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[대체당 탐구] 스테비아와 에리스리톨의 장점만 있는! <나트비아>

안녕하세요, 영양학 박사의 건강한 케어식단 마켓온오프입니다. 제로콜라, 제로사이다 등 0칼로리 음료들 새롭게 출시되고 있습니다. 이러한 음료들은 모두 설탕대신 대체당을 사용하여 열량을 낮춘 제품들입니다. 오늘은 '대체당'에 대해서 이모저모 알아보고 그 중 맛이 설탕에 버금가는 깨끗한 뒷맛으로 주목받는 천연감미료 '나트비아'를 이용한 레모네이드 레시피를 알려드리겠습니다. 끝까지 읽어주세요! 대체당이 정확히 무엇인가요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 콩팥에 붙어 있는 부신에서 호르몬 '코르티솔'이 분비되어 단 음식을 먹고싶게 합니다. 설탕을 비롯한 전통적 감미료들은 화학적 구조가 단순.......

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무가당 소주, 무가당소주 알려드려요! 술자리 건강 팁

안녕하세요! 영양학 박사의 내일을 바꾸는 맛있는 한끼, 마켓온오프 입니다. 거리두기 해제 후 다시 회식과 술약속이 잦아지는 고객님들은 집중해주세요 무가당소주와 소주 칼로리, 무가당, 무설탕, 무당의 의미 및 구분 팁, 어쩔 수 없이 술을 마시는 경우 방법 숙취해소 팁 순서로 구성했으니 끝까지 읽어보시면 분명 도움되실 거예요. 과당 0% 소주, 역시 살 찝니다. 알코올은 열량은 1그램당 7칼로리 지만 영양성분은 없는 고칼로리 저영양 식품입니다. 무가당 소주의 칼로리와 영양성분을 자세히 살펴볼까요? 과당을 대신하여 대체당을 사용했지만, 이미 알코올 자체의 칼로리가 높기 때문에 아무리 무가당 소주라도 한 병 기준 약 400k.......

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꽃가루 알레르기라면, '이 음식' 조심하세요! 구강 알레르기 증후군

꽃가루-음식 알레르기 Pollen-food Allergy syndrome (PFAS) 안녕하세요, 영양학박사의 건강한 한끼 제안! 마켓온오프 입니다. 야외활동이 증가하고 꽃가루가 많이 발생하는 요즘, 꽃가루 알레르기로 인한 비염과 결막염을 호소하는 분들도 점점 늘어나고 계십니다. 꽃가루 알레르기도 아니고 꽃가루-음식 알레르기는 또 뭐야? 꽃가루 알레르기 환자 10명 중 4명, 구강알레르기증후군 구강알레르기증후군의 증상은 병명에서 의미하듯 대부분 음식물이 직접 접촉한 부위인 입술, 구강, 인두부위로 증상이 한정됩니다. 그러나, 일부 환자에서는 두드러기, 혈관부종의 등의 피부증상, 후두부종, 비염, 천식 등의 호흡기 증상, 오심, 구토, 복통 등의.......

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대장 용종 제거 후 식사 수칙 다섯가지, 대장암 예방 위해서!

'수술 후 뭐먹지'는 수술 경험자의 빠른 회복을 위한 올바른 식습관에 대한 조언과 솔루션을 제공하는 본격 영양상담 콘텐츠입니다. 용종 및 선종은 소화기관의 양성종양으로 암의 전 단계 병변입니다. 대부분 제거시술 및 수술을 통해 쉽게 치료가 가능합니다. 양성 종양 중 60% 이상은 선종에 해당이 되지만, 대장에 생긴 용종의 경우 추후 대장암의 발생과 관련이 높습니다. 따라서 다른 선종/용종보다 대장에 발병된 용종은 즉시 제거와 함께 대장암을 예방하기 위한 꾸준한 식사요법이 요구됩니다. 용종 제거 후 식사 수칙 5 우선적으로 용종 제거술 직후 2-3일 간은 자극적인 음식은 피합니다. 용종 제거로 대장벽에 상처가 있는.......

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[마켓온오프 케어식단] 용기 리뉴얼 소식 전달드려요

안녕하세요! 영양학 박사의 맛있는 케어식단, 마켓온오프 입니다. 케어식단 용기 리뉴얼 공지로 인사드려요! 식단 하나에 180g이다 보니, 드시고 남은 양을 보관할 수 있는 용기를 원하시는 고객님들의 요청이 많았는데요.c (보통 중식가 고객님 기준 2-3번에 걸쳐서 드신답니다!) 고객님들의 요청에 드디어 뚜껑있는 재사용 용기로 리뉴얼 되었답니다! 그동안 마켓온오프에서는 고객님들의 입장에서 어떤 용기가 더 편리하실 지 여러 용기들을 테스트해왔는데요 BEFORE AFTER 한 쪽 뚜껑 손잡이를 잡고 슥- 열 수 있는, 흰색 사각용기로 결정했답니다. 마켓온오프가 사용하는 케어식단 용기 재질은 폴리프로필렌(PP)으로 만들어졌어요! 폴리.......

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저요오드식단 식사원칙, 방사선요오드 치료 전 중요한 2주

오늘은 갑상선 절제술 후 방사선요오드치료를 위한 식사 ‘저요오드식단’(요오드제한)' 실천 방법을 알려드리겠습니다. ‘저요오드식단’(요오드제한)이란? 갑상선 절제술 후에는 보이지 않게 퍼져 있는 암세포를 제거하기 위해 방사선 요오드(I131) 치료를 합니다. 저요오드식이란, 방사선요오드치료 2주 전부터 요오드함유 식품의 섭취를 하루 약50µg이하로 제한하는 식이요법입니다. 식사로 흡수되는 요오드를 제한하여 방사선 요오드 흡수율을 증가하는 효과가 있습니다. 갑상선암 치료를 위해 저요오드식 식사요법을 하셨던 분의 경우, 저요오드식단을 갑상선암 예방식단으로 오해하기도 합니다 저요오드식은 갑상선암 예방이 아닌 치.......

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[이벤트] 5월 가정의 달 식단정기배송 천원 딜!

. 안녕하세요! 영양학 박사의 맛있는 건강식 정기배송! 마켓온오프 입니다. 벚꽃이 지고 이제 가정의 달 5월이 다가오네요! ︎ 가정의 달을 맞이하여 마켓온오프에서는 역대급 이벤트를 준비했습니다! 5월 2일(월) ~ 5월 31일(화) 5월동안 매일 오전 10시 오픈! 하루 10세트 한정! 정가 36,000원에 해당하는 케어식단 1 세트를 단돈 천원!에 구매하실 수 있는 이벤트입니다. (배송비는 마켓온오프에서 부담해요!) 천원은 너무 싼 거 아니야?싶으시죠... 재구매율이 매우 높은 케어식단을 한 번 경험하시면 재구매 하실거라는 판단하에 자신있게 진행합니다! 5월 가정의 달 마켓온오프 케어식단 천원의 행복 이벤트 참여방법! Q. 식단 수령은.......

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[마켓온오프 케어식단] 2022년 4월 소식(오크라 신메뉴, 식단표)

생체 대사를 적절히 켜고(ON), 끌 수 있도록(OFF) 건강한 식생활을 제안하는 마켓온오프입니다! 파릇파릇한 봄내음과 함께 찾아온 마켓온오프 4월 케어식단을 소개합니다. 1. 찾아라! 나를 위한 마켓온오프 케어식단 2. '오크라' 신메뉴 소개 3.c 4월 전체 케어식단 메뉴c 찾아라! 나를 위한 마켓온오프 케어식단 아래 세 가지 유형 중 내게 딱 맞는 식단을 찾아보세요! <유형1> 만년 다이어터 추천식단 마켓온오프 다이어터 추천 식단 보러가기 <유형2> 혈압 or 혈당 관리 추천식단 마켓온오프 혈압 or 혈당 관리 추천 식단 보러가기 <유형3> 신장 관리 추천식단.......

