할 수 있죠. 특히 나이가 들수록 근육량을 늘려야 한다고 하는데요. 그 이유는 근육의 역할 때문인데요. 근육의 역할은 크게 2가지로 나눠서 볼 수 있어요. 하나는 몸의 에너지를 걷고 달리고 힘을 쓰는데 사용할 수 있도록

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이완성 변비 아시나요?

안녕하세요. 즐거운 주말들은 보내고 있으신가요? 일요일 오전이라 늦잠을 주무시는 분들도 있으실 테고, 오전부터 바쁘게 움직이는 분들도 계시죠? 코로나 바이러스로 인해서 사회적 거리두기 2.5단계를 일주일 더 연장을 한다고 하죠. 확진자 수가 조금씩 줄어드는 모습을 보니 노력들의 결과가 조금씩 나타나고 있는 것 같아요. 다들 힘드시겠지만 조금 더 힘을 내서 확산세가 지속되는 것을 막는 게 필요할 것 같아요. 남은 주말 시간도 즐겁고 활기차게 보내세요. 혹시 잇님들중 변비로 고민하시는 분들 있으세요? 평소 식습관에 의해서 많이 생길 수 있는데요. 인스턴트 음식을 자주 드시는 분들이나 타닌 성분이 많이 함유된 음식을 즐겨 드시는 분들에게 많이 나타날 수 있는데요. 대표적으로 덜 익은 바나나, 쑥, 차, 코코아, 초콜릿 등이 있죠. 이런 변비는 대부분 배변량이 적고 변을 볼 때 힘을 많이 주는 것으로 알고 있으시죠? 그런데 그와 반대로 변을 볼 때도 크게 힘들지 않고 배변량이 많은 경우에도

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식욕억제 도움 되는 음식

안녕하세요. 한 주의 시작인 월요일인데 태풍의 북상으로 많은 비가 내리고 있네요. 태풍의 반경이 넓어서 전국적으로 강한 바람도 예상이 되는 만큼 주의가 필요할 것 같아요. 해안가나 저지대에 계신 분들은 침수에 대한 대비도 필요할 것 같아요. 비가 내리고 태풍이 북상하는 월요일이지만 잘 넘기고 새로운 한 주의 시작인 만큼 건강한 하루들 보내시기 바랄게요. 최근 코로나 바이러스로 인해서 집에서 머무는 시간이 많아지면서 체중 관리에 대한 고민이 많아지고 있는데요. 그래서 홈트레이닝 상품도 많이 나오고 다양한 운동 방법들도 공유되고 있죠. 적절한 운동도 중요하지만 식욕을 어떻게 관리하는지도 중요한데요. 그래서 오늘은 식욕억제 도움 되는 음식에 대해서 한번 알아보려고 해요. 시금치 시금치에는 렙틴 분비를 촉진시키는 아연 성분이 풍부하게 포함이 되어 있어서 포만감을 지속시키는 데 도움이 되는데요. 렙틴은 뇌가 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제하는 데 도움을 주는 호르몬인데요. 식이섬유가 풍부

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코로나 블루 도움 되는 음식은?

안녕하세요. 화요일 시작은 잘 하셨나요? 태풍이 다 지나갔는데도 아직도 바람이 강하게 불고 있네요. 그래도 오랜만에 맑은 하늘을 보네요. 파란 하늘을 보고 있으니 기분이 좋아지네요. 맑은 하늘만큼 오늘 하루도 즐겁고 활기찬 하루들 보내시기 바랄게요. 혹시 잇님들 코로나 블루 들어보셨나요? 저도 종종 듣기는 했었지만 무슨 말인지 잘 모르고 그냥 넘어갔었는데 코로나가 장기화되면서 다시 부각되고 있어서 오늘 같이 한번 알아보려고 하는데요. 코로나 블루란? 코로나와 우울감을 합쳐셔 만들어진 신조어인데요. 코로나 사태가 장기화되면서 일상에 큰 변화들이 생기게 되었죠. 일상생활에 여러 제약이 생기고 사회적 거리두기를 통해서 사람들과의 접촉도 멀어지면서 우울감이나 무기력감이 생기게 되는 것을 말하는데요. 즉, 급작스러운 재난 상황에서 오는 불안과 두려움 등 정신적 충격을 뜻하는 것이죠. 코로나 블루 증상은? 다양한 형태로 나타날 수가 있는데요. 1. 외부 활동을 자제하고 실내에 머무르면서 생기는

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천연소화제 속이 더부룩하다면?

안녕하세요. 오늘은 비 예보가 있어서 그런지 흐린 날씨네요. 남부 지방부터 비가 시작되어 낮에는 전국적으로 확대가 된다고 하네요. 외부에서 활동하시는 분들은 미리 우산을 준비하시는데 좋을 것 같아요. 오늘 하루도 웃으면서 활기차고 건강하게 보내시기 바랄게요. 잇님들은 평상시 속이 더부룩하다거나 갑갑하다고 느끼시는 경우가 많으신가요? 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해서 소화 기능이 떨어져 나타나는 경우들이 많은데요. 이런 경우 대부분 소화제를 많이 드시죠? 물론 소화제로도 달랠 수 있지만 소화에 도움이 되는 음식을 통해서도 달랠 수가 있는데요. 그래서 오늘은 속이 더부룩할 때 먹으면 도움이 되는 식품인 천연소화제를 알아보려고 해요. 우리가 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이기 때문에 알아두시면 도움이 될 수 있을 거예요. 매실청 매실이 소화에 도움이 된다는 것은 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 예부터 먹어왔던 식품으로 매실에 함유된 다양한 유기산은 소화액과 소화 효소 분비를 원

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숙취해소 음식 뭐가 있을까요?

