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“걸을 때마다 다리 아파”…그게 혈관 때문?

다리 쪽 동맥이 막힌 하지동맥폐색증, 내버려 두면 궤양에다 변색, 괴사까지 # 평소 집 뒤편 구덕산 등산을 즐겼으나, 올해 환갑을 넘기며 포기했다. 2년 전부터 걸을 때마다 다리가 아팠기 때문. 100m쯤 걸으면 다리 뒤쪽이 찢어지듯 아프고, 좀 쉬면 괜찮고를 반복했다. 동네 병원에 가보니 “영락없는 디스크”라 했다. 허리 쪽 척추 디스크가 삐져나와 다리 쪽 신경을 건드린 탓이라는 것이다. 하지만 치료해도 낫지 않았다. 걸을 때 다리가 아픈 것은 원인이 여러 가지다. 가장 크게는 척추 디스크(추간판탈출증)나 척추관 협착증 문제. 또 하나 간과하기 쉬운 것은 ‘하지동맥폐색증’(下肢脈閉塞症). 배에서 허벅지, 종아리, 발로 내려가는 다리 쪽 말초동맥(末梢動脈)이 막혔다(폐색)는 것이다. 둘은 걷거나 달릴 때 다리 통증이 있다는 것은 비슷하다. 하지만 쉬면 증상이 가라앉느냐, 그때도 아프냐로 구분하기도 한다. 예를 들어 하지동맥폐색증은 앉아있거나 누워있을 땐 괜찮다. 다시 걷기 시작해서

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[1년 전 오늘] “칼국수에만 넣는 줄 알았는데” 알고보니…성인병에 놀라운 효능

2024.7.13. 1년 전 오늘 “칼국수에만 넣는 줄 알았는데” 알고보니…성인병에 놀라운 효능 #쑥갓 #효능 #베타카로틴 #비타민a #항산화식품 #혈관기능장애예방 #건강 #식품 #영양 #채소 #웰빙 #푸드 [게티이미지뱅크] [헤럴드경제=구본혁 기자] “칼국수와 전골에 넣어 향긋한 향으로 먹는 줄만 알았는데.” 고혈압·동맥경화에 취약한 뚱뚱한 중년일수록 잊지 말고 이 채소를 챙겨 먹어야 할 것 같다. 쑥과 닮... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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"두통·어지럼증·피로감, 열사병으로 이어질 수 있다는 경고"

"두통·어지럼증·피로감, 열사병으로 이어질 수 있다는 경고" 서울아산병원 응급의학과 김윤정 교수, 온열질환 예방법 정리 "온열질환 막으려면 목 안 말라도 주기적으로 물 마셔야" 폭염 계속되는 서울 올해 기록적인 혹서 탓에 온열질환자가 통계 집계 이래 가장 빠르게 늘면서 온열질환 대비 필요성도 커지고 있다. 11일 의료계에 따르면 두통이나 어지럼증, 피로감은 단순히 더위 탓이 아니라 열사병으로 이어지는 경고일 수 있으므로 각별한 주의가 요구된다. 서울아산병원 응급의학과 김윤정 교수는 "온열질환을 막으려면 낮에는 야외 활동을 피하고, 목이 마르지 않더라도 주기적으로 물을 마셔야 한다"고 강조했다. 폭염 아래 땀 흘리는 배달노동자 다음은 일문일답으로 정리한 온열질환 예방법. -- 온열질환이란 무엇인가. 온열질환은 몸을 과도하게 움직이거나 고온 다습한 환경에 장시간 노출돼 몸이 스스로 열을 식힐 수 없을 때 발생한다. 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있다. -- 어떤 경우가 가장

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"성인기에 신체활동 수준 높이면 사망위험 30~40% 낮아진다"

호주 연구팀 "주당 150~300분 중강도 신체활동, 사망 위험 최대 40% 감소" 세계보건기구(WHO)가 권장하는 주당 150~300분의 중강도 및 75~150분의 고강도 신체활동을 유지하면 모든 원인에 의한 사망 위험은 30~40% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 운동하는 시민들 [연합뉴스 자료사진. 재판매 및 DB 금지] 호주 브리즈번 퀸즐랜드대 그레고르 미엘케 박사팀은 11일 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에서 신체활동과 심혈관 질환과 암을 포함한 모든 원인에 의한 사망 위험 간 관계에 대한 연구 85편을 메타분석해 이런 결론을 얻었다고 밝혔다. 연구팀은 꾸준히 운동하지 않은 사람이라도 성인기 어느 시점에든 신체활동 수준을 높이면 모든 원인에 의한 사망 위험이 20~25% 낮아지는 것으로 나타났다며 이는 신체활동을 시작하기에 너무 늦은 시점은 없다는 것을 보여준다고 말했다. WHO는 성인의 경우 건강을 위해 주당 15

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올해 온열질환자 1천명 육박…역대급 폭염에 작년의 2배로 급증

전날 하루 98명 추가돼 누적 977명…사망은 총 7명 폭염 속 온열질환 조심 (대구=연합뉴스) 윤관식 기자 = 폭염이 계속된 8일 경북 고령군 다산면 한 밭에서 농민이 잡초 뽑는 작업을 하다 땀을 닦아내고 있다. 2025.7.8 [email protected] 올여름 '역대급' 폭염이 계속되면서 열사병, 열탈진 등 온열질환으로 응급실을 찾은 환자가 작년 같은 기간의 2배로 급증했다. 8일 질병관리청에 따르면 전날 하루 전국 500여개 응급실을 찾은 온열질환자는 모두 98명이었다. 질병청이 지난 5월 15일 온열질환 감시체계를 가동한 이래 전날까지 누적 온열질환자는 총 977명으로, 1천 명에 육박한다. 작년 감시 시작일인 5월 20일부터의 수치만 보면 961명으로, 지난해 같은 기간 478명의 2배로 늘었다. 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로, 뜨거운 환경에 장시간 노출되면 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식 저하 등의 증상을 보이고, 방치 시에는 생명이 위태로울 수도

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김준호·김지민, 오늘 결혼…개그맨 25호 부부 탄생

"사는 게 참 재미있는 한 쌍 되겠다" 김준호, 김지민 웨딩 사진 코미디언 김준호와 김지민이 13일 서울 강남구 그랜드 인터컨티넨탈 파르나스 호텔에서 결혼식을 올린다. KBS 코미디언 선후배 사이로 만난 두 사람은 2022년 4월 교제 사실을 공개했다. 이들은 청첩장에서 "선후배로 만나 연인으로 함께 해온 소중한 시간들을 이제는 부부가 되어 영원한 시간들을 보내려고 한다"며 "코미디언 부부답게 사는 게 참 재미있는 한 쌍이 되어보려 한다"고 .. 김지민은 지난 7일 MBC 라디오 '두시의 데이트 안영미입니다'에서 김준호에 대해 "개그를 열심히 하는 모습이 (좋았다)"며 "부산 코미디 페스티벌도 본인이 준비하고 최초 1회로 시작해서 지금 13회까지 왔는데, 그런 것 보면서 남자로서 멋있었다"고 그는 또한 개그맨 부부로는 '25호'가 된다고도 덧붙였다. 이날 결혼식에는 하객 1천200여명이 참석하는 것으로 알려졌다. #김준호 #김지민 #결혼

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드물지 않은 응급상황 '산후출혈'…"고령산모 더욱 주의해야"

모성사망 3대 원인 중 하나…"의료접근성 등 안전한 출산환경 구축 노력 필요" 최근 종영한 드라마 '언젠가는 슬기로울 전공의 생활'에서는 출산 직후 위급한 산후출혈(분만 후 출혈) 상황에 대응하는 의료진의 분투가 현실적으로 그려졌다. 응급상황에서 아기와 산모 모두를 살리기 위해 많은 의료진이 대응에 나서는 모습은 출산이 단순한 축복의 순간을 넘어 엄연한 의학적 위기일 수 있음을 다시금 일깨워준다. 대한모체태아의학회(회장 박중신 서울대병원 산부인과 교수)에 따르면 산후출혈은 분만 직후 또는 출산 후 24시간 이내에 출혈량이 비정상적으로 많아지는 상태를 말한다. 통상적으로 자연분만은 500mL 이상, 제왕절개는 1천mL 이상의 출혈을 '산후출혈'로 정의한다. 대표적인 원인은 자궁이 충분히 수축하지 않는 자궁 무력증이다. 정상적인 분만 과정에서는 태반이 자궁벽으로 분리될 때 자궁근층이 수축하면서 출혈량을 조절하지만, 이게 제대로 작동하지 않으면서 출혈이 계속되는 것이다. 보통 출혈이 1천

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“속은 더부룩, 배는 빵빵”…매일 먹던 ‘이것’ 때문?

살이 찐 것도 아닌데 배가 불편하게 부풀어 오른 경험, 누구나 한 번쯤 있다. 식사 후 속이 더부룩하거나 가스가 차는 증상은 장 건강의 이상 신호일 수 있다. 특히 장내 유해균이 많아지면 헛배가 부르고 복부 팽만이 심해진다. 그런데 유독 어떤 음식을 먹고 나면 증상이 더 심해지는 경우가 많다. 이는 특정 음식이 소화를 방해하고 가스를 유발하기 때문이다. 속을 더부룩하게 만드는 대표적인 음식들을 알아본다. 밀가루, 글루텐 불내증 빵이나 피자, 파스타 같은 밀가루 음식을 먹은 뒤 속이 불편하고 헛배가 부른 경험이 있는 사람들이 많다. 밀가루 음식이 소화가 잘 안된다면 ‘글루텐 불내증’ 때문일 수 있다. 배에 가스가 차고 설사나 변비를 동반할 수 있다. 이런 경우는 단 일주일만 밀가루를 끊어도 부종이 빠지는 것을 확인할 수 있다. 글루텐 프리 제품이나 정제 곡물이 아닌 통곡물로 대체한다. 콩류, 다당류 가스 생성 콩은 건강에 좋은 식물성 단백질 식품이지만, 과하게 섭취하면 복부 팽만을

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“운동만 하고 식단은 소홀히?”… 근육 키우는 데 좋은 ‘이 음식’은?

운동을 아무리 열심히 해도 근육이 자연스럽게 생기지는 않는다. 근육을 제대로 키우려면 규칙적인 근력 운동과 함께 질 좋은 단백질 섭취가 반드시 병행되어야 한다. 특히 단백질은 근육 합성에 필수적인 영양소로, 꾸준히 섭취해야만 운동 효과를 극대화할 수 있다. 근육 키우는 데 효과적인 최고의 단백질 식품을 알아본다. 근육 생성에 최고의 단백질, ‘닭가슴살’ 근육량을 늘리려는 사람들 사이에서 닭가슴살은 빠질 수 없는 식품으로 꼽힌다. 100g당 약 23g의 고품질 단백질이 함유되어 있어 근육 성장과 유지에 매우 효과적이다. 지방 함량이 낮아 체지방 관리를 원하는 이들에게도 안성맞춤인 음식이다. 또한 닭가슴살에는 근육 재생과 회복에 도움을 주는 셀레늄, 나이아신, 아연 같은 필수 미네랄과 비타민도 풍부하다. 가장 완벽한 단백질 공급원, ‘달걀’ 달걀은 단백질 공급원 중에서도 가장 균형 잡힌 영양을 자랑한다. 합리적인 가격과 간편한 조리법 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는 식품이다. 특히

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1433일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 요즘은 낮에 너무 덥고 저녁에 시간이 잘 없다보니, 새벽런을 가끔하고 합니다. 사실 잠이 안와서.. 그렇지만..ㅎㅎ 가만히 누워서 유튜브 보는것 보단 훨씬 의미있고 제 자신에게 덜 부끄러운것 같아서 ㅎㅎ 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝복 코디 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝 코스 날씨다 이제 무덥다보니 가

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[1년 전 오늘] 빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요

2024.7.13. 1년 전 오늘 빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요 사진=클립아트코리아 운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸 노화 세포에 미치... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km 걷기/러닝 챌린지 1067일차

2024.7.13. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km 걷기/러닝 챌린지 1067일차 안녕하세요. Mr.runner 입니다. 오늘은 주말이네요ㅎㅎ 이웃님들께서는 불토는 어떻게 보내고 계시나요~ 저는 역시나 여전히 챌린지를 하고 있답니다~ #대구 #경산 #운동인스타그램 #일상기록 #일상 #데일리 #인팔 #맞팔 #운동소통 #like #동기부여 #긍정의힘 #운동영상 #취미 #nike #run #running #걷기 #러닝 #운동 #응... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #1년전오늘 #1년전 #러닝 #달리기 #챌린지 #챌린저