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[이벤트] 2022년 벚꽃 만개 시기 4/5 현재 벚꽃 명소 상황 확인하고 장 건강 챙기자!

마켓온오프에서 식목일인 오늘, 2022년 벚꽃 만개 시기 예상 지도를 따끈따끈하게 정리해 봤어요 벚꽃이 절정을 이루는 ‘만개’는 보통 개화 후 일주일 정도 소요됩니다. 기상청은 지난해와 비교해 올해 3월 기온이 낮아 벚꽃 개화 시기가 늦어졌다고 설명했는데요. 실제 올해 3월 평균기온은 7.7C로 지난해 9.0C보다 1.3C 정도 낮았습니다. 그렇다면 2022년 벚꽃 지는 시기는 언제일까요? 보통 벚꽃이 지는 시기는 만개 시기 7~10일 이후라고 합니다. 벚꽃 명소마다 현재 벚꽃 상태가 어떤지 알 수 있는 방법이 또 있는데요! 기상청 날씨누리에서 주요 벚꽃 명소의 날짜별 벚꽃 관측 사진을 제공하고 있습니다. 개화 전.......

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[4월 제철음식 : 죽순] 죽순 효능 및 죽순 요리 추천! #죽순불고기

안녕하세요, 영양학박사의 건강한 한끼 제안! 마켓온오프 입니다. 오늘은 봄철 제철 식재료 죽순의 영양효능, 섭취 시 주의사항과 팁! 그리고 <최고의 당뇨밥상>에도 수록된 죽순을 활용한 맛있는 건강 레시피까지 전부 알려드릴테니, 포스팅 끝까지 읽어주세요!cc 새싹이 돋아나는 4월 제철을 맞은 "죽순" 생명이 움트는 계절, 대나무의 새순인 죽순이 제철을 맞았습니다. 국립산림과학원에 의하면, 우리나라에서 죽순은 겨우내 땅 밑에서 추위를 버티다 4월 초 최초 새싹을 발견할 수 있다고 하는데요. 이렇듯 대표적인 4월 제철음식 봄철 죽순은 조직이 여리고 영양가가 높습니다. 죽순의 영양성분 및 효능 출.......

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[영양스토리] #6 4월의 제철나물 달래, 쑥, 냉이와 찰떡궁합 음식 3가지

안녕하세요, 영양학박사의 건강한 한끼 제안 마켓온오프 입니다. 오늘은 제철을 맞은 영양만점 봄나물과 함께 환상의 조합인 식품 세 가지를 소개합니다! 대표적인 봄나물인 냉이, 쑥, 달래와 곁들어 먹을 때 영양학적으로 완벽한 한상이 되는 식품들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 맛도 영양도 챙길 수 있는 똑똑한 봄나물X식재료 조합을 알려드릴게요. 제철식품, 왜 좋은 걸까? 식품의 '제철'이란, 자연 조건이 그 식품을 가장 맛있게 하는 시기를 뜻합니다. 제철을 맞은 식품은 맛이 좋을 뿐만 아니라, 영양가가 높으며 생산량이 풍부하여 가격 또한 저렴합니다. 비닐하우스 등 기술의 발전으로 사시사철 농수산물을 확보하.......

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발뒤꿈치 갈라짐 해결, 당뇨환자라면 특히!

안녕하세요. 마켓온오프입니다. 점점 날씨가 따뜻해지면서, 슬리퍼와 샌들이 슬슬 등장하는 듯 합니다. 하지만 발뒤꿈치에 각질 또는 갈라짐이 있다면 신경이 쓰일 것 같습니다. 발뒤꿈치 갈라짐 원인과 이유는 다양합니다. 특히 당뇨를 앓고 계신 분이라면 신경 손상으로 상처가 잘 낫지 않기 때문에, 뒤꿈치 갈라짐 등에 의한 상처를 일상적으로 더욱 신경 써야 합니다. 오늘은 발뒤꿈치 갈라짐 원인 및 관리 팁을 설명드린 뒤, 이어서 당뇨환자 발 관리 팁 여섯 가지를 알려드리겠습니다. 발뒤꿈치 굳은살은 왜 생기나요? 피부 각질은 죽은 세포들의 유해입니다. 정상적인 피부는 주기적으로 각질 탈락과 생성을 반복하며 일정한 피부 두.......

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NO설탕, ON건강! 양배추 계란 토스트 만들기

설탕 없이, 혈당 걱정도 없이 달콤하게 즐기는 계란 토스트 레시피 시판 토스트, 정말 맛있지만 혈당 조절에 문제가 있는 분이나 다이어터에게는 먹기에는 고탄고지! 설탕듬뿍! 하지만! 마켓온오프의 레시피라면 혈당 걱정 없이 달콤한 계란 토스트를 즐길 수 있어요! 시판 계란 토스트* 대비 탄수화물 함량을 30% 줄인! 달콤한 계란 토스트 레시피를 알려드릴게요. * I사 스페셜 토스트 1회 탄수화물 함량 : 57.3g 식이섬유가 풍부한 양배추를 듬뿍 설어 넣고, 저열량 감미료인 나트비아를 사용해 단맛을 내면 당뇨환자도 맛있게 먹을 수 있는 달콤한 토스트가 완성됩니다. 달콤 달걀토스트 칼로리 369kcal 탄수화물 40g(16%) c 달콤 달걀.......

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예민해진 기관지 이렇게 지켜요!

기침, 기관지에 좋은 음식 “콜록콜록” 눈치 보이는 요즘 코로나 19와 함께 살아가는 요즘, 공공장소에서 기침이 새어 나오면 눈치가 보입니다. 기침은 우리 몸의 중요한 방어 작용입니다. 기도는 공기가 폐로 전달되는 통로인데, 기침을 통해 흡입된 이물질이나 기도의 분비물을 배출시켜 기도를 깨끗하게 유지합니다. 기침은 기도의 자극에 의해 반사적으로 생기는 게 대부분이지만, 기도에 염증이 있을 때도 나타납니다. 지속적인 기침을 하게 되는 ‘급성 기관지염’은 국내 외래 환자수 2위 질병입니다.(건강보험심사평가원, 2020) 급성 기관지염은 폐의 입구 통로인 기관지에 병원균으로 인해 염증이 생긴 상태입니다. 감기와 헷갈리기 쉽.......

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위궤양과 면역력? 소화성 궤양에 좋은 음식!

위에 궤양이 생겼다고? 이럴 땐 뭘 먹지? 흔히 알고있는 위궤양은 ‘소화성궤양’의 일종으로 위를 중심으로 궤양이 어느 부위에 발생하느냐에 따라 위궤양, 혹은 십이지장 궤양으로 나뉩니다. 소화성 궤양의 발병원인 위궤양의 주요 원인으로는 ‘헬리코박터파일로리균’ 감염을 꼽습니다. 이 외에 맵고 짠 자극적인 음식 섭취, 심한 위염에서 전진된 것, 흡연, 음주, 스트레스 등이 있으며 비스테로이드성 항염증제의 과도한 섭취도 주요 원인으로 봅니다. 위궤양 소화성 궤양 발병 시 식사관리 가장 중요한 것은 위에 자극을 최대한 주지 않으면서(무자극) 상처가 난 위의 빠른 회복을 위한 양질의 단백질 보충 식사를 해야 합니다. 위통증이.......

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암에 대해 궁금해요, Q&A 시간 첫 번째!

