열대야꿀잠 현명한 선택은?

연일 계속되는 더위로 잠을 자는 게 쉽지 않은 요즘의 날씨네요. 저도 요즘 더위 때문에 에어컨을 켜고 잠을 자고 있지만 숙면을 취하기가 쉽지가 않더라고요...

다들 열대야꿀잠 어떻게 하고 있으신가요? 더운 날씨에 숙면을 취하지 못하면 건강 관리에도 적신호가 켜진다고 하니..

걱정이 되더라고요.. 그래서 어떻게 하면 밤에 잠을 잘잘 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

미지근한 물로 샤워하기 아.. 샤워를 해도 잠을 잘 들기가 어려웠던 이유 중 하나가 미지근한 물로 하지 않고 찬물에 샤워를 해서 그런가 보네요..

전 더워서 찬물에 샤워를 했었는데요... 잠자기 직전 찬물에 샤워를 하면 오히려 잠드는데 방해가 된다고 해요..

잠자기 1~ 2시간 전 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 해 몸을 식히고 피로를 풀어주는 게 숙면을 취할 수 있는 현명한 선택이 될 수 있다고 하네요. 커피나 맥주 피하기 저도 퇴근 후 시원한 맥주를 즐겨 마시는데..

숙면에 방해가 된다는 이야기는 많이 들었지만 올림...