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김종국 운동 루틴은? 3-3-7 루틴!

안녕하세요!!오늘은 김종국 운동 루틴에 대해간략하게 쓸 거예요!제가 런닝맨도 좋아하고미우새도 좋아해서많이 보는데김종국 형님의 몸은 언제 봐도너무 멋있는 거 같아요!크... 남자가 봐도 반할 몸인 거 같아요!남성분들은 대부분 동의하실 거라생각이 드네요!이런 몸을 갖고 싶은 마음으로오늘은 김종국 운동 루틴3-3-7 루틴을 찾아봤습니다!3-3-7 루틴이란?일주일에근육을 3일로 나누어서두 번 하는 겁니다!결국 김종국 운동 루틴은월요일에 가슴, 삼두, 복근화요일에 이두, 등, 복근수요일에 하체, 어깨를 하고목요일에는 고강도 유산소 운동을한다고 하네요!나머지 금토일은 월 화 수 똑같이해주시면 된다고 합니다!근육.......

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여성들의 가슴근육 운동 필요성

안녕하세요!오늘은 가슴근육 운동 방법을 알아보기 전에여성분들도 가슴근육 운동의 필요성에대해 알아보겠습니다!여성 이웃분들이 많으니까요ㅎㅎ자세 교정남성분들은 매력적인 가슴라인을위해 많이 운동하죠!물론 여성분들도 라인을 만들 수 있지만제일 중요하다고 생각하는 게자세 교정에 도움을 주는 게가장 크다고 생각합니다!물론 이건 제가 찾으면서 느낀 제 생각이에요!ㅎㅎ가슴근육은 상체의 중요 근육으로견갑골과 어깨 관절을 지지하는역할을 한다고 하네요!요즘 휴대폰이나 컴퓨터를자주 사용하실 때 몸을 웅크리는이런 자세가 나올 거예요이런 자세를 예방하는 부분에서가슴근육의 필요성이 나온다고 하네요!다이어트로 인.......

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에코후레쉬 안경 클리너 후기

안녕하세요!오늘은 에코후레쉬 안경 클리너를사용했던 후기를 써볼까 합니다.사실 산지는 꽤 됐는데바빠서 올릴 시간이 없었네요제가 안경을 착용해서인터넷에서 봤을 때오! 이거 진짜면 좋겠다생각을 했었어요그래서 바로 구입을 했어요요즘에 코로나 때문에마스크를 쓰는데그러면 김이 엄청 많이 서리잖아요근데 이거를 쓰면일정 시간 동안 김 서림이잘 안 서리게 되는 물건이에요!이 안경 클리너를받으려고 얼마나 기다렸는지모르실 거예요ᅲᅲ확실히 코로나랑겨울이라서 주문량이 엄청많은 것 같더라고요1월 6일에 시켰는데12일에 도착했어요솔직히 조금 짜증 났었는데그날에 바로 사용해봤는데김 서림이 없으니까너무 좋은.......

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01/15 일상으로의 초대

안녕하세요!오늘은 일상 얘기나 해볼까 해요!저는 최근에 잠깐 일하다가쉬고 있어요한마디로 백수라는거죠...ㅠㅠ그래서 뭐 얘기할 것도 없지만그냥 일기처럼 쓸게요!제 상황에서 제일 좋은 게뭔지 아시겠죠?바로 늦게 일어나는 거예요!오늘 10시쯤 일어나서조금 멍 때리고 있다가씻고 누워있었는데갑자기 햄버거가당기더라고요 ᄒᄒ그래서 점심에 버거킹에서시켜 먹었는데 아쉽게사진을 찍는 것을 까먹었네요ㅠㅠ아무튼!밥을 먹고앉아있었는데이렇게 시간을 보내면안되겠다 싶어서블로그 관리를 조금 하기로 했어요이웃분들 정리할 거는 아니고이웃 세 글 아시죠?새 글 알림 설정을 보니까교류를 너무 안 하는 분들이랑글을.......

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운동 전에 먹으면 근육 생성을 도와주는 고마운 음식들을 알아보자!

안녕하세요!오늘은!근육 생성을 도와주는 고마운 음식들을 알아보자! 라는 주제입니다!!제가 아는 근육 생성을 도와주는 음식은닭가슴살 종류들 뿐이라서문득 어떤 음식들이 도움이 될까라는궁금증이 생겼습니다!ㅎㅎ그럼 바로 고마운 음식들을알아보도록 합시다!!치아씨체중감량의 기본공식 바로 식사량은 줄이고,운동량은 늘려야 한다는 것 다들 아시죠?그래서 찾아 보던중에 딱맞는고마운 음식이 있더라구요ㅎㅎ바로 치아씨 입니다!!치아씨는 운동을 좋아하는 사람들이 꼭 먹어야 하는 슈퍼푸드라고 하네요!!그 이유는 식이섬유, 항산화 물질, 미네랄 등의 영양소가 풍부하면서 열량은 매우 적기 때문에 부담 없이 먹을 수 있.......