안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 암과 관련한 궁금증 들을 해결해 드리려는 시간을 준비했어요. 무분별한 정보들 속에 정확한 정보를 드릴게요! Q. 1 대장암 치료 후인데, 체중이 늘고 있어요. 제가 영양 관리를 잘못하고 있는 걸까요? A. 1 대장암 치료 후 체중이 증가하는 분이 많은데요. 암 치료 중에는 충분한 영양 섭취를 권하지만, 수술이나 항암화학요법이 끝난 후 1년쯤 지나면 영양 섭취 못지않게 체중 관리가 중요해요. 대장암 치료 후 체중관리의 목표는 감량이 아니고 치료 전 체중과 비슷하게 유지하는 것이에요. 따라서 과도한 칼로리의 섭취를 삼가주시고, 규칙적 운동과 활발한 신체활동을.......

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당뇨김치) 혈당 걱정 없는 저염김치!

안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 당뇨 환자 분들을 위한 저염김치에 대해 소개해 드릴게요. 한국인이라면 즐겨 먹는 김치, 같이 건강하게 드셔 보세요. 저염김치 1 – 깍두기 칼로리: 15kcal 탄수화물: 5g(2%) 재료(10인분) : 무 1/2개, 쪽파 3줄기, 소금 1/2큰술, 물 1/4컵 양념 : 양파 1/4개, 고춧가루 3큰술, 까나리액젓 2큰술, 새우젓 1/2큰술, 다진 마늘 1/2 큰술, 올리고당 1/2큰술, 나트비아 1/2큰술 방법 무는 깍둑썰기 하고, 쪽파는 2cm 길이로 썬다. 무와 소금, 물을 한데 넣고 버무려 30분간 절인다. 믹서에 양념 재료를 모두 넣고 곱게 간다. 절인 무를 체에 받쳐 물기를 없앤 뒤 깍두기 양념을 넣어 버무린다. 그릇에 옮겨 담.......

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화상 흉터남았나요? 영양 관리로 치료해봐요.

화상 물집 잡히고 흉터가 남을까요? 응급처치와 화상 치료 영양관리에 대해서 알아볼게요. 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 화상 치료와 영양관리에 관해 알아보겠습니다. 화상 흉터와 물집 치료에 도움이 되시길 바랄게요. 순간적인 부주의로 인하여 입게 되는 화상은 심각한 후유증을 남길 수 있으며, 아무리 가벼운 화상을 입게 되는 경우라도 방심은 금물! 염증이 생기면 곧 깊은 화상이 됩니다. 일반가정에서의 화상의 예방 화상은 치료보다도 미연에 예방하는 것이 무엇보다도 중요하며, 우리 나라와 같이 음식물을 끓여먹는 식생활 문화를 가진 사회에서는 특히 어린이들의 안전의식 미숙과 부모들의 부주의로 인한 어린이 화상 환.......

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간암 초기증상 일까요? 간암 환자 식단 알아봐요!

간암 초기 증상 놓치지 마세요. 만성간염, 간경변증, 간암에 좋은 음식 알려드릴게요. 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 간암에 대한 정보를 준비했어요. 간암 치료와 수술 후의 관리에 대해 확인하시고, 건강한 회복을 하시는 데 도움이 되시길 바랄게요. 2020년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 2018년 우리나라의 암 발생 중 간암은 전체 암 발생의 6위를 차지했다고 해요. 반면 통계청에 의하면, 사망률이 높은 암종으로 간암이 2위를 하였어요. 특히 40대, 50대 암환자에서 에서 간암으로 인한 사망률이 1위입니다. 전체 암종은 65 ~ 74세에 가장 발생을 잘 하는 것에 비해 간암은 50 ~ 59세에.......

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당뇨 환자의 발 관리, 이렇게 해요!

안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 당뇨 환자는 발 관리가 중요하다고들 하는데, 도대체! 어떻게 관리를 해야 하는걸까요? 당뇨 증상이 있어 발 관리가 어려우신 분들을 위해, 이번 시간에는 당뇨 환자의 발 관리에 관한 궁금증을 풀어보려고 합니다. 꼭 도움이 되셨으면 좋겠네요. 그럼 시작해볼까요? 발뒤꿈치 갈라짐 관련 최신 포스팅도 읽어보세요! 당뇨 환자는 오랫동안 혈당 조절이 불량한 경우, 혈관과 신경에 생기는 합병증으로 인하여 쉽게 발에 염증과 궤양을 일으키게 됩니다. 신경합병증으로 발의 감각이 둔해져 상처를 입기가 쉬울 뿐만 아니라 땀이 안나고 피부가 거칠어지며 심하면 갈라지기도 합니다. 또한 상처.......

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전립선암 수술 후 식단 관리! 전립선 식이요법

전립선 비대증? 전립선암? 다른건가요? 전립선암 식사는 어떻게 할까요? 오늘은 전립선에 발생하는 악성종양, 전립선암에 대한 정보를 준비했어요. 전립선암과 관련한 정보들을 보시고, 치료에 도움이 되시길 바라겠습니다. (성별 주요 암 발생 현황, 2018) 2020년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 2018년 남성에게 발생하는 암 순위로 전립선암이 4위를 차지했어요. 연령대별로 보면 70대가 가장 많았고, 60대, 80대 순으로 많았다고 보고되었습니다. 전립선은 방광 바로 밑에 있는 밤톨만 한 크기의 남성 생식기관으로, 정액의 일부를 만들어내고 저장하는 역할을 하는 기관입니다. 전립선비대증은 세포의 성장 속도가 느리고 다른 부위.......

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알레르기 비염 치료 후 식단 관리? 비염에 좋은 음식!

코감기인 줄 알았는데… 알레르기 비염? 알레르기 비염은 코의 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 나타내는 것으로, 특정 계절에 발병하는 계절성 알레르기 비염과 일 년 내내 발병하는 통년성 알레르기 비염으로 나뉩니다. 계절성 알레르기 비염은 꽃가루나 온도 변화에 민감합니다. 꽃이 만발하는 봄 뿐만 아니라, 가을에도 덩굴이나 잡초의 꽃가루에 고통받는 사람이 늘어납니다. 통년성 알레르기 비염의 원인물질은 집먼지진드기, 동물의 비듬, 곰팡이, 담배, 식품, 바퀴벌레 배설물 등으로 다양합니다. 아침에 더 괴로운 알레르기 비염 알레르기 비염은 ‘재채기, 콧물, 코막힘’을 특징으로 하는 까닭에 감기로 오해할 수 있지만 두 증상.......

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대장암에 좋은 음식, 같이 알아봐요!

대장암에 좋은 음식 대장암 환자 식단 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 대장암에 관련한 정보를 준비했어요. 그럼 지금부터 본격적으로 대장암에 대해 알아보도록 할게요. 대장암에 좋은 음식을 살펴 보기 전에, 최근 식습관의 변화, 서구화된 생활 습관 등으로 인하여 대장암 발생률이 빠르게 증가 하고 있는데요. 보건복지부 중앙암등록본부 자료에 의하면 우리나라 2014년 대장암 연령 표준화 발생률은 인구 10만명당 남자 42.5명, 여자 24.0명으로 경우 위암에 이어 2위, 여자의 경우 갑상선암, 유방암에 이어 3위를 차지했어요. (보건복지부, 중앙암등록본부, 국가암발생DB, 2016) 연령별 대장암 발생.......

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[수술 후 뭐먹지?] #13 백내장 수술 후 뭐먹지? 원인 알고 관리해요

백내장 수술 후에는 뭘 먹으면 좋을까요? 백내장 원인 알고 관리해요. 안녕하세요. 오늘 마켓온오프에서는 백내장 수술 후 원인 관리에 대해 준비를 했어요. 알려드리는 정보들을 통해 백내장 수술 후 원인 관리에 도움이 되시길 바랄게요. 대부분의 백내장 발병 원인은 노화현상으로, 노인에서 주로 발병하고 아직 원인이 밝혀져 있지 않아 이런 백내장을 노인백내장, 연령관련백내장이라고 합니다. 백내장 발생에 영향을 미치는 위험인자로는 연령 이외에도 당뇨병, 흡연, 과량의 음주습관, 일광노출, 자외선, 저단백식이 등이 있고 특히 여성에게 많이 찾아오는 질병인데 생리, 임신, 폐경으로 인한 호르몬 변화가 주 원인이 됩니다. 백내장의.......