안녕하세요. 목요일 하루 시작은 잘하셨죠? 간밤에 비가 너무 많이 쏟아져서 놀라서 잠에서 깼네요. 잇님들이 계신 지역은 어떠셨나요? 요즘 날씨가 아침저녁으로는 기온이 내려가면서 일교차가 점점 커지고 있네요. 일교차가 커지는 지금 시기에 건강관리가 더 중요한 거 아시죠? 겉옷을 준비해서 적절하게 체온을 유지해 주는 게 좋아요. 환절기인 만큼 건강관리 잘하시고 목요일 하루도 활기차고 즐거운 시간 보내세요. 최근 사회적 거리 두기로 인해서 밤에 영업을 하지 않은 매장들이 많죠. 그래서 집에서 주로 음식을 배달을 해서 먹거나 집에서 술을 마시는 경우들이 늘고 있는데요. 저도 집에서 혼술을 즐기는 편이지만 혼자 먹다 보면 술이 더 빨리 취한다는 생각이 들더라고요. 정확히 왜 그런지는 모르겠지만 말없이 혼자서 술을 마셔서 더 빨리 취하는 느낌이 들기도 해요. 가끔은 조금 많이 마셔서 다음날 숙취로 힘들기도 하죠. 그래서 오늘은 숙취해소 음식에 대해서 한번 알아보려고 해요. 북어 북어야 대표적인

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플라스틱용기 냄새 없애는 방법

안녕하세요. 즐거운 주말들 보내고 있으세요? 아침에 눈을 뜨고 뭘 한 것도 없는 것 같은데 벌써 오후 시간이 되었네요... 역시 주말은 시간이 더 빨리 지나가는 느낌인 것 같아요. 아침까지 비가 내리더니 그쳤다가 다시 조금씩 내리기 시작을 하네요.. 날씨는 흐리지만 한 주의 피로도 푸시고 즐거운 주말들 보내세요. 오늘은 플라스틱용기 냄새 없애는 방법에 대해서 한번 알아보려고 하는데요. 잇님들은 집에 반찬을 담는 통을 유리로 된 제품을 많이 사용하시나요? 아니면 플라스틱용기를 많이 사용하시나요? 전 플라스틱으로 된 용기가 더 많은 것 같은데요. 특히 전자레인지에 사용할 수 있는 제품들이 좀 많은 편인 것 같아요. 플라스틱은 쉽게 깨지지 않아서 더 좋은 것 같기도 한데요. 그런데 냄새가 강한 음식을 넣어두면 설거지를 해도 냄새가 남는 경우도 있는데요. 그래서 다른 음식을 넣어도 냄새가 섞여서 음식의 맛이 좋지 않게 되는 경우도 있어요. 그래서 설거지를 하고 뚜껑을 열어서 장시간 말려서

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태풍테이프 이렇게 붙이세요.

안녕하세요. 태풍의 전야인 수요일 오전이네요. 역대급 태풍으로 불리는 바비가 서서히 북상을 하고 있다고 하죠? 이번 태풍은 서해 쪽으로 북상하면서 강한 바람이 예상이 된다고 하네요. 이동 속도도 느린 편이라서 태풍의 영향권에 비교적 장시간 들어가 피해가 커질 수 있다고 해요. 주변의 시설물들을 한 번 더 점검하시어 피해가 최소화될 수 있도록 미리 대비를 해야 할 것 같아요. 수도권은 내일 새벽이 최대 고비가 될 수 있다고 하니 오늘 대비를 해두는 게 좋을 것 같아요. 특히 가정에서는 창문 파손에 대한 대비가 필요할 수 있는데요. 테이프를 창문에 붙여주면 파손의 위험을 줄일 수 있다는 내용은 다들 알고 계시죠? 그렇지만 태풍테이프 어떻게 붙이느냐가 더 중요하다고 말하는데요. 그렇다면 어떻게 붙이는 게 강풍에서 창문의 파손을 줄일 수 있는 알아볼게요. 강풍에 창문이 파손되는 원인은 바람으로 인해서 창문이 흔들리면서 진동이 발생하고 그 진동으로 인해 창문이 파손이 되는 것인데요. 그래서

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두피에좋은음식 이제 챙겨 먹어야 하나 봐요..

안녕하세요. 간밤에 태풍으로 잠을 설쳤더니 피곤한 아침이네요. 잇님들은 다들 피해는 없으시죠? 바람이 강했지만 다행히 큰 피해 없이 넘어갔네요. 그래도 수도권은 오전까지는 태풍의 영향을 받는다고 하니 외부 활동 시에 낙하물에 대한 주의가 필요하다고 하네요. 간밤에 태풍으로 인해서 혹시 피해가 생겼을지 모르니 주변을 한번 돌아보는 것도 좋을 것 같네요. 목요일 하루도 웃으면서 즐겁게 보내세요. 오늘은 두피에좋은음식 무엇이 있는지 한번 알아보려고 하는데요. 잇님들은 머리카락이 많이 빠진다고 느껴지지는 않으신가요? 전 작년부터 조금씩 빠진다고 느껴지더니 최근에는 머리카락이 많이 빠지면서 정수리 쪽 머리숱이 줄어드는 게 느껴지네요. 그래서 두피 건강에 도움이 되는 샴푸나 토너를 사용하고 있는데 음식도 챙겨 먹는 게 좋을 것 같더라고요. 혹시 저처럼 머리숱이 줄어들어서 고민하고 있으시다면 어떤 음식이 도움이 되는지 알아두면 좋겠죠?^^ 검은깨 미네랄과 황산화 성분을 풍부하게 함유하고 있는 검

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덴탈마스크 앞뒤구분 이렇게 하세요.

