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이제 건강기능식품 당근이랑 번개장터에서 사고팔 수 있어요

이제 건강기능식품 당근이랑 번개장터에서 사고팔 수 있어요 그동안 개인 간 거래가 금지되었던 품목이었죠? 건강기능식품이 8일부터 당근 마켓과 번개장터 등 중고 거래 플랫폼에서 개인 간 거래할 수 있게 되었습니다. 기사에 따르면 이제 홍삼· 비타민 같은 것도 중고 거래할 수 있나 봐요~ 식품의약품안전처는 지난 1월 국무조정실 규제 심판부의 건강기능식품 개인 간 거래에 대한 개선 권고를 반영해 8일부터 1년간 '건강기능식품 개인 간 거래 시범사업'을 시작한다고 밝혔는데요, 조건 미개봉 상태여야 합니다. 제품명과 표시사항을 모두 확인할 수 있어야 합니다. 보관 기준이 실온 또는 상온인 제품이어야 합니다. 냉장 보관 필요 제품은 제외됩니다. 소비기한이 6개월 이상 남아 있는 제품만 거래할 수 있습니다. 개인이 자가소비를 목적으로 해외 직구(직접 구매) 또는 구매대행을 통해 국내에 반입한 식품은 거래 대상에서 제외됩니다. 개인별 판매 가능 횟수 및 판매액 연간 10회 이하 누적 판매액 30만

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스마트폰과 헤어질 결심, 디지털 디톡스의 좋은 점과 실천 방법

디지털 디톡스란? 좋은 점 실천 방법 요즘 도파민 중독, 디지털 디톡스 등 이야기 많이 하죠. 현대인과 디지털은 정말 뗄래야 뗄 수 없는 관계인데요, 그렇지만 디지털의 과도한 사용은 좋지 않아요 그래서 몸 디톡스 뿐만 아니라 우리 곁의 디지털도 디톡스를 해야 할 때가 오는데요... 오늘은 이 디지털 디톡스의 좋은 점과 하는 방법 알아볼게요. 디지털 디톡스란? 디지털 디톡스(Digital Detox)란 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기와 소셜 미디어 사용을 일시적으로 중단하거나 줄임으로써 정신적, 신체적 건강을 회복하고자 하는 행위를 말합니다. 이는 현대 사회에서 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있는 스트레스, 불안, 수면 장애, 대인 관계 문제 등을 완화시키는 효과가 있어요. 디지털 디톡스를 실천하는 방법은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 방법이 있어요.^^ 디지털 기기 사용 시간을 제한하거나 특정 시간 동안 완전히 사용하지 않기. 소셜

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연예인 김성은의 피부관리비결 화장품 다이어트

연예인 김성은의 피부관리비결은 화장품 다이어트 김성은 유튜브 채널 캡처 어떤 화장품들은 보면 종류가 너무 다양한데요~ 바르는 것도 번거롭고 이렇게 많이 바르는 만큼 효과가 있을까? 의문이 들 때도 있어요 지난 2일 탤런트 김성은은 자신의 유튜브 채널에 ‘오늘은 퇴근 후 나이트 루틴 보여드릴게요~ 그리고 방송 생활 최초 쌩얼도 공개.. (부끄럽지만)’이라는 제목의 영상을 올렸는데요~ 40의 나이가 무색한 깨끗한 연예인 피부를 자랑한 김성은은 자신의 관리 비법으로 바로 '화장품 다이어트'를 꼽았어요. “저는 많은 화장품을 안 쓴다. 피부가 되게 예민하다. 많은 제품을 덕지덕지 바르면 오히려 트러블이 나고 피부가 안 좋아진 느낌이 들어서 최소한의 것만 간단하게 바른다”라고 했는데요, 실제 연구에서도 스킨, 로션만 사용한 집단과 스킨, 에센스, 로션, 크림 4종을 다 사용한 집단의 피부를 비교한 결과, 큰 차이가 없었다고 해요. 오히려 화장품을 많이 바르면 독이 될 수 있다고 하는데요~ 그

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참외를 많이 먹으면 설사하는 이유, 참외 효능 섭취 시 주의점