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[1년 전 오늘] 유튜버 구제역 “쯔양 폭로 막으려 이중 스파이한 것”

2024.7.13. 1년 전 오늘 유튜버 구제역 “쯔양 폭로 막으려 이중 스파이한 것” 유튜버 구제역이 유튜버 쯔양을 협박해 돈을 받아냈다는 의혹에 대해 “쯔양에 대한 폭로를 막으려 이중 스파이를 한 것”이라고 주장했다 그는 지난 12일 “작년 2월 중순쯤 익명의 제보자로부터 쯔양님에 대한 충격적인 제보를 받았다. 제보자는 쯔양님이 과거 화류계에서 일했다는 사실을 비롯해 공문서위조, 소상공인 ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] 손흥민, '전 동료' 케인 응원 "유로 2024 우승했으면"

2024.7.13. 1년 전 오늘 손흥민, '전 동료' 케인 응원 "유로 2024 우승했으면" #손흥민 #해리케인 #케인응원 #유로2024 #스포츠 #결승전 #잉글랜드 #스페인 #토트넘 [스포츠투데이 이상필 기자] 손흥민이 토트넘 홋스퍼에서 한솥밥을 먹었던 해리 케인(잉글랜드)에게 응원을 보냈다. 토트넘은 13일(한국시각) 구단 SNS를 통해 소속 선수들에게 유로 2024 우승팀을 묻는 영상을 게재했다. 유로 2024 ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] 주유소 기름값 3주째 상승…"휘발유 1700원대 재돌파"

2024.7.13. 1년 전 오늘 주유소 기름값 3주째 상승…"휘발유 1700원대 재돌파" #경제 #기름값상승 #휘발류 #1700원 #중동리스크 #주유소 #3주 #한국석유공사 #국제유가하락 #25.5원 #보합세 #3주시차고비 휘발유·경유 전주 대비 각각 24.3원, 25.5원↑ 中 경기 부진 및 중동 리스크로 국제유가 하락 [서울=뉴시스] 추상철 기자 = 7일 오전 서울 시내 한 주유소에 휘발유와 경유 가격이 게시... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] [픽션]편의점서 파는 죽음… ‘안락사 키트’ 사려 그 청년은 나이 속였다

2024.7.13. 1년 전 오늘 [픽션]편의점서 파는 죽음… ‘안락사 키트’ 사려 그 청년은 나이 속였다 #사회 #안락사키트 #편의점파는죽음 #죽음판매 #픽션 #소설 #가상 #안락사 #합법화 2054년의 어느 주택가 편의점, 문이 열렸다. 카운터에서 안경을 닦던 알바생이 이윽고 문 쪽을 돌아보았다. 허리 굽은 백발의 노인이 부들부들 힘겹게 문 손잡이를 잡고 있었다. 겨우겨우 편의점 안으로 들어와 긴 한숨을 내쉬더니, 눈앞의... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] 우울과 불안은 남일?…나도 모르게 정신건강 망치는 습관 3

2024.7.13. 1년 전 오늘 우울과 불안은 남일?…나도 모르게 정신건강 망치는 습관 3 신체 활동량 높이면 우울감 예방 및 관리에 도움 SNS 과사용이 상대적 박탈감 높일 가능성도 픽사베이 현대 사회에서 정신건강은 새로운 건강상 과제로 급부상했다. 정부 또한 최근 대통령 직속 정신건강정책혁신위원회를 출범시키며 국민의 정신건강을 국정 과제로 선포한 바 있다. 정신질환 또한 다른 신체질환처럼 ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] "영상 보면 돈 준다"...이용자 두달새 2.3배

2024.7.13. 1년 전 오늘 "영상 보면 돈 준다"...이용자 두달새 2.3배 국내에서 숏폼(짧은 영상) 공유 플랫폼 틱톡 라이트 사용자가 두 달 사이 두배 이상 늘어 6월 월간 이용자 수가 400만명에 가까운 것으로 집계됐다. 영상이나 광고를 보면 포인트를 주는 마케팅 전략이 효과를 본 것으로 분석된다. 지난달 틱톡 라이트 이용자 수는 384만4천886명인 것으로 13일 와이즈앱·리테일·굿즈(와이... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] 막 오른 '최저임금 1만원' 시대…무엇이 달라지나요 [전민정의 출근 중]

2024.7.13. 1년 전 오늘 막 오른 '최저임금 1만원' 시대…무엇이 달라지나요 [전민정의 출근 중] #경제 #최저임금 #1만원시대 #변화 #고용시장 #냉각 #나홀로시장 #인건비 #어차피일자리없음 이인재 최저임금위원장이 12일 새벽 정부세종청사에서 열린 제11차 전원회의가 끝난 뒤 기자들의 질문에 답하고 퇴장하고 있다. 내년도 최저임금이 올해(9,8860원)보다 1.7%(170원) 오른 시간당 1만 30원으로 결정됐습니다. 사상 ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] 쯔양 도움 받았던 ‘암 투병’ 사장님의 한 달 전 댓글

2024.7.13. 1년 전 오늘 쯔양 도움 받았던 ‘암 투병’ 사장님의 한 달 전 댓글 #쯔양 #선행 #사회 #선한영향력 #선행행보 #소상공인지원 #코로나19 #사회 #유튜브 쯔양이 코로나19로 경제적 어려움을 겪고 있는 소상공인들을 무료로 홍보해 주던 시절 사연이 당첨돼 쯔양의 방송에 출연한 경기도 의정부의 한 치킨 가게 사장 부부. 왼쪽부터 아내 최미성씨, 남편 정우신씨. 쯔양 유튜브 캡처 코로나19 ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[1년 전 오늘] 갤럭시Z 폴드·플립6, 싸게 사는 방법은… ‘자급제+알뜰폰’, 통신 3사 대비 저렴

2024.7.13. 1년 전 오늘 갤럭시Z 폴드·플립6, 싸게 사는 방법은… ‘자급제+알뜰폰’, 통신 3사 대비 저렴 통신 3사 공시지원금 최대 24만5000원… 선택약정할인이 더 저렴 자급제로 단말기 구입해 알뜰폰 요금제 가입하면 통신사보다 더 싸 갤럭시Z 폴드·플립6 사전 판매가 시작된 이달 12일 서울 마포구 삼성스토어 홍대에서 고객들이 신제품을 살펴보고 있다./연합뉴스 삼성전자가 오는 24일 폴더블폰 신제품 갤럭시Z 폴드·플... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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[위클리 건강] 여름철 불청객 '냉방병', 한국엔 있고 미국엔 없다?

진단명 아니지만 두통·근육통 증상…"적정 온도차 유지하고 면역력 높여야" 냉방병 (PG) [박은주 제작] 사진합성·일러스트 숨이 턱턱 막히는 폭염과 열대야가 이어지면서 에어컨은 24시간 가동이 필요한 '생존템'이 됐다. 하지만 에어컨을 너무 믿었다가는 '냉방병'이라는 복병을 만날 수 있어 주의해야 한다. 무더위를 피하려던 냉방이 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 냉방병?…"정확한 진단명 아니어도 증상은 있어" 냉방병은 말 그대로 에어컨으로 과도하게 냉각된 실내 환경에 오래 노출되면서 발생하는 신체 이상을 의미한다. 두통, 근육통, 소화불량, 기침, 권태감 등 일상생활을 방해하는 다양한 증상이 나타난다. 서울아산병원 가정의학과 이정아 교수는 "냉방병은 실내외 온도 차가 5도 이상 벌어질 때 자율신경계가 적절히 반응하지 못하면서 발생한다"며 "특히 냉방으로 인한 실내 습도 저하가 호흡기 점막을 건조하게 해 감기와 유사한 증상을 동반하기도 한다"고 설명했다. 다만 냉방병이 의학적인

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규폐증(silicosis)

정의 규폐증은 규사 등의 먼지가 폐에 쌓여 흉터가 생기는 질환을 의미합니다. 규사 먼지는 다른 먼지 입자와 달리 폐 조직 내에서 강한 염증 반응을 일으킵니다. 시간이 지날수록 염증이 두터워지며, 이는 나중에 흉터로 변하여 산소 공급에 이상을 초래합니다. 담배를 피우는 경우 증상이 더 빨리, 더 심하게 악화됩니다. 원인 규폐증은 모래, 화강암, 슬레이트, 석탄을 다루거나 주물 공장, 도공, 모래를 이용한 세공업에 종사하는 사람들에게서 많이 발생합니다. 오래전부터 광산에서 일할 때 나타나는 직업병으로 알려져 있습니다. 규폐증 환자는 20~30년 동안 원인 물질에 노출되었던 경우가 많습니다. 증상 만성 규폐증과 급성 규폐증은 같은 증상을 보이지만, 증상이 나타나기까지의 시간이 다릅니다. 대개는 가래가 끓고 기침을 하며 운동 시 호흡곤란이 발생합니다. 평소에 가슴이 답답하거나 흉통이 발생하기도 합니다. 담배를 피우는 경우 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다. 진단 규폐증은 흉부 X-선 검

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혐기성 박테리아의 개요

박테리아는 산소에 대한 필요와 내성에 따라 분류할 수 있습니다. Facultative: 산소의 유무에 관계없이 유산소 또는 무산소로 성장합니다. 미호기성: 낮은 산소 농도(일반적으로 2-10%)가 필요하고 많은 경우 높은 이산화탄소 농도(예: 10%)가 필요합니다. 매우 가난하게 혐기성으로 성장합니다. 절대 혐기성: 유산소 대사가 불가능하지만 산소에 대한 내성이 가변 적입니다. 절대 혐기성 물질은 산화 환원 가능성이 낮은 부위(예: 괴사성, 황폐화된 조직)에서 복제됩니다. 산소는 그들에게 유독합니다. 절대 혐기성 동물은 산소 내성에 따라 분류되었습니다. 엄격함: 0.5%의 산소만 ≤ 허용 보통: 2 - 8%의 산소를 견딜 수 있습니다. 호기성 혐기성 : 제한된 시간 동안 대기 중 산소를 견딜 수 있습니다. 일반적으로 감염을 일으키는 완전 혐기성 미생물은 대기 중 산소를 최소 8시간 동안 견딜 수 있으며 빈번하게는 최대 72시간 동안 견딜 수 있습니다. 절대적 혐기성 증후군은 점막,

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1431일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1432일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 요즘 많이 더워서잠도 안와서 새벽에 그냥 하는 경우가 많아요 ㅎㅎ 더워서라는 핑계는 이젠 안되요~ 시간을 내면 가능하다구요~ 본인의 의지가 없는거죠~ 늘 말만 생각만 하지말고 지금 당장 나가서 해보세요~ 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 날씨다 이제 무덥다보니 가벼운 복장

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다이어트 때 잘 먹는 단호박, 근육 지키면서 먹는 방법

단호박은 특유의 달콤함과 부드러운 식감으로 많은 이들의 식탁에 자주 오르는 채소다. 특히 다이어트 중 간식이나 식사 대용으로 활용되지만, 막연한 ‘건강식’이라는 인식만으로 먹다 보면 오히려 혈당 조절이 어려워지거나 근육 손실을 유발할 수 있다. 단호박을 제대로 먹는 방법, 특히 근력을 유지하며 건강하게 섭취하는 방법을 알아본다. 단호박은 탄수화물이다 단호박은 겉보기에는 채소 같지만, 실제로는 탄수화물 비율이 높은 식품이다. 100g당 탄수화물이 약 20g 내외로, 흰 쌀밥보다는 낮지만 고구마보다는 높다. 단호박의 단맛은 천연 당분에서 나오며, 이를 빠르게 많이 먹을 경우 혈당을 급격히 올릴 수 있다. 다이어트 중 간식이나 식사 대용으로 단호박을 활용할 때도 이 점을 간과해서는 안 된다. 특히 공복 상태에서 단호박만 섭취하면 인슐린 분비가 급증하면서 피로감이나 공복감이 더 심해질 수 있다. 단호박만 먹으면 근육이 빠질 수 있다 단호박은 비타민 A, C, E가 풍부하고 식이섬유가 많아

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1인당 최대 55만 원 지급…'전국민 지원금' 통과, 나는 얼마나 받을까?