안녕하세요. 어느덧 한 주의 마무리 금요일이네요. 코로나 확진자가 다시 증가하는 추세를 보이고 있어서 더 주의가 필요할 것 같아요. 이번 주는 코로나와 태풍으로 인해서 조금은 정신없이 시간이 흘러가는 것 같네요. 일기예보를 보니 태풍이 다시 올 수 있다는 이야기를 들었는데요.. 올해는 긴 장마와 태풍 등 기상 이변이 유독 심한 한 해가 될 것 같네요. 더운 날씨의 금요일인 만큼 건강관리 잘하시고 즐거운 하루 보내세요. 이제는 마스크가 필수품이 되어버린 시대죠. 특히 요즘처럼 이렇게 더운 날씨에는 마스크를 쓰고 움직이면 땀이 비 오듯이 흐르는 경험을 해보셨을 텐데요. 그래서 KF94 나 KF 80 보다 비말 마스크나 덴탈마스크를 착용하는 분들도 많은데요. 그런데 얼핏 보면 윗부분과 아랫부분은 구분을 하는데 앞뒤 면을 구분하기가 조금 어려울 때가 있죠? 그냥 쓰면 되는 게 아니냐라고 생각할 수 있지만 앞면과 뒷면은 그 역할이 다르기 때문에 앞뒤를 구분해서 착용하는 게 중요한데요. 그렇다

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사회적거리두기 2.5단계 30일 00시부터 수도권에서 시작한대요.

안녕하세요. 주말 잘 보내고 계시죠? 오늘 하루도 무더운 날씨가 이어진다고 하네요. 거기에 다음 주에 다시 태풍이 올 수도 있다고 하니 미리 대비를 해두는 것도 필요할 것 같아요. 한 주 동안 쌓였던 피로를 주말 동안 쉬시면서 푸시고 재충전의 시간을 가져보세요. 오늘은 사회적거리두기 2.5단계에 대해서 한번 알아보려고 하는데요. 최근 지속적으로 전국적인 확산세를 보이고 있는 코로나 바이러스로 인해서 30일 00시부터 사회적거리두기를 2.5단계로 격상해 수도권에서 실시를 한다고 해요. 그렇다면 어떤 주요 내용들이 있을까요? 프랜차이즈 형 카페 매장 내 음료, 음식 섭취 금지 사람들이 다수 밀집하고 장시간 머무는 특성을 보이는 프랜차이즈 형 카페에서는 영업시간과 관계없이 매장 내 음료나 음식의 섭취가 금지가 되고, 포장 배달만 가능해져요. 포장 시에도 출입자 명부 작성, 마스크 착용, 이용자 간 2m, 최소 1m 간격 유지를 해야 해요. 헬스장, 당구장, 골프연습장 등 실내체육시설 집합

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마스크보관법 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요. 한 주의 시작이자 8월의 마지막 날인 월요일이네요. 다들 주말은 어떻게 보내셨나요? 시회적거리두기가 강화되면서 외부 활동보다 집에서 머무신 분들도 많으시죠? 전국적으로 확산이 지속되고 있어서 주의가 필요한 시기인 것 같아요. 거기에 이번 주 중에 태풍까지 온다고 하네요. 위력이 예전에 큰 피해를 입혔던 매미보다 강할 수 있다고 하니 대비가 필요할 것 같아요. 그래도 새로운 한 주가 시작된 만큼 보다 활기차게 하루를 보내야겠죠? 더운 날씨지만 건강하고 즐거운 하루 보내세요. 요즘은 마스크를 실내나 실외에서 항상 착용을 하고 있어야 하기 때문에 필수죠. 그런데 마스크를 벗어야 하는 상황들도 있는데요. 음식을 먹는다거나 물이나 음료, 차 등을 마시는 경우에는 마스크를 벗어야 하는데요. 잇님들은 이런 경우 어떻게 하시나요? 턱에 걸어두시고 드시는 분들도 있으실 테고 테이블이나 의자 등 옆의 공간에 놓아두시는 분들도 있으실 텐데요. 자칫 마스크가 오염이 될 수 있어서 주의가 필요

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긴급차량 길터주기 방법은?

