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쌍촌동에 위치한 최고체육관과는 약 12년전부터 인연이 있었는데요...그것은 바로 최고체육관 관장님은 저의 킥복싱 스승이셨다는...(짧은 기간이었지만 ㅠㅜ) 12년만에 킥복싱 스승님의 체육관에 같이 주짓수하러 ㅎㅎ 최고체육관 관장님에게도 니컷을 시도하는...ㅋㅋ 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 이제 여름입니다! 축 쳐지고 무기력감이 충만한 여름을 주짓수와 함께 이겨내보세요! 더운 날씨에도 열심히 운동하는분들의 열정에 더 달아오르는 마루나 주짓수 드릴을 할 때는 자신의 움직임에 귀기울이는 것이 좋습니다. 자신의 무게중심은 어디에 있는지, 상대방이 나를 막을 수 있는 방법은 무엇이 있는지, 막혔을 경우 어떻게 돌파해야하는지 드릴을 하시면서 생각해보시면 도움이 됩니다. 레그 드래그는 발-무릎-골반을 순서대로 제거한다는 점에서 실전에서 통하는 패스의 개념을 이해하기 좋은 패스입니다. 레그 드래그 후에는 사이드 컨트롤 및 백으로 패스하는 방법도 있지만, 더 좋은 컨트롤을 위해 상대 다리를 제압하는 길도 있습니다. 마루나 주짓수에서 만나요~ 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 오늘은 변경된 마루나 주지수 최신 시간표로 돌아왔습니다. 화요일 목요일 8시부가 MMA에서 고전 유도로 변경되었습니다. 고전유도 시간에는 주짓수에 적합한 스탠딩 기술을 연습합니다. 감사합니다! Tuesdays and Thursdays MMA has been replaced with Kosen Judo. In Kosen Judo classes, standing techniques that are suitable for Jiu-jitsu will be practiced. Thank you! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 상대에게 크로스 페이스와 언더훅을 둘 다 내어주고 깔리는 상황에서 버터플라이 훅을 이용해서 탈출하는 방법을 알아보겠습니다. 매우 좋지않은 상대의 그립. 먼저 바깥 다리로 공간을 만들고 하프가드 다리로 상대의 발목을 밟아 버터플라이 훅을 넣을 수 있게 패스해주십시오. 훅이 안정적으로 들어갔으면 상대 다리를 들어올려 스윕을 시도하세요. 상대가 반응이 없다면 쉽게 스윕 후 패스까지! 상대가 이를 피하기 위해 크로스페이스를 포기하고 매트에 손을 짚는 경우 이두를 막아 크로스 페이스 재발을 방지하고 언더훅을 찔러넣어 공격적인 하프가드 상황으로 전환해주세요. 상대방이 무릎을 벌려 중심을 잡는 경우 벌어진 공간에 무릎을 찔러넣어 버터플라이 가드로 회복! 영상에서 연속동작으로 확인해보세요! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! IBJJF 아시안 오픈 Asian Open 2024가 곧 다음주입니다. 작년에는 나고야 아이치 무도관에서 열렸지만, 올해는 치바 포트 아레나에서 열립니다. 지바 포트 아레나 1-20 Tonyacho, Chuo Ward, Chiba, 260-0025 일본 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 IBJJF 시합들, 특히 별 3개 짜리 시합들은 참가를 원하는 선수들이 많아 조기에 참가신청이 종료될 수 있으니 내년 아시안 오픈 준비하시는 분들이라면 미리미리 계획을 세워놓으시기 바랍니다. 1. 참가 선수들 먼저 참가자들에 대하여 이야기하자면... https://www.ibjjfdb.com/ChampionshipResults/2482/PublicRegistrations?lang=en-US International Brazilian Jiu-Jitsu Federation - Asian Jiu-Jitsu IBJJF Championship 2024 Last Updated: Jun/22/2
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 마루나 주짓수는 금호동 먹자골목 대로변에 위치한 대한주짓수회 공인도장으로 서구 최초 금호동 유일 블랙벨트 관장이 직접 지도하는 주짓수 체육관입니다. Previous image Next image 금호동 터줏대감인 계화네 튀김 옆건물 (e르아 헤어와 T월드 건물) 3층에 있습니다. 넓은 매트 공간 (2중 매트로 완벽 충격 흡수!)와 파워랙 및 덤벨, 케틀벨 사용가능합니다. Previous image Next image 남자 샤워실 (2인 동시 수용) 및 여자 사워실 구비하고 있습니다! 운동 후에는 가급적 바로 샤워를 해주는게 피부건강에 좋으니 체육관에 샤워시설은 필수입니다!! 마루나 주짓수는 홍콩 최초의 주짓수 체육관인 Kowloon Jiu Jitsu의 유일한 한국 지부입니다. (아직은 유일이지만....함께 하고 싶으신 분들은 연락