참외를 많이 먹으면 설사하는 이유, 참외 효능 섭취 시 주의점 참외는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 너무 많이 먹었을 때의 부작용이 있어요 ㅜㅜ 그래서 오늘은 참외의 건강효능 그리고 부작용, 건강하게 섭취하기 위한 주의점 알려드릴게요~! 참외의 효능 1. 수분 공급: 참외는 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 탈수 예방에 도움을 줍니다. 2. 소화 촉진: 소화를 돕는 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋고, 변비 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 4. 항산화 작용: 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 피부 노화 방지에 기여할 수 있습니다. 5. 혈압 조절: 칼륨 성분이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 참외 과다 섭취 시 문제점, 설사 참외를 과다 섭취할 경우, 주로 발생하는 문제는 설사입니다. 과도한 섬유질 섭취 참외를 많이

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태국 열사병 사망자 올해 61명 아시아 이상기후 심각, 열사병 증상 및 예방 치료

태국 열사병 사망자 올해 61명 아시아 이상기후 심각, 열사병 증상 및 예방 치료 올해 태국에서 열사병으로 60명 이상 숨진 것으로 나타났습니다. 태국 여행 계획하시는 분들 조심하셔야 하겠습니다. 태국은 일반적으로 연중 4∼5월이 가장 더운 시기지만, 최근 엘니뇨 현상 등으로 폭염 피해가 커지고 있습니다. 태국 북부 람팡 지역 기온은 사상 최고에 육박 44.2도까지 올라갔습니다. 아시아 온난화 아시아의 온난화 속도는 세계 평균보다 더 빨랐습니다. 해수면 온도는 사상 최고치를 기록했습니다. 세계기상기구(WMO)는 “기후 관련 재해로 가장 큰 피해가 발생한 곳이 아시아”라고 밝히며, “급격한 온난화가 홍수와 가뭄 등의 자연재해로 이어졌다”고 설명하였습니다. 우리나라도 지난 5일과 6일 이틀 동안 제주, 전남, 경남 지역에 폭우가 쏟아지면서 실종자 등 큰 피해를 일으킨 가운데, 지구촌 곳곳에 이상기후로 인한 폭우와 폭염 피해가 속출하고 있습니다. 열사병이란? 열사병(heatstroke)은

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비오틴은 탈모의 만능 해결책일까?

비오틴은 탈모의 만능 해결책일까? 요즘 비오틴을 드시려 하시는 분들이 많은 것 같아요. 현대인의 병 바로 '탈모' 때문이기도 한 것 같은데요, 뭐든 모르고 먹는 거보단 잘 알고 드시는 것이 좋으니, 오늘은 비오틴과 탈모의 상관관계에 대해 자세히 한번 알아보았어요. 비오틴 섭취를 고민하시는 분들 참고해 주세요 비오틴이란? 비오틴(비타민 B7)은 우리 몸에서 지방, 탄수화물, 그리고 단백질의 대사에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 특히, 비오틴은 케라틴의 생산에 필수적인데, 케라틴은 머리카락, 피부, 그리고 손톱의 주요 구성 성분입니다. 이로 인해 비오틴은 탈모와 밀접한 관련이 있다고 여겨져요. 비오틴과 탈모의 관계 1. 케라틴 생산 비오틴은 케라틴 단백질의 생산을 촉진합니다. 케라틴은 머리카락의 건강과 성장에 필수적이므로, 비오틴의 적절한 섭취는 머리카락의 강도와 질을 향상시킬 수 있습니다. 2. 머리카락 성장 촉진 일부 연구에서는 비오틴 보충이 탈모를 겪는 사람들에게 머리카

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50대에도 날씬한 배우 신애라의 다이어트 법 오래 씹기 효과