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체험단! 블로그의 재미 레뷰 가입!

안녕하세요!!오늘은 일상 글이라짧게 할 거예요ᄒᄒ제목에도 나와있듯이오늘 체험단 사이트인레뷰에 가입했어요ㅋㅋ사실 블로그 시작한 지얼마 안 되어서 체험단이 뭔지정확하게 몰랐었는데유튜브나 블로그를 보니까엄청 많고 리뷰 쓰는 게재미있어 보이더라고요!그래서 저도 해보려고 가입했습니다!근데 이게 쉬울 줄 알았는데경쟁력이 엄청나더군요..;;역시 세상엔 쉬운 게 없는 것 같아요!!그래도 아직 초보 블로그인 만큼성장하면 선정도 많이 될 거라믿어 의심치 않습니다!!이 글을 보시는 이웃분들이나유입되는 분들 중에 아직 레뷰에가입 안 하신 분들이 있으시다면얼른 가입해서 체험단 신청해보세요!!전 제 블로그에 맞는.......

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다리 붓기를 해결해 줄 방법들을 알아보자!

안녕하세요!많은 여성분들이 다리에엄청 신경을 쓰고 있을 거라생각해요물론 많은 남성분들도 신경을 많이쓰고 있을 테고요그래서 예쁜 다리를 망치는다리 붓기를 해결해 줄 방법들을 알아보자!라는 주제로 글을 써보도록 하겠습니다!나트륨을 빼주는 음식을 먹자!보통혈액순환이 원활하지 않는 분이나나트륨 섭취가 과한 경우 체내 수분대사가 제대로 이루어지지 않아부종을 일으키게 된다고 합니다 .그럴 때 적당한 칼륨이나트륨을 배출해 주고부종을 없애준다고 하네요!먹으면서 붓기를 뺄 수가 있다니 엄청 괜찮네요!!ㅎㅎ이 고마운 음식들은1. 수박!2. 바나나!3. 올리브유!등이 있다고 하네요!!강낭콩, 늙은 호박 등도 더 있는.......

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수건을 이용해서 거북목 교정을 해보자!

안녕하세요!!오늘은 수건을 이용해서 거북목 교정을 해보자!라는 주제로포스팅을 시작하겠습니다!!위 사진처럼거북목은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미한다고 합니다!특히 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다.저도 컴퓨터 게임을 좋아하고또 블로그를 해서 그런지목이 뻐근할 때가 있더라고요아마 요즘에는 많은 사람들이심하든 심하지 않든거북목 증상을 조금씩은갖고 있을 거라 생각이 드네요그렇다면 바로 수건을 이용한거북목을 교정해 줄운동과 스트레칭을 알아봅시다!!첫 번째는 목 젖히기입니다위 사진에 나와있는 것처럼해 주시면 되겠습니다!이 방.......

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여성분들에게도 좋은 등 운동이자 전신운동인 데드리프트를 알아봅시다!

안녕하세요!!오늘은 여성분들에게도 좋은 등 운동이자 전신운동인 데드리프트를 알아봅시다!라는주제로 글을 써보겠습니다!!이미 여러 번 제 블로그를 보신 분들은아시겠지만 대부분의 글이제가 하기 위해서 찾아본 글들입니다결국 이 데드리프트도 제가하기 위해서 올린 거다! 이 말입니다ㅎㅎ그러니 틀린 점이 있다면 댓글로 달아 주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ데드리프트란?먼저 데드리프트가 먼지 알고 가야겠죠?웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동(스쾃, 벤치 프레스, 데드리프트) 중 하나입니다. 데드리프트는 다양한 웨이트 트레이닝 가운데 상당히 무거운 중량을 다루는 운동이기 때문에 부상 위험이나 사고 위험이 있어서 조심해.......