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 오전부가 오전 10시로 변경되었습니다. Morning Classes has been moved to 10:00 a.m. 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수 입니다! 벌써 6월의 마지막 날이네요. 6월 모습 갤러리 2로 6월 마무리해봅니다^^ 벨트를 깜빡하고 안가져오시는 분들에게 대여해드리는 핑크벨트... 핑크벨트를 두르면 공격력이 올라가는 듯 하다..ㅋㅋ 끝나고 찰칵~ 날이 더워도 몸풀기를 게을리 할 수는 없습니다! 모든 관절을 부드럽게 움직여놓아야 몸이 움직일 준비를 하기시작합니다. 기술 연습전 파트너와 기본동작 드릴하는 모습. 이날은 스파이더 가드에서 스윕 및 서브미션 연습했습니다. 끝나고 찰칵~ 핑크핑크하신 두 남성분들...ㅋ흠.. 이날은 교과서스럽지 않은 방법으로 사이드 탈출하는 연습을 했습니다! 이날 3부는 무지개~ 화이트벨트부터 블랙까지 전부 모였습니다 ㅎㅎ 오랜만의 오전부 찰칵 6월 마지막 주말반 사진과 함께 끝! 7월도 모두 화이팅! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 위의 지도나 아래 톡톡 클릭하시면 상담받아
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주짓수 벨트 순서에 대해 추가적으로 써봅니다. 주짓수벨트순서는 어떻게 되나요? 안녕하세요! 오늘은 많은 입문자분들, 혹은 입문하기 전에 관심을 가지시는 분들이 궁금해하시는 주짓수 벨... blog.naver.com 벨트별 승급하는데 소요되는 기간은 위의 글을 참고해주세요. 저번글에서는 주짓수의 기본적인 벨트 구조와 순서, 그리고 승급방식에 대해서 알아봤습니다. 이번에는 승급 방식에 대해서 좀 더 구체적으로 알아보려고 합니다. 주짓수는 승급을 관리 통제하는 중앙기구가 없다고 봐도 무방하며, 철저한 도제식 승급체계입니다. 도제식 승급에서 가장 중요한 포인트는 나의 실력 그리고/혹은 경험을 보증해주는 보증인 (보통 승급 당사자의 사범님)이 "이 사람은 ~벨트의 실력/경험이 있다는 것을 내가 보증한다." 라는 것 입니다. IBJJF조차 이 "보증"시스템에 의존하여 시합을 열고 벨트를 공증해주는 시스템을 구
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 오늘은 주짓수와 무릎에 대한 이야기로 돌아왔습니다. 주짓수 뿐만 아니라 모든 스포츠가 잘못된 자세, 혹은 사고로 인해 무릎에 부상을 입는 경우가 있습니다. 무릎 부상은 크고 작음을 떠나 운동을 오래하시다보면 피할 수 없는 문제입니다. 주짓수가 타 운동과 다를 수 있는 점은 무릎을 꿇고 있거나 상대방에 의해 발목이 눌려 무릎이 완전히 접어지는 Full Flexion이 비일비재하다는 것 입니다. 구기 종목이나 서서하는 스포츠의 경우 무릎을 완전히 접지 않고 운동이 가능하지만 주짓수에서 무릎을 다 접을 수 있는 것은 매우 중요합니다. 주로 무릎 수술 이력이 있으시거나 반월판에 부상이 있으셨던 분들이 무릎을 완전히 접지 못하시는 경우가 많습니다. 영어 영상이긴 하지만 Kneesovertoesguy 의 영상을 시청해보시고 무릎 운동에 적용시켜 보시기를 추천드립니다. 이 말도 안되는 가동범위를 보여주는 영상의 주인공은 kneesovertoe
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오는 5월 6일 (어린이날 대체휴무일) 월요일에는 오픈클래스가 예정되어있습니다. 소속불문 참여가능한 하프가드 클래스를 열고자합니다. 주짓수(라 쓰고 하프가드라 읽는다)를 사랑하시는 여러분들과 연휴 마지막 날에 의미있고 건설적인 시간을 보내고자하오니 많은 관심 부탁드립니다. 참여방법: 네이버 혹은 네이버 지도에서 "마루나 주짓수" 검색 후 예약란에서 5월 6일 하프가드 오픈 클래스 선택 후 3시 예약. 일시: 5월 6일 오후 3시~5시 장소: 마루나 주짓수 (광주광역시 서구 운천로 9) 주제: 하프가드 대상: 주짓수를 사랑하는 모든분들 준비물: 도복/커피한잔 값 (5천원) ️ #오픈매트 #광주주짓수 #전하협 5월 6일 하프가드 오픈클래스 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 https://naver.me/GPFkeTrG 네이버 예약으로 예약 후 방문해주세요! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 오늘은 마루나 주지수 2024년 4월 모습으로 돌아왔습니다! 4월달에는 여러가지 일들이 있었습니다^^ 4월 첫날부터 에너지가 넘치는 Posture 마루나 주짓수 체육관은 모두 MZ세대(?) 랍니다.... 늦은 밤에도 주짓수 열정 ㅎ 얼굴에 김이 묻음...잘생김 항상 웃음 꽃이 피는 마루나 주짓수 시합에 나가서 모두 좋은 성적을 거두었습니다! 광주 생고기 1등 맛집 염주명가와 쿠키 마케팅컴퍼니 후원선수의 더블 골드!! 항상 평온안 주말반. 햇볕을 받으며 운동할 수 있는 환경은 너무 좋습니다. 체육관은 역시 지상에 있어야하죠. 건강을 위해서 하는 운동을 건강에 해로운 지하 환경에서 한다는 것은 판단 Miss~ 주말반을 끝내고 인천으로 올라가 심판교육을 받았습니다. 교육중에는 응급처치 및 CPR 교육도 수료하였습니다. 다음날도 열심히 운동중인 마루나 주짓수! 발이 너무 빨라 카메라에 안잡힌다...ㄷㄷㄷ 열심히 서로에게 피드백을 주며 같