50대에도 날씬한 배우 신애라의 다이어트 법 오래 씹기 효과 50대의 나이가 무색하게 정말 날씬한 몸매를 유지하고 계신 배우 신애라 님이 한 매체에 나오셔서 자신의 몸매 관리 비결을 공개했어요 오은영의 버킷리스트 유튜브 캡처 그건 바로 "오래 씹기"인데요 음식을 조금씩 입에 넣고 물이 될 때까지 많이 씹어서 넘긴다고 하셨어요 그리고 식후 2시간 이후부터는 배고프다는 생각이 들면, 음식이 아닌 물을 많이 드신다고 해요. (오은영의 버킷리스트 유튜브 채널) 그렇다면 많이 씹어 먹는 건 어떤 효과가 있을까요? "100번 씹으면 다 보약이다"라는 말도 있는데요, 음식을 천천히, 많이 씹어 먹으면 건강에 아주 좋다고 해요. 어떻게 좋은 건지 구체적으로 알아볼게요. 소화 개선 음식을 천천히 많이 씹으면 입안에서 음식이 더 잘게 분해되어 위로 넘어갈 때 소화가 용이해집니다. 이는 소화 효소가 음식물과 더 잘 결합할 수 있게 해 소화 과정을 효율적으로 만들어줍니다. 포만감 증가 천천히 음식을 먹으

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머위의 건강 효능과 다양한 활용 요리법

머위의 건강 효능과 다양한 활용 요리법 머위는 한국을 비롯해 아시아 여러 국가에서 약용 및 식용으로 사용되는 식물입니다. 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있으며, 주요 효능은 다음과 같습니다. 소화 개선: 머위는 소화를 돕고 식욕을 증진시키는 효과가 있어 소화불량이나 식욕 부진에 도움이 될 수 있습니다. 해독 작용: 머위에는 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있어 해독 작용에 효과적입니다. 염증 완화: 항염증 효과가 있어 관절염, 류머티즘 같은 염증 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 조절: 머위는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 고혈압 예방 및 관리에 유용할 수 있습니다. 혈당 조절: 일부 연구에서 머위가 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실이 제시되었습니다. 따라서 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화: 머위에 함유된 다양한 영양소와 항산화 성분이 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수

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머위 활용 특별 요리 레시피

머위 활용 특별 요리 레시피 머위는 그 독특한 맛과 향으로 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 특히 봄철에 즐겨 찾는 재료 중 하나입니다. 저번 포스팅에서도 그 효능과 대표적 요리법을 설명해 드렸는데요, 머위의 건강 효능과 다양한 활용 요리법 머위의 건강 효능과 다양한 활용 요리법 머위는 한국을 비롯해 아시아 여러 국가에서 약용 및 식용으로 사... blog.naver.com 기존의 나물 무침이나 국, 볶음 외에도 머위를 활용해 좀 더 특별한 요리를 만들 수 있어서 여기에 몇 가지를 소개해 드릴게요 머위 장아찌 재료: 머위, 소금, 식초, 설탕, 물, 마늘, 홍고추 만드는 법 머위는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 적당한 크기로 자릅니다. 소금물에 머위를 하루 정도 절입니다. 절인 머위를 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 식초, 설탕, 물을 적절한 비율로 섞어 장아찌용 액을 만듭니다. 이때 마늘과 홍고추를 추가하여 풍미를 더합니다. 머위를 병에 담고 만든 장아찌용 액을 부어 최소 일주일

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배우 신애라의 다이어트 법 오래 천천히 씹는 구체적인 방법

배우 신애라의 다이어트 법 오래 천천히 씹는 구체적인 방법 50대에도 날씬한 배우 신애라의 다이어트 법 오래 씹기 효과 50대에도 날씬한 배우 신애라의 다이어트 법 오래 씹기 효과 50대의 나이가 무색하게 정말 날씬한 몸매를 ... blog.naver.com 배우 신애라 님의 다이어트 방법을 소개해 드렸던 지난 시간에 이어 오늘은 오래 천천히 씹을 수 있는 구체적 방법 알려드릴게요 음식을 오래 천천히 씹어 먹는 것은 건강과 다이어트에 좋은 습관이라고 해요. 그러나 의식적으로 노력하기가 쉽진 않은데요, 구체적인 방법을 몇 가지 소개해 드립니다 1. 작은 조각으로 나누어 먹기 신애라 님처럼 음식을 큰 조각보다는 작은 조각으로 나누어 먹으면 천천히 많이 씹기 좋다고 해요. 작은 조각은 씹는 횟수를 자연스럽게 늘리고, 천천히 먹게 만듭니다. 식사할 때 한 번에 너무 많은 양을 입에 넣지 않도록 주의합니다. 2. 식사에 집중하기 식사할 때는 TV, 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 자