안녕하세요. 수요일 오전 시작은 잘하셨나요? 강력한 태풍 마이삭이 북상하고 있다고 하죠? 남부 지방에 상륙을 할 예정이라고 하는데요. 태풍의 위력이 매우 강한만큼 큰 피해가 발생할 수도 있다고 하네요. 미리미리 대비를 해야할 것 같아요. 아직 내륙으로 상륙을 하지 않은 만큼 주변의 위험 요소들을 잘 체크하시고 조치를 취하시는게 좋을 것 같아요. 한 주의 중간인 수요일 하루도 웃으면서 즐겁게 보내시기 바랄게요. 오늘은 긴급차량 길터주기 방법에 대해서 한번 알아보려고 하는데요. 얼마 전 긴급차량의 막은 택시로 인해서 큰 사회적 이슈가 생겼었는데요. 운전을 하다보면 도로에서 종종 마주하게 되는 상황이 긴급차량인데요. 싸이렌을 울리면서 도로에 멈춰서 있는 경우도 종종 볼 수가 있죠. 많은 운전자분들이 싸이렌 소리를 들으면 길을 터주기 위해서 차량을 이동하지만 혼잡한 상황에서는 길터주기가 쉽지 않은 상황도 종종 발생하죠. 또한 어떻게 피해야 하는지 잘 모르는 경우도 있어요. 도로에 따라서 길

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여름철 차안에두지말아야할물건은?

안녕하세요. 목요일 하루 시작은 잘하셨나요? 간밤에 태풍 마이삭이 상륙하면서 많은 피해가 발생을 했다고 하네요. 잇님들은 괜찮으시죠? 이어서 태풍 하이선도 올 수 있다는 기상청의 예보가 있는 만큼 걱정스러운 마음이네요. 미리 대비를 잘 해야 할 것 같아요. 이제 9월이 시작이 되면서 한 여름의 더위보다는 조금 약해지기는 했죠. 그래도 아직 많이 더운 날씨가 이어지고 있는데요. 이런 여름철에는 자동차 안의 온도가 많이 올라가죠. 특히 야외에 차량을 주차해두었다가 차에 타면 엄청난 열기를 느낄 수가 있는데요. 그만큼 온도가 높은 것을 알 수 있어요. 그래서 여름철 차안에두지말아야할물건이 있는데요. 자칫 화재로도 이어질 수 있는 물건도 있기 때문에 주의가 필요해요. 그럼 어떤 물건들이 있는지 한번 알아볼게요. 손 소독제 마스크와 더불어 필수품처럼 되어버린 손소독제죠. 그만큼 휴대를 하는 경우도 많아졌는데요. 하지만 온도가 높은 여름철에는 주의가 필요한데요. 손소독제는 알코올을 기반으로 만

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오랜만에 만난 햇빛이네요.

안녕하세요. 즐거운 주말은 보내고 있으신가요? 주말에는 왜 이렇게 시간이 빨리 가는지.. ㅎㅎ 벌써 일요일이네요. 별로 한 것도 없는 것 같은데 시간이 금방 가버려요. ㅎㅎ 잇님들이 계신 지역의 날씨는 어떠세요? 제가 있는 인천은 어제도 비가 내렸었거든요. 습도까지 높아 후텁지근한 날씨였어요. 그런데 오늘 아침에는 햇빛이 집안으로 비치는 거예요. 그래서 순간 우와~~ 반갑다는 생각이 들더라고요. 정말 오랜만에 보는 햇빛이거든요. 햇빛을 많이 못 보면 사람도 우울해진다는 이야기도 있더니 흐린 날이 오랜 시간 지속되면서 기분도 다운이 되었던 것 같아요. 그래서인지 햇빛이 너무 반갑네요. 오랜만에 만난 햇빛 반가워서 창문을 열어서 하늘을 봤는데... ㅎㅎ 생각했던 만큼의 햇빛이 아니네요ㅎ 하늘엔 흐림 구름이 있는데 그 사이로 파란 하늘이 조금씩 보이는 곳이 있더라고요. 그 사이로 햇빛이 뿜어져 나오는 거였어요. 그래서 조금은 실망이 들었지만.. 그래도 정말 오랜만에 만난 햇빛이라 반갑네요

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열대야취침 어떻게?

안녕하세요. 한 주의 시작인 월요일이네요. 오늘 임시공휴일이라 쉬시는 분들도 있으시고 출근을 하신 분들도 있으시죠? 주말과 이어져 가까운 곳으로 나들이를 떠나셨던 분들도 있으실 텐데요. 최근 코로나 바이러스가 수도권에서 다시 재확산이 되면서 주의가 필요할 것 같아요. 그에 따라서 사회적 거리두기 2단계가 서울, 경기도에서 시행이 되고 있죠. 다들 기본적인 수칙들을 잘 지켜서 확산세가 더 지속이 되지 않도록 노력이 필요할 것 같아요. 한 주의 시작인 월요일인 만큼 즐겁고 활기찬 하루들 보내시기 바랄게요. 잇님들 간밤에 잠들은 잘 주무셨나요? 전국 대부분 지역에서 열대야가 나타나면서 잠을 이루지 못한 분들도 많으실 텐데요. 저도 간밤에 잠을 제대로 이루지 못해서 이리 뒤척, 저리 뒤척이다가 아침을 맞았네요... 그래서인지 아침인데도 몸이 무겁게 느껴져요. 비가 그치기를 바랐는데... 바로 더위가 이렇게 찾아와서 또 힘들게 하네요. 잠을 잘 자야지 다음날 활동에도 문제가 없는데.. 이렇게

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열병 여름철 주의가 필요해요.