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초기 유방암 검사, 유방암에 좋은 음식 알아봐요!

초기 유방암 검사법은 어떤게 있을까요? 유방암에 좋은 음식 알아볼게요. 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 여자의 암 발생 순위 1위의 유방암에 대한 정보를 준비했어요. 유방암과 관련한 정보들을 보시고, 초기 유방암 검사 및 치료에 도움이 되시길 바랄게요. 2020년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 2018년 여자의 암 발생률 1위의 암은 유방암이라는 보고가 있었습니다. 한국유방암학회에 따르면, 한국 유방암 발생 환자는 16년전 대비 5배로 급격히 증가하는 추세라고 했는데요. 유방암은 유방 안에 머무는 양성 종양과 달리 유방 밖으로 퍼져 생명을 위협할 수 있는 악성 종양이에요. 유방암.......

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당뇨병과 운동, 같이 알아볼까요

https://youtu.be/XOawybf2jgY 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 여러분들이 많이들 궁금해 하시는 당뇨병과 운동의 관계에 대해 알아볼까해요. 운동을 하면 당뇨병을 극복하는데 어떤 장점이 있을까요? 함께 알아보도록 해요. 운동을 하면 혈당이 떨어지는 원리 일반인에서는 운동을 할 때에도 혈당이 비교적 일정하게 유지되는데, 이는 운동하는 근육에 의한 혈당섭취의 증가와 간에서의 당생성 증가가 균형을 이루기 때문입니다. 당뇨병 운동은 칼로리를 소모시키고, 근육으로의 혈액 순환을 증가시키며, 인슐린의 작용을 도와 주어 혈당을 낮추는 효과를 냅니다. 적정 체중 유지의 효과 당뇨병 운동을 통한 체중감량은 체지방을 줄여서.......

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당뇨에 좋은 음식, 쌀밥보다 맛있는 당뇨밥 먹어요!

당뇨에 좋은 음식, 마켓온오프에서 맛있는 당뇨밥 짓는 법을 소개해드릴게요. 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식인 쌀밥보다 맛있는 당뇨밥을 소개해 드릴게요. 맛은 살리고 당질은 확 낮춰 재구성한 레시피로 맛있게 당뇨관리를 해보세요. 당뇨에 좋은 음식, 당뇨밥 1 - 곤약흑미밥 재료 (1인분) : 곤약쌀 25g, 현미 20g, 귀리 20g, 백미 20g, 흑미 5g 열량: 237 kcal 탄수화물: 50g (20%) 밥 짓는 법 잡곡은 씻어서 물에 1시간 정도 불리고 곤약쌀은 흐르는 물에 2~3번 씻는다. 불린 잡곡을 건져서 곤약쌀과 섞은 뒤 밥솥에 안치고 물을 부어 밥을 짓는다. 당뇨에 좋은 음식, 당뇨밥 2 - 현미 잡곡밥 재료 (1인분) : 현미.......

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위암식이요법 위암에 좋은 음식

위암, 함께 예방해요 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 위암에 대한 정보와 위암에 좋은 식이요법에 대한 정보를 준비했어요. 관련 정보들을 보신 후, 치료에 도움이 되시길 바랄게요. (성별 10대 암 조발생률 2018, 국가암정보센터) 국가암정보센터에 따르면, 2018년 가장 많이 발생한 암은 위암이었으며, 그 중 남자의 암 순위 1위는 위암이었다고 해요. 위는 우리 몸의 내장기관 중 가장 넒은 소화기관으로 배의 윗부분 왼쪽 갈비뼈 아래와 명치 부분에 위치하고 있어요. 위로는 식도, 아래로는 십이지장과 연결되어 있는 주머니 모양의 기관이에요. 위는 음식물의 저장과 소화기능을 담당하는데, 원칙적.......

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당뇨병식단 당뇨에 대한 궁금증 해결! 2

당뇨에 관한 Q&A 두 번째 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 지난 시간에 이어 당뇨병 식사에 관한 Q&A 시간을 준비했어요. 아직 다 해결되지 않았던 궁금증들, Q&A를 통해 속 시원히 풀어드릴게요. 그럼, Q&A 시작합니다!! Q. 1 전 빵이 너무 좋은데, 당뇨 때문에 빵을 못 먹고 있어요 빵은 무조건 피해야 할까요? A. 통곡물 빵은 당뇨병 식사 대용으로 좋아요. 도넛이나 크림이 들어간 빵 같이 달고 기름진 빵은 피해주세요. 이는 설탕이나 버터가 많이 들어있어 혈당을 빠르게 올리고 고혈당 상태를 오랫동안 지속시키기 때문인데요. 그렇다고 무조건 피해야 하는 것은 아니에요. 종류만 잘 선택한다면 밥을 대체할 수 있.......

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갑상선암의 식이요법

안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 위암에 이은 갑상선암에 대한 정보를 준비했어요. (성별 10대 암 조발생률 2018, 국가암정보센터) 2020년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 따르면 2018년 위암에 이어 많이 발생한 암은 갑상선암이었으며, 남녀 성비는 0.3 : 1로 여자가 훨씬 많았어요. 남녀를 합쳐 연령대별로 보면 40대가 가장 많았고, 50대, 30대 순으로 갑상선암이 발생했어요. 그럼 본격적으로 갑상선암에 대해 알아보도록 할게요. 갑상선은 목 앞쪽에 튀어나와 있는 연골의 아래에 위치하는데, 나비 모양을 하고 있으면서 내분비 기관의 하나로 우리 몸 전신에 필요한 갑상선 호르몬을 분비하는 기관.......

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제1형 당뇨병 식이요법 같이 알아봐요

안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 제1형 당뇨병에 대한 정보를 준비했습니다. 그럼 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다. 세계적으로 모든 당뇨병 환자의 5% 정도가 제1형 당뇨병 우리나라 1형 당뇨병 환자는 전체 당뇨병 환자의 약 2%를 차지합니다. 그럼 제1형 당뇨병은 어떤 병일까요? 제1형 당뇨병은 면역이상으로인해 췌장의 인슐린 분비세포가 파괴되어 혈당이 올라가는 병입니다. 제2형 당뇨병과 달리 인슐린 분비능력이 거의 없으므로 일반적인 약으로는 혈당을 조절할 수 없고 인슐린 주사를 맞아야만 혈당조절이 가능합니다. 소아 당뇨병과 1형 당뇨병이 같은 의미로 사용되고 있지만, 엄밀히 말하면 다릅니다. 1형 당뇨병은 소.......

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폐암에 좋은 음식 함께 알아봐요!

폐암에 좋은 음식 함께 알아봐요! 폐암 식이요법, 폐암 식단에 대한 궁금증 해결! 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 폐암과 폐암의 식이요법에 대한 정보를 준비했어요. 오늘 소개해 드리는 블로그를 통해, 치료에 도움이 되시길 바라겠습니다. 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 폐암에 좋은 음식과 폐암의 식이요법에 대한 정보를 준비했어요. 오늘 소개해 드리는 글을 통해, 회복 도움이 되시길 바라겠습니다. (2018년 암등록통계, 국립암센터) 먼저 폐암에 관해 알아볼까요? 국립암센터에 의하면, 2018년 우리나라의 전체 암 발생 중 폐암은 3위를 차지했어요. 남녀.......