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복숭아 효능 먹는 방법, 천도 복숭아와 차이

복숭아 효능 섭취 방법, 천도 복숭아와 차이 복숭아는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하여 다양한 건강상의 이점이 있는데요, 오늘은 이러한 복숭아의 건강 효능과 섭취 방법, 그리고 천도복숭아와의 차이점에 대해서도 알아볼게요. 복숭아의 건강 효능 피부 건강 개선: 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 재생을 돕고, 항산화 작용으로 노화 방지에 도움을 줍니다. 소화 건강 증진: 복숭아에는 섬유질이 풍부하여 변비 예방과 소화 시스템 개선에 도움을 줍니다. 면역 체계 강화: 비타민 C가 면역 체계를 강화하는 데 기여하여 감기와 같은 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 심장 건강 유지: 칼륨이 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 체중 관리: 저칼로리 과일로, 포만감을 제공하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 복숭아 먹는 방법 그대로 섭취: 껍질을 벗기거나 그대로 씻어서 바로 먹는 것이 가장 간편한 방법입니다. 복숭아 스무디: 복숭아, 요거트, 꿀 등을 블렌더에 넣고

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슈퍼모델 이소라의 건강 다이어트 비결 샐러리 주스 효능 및 제조법

슈퍼모델 이소라의 건강 다이어트 비결 샐러리 주스 효능 및 제조법 '이소라 잇LeeSora IT' 영상 캡처 슈퍼모델 이소라의 다이어트 건강 관리법이 화제인데요, 주인공은 바로 샐러리라고 합니다. 지난 17일 유튜브 채널 '메리앤시그마'에서 라이브 방송을 진행하며 하신 말씀인데요, 이소라 님은 샐러리로 만든 야채주스를 아침 저녁 드시고 있다고 해요. 이 주스를 계속 먹게 되면서 속에서부터 확실히 달라진 것을 느끼고 있다고 하는데요, 그래서 중요한 촬영 앞두면 아무리 힘들어도 그것부터 챙겨 드신다고 해요. '이소라 잇LeeSora IT' 영상 캡처 이소라 샐러리 주스 제조법 셀러리 두 단, 오이 하나 넣고 믹서에 갈면 딱 한 컵 반이 나오고, 셀러리 3단 넣고 오이 하나 넣고 레몬, 사과를 추가하면 딱 두 컵 나오는데, 저녁때 먹고 다음날 한 잔 먹고. 이렇게 이소라님 믹서는 매일 돌아가고 있다고 하네요 ㅎㅎ '이소라 잇LeeSora IT' 영상 캡처 셀러리 주스는 최근 몇 년 동안

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배우 오윤아의 다이어트 줄넘기 효과 관절에 무리가지 않게 하는 법

배우 오윤아의 다이어트 줄넘기 효과 관절에 무리가지 않게 하는 법 사진 출처 : TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’ 최근 배우 오윤아님이 TV조선 '식객 허영만의 백반기행'에 출연해 자신의 몸매 관리법을 공개했는데요, 몸무게 52kg를 유지 중이라는 그는 "살을 뺄 때는 오후 6시에 모든 음식을 정리하고 항상 두 시간씩 줄넘기를 했다"라고 말했어요. 다이어트하시는 분들 중에 줄넘기하시는 분 많을 거예요. 줄넘기는 간편하고 너무나 좋은 운동이지만 꼭 주의해야 할 점도 있습니다. 관절에 무리가 갈 수 있거든요. 오늘은 줄넘기에 대해 알려드릴게요~ 줄넘기의 장점 1. 칼로리 소모가 많음: 줄넘기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모합니다. 이는 체중 감량에 효과적입니다. 2. 심폐 기능 강화: 규칙적인 줄넘기는 심장과 폐의 기능을 강화시키며, 심혈관 건강에 좋습니다. 3. 근육 강화: 팔, 다리, 복부 등 전신의 근육을 사용하기 때문에 근육을 강화시킵니다. 4. 유연성 및 조정력 향상: 줄넘

