주짓수는 어느정도의 유연성을 요구하며, 유연성이 떨어지면 잦은 부상을 당할 수 있습니다. 그리고 제일 중요한(?)
점은 부상을 입은 상태에서는 실력을 향상시킬 수는 없다는 것입니다...(^^;;) 스트레칭은 부상을 예방하는 효율적인 방법 중 하나입니다. 습관적인 스트레칭은 유연성을 높여주며 근육의 회복 시간을 앞당기고 근력을 높일 수 있습니다.
규칙적인 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 유지할 수 있게 해줍니다. 혈류 개선과 관절에 가해지는 스트레스 감소와 같은 이점도 얻을 수 있습니다.
아래의 5가지 종류의 부상 예방 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 여러분의 주짓수 퍼포먼스를 한 단계 업그레이드해보세요! 1.
목과 몸통 스트레칭 목에는 목이 제대로 기능하기 위해 13개의 근육이 연결되어 있습니다. 여기에는 머리, 어깨, 등 위쪽의 근육이 포함됩니다.
따라서 13개의 근육 전체에 통증이 퍼지는 것을 원하지 않는다면 목을 손상시키고 싶지 않을 것입니다. 목 부상은 오...
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