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수 입니다! 오늘은 지난 어린이날 대체공휴일에 있었던 전국하프가드협회 하프가드 클래스 갤러리로 돌아왔습니다~ 멀리서 와주신 분들도 많아서 감동했습니다 ㅠㅜ 그럼 시작해볼까요? 촤아아악~! 하프가드의 기본 그립 및 구조, 그리고 기술을 수업했습니다. 하프가드는 스윕에도 좋은 포지션이지만 패스에도 좋은 양날의 검과 같은 포지션입니다. 공격하는 동안 작은 디테일을 놓친다면 쉽게 패스를 허용할 수 있는 포지션으로 순식간에 변할 수 있습니다. 열심히 연습중! 남녀노소 즐길 수 있는 주짓수 역시 해가 떠있을 때하는 주짓수는 기분이 왠지 더 상쾌합니다. 이날은 모든 주짓수 벨트가 다 모인 날이었습니다. 혹시 주짓수 벨트 순서를 모르신다면...(화이트-블루-퍼플-브라운-블랙) 자세한 정보는 여기로! https://blog.naver.com/marunajj/223387313987 주짓수벨트순서는 어떻게 되나요? 안녕하세요! 오늘은 많은 입문자분들, 혹은 입
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 오늘은 하프가드 기무라 셋업으로 돌아왔습니다. 하프가드에서 기무라 많이 시도하시나요? 하지만 그립 잡을 공간이 보인다고 무작정 달려든다면 위의 상황같이 펴진팔을 상대해야 할 수도 있습니다. 펴지고, 무게가 싫린, 그리고 손가락이 바깥으로 돌아가 있는 팔을 만난다면, 기무라 마무리는 극강의 난이도로 돌변합니다. 먼저 첫번째 방법으로 상대방이 손목그립을 풀려는 의도로 손을 돌릴때 골반에 밀어 넣는 방법입니다. 상대 손이 회전하려 매트를 떠날 때 공중에 떠서 무게가 빠진 손목을 상대 골반으로 밀어넣어 줍니다. 골반에 닿은 손목의 팔은 자연적으로 틈이 생기고 그 틈에 기무라 그립을 넣어줍니다. 두 번째로, 상대방이 손목을 돌리지 않을 경우. 상대의 팔꿈치를 밀어 팔을 접어준 후, 무게가 빠진 손목을 골반으로 밀어줍니다. 무게가 빠진 손목은 움직일 수 있습니다. 1번과 마찬가지로 틈에 기무라 그립을 잡아줍니다. 기무라 그립 완성! 기무라
안녕하세요! 오늘은 저의 최애 기술은 존웨인 스윕을 위한 그립 8가지를 모아봤습니다. 평소에 하프가드나 존웨인 스윕에 관심이 있으시다면 필독해주세요! Previous image Next image 체스트 투 체스트 오버훅 체스트 투 체스트 언더훅 칼라 & 슬리브 더블 슬리브 더블 크로스 그립 2 on 1 그립 벨트 & 슬리브 암랩 (Arm Wrap) 영상으로 한번에 몰아보세요! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수 입니다. 오늘은 마루나 주지수 5월 모습으로 돌아왔습니다! 오전반 노기로 시작하는 5월 첫날! 오랜만에 꺼내 입은 아토스 래쉬가드 쇼츠 세트...ㅋㅋㅋ 저녁 3부에는 트위스터로 몸풀기 ㅎㅎ 트위스터 아시는분 있나요? 가끔씩하면 재미있을 듯 하네요 ㅋㅋ 이건 무슨 상황..? 리버스 데라히바 스윕이었습니다! 나는 생각이 없다...왜냐하면 생각이 없기 때문이다. 운동 후 찰칵 5월에는 또 전국하프가드협회 하프가드 오픈 클래스가 있었습니다. 광주는 물론이고 타지에서도 많이 찾아주셔서 보람찬 하루였습니다. 열심히 경청해 주시는 참석자분들 ㅠㅜ 이날은 하프가드의 기본기를 디테일을 놓치지 않는 것에 포커스를 두었습니다. 끝나고 찰칵! 감사합니다! 암바 디펜스 연습하는 모습 사진은 어떻게 찍은걸까요 ㅋㅋ 역시 퍼플벨트가 되면 베림볼로 크랩라이드는 제일의 관심사 ㅎㅎ 새도복 입고 신나버린...ㅋㅋ 끝나고 찰칵! 구르기하다 찰칵! ㅋㅋ 목 졸리다가 찰칵
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 이번 6월 6일에는 오후 3시에 오픈클래스가 있습니다. 주제는 레그 드래그이며 네이버에서 예약하시고 마루나 주짓수 광주 금호 본관 : 네이버 방문자리뷰 210 · 블로그리뷰 234 naver.me 소속불문 무료로 참석가능하십니다. 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 6월 6일 3시에 만나요~
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 마루나 주지수에서 여름맞이 이벤트로 돌아왔습니다~~ 신규 입관하시는 분들은 3개월 등록하신 후 5kg이상 감량을 하시면 17만원 상당의 무제한 회원권 (22개의 다양한 운동 시간 모두 참여 가능 + 오전부, 저녁부, 야간부 + 서구최고 금호동 유일 블랙벨트 직접 지도 수업 + 웨이트존 이용 + 남녀샤워)을 상품으로 증정해드립니다. 재미있는 주짓수로 살도 빼고, 상품도 받고! 마루나 주짓수에서 만나요~ 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 마루나 주짓수에서는 주말반을 운영하고 있습니다. 매주 토요일 일요일 오후 5시에 시작합니다! 이날은 K가드에서 매트릭스로 상대방의 백을 잡는 기술을 연습했습니다. 어려운 패턴의 동작임에도 불구하고 모두 잘 따라와 주셨습니다! 양 무릎을 꿇고 있는 상대방과 서있는 상대에게 매트릭스하는 법을 연습했습니다. 백잡히면서 찰칵 ㅋㅋ 드릴 끝나고 자유대련하는 모습 여성이 남성을 제압할 수 있는 유일한(?) 무술 주짓수! 여성분들은 호신을 위해서 무조건 배우셔야합니다. 거의 제압(?) 다 됨...ㅋㅋ 이정도면 제압한건가요 ㅎㅎ. 역시 주짓수는 스파링이 제일 재미있는 파트이죠. 여러분들 모두 안전한 스파링을 위해 마루나 주짓수로 오세요~. 수업 모습이 궁금하신 분들을 위해 영상도 첨부합니다. 