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대상포진이란? 예방법과 백신의 중요성

대상포진이란? 예방법과 백신의 중요성 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)에 의해 발생하는 질병입니다. 수두를 앓은 후, 이 바이러스는 신경 세포에 잠복 상태로 남아 있다가 면역체계가 약해지거나 스트레스, 특정 질병 등으로 인해 다시 활성화되어 대상포진을 유발할 수 있습니다. 대상포진은 주로 피부에 수포성 발진을 일으키며, 심한 통증을 동반할 수 있습니다. 대상포진 예방 방법 예방접종: 대상포진 예방접종은 대상포진과 그로 인한 통증을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 대상포진 예방을 위한 백신에는 주로 Zostavax와 Shingrix가 있습니다. Shingrix는 50세 이상 성인에게 권장되며, 두 차례 접종하는 것이 일반적입니다. 면역 체계 강화: 건강한 생활 습관을 유지하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하며, 충분한 수면을 취하고, 정기적으로 운동을 하는 것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 대상포진을 예방하기 위한

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간에 좋은 엉겅퀴 효능 부작용 섭취방법 주의할 점

간에 좋은 엉겅퀴 효능 부작용 섭취방법 주의할 점 pixabay 엉겅퀴는 풍부한 영양소와 건강상의 이점 때문에 전 세계적으로 사용되는 약용 식물입니다. 특히, 엉겅퀴는 간 건강을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 엉겅퀴의 주요 효능과 주의할 점, 섭취 방법 및 부작용에 대해 자세히 설명드리겠습니다. pixabay 엉겅퀴의 효능 간 건강 : 엉겅퀴는 간을 보호하고 간세포 재생을 촉진하는 실리마린을 함유하고 있습니다. 이는 간 질환 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 기능 개선: 엉겅퀴는 담즙 분비를 촉진하여 소화를 도와주고, 소화 불량과 같은 문제를 완화할 수 있습니다. 항염증 효과: 염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어, 다양한 염증 관련 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 몸속의 유해한 자유 라디칼로부터 세포를 보호할 수 있습니다. pixabay 주의할 점 알레르기 반응: 엉

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강소라 20kg 감량 다이어트 밀가루 끊기 밀가루 대체제

강소라 20kg 감량 다이어트 밀가루 끊기 밀가루 대체제 [사진=KBS 2TV ‘슈퍼맨이 돌아왔다’ 캡처] 배우 강소라 님이 한 예능 프로그램에 나와서 몸매 관리를 위해 1년째 밀가루를 끊은 사연을 전했는데요, 강소라는 출산 후 20kg 감량 소식으로 화제를 모으기도 했죠. 육아를 위해 체력도 기른다는 강소라 님은 밀가루를 끊고 채소와 단백질 위주의 식단을 구성한다고 밝혔어요. 구체적으로는 떡볶이, 피자, 햄버거, 빵 등 밀가루 음식들을 다 끊고 라면은 안 먹은 지가 1년 되셨다고 하네요. [사진=KBS 2TV ‘슈퍼맨이 돌아왔다’ 캡처] 밀가루 음식이 다이어트와 건강에 안 좋은 이유는 다음과 같이 여러 가지가 있습니다. 고칼로리 및 고탄수화물 밀가루를 기반으로 한 음식은 일반적으로 칼로리가 높고 탄수화물 함량이 높습니다. 이러한 음식은 체중 증가를 유발할 수 있으며, 다이어트 중인 사람들에게는 바람직하지 않습니다. 혈당 수치 상승 밀가루는 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있는 정제

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나 혼자 산다 이장우 다이어트 야식의 유혹을 이겨낸 토마토 효능