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간만에 쓰는 일상 이야기(feat.검색광고마케터 시험)

안녕하세요!!정말 오랜만에 찾아 뵙네요~~검색광고 마케터 1급 시험 준비하느라정신이 없었네요ㅠㅠ그리고 헬스장도 문 닫아서조금 나태해진 면이 있네요반성해야 겠어요!!!!!앞으로는 더욱 도움이 되는글을 자주 자주 올리도록노력하는 블로거가 될께요!!ㅎㅎ아무튼 오늘은12월12일에 시험봤던 일 들을얘기 해볼까 합니다!원래는 후기로 해가지고뭐 도움이 되는 팁이나공부 방식 이런것을 올릴까 했는데합격 발표일이 31일이더군요..가채점에서는 합격한 것 같긴 하지만혹시 모르니까 꿀팁같은건합격 발표 나오면 글을 쓰도록 할께요ㅎㅎ근데 사실 가채점 하기 전에는조금 불안 했어요전 객관식에서 헷갈리는게좀 있었거든요...불안.......

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(홈트)집에서 할 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝

안녕하세요!다들 코로나때문에힘드시죠??ㅠㅠ여러분들은 어떤게 가장 힘드시나요?전 헬스장 가는 습관이 사라지는게마음이 아픈거 같아요ㅠㅠ집에서 운동하자 했는데뛰엄뛰엄 해서 살이 조금씩다시 찌는것 같아요ㅠㅠ그래서! 오늘은 저의 마음을 다잡고자집에서도 할 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝에 대해 쓰도록 하겠습니다!여러분들 중에서도 조금 나태해진분이 있으시다면 최소한 이거라도집에서 하는걸 추천 드릴께요!!ㅎㅎ먼저 고강도 인터벌 트레이닝은 인터벌 러닝과 비슷하게 속도 및 운동의 강도를 적절히 조절하며 3~5회 같은 동작을 반복하는 운동 방법입니다.운동 방법은1.높이 제자리 뛰기 (High knees)2.런지.......

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검색 광고 마케터 1급 자격증 합격 후기!

안녕하세요!오늘은 저번에 합격하면 올리겠다고 한검색 광고 마케터 1급 자격증 후기를써보도록 할게요!!일단 결론 부터 말하자면합격 했습니다!!ㅎㅎ88점으로 통과했어요!정말 다행이더라구요가채점 할때도 통과는 했지만컴퓨터로 시험보는거라걱정 했거든요ㅠㅠ아무튼합격했으니 팁 같은거 올려도 되겠죠...?ㅎㅎ먼저 책은 이걸 사용했습니다!물론 이것 밖에 없지만요...ㅋ그렇지만 이 책만 보면붙을 수 있는거 같긴 해요검색 광고 마케터 책은3파트로 이루어져 있어요1.온라인 비즈니스와 디지털 마케팅2.검색 광고 실무활용3.검색 광고 활용 전략이 중에 가장 많이 나오는 것은2. 검색 광고 실무활용입니다.특히!네이버.......

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면역력을 높여줄 음식 먹고 코로나 이겨내 봅시다!

안녕하세요!오늘은 면역력을 높여줄 음식 먹고 코로나 이겨내 봅시다!라는 주제를가지고 왔어요제 블로그에 다이어트나 운동정보들은많이 올리려고 생각하는데건강 부분에서도 올릴 생각이에요!저도 최근에 코로나 검사 비용이 무료여서 검사받았는데다행히 음성 나왔는데이번에 제 동생이 일하는 곳에확진자가 다녀왔다고 해서걱정이네요ㅠㅠ아무튼 오늘 이러해서코로나를 최대한 안 걸리게 하는방법들은 찾아봤는데요면역력이 답이라고 하더군요ㅋㅋhttps://m.health.chosun.com/svc/news_view.html? contid=2020051902530여기에 들어가 보시면자세히 나와있어요아무튼 면역력을 높이는 방법은운동, 식단에 있다고 하니오늘.......

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여름 준비! 겨울에 운동을 시작하자!

안녕하세요!!오늘은 겨울에 운동하면왜 좋은가?라는 주제를 가지고왔습니다!!여러분은 여름 준비를 언제부터시작하시나요?전 3월에서 4월부터시작하는데매년 성과는 없더라구요...ㅠㅠ그래서 이번에는 조금일찍 시작해볼까 생각하다가찾아보니까겨울에 운동을 시작하면좋다고 하더라구요그럼 왜 겨울에 운동을 하면좋은지 알아봅시다!!이 글이 도움이 되시면하트랑 댓글 적어주세요ㅎㅎ서이추는 언제나 환영입니다!!봄에 시작하면 늦는다!첫 번째는지방이 빠지고 근육이 생성되는 시간이오래 걸리기 때문입니다!물론 정말 마음을 독하게 먹고식단 조절과 운동을 미친 듯이하면 가능하겠지만...저 같은 보통 사람은 힘.......

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김종국 형님처럼 볼륨감 있는 어깨만들기 위한 운동!!