안녕하세요. 무더운 날씨가 이어지네요. 오늘도 전국적으로 폭염이 계속된다고 해요. 너무 덥네요. 이렇게 더운 날씨에는 외부에서 활동하시는 분들은 충분한 수분 섭취와 그늘에서 틈틈이 쉬어가면서 작업을 하시는 게 중요할 것 같아요. 장마가 끝나자 이렇게 더운 날씨에... 전국적인 코로나 바이러스 확산까지... 8월 한 달은 더 건강관리에 신경을 많이 써야 할 것 같아요. 오늘은 이렇게 더운 날씨에 흔하게 나타날 수 있는 열병 무엇이 있는지 한번 알아볼까 해요. 아마도 열사병, 일사병은 많이들 들어보셨을 텐데요. 이 외에도 열경련, 열실신, 열탈진도 찾아볼 수 있어요. 뜨거운 열로 인해서 체온 조절이 제대로 이루어지지 않으면서 나타나게 되죠. 제때 조치를 취하지 않으면 위험한 상황도 맞이할 수 있는 만큼 주의가 필요해요. 열실신 열실신은 고열에 노출이 되면서 혈액순환이 순조롭게 이루어지지 않게 되면서 현기증이 나타나고 급격한 신체적 피로감을 그치게 되면서 실신을 하는 것을 말해요. 고온의

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여름과일 야채 수분 보충하세요.

안녕하세요. 아침부터 뜨거운 태양이 내리쬐는 수요일이네요. 며칠 계속된 더위로 인해서 많이 지치네요. 간밤에도 열대야로 잠을 많이 설쳤네요. 잇님들은 잘 주무셨나요? 한동안은 무더위가 지속이 된다고 하니 건강관리에 더욱 신경을 쓰시기 바랍니다. 요즘처럼 이렇게 무더운 날씨에는 시원한 물을 많이 드시게 되는데요. 하지만 물을 많이 마시는 것도 좋지만 여름과일 야채를 통해서 수분을 보충해 주는 것도 좋은 방법인데요. 이런 과일과 야채는 단순히 수분만 많이 포함하고 있는 것이 아니라 식이섬유나 비타민 성분 등을 포함하고 있어 건강관리에도 도움이 될 수 있어요. 그럼 어떤 야채와 과일이 있는지 알아볼게요. 당근 처음에 저도 당근이라고 해서 조금은 의아해했었는데요. 당근은 딱딱해서 수분이 거의 없을 거라고 생각을 많이 하게 되지만 90% 정도가 수분으로 이루어지는 야채라고 해요. 거기에 비타민 A, C 등이 풍부해 시력을 보호, 식이섬유가 풍부해 장운동에 도움을 주며, 항암에도 도움을 줄 수

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더위먹었을때 좋은음식

안녕하세요. 목요일 오전 시작은 잘하셨나요? 코로나 바이러스 확진자에 대한 보도가 연일 계속되고 있네요. 그만큼 상황이 심각하다는 것을 의미하는 거겠죠? 더운 날씨에 땀도 많이 흐르지만 마스크 착용을 더 철저하게 해야 할 것 같아요. 거기에 연일 지속되는 폭염과 열대야까지 올여름은 비로 인해서 피해가 발생하더니 이제는 더위로도 힘들게 되네요. 아무쪼록 개인위생관리를 철저히 하시어 건강한 목요일 하루 보내시기 바랄게요. 오늘도 전국 대부분 지역에 폭염경보가 내려진다고 하는데요. 이렇게 더운 날씨에는 자칫 더위를 먹을 수 있죠. 그래서 더위먹었을때 좋은음식 뭐가 있는지 한번 알아볼 텐데요. 더위에 지속적으로 노출이 되면 몸의 체온이 올라가게 되면서 식욕저하와 기력이 떨어지게 되는데요. 이때 적절하게 조치를 취하지 않으면 면역기능이 떨어지고 무기력해지는 등의 문제를 일으킬 수 있어요. 이외에도 식은땀이 나고 오한이 나타난다거나 근육경련, 현기증, 두통과 갈증, 구역질 등의 문제도 일으킬

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손소독제 손세정제 차이점은?

안녕하세요. 한주의 마무리인 금요일이네요. 이번 한 주도 무척 더웠는데 수도권은 비 예보가 있네요. 다행히 이 비로 기온이 조금은 내려간다고 하네요. 다만 그 외 지역에서는 여전히 더운 날씨가 이어지는 만큼 더위에 대한 대비를 하시고 코로나 바이러스도 철저히 대비를 해야 할 것 같아요. 더운 날씨지만 금요일 하루도 웃으면서 즐겁게 보내세요. 최근 코로나 바이러스가 전국에서 확진자가 발생하고 있는 상황에서 개인위생에 대한 주의가 필요하죠. 그중에서도 마스크 착용과 함께 손소독제를 많이 사용하시게 되는데요. 그런데 손소독제와 손세정제는 다르다는 거 알고 계시나요? 비슷하다고 생각될 수 있지만 엄연히 다른데요. 사용목적이나 용도에 따라서 나눠볼 수 있어요. 그래서 오늘은 손소독제 손세정제 차이점에 대해 한번 알아보려고 해요. 손세정제 손세정제는 손의 세정, 청결을 위한 화장품으로 볼 수 있는데요. 물과 함께 사용해 거품을 내며 손을 씻는 용도에요. 물비누 형태나 고체형 비누 형태로 많이