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 지난 24일에 열린 순천 스트릿 주짓수 대회 모습들로 돌아왔습니다. 시합시작전 몸무게를 측정하는 선수들. 주짓수는 체급별로 경기를 하기 때문에 체급을 맞추지 못하면 경기를 아예 뛰지 못하게 될 수도 있습니다. 체급조절에 실패한 선수는 당연히 안타깝겠지만 상대방에게도 예의가 아니니 체급조절은 꼭 계획적으로 실행하여 성공해주세요! 시합 시작전 시합장모습. 열정적으로 지시중이신 전주 팀매드 김현성 관장님 ㅎㅎ 저는 심판으로 참여했습니다. 오후에는 거의 내내 계속해서 힘든 하루였지만 집중력을 유지하려 최선을 다했습니다 ㅎㅎ 숨막히는(?) 뒷태 ㅋㅋ 자신의 팀을 응원하는 선수 및 일행들. 주짓수 시합장의 에너지의 원천입니다. 고등학생 블루벨트지만 성인 노기 중급 (퍼플벨트 룰)에 참여해서 퍼플벨트들을 상대로 좋은 모습 보여주었습니다. 3위 입상! 원래 마스터이시지만 상대가 없어 어덜트 카테고리에서 2위 입상하셨습니다! 2명 참가 2
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 일요일 주말반 모습으로 돌아왔습니다! 몸이 찌뿌둥 할 때...한방병원에 가보시는 분도 있지만 운동으로 건강하고 지속가능한 방법으로 극복해보시는 건 어떨까요? ㅎㅎ 이날은 베림볼로를 연습해보았습니다. 자칫 복잡하고 어려워 보일 수 있는 기술이지만, 모든 것이 그렇듯이 반복해서 연습하다보면 익숙해지기 마련이고 익숙해지고나면 쉽게 느껴지기 마련입니다. 베림볼로 시스템에서 빼놓을 수 없는 연계 포지션인 크랩 라이드도 빼놓지않고 연습했습니다. 베림볼로나 크랩라이드는 어깨로 지탱하여 하체를 세우는 포지션인 만큼 정확한 자세와 기술이 필요합니다. 혼자 연습하기 보다는 체육관 코치에게 지도받으시며 연습하시는게 안전을 위해서도 좋습니다. 마지막 마무리 백테이크 도대체 무슨상황...? ㅋㅋ 드릴을 상당히 즐기고 계시는 중 ㅋㅋㅋ 베림볼로는 복잡해보이지만 백 포지션으로 바로 전환이 가능하고 구르는 동작이 들어가 화려해보여 초심자는 물론 중급자
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다. 4월 10일 공휴일에는 (22대 국회의원 선거) 오후 3시부터 베림볼로 세미나가 있을 예정입니다. AOJ 브라운벨트 순 리 선수가 진행하며 한국어로 진행됩니다! 순 리 선수 주특기 중의 하나인 베림볼로 세미나이니 오셔서 많은 노하우 및 디테일 배워가실 수 있는 기회가 될 것 입니다! 참가비는 2만원이며 블로그 프로필 밑의 예약 버튼이나 마루나 주짓수 스마트 플레이스에 들어가셔서 예약가능하십니다. 4월 10일로 이동하시고 3시 타임에 예약해주시면 됩니다. 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 문의사항은 네이버 톡톡 주시거나 0507-1338-5174로 전화 주시기 바랍니다. 감사합니다!
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 상대방이 바지나 벨트그립을 잡고 들어올려 스택패스를 시도할 경우 대처법에 대하여 알아보겠습니다. 최근 OPMT 퍼플킹에서 슬램 논란을 발생시켰던 기술입니다. [2024 OPMT 퍼플킹 ] 70kg 남성 퍼플벨트 커터프로덕트 주짓수 도복 http://kutterproduct.co.kr컨트롤코리아 주짓수 도복 https://ctrlindustries.kr프라이밋 주짓수 도복 https://primit.co.kr대한민국 건강식품 1등 스토어 매디크로스랩 입니다. 오늘부터 특별히 메디크로스랩... www.youtube.com 먼저 상대의 정강이에 프레임을 만들어 거리를 유지시켜 데드리프트를 방해해주세요. 다음 상대의 겨드랑이나 삼두에 훅을 걸어주세요 반대 발이 겨드랑이 안쪽으로 훅. 양 소매를 잡으며 더블 슬리브 컨트롤로 변경해주세요. 소매를 잡으셨다면 바깥 쪽에서 훅을 걸었던 다리로 스파이더 훅을 걸어 그립을 뜯어주세요. 그 후
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 지난 4월 10일에 마루나 주지수에서 있었던 베림볼로 세미나에 관한 포스팅으로 돌아왔습니다. 이번 세미나는 AOJ 브라운 벨트인 Soon Lee가 진행하고 마루나 주짓수가 주관하였습니다. 이번 세미나 에서는 1. 기본 베림볼로 및 페이스 볼로. 2. 스택 원리 및 웨지 볼로. 3. 크랩 라이드 엔트리 4. 크랩 라이드 사이드 스위치 5. 탑 크랩라이드. 6. 상대방의 방어에 대한 대처. 7. QnA. 8. 스파링. 의 순서로 진행되어 많은 분들이 질문도 해주시고 스파링도 참여해주셨습니다! 많은 여러분들이 유익한 정보 얻어가실 수 있었던 좋은 자리였습니다! 다음에도 좋은 자리 마련할 수 있도록 노력하겠습니다! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 지난 삼일절 오픈 클래스 모습 보러가기 https://blog.naver.com/marunajj/22337516139