나 혼자 산다 이장우 다이어트 야식의 유혹을 이겨낸 토마토 효능 엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널 유뷰트 캡처 나 혼자 산다 이장우 박나래 전현무의 바디프로필 도전기가 화제였죠 여기서 한때 살이 많이 올랐던 이장우 님은 단기간에 살이 쏙 빠진 모습으로 화제를 모았는데요, 야식에 길들여진 몸을 토마토를 달랬다고 해요. 엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널 유뷰트 캡처 밤에 정말 배고플 때 토마토를 먹으면 배고픈 것도 잊고 잠도 잘 왔다고 하는데요, 전현무 님도 다이어트 중 방울토마토를 먹었다고 하네요, 이렇게 다이어트에 좋은 토마토의 효능과 다이어트에 활용하는 법 알려드릴게요 pixabay 토마토가 다이어트에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 낮은 칼로리: 토마토는 물이 많고 칼로리가 낮아 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 이상적인 식품입니다. 토마토 한 개의 칼로리는 대략 20~30칼로리 정도로, 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부: 토마

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비오틴 BIOTIN 효능 효과 음식으로 섭취하는 법

비오틴 BIOTIN 효능 효과 음식으로 섭취하는 법 비오틴, 즉 비타민 B7은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 중요한 영양소인데요, 오늘은 이 비오틴(BIOTIN)의 효능 효과 알려드릴게요 ^^ 1. 피부, 머리카락, 그리고 손톱 건강 증진 비오틴은 피부, 머리카락, 그리고 손톱의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비오틴 결핍은 탈모, 피부 발진, 그리고 손톱의 취약성을 초래할 수 있습니다. 따라서, 충분한 비오틴 섭취는 이러한 문제를 예방하고 건강한 세포 성장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 대사 지원 비오틴은 탄수화물, 지방, 그리고 단백질의 대사에 필수적인 역할을 합니다. 이는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 과정을 돕고, 효율적인 영양소 활용을 지원합니다. 건강한 대사는 체중 관리와 전반적인 건강에 중요합니다. 3. 혈당 조절 일부 연구에서 비오틴 보충이 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선할 수 있다고 제안합니다. 비오틴은 인슐린 반응성을 증가시키고,

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비만인 사람은 저녁에 활동하세요 저녁운동효과

비만인 사람은 저녁에 활동하세요 남들보다 조금 통통, 과체중이세요? 그럼 보다 저녁시간에 활동하세요~ㅋ 운동하려고 하면 아침이 좋을까? 저녁이 좋을까? 언제가 더 살이 잘 빠지지? 건강에는? 이런 고민 다들 해보셨을 거예요. 거기에 대한 유의미한 결과가 나온 연구가 오늘 따끈따근한 기사에 소개되어 여러분에게 알려드릴게요 과체중인 사람들은 저녁시간에 활동하는 것이 건강에 가장 좋다는 연구결과가 나왔다고 하네요 호주 시드니대 보건과학부 연구팀이 최근 미국 당뇨병 학회가 매달 발행하는 의학 학술지 ‘당뇨 관리(Diabetes Care)’에 밝힌 내용이에요. 연구팀은 비만한 사람의 신체활동 시간과 사망률, 신체활동 시간과 심혈관 질환‧미세혈관 기능 장애 유발률의 상관관계를 분석했다고 해요. 그 결과, 비만한 사람이 오후 6시에서 자정 사이에 신체활동을 하는 것이 사망률, 심혈관 질환, 미세혈관 기능 장애 유발률을 가장 많이 낮추는 것으로 나타났어요. 신체활동 시간대는 비만과 제2형 당뇨병

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두릅의 효능 요리법 주의사항

두릅의 효능 요리법 주의사항 pixabay 두릅은 아스파라거스과에 속하는 식물로, 봄철에 주로 채취하여 먹는 산나물입니다. 영양가 높고 다양한 건강 효능을 가지고 있으며, 다양한 요리에 활용됩니다. 두릅 요리로 봄철 건강 챙기세요~! pixabay 두릅의 효능 항산화 작용 두릅에는 비타민 C와 E가 풍부하여, 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 세포의 노화 방지에 기여하며, 피부 건강 유지에도 좋습니다. 혈관 건강 두릅은 식이섬유가 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 조절하는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 소화기 건강 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활성화시키고, 변비 예방에 도움을 줍니다. 면역력 증진 비타민과 미네랄이 풍부하여 일반적인 면역력 증진에 도움을 줍니다. pixabay 두릅 요리법 두릅 나물 두릅을 데친 후, 간장, 참기름, 마늘, 참깨 등을 넣고 버무려 먹습니다. 간단하면서도 두릅의 향과 맛을 잘 살릴 수 있는