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낙뢰 행동요령

안녕하세요. 즐거운 주말 보내고 있으신가요? 어제는 수도권에는 흐린 날씨에 비도 내렸었는데.. 잇님들이 계신 지역은 어떠셨나요? 오늘부터 사회적거리두기 2단계를 전국적으로 실시한다고 하네요. 확진자가 계속 발생하고 있는 만큼 마스크착용과 손씻기, 거리두기 등을 잘 지키는게 필요할 것 같아요. 일요일 하루도 웃으면서 즐겁게 보내세요. 어제 낙뢰로 인한 사고들이 발생을 했는데요. 직접적인 피해를 입을 수 있는 만큼 낙뢰 행동요령에 대해서 한번 알아보려 해요. 30-30 안전규칙이라고 들어보셨나요? 번개가 친 이후 30초 이내에 천둥이 울리면 즉시 안전한 장소로 대피를 해야해요. 또한 마지막 천둥소리가 난 후 30분 정도 더 기다린 후에 움직여야 하는데요. 기본적으로 30-30 안전규칙을 알아두시는게 좋아요. 낙뢰가 발생하게 되면 안전한곳으로 신속히 대피를 하는게 좋은데요. 집안에서 머물때 낙뢰가 생긴다면 전화기나 전기제품 등의 플러그를 빼두고 전등이나 전기제품으로부터 1m 이상의 거리를

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일상생활팁 함께 알아볼까요?

안녕하세요. 화요일 하루는 잘 시작하셨나요? 오늘도 무척이나 더운 날씨가 이어지고 있네요. 기나긴 장마가 끝이 나고 얼마 지나지 않았는데.. 이번에는 강력한 태풍이 온다고 하네요. 직접적인 상륙은 하지 않지만 서해를 통해서 북상을 할 예정이라 전국이 태풍의 영향권에 든다고 해요. 이번 태풍은 강력한 상태로 지나갈 예정이라 강풍이나 비로 인한 피해가 예상이 된다고 해요. 아직 장마로 인한 피해 복구가 다 이루어지지 않은 상황에서 태풍까지 다가오면서 걱정이 더 커지는데요. 혹시 주변의 위험 요소들은 없는지 잘 점검하시어 피해가 발생하지 않도록 잘 관리를 해주세요. 더운 날씨의 화요일이지만 기분만은 즐겁고 활기찬 하루 보내시기 바랄게요.^^ 오늘은 알아두면 도움이 될 수 있는 일상생활팁 무엇이 있는지 한번 알아볼까 해요. 끈적한 스티커 자국 아이들이 있는 가정에서는 집안 곳곳에 스티커가 붙어 있는 경우들이 많은데요. 특히 오랜 시간 붙어 있던 스티커를 떼내면 끈적한 자국이 남게 되는데요.

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인천어린이박물관 다녀왔어요.

안녕하세요. 즐거운 주말들은 보내고 있으신가요? 전국적으로 비 예보가 나와있더니 오후가 되면서 빗방울이 떨어지네요. 주말에도 많은 비가 예상이 된다고 하니 외부 활동 계획이 있으신 분들은 비에 대한 대비를 하셔야 할 것 같아요. 한 주 동안 수고들 많이 하셨고 즐거운 주말들 보내세요. 저는 오늘 조카들과 인천어린이박물관에 다녀왔는데요. 비가 오후부터 많이 온다고 해서 오전에 후다닥 다녀왔어요~~^^ 여동생이 한번 가보자고 해서 조카들과 같이 갔는데 생각했던 것보다는 많이 볼거리는 없었던 것 같아요.ㅎ 먼저 이곳을 선택하게 된 계기는 바로 조카가 최근에 공룡에 푹 빠져있어서 공룡을 보기 위해서 이곳을 찾게 되었거든요. 집에서 출발해서 그곳까지 거리가 대략 13km 정도 나와서 멀지는 않았는데 주말이라 차량이 비교적 많이 막히더라고요. 그래서 안전하게 운전을 해서 도착을 했는데 이곳은 어린이 박물관만 있는 게 아니라 컨벤션도 있고 수영장도 있고, 야구 경기장도 있고 다양한 시설들이 모여

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침수차확인방법 어떻게?

안녕하세요. 비가 조금은 덜 내리는 월요일 아침이네요. 장마전선이 북쪽으로 올라가면서 비가 잠시 소강상태를 보이는 곳이 많다고 하는데요. 그런데 태풍이 북상하면서 오후에는 남해안에 상륙을 한 후 동쪽으로 빠져나간다고 하네요. 장마로 인해서 비가 많이 내려서 피해가 많은데 거기에 태풍까지 상륙하면서 더 시름이 깊어지네요. 이번 태풍은 큰 피해 없이 잘 지나갔으면 좋겠네요. 주변의 시설물들 다시 점검하시고 태풍이 지나가는 시간대에는 기상특보 확인하면서 안전하게 잘 보시기 바랄게요. 요즘 연일 침수 피해가 발생했다는 소식을 많이 접하게 되는데요. 인명피해, 재산피해가 지속적으로 발생되고 있어요. 장마가 오랜 시간 지속이 되고 한 번에 많은 양의 비가 내리면서 침수 피해가 커지고 있는데요. 이렇게 침수 피해가 많이 발생하게 되면서 차량 침수 또한 많아지고 있죠. 그러면서 자연스럽게 침수 차량이 중고차 시장으로 많이 나올 수 있는데요. 이런 침수차량은 물로 인해서 차량의 깊숙한 부분까지 녹이