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수 입니다. 이번에는 시간표 업데이트가 있어서 새로운 시간표와 함께 돌아왔습니다. 마루나 주지수에서는 이제 야간에도 운동이 가능합니다! 월요일 수요일 밤 10시 15분 이 오픈되었습니다. 첫 날인데도 불구하고 많은 분들이 참여해주셨습니다! 일이 늦게 끝나는 직장인 분들! 야자하고 학교 늦게 끝나는 고등학생 분들! 마루나 주짓수에서 10시 15분에 만나요! Night class at 10:15 pm on Mondays and Wednesdays has been newly added to the schedule. Come train at Maruna Jiu-Jitsu at 10:15 pm ! Thank you! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수 입니다. 오늘은 저번에 이어 미카 갈벙의 이전 WNO에서 있었던 코디 스틸과의 경기 분석 영상으로 돌아왔습니다. 풀 영상은 아래 링크에서 감상해보세요! https://youtu.be/X2kM9u5qUx4?si=4SllKvzOM9MCBMjV 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
주짓수는 어느정도의 유연성을 요구하며, 유연성이 떨어지면 잦은 부상을 당할 수 있습니다. 그리고 제일 중요한(?) 점은 부상을 입은 상태에서는 실력을 향상시킬 수는 없다는 것입니다...(^^;;) 스트레칭은 부상을 예방하는 효율적인 방법 중 하나입니다. 습관적인 스트레칭은 유연성을 높여주며 근육의 회복 시간을 앞당기고 근력을 높일 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 유지할 수 있게 해줍니다. 혈류 개선과 관절에 가해지는 스트레스 감소와 같은 이점도 얻을 수 있습니다. 아래의 5가지 종류의 부상 예방 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 여러분의 주짓수 퍼포먼스를 한 단계 업그레이드해보세요! 1. 목과 몸통 스트레칭 목에는 목이 제대로 기능하기 위해 13개의 근육이 연결되어 있습니다. 여기에는 머리, 어깨, 등 위쪽의 근육이 포함됩니다. 따라서 13개의 근육 전체에 통증이 퍼지는 것을 원하지 않는다면 목을 손상시키고 싶지 않을 것입니다. 목 부상은 오
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 노기의 제왕 고든 라이언의 하프가드 압박 패스 영상으로 돌아왔습니다. 발모양과 무릎 위치에 주의를 기울여 주세요! 궁금한 점 있으시면 댓글로 남겨주세요^^ 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 마루나 주짓수의 2월 모습으로 돌아왔습니다. 오전부 설날 그랜절...ㅋㅋㅋ 기초반 준비운동 중! 기초반 끝나고 찰칵 3부 끝나고 찰칵 기초반 끝나고 2 카메라 보고 V하는..ㅋㅋ 승빈이 생일...사진 찍히지 전에 움직여버렸습니다...ㅠㅜ 운동전 몸풀기는 필수! 오랜만에 MMA부 단체사진 ㅎ 수요일 3부 주짓수도 한컷 다음날 오전부 오전부는 자연광을 맞으며 운동할 수 있어 저녁부랑 다른 느낌이 있습니다. 오전부에서 만나요 여러분! 아이리스 시합에 출전한 카즈... 쇼츠가 인상적인...ㅋㅋ 설날 오픈클래스 모습 이날은 누구에게나 오픈하여 타란툴라 가드에 대해서 공유해보았습니다. 항상 여러 체육관에서 방문해주셔서 재미있습니다. 오픈클래스 끝나고 단체사진 새로 구비한 카메라로 한컷 금요일 2부 끝나고! 오랜만에 벨트가 알록달록 ㅎㅎ 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른
주짓수에서는 기술도 중요하지만 근력도 중요합니다. 근력운동과 컨디셔닝은 부상을 예방하고 주짓수를 위한 최상의 몸 상태를 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 실력이 동등하다면 근력이 강하고 컨디션이 좋은 그래플러가 항상 우위를 점하게 되겠죠? 주짓수를 위한 근력 훈련을 통해 테크닉이 좋은 상대를 제압할 수 있고, 힘을 효과적으로 사용할 수 있다면 기술적인 결함을 보완할 수 있어 경기에서 좋은 성적을 내실 수 있습니다. 아래는 주짓수를 위한 근력 강화와 신체 컨디셔닝에 도움이 되는 TOP 5 운동입니다. 풀업 풀업은 등과 팔을 강화하는 대표적인 운동입니다. 몽키 그립 (썸리스), 도복 또는 수건을 사용하여 네거티브, 중량웨이트, 친업 등 다양한 방법으로 수행 할 수 있습니다. 모든 풀업 바리에이션들은 당기는 힘과 등척성 동작을 위한 그립과 등을 강화하는 데 도움이 됩니다. 일반 풀업이 어렵다면 데드행, 네거티브 풀업 등을 먼저 수행한 후 점차적으로 풀업을 수행해주세요. 2. 해머 컬 해머