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아침식사보단 저녁식사를 안 먹는 게 더 좋은 이유

세 끼를 못 챙긴다면 아침보단 저녁식사를 거르세요 저녁에 굶는 게 더 좋은 이유 연구결과 바쁜 현대 사회 속에 살다 보면 한두 끼 거르는 것쯤은 예삿일인데요, 우리 국민은 3명 중 1명꼴로 아침을 먹지 않는다고 해요. 또, 성인 남녀 7천 명을 대상으로 한 민간 조사에서는 응답자의 53.7%가 하루에 두 끼만 먹는다고 답했어요. 과반수 넘게 세 끼를 먹지 않는다는 거네요. 결식은 건강에 나빠 그러나 결식은 오히려 건강에 나쁘다고 하는데요, 국내 성인을 대상으로 한 연구에서는 하루에 두 끼 이하 식사를 하는 사람이 세 끼를 먹는 사람보다 대사증후군 발병 위험이 유의하게 높은 것으로 나왔어요. 하루에 한두 끼만 먹는 경우 식사마다 폭식이나 과식을 해 더 많은 열량을 섭취하게 되는 게 주요 원인으로 분석되었어요. 또 식사 빈도가 높을수록 심장 대사성 질환의 위험 요인이 감소하고 콜레스테롤 상태가 개선된다는 연구 결과가 호주에서 나오기도 했어요. 아침 건너뛰지 마세요 특히 아침을 건너뛰면

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개그우먼 이국주 요요 겪은 일화 공개, 요요현상 원인과 방지법

개그우먼 이국주 요요 겪은 일화 공개, 요요현상 원인과 방지법 개그우먼 이국주(38)가 다이어트 후 요요를 겪었다고 하네요 사진=유튜브 채널 ‘이국주’ 캡처 지난 4일 ‘이국주’ 유튜브 채널에 ‘신곡을 왜 우리 집에서 공개해 됐고!! 오겹살이나 먹자!! (feat. 우디)’의 영상에서 밝힌 내용입니다. 이국주는 여기서 “다이어트를 하면 안 되는 이유가 있다”며 “크게 다이어트를 3번 했는데 8kg을 빼고 요요로 16kg이 쪘다”고 고백했습니다. “오히려 다이어트를 안 했으면 엄청 뾰족했을 것”이라고 말했는데요, 힘들게 뺀 살, 요요가 오면 너무 속상하겠죠? 그래서 오늘은 요요현상의 원인과 방지법 알아봤습니다! 요요 현상이란? 요요 현상이란 다이어트를 통해 체중을 감량한 후, 체중이 다시 원래대로 또는 그 이상으로 증가하는 현상을 말합니다. 이는 다이어트를 중단하거나 일상으로 복귀했을 때 흔히 발생하는데, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 요요 현상이 발생하는 주요 원인 1

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윤은혜가 아침마다 마시는 다이어트 주스, 당근주스 다이어트 효과 복용법

윤은혜가 아침마다 마시는 다이어트 주스, 당근주스 다이어트 효과 복용법 최근 윤은혜 님이 자신의 유튜브 채널 '윤은혜의 EUNHYELOGIN'에서 뱃살 빼는데 좋은 당근 주스를 아침마다 마시고 있다고 해 화제인데요 ^^ 출처 : 윤은혜 유튜브 캡처 그럼 당근주스가 다이어트에 좋은 이유와 어떻게 마시면 좋은지 한번 알아볼게요 낮은 칼로리 당근은 칼로리가 낮은 식품입니다. 따라서, 당근주스는 칼로리 섭취를 줄이면서도 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 풍부한 섬유질 당근에는 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 소화를 느리게 하고, 포만감을 느끼게 해 주어 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있게 도와줍니다. 이는 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 대사 촉진 당근주스에 포함된 비타민과 미네랄은 건강한 대사를 지원합니다. 특히, 비타민 B 복합체는 에너지 대사에 중요한 역할을 하여, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 해독 작용 당근은