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습도낮추법 알아보기

안녕하세요. 화요일 오전 시작은 잘하셨나요? 오늘도 어김없이 비가 내리고 있네요. 태풍이 예상보다 빠르게 소멸하면서 장마전선이 다시 비를 뿌리기 시작했어요. 일기예보에서는 이번 주 주말까지 비가 예보가 되어 있더라고요. 이번 주말을 끝으로 비가 멈췄으면 좋겠네요. 비가 내리는 지역이 많은 만큼 비 피해 발생하지 않도록 조심하세요. 화요일 하루도 웃으면서 건강하게 보내세요. 잇님들은 요즘 습도 때문에 불편하지 않으세요? 습도가 높아서 조금만 움직여도 땀이 흐르고 끈적끈적해서 불쾌지수도 높은데요. 그래서 하루를 보내고 집으로 돌아오면 푹 쉴 수 있다는 생각에 기분이 좋아야 하는데 집도 눅눅해서 상쾌한 기분이 들지가 않네요. 물론 에어컨을 켜두지만 24시간을 켜두기에는 부담스럽기도 하고 집안을 전체적으로 습도를 관리해 주는 게 필요한데요. 그래서 오늘은 습도낮추법 어떤 게 있는지 한번 알아보려 해요. 이미 한 달이 넘게 긴 비가 이어지고 있어서 집안 곳곳이 눅눅한 경우도 많을 텐데요. 오

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오늘 불쾌지수 높은 단계! 낮추는 방법은?

안녕하세요. 오랜만에 비가 내리지 않는 오전이네요. 비가 내리지 않는 날씨지만 무더위가 바로 찾아왔네요. 수도권의 온도가 30도가 넘는 곳들도 많아서 후텁지근한 날씨가 예상이 된다고 하네요. 지역에 따라서는 소나기가 강하게 내리는 지역도 있다고 하니 외부 활동하시는 분들은 우산을 미리 준비하시는 게 좋을 것 같아요. 더운 날씨 건강관리 잘하시면서 즐거운 하루들 보내세요. 이번 장마가 오늘로써 50일째를 기록했다고 하네요. 역대 최장 기록이 49일인데 오늘로써 최장 기록을 갈아치웠다고 해요. 오늘 내일은 장마가 소강상태를 보이다가 주 후반부에 다시 마지막 비를 뿌린다고 하네요. 이번 장마로 많은 피해가 발생한 만큼 빨리 장마가 끝나고 복구가 이루어졌으면 좋겠네요. 장마가 소강상태를 보이면서 무더위가 바로 찾아왔죠? 오늘 불쾌지수가 서울을 기준으로 높음 단계를 보이는데요. 높음 단계는 약 50% 정도의 사람이 불쾌감을 느낄 수 있는 단계를 말해요. 이때는 어린이나 노약자 등 더위에 취약

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음식이럴땐 어떻게?

안녕하세요. 모처럼 비가 내리지 않은 날씨였는데... 열대야가 찾아왔네요.. 비가 안 오면 더위가 힘들게 하네요. 올여름은 여러 가지로 힘드네요. 내일부터는 또다시 비가 내릴 예정이라고 해요. 이렇게 더위, 비로 인해서 건강관리하기 힘든 시기인 만큼 건강관리에 더 신경을 써야 할 것 같아요. 오늘도 무더운 하루가 예상이 되는 만큼 더위 조심하시고 즐겁고 활기찬 하루 보내세요. 잇님들은 평상시 배달 음식을 자주 드시나요? 전 종종 먹는 편인데요. 주로 치킨이나 피자, 중국요리 등을 먹는 편인데요. 혼자서 살다 보니 이런 음식들을 한 번에 다 먹지 못하고 남기는 경우가 많아요. 특히 피자 같은 경우는 꼭 몇 조각씩 남더라고요. 그래서 보관해뒀다가 다시 먹으려고 하면 딱딱해져서 먹기가 조금 그렇죠. 아마도 저처럼 생각하시는 분들이 많으실 텐데요. 그럼 음식이럴땐 어떻게 하면 좋을까요? 오늘은 이 방법에 대해서 한번 알아볼게요. 피자를 처음처럼! 남은 피자를 먹을 때 보통 전자레인지를 이용

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간단팁 생활에 활용하기

안녕하세요. 한 주의 마무리인 금요일이네요. 오늘은 수도권과 중부 지방에 많은 비가 예상이 된다고 하네요. 그래서인지 곧 비가 쏟아질 것 같은 날씨네요. 이번비가 올해 장마의 마지막 비가 될 것 같네요. 당분간은 비가 더 이상 오지 않았으면 좋겠네요. 오전 시간 마무리 잘하시고 맛있는 점심 식사하세요. 오늘은 일상생활에서 활용할 수 있는 간단팁 무엇이 있는지 한번 알아볼까 해요. 간단간단하게 할 수 있는 부분들이라서 기억해두시면 그때그때 활용하기 좋을 것 같아요. 유리창 김 서림은 샴푸로 샤워를 하다 보면 거울에 김 서림이 많이 생기죠? 특히 남성분들은 면도를 할 때 김 서림 때문에 잘 보이지가 않는데요. 그때는 물기를 닦아낸 다음에 타월에 샴푸를 묻혀서 닦아주면 김 서림을 막는 데 도움이 돼요. 키보드 손때는 치약으로 평상시 컴퓨터를 많이 사용하고 가끔씩 음식도 먹다 보니 키보드에 손때나 음식물 자국이 묻는 경우가 있어요. 물티슈로 닦아내도 물기가 마르면서 자국이 남는데요. 그럴