민생회복 소비쿠폰이 국민들에게 곧 지급된다. 이재명 정부의 첫 추가경정예산안(추경안)이 4일 국회에서 통과됐다. 연합뉴스 등의 보도에 따르면 국회는 6월 임시국회 마지막 날인 4일 밤 본회의에서 31조 7914억 원의 규모의 추경안을 처리했다. 이재명 정부가 출범한 지 30일, 정부가 국회에 추경안을 제출한 지 11일 만이다. 투표 결과 재석 의원 182명 가운데 찬성 168명, 반대 3명, 기권 11명으로 해당 추경안은 가결됐다. 올해 들어 두 번째인 추경안은 애초 30조 5000억 원 규모로 정부안이 편성됐다. 이후 국회 심사 과정에서 약 1조 3000억 원 순증됐다. 전체적으로 2조 4000억 원이 증액됐고 일부 사업에서 1조 1000억 원이 감액됐다. 이번에 국회에서 통과된 추경안에서 가장 관심을 끈 건 전국민 민생회복 소비쿠폰 예산이다. 해당 추경안에는 민생회복 소비쿠폰 예산 12조 1709억 원이 반영됐다. 정부는 5일 정부서울청사에서 '민생회복 소비쿠폰 1차 지급 계획'

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무더운 주말, 비빔면 생각나죠? 빠지면 섭섭한 재료들

입맛 살리는 비빔면 맛있게 즐기는 법 무더위가 이어지는 7월, 입맛을 살리는 데 비빔면만 한 음식도 드물다. 새콤달콤하고 매콤한 양념에 쫄깃한 면발, 시원하게 즐길 수 있어 간단한 점심이나 저녁 메뉴로 자주 등장한다. 하지만 매번 같은 구성으로 비빔면을 먹다 보면 쉽게 질리기 마련이다. 이럴 땐 몇 가지 재료를 더해 비빔면을 색다르게 즐겨보자. 맛은 물론 영양도 챙길 수 있어 일석이조다. 오이, 아삭함으로 입맛을 깨우다 비빔면에 가장 잘 어울리는 기본 재료는 단연 오이다. 얇게 채 썬 오이를 한 줌 올리면 아삭한 식감과 시원한 맛이 더해지며, 비빔면의 전체적인 조화를 살려준다. 오이는 수분 함량이 높아 더운 날 체내 수분을 보충하는 데도 도움이 된다. 무엇보다 양념의 자극을 중화시켜 입 안을 깔끔하게 정리해주는 역할을 한다. 가능하면 생으로 넣되, 물기를 꼭 짜서 사용하는 것이 양념이 묽어지지 않는 포인트다. 유튜브 '토깽이-g7e' 계란, 단백질 보완의 완성 매운 비빔면만 먹다 보

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“위험” 스마트폰 케이스에 신용카드 끼워둔 사람, 꼭 보세요

“위험” 스마트폰 케이스에 신용카드 끼워둔 사람, 꼭 보세요 충전선 없이 올려놓기만 해도 작동하는 무선 충전기 사용이 늘면서, 과열 등 안전사고에 대한 주의가 요구된다. 국립소방연구원과 산업통상자원부 국가기술표준원, 한국소비자원은 공동으로 무선 충전기 안전 수칙 홍보 캠페인을 실시한다고 9일 밝혔다. 무선 충전 기능이 있는 스마트폰 보급이 확대되면서 가정, 사무실, 차량 등 다양한 장소에서 무선 충전기 사용이 일상화됐지만, 잘못된 사용으로 과열이나 고장이 발생할 수 있다. 특히 스마트폰 뒷면에 신용카드, 교통카드나 금속성 물질이 있는 상태에서 충전할 경우, 발열이 심해져 기기 고장이나 화상으로 이어질 수 있다. 충전 중 충전기와 기기 사이에 발생한 열이 카드나 금속 물질로 인해 빠져나가지 못하면 온도가 급격히 오를 수 있다. 이때 스마트폰 뒷면이 50도 이상으로 달아올라 화상을 입을 수 있고, 배터리 수명 단축이나 폭발 위험도 커진다. 세 기관은 이와 함께 고온·다습한 환경 피하기

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1066일차

2024.7.12. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1066일차 안녕하세요 Mr.runner 입니다. 이제 어느덧 7월 둘째주 휴가시즌이 다가오네요~ 성수기 일찍가시는분들은 7월말 비수기 늦게가시는분들은 8월말 일텐데요~ 휴가계획은 가지고 계신가요~ 언제 그랬냐는듯 코로나는 잊혀지고 해외여행들 많이들 계획하더라구요~ 저는 챌린지로 어디가진 못하지만 국내 ,해외 여행정보를 찾아... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #1년전 #1년전오늘 #러닝 #달리기효과 #달리기복장 #달리기몰입의즐거움

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석면 관련 질환의 개요

Previous image Next image 석면은 내열성 및 구조적 특성이 선박, 자동차 브레이크 및 일부 직물의 건축 및 절연 및 기타 재료에 유용한 자연 발생 규산염 그룹의 총칭입니다. 석면에는 두 가지 주요 종류가 있습니다 : 사문석 (온석석 포함)과 양서류 (amosite, crocidolite, anthophyllite, tremolite 및 actinolite 포함). 온석면 섬유는 전 세계적으로 사용되는 가장 흔한 석면입니다. 대부분의 선진국에서는 지난 수십 년 동안 석면 사용이 감소했지만 석면은 여전히 오래된 건축 자재와 일부 제품에서 발견될 수 있습니다. 석면의 광범위한 사용은 주로 일부 개발도상국에서 계속되고 있다. 노출과 질병 사이의 긴 잠복기로 인해 석면 관련 질병이 계속 발생합니다. 이전의 직업적 노출은 석면 관련 질병의 주된 원인으로 남아 있습니다. 석면은 또한 공기, 물 및 토양에 낮은 수준으로 존재합니다. 이러한 낮은 수준의 환경 노출은 일반적으로 인

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석면폐증이란?!

석면폐증은 석면 노출로 인한 간질성 폐섬유증의 한 형태입니다. 석면폐증은 운동 시 진행성 호흡 곤란, 비생산적인 기침 및 피로를 유발할 수 있습니다. 진단은 병력과 흉부 X-ray 또는 CT 소견을 기반으로 합니다. 치료는 도움이 됩니다. 석면은 자연적으로 발생하는 규산염의 계열로, 내열성 및 구조적 특성은 건축 및 조선 자재, 자동차 브레이크 및 일부 직물에 유용합니다. 석면에는 두 가지 주요 종류가 있습니다 : 사문석 (온석석 포함)과 양서류 (amosite, crocidolite, anthophyllite, tremolite 및 actinolite 포함). 석면폐증은 석면 노출로 인해 발생하는 간질성 폐 질환의 한 형태입니다 . 노출과 질병 발현 사이의 잠복기는 일반적으로 20년에서 40년입니다. 석면폐증은 노출 기간과 강도가 더 큰 환자에서 더 일찍 나타납니다. 위험 요인 직업적 직접적 노출은 석면 관련 질병의 주된 원인으로 남아 있습니다. 대부분의 선진국에서 석면 사용은 지

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악성 중피종

흉막 중피종은 중피 혈청의 희귀한 원발성 암으로, 대부분의 경우 석면 노출로 인해 발생합니다. 증상으로는 지속적인 기침, 숨가쁨, 흉통, 설명할 수 없는 체중 감소 등이 있습니다. 진단은 노출 이력, 흉부 영상 및 조직 생검을 기반으로 합니다. 미만성 악성 중피종은 거의 항상 치명적입니다. 중피종(또는 악성 중피종)이라는 용어는 일반적으로 거의 항상 석면 노출로 인해 발생하는 중피 장막의 악성 원발성 암을 말합니다. 석면은 자연적으로 발생하는 규산염의 계열로, 내열성 및 구조적 특성은 건축 및 조선 자재, 자동차 브레이크 및 일부 직물에 유용합니다. 석면에는 두 가지 주요 종류가 있습니다 : 사문석 (온석석 포함)과 양서류 (amosite, crocidolite, anthophyllite, tremolite 및 actinolite 포함). 석면은 악성 중피종의 대다수를 유발합니다. 모든 유형의 석면은 악성 중피종을 유발할 수 있지만 일부 섬유 유형은 다른 유형보다 더 가능성이 높습니

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석면 관련 흉막 질환에 대해

석면 노출의 특징인 흉막 질환에는 흉막 플라크의 형성, 석회화, 두꺼워짐, 둥근 무기폐, 유착, 삼출 및 중피종이 포함됩니다. 진단은 병력과 흉부 X-ray 또는 CT 소견을 기반으로 합니다. 치료는 도움이 됩니다. (석면 관련 질환 개요(Overview of Asbestos-Related Disorders) 및 환경 및 직업성 폐질환 개요(Overview of Environmental and Occupational Pulmonary Disease)를 참조하십시오.) 석면은 자연적으로 발생하는 규산염의 계열로, 내열성 및 구조적 특성은 건축 및 조선 자재, 자동차 브레이크 및 일부 직물에 유용합니다. 석면에는 두 가지 주요 종류가 있습니다 : 사문석 (온석석 포함)과 양서류 (amosite, crocidolite, anthophyfllite, tremolite 및 actinolite 포함). 석면은 흉막 삼출액, 흉막 플라크, 흉막 비후를 포함한 중피종 이외의 흉막 질환을 유발할 수

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1430일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 #연습러닝 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 러닝 후 단백질섭취 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니

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“건강에 좋을 줄 알았는데”... 의외로 혈당 쫙 올리는 여름 음식 20가지

여름철 혈당 관리, 이 음식들 조심하세요 여름철에는 혈당 관리가 특히 어려워집니다. 무더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 되면 탈수 현상이 발생하는데요, 이때 체내 수분이 감소하면서 혈액 속 포도당 농도가 상대적으로 높아지게 됩니다. 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank 또한 더위로 인해 신체에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔 생성이 증가하여 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 무심코 혈당지수(GI)가 높은 음식을 섭취하는 것도 혈당 상승의 주요 원인입니다. 혈당지수란 포도당 50g을 섭취했을 때 혈당이 상승한 면적을 100점 기준으로 비교한 값인데요. 이 수치는 특정 음식이 얼마나 빠르게, 그리고 얼마나 많이 혈당을 올리는지를 나타냅니다. 일반적으로 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품으로 분류됩니다. 한양대병원 가정의학과 박계영 교수는 "여름철에는 혈당지수가 높은 음식을 섭취하기 쉽습니다"

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내년도 최저임금 1만230~1만430원에서 결정된다

내년도 최저임금이 시급 기준 1만230원에서 1만430원 사이에서 결정된다. 올해보다 각각 2%, 4% 오른 수준이다. 최저임금위원회는 10일 정부세종청사에서 열리고 있는 제12차 전원회의에서 노사가 올해 보다 각각 2%, 4% 인상을 요구하는 10차 요구안을 제출했다고 밝혔다. 최저임금 심의는 노사가 요구안을 계속 제출하는 방식으로 격차를 좁히다 가 합의나 표결로 결정된다. 최저임금위는 이날 최저임금을 결정할 가능성이 높다. 최저임금위원회에 근로자위원으로 참여하고 있는 전국민주노동조합총연맹 위원 전원은 최저임금이 낮게 결정될 상황에 대해 비난하면서 이날 심의 중단을 결정했다. 최저임금위는 근로자·사용자·공익위원 9명씩 27명으로 구성된다. 민주노총 위원 4명을 제외한 23명이 최저임금 심의를 이어가고 있다. 근로자위원인 이미선 민주노총 부위원장은 회의실 밖에서 기자들과 만나 “최저임금은 근로자와 자영업자와 함께 같이 살 수 있는 수준으로 정할 수 있었다”며 “심의촉진구간은 민주노총

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무더위에 지치고 정신까지 흐릿...이럴 때 좋은 단백질 식품 4가지

폭염이 이어지면서 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 빨간불이 켜졌다. 이럴 때일수록 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미친다. 전문가들은 “영양 결핍이 우울증의 원인인 경우도 있다”며 “필수 영양소인 단백질이 풍부한 육류에는 필수 아미노산이 골고루 함유돼 있고, 아연과 철분 역시 많아 요즘 같은 시기에 먹으면 건강 유지에 도움이 된다”고 말한다. 동물성 단백질은 우리 몸에서 흡수, 이용되는 비율이 높아서 신체의 근육과 뼈, 면역 세포, 각종 호르몬 등을 만드는 주원료로 쓰인다. 인체의 면역계와 호르몬 등의 주요 성분인 동물성 단백질이 부족하면 무더위에 지친 심신의 건강을 지킬 수 없다. 이와 관련해 미국 건강 전문 매체 ‘이팅웰(EatingWell)’ 등의 자료를 토대로 양질의 동물성 단백질을 함유한 식품을 정리했다. 닭 가슴살. [사진= 게티이미지뱅크] 닭 가슴살=닭고기에서 가장 지방이 적은 부분이 가슴살이다. 삶은 닭 가슴살 85g의 열량은