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당뇨 스트레스! 알고 관리하기

안녕하세요, 마켓온오프입니다. 오늘은 당뇨병과 스트레스와의 관련성에 대해 알려드리려고 합니다. 당뇨병 자체만으로도 스트레스인데, 당뇨병과 스트레스 간에도 관계가 있을까요? 지금부터 같이 알아보겠습니다. 당뇨병 스트레스는 우리 몸의 대사균형을 깨지게 하며 질환의 원인 또는 악화요인으로 작용합니다. 스트레스가 심한 데도 불구하고 스트레스에 적절히 대처하지 않으면 혈당이 상승하고 그것이 다시 스트레스를 초래하는 악순환이 반복됩니다. 당뇨병 스트레스는 막연한 불안과 두려움이 바뀌어 생깁니다. 스트레스는 교감신경을 불안정하게 만들어 에피네프린이라는 호르몬을 분비하는데 에피네프린은 혈압을 상승하게 합니다. 또.......

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비타민K 제한식, 어렵지 않아요!!

비타민K 제한식, 어렵지 않아요! 심장 질환이 있거나, 뇌경색 치료를 받는 분이라면 항응고제(와파린, 쿠마린)란 약제를 처방 받으신 적이 있으실텐데요. 오늘 마켓온오프에서는 와파린과, 와파린 복용에 따른 식이요법에 대해 다뤄볼까 해요. 우선 와파린이란 뭘까요? 와파린이란, 혈액응고인자의 생산을 방해해서 혈액이 응고되는 것을 막는 약제 중 하나예요. 그런데 이 와파린의 효과는 비타민 K와 반비례 하다 보니 와파린을 처방 받으신 분들이라면 비타민K 섭취를 조절할 필요가 있어요. 비타민K 섭취량이 갑자기 달라지면 혈액응고 작용이 과하거나 부족해져서 환자분에게는 치명적일 수 있게 되는 거죠!!. 그럼 이 중요한 비타민K를 어.......

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항암 부작용 별 식사요법 1!

항암치료 부작용에 따른 대처 식사요법, 첫 번째! 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 항암 치료시의 부작용에 대한 대처 방법들에 대해 준비했어요. 식욕부진 식욕부진은 암 자체와 항암치료에 의해 가장 흔하게 일어날 수 있는 부작용이에요. 식욕부진시에는 식사 시간에 얽매이지 말고 공복감이 생길 때마다 식사하고, 식사는 가능한 천천히 하세요. 그리고 몸의 상태가 가장 좋을 때 많이 먹도록 하는데, 일반적으로 충분한 휴식을 취한 아침이 좋아요. 만약 식사섭취가 계속적으로 힘들 경우에는 특수 영양 보충음료를 이용하거나, 죽, 미음, 주스, 스프, 우유 및 유제품 등을 활용해 주세요. **보호자 분.......

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당뇨에 대한 궁금증 해결! 1

당뇨에 관한 Q&A 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 여러분들이 그 동안 궁금해 했지만, 아무도 알려주지 않았던!! 알쏭달쏭 정확하지 않은 정보에 혼란스러웠던!! 궁금증 들에 대해 답변해 드리는 Q&A 시간을 준비했어요. 오늘 Q&A 시간을 통해 궁금증이 쏴~악~풀리시길 바랄게요. Q. 1 전 당뇨로 진단을 받았는데요. 주변에서 고기는 먹지 말고 채소만 먹어야 한다는데 맞나요? A. 육류 없이 채식만 하면 영양 불균형을 초래해요. 채소는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 관리에 도움이 되는 식품이긴 하지만 고기를 전혀 섭취하지 않는 완전 채식의 경우 동물성 식품에 많이 들어있는 필수아미노산.......

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항암 부작용별 식사요법 2

항암치료 부작용에 따른 대처 식사요법 두 번째 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 지난 시간에 다룬 항암 치료시의 부작용에 대한 대처 방법들 두 번째 시간을 가지려고 해요. 부작용이 나타날 때, 어메이징푸드솔루션을 참고하시어 영양 부족이 나타나지 않으시길 바랄게요. 입맛의 변화 항암치료 혹은 치과적인 문제로 인해 음식의 맛이나 냄새에 민감해 질 수 있어요. 특히, 고기나 생선 등의 고단백 식품들에 대해서는 쓴맛이나 금속성 맛을 느끼게 되고 음식의 맛이 없어질 수 있는데, 이런 변화는 치료가 끝나면 사라지게 돼요. 입맛의 변화가 있을 때에는 보기 좋고 냄새가 좋은 음식을 준비해 주세.......

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위염, 어떻게 예방할까요?

위염, 먹어서 예방해요! 현대인에게 흔하게 나타나는 위염. 이 때문에 ‘위장의 감기’라고 불리기도 하는데요. 생활 속에서 걸리기 쉬운 질병인 만큼 미리미리 예방하면 좋을 것 같아요. 위염은 원인과 증상에 따라 크게 급성과 만성으로 나뉘어요. 급성 위염은 주로 과식이나 음주 후, 혹은 심한 외상, 수술 등과 같은 스트레스에 의해 발생하고 복통, 소화불량, 트림, 구토 등의 증상이 나타나요. 만성 위염은 헬리코박터균 감염, 흡연 및 음주, 불규칙한 식생활과 스트레스 등이 원인이 됩니다. 또한 급성 위염이 재발을 반복하면 위염의 회복이 느려져서 만성 위염의 단계로 넘어갈 수 있습니다. 만성 위염의 증상은 소화불량, 위장부근의 불.......

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암! 예방할 수 있습니다!

국민 암 예방 수칙 실천은 건강투자의 첫 걸음 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 현재 우리나라의 암 발생률은 계속 증가하고 있는 추세인데요. 남자의 경우 평균 수명(73세 기준)까지 살 경우 4명중 1명, 여자는(81세 기준) 5명중 1명 꼴로 암에 걸리는 것으로 나타났어요. 이러한 상황에 발맞춰 어메이징푸드솔루션에서는 많은 분들의 건강을 위해 암과 관련한 여러 정보들을 준비했습니다. 오늘부터 저희와 함께 하시며 유익한 정보들 많이 얻어가시길 바랄게요 보건복지부에서는 국민의 암에 대한 이해를 높이고 암의 예방을 위해 ‘10대 암 예방 수칙’을 개발하였는데요. 그 수칙들에 대하여 하나 하나 알아보도록 할게요. 1. 음.......

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뇌졸중, 식습관 알아봐요!

뇌졸중엔 뭘 먹어야 될까? 국내 뇌졸중 환자는 연간 60만명! 뇌졸중은 한국인 사망원인 4위이며, 전세계적으로도 사망원인 2위입니다. 뇌졸중은 혈관이 막히거나 터져서 뇌 조직이 손상되는 질환이며 혈관이 막히면 뇌경색, 혈관이 터지면 뇌출혈로 구분합니다. 뇌졸중 = 뇌경색 + 뇌출혈 고혈압 -> 동맥경화 -> 뇌졸중 뇌경색은 동맥경화가 주범이에요. 혈관 벽 내부에 지방과 염증이 쌓여 동맥이 딱딱하게 굳어진 상태가 동맥경화예요. 고혈압이 있으면 동맥경화가 심해져, 뇌졸중 확률이 4~5배 높아지고 젊은 사람도 고혈압이 심하면 뇌졸중이 발생할 수 있어요. 그럼 뇌졸중을 예방할 수 있는 식사 정보를 한 번 알아 볼까요? •.......

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잘못된 식습관이 암을 유발 할 수 있다!

지혜로운 식생활 하기 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 건강한 식생활을 위한 영양 정보에 대해 준비했어요. 전반적인 암 발생 원인들 중, 식생활 및 영양에 의한 요인이 20~30%를 차지하고 있는데요. 이러한 식생활 요인들을 바로 잡고 암을 예방하고자 식생활에 관한 정보를 준비했어요. 암 예방을 위한 건강한 식생활 방법들에 대해 본격적으로 알아보도록 할게요. 균형 잡힌 식사 영양소는 한 가지 식품에 균형 있게 함유되어 있는 것이 아니기 때문에 여러 종류의 식품을 골고루 먹는 것이 중요해요. 그러기 위해 매끼 다섯 가지 식품군(곡류, 단백질류, 채소류, 과일류, 유제품류)을 골고루 섭취해 부.......