안녕하세요!!오늘은 제목처럼연예인 김종국 형님처럼어깨가 볼륨감이 있을래 면어떤, 어떻게 운동을 해야 하나?알아보는 시간입니다ㅎㅎ우락부락한 근육을 좋아하지 않는남성분일지라도 어깨가 넓고볼륨감이 있는 것을 싫어하는 분은없을 거라고 생각 합니다ㅎㅎ물론 저도 그렇게 되고 싶어서찾아보는 겁니다!!그럼 바로 알아보시죠!덤벨 사이드 래터럴 레이즈첫 번째는덤벨 사이드 래터럴 레이즈입니다.운동 순서는1. 발을 어깨너비로 벌리고 손등이 옆을 보도록 덤벨을 든다. 2. 덤벨은 바지 옆 라인에 위치시킨다. 3. 팔을 약간만 굽힌 상태에서 어깨 높이까지 덤벨을 들어 올린다. 4. 천천히 2번 자세로 돌아온다. .......

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여자들은 헬스장 운동 루틴 어떻게 하는 게 좋을까?

안녕하세요!!오늘은 여자들은 헬스장에서 운동 루틴을어떻게 하면 좋은지에 대해올려보려고 합니다!!남자들은 기본적으로 근력운동을좋아하는 분들이 많기 때문에헬스장에 처음 가더라도이것저것 많이 할 수는 있는 것 같아요하지만여자분들은 헬스장에 처음 가면무엇을 어떻게 시작해야 할지잘 모르시는 경우도 많죠!물론 오히려 여자분들이 운동을더 잘하시는 경우도 많이 있습니다!그렇지만 오늘은 초보 여성분들을 위해올리는 것이니 참고 용으로 봐주세요!스트레칭제일 첫 번째는 당연히 스트레칭이겠죠?평소에 운동을 잘하지 않으셨던 분들은갑자기 자극을 주는 운동을 하게 되면근육들이 놀라서 다칠 수가 있으니까충분한 스.......

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셔츠 입을 때 멋있어 보이는 핏줄을 만들어 보자!

안녕하세요!!오늘은 어떤 글을 쓸 거냐면요제가 진짜로 갖고 싶은 부위팔뚝에 선명하게 보이는핏줄!!바로 핏줄에 대해글을 써볼 생각입니다!!저도 엄청 열심히는 아니지만그래도 운동은 꾸준히 한다고 생각은 하는데이 핏줄이 잘 안 생기더라고요ᅲᅲ제가 개인적으로셔츠를 좋아해서딱! 그 소매를 걷었을 때보이는 핏줄을 갖고 싶더라고요 ᄒᄒ그래서!!제 핏줄을 키울 생각으로오늘 셔츠 입을 때 멋있어 보이는 핏줄을 만들어 보자!라는키워드로글 작성을 해보겠습니다ㅎㅎ!악력기첫 번째는역시 악력기 아닌가 생각합니다!찾아보니까악력기도 운동하는 방법이 있더군요근력 위주는 - 약 6회 이하로 조금 높은 강도에서 반복해.......

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가짜 배고픔을 알아보고 참는 방법 배우자!

안녕하세요!오늘은 간단하게포스팅을 할건데요!여러분은배고픔에도가짜 배고픔과 진짜 배고픔이있다는 것을 알고 계신가요?저도 그냥 아무 생각없이서치 하다가 재미있어보여서오늘 포스팅하게 되었습니다ㅎㅎ솔직히 전 먹는걸 좋아해서이게 도움일 될진 모르겠지만...그래도 여러분한테 도움이 되었으면 하는 마음으로포스팅 시작하겠습니다ㅎㅎ서치하는 와중에 조금 와닿는 글이있더라구요!서울대병원 내분비내과 조영민 교수는 "현대인들은 주위에 음식이 널려 있어 진짜 배고픔을 느끼지 못하는 경우가 많다"며 "내가 진짜 배가 고파서 먹는지 잘 생각해보고 먹어야 건강에 도움이 된다"고 말했다.이러한 내용인.......

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칼로리 계산하는 방법과 칼로리 계산기를 활용하는 방법

안녕하세요! 오늘 알아볼 내용은 칼로리 계산과 칼로리 계산기 사용법에대한 내용입니다.오늘은 어떤 정보를 올릴까찾아보던 중에칼로리 계산기라는 것이 있더군요!흥미로워서 여러분들에게공유하고 싶어서 글을 쓰게 되었습니다ㅎㅎ여러분들은운동이나 다이어트하실 때에칼로리를 신경 써서 드시나요?저는 칼로리를 딱히 신경 쓰지는 않는데요서치 하다 보니까많은 사람들이 신경 쓰시더라고요!식사를 하시거나 마트나 편의점에서 음식들을 고를 실 때 칼로리가 얼마나 되는지가 하나의 기준이 되고 있더군요!역시 똑똑한 사람들이조금 더 편하게 살을 빼는 것 같습니다!그렇다면 칼로리란정확하게 무엇일까요?칼로리는 열량.......