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'세계 첫 디스크 치료제 나오나'…하반기 주목할 K-제약·바이오

올 하반기 K-제약 바이오 기업들의 굵직굵직한 혁신 신약 성과에 관심이 모이고 있다. 유한양행과 엔솔바이오는 퇴행성 디스크 치료제, 한미약품은 GLP-1 비만치료제의 3상 결과를 각각 앞두고 있다. HK이노엔은 위식도역류질환 치료제 '케이캡'의 미국 허가 신청을, 알테오젠은 블록버스터 면역항암제 키트루다SC의 미국 허가를 앞두고 있다. 유한양행·엔솔바이오, 디스크치료제 3상 발표 '초읽기' 10일 업계에 따르면 유한양행은 지난 2018년 미국 스파인바이오파마에 약 2억2000만달러에 기술이전한 퇴행성 디스크 질환 치료제 신약후보물질 'SB-01'(유한 프로젝트명 : YH14618, 엔솔 프로젝트명 : P2K)의 임상 3상 결과 발표를 기다리고 있다. 스파인바이오파마는 작년 하반기 임상 3상 환자 등록을 마무리하고 추적 관찰기간을 거쳐 현재 데이터 분석 작업을 진행하고 있다. 이르면 이달 임상 3상 톱라인 결과 발표가 예상된다. SB-01은 국내 엔솔바이오사이언스가 개발해 유한양행에

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km걷기 챌린지 1065일차

2024.7.11. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km걷기 챌린지 1065일차 안녕하세요 ~ Mr.runner 입니다. 벌써 목요일이네요~ 일기예보를 보니~~ 이번주까지 비소식이 있고 다음주부터는 본격적인 무더위가 시작된다고 하네요.. 이웃님들은 어떤 여름 휴가를 계획하고 계시나요~ 저는 아직 여유가 없다보니 계획이 없답니다..ㅠ 생각에 따라 매일매일이 제가 서있는곳이 휴가지고 피서지죠~ 정신... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #1년전 #1년전오늘 #러닝 #달리기 #러닝챌린지

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반응성 기도 문제 직업성천식질환 비시노시스(Byssinosis)

비시노시스(Byssinosis)는 목화, 아마 및 대마 작업자에서 발생하는 기관지 수축을 특징으로 하는 반응성 기도 질환의 한 형태입니다 . 증거에 따르면 병인학적 병원체는 세균성 내독소입니다. 증상으로는 흉부 압박감과 호흡곤란 등이 있으며, 이는 근무 주간의 첫날에 악화되고 주가 진행됨에 따라 가라앉습니다. 진단은 병력 및 폐 기능 검사 결과를 기반으로 합니다. 섬유 작업자의 만성 노출은 천식과 만성 폐쇄성 폐 질환(COPD)의 특성을 모두 가진 만성 폐 질환으로 이어집니다. 치료에는 천식 약물의 노출 및 사용을 피하는 것이 포함됩니다. 비시노시스의 병인학 비시노증은 가공되지 않은 면화, 아마 또는 대마와 접촉하는 섬유 작업자에게 발생하는 천식과 유사한 증후군입니다. 특정 섬유 공장 작업은 비가시노증의 더 높은 위험과 관련이 있습니다. 증거에 따르면 목화 가루에 포함된 박테리아 내독소를 흡입하면 기관지 수축, 만성 기관지염, 특히 유전적으로 취약한 사람의 경우 폐 기능의 점진적인

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자극성 가스 흡입 부상

자극성 가스 흡입 손상은 가스를 흡입한 결과이며, 가스를 흡입하면 호흡기 점막의 물에 용해되어 염증 반응을 일으킵니다. 자극성 가스 노출은 주로 기도에 영향을 미치며 기관염, 기관지염 및 기침, 객혈, 쌕쌕거림, 메스꺼움 및 호흡곤란으로 나타나는 기관지염 및 세기관지염을 유발합니다. 일부 덜 용해되는 가스는 흡수되어 전신 효과가 있습니다. 진단은 흡입된 가스, 노출 기간, 흉부 X-ray 결과 및 산소화 평가를 통해 이루어집니다. 치료에는 노출 제거, 지지 치료 및 특정 중독 물질 및 심각도에 따른 추가 조치가 포함됩니다. 잠재적으로 위험한 물질은 가스, 연기, 증기, 미스트, 에어로졸 및 연기로 흡입될 수 있습니다. 공기 중 독성 물질은 호흡기를 손상시킬 수 있으며(국소 영향) 전신 손상을 유발할 수도 있습니다. 대부분의 자극성 가스는 물에 용해되며 접촉하는 점막 표면에서 갑작스러운 자극 증상을 유발합니다. 눈물 흘림, 콧물, 입과 얼굴의 작열감을 포함한 이러한 증상은 가능한 한

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[공유] 우리 그룹에 들어오실래요?

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[긴급] 윤석열 전 대통령 내란특검에 재구속

(서울=연합뉴스) 12·3 비상계엄과 관련해 특검의 수사를 받는 윤석열 전 대통령이 9일 서울 서초구 서울중앙지법에서 열린 영장실질심사에 출석하고 있다 #윤석열 #내란특검 #긴급 #윤석열재판 #윤석열비상계엄

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1064일차

2024.7.10. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1064일차 안녕하세요~~ Mr.runner입니다. 매일 여쭙지만 지겹지 않고 기분좋은~ 안부를 여쭤봅니다.~ 그도그런게 밤새안녕하시냐 얘기를 마니 들어요 제가 주로 저녁 센셋시간 20시 나가기때문에 이곳은 장마의 여파로 천둥번개와 강한 빗줄기 위험하다고 하시는데 위험해도 해야져~ 지킬 수 있는 약속인데.. 한 번지면, 계속 져야... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #스포츠 #1년전 #1년전오늘 #러닝 #러닝챌린지 #달리기 #운동 #건강 #의학

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환경 및 직업성 폐 질환에 대한 개요

곁에Carrie A. Redlich, MD, MPH, 예일 직업 및 환경 의학 프로그램 예일 의과 대학; Efia S. James, MD, MPH, 버겐 뉴 브리지 의료 센터;Brian Linde, MD, MPH, Yale Occ 및 Env 의학 프로그램 Richard K. Albert, MD, 콜로라도 덴버 대학교 의과대학 - Anschutz Medical 환경 및 직업성 폐 질환은 먼지, 화학 물질, 가스, 연기 및 기타 공기 중 노출의 흡입으로 인해 발생합니다. 폐는 지속적으로 외부 환경에 노출되며 다양한 환경 및 직업적 문제에 취약합니다. 병리학적 과정은 다음을 포함하여 폐의 모든 부분을 포함할 수 있습니다. 항공(예: 업무 관련 천식, 반응성 기도 기능 장애 증후군, 독성 흡입, 대기 오염 관련 질병 또는 바이시노시스)) 폐 실질(예: 진폐증, 과민성 폐렴 또는 규폐증)) 흉막(예: 석면 관련 질병) 흡입 노출은 오랫동안 천식의 위험 요인으로 알려져 왔습니다(업무 관련 천식

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대기 오염 관련 질병

대기 오염 관련 질병 곁에Carrie A. Redlich, MD, MPH, 예일 직업 및 환경 의학 프로그램 예일 의과 대학; Efia S. James, MD, MPH, 버겐 뉴 브리지 의료 센터;Brian Linde, MD, MPH, Yale Occ 및 Env 의학 프로그램 Richard K. Albert, MD, 콜로라도 덴버 대학교 의과대학 - Anschutz Medical 대기 오염 관련 질병은 공기 중의 유해한 오염 물질로 인해 발생하는 질병 또는 이러한 오염 물질로 인해 기존 질병이 악화되는 질병입니다. 대기 오염은 여러 가지 건강에 악영향을 미칩니다. 주변 공기 오염은 폐 기능에 부정적인 영향을 미치고 천식 및 COPD(만성 폐쇄성 폐 질환) 악화 를 유발하고 폐암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대기 오염은 또한 급성 심혈관 질환(예: 심근 경색) 및 뇌졸중의 위험을 증가시키고 관상 동맥 질환의 발병 을 증가시킵니다. 교통량이 많은 지역에 사는 사람들은 오염과 관련된

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실내 건물 공기오염 관련 질병

곁에Carrie A. Redlich, MD, MPH, 예일 직업 및 환경 의학 프로그램 예일 의과 대학; Efia S. James, MD, MPH, 버겐 뉴 브리지 의료 센터;Brian Linde, MD, MPH, Yale Occ 및 Env 의학 프로그램 Richard K. Albert, MD, 콜로라도 덴버 대학교 의과대학 - Anschutz Medical 선진국에서는 사람들이 삶의 90%(하루 약 22시간)> 실내에서 보냅니다. 실내 환경과 관련된 증상 및 질병은 일반적이며 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 임상의가 증상이 실내 환경과 관련이 있을 때 이를 인식하여 가능한 경우 노출을 줄이거나 제거할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 건물 관련 질병은 특정 건물 또는 실내 환경과 관련된 이질적인 장애 그룹입니다. 어떤 경우에는 별개의 원인 병원체를 확인할 수 있지만, 증상과 질병이 한 번의 노출로 유발되는 경우는 거의 없기 때문에 식별이 불가능한 경우가 많습니다. 대부분의

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직업성 천식[occupational asthma]

정의 직업성 천식은 직업 상 취급하는 물질이나 작업 과정 중에 생산되는 중간물질 또는 최종 산물이 원인으로 관여하는, 즉 직업으로 인해 발생하는 천식으로 정의한다. 최근에는 직업과 관련하여 새로 생기는 천식뿐만 아니라, 기존에 가지고 있던 천식이 직업적으로 노출되는 환경에서 악화되는 경우까지 포함하는 넓은 개념으로 정의하기도 한다. 직업성 천식은 산업화된 국가에서 직업성 호흡기 질환 중 가장 흔한 질환으로서, 근로 연령에 속한 성인 천식 환자의 9~15%가 직업성 천식이라는 보고도 있었다. 국내에서 보고된 작업장에서의 직업성 천식 유병률은 이소시아네이트 취급 공장 1.5~13%, 반응성 염료공장 6~14.3%, 사료공장 14% 및 제빵공장 5%였다. 세계적으로 직업성 천식의 연간 발병률은 근로자 100만 명당 12~170명으로 알려져 있으며, 우리나라에서 1998년부터 2002년까지 5년간 인천 지역에서 직업성 천식 발생률을 조사한 결과에 따르면 연간 근로자 100만 명당 55명으로

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1428일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #새벽런 #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1429일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요

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[1년 전 오늘] [챌린지] 매일 10km 걷기 챌린지 1063일차

2024.7.9. 1년 전 오늘 [챌린지] 매일 10km 걷기 챌린지 1063일차 안녕하세요 Mr.runner 입니다. 오늘도 잘 지내셨나요~ 어제 기상예보대로, 오늘 새벽부터 종일 비가 우수수 내리내요~ ️ 이런날에는 자글자글 기름진 파전 살얼음 동동 막걸리 생맥주 뷰맛집 카페에 앉아서 달달한 디져트와 차 한잔하기 딱 좋은 날이죠~ ㅎㅎ 하지만 자칭~~~ 프로러너의 길은 ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #러닝 #1년전 #1년전오늘

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'여름 감기' 걱정되죠? 에어컨 바람 맞으면서도 건강 지키는 3가지 꿀팁

한여름 무더위를 피하려면 에어컨만 한 것도 없다. 하지만 찬바람 아래에서 오래 머물다 보면 콧물, 두통, 몸살 증상까지 더해진다. 흔히 ‘에어컨 감기’라 불리는 냉방병은 여름철 많은 사람들이 겪는 계절성 질환이다. 더위를 피하려고 켠 에어컨 때문에 오히려 건강을 해치는 아이러니한 상황, 이를 막기 위한 방법은 분명 있다. 냉방병은 감기 바이러스와 무관한 자율신경 문제 냉방병은 일반적인 감기와는 다르다. 바이러스에 의한 감염이 아니라, 실내외 온도 차로 인한 자율신경계의 불균형에서 비롯된다. 더운 바깥에서 차가운 실내로 갑자기 이동하거나, 에어컨 바람이 직접 닿는 곳에서 오랜 시간 지내면 몸이 체온 조절을 제대로 하지 못하게 된다. 그 결과 면역력이 떨어지고, 두통이나 콧물, 몸살 기운이 나타나게 되는 것이다. 특히 땀을 많이 흘린 뒤 곧바로 냉방된 공간에 들어갈 경우 위험이 크다. 기사의 이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지 온도는 25도에서 28도 사이로 유지해야 실내 온도를 지나치