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건강관리 휴가지주의사항

안녕하세요. 화요일 하루 시작은 잘하셨나요? 오늘은 아침에 아직 비가 내리지 않네요. 일기예보를 보니 오늘 낮부터 많은 비가 내린다고 하네요. 중국에 상륙한 태풍의 영향으로 많은 수증기가 유입이 되면서 많은 비가 예상이 된다고 해요. 외부에서 활동하시는 분들은 미리 대비를 잘하시고, 계속된 비로 인해서 지반이 많이 약해진 만큼 주변 시설물 점검도 잘해야 할 것 같아요. 중부지방과 수도권은 비가 많이 내리고 남부 지방은 폭염을 기승을 부리고 있네요. 잇님들 건강관리 잘하시면서 즐거운 화요일 하루 보내세요.^^ 요즘 휴가철이라서 바닷가나 계곡 등으로 휴가를 떠나신 분들도 많으실 텐데요. 중부지방은 많은 비로 인해서 휴가를 제대로 다녀오기 어렵지만 남부 지방은 휴가지에 많은 인파들이 몰린다고 하는데요. 휴가 하면 뭐니 뭐니 해도 맛있는 음식들을 싸가지고 가서 고기도 구워 먹고 즐기는 걸 빼놓을 수는 없는데요. 최근에는 캠핑을 즐기는 분들이 많아지면서 음식을 준비해서 직접 요리를 해먹는 경

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깨진유리 버리는 방법

안녕하세요. 수요일 하루도 시작을 잘하셨나요? 빗방울이 조금씩 떨어지고 있네요. 지역별로 날씨가 달라서 더운 날씨가 이어지는 지역도 있고, 비가 많이 내리는 지역도 있네요. 오늘도 중부지역과 수도권에 많은 비가 예보가 되어 있는 만큼 주변 시설물 관리에 더 신경을 써야 할 것 같아요. 덥고 습한 날씨 건강관리 잘하시면서 수요일 하루도 즐겁고 활기차게 보내세요. 오늘은 깨진유리 버리는 방법에 대해서 한번 알아볼 텐데요. 평소 가정에서 유리가 깨지는 경우가 많지는 않죠. 하지만 여러 가지의 이유로 유리가 깨지게 되면 어떻게 처리를 해야 할지 고민하게 되는데요. 저 같은 경우에는 여름철에는 설거지를 할 때 고무장갑을 잘 끼지 않고 하는 편인데요. 손도 보호하고 설거지거리도 잘 안 미끄러져서 좋은데 좀 갑갑해서 안 하는 편이에요. 그러다 보니 가끔 설거지를 하다가 손에서 순간적으로 미끄러져 그릇이나 컵을 떨어뜨릴 때가 있어요. 그래도 물이 있거나 높은 곳에서 떨어지지 않을 때는 깨지지 않지

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강풍기준 행동요령 어떻게?

안녕하세요. 목요일 하루 시작은 잘 하셨나요? 새벽부터 비가 내리기 시작하더니 아침까지 계속 이어지고 있네요. 중국에 상륙했던 태풍에서 수증기가 유입이 되면서 오늘은 전국적으로 비가 내릴 예정이라고 해요. 그동안 내린 비로 인해서 지반이 많이 약해져 있어 자칫 피해가 발생할 수도 있는 만큼 주의를 기울일 필요가 있을 것 같아요. 잇님들이 계신 지역에서는 어젯밤에 어떠셨나요? 제가 있는 인천에서는 간밤에 바람이 무척이나 강하게 불었는데요. 잠을 자다가 새벽에 바람 소리에 놀라서 깼을 정도로 강한 바람이 불었어요. 베란다 창문을 조금 열어두었는데 마치 창문이 날아갈것처럼 강한 바람이 불어서 놀라기도 했는데요. 그래서 오늘은 강풍기준 행동요령에 대해서 한번 알아볼까 해요. 강풍은 바람이 일정 속도 이상으로 불어오면서 인명이나 재산 등에 피해를 유발하는 재해를 말하는데요. 상황에 따라서 주의보, 경보로 발령이 되죠. 육상에서 풍속 14m/s 이상(50.4km/h) 또는 순간풍속 20m/s(

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통조림식품 잘 살펴보고 드세요.

안녕하세요. 금요일 하루도 잘 보내고 있으시죠? 오늘 전국적으로 비 예보가 있는데 인천은 아직 비가 내리지 않고 있네요. 이번 비는 많은 양이 내린다고 하니 비에 대한 대비를 잘해야 할 것 같아요. 최근 비로 인해서 피해가 큰 만큼 이번 비로 피해 지역에 더 많은 피해가 생기지 않을까 염려스럽네요. 잇님들도 주변을 다시 한 번 더 점검하시어 주말 동안 비로 인한 피해가 생기지 않도록 주의하세요. 금요일 오후 시간도 웃으면서 즐겁게 보내세요.^^ 잇님들은 평소 통조림식품을 자주 드시나요? 전 통조림하면 그냥 황도나 후르츠 칵테일, 참치 정도가 가장 많이 떠오르는데요. 물론 통조림햄도 빼놓을 수가 없죠.^^ 자주는 먹지 않는 것 같다는 생각이 드는데 곰곰이 생각해보면 자주 먹는 편이긴 한 것 같아요. 특히 참치나 햄은 자주 먹는 편이고 집에도 언제든지 먹을 수 있게 어느 정도는 보관을 하고 있는데요. 유통기한도 길고 먹기도 간편해서 주방의 저만의 식량창고에 어느 정도는 보관이 되어 있죠

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