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 광주 금호동 마루나 주짓수입니다 오늘은 이번 3월부터 적용되는 최신 시간표로 돌아왔습니다. 오전반이 9시 30분으로 통합되었고 토요일반이 개설되어 주말 모두 운동시간이 생겼습니다! 감사합니다 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 지난 삼일절에 있었던 오픈 클래스 모습으로 돌아왔습니다! 지난 삼일절에는 라쏘 가드 패스를 주제로 소속불문 누구나 참여할 수 있는 오픈클래스를 진행해보았습니다. 낮시간 운동의 장점은 자연 채광을 받으면서 할 수 있다는 점 ㅎㅎ 지하에서 운동하시면 호흡기 안좋으신 분들에게는 부담이 될 수도 있으니 체육관 고르실 때 고려하셔야합니다! 오늘 주제인 라쏘 포지션. 라쏘는 상대의 팔을 다리로 감아잡는 포지션으로 보통 반대편에 스파이더 훅과 함께 섞어 라쏘 스파이더 모양으로 많이 운영됩니다. 라쏘 제거 후 니컷 포지션 진입하는 모습 스파이더 라쏘가드는 스파이더 훅을 제거 후 라쏘를 겨드랑이에서 빼내어 진행하시는 것이 좋습니다 즐거운 운동시간 ㅎㅎ 체육관 출석왕의 여유있는 모습 ㅋㅋ 클래스 후 스파링도 빼놓을 수 없죠! 모두들 열심히 하는 모습이 보기 좋네요 다음 공휴일에 또 만나요! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 스파이더 라쏘 가드 패스 기본기로 돌아왔습니다. 썸네일 어그로...ㅋㅋ 아래 영상 시청하시고 궁금하신점 있으시다면 댓글로 남겨주세요! 마루나 주짓수 광주 금호 본관 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 올바른 주짓수 기본 움직임: 브릿지, 테크니컬 스탠드업, 앞구르기, 숄더 투 숄더 롤 (그랜비롤) 영상으로 돌아왔습니다! 올바른 움직임은 올바른 주짓수를 만드는데 대들보가 되는 중요한 토픽으로 항상 생각하고 고심해야할 주제입니다. 먼저 브릿지의 안좋은 예입니다. 어깨는 돌아가지만 골반이 돌아가지 않는 모습입니다. 이 경우에는 브릿지의 높이는 나오지만 골반의 회전이 이루어 지지않아 몸을 옆으로 눕히기 힘들 수 있습니다. 브릿지의 목적은 나와 매트의 사이에 공간을 만들어 이용할 수 있도록 하는 것 입니다. 브릿지 후에 브릿지 전과 같은 자세와 상황으로 돌아온다면 에너지만 낭비하는 움직임이 될 수 있으니 주의해주세요! 하여 브릿지하는 방향의 다리를 옆으로 눕혀주어 (새끼발가락 쪽을 매트에 지지해줍니다) 골반과 어깨가 같이 돌아가도록 정렬해줍니다. 다음은 테크니컬 스탠드업 입니다. 일어나는 기초 동작으로 다리를 똑바로 뒤로 뺄 경
안녕하세요! 오늘은 많은 입문자분들, 혹은 입문하기 전에 관심을 가지시는 분들이 궁금해하시는 주짓수 벨트 순서에 대해서 써봅니다. 먼저 주짓수는 공식 심사가 존재하지 않고 수련하시는 체육관의 사범님 혹은 관장님의 재량에 많이 의존합니다. 하지만 현재 가장 크고 공신력 있는 국제기구인 IBJJF의 가이드라인을 대체로 따르고 있습니다. IBJJF의 승급 가이드라인은 다음과 같습니다. 먼저 키즈 벨트를 제외한 벨트의 종류 및 순서로는 아래와 같습니다. 화이트 - 블루 - 퍼플 - 브라운 - 블랙 - 레드/블랙 - 레드/화이트 - 레드 순서입니다. 화이트벨트와 블루벨트 사이에 키즈 벨트가 있으며 이는 그레이 - 옐로우 - 오렌지 - 그린벨트 순입니다. 키즈 벨트는 16살 까지 유효하며, 16살 이후에는 다른 유색벨트로 승급이 가능합니다. 키즈벨트는 성인 벨트보다 단계가 많으며 각 컬러별로 벨트 중앙을 관통하는 흰색 혹은 검정색 줄이 각각의 컬러 내에서의 랭크를 표시합니다. IBJJF 가이드
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수 입니다. 현재 최신 스케쥴 입니다. 월수금 오전 6시 15분에 미라클 모닝 클래스가 추가되었습니다. Miracle Morning class has been added to Mondays, Wednesdays, Fridays 6:15 am.
오늘은 첫 미라클 모닝반 수업을 완료했습니다 ㅎㅎ 체육관에서 해돋이를 보는 기분이란 해보신분만 알 수 있을 것 같네요. 저는 미라클 모닝 덕분에 일찍자고 일찍일어나는 스케쥴은 덤으로 생길 것 같습니다. 당연히 야식도 못 먹구요 하하 유산소 - 근력 - 유연성 운동을 한 번에 해결할 수 있는 미라클 모닝 주짓수반. 끝나고 뜨거운 샤워와 커피한잔 어떠신가요 ️ 월 수 금 오전 6시 15분 시작 마루나 주짓수에서 지금 바로 시작해야하는 이유 ️ 금호동 유일 블랙벨트 직접 지도 ️ 주짓수 생활스포츠지도사 관장 지도 ️ 금호동 유일 대한주짓수회 공인도장 ️ 브라운벨트 사범님 안전한 이중매트 ️ 웨이트 기구 완비 남녀 샤워시설 완비 광주 유일 미국 샌디에고 아토스HQ출신 관장 해외경력 ️체육관련️ 미국 샌디에고에서 코치로 근무 미국 ACE 퍼스널 트레이너 자격증 홍콩 Kowloon Jiu-Jitsu 사범으로 근무 학력 미국 인디애나 주립대 운동과학 학사 홍콩 시립대 마케팅 석사
안녕하세요! 광주주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 주짓수 벨트를 염색해보았습니다. 화이트 벨트를 핑크벨트로 염색하고자 (벨트 까먹고 안챙겨 오신분들을 위한 대여벨트ㅋㅋㅋㅋ) 다이론 튤림 레드 색상으로 준비했습니다. 준비물: 화이트 벨트, 다이론 핸드염료, 큰 대야, 소금 오늘의 주인공 다이론 핸드염료 튤립 레드 색상! 뒷면에 스티커가 붙어있는데 벗겨내시면 사용방법이 공개됩니다. 먼저 염료를 따뜻한 물에 용해해야합니다. 저는 페트병에 깔대기를 끼워 염료와 물을 채워 흔들어서 용해시켰습니다. 용해된 염료의 모습 염료 한팩 기준으로 소금이 250g필요하고, 염색 가능한 섬유의 양도 250g으로 제안하고 있습니다. 소금 250g이 생각보다 많네요. 체육관이나 집에 전자 저울이 있다면 용기무게를 빼고 편하게 소금 무게를 측정할 수 있어서 편합니다. 대야에 따뜻한 물을 담아주고 소금을 투하! 잘 섞어 용해시켜주시면 준비완료! 잘 용해된 소금물에 준비해놓았던 염료 용해액을 섞어줍니다.