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“이것 나타나면 암세포 증식하는 중입니다”, 검진 무조건 받으세요

“암세포 증식해서 불어나면 이것 나타납니다” 검진 무조건 받으세요 피로 아닌 ‘이 증상’, 암세포가 자란 신호일 수 있습니다 평소보다 쉽게 피로해지고, 밤에 자도 잔 것 같지 않다는 느낌이 든다면 단순한 과로로 넘기지 말아야 합니다. 암세포는 체내 에너지를 소모하는 속도가 빠르기 때문에, 이유 없는 만성 피로는 대표적인 초기 경고 증상 중 하나입니다. 특히 식사량은 그대로인데 체중이 급격히 줄거나, 이유 없이 자주 열이 나고 땀이 나는 증상도 함께 나타난다면 검진을 서둘러야 합니다. 많은 암 환자들이 “처음엔 피곤한 줄만 알았다”고 말하는 이유도 여기에 있습니다. 입맛 떨어지고 체중 줄면 경계해야 합니다 암세포가 장기 조직을 압박하거나 염증 반응을 일으키면 위장 기능도 저하되기 쉽습니다. 그 결과, 입맛이 떨어지거나 조금만 먹어도 더부룩한 느낌이 지속될 수 있습니다. 이 증상은 특히 위암, 대장암, 췌장암 환자들에게 흔하게 나타나는 전조 현상입니다. 한 달 사이 5kg 이상 체중이

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“속쓰림 심해질 때” 이 행동 나오면 위암 신호입니다, 꼭 기억하세요!

속쓰림이 며칠째 이어져도 대부분은 “위염이겠지” 하고 약만 찾습니다. 그러나 위산과 염증이 계속 위벽을 파고들면 암세포가 자라기 시작해 작은 행동 변화를 먼저 드러냅니다. 밥을 삼키다 목젖 아래가 꽉 막힌 듯하고, 물을 한 모금씩 곁들여 겨우 넘기는 습관이 생겼다면 단순 위염이 아닌 위암의 첫 신호일 수 있습니다. 이 경고음을 놓치면 위벽 조직은 암덩어리처럼 번져 수술·항암에도 생존율이 뚝 떨어집니다. 음식 삼킬 때 ‘물로 밀어 넘기는’ 행동 위암이 위출구나 식도 접합부를 좁히면 음식이 통로에서 걸립니다. 그러면 본능적으로 물·국을 자주 들이켜 음식 덩어리를 억지로 밀어 내는데, 이런 습관이 한 달 이상 지속되면 위점막에 악성 종양이 생겼을 가능성이 큽니다. 위가 막히면 트림·메스꺼움이 동반되고, 속쓰림 약을 먹어도 금세 다시 자극이 올라옵니다. 작은 양에도 ‘돌덩이 포만감’이 몰려옵니다 위암은 위벽 탄성을 떨어뜨려 음식 저장 공간을 급격히 줄입니다. 한두 숟가락만 먹어도 위가 꽉

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“대장 용종 가득 찼을 때” 이 증상 생깁니다, 무조건 기억하세요

“대장 용종 가득 찼을 때” 이 증상 생깁니다, 무조건 기억하세요 배변 습관이 달라졌다면 신호입니다 대장 용종이 많아지면 가장 먼저 드러나는 변화는 ‘배변 습관’입니다. 설사와 변비가 번갈아 나타나거나, 변이 지나치게 가늘어지는 경우가 많습니다. 평소보다 화장실을 자주 가는데도 시원하지 않거나, 배변 후에도 잔변감이 남는 느낌이 지속된다면 대장을 의심해야 합니다. 이런 변화는 단순 스트레스나 식습관의 문제로 보이기 쉬워 무심코 넘기지만, 용종이 점점 커지면 대장암으로 발전할 수 있기 때문에 무시하면 안 됩니다. 체중이 이유 없이 빠지면 의심하세요 평소 식사량은 그대로인데 체중이 갑자기 줄어들었다면, 장에 흡수 문제가 생겼을 가능성이 있습니다. 대장 용종이 많아지면 장 점막이 손상되면서 영양 흡수가 제대로 이뤄지지 않고, 이로 인해 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 특히 50대 이상에서 자주 나타나며, 단순한 다이어트 효과로 착각하면 조기 발견이 어려워집니다. 피가 섞인

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만약 “소변 색깔” 이렇게 변했다면 췌장암부터 의심해야 합니다.

소변 색깔은 몸 상태를 가장 민감하게 반영하는 신호 중 하나다. 평소보다 색이 짙거나 탁해졌을 때는 대부분 수분 부족이나 간 기능 문제를 의심하곤 하지만, 만약 소변이 짙은 갈색, 흔히 ‘콜라색’으로 변했다면 이야기는 완전히 달라진다. 특히 이런 현상이 며칠간 지속되고, 전신 피로감이나 황달 증상이 함께 나타난다면 췌장암을 의심해야 한다. 소변 색의 변화는 단순한 대사 이상이 아니라, 심각한 장기 문제를 암시하는 신호일 수 있다. 특히 췌장암은 조기 진단이 어렵기 때문에 이런 사소한 신호를 놓쳐선 안 된다. 1. 췌장암은 담도 폐쇄로 인해 소변색을 변화시킨다 췌장은 간 바로 옆에 위치한 장기로, 소화 효소와 인슐린을 조절하는 중요한 역할을 한다. 췌장 머리 부분에 암세포가 생기면 담관을 압박하거나 막게 되는데, 이로 인해 담즙이 장으로 배출되지 못하고 혈액으로 역류하게 된다. 담즙에는 빌리루빈이라는 색소가 포함돼 있는데, 이것이 혈액을 타고 소변으로 배출되면 소변 색이 갈색 또는 콜

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1426일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1060일차

2024.7.6. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1060일차 안녕하세요~ Mr.runner 입니다~ 이웃님들~ 7월의 첫 주말 잘 보내고 계시나요~ 어느덧 챌린지도 1060일차, 블로그 챌린지 포스팅 시작한지도 2달 정도 되었네요~ 조금만 더 하면, 1100일이 다가와요~ 힘내야지요~ 이웃님들도 챌린지하실분은 당장 신발을 신고 걸어보셔요ㅎㅎ 저 Mr 러너는 도전 하려는 이웃님들을 응원합... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #1년전오늘 #1년전 #러닝 #달리기 #달리기일기

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1061일차

2024.7.7. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1061일차 안녕하세요 Mr.runner 입니다. 벌써 주말의 끝이네요~ 아쉽기도하고 월요병이 기대되는 하루 마무리네요~ 이웃님들은 이번 주말 어떤 주말이셨나요~ 하고 싶은 것들을 목표 하시던 것들을 가보고 싶으셨던 장소를 오감이 만족하시는 주말이셨을까요~ 돌아오는 한 주도 화이팅하시고 굿밤 되시기를.. ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #1년전오늘 #걷기 #달리기 #러닝#1년전

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1427일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 새벽런🏻️ 새벽인데도.. 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나...

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전 국민 25만 원이라더니 “조건 맞으면 더 드립니다”… 민생회복 지원금, 숨겨진 기준 공개되자 ‘화들짝’

조건별로 달라지는 금액 지역·소득 따라 추가 지원 사진 = 게티이미지뱅크 정부가 전 국민에게 지급한다고 밝힌 ‘민생회복 지원금’의 구체적인 지급 기준이 공개되면서 관심이 높아지고 있다. 기본 지급액은 15만 원이지만, 소득 수준과 거주 지역에 따라 최대 45만 원까지 받을 수 있는 구조다. 지난 5일 정부는 정부서울청사에서 관계부처 합동 브리핑을 열고, ‘민생회복 소비쿠폰 1차 지급계획’을 공식 발표했다. 이번 조치는 소비 활성화와 함께 지역경제 회복을 도모하고, 국민 생활 안정에 기여하기 위한 취지에서 마련됐다. 최대 55만 원, 누구에게 얼마나? 사진 = 행정안전부 민생회복 소비쿠폰 중 1차 선지급금은 전 국민을 대상으로 1인당 15만 원이 기본 지급된다. 여기에 차상위계층과 한부모가정은 30만 원, 기초생활수급자는 40만 원을 받는다. 또한 수도권(서울·경기·인천)을 제외한 비수도권 주민에게는 3만 원이 추가되고, 농어촌 인구감소지역에 거주하는 주민에게는 5만 원이 더해진다.

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1062일차

2024.7.8. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1062일차 안녕하세요 Mr.runner 입니다, 7월 둘째주 월요일이 였는데요~ 월요병들은 잘 이겨내셨나요~ 새로운 한 주의 시작 입니다. 어제 예보를 보니 또 다시 연이은 비소식이 있다는 예보를 접했네요~ 날씨도 기분도 우중충하고 고온다습한 날 살얼음 동동 막걸리 생맥주 한 잔이... 생각나는 날 하지만~~ 역시 저는 달리기 밖에 ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner

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하지정맥류

하지정맥류는 하지에 있는 확장된 표재성 정맥입니다. 일반적으로 명확한 원인은 없습니다. 하지정맥류는 일반적으로 증상이 없지만 다리에 팽만감, 압박감, 통증 또는 감각 과민증을 유발할 수 있습니다. 진단은 신체 검사로 이루어집니다. 치료에는 압박, 상처 치료, 경화 요법 및 수술이 포함될 수 있습니다. 하지정맥류는 단독으로 또는 만성 정맥 부전으로 발생할 수 있으며 심부 정맥 혈전증 후에 발생할 수도 있습니다. 하지정맥류의 병인학 병인은 일반적으로 알려져 있지 않지만, 하지정맥류는 역류를 동반한 원발성 정맥 판막 기능 부전 또는 구조적 약화로 인한 정맥벽의 원발성 확장으로 인해 발생할 수 있습니다. 일부 사람들에게는 하지정맥류가 만성 정맥 기능 부전과 정맥 고혈압으로 인해 발생합니다. 대부분의 사람들은 뚜렷한 위험 요인이 없습니다. 하지정맥류는 가족 내에서 흔하며, 이는 유전적 요인을 시사합니다. 하지정맥류는 여성에게 더 흔한데, 에스트로겐이 정맥 구조에 영향을 미치거나, 임신으로 인

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당뇨병 시작될 때 생기는 3가지 신호! 갈증보다 더 위험한 증상이 있습니다

당뇨병은 조용히 시작됩니다. 그래서 많은 사람들이 병이 진행되기 전까지는 자각하지 못합니다. 하지만 우리 몸은 미세한 변화로 신호를 보내고 있으며, 그중 일부는 갈증이나 피로처럼 일상적인 증상으로 여겨지기 쉽습니다. 문제는 이 초기 증상들을 가볍게 넘길 경우 치료 시기를 놓쳐 회복이 어려워질 수 있다는 점입니다. 1. 눈앞이 흐릿해지고 초점이 잘 맞지 않습니다 당뇨병 시작될 때 생기는 3가지 신호! 갈증보다 더 위험한 증상이 있습니다 갑자기 시야가 흐릿해지거나, 초점이 맞지 않아 눈을 자꾸 비비게 된다면 혈당 수치와 관련이 있을 수 있습니다. 고혈당 상태가 지속되면 안구 속 수분 균형이 깨지고, 수정체의 기능에 영향을 주어 시력이 일시적으로 저하될 수 있습니다. 단순 피로나 노안으로 착각하기 쉬운 증상이지만, 당뇨병의 초기 신호일 수 있기 때문에 반복된다면 반드시 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 2. 상처가 잘 낫지 않고, 염증이 쉽게 생깁니다 당뇨병 시작될 때 생기는 3가지

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저혈당 수치의 기준과 증상, 예방법은?