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조금만 먹어도 살이 찌는 것 같다? 그렇다면! 몸의 시스템을 바꾸자!

안녕하세요!!오늘은 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같다? 그렇다면! 몸의 시스템을 바꾸자!라는주제를 갖고 포스팅할게요!다이어트를 하시는 많은 분들 중에나는 왜 조금만 먹어도 살찌는 것 같지?라는 생각을 해보진 않으셨나요?저도 그런 생각을 많이 해본 것 같네요ㅎㅎ또한!반대로!!!시간과 관계없이 배가 고프면 먹고,어떤 음식을 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질을 갖고 있는 사람들이 있는 사람들을 본 적이 있으신가요?제 친구 중에도 한 명 있는 것 같아요저랑 똑같이 많이 먹는 친구인데걔는 굉장히 말랐거든요!!근데 저는 한 중고딩때는 이랬던 거 같은데 지금은...아무튼!! 이들은 '365일 다이어터'들이 매우.......

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러닝머신 위에서 좀비처럼 걷고 있다면! 인터벌 러닝을 해보자!

안녕하세요!오늘은런닝머신 위에서 좀비처럼 걷고 있다면! 인터벌 러닝을 해보자!라는주제를 가지고 왔습니다!!대부분의 사람들이 이용하는런닝머신!여러분들은런닝머신을 어떻게 이용하고 계시나요?저는 뛰는 것보단 걷는 게 좋다고 해서최근까지는걷고 있었는데요근데 너무 살이 안 빠지는 거예요... ᅲᅲ그래서!!살 잘빠지는 방법을 찾다 보니!인터벌 러닝이라는 방법이 있어서포스팅해보려고 합니다!오늘부터 저도 시작할 건데!효과 있었으면 좋겠네요..!!인터벌 러닝먼저 인터벌 러닝이 무엇인지알아봐야겠죠?ㅎㅎ고강도의 운동과 적당한 휴식을 일정하게 반복하는 인터벌(Interval) 운동법을 러닝에 적용한 것입니다. 적당.......

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말라 보이는 팔을 벗어나고 싶다면? 삼두 운동을 하자!

안녕하세요!오늘은말라 보이는 팔을 벗어나고 싶다면? 삼두 운동을 하자!라는 주제로 왔습니다.삼두는 앞에서 봤을 때 잘 눈에 띄지 않는뒷면에 자리 잡고 있지만 팔의 두께 면에서 봤을 때는 상당히 중요한 근육입니다. 그렇기 때문에!!실질적으로 두꺼워 보이는팔을 갖기 위해서는 삼두를 제대로 발달시키는 게 좋다고 합니다!여성분들은 싫어할 수도 있는나시를 입을 때 특히 빛나는 근육이라고 전 생각해요ㅎㅎ제가 여름에 나시를 즐겨 입기 때문에핏줄과 더불어 정말 갖고 싶은 근육 중하나 입니다!!ㅎㅎ그럼 운동 방법을 바로 알아봅시다!딥스첫 번째는바로 딥스입니다!!이 운동은 많은 분들이 알고 계실 텐데그만큼 저는.......

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건강한 팔뚝을 위한 이두운동 4가지!

안녕하세요!! 오늘은 이두운동을 알려드리려고 합니다! 특히 남성분들의 자존심을 대변하기도 한다는 바로그 이두근 키우기!!ㅎㅎ 두꺼운 팔뚝은 강한 남성의 상징이 아닐 수가 없습니다. 물론, 이두운동은 대부분 남성분들이 관심을 갖는 운동이지만 여성분들에게도 건강미를 선물하며 출렁출렁 팔뚝살을 제거시켜 주는 좋은!! 운동법이니!! 잘 보고 직접 해보셨으면 좋겠습니다!! 그럼!! 바로 들어가볼까요!? 이두근 키우기BEST4입니다!! 첫번째!! 가장 대중적인 이두운동!! 시티드 덤벨컬입니다. 시티드덤벨컬은 앉아서 하기 때문에 서서하는 동작보다 하체동작에 대한 부담이 줄어들어 이두근 자극을 더욱 집중할 수 있답니다. 먼저!! 본인이.......

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유산소와 전신운동의 극치! 벌초하기!!