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당뇨인의 외식, 건강하게 먹기!

외식하기 전 필독! 당뇨인의 외식 생활 가이드 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘도 집밥 대신 식당에서 사드시지는 않으셨나요? 요즘 외식 인구는 줄었지만, 배달 음식을 이용하시는 분들은 많아지셨는데요. 그래서 마켓온오프가 준비한 오늘의 주제, 외식생활 가이드! 입니다. 사회생활을 하다 보면 회식이나 외식은 피하기 쉽지 않죠. 또 코로나로 인해 집콕 생활이 늘다 보니 배달 음식도 빈번하게 이용하는 상황인데요. 이러한 상황에서 가장 큰 문제는 많은 메뉴들이 고지방 ∙ 고당질 ∙ 고열량 음식이 많다는 것이에요. 또한 음식을 나누어 먹거나 다른 사람과 대화하며 먹기 때문에 식사량을 파악하는 것도 쉽지가 않은데요. 평상.......

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항암식품 베스트 10!

잘못된 식습관이 암을 유발할 수 있다! 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 우리나라의 암 발생률이 점차 증가함에 따라 암 예방에 효과적인 식이요법이 강조되고 있는데요. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 대한암예방학회에서 발표한 항암식품에 대해 소개해 드릴게요. 소개해드린 항암식품들을 잘 활용하셔서 건강한 식생활을 하시길 바랄게요. 위에서 잠깐 말씀 드린 대로 대 한암예방학회에서는 다양한 분야의 전문가들과 항암 식품들에 대해 선정하였는데, 이 중 항암 작용이 뛰어난 식품 10가지는 아래와 같아요. 마늘 마늘에 풍부한 알리신 성분은 마늘의 강렬한 냄새를 나게 하는 성분 중의 하나에요. 알리신은 강력한 살균 작용뿐만.......

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[수술 후 뭐먹지?] #11 백내장 수술 후 관리법

백내장, 수술 후 관리법 알려드려요 안녕하세요. 오늘 마켓온오프에서는 백내장 수술 후 관리에 대해 준비를 했어요. 알려드리는 정보들을 통해 백내장 수술 후 관리에 도움이 되시길 바랄게요. 우리나라는 고령화에 따라 눈 질환 유병률이 증가하는 추세인데요. 그 중 가장 높은 유병률은 백내장이라고 해요. 백내장은 노화 과정의 일종이라 나이가 들수록 발생 위험이 높아지게 되는 거죠. 백내장이란, 안구의 수정체가 빛을 제대로 통과하지 못하여 뿌옇게 보이는 시력 장애의 질병을 말해요. 투명한 계란 흰자가 열을 받으면 희고 불투명하게 바뀌는 것은 계란 흰자를 구성 하는 단백질이 열에 의해 변성되기 때문인데, 백내장도 이와 마찬가.......

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임신성 당뇨, 걱정을 덜어드릴게요!

임신성 당뇨, 걱정은 그만! 안녕하세요. 소중한 산모님들~ 결혼 시기가 점차 늦어지며 출산도 그와 함께 점차 늦어지고 있는 추세인데요. 이에 따라 고령 산모가 늘어나면서 임신성 당뇨도 급증하고 있어요. 그래서 오늘 마켓온오프에서는 임신성 당뇨에 대한 정보를 준비했어요. 오늘 정보를 통해 임신성 당뇨의 예방과 건강한 출산을 하시는데 도움이 되시길 바랄게요. 임신성 당뇨? 임신성 당뇨는 임신 중 호르몬 변화로 인해 생기는 당뇨를 말해요. 임신 중 태반에서 태반 락토겐, 프로게스테론, 프로락틴 등 여러 가지 호르몬이 생성되는데 이 호르몬들이 인슐린의 작용을 방해해 당뇨를 유발하게 되는데, 임신 전에는 당뇨를 앓지 않던 산.......

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공심채_마켓온오프가 강추하는 7월의 제철 식재료

안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 공심채는 동남아 여행에서 한번쯤은 먹어본 경험이 있을텐데요, 일명 모닝글로리라고도 불립니다. 동남아 여행이 잦아지면서 우리나라에서도 관심이 높아지고 인기가 상승하고 있습니다. 오늘, 이처럼 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 식품인 공심채에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 공심채란? 공심채는 동남아시아, 중국 남부에서 쉽게 접할 수 있는 열대채소입니다. 고온다습한 환경에서 자라는게 특징이라 우리나라에서 쉽게 재배할 수 있는 채소는 아닙니다. 메꽃과에 속하는 잎채소로 줄기가 비어 있다고 해서 공심채라 부르는데요, 모닝글로리, 워터 스프니치라고도 불립니다. 주로 피시소.......

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[수술 후 뭐먹지?] #12 디스크 수술 후 관리법

디스크, 수술 후 관리법 알려드려요 안녕하세요. 오늘 마켓온오프에서는 디스크 수술 후 회복과 관리를 위한 정보에 대해 준비를 했어요. 내용들을 살펴보시고 도움이 되시길 바랄게요. 디스크란, 척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 완화시키는 물질을 말하는데요. 흔히 사람들이 말하는 질병으로서의 디스크는 ‘추간판탈출증’이 정식 명칭으로 이는 척추 뼈의 노화, 올바르지 못한 자세, 사고로 인한 충격 등 여러 원인에 의해 디스크가 척추 사이로 삐져나와 신경을 건드리면서 발생하는 증상 및 통증을 말해요. 디스크 수술 후 회복을 위한 식사원칙은 다음과 같아요. 충분한 수분 섭취 충분한 수분은 디스크의 중심 부위인 수핵을 항상 촉.......

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오크라_마켓온오프가 강추하는 여름 제철 식재료

안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오크라는 국내에서는 생소할 수 있지만 일본을 비롯해 서양에서는 흔히 먹는 채소 중의 하나입니다. 겉으로 보기에는 얼핏 고추와 비슷해 보이지만 절단했을 때 단면이 별 모양으로 요리 뿐만아니라 가니쉬로도 사용합니다. 오늘, 최근 여러가지 효능으로 주목받고 있는 식품인 오크라에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오크라란? 오크라는 아열대 채소로 아프리카 북동부가 원산지이며, 이집트에서는 200년 전부터 재배하였는데 클레오파트라가 미용을 위해 즐겨 먹었다고도 전해지고 있습니다. 여자 손가락 모양과 비슷하다고 하여 레이디핑거라고도 불리는 오크라는 미끌거리는 질감의 다량의.......

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당뇨병성 신증, 알고 예방하기!

당뇨병성 신증, 미리 알아봐요 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 복잡할 수 있지만 꼭 알고 넘어가야 할 당뇨병성 신증에 대한 정보를 준비했어요. 조금 어려울 수 있지만 마켓온오프와 함께라면 쉽게 이해하실 수 있으실 거에요. 그럼 지금부터 본격적으로 당뇨병성 신증에 대해 알아보도록 할게요. 당뇨병성 신증은 당뇨병성 신경병증, 당뇨병성 망막증과 함께 당뇨병의 3대 합병증의 하나로 미세혈관이 장애를 받는 대표적인 질환이에요. 그럼 당뇨병과 만성콩팥병은 어떤 관계가 있는 걸까요? 그림에서 보는 것과 같이 당뇨병은 만성콩팥병을 일으키는 가장 중요한 원인 질환이에요. 당뇨병 환자 3~4명 중 1명 꼴로 만성콩팥병이 합병되.......