인간의 몸은 ‘포도당’을 주 에너지원으로 사용한다. 특히 뇌는 특별한 상황이 아닌 한 포도당만을 에너지원으로 쓴다. 그렇기 때문에 ‘혈당 수치’를 정상 수준으로 유지하는 것의 중요성이 강조된다. 보통은 고혈당 상태를 경계해야 하는 사람이 많다. 하지만 저혈당 역시 그에 못지 않게 위험하다. 저혈당 수치의 기준은 무엇이고, 어떤 증상으로 나타날까? 그리고 어떻게 대응하는 것이 바람직할까? 저혈당 수치, 에너지 부족 위험 신호 저혈당이란 혈액 내 포도당 농도가 필요 이상으로 낮아진 상태를 의미한다. 일반적으로는 혈당 수치가 70mg/dL 이하일 때를 저혈당 수치로 정의한다. 물론 구체적인 저혈당 수치의 기준은 사람마다 조금씩 다르다. 예를 들어, 어떤 사람들은 평상시 혈당이 평균보다 비교적 높은 축에 속할 수 있다. 당뇨병 혹은 당뇨 전단계에 해당하는 경우, 혈당 조절이 잘 되지 않아 평균 혈당 수치가 다소 높게 나올 수도 있기 때문이다. 이런 사람들은 70mg/dL보다 혈당 수치가 높

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혈당 스파이크 증상부터 관리법까지

흔히 ‘혈당 스파이크를 주의하라’고 이야기한다. 혈당 수치가 갑작스럽게 상승하는 현상을 말한다. 혈당 스파이크가 자주 일어날 경우, 당뇨병은 물론 심혈관 질환의 발생 위험이 높아진다. 하지만 평상시 혈당을 습관적으로 측정하는 사람이 아니라면, 혈당 스파이크가 발생했는지 어떻게 알 수 있을까? 혈당 스파이크 증상은 무엇이 있는지, 어떻게 관리할 수 있는지를 알아보도록 한다. 혈당 스파이크의 원인 혈당 스파이크는 어떤 이유로든 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 말한다. 보통 혈당은 식사 후에 오르게 되므로, 보통은 특정 음식을 먹었을 때 혈당 스파이크가 나타나는 것으로 본다. 하지만 정확히 알아두어야 한다. 혈당 스파이크는 음식 외의 이유로도 나타날 수 있다. 보통 혈당 스파이크는 흰 빵이나 설탕 등 정제된 탄수화물이나 당도가 높은 음식을 섭취했을 때 나타난다. 이런 음식들은 ‘단순당’으로 소화 속도가 빠르다. 갑작스럽게 많은 포도당이 흡수되면서 혈류에 당분 농도가 높아지는 것이다.

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식단 관리하기 더 힘든 여름, 살찌는 걱정 없이 쉽게 해 먹을 수 있는 5가지

날이 더워지면 다이어트는 한층 더 어려워진다. 땀이 많아지고 입맛이 떨어지기도 하지만, 정작 배고픔은 더 심해지는 경우가 많다. 기름진 음식이나 시원한 음료, 달달한 간식에 쉽게 손이 가는 것도 여름 다이어트의 적이다. 특히 외출을 자제하게 되는 무더위에는 활동량은 줄어들고, 체중은 조금씩 다시 늘어나는 경우도 많다. 이럴 때일수록 간편하고 시원하게, 그리고 건강하게 먹을 수 있는 음식을 잘 골라 먹는 것이 중요하다. 여름철에도 체중 관리는 물론 건강까지 챙길 수 있는 음식들을 알아두면, 무리한 식욕 억제 없이도 꾸준한 다이어트를 이어갈 수 있다. 닭가슴살 냉채, 단백질도 잡고 입맛도 살리고 다이어트 식단의 단골 재료인 닭가슴살은 여름에도 유용하다. 기름기 없이 담백한 맛에 단백질 함량이 높아 근육량 유지에 도움을 주며, 포만감도 오래간다. 닭가슴살을 삶아 찢은 후 오이, 양배추, 파프리카 같은 채소와 함께 냉채로 만들어 먹으면, 더운 날에도 부담 없이 즐길 수 있다. 식초와 간장,

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“앉아만 있다가 몸 망가져”…‘이 신호’ 나오면 신체활동 늘려야

하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 사람들이 많다. 특히 직장인과 학생처럼 오래 앉아 있는 생활이 일상이 된 경우, 신체활동 부족으로 인한 이상 신호가 나타나기 쉽다. 앉아 있는 시간이 길어질수록 신진대사가 느려지고, 몸 여기저기에서 통증이나 불편함이 생기며 건강에 적신호가 켜진다. 신체활동을 늘려야 한다는 몸의 경고 신호들을 알아본다. 관절이 뻣뻣해진다 관절의 지속적인 통증은 관절염이나 자가면역질환과 같은 염증성질환을 의심해 볼 수 있다. 하지만 신체 활동이 부족하면 관절을 충분히 사용하지 않아서 뻣뻣함이 느껴진다. 규칙적으로 운동하고 일상 중에 많이 움직이도록 노력해 관절을 충분히 움직이도록 한다. 자꾸 숨이 찬다 쓰지 않으면 약해지는 다른 모든 근육과 마찬가지로, 숨을 들이쉬고 마실 때 폐를 움직이도록 돕는 근육도 규칙적으로 운동하지 않으면 힘이 약해진다. 활동량이 적을수록 쉬운 일상 과제를 수행할 때에도 숨이 차게 된다. 허리가 아프다 코어 근육(core muscles)을

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오래 앉아 있으면 몸에 독...‘심혈관질환’ 위험 줄이는 방법은?

오래 앉아 있는 시간이 길어지면 심혈관질환 위험이 높아진다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 아주대 연구팀의 관련 연구에 따르면, 장시간 앉아 일하거나 공부를 하더라도 주 2, 3회 이상 중등도 이상의 신체 활동을 꾸준히 하면 심혈관질환 발생 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 과거 연구팀은 성인 6828명을 대상으로 주중 하루 평균 앉아 있는 시간, 주중 중등도 및 고강도 신체 활동 일수, 심뇌혈관질환 누적 발생률 간의 연관성을 분석했다. 이 결과는 장시간 앉아야 하는 직장인이나 학생에게도 희망적인 소식이다. 오래 앉아 있어도 심혈관질환 줄이는 방법을 알아본다. 오래 앉으면 심혈관질환 위험 상승 연구팀은 좌식 시간이 길수록 심뇌혈관질환의 누적 발생률이 높아진다는 점을 확인했다. 여기서 좌식 시간은 직장과 학교에서의 근무 및 학업 시간뿐 아니라, 여가 시간에 앉거나 누워 보낸 시간까지 포함됐다. 분석 결과, 좌식 시간이 늘어날수록 심혈관계 질환 발생 위험이 30~40% 이상 높

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“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5

체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은 정말 살찌는 주범일까? 사실, 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소다. 무작정 줄이기보다는 섬유질이 풍부한 좋은 탄수화물을 적당히 섭취하는 것이 바람직하다. 우리가 몰랐던 탄수화물의 진실을 알아본다. 탄수화물 줄이면 살 빠진다? 많은 사람이 저탄수화물 다이어트가 체중 감량에 더 효과적이라고 생각하지만 실제 연구 결과는 그렇지 않다. 저탄수화물과 저지방 다이어트를 비교한 여러 연구에서 1년 후 두 그룹 간 체중 감량 차이는 거의 없었다. 초기에 저탄수화물 다이어트는 빠른 수분 배출로 체중이 줄어드는 듯하지만 장기적으로 지방 감소와 체중 유지에 대한 확실한 증거는 없다. 또한 특정 영양소를 제한하는 다이어트는 지속하기 어려워 장기적인 성공률이 낮다. 탄수화물은 먹은 후 금방 배가 고프다? 탄수화물은 종류에 따라

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‘식습관’ 독하게 바꿨더니…뱃살 쏙 들어갔다?

유독 배만 볼록하게 나와 고민인 사람이 많다. 그런데 뱃살의 원인은 단순한 지방 축적만이 아니다. 변비, 나트륨 과다 섭취, 잘못된 식습관 등 다양한 이유로 배가 부풀고 뱃살이 볼록해질 수 있다. 이런 경우, 평소 식단을 채소와 단백질 위주로 바꾸고 식습관을 조금만 달리해도 배가 한결 가벼워지고 더 납작해질 수 있다. 볼록한 배 쏙 들어가게 만드는 식습관 변화, 오늘부터 시작해보자. 두 종류의 섬유질 음식 챙겨 먹기 변비가 있으면 배가 더욱 나온 것처럼 보일 수 있다. 이럴 땐 매일 아침 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 식습관의 변화가 필요하다. 관련 연구에 의하면, 한 종류의 섬유질보다 두 종류를 한꺼번에 먹을 때 효과가 더 좋다. 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 든 음식을 함께 섭취하라는 것. 사과, 해조류 등에는 수용성 섬유질이, 곡물, 옥수수, 호박 등에는 불용성 섬유질이 풍부하다. 바나나, 감자 등 칼륨이 풍부한 음식 섭취 close 체내 수분이 과잉이어도 배가 나온 것처럼

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“췌장암 초기 증상 이것 모르면 끝입니다” 골든타임 절대 놓치지 마세요

“췌장암 초기 증상 모르면 끝입니다” 골든타임 절대 놓치지 마세요 췌장암은 ‘조용한 암’이라고 불립니다. 증상이 거의 없어 조기 발견이 어려운 데다, 뒤늦게 알아차렸을 땐 이미 전이가 진행된 경우가 많죠. 그래서 췌장암은 5년 생존율이 암 중에서도 가장 낮은 편에 속합니다. 하지만 아주 미세한 초기 증상만 알아도 골든타임을 지킬 수 있습니다. 이유 없이 체중이 급격하게 빠진다 췌장암 환자의 약 70% 이상이 겪는 공통 증상입니다. 식욕이 뚜렷이 줄지 않았음에도 불구하고 한 달 사이에 5kg 이상 체중이 빠졌다면 위험 신호입니다. 이는 췌장에서 인슐린이나 소화효소 분비가 잘 안 되면서 체내 에너지 대사가 망가졌기 때문일 수 있습니다. 특히 운동하지 않는데도 살이 빠지는 건 분명한 이상 증상입니다. 등, 배꼽 주변이 이유 없이 아프다 췌장은 등과 가까운 위치에 있습니다. 따라서 췌장암 초기에는 등이나 윗배, 특히 명치 부근에서 칼로 찌르는 듯한 통증이 생기기도 합니다. 복통이 아니고 등

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그냥 넘겼는데 “이 증상 췌장암이었습니다” 제발 확인하세요

췌장암은 증상이 잘 드러나지 않아 발견이 늦는 경우가 많다. 하지만 몸은 분명 미세한 신호를 보내며 이상을 알린다. 문제는 많은 사람이 그 신호를 단순한 소화불량이나 피로로 착각하고 넘어간다는 점이다. 특히 췌장은 몸속 깊은 곳에 있어 초기 이상이 피부나 표면 증상으로 나타나기 어렵다. 그렇기에 작은 변화라도 주의 깊게 살펴야 한다. 아래 네 가지 증상은 췌장암 초기 단계에서 나타나기 쉬운 경고등이다. 하나라도 반복된다면 즉시 점검을 받는 것이 필요하다. 1. 원인 모를 황달 췌장암 초기에는 피부와 눈 흰자위가 노랗게 변하는 황달 증상이 나타날 수 있다. 췌장이 담도를 압박하면서 담즙 흐름이 막히기 때문에 생기는 현상이다. 황달은 간질환에서만 나타난다고 생각하기 쉽지만 췌장 두부에 생긴 종양도 주요 원인이다. 처음에는 미묘하게 얼굴빛이나 손톱 색이 누렇게 보이기 시작하고 점차 진해지는 양상을 보인다. 특히 가려움증이 동반되면 담즙 정체를 의심해야 한다. 이런 증상은 단순 피부 변화가

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1059일차

2024.7.5. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km 걷기 챌린지 1059일차 안녕하세요. Mr.runner 입니다. 오늘은 금요일 이네요 벌써 한 주가 끝나가요 하반기의 한 주가 지나가기도 했죠~ 오늘은 잘 했어요~ 뜻하지 않게 돌아가는길 고양이를 만났지요~ 기분좋은 러닝이었지만~~ 열대야가.. 이웃님들 항상 건강 조심 하세요~ #대구 #경산 #운동인스타그램 #일상기록 #일상 #데... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #걷기 #달리기 #1년전오늘 #1년전 #러닝 #운동 #건강 #의학

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1425일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요