건강하게 지내고 계신가요?ㅎㅎ오늘은 제가 유산소와 전신운동이 되는 일!운동이 아닌 일을 해봤습니다바로 벌초!!입니다ㅋㅋ진짜 힘들어 죽는 줄 알았네요...이 바람 부는 걸 뭐라 하시는지 아는 분 댓글 달아주세요!ㅎㅎ암튼 제가 한 일은 이걸로 제초한 풀들을 옮기는 거였는데이게 생각 보다 무겁더라구요어깨가 부서지는 줄 알았네요ㅋㅋ그리고 어제 비 와서 시원할 줄 알았는데와...무슨 햇빛이 아주 그냥!!너무 더웠습니다ㅠㅠ여러분은 오늘 어떠셨나요?저처럼 운동 아닌 운동을 했던 분이 계신가요?벌초를 함으로써 조상님들한테잘 보이는 것도 좋지만너무 힘들 때는전문가분들에게 맞기는 것도.......

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부천 종가 삼대 화로집 소고기 무한!!

오랜만에 글을 쓰는거 같네요...요즘에 사조사2급 필기 시험 준비중이여서블로그를 할 시간이 안나네요...ㅠㅠ이거를 5일 7일만에 합격하신분도 있다던데정말 존경합니다!!!그래서 오늘 글을 쓰는 이유는오랜만에 맛집을 다녀와서입니다.사실 음식에 대해서 올리는건 처음이여서지금은 허졉해도 공부해서더 맛있어 보이도록 노력해보겠습니다!ㅎㅎ위치는 신중동역 3번 출구로 해서 가시는게가장 빠른 길인거 같네요!저는 서울에 사는데 여기 간 이유가제 아는 동생이 군대를 가서맛있는거 먹여줄라고 했는데요친구가 여기가 맛있다 해서 가게 되었습니다!이게 메뉴판인데 뭐가 엄청 많았어요그래도 저희가.......

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사회조사분석사2급 필기 시험 후기

안녕하세요!!정말 오랜만에 글을 쓰는거 같네요ㅎㅎ오늘은 저번에 잠깐 말했던 사조사2급 필기 시험에 대해 말할려고 합니다!일단 결론적으로 말하자면 가채점한 결과 75/82/76정도로 붙었네요!!정말 준비 하면서도 자신 없었지만시험 치고 나와서는 정말 못봤다고 생각해서기대도 안하고 있었는데다행스럽게 통과했습니다....ㅠㅠ제가 전공자도 아닌데다시험 일정을 늦게 알아서 준비기간이 짧았어요제대로 한건 10일 아님 2주 한거 같은데생각보다 힘들더군요....비전공자이신 분들은 웬만하면짧아도 1달동안 3시간씩만 준비하면붙을 수 있을거 같아요!!물론 집중할땐 빡세게 3시간이여야 하겠죠?ㅎㅎ저는 이.......

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가족끼리 먹기 좋은 삽교 조개찜집!!

안녕하세요!!여러분은 추석 어떻게 보내고 계신가요?저의 가족은 오늘 할머니 모시고점심만 먹고 집에 왔어요원래 제사도 하는데 이번에는 안하기로 어르신들끼리얘기 되가지고 조금 허전한 명절이 되었네요ㅎㅎ오늘은 추석이고 해서 할머니집에를 다녀왔는데요점심을 먹으러 갔던 조개찜집을 알려드릴려구이렇게 블로그를 쓰게 되었어요!!바로 여기 입니다!!삽교는 바닷가 근처라서 그런지이런 회집, 조개구이집 이런게 엄청 많아요그 중에 저희 가족은 여기로 갔어요와 그런데 생각보다 삽교에 사람이엄청 많더라구요 이 집도 엄청 손님이 많았아요!!엄청 많죠?ㄷㄷㄷㄷ저는 할머니댁이 근처라서 삽교 그래.......

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다이어트를 위한 여러가지 유산소 운동(2)

안녕하세요!오늘은옛날에 올린 유산소 운동(2)탄을올리려 합니다!최근에 코로나와 추석 때문에운동을 못했는데요.....사실 핑계인거 압니다....ㅎㅎ아무튼 운동을 너무 쉬어가지고원래 있던 뱃살이 너무 불어나버렸어요ㅠㅠ그래서 다시 운동을 해야겠다 마음먹고유산소 운동을 찾아보다가괜찮아 보이는 운동들을 여러분들에게소개 시켜드리기 위해 글을 쓸라고 합니다ㅎㅎ첫번째 운동은자전거타기자전거타기는 수영,걷기 처럼 대표적인 유산소 운동중에 하나에요헬스장에 가면 실내 자전거를 쉽게 할수있고 일반 자전거를 이용하여 밖을 산책하듯이 이용하는것도 좋습니다.저도 헬스장에서는 런닝머신보단 자전거를.......

