안녕하세요! 광주 주짓수 1번지 마루나 주짓수입니다!
오늘은 올바른 주짓수 기본 움직임: 브릿지, 테크니컬 스탠드업, 앞구르기, 숄더 투 숄더 롤 (그랜비롤) 영상으로 돌아왔습니다! 올바른 움직임은 올바른 주짓수를 만드는데 대들보가 되는 중요한 토픽으로 항상 생각하고 고심해야할 주제입니다.
먼저 브릿지의 안좋은 예입니다. 어깨는 돌아가지만 골반이 돌아가지 않는 모습입니다.
이 경우에는 브릿지의 높이는 나오지만 골반의 회전이 이루어 지지않아 몸을 옆으로 눕히기 힘들 수 있습니다. 브릿지의 목적은 나와 매트의 사이에 공간을 만들어 이용할 수 있도록 하는 것 입니다.
브릿지 후에 브릿지 전과 같은 자세와 상황으로 돌아온다면 에너지만 낭비하는 움직임이 될 수 있으니 주의해주세요! 하여 브릿지하는 방향의 다리를 옆으로 눕혀주어 (새끼발가락 쪽을 매트에 지지해줍니다) 골반과 어깨가 같이 돌아가도록 정렬해줍니다.
다음은 테크니컬 스탠드업 입니다. 일어나는 기초 동작으로 다리를 똑바로 뒤로 뺄 경...
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원문 링크 : 올바른 주짓수 기초 움직임 적용하는 방법