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만성 정맥 기능 부전과 혈전 후 증후군

만성 정맥 기능 부전은 정맥 복귀 장애를 의미하며, 때때로 하지 불편함, 부종 및 피부 변화를 유발합니다. 혈전후(정맥후) 증후군은 심부정맥혈전증(DVT) 후 증상이 있는 만성 정맥 부전증입니다. 만성 정맥 기능 부전의 원인은 일반적으로 DVT 후 발생하는 것과 같이 정맥 손상 또는 정맥 판막의 기능 부전을 통해 정맥 고혈압을 유발하는 질환입니다. 진단은 병력, 신체 검사 및 이중 초음파 검사로 이루어집니다. 치료는 압박, 상처 치료, 그리고 드물게 수술입니다. 예방을 위해서는 DVT와 압박 스타킹의 적절한 치료가 필요합니다. 만성 정맥 기능 부전의 유병률 추정치는 연구 인구 집단의 차이를 반영하여 크게 다릅니다(1). 혈전후 증후군 은 심부정맥혈전증(DVT) 환자의 최대 50%에 영향을 미칠 수 있으며 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 혈전후 증후군은 가벼운 다리 부종에서 쇠약해지는 다리 정맥 궤양에 이르기까지 심각도가 다양할 수 있습니다. 환자의 20-35%는 중등도에

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심부 정맥 혈전증(DVT)

심부정맥혈전증(DVT)은 사지(보통 종아리 또는 허벅지) 또는 골반의 심부 정맥에서 혈액이 응고되는 것입니다. DVT는 폐색전증의 주요 원인입니다. DVT는 정맥 복귀를 손상시키거나, 내피 손상 또는 기능 장애를 유발하거나, 혈액 응고 과잉을 유발하는 상태로 인해 발생합니다. DVT는 증상이 없거나 사지에 통증과 부기를 유발할 수 있습니다. 폐색전증은 즉각적인 합병증입니다. 진단은 병력 및 신체 검사에 의해 이루어지며 일반적으로 이중 초음파를 통한 객관적인 검사로 확인됩니다. D-Dimer 검사는 DVT가 의심되는 경우에 사용되기도 합니다. 음성 결과는 DVT를 제외하는 데 도움이 되는 반면, 양성 결과는 비특이적이며 DVT를 확인하기 위해 추가 검사가 필요합니다. 치료는 항응고제를 사용하는 것입니다. 예후는 일반적으로 신속하고 적절한 치료로 좋습니다. 일반적인 장기 합병증으로는 혈전 후 증후군을 동반하거나 동반하지 않은 정맥 부전이 있습니다. DVT는 하지 또는 골반에서 가장 흔하

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심부 정맥 혈전증에 대한 항응고제 (와파린,헤파린)

심부정맥혈전증(DVT)이 있는 거의 모든 환자에게 항응고제가 투여되며 , 드물게 혈전용해제가 투여됩니다. 많은 항응고제가 심부 정맥 혈전증 관리에 효과적입니다(심부 정맥 혈전증 참조). 비약물적 치료에는 수술과 하대정맥 필터가 포함됩니다. 항응고제 항응고제(그림 항응고제 및 작용 부위 및 표 경구용 항응고제 참조)는 다음과 같습니다 저분자량 헤파린(LMWH) 분획되지 않은 헤파린(UFH) 인자 Xa 억제제: 경구(예: rivaroxaban, apixaban, edoxaban) 및 비경구(fondaparinux) 직접 트롬빈 억제제: 경구(dabigatran etexilate) 및 비경구(argatroban, bivalirudin, desirudin) 와파린 경구용 인자 Xa 억제제와 직접 트롬빈 억제제는 직접 경구용 항응고제(DOAC)라고도 합니다. 그러나 인자 Xa와 트롬빈(분획되지 않은 헤파린)을 모두 억제하는 비경구 제제도 있으며, 이는 주로 억제합니다 인자 Xa (LMWH)

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심부정맥혈전증(DVT) 예방

특히 고위험군 환자의 경우 심부정맥혈전증 (DVT)을 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 바람직하고 안전 하다(표 Risk of Deep Venous Thrombosis and Pulmonary Embolism(심부정맥혈전증 및 폐색전증의 위험) 참조). DVT 예방은 위험 평가로 시작됩니다. 위험은 다른 요인과 함께 적절한 예방 방식을 선택할 수 있도록 합니다. 예방 조치는 다음과 같습니다 부동성 예방 예방적 항응고제(예: 저분자량 헤파린, 폰다파리눅스, 조절용량 와파린, 직접 경구용 항응고제) 간헐적 공압 압축 하대정맥(IVC) 필터는 DVT를 예방하지 않지만 때때로 폐색전증(PE)을 예방하기 위해 배치됩니다 . IVC 필터는 항응고제 요법이 금기인 하지 DVT 환자 또는 적절한 항응고에도 불구하고 재발성 DVT(또는 색전)가 있는 환자의 PE를 예방하는 데 사용할 수 있습니다. IVC 필터의 광범위한 사용에도 불구하고 PE 예방 효능은 연구되지 않았으며 입증되지 않았습니다. (심

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특발성 모세혈관 확장증 Telangiectasias

특발성 모세혈관 확장증은 미세하고 확장된 피내 정맥으로, 임상적으로 유의하지는 않지만 광범위하고 보기 흉할 수 있습니다. Telangiectasia (혈관 확장증) Telangiectasias Telangiectasias는 작고 확장된 혈관입니다. 그들은 대부분 특발성입니다. 사진 제공: Thomas Habif, MD. Telangiectasia (혈관 확장증) 얼굴에 나타나는 모세혈관확장증 모세혈관확장증은 일반적으로 증상이 없지만, 많은 사람들은 가장 작은 모세혈관확장증도 미용적으로 용납할 수 없다고 생각합니다. Telangiectasias(거미 정맥)는 일반적으로 증상이 없습니다. 그러나 일부 환자는 타는 듯한 느낌이나 통증을 호소하며, 많은 사람들은 가장 작은 모세혈관 확장증조차도 미용적으로 용납할 수 없다고 생각합니다. 진단은 임상적입니다. 특발성 Telangiectasias의 치료 경화 요법 레이저 치료 Telangiectasias는 일반적으로 경화 요법, 미세한 구멍의 바

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1423일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요

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아침에 흔히 먹지만… ‘공복에 안 좋은’ 식품 4가지

바쁜 아침에는 영양소를 골고루 갖춘 아침을 챙겨 먹는 것은 쉽지 않다. 이때 빵이나 바나나로 간단하게 허기를 채우는 경우가 있는데, 혈당뿐 아니라 위 건강에 독이 될 수 있어 주의해야 한다. 빵=빵을 아침 공복에 먹으면 복통이나 위장장애를 유발할 수 있다. 빵에는 대부분 밀가루 반죽을 부풀리는 효모가 들어가기 때문에 뱃속에 가스가 많이 생성된다. 또 정제 탄수화물로 만들어진 빵을 먹으면 혈당이 급격하게 올라 당뇨병을 비롯한 각종 혈관 질환을 유발할 위험도 있다. 가천대길병원 가정의학과 서희선 교수는 “아침에는 수면 기간 동안 공복을 유지해 혈당 수치가 낮아져 있어 혈당 스파이크가 생길 수 있다”며 “혈당을 서서히 올리는 통곡물을 먹는 게 차라리 낫다”고 말했다. 우유=우유 역시 아침밥 대신 공복에 먹는 경우가 많다. 하지만 이는 위에 자극을 줄 수 있다. 을지병원 내분비내과 김진택 교수는 “우유에 함유된 칼슘과 단백질이 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림을 유발할 수 있다”며 “위가 건강하

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1424일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10KM 걷기 챌린지 1058일차

2024.7.4. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10KM 걷기 챌린지 1058일차 안녕하세요. Mr. runner 입니다. 오늘은 낮에 폭염특보였어요.. 해가 지면 좀 나아지려나... 역시... 열대야 인가봐요.. 직사광선 없는건 빼고 큰 차이는 없네요.. 점점 더 더워지고 있어요~~ 매년 이 맘때 느끼지만 참.. 더운건 견디기가 힘든거 같아요 ㅠㅠ 그래도 달리고 집에가서 샤워하고 나면 정말 상쾌해요 ㅎㅎㅎ ... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #러닝 #달리기 #1년전 #1년전오늘 #건강 #의학 #스포츠

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마크로글로불린혈증(원발성 마크로글로불린혈증; Waldenström Macroglobulinemia)

마크로글로불린혈증(Macroglobulinemia)은 B 세포가 IgM M 단백질을 과도하게 생산하는 악성 형질 세포 질환입니다. 증상으로는 고점도, 출혈, 재발성 감염, 전신 선병증, 간비장 비대증 등이 있습니다. 진단을 위해서는 골수 검사와 M 단백질의 시연이 필요합니다. 치료에는 알킬화 약물, 코르티코스테로이드, 뉴클레오시드 유사체, 브루톤 티로신 키나아제(BTK) 억제제, 베네토클락스 또는 단클론 항체를 사용한 고점도 및 전신 요법에 필요한 혈장 교환이 포함됩니다. 흔하지 않은 B세포 암인 마크로글로불린혈증은 임상적으로 다발성 골수종 및 기타 형질세포 질환보다 림프종성 질환과 더 유사합니다. 원인은 알려져 있지 않지만, 특정 유전자 돌연변이가 이 질환과 관련이 있다. 수컷이 암컷보다 더 자주 영향을 받습니다. 환자의 평균 연령은 70세입니다(1). 골수종에 이어 마크로글로불린혈증은 단클론 감모병증과 관련된 두 번째로 흔한 악성 질환입니다. 과도한 양의 IgM M 단백질(단클론

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중쇄 질환

중쇄 질환은 단클론 면역글로불린 중쇄의 과잉 생산을 특징으로 하는 종양 형질 세포 질환입니다. 증상, 진단 및 치료는 특정 장애에 따라 다릅니다. 중쇄 질환은 일반적으로 악성 형질 세포 질환입니다. 대부분의 형질세포 질환에서 M-단백질(단클론 면역글로불린 단백질)은 정상 항체 분자와 구조적으로 유사합니다. 대조적으로, 중쇄 질환에서는 불완전한 단클론 면역글로불린(진정한 파라단백질)이 생성됩니다. 그들은 경쇄가 없는 중쇄 구성 요소(알파[α], 감마[γ], mu[μ] 또는 델타[δ])로만 구성됩니다. 엡실론(ε) 중쇄 질환은 설명되지 않았습니다. 대부분의 중쇄 단백질은 다양한 길이의 내부 결실을 가진 정상 단백질의 단편이며, 이러한 결실은 구조적 유전적 돌연변이에 의해 발생하는 것으로 보인다. 임상 양상은 다발성 골수종이라기보다는 림프종에 더 가깝습니다. 중쇄 질환은 림프증식성 질환을 암시하는 임상적 증상이 있는 환자에서 고려됩니다. IgA 중쇄 질환(알파 사슬 질환) IgA 중쇄 질

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“뇌경색은 이렇게 시작됩니다!” 기억해둬야 할 전조 증상 4가지

뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 막혀 뇌세포가 손상되는 무서운 질환입니다. 특히 초기 전조 증상을 모르고 방치하면 단 몇 분 만에 생명이 위태로워질 수 있죠. 그래서 평소에 ‘이상하다’ 싶은 증상이 있다면, 그냥 넘기지 말고 즉시 확인해야 합니다. 1. 갑자기 말이 어눌해지고, 말이 잘 안 나온다 “뇌경색은 이렇게 시작됩니다!” 기억해둬야 할 전조 증상 4가지 정상적으로 대화를 하던 중 갑자기 단어가 떠오르지 않거나, 말이 어눌해지고 발음이 꼬이는 느낌이 든다면 뇌경색의 신호일 수 있습니다. 특히 자신은 말을 잘하고 있다고 느끼지만, 주변에서 이상하게 듣는다면 즉시 의심해봐야 합니다. 2. 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠지고, 저린다 “뇌경색은 이렇게 시작됩니다!” 기억해둬야 할 전조 증상 4가지 한쪽 팔이나 다리가 갑자기 무기력하게 느껴지고 힘이 빠지는 증상도 대표적인 전조입니다. 주로 뇌의 한쪽 혈관이 막히면 반대편 팔다리에 이상이 생깁니다. 평소와 다르게 물건을 자주 떨어뜨리거나, 걸음

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다발성 골수종(골수종증; 형질 세포 골수종)