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스시메이진에서 점심해결!

오늘 점심에 친구랑 오랜만에 스시메이진을 다녀왔어요!옛날에는 자주 갔다왔는데이제는 많이 못먹어서 잘 안가게 되더라구요ㅎㅎ일단 간단하게 초밥을 먹었는데오랜만에 초밥을 먹어서 그런지맛있더라구요ㅋㅋ그리고 사진은 안찍었지만 더 먹고사이드 먹었는데옛날부터 느끼는거지만스메는 사이드 맛집입니다!ㅋㅋ사이드를 더 많이 먹은거 같네여ㅎㅎ입가심으로 시원한 냉모밀 먹었는데이게 맛은 있었는데 그릇이 바뀌어서옛날 감성이 사라졌네요ㅠㅠ마지막을 후식!역시 뷔페같은데 오면 후식은 필수죠!와플이랑 아이스크림이랑따로 먹어도 맛있었지만같이 먹어도 맛있어요!나중에 기회되시.......

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옷 태를 망치는 승모근! 줄일 수 있는 방법을 알아봅시다!

여러분 그동안 잘 지내셨나요?오늘은 가을 겨울 뭐 상관 없이옷 태를 망치는! 승모근에 대해서포스팅 해볼까 합니다!물론 남성분들 중에는일부러 키우는 경우도 있지만저 같은 경우는 근육을 막 키우기 보다는옷 태를 살리기 위해서 운동하는 경우라서그런 분들을 위해 제가!승모근을 줄일 수 있는 방법을 알아 봤습니다!!ㅎㅎ도움이 되었다 하면 공감 한번씩 눌러 주세요!고양이 자세 스트레칭허리 디스크에 좋다고 알려진 고양이 자세 스트레칭은 목 디스크 예방 및 어깨를 직각으로 만드는데 도움이 된다고 합니다. 허리 혹은 목이 좋지 않은 사람들이 하면 근육의 당김 증상을 느낄 수 있는데반복해서 하다보면 고양이 자.......

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다이어트 시작 해보기!

최근 살이 많이 쪄서 다이어트 하기로 마음 먹었어요!인터넷이나 유튜브를 보면 시작 하기 전에 자신이 어떤 체질인지 알아야 한다네요...(귀찮)그래서 인터넷이 쳐보니까 제일 간단해 보이는거 찾아봤습니다!저는 성격은 태음인인데 체형은 소양인인에 가까운거 같아요! 그냥 참고용인거 같으니까 한번 재미로 봐보세요!ㅎㅎ앞으로 제 일상이나 다이어트쪽으로 많이 올려 볼께요!보게 되면 이웃 신청좀..(ㅎㅎ)

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비와도 헬스장 갑니다....

토요일 오후 2시 헬스장을 가야되는데 비가 쏟아지네요...아까는 안오더니..그래도 가야겠죠!비오는 날은 슬리퍼가 국룰인거 아시죠?ㅎㅎ헬스장 도착후 저는 근력운동을 먼저 합니다 예전엔 유산소부터 했는데 근력운동 먼저 하는게 좋대서 바꾸었어요!이건 유산소할때 입는 땀복! 몇달전엔가 샀는데 땀이 많이나서 저는 좋게 사용하는 중 이에요! 다들 사용하시는 땀복이나 추천 하는 운동복있으면 댓글 달아주세요!ㅎㅎ

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무산소와 유산소 순서 어떻게하면 더 효율적일까요?

드디어 기나긴 장마가 끝났습니다!!!이제는 밖에서 운동을 하든 집에서 운동을하든 핑계를 댈수가 없죠,,,,,ㅎㅎ그러면 우리는 이제 유산소 운동을 해야 할까요? 무산소 운동을 해야 할까요? 한번 알아봅시다!우리가 흔히 살이라고 하는 지방은 중성지방입니다.중성지방이 에너지원으로 사용되기 위해서는 글리세롤과 유리지방산으로 쪼개져야 합니다.하지만 이 과정은 탄수화물 보다 복잡하고 시간도 상당히 오래 걸립니다. 반면 탄수화물은 글리코겐 형태의 탄수화물과 혈당에 있는 포도당을 활용해 아주 빠르게 에너지를 발생시킬수 있습니다. 이러한 이유로 운동을 할 때는 주로 탄수화물 대사를 먼저 사용하게 됩니다. 인체는 식사를 통해.......

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홈트 시작하기전에 알아봐야할 하체의 중요성!