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수 입니다! 오늘은 2월 부터 적용되는 최신 시간표 업데이트를 가지고 왔습니다! 평일 저녁부가 7시 8시 9시 부로 통일되었습니다! 9시부가 전부 도복 시간이 되었으며 노기 시간이 주 2회로 늘어났습니다. 마루나 주짓수 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 조금 늦은감이 있는 세미나 리뷰로 돌아왔습니다 ㅎㅎ 인스타그램을 구경하던 중 주짓수 국가대표 조원희 선수님의 세미나가 광주에서 열린다는 소식을 보고 바로 신청 ㅎㅎ 용봉동에 있는 주짓수 그라운드에서 진행되었습니다. 주짓수그라운드 광주광역시 북구 용주로30번길 16 3,4층 주짓수그라운드 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 세미나 주제는 롱스텝 패스와 크레이지 도그 패스 (크로스 팬츠 그립 패스)였습니다. 테크닉 자체도 무척 자세히 설명해주셨지만 그 외 다양한 개념들을 설명해주시고 시연하여 예를 보여주셨습니다. 압박점 찾는 법, 3차원(?)으로 주짓수 하는 법 등등 ㅎㅎ 준비해오신 내용이 끝나고는 QnA도 진행해주셨습니다. 저도 질문 하나 (실은 2개) 드려서 좋은 답변 얻었습니다. QnA가 있는 세미나에 참석하시면 꼭 질문할 내용을 생각해보시기 바랍니다. 질문 못하고 간다면 그것은 비극...ㅠㅜ 여러가지 질문이 나와서
2024년 2월 12일 (월요일) 오픈 클래스 오후 3시 오픈매트 오후 4시 30분 장소: 운천로 9 3층 마루나 주짓수 소속불문 참여가능 참여방법: 네이버 예약 (아래 링크 클릭 후, 2월 12일 3시 예약해주세요) 마루나 주짓수 : 네이버 방문자리뷰 146 · 블로그리뷰 200 naver.me 마루나 주짓수 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
뻔한 새벽운동 이제 지겹지 않으신가요? 조깅, 헬스, 수영.... 이제는 주짓수와 함께 여러분의 아침을 바꿔보세요! 유산소 - 근력 - 유연성 운동을 한 번에 해결할 수 있는 미라클 모닝 주짓수반. 끝나고 뜨거운 샤워와 커피한잔 어떠신가요 ️ 월 수 금 오전 6시 15분 시작 마루나 주짓수에서 지금 바로 시작해야하는 이유 ️ 금호동 유일 블랙벨트 직접 지도 ️ 주짓수 생활스포츠지도사 관장 지도 ️ 금호동 유일 대한주짓수회 공인도장 ️ 브라운벨트 사범님 안전한 이중매트 ️ 웨이트 기구 완비 남녀 샤워시설 완비 광주 유일 미국 샌디에고 아토스HQ출신 관장 해외경력 ️체육관련️ 미국 샌디에고에서 코치로 근무 미국 ACE 퍼스널 트레이너 자격증 홍콩 Kowloon Jiu-Jitsu 사범으로 근무 학력 미국 인디애나 주립대 운동과학 학사 홍콩 시립대 마케팅 석사 문의 0507-1338-5174 위치 금호동 풍금사거리 e르아 헤어 건물 3층 [마루나 주짓수] 광주 서구 최초 블랙
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 살짝 늦은 1월 갤러리로 돌아왔습니다. 1월 1일에는 누구나 무료 참여가능한 오픈클래스로 한 해를 시작했습니다. 주제는 리버스 데라히바 가드 새해 첫날에도 운동을 오시는 열정 열심히 연습중 ㅎㅎ 영상으로도 만들어봤습니다 끝나고 단체사진 ㅎㅎ 설연휴 마지막 날인 2월 12일에는 타란튤라 가드를 주제로 오픈클래스가 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다 오늘도 평화로운 오전부 노기... 7시 기초반 다시 오전반 새벽반 첫 날 ㅎㅎ 월수금 6시 15분에 시작합니다! 새벽반 문의 대환영!!! 체력운동도 신나는 마루나 주짓수 언제나 하이텐션인 그분....ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마루나 주짓수에서 만나요! 마루나 주짓수 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 오늘은 지난 2월 9일에 있었던 WNO 22 중 미카 갈벙 vs 켄타 이와모토 의 경기 분석 영상으로 돌아왔습니다. 이미 유명한 미카 갈벙과 ADCC 아시아 & 오세아니아 트라이얼 우승자 켄타 이와모토의 경기입니다. 풀 영상은 플로 유튜브에서~ https://www.youtube.com/watch?v=Y1U4qAcVGME&ab_channel=FloGrappling 마루나 주짓수 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글
광주 금호동 마루나 주짓수입니다! 오늘은 상대가 시팅가드를 하는 경우 어떻게 패스해야하는지 알아볼까요? 신투신(Shin-to-Shin) 시팅가드 플로팅 패스 항상 앉아있는 상댜에게 다리를 잡히시나요? 플로팅 패스로 스타일있게 패스해보세요! ️ 1. 시팅가드의 상대방이 신투신 훅과 다리를 잡는다. 2. 다리가 잡힌쪽으로 쓰러지며 손을 멀리 짚어준다 (중요!!) 3. 반대쪽 발의 발바닥으로 신투신 훅을 제거하여 HQ진입 4. HQ에서 상대 윗다리에 훅을 걸어 다리 제거 5. 쿼터가드에 물리지 않게 바로 니온벨리로 전환 니 온 벨리로 전환 후 포지션을 3초이상 지속해야 패스 및 포지션 점수를 받을 수 있으니 명심! 아래 영상에서 연속동작 확인해보세요! 문의전화: 0507-1338-5174