정의 다발골수종은 골수에서 면역체계를 담당하는 백혈구의 한 종류인 형질세포(Plasma Cell)가 비정상적으로 분화, 증식하여 발생하는 혈액암을 의미합니다. 다발골수종은 뼈를 침윤하여 녹임으로써 잘 부러지게 하며, 골수를 침범하여 이를 감소시키는 특징이 있습니다. 백혈구, 적혈구, 혈소판의 수가 감소하여 감염, 빈혈, 출혈이 발생할 수 있습니다. 원인 다발골수종은 면역체계 이상, 유전적 요소, 방사선 및 화학물질 노출 등과 관련이 있습니다. 다만 현재까지 명확한 발병 기전은 밝혀지지 않았습니다. 증상 골수종 세포의 침착, 과다하게 생성된 면역 물질의 침착에 따라 다양한 증상이 나타납니다. 가장 흔한 증상으로 빈혈, 통증 등이 있으며, 이는 심장, 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 진단 다발골수종을 진단하기 위해서는 골수 천자와 생검을 통해 골수에서 비정상적으로 증가한 형질세포를 확인하고, 혈액과 요검사를 통해 면역글로불린의 종류와 형태를 확인해야 합니다. 뼈의 융해 정도, 종양의 크

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무감마글로불린혈증(브루턴병)

X-염색체 연관 무감마글로불린혈증은 면역글로불린 수치가 낮거나 없고 B 세포가 없는 것이 특징이며, 이로 인해 캡슐화된 박테리아에 의한 재발성 감염이 발생합니다. 진단은 면역글로불린 수치와 림프구 유세포 분석을 측정하여 이루어집니다. 치료에는 면역 글로불린 대체가 포함됩니다. X-염색체 연관 무감마글로불린혈증은 체액성 면역 결핍을 수반하는 원발성 면역결핍 질환입니다. 이는 브루톤 티로신 키나아제(Bruton tyrosine kinase, BTK)를 암호화하는 X 염색체의 유전자 돌연변이로 인해 발생합니다. BTK는 B-세포 발달 및 성숙에 필수적입니다. 이것이 없으면 B 세포 발달 전에 성숙이 중단되어 성숙한 B 세포가 생성되지 않으므로 항체가 없습니다. 그 결과, 남자 아기는 편도선이 매우 작고 림프절이 생기지 않는다. 그들은 캡슐화된 박테리아(예: 연쇄상구균 폐렴균, 헤모필루스 인플루엔자)에 의한 재발성 화농성 폐, 부비동 및 피부 감염을 가지고 있습니다. 환자는 또한 약독화 생

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림프증식성 증후군(던컨 증후군)

X-염색체 연관 림프증식성 증후군은 T세포 및 자연살해세포 결함으로 인해 발생하는 면역결핍 질환으로, 엡스타인-바 바이러스 감염에 대한 비정상적인 반응을 특징으로 하며, 이로 인해 간부전, 면역결핍, 림프종, 치명적인 림프증식성 질환 또는 골수 무형성증을 유발합니다. 진단은 유전자 검사로 확정됩니다. 치료는 조혈모세포 이식입니다. X-염색체 연관 림프증식성 증후군(XLP)은 세포 면역 결핍을 수반하는 원발성 면역결핍 질환입니다. 그것은 X 염색체에 있는 유전자의 돌연변이로 인해 발생합니다. 열성 질환이므로 수컷에서만 나타납니다. XLP 유형 1은 가장 일반적인 유형(사례의 약 60%)입니다. 이 질환은 신호 전달 림프구 활성화 분자(SLAM) 관련 단백질(SAP, SH2 도메인 단백질 1A[SH2D1A] 또는 DSHP라고도 함)을 암호화하는 유전자의 돌연변이에 의해 발생합니다. SAP가 없으면 엡스타인-바 바이러스(EBV) 감염에 대한 반응으로 림프구가 통제되지 않고 증식하고 자연살

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ZAP-70 결핍

ZAP-70(제타 관련 단백질 70) 결핍은 신호 결함으로 인한 T 세포 활성화 장애와 관련된 면역결핍 질환입니다. 진단은 림프구 감소증, T 세포 결핍 또는 매우 적은 수, 미분암 유발물질에 대한 림프구 증식 반응 장애를 감지하는 것입니다. 확실한 치료법은 조혈모세포 이식입니다. (면역결핍 질환 개요 및 면역결핍 장애 환자에 대한 접근 방식 참조) ZAP-70 결핍 은 세포 면역 결핍을 수반하는 원발성 면역결핍 질환입니다. 유전은 상염색체 열성입니다. ZAP-70은 흉선에서 T세포 신호전달과 T세포 선택에 중요합니다. ZAP-70 결핍은 T 세포 활성화 결함을 유발합니다. ZAP-70 결핍증이 있는 환자는 중증 복합 면역결핍증(SCID)과 유사한 재발성 감염을 동반하여 유아기 또는 소아기에 존재 합니다 . 그러나 더 오래 살고 몇 년이 될 때까지 결핍 진단을 받지 못할 수 있습니다. ZAP-70 결핍 진단 T-세포 수용체 절제 서클(TREC) 검사를 사용한 정기 신생아 선별 검사

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형질 세포 질환의 개요(단백혈증; 단클론 감모병증; 부단백혈증; 형질세포 이상(Plasma Cell Dyscrasias))

형질 세포 장애는 원인을 알 수 없는 다양한 장애 그룹으로, 다음과 같은 특징이 있습니다. B 세포의 단일 클론의 불균형한 증식 혈청, 소변 또는 둘 다에서 구조적 및 전기영동적으로 균질한(단클론) 면역글로불린 또는 폴리펩티드 소단위체의 존재 형질세포질환 (Plasma cell disorder)이란 단클론 신생물로, B 림프구 계열 세포에서 유래한 형질세포의 증식을 특징으로 한다. 의미불명단클론감마병증 (Monoclonal gammopathy ofundetermined significance, MGUS), 다발골수종, Waldenstrom 마크로글로불린혈증, 중쇄 혹은 경쇄 등 일부만을 생성하는 중쇄증, 아밀로이드증 등이 형질세포질환에 속한다. 형질 세포 장애의 병태생리학 (면역글로불린의 구조적 특징 및 분류는 항체를 참조하십시오.) 골수에서 발달한 후, 미분화된 B 세포는 림프절, 비장, 장과 같은 말초 림프 조직(예: Peyer patch)으로 들어갑니다. 여기에서 그들은 성숙한

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유의성이 결정되지 않은 단클론 감모병증(MGUS)

일반적으로 의미 불명 단클론 감마글로불린병증 (MGUS)은 70세 이상의 노인 중 5% 이상에게 발생하지만 골수종 또는 관련된 중대한 B-세포 질환으로 진행되지 않는 한 심각한 건강 문제를 일으키지는 않습니다. MGUS는 일반적으로 증상을 일으키지 않아 언제나 혈액 내 단백질 측정과 같은 다른 목적으로 실험실 검사를 실시하였을 때 우연히 발견하게 됩니다. 그러나 단클론 항체가 신경에 결합하여 무감각, 저림 및 쇠약을 유발할 수 있습니다. 또한 이 질환 환자들은 뼈 손실 및 골절을 일으킬 가능성이 높습니다. (또한 개요(Overview of Plasma Cell Disorders)를 참조하십시오.) MGUS(Single clonal gammopathy of undetermined significance)의 발병률은 25세 인구의 1%에서 70세 > 인구의 > 5% 로 연령에 따라 증가합니다(1). MGUS는 다른 질환과 관련하여 발생할 수 있으며(형질 세포 질환 분류 표 참조), 이

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“임신 5개월처럼 볼록한 배”…몸 속 긁는 것 같이 아프더니, 난소에 ‘이 종양’이?

난소 기형종양, 대부분 양성이지만 악성으로 판정, 항암치료 중인 여성 사연 어느 날 아침 배가 부풀어 올라 팽만감인가 했다가, 이전과는 다른 통증을 겪고 진단 결과, 난소에 기형종양이 자라고 있었다는 한 여성의 사연이 전해졌다. [사진=SNS] 어느 날 아침 배가 부풀어 올라 팽만감인가 했다가, 이전과는 다른 통증을 겪고 진단 결과, 난소에 기형종양이 자라고 있었다는 한 여성의 사연이 전해졌다. 영국 일간 더선 보도에 따르면 남아프리카공화국 케이프타운에 거주하는 28세 여성 타즘 젤리츠는 평소와 다른 복부 팽만을 느낀 것은 둘째 아이를 출산한 지 1년 남짓 지난 시점이었다. 아침마다 배가 단단하면서도 눈에 띄게 부풀어 올랐고, 단순한 팽만감과는 분명히 다른 느낌이었다. 이상을 감지한 그는 초음파를 받았고 검사 결과, 방광을 압박하는 대형 액체 덩어리가 발견됐지만, 초기에는 낭종인지 탈장인지 확진이 어려웠다. 임신 5개월차 배처럼 부풀어, 혹시나 임신인가 5번의 테스트를 해봤지만 임신

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매일 10km 러닝 달리기 챌린지 1422일 차

안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. #2025815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈증만 더 나더라구요 ㅎㅎ (제가 마셔보니..) 아무튼! 오늘도 화이팅! 해볼까요~?! 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 올바른 걷기 자세 바뭐 워킹 자세 및 발바닥 하중 받는 부위 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요

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[1년 전 오늘] [챌린지]매일 10km걷기 챌린지 1056일차

2024.7.2. 1년 전 오늘 [챌린지]매일 10km걷기 챌린지 1056일차 안녕하세요~ Mr.runner 입니다. 이웃님들 오늘은 어떤하루 보내셨나요~ 요즘 사건사고와 장마시기 최저임금 이슈 등 여러가지로 많은 나날이 흉흉하네요. 이런 날들일수록 더 러닝의 장점이 두드러지네요. 힘냅시다 우리모두~ #대구 #경산 #운동인스타그램 #일상기록 #일상 #데일리 #인팔 #쓰팔 #맞팔 #운동소통 #like #동... 러닝도 의학공부도 하는Mr.runner #1년전 #1년전오늘 #러닝 #달리기 #달리기효과

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정상 면역글로불린을 동반한 선택적 항체 결핍(SADNI)

정상 면역글로불린을 동반한 선택적 항체 결핍은 특정 유형의 항원 (체내 이물질)에 부적절한 반응을 보이나 다른 항원에는 그렇지 않은 것이 특징이며, 환자들은 정상이거나 거의 정상 수준의 항체 (면역글로불린)를 가지고 있습니다. 정상 면역글로불린을 동반한 선택적 항체 결핍이 있는 환자들은 부비동 및 폐 감염이 빈번합니다. 의사는 혈중 면역글로불린의 수치를 측정하고 환자들이 얼마나 잘 백신에 반응하는지 평가함으로써 이 질환을 진단합니다. Previous image Next image 정상 면역글로불린(Ig)을 동반한 선택적 항체 결핍은 IgG 아군을 포함한 면역글로불린의 혈청 수치가 정상 또는 정상에 가까움에도 불구하고 다당류 항원에 대한 특이 항체 반응이 결핍되지만 단백질 항원에 대한 특이 항체 반응은 결핍되지 않는 것이 특징입니다. 치료에는 폐렴구균 접합 백신이 포함되며 때로는 예방적 항생제 및 면역 글로불린 대체 요법이 포함됩니다. (면역결핍 질환 개요 및 면역결핍 장애 환자에 대

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중증 복합 면역 결핍증(SCID)

중증 복합 면역결핍은 T 세포가 낮거나 전혀 없고 B 세포 및 자연살해(NK) 세포의 수가 적거나 높거나 정상인 것이 특징입니다. 대부분의 유아는 생후 3개월 이내에 기회감염에 걸린다. 진단은 림프구 감소증, T 세포 결핍 또는 매우 적은 수, 미분암 유발물질에 대한 림프구 증식 반응 장애를 감지하는 것입니다. 환자는 보호된 환경에 보관되어야 합니다. 확실한 치료법은 조혈모세포 이식입니다. (면역결핍 질환 개요 및 면역결핍 장애 환자에 대한 접근 방식 참조) 중증 복합 면역 결핍증(SCID)은 체액성 면역 결핍과 세포 면역 결핍이 결합된 원발성 면역 결핍 질환입니다. 이는 여러 다른 유전자(예: 상염색체 열성 형태의 경우 Janus kinase 3[JAK3], 단백질 티로신 포스파타제, 수용체 유형, C[PTPRC 또는 CD45], 재조합 활성화 유전자 1[RAG1] 및 2 [RAG2]). 상염색체 열성 결함인 SCID에는 다양한 형태가 있으므로 유아가 SCID에 영향을 받으려면 두