현 시점에서 코로나가 다시 퍼지기 시작하네요...ㅠㅠ그래서 헬스장에서도 마스크를 껴야 하는데 여간 불편한게 아닙니다.저도 헬스장을 이용하는 사람으로써 코로나 걱정도 되고 마스크도 불편하고 해서 홈트를 시작해볼까 합니다.그전에 하체를 해야되는 이유에 대해서 알아보고 운동을 시작해봐요! 첫번째! 많은 양의 에너지하체운동을 해야하는 이유 중에서 하체는 가장 큰 근육이자 우리몸의 글리코겐 에너지원이 가장 많이 저장되어있는 부위로써 큰 힘을 쓰거나 많은 양의 에너지를 필요로 할 때 하체근육이 큰 에너지원이 되어줍니다. 두번째 효율의 차이!하체운동을 하는사람과 안하는 사람의 에너지원의 차이는 엄청나게 차이.......

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홈트를 위한 스쿼트 운동법(1편)

현 시점에서 우리는 코로나라는 위험속에 살고 있죠그 위험은 이제 막 헬린이가 될려는 우리에겐 아주 치명적이에요...ㅠㅠ하지만 이럴 때일수록 운동을 놓으면 안됩니다!!!!!! 저번에는 하체의 중요성을 알아봤으니 운동법도 알아봐야 겠죠?오늘은 많은 사람들도 잘 알고 있는 스쿼트를 알아볼껍니다.!하지만 일반 스쿼트만 알아보면 재미가 없을 테니 많은 스쿼트 운동법을 알아봅시다!1. 스쿼트먼저 스쿼트의 효과를 보면 하체및 전신근력운동으로 상체를 세우는 복근 및 등근육도 참여되는 전신운동으로 많은 칼로리가 사용되죠!운동법은 간단합니다.1. 어깨 넓이로 발을 벌리고 서서 발가락이 전면을 향하도록 선 후, 2. 가슴은 곧.......

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홈트를 위한 스쿼트 운동법(2편)

안녕하세요! 다들 건강하게 지내고 계신가요?오늘은 저번에 알아봤던 스쿼트 운동 2탄을 올려 볼까 합니다ㅎㅎ저도 알아보면서 정말 다양한 스쿼트 운동 방식이 있다는 것을 알게되네요!다양한 방식을 알아가시고 운동하시는데 도움이 되었으면 합니다!!!물론 저도 해야겠지만요....ㅎㅎ먼저 알아볼 것은와이드 스쿼트와이드 스쿼트는 기존 스쿼트 동작에 비해 다리를 더 넓게 벌리는 와이드 스쿼트 운동은 하체 근육을 더 많이 자극시킬 수 있기 때문에 운동 강도를 높일 수 있습니다! 고관절 굴곡근, 허벅지 근육, 종아리 근육 등을 더욱 강화할 수 있습니다. 또한, 더 많은 안정성을 필요로 하기 때문에 코어 및 균형.......

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코로나 때문에 증가한 식욕을 억제하기 좋은 방법!

모두 안녕하세요!!오늘은 코로나때문에 증가한 식욕을 억제할 방법에 대해말할려고 합니다.모두 집에만 있다보니 운동은 잘 안하게 되고배달음식은 자주 시켜먹고거기에 술까지 마시고 계신거 아닌가요??맞아요 바로 제 얘기 입니다......ㅠㅠ그래서 저에게 필요한 정보를 찾아봤는데 혹시나 저와 같은 분이 있을까봐 공유해볼까 합니다ㅎㅎ첫번째: 물마시기!웬만한 사람들은 알고있는 얘기죠신체는 종종 갈증과 배고픔을 혼동하기도 하는데, 그래서 배고픔을 느낄 때 먼저 물을 마시고 잠시 기다리는것이 좋다고 합니다.단순히 갈증 때문에 발생한 식욕이라면 곧 줄어들겠죠??하지만! 저는 아니더라구요....마셔도 마셔도 배고픈건.......

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잦은 배달로 인해 찐 살들 집에서 유산소 운동으로 빼봅시다!

요즘 코로나때문에 밖에 나가기 무섭습니다. 하지만 더 무서운건 잦은 배달음식으로 인해 찐! 우리의 살들이죠!!ㅠㅠ 그래서 오늘은 늘어난 살들을 없앨 수 있는 유산소 운동을 가져와봤습니다ㅎㅎ1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있습니다.자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다.원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어줍니다.어릴때 태권도 다닐때 했었던 잔발?이라 하나요?그거랑 비슷 하네요ㅋㅋ2. Mountain Climbers (.......

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