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렌틸콩_마켓온오프가 강추하는 7월의 제철 식재료

당지수가 낮은, 렌틸콩 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 소개해 드릴 슈퍼푸드는 주황빛의 예쁜 ‘렌틸콩’ 이에요! 대체 왜 렌틸콩이 좋은지! 지금부터 알아보도록 할게요. 렌틸콩의 영양성분 (렌틸콩 100g 당 영양성분) 렌틸콩은 볼록렌즈처럼 생겼다 하여 렌즈콩이라고도 불리는데요. 녹색, 갈색, 주황색, 검정색 등 다양한 종류가 있지만 영양소는 색에 상관없이 비슷해요. 렌틸콩은 단백질이 22.2g으로 하루 영양 섭취 기준의 40%나 함유되어 있고 식이섬유도 풍부해요. 또한 인, 철, 칼륨과 아연, 비타민 B1, 엽산 이 풍부한 슈퍼푸드 중 하나이죠. 렌틸콩의 효능 당뇨병 예방 미국영양학회에 의하면 렌틸콩은 풍부한 섬유질이.......

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생리통 관리하기!

생리통, 알고 관리해요 안녕하세요. 오늘 마켓온오프에서는 지난 월경전 증후군에 이어 생리통에 대한 정보를 준비했어요. 생리통의 원인과 식이요법을 통해 생리통 완화에 도움이 되시길 바랄게요. 생리통? 생리통은 월경 주기와 직접적 연관되어 나타나는 주기적 골반통증을 말하며 생리를 하는 여성의 50%가 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상이에요. 생리통의 종류에는 골반 장기의 이상 유무에 따라 원발성 생리통과 속발성 생리통으로 나눌 수 있어요. 즉, 골반 장기 등에 이상이 없으면 원발성 생리통, 골반 장기의 이상에 의한 생리통이라면 속발성 생리통으로 분류해요. 원발성 생리통? 원발성 생리통은 생리 주기와 일치하는 통증이 생.......

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방울양배추_마켓온오프가 강추하는 6월의 제철 식재료

간편하게 먹을 수 있는 방울양배추 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 한입크기의 미니미한 사이즈의 방울양배추는 유럽에서 즐겨먹는 채소인데 국내에서도 점점 인기가 많아지고 있어요. 크기는 작지만 많은 영양소를 함유하고 있어서인데요. 이처럼 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 식품인 방울양배추에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 방울양배추란? 방울양배추는 지금의 벨기에 브뤼셀에서 제배가 시작되었다고 하여 브뤼셀 스프라우트라는 이름이 지어졌습니다. 우리나라에서는 방울양배추, 방울다다기양배추 등으로 부릅니다. 방울양배추와 양배추의 영양성분을 비교하면 양배추에 비해 방울양배추의 영양성분함량이 뛰어납니다.......

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당뇨병보다 더 무서운 당뇨 합병증!

당뇨 합병증, 알고 예방하기 구독자분들, 안녕하세요. 오늘은 조금은 무서운 이야기를 해볼까 해요. 바로 당뇨로 인한 당뇨 합병증에 관한 이야기인데요. 오늘 이 주제에 대해 말씀을 드리는 이유는 공포를 드리려는 것이 아니라 그만큼 당뇨 관리가 중요하다는 것을 말씀 드리고자 함에 있어요. 그럼 지금부터 당뇨 합병증에 대해 알려드리도록 할게요. 머리부터 발 끝까지 온몸에 생기는 당뇨 합병증 당뇨를 무서운 병이라고 하는 이유는 당뇨 합병증 때문이에요. 당뇨 합병증은 병의 진행 속도에 따라 급성과 만성으로 나눌 수 있는데요. 급성합병증은 저혈당이나 고혈당성 혼수처럼 갑작스레 발생해 생명을 위협하는 합병증을 얘기해요. 반면.......

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월경 전 증후군 극복하기!

월경 전 증후군, 같이 이겨내요! 안녕하세요. 오늘 마켓온오프에서는 월경 전 증후군에 대한 정보를 준비했어요. 매달 월경 전 증후군으로 인해 힘드신 분들에게 도움이 되시길 바랄게요. 월경전 증후군? 월경전 증후군이란, 월경 하기 7~10일 전부터 정서불안, 우울, 피로, 유방의 팽만감, 부종, 여드름, 식욕증가 등의 증상이 나타나는 것을 말해요. 월경전 증후군 시기에는 평소와 다른 행동이나 성격을 보이기도 하는데요. 이 증상은 월경이 시작되고 수일 안에 호전되며 월경이 시작되고 1주 이내에는 증상이 경미하거나 없어져요. 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한 번씩은 월경전 증후군을 경험하고 이 가운데 5~10%는 정상적인 생활을 할.......

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셀러리_마켓온오프가 강추하는 6월의 제철 식재료

아삭아삭 ‘샐러리’로 건강 지키기 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 소개해드릴 6월 제철 식재료는, 아삭아삭 ‘셀러리’에요~ 특유의 쓴 맛 때문에 먹기 괴로워하는 분들도 적지 않지만, 셀러리에 다양한 영양과 효능이 있으니 이번 기회에 드셔 보시길 추천해 드릴게요^^ (생 셀러리 100g 당 영양성분) ( ) : 1일 영양성분 기준치 대비 % 셀러리에는 비타민 B1, B2와 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출해주고, 마그네슘과 철분이 많아 혈구생성에도 도움을 줘요. 특히 셀러리에는 칼륨이 343.0mg으로 하루 영양성분 기준치대비 10%나 들어있어요. 셀러리는 많은 영양에 비해 100g당 17 밖에 안 하는.......

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혈당측정기, 이해하기!

안녕하세요 오늘은 당뇨 진단 이후 빈번하게 사용하시는 혈당측정기에 대한 정보를 드리고자 해요. 저와 함께 혈당측정기에 대한 이것저것 알아보러 가보실까요~? 자가 혈당 검사는 왜 중요할까요? 자가검사법을 잘 알고 시행하면 당뇨 관리에 많은 도움이 되는데, 집에서 스스로 시행하는 식사, 운동, 약물요법이 잘 되고 있는지 확인 할 수 있어요. 특히 혈당측정기를 이용해 혈당을 검사하는 방법은 가장 정확한 자가검사법으로 많이 사용되고 있고, 인슐린 주사를 맞는 환자분들께 특히 유용하답니다. 혈당측정기는 언제 사용할까요? 개인에 따라 매일 혹은 주 1~2회 일정시간에 측정하기도 하지만 저혈당 증상이 있을 경우 즉시 혹은 몸이 심.......

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당뇨의 원인, 알고 예방하기!

가족력부터 식습관까지, 다양한 당뇨의 원인 안녕하세요. 마켓온오프에서는 계속하여 당뇨에 대해 알려드리고 있는데요. 오늘은 그 중에서도 다양한 당뇨의 원인에 대해서 정보를 드리려고 해요. 당뇨의 원인을 확실하게 파악하고 개선해야 당뇨의 악화나 합병증의 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 당뇨의 원인을 파악하는 게 중요해요. 지금부터 본격적으로 당뇨의 원인에 대해 알아보도록 할게요. 부모 중 한 명이라도 당뇨병이면 자녀의 당뇨 발병률은 20%! 당뇨는 가족력을 무실할 수 없는 질환 중 하나에요. 부모 중 한 명이 2형 당뇨를 앓고 있을 경우 자식의 당뇨 발병 확률은 약 20%, 부모 모두가 2형 당뇨 환자일 경우 자.......

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혈액암 수술 후 관리는 이렇게!