여러분은 데라히바 (De La Riva) 가드 어떻게 패스하시나요? 상대의 칼라그립을 뜯은 후 진행하는 패턴입니다. 상대가 칼라와 발목을 잡는 데라히바 가드 진입 상대 다리를 누르며 HQ 진입 HQ에서는 무릎을 상대 대퇴이두에 받치며 상체를 세울 수 있는 플랫폼을 만들어줍니다. 상체를 세우며 칼라 그립을 뜯어줍니다. 그립을 뜯은 후 손목을 놓치않고 매트에 눌러 고정시켜줍니다. 상대 손목을 누르는 그립에 의지하여 플로팅 패스 스타일로 상대 무릎을 제거해줍니다. 무릎을 제거후에 상대 오금에 훅을 걸어야함으로 쿼터가드 진입을 허용해줍니다. 상대가 쿼터가드를 잡은 후 몸을 상대의 골반 쪽으로 돌려줍니다. 상대 겨드랑이를 밀며 오른쪽 어깨로 굴러 트위스터 훅을 이용한 롤링 벡테이크 양 훅을 넣으며 백테이크 마무리 아래 영상에서 연속동작 확인해보세요! 문의전화: 0507-1338-5174 카톡: marunajj 마루나 주짓수 광주광역시 서구 운천로 9 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른
비제이 팬 vs 라이언 홀에서 나온 힐훅 엔트리 입니다 광주 마루나 주짓수에서 배워보세요! 타이업에서 인사이드 포지션을 점유합니다 오금을 안쪽으로 부터 잡으며 상대 다리 사이로 돌아 빠져줍니다. 상대 다리를 후면 5050로 얽으며 인사이드 힐 훅으로 마무리 다른 각도에서 무릎을 손목 깊이까지 잡아주는게 중요합니다 상대 오금을 다리로 밀어 접어줍니다. 이때 밑다리는 매트에 닿은채로 상대 무릎 앞을 막아줄 수 있도록 합니다 후면 5050에서 힐훅으로 마무리 아래 영상에서 연속동작으로 확인해보세요 문의전화: 0507-1338-5174 카톡: marunajj
더블가드에서 베림볼로로 공격하는 상대 어떻게 대처하시나요? 상대가 더블가드에서 벨트그립과 함께 베림볼로 시전 상대의 프레임 다리를 밀어내며 들어줍니다. 다리사이의 공간으로 팔을 찔러넣어 줍니다. 옆으로 떨어지며 어깨로 구르며 X훅 완성 레그 드래그로 올라온다 레드 드래그에서 상대를 옆으로 눕히며 트위스터 훅을 넣어줍니다. 발목을 잡고 구르며 트럭 포지션으로 진입 후 백테이크 완성! 아래 영상에서 연속동작 확인해보세요! 문의: 0507-1338-5174 카톡: marunajj
안녕하세요 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다! 주짓수는 누워서 하는 기술이 가장 잘 알려진 무술이지만, 눕는 것만 고집하는 스타일은 페이스를 루즈하게 만들 수 있고 훈련받은 상대를 상대로 바람직한 스타일은 아닙니다. 그렇다면 스탠딩 포지션을 유지하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 바로 힙 하이스트! 힙 하이스트의 쓰임새를 예로 상대에게 후면 바디락을 잡혔을 경우를 들 수 있습니다. 상대에게 백을 잡혔을 때, 손으로 상대의 락을 밑으로 누르며 상체는 기대고 하체는 빼주며 압박을 줍니다. 압박으로 인해 락이 풀렸을 때 몸을 뒤집어 주며 무릎을 꿇어줍니다. 이 때 상대가 무리해서 쫓아온다면 바로 공격으로 전환까지 더블레그 테이크다운 성공 Previous image Next image 난이도별 연습 단계 입니다. 밑의 영상에서 연속동작으로 확인해보세요! 문의: 0507-1338-5174 카톡: marunajj
새벽운동 종목이 너무 제한되어 있다고 느끼시진 않으셨나요? 조깅, 헬스, 수영.... 이제는 주짓수와 함께 여러분의 아침을 바꿔보세요! 유산소 - 근력 - 유연성 운동을 한 번에 해결할 수 있는 미라클 모닝 주짓수반. 끝나고 뜨거운 샤워와 커피한잔 어떠신가요 ️ 월 수 금 오전 6시 15분 시작 마루나 주짓수에서 지금 바로 시작해야하는 이유 ️ 금호동 유일 블랙벨트 직접 지도 ️ 주짓수 생활스포츠지도사 관장 지도 ️ 금호동 유일 대한주짓수회 공인도장 ️ 브라운벨트 사범님 안전한 이중매트 ️ 웨이트 기구 완비 남녀 샤워시설 완비 광주 유일 미국 샌디에고 아토스HQ출신 관장 해외경력 ️체육관련️ 미국 샌디에고에서 코치로 근무 미국 ACE 퍼스널 트레이너 자격증 홍콩 Kowloon Jiu-Jitsu 사범으로 근무 학력 미국 인디애나 주립대 운동과학 학사 홍콩 시립대 마케팅 석사 문의 0507-1338-5174 위치 금호동 풍금사거리 e르아 헤어 건물 3층 [마루나 주짓수]
오늘은 주짓수 벨트 매는 방법 2가지를 알아보겠습니다! 먼저 벨트를 두르는 방법이 크게 2가지 있습니다. 첫번째로 벨트 한쪽 끝을 잡고 몸을 누르며 둘러줍니다. 둘러온 벨트를 끝을 잡고 있던 손에 건내줍니다. 그리고 벨트를 허리에 두 번 감아줍니다. 위로 온 벨트 한쪽 끝으로 벨트 두겹 (중요)을 감싸며 올라올 수 있게 찔러 넣어줍니다. 그 후 벨트 양 꼬리의 길이가 일치하는지 확인 후 선호하는 매듭을 만들어줍니다. 2번째 방법, 벨트 중앙을 잡아줍니다. 벨트 중앙이 몸을 누르며 앞에서부터 뒤로 돌려 감아줍니다. 좌우 끝이 겹쳐지면 벨트를 두 번 감은 것과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 그 후 마찬가지로 두겹을 모두 감을 수 있게 올려넣어 매듭을 만들어줍니다. 다만 이 방법은 뒤쪽이 나란히 겹쳐지지않는 단점이 있습니다. 다음은 매듭 묶는 방법 2가지! 벨트를 두른 다음, 위의 꼬리가 위로, 아래꼬리가 아래로 하여 교차시킨 후 매듭을 완성시키면 완성! 이 방법은 빠르고 쉽지만 매듭이