혈액암, 수술 후 관리 알려드려요. 안녕하세요. 오늘 마켓온오프에서는 혈액암 수술과 관련한 정보들을 준비했어요. 혈액암 관련하여 관리 방법들에 대해 준비했으니, 주의 깊게 봐주세요! 혈액암이란? 혈액암은 혈액을 조성하는 기관에 생긴 암을 얘기하는데, 혈관 내 종양(암)이 발생한 위치(조혈기관, 골수, 혈액 등)에 따라 백혈병, 골수종, 림프종 등 병명과 치료법이 나뉘어요. 혈액암은 항암치료 혹은 방사선치료법이나 조혈모세포이식을 통한 치료를 하게 돼요. (조혈모세포이식 : 체내의 잔존하는 종양세포를 모두 파괴한 후 혈액을 생성하는 조혈모를 이식하는 치료) 혈액암 관리 위에서 말씀 드린 혈액암의 치료 시에는 면역력이 저하.......

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[5월 배송공지] 5월 대체공휴일 확인하세요! 석가탄신일, 근로자의 날

안녕하세요, 영양학박사의 건강한 한끼 마켓온오프 입니다. 5월은 근로자의 날, 어린이날, 석가탄신일 등 휴일이 많을 것 같이 느껴지는 달이죠! 하지만... 결론부터 말하자면 2022년 5월에는 빨간날이 어린이날 밖에 없다는 사실...!!! 근로자의 날, 석가탄신일은 대체공휴일 적용이 안되나요? 네. 적용 안됩니다. 국민의 휴식권을 보장하면서 중소기업 등의 부담과 경제에 미칠 영향 등을 종합적으로 고려, 국경일에 한정하여 대체공휴일이 적용됩니다. 대체공휴일 적용 기준은? 2021년 8월 4일부터 3.1절, 광복절, 개천절 및 한글날까지 대체공휴일이 확대되었습니다. 그러므로 설·추석 연휴, 어린이날, 국경일 중 3·1절, 광복절, 개천절, 한.......

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[4월 제철음식 : 죽순] 죽순 효능 및 주의사항 정리! (+'죽순 소불고기' 레시피)

안녕하세요, 영양학박사의 건강한 한끼 제안! 마켓온오프 입니다. 오늘은 봄철 제철 식재료 죽순의 영양효...

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만성신부전증 식단, 저칼륨식단 아직도 어려우신가요?

만성신부전증 식단, 저칼륨식단 마켓온오프와 함께라면 어렵지 않아요. 안녕하세요. 여러분의 건강한 식생...

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임플란트 후 식사, 이렇게 관리하자!

임플란트 후 식사관리는 이렇게 ! 대한민국은 임플란트의 나라! 인구 만 명 당 임플란트 식립 수 1위! 노년...

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저잔사식에 대해 알아보아요!

저잔사식이란 무엇인가요? 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 좀 생소할 수 있는 저잔사식에 대해 알아...

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양악 수술 후 식단관리 알려드려요!

양악 수술 후, 관리는 이렇게! 안녕하세요. 마켓온오프 구독자분들~ 오늘 마켓온오프에서는 얼굴 뼈의 부조...

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위염 증상 있으신가요? 위에 좋은 음식 함께 알아봐요.

위염, 어떻게 예방하면 좋을까요? 만성 위염, 신경성 위염 현대인에게 흔하게 나타나는 위염. 이 때문에 ‘위장의 감기’라고 불리기도 하는데요. 생활 속에서 걸리기 쉬운 질병인 만큼 미리미리 예방하면 좋을 것 같아요. 위염은 원인과 증상에 따라 크게 급성과 만성으로 나뉘어요. 급성 위염은 주로 과식이나 음주 후, 혹은 심한 외상, 수술 등과 같은 스트레스에 의해 발생하고 복통, 소화불량, 트림, 구토 등의 증상이 나타나요. 만성 위염은 헬리코박터균 감염, 흡연 및 음주, 불규칙한 식생활과 스트레스 등이 원인이 됩니다. 또한 급성 위염이 재발을 반복하면 위염의 회복이 느려져서 만성 위염의 단계로 넘어갈 수 있습니다. 만성 위염.......

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뇌졸중 증상과 예방법 알아봐요!

뇌졸중 증상과 예방법, 어렵지 않아요! 안녕하세요. 어메이징푸드솔루션입니다. 오늘 어메이징푸드솔루션에서는 뇌졸중 증상과 예방법에 관한 정보를 준비했어요. 뇌졸중을 알아가는 데 도움이 되시길 바라겠습니다. 국내 뇌졸중 환자는 연간 60만명! 뇌졸중은 한국인 사망원인 4위이며, 전세계적으로도 사망 원인 2위입니다. 뇌졸중은 혈관이 막히거나 터져서 뇌 조직이 손상되는 질환이며 혈관이 막히면 뇌경색, 혈관이 터지면 뇌출혈로 구분합니다. 뇌졸중 = 뇌경색 + 뇌출혈 뇌경색은 동맥경화가 주범이에요. 혈관 벽 내부에 지방과 염증이 쌓여 동맥이 딱딱하게 굳어진 상태가 동맥경화예요. 고혈압 --> 동맥경화 --> 뇌졸중 고.......

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요오드 제한식이란?(저요오드식)

오늘은 갑상선 절제술 후 방사선요오드치료를 위한 식사 ‘저요오드식’(요오드제한) 식사요법에 대해 알려드릴게요. 저요오드식사요법(요오드제한)이란? 갑상선 절제술 후 방사선 요오드(I131) 치료를 통해 보이지 않게 퍼져 있는 암세포를 제거하는 치료를 하는 경우에 방사선요오드치료* 전후1주일(총 2주) 실천하는 치료를 위해 요오드함유 식품의 섭취를 제한하는 식사요법입니다. 저요오드식이 필요한 이유 식품으로 섭취하는 요오드를 하루 약 50µg이하로 제한하여 방사성 요오드의 흡수를 최대한 증가 시키기 위해서 입니다. 저요오드식(요오드 제한식) 실천방법 1. 요오드함량이 높은 식품은 섭취 제한 모든 해산물류 (생선, 어패류, 낙.......

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요로결석, 식습관으로 예방해요

요로결석 예방하기! 갑작스런 옆구리 통증이 퍽!! 소변을 볼 때 마다 찌릿찌릿!! 진통제로도 없어지지 않는 요로결석으로 인한 통증! 안 겪어본 사람은 몰라~ 알 수가 없어~ 이 통증 난 겪고 싶지 않아.. 그렇다면~ 식습관을 통해 요로 결석을 예방해 볼까요? (우리 아프지 말자 ) 안녕하세요. 마켓온오프입니다. 오늘은 생각보다 많은 사람들이 자주 걸리는 요로결석에 대한 정보를 준비했어요. 조금 어려울 수 있지만 마켓온오프와 함께라면 쉽게 이해하실 수 있으실 거에요. 그럼 지금부터 본격적으로 요로결석에 대해 알아보도록 할게요. 요로결석이란? 요로 결석은 유전적 요인, 식이 습관, 생활 습관, 수술 병력, 요로 감염 등 다양한.......

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당뇨에 나쁜 음식

당뇨에 나쁜 음식! 안돼요! 마켓온오프 구독자분들, 안녕하세요~ 예전에 당뇨에 좋은 음식들에 대해 소개해 드렸던 블로그 기억하시나요? 시간이 좀 흘러서 기억이 잘 안 나시죠? 그래서 오늘은 여러분들이 더 기억하기 쉽도록 당뇨에 나쁜 음식에 대한 정보를 준비 했어요. 당뇨에 좋은 음식들을 잊으셨다면, 오늘 말씀 드리는 당뇨에 나쁜 음식만큼은 꼭~! 기억해주시길 부탁 드릴게요. 그럼 지금부터 본격적으로 당뇨에 나쁜 음식들에 대해 말씀 드릴게요. 당뇨에 나쁜 음식 하나. 설탕이나 과일청! 설탕이나 과일청은 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 단순당 식품이에요. 설탕 대신에 저열량 감미료나 올리고당으로 대체해 주시고, 유자청이나.......

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