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청소년들에게 일반적으로 좋은 영양제 6가지

청소년들에게 일반적으로 좋은 영양제 6가지 청소년들이 영양을 보충할 때는 균형 잡힌 식단을 우선적으로 고려하는 것이 중요합니다. 하지만 일부 청소년은 보충제를 통해 도움이 될 수 있는 특정 식이 요법이나 결핍이 있을 수 있습니다. 다음은 청소년들에게 일반적으로 좋은 몇 가지 보충제 알아볼게요. pixabay 종합 비타민 양질의 종합 비타민은 비타민 D, 비타민 B12, 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 필수 비타민과 미네랄을 제공하여 청소년의 식단에서 부족한 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 두뇌 건강과 발달에 매우 중요한 영양소입니다. 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선에 많이 함유되어 있지만, 청소년이 이러한 식품을 충분히 섭취하지 않는다면 피쉬 오일 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D 청소년은 뼈 건강과 성장을 위해 적절한 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 특히 유제품을 섭

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고구마 껍질째 먹는 게 진짜 건강에 더 좋을까? 직접 먹어보며 확인

고구마 껍질째 먹는 게 진짜 건강에 더 좋을까? 직접 먹어보며 확인 오늘 고구마를 먹다가 껍질을 먹을까 말까 고민이 됐어요 ㅋ 껍질이 더 좋다고는 어디서 들은 거 같은데...ㅎㅎ 좀 맛이 없는 것 같기도 하고... 제대로 세척됐나 걱정도 되고요, 그래서 고구마 껍질이 진짜 몸에 좋은 건지 알아봤어요! 그랬더니 일반적으로 고구마를 껍질째 먹는 것이 더 좋다는 게 맞대요! 다음과 같은 이유 때문이에요! 영양소 밀도 영양소 밀도 상 고구마 껍질에는 섬유질, 비타민, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하다고 해요. 그래서 껍질을 그대로 두고 먹으면 고구마의 전반적인 영양 성분이 증가한데요^^ 섬유질 고구마 껍질에는 불용성 식이섬유가 함유되어 있어 소화기 건강에 좋고 변비 예방에도 도움이 된다고 하네요 항산화제 고구마 껍질에는 베타카로틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어, 체내에서 비타민 A로 전환되어 건강한 시력, 피부 및 면역 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 칼륨 고구마 껍질은 혈압과 근육

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배우 진서연 몸매 관리 위해 7년간 흰쌀 끊기! 정제 탄수화물이 몸에 미치는 영향

배우 진서연 몸매 관리 위해 7년간 흰쌀 끊기! 정제 탄수화물이 몸에 미치는 영향 사진 출처: KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’ 배우 진서연이 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’에 출연해 건강과 몸매를 위해 백미를 끊었다고 밝혔습니다. 그녀는 새 드라마 촬영을 위해 혹독한 관리 중인데요, 백미를 끊은지는 7년이 됐다고 합니다. 백미 멀리하기가 오랜 기간 유지하고 있는 특별 관리법이라고 하네요. 백미는 바로 정제 탄수화물이기 때문에 다이어트에 좋지 않다고 알려져 있는데요, 오늘 여기에 대해 알려드릴게요. 대표적인 정제 탄수화물 음식 중에는 흰 밀가루, 흰쌀, 흰 설탕으로 된 음식들이 있습니다. 정제 탄수화물은 여러 가지 이유로 인해 복합 탄수화물에 비해 다이어트에 덜 유익한 것으로 간주되는 경우가 많아요. 높은 혈당 지수 정제 탄수화물은 혈당 지수가 높기 때문에 빠르게 소화되고 혈류로 흡수되어 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다. 이러한 급격한 혈당 상승은 섭취 직후 배고픔과 갈망을 증

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식빵 얼려서 드세요 그래야 혈당이 천천히 올라요

식빵 얼려서 드세요 그래야 혈당이 천천히 올라요 흰색 식빵은 대표적으로 혈당을 높이는 음식 중 하나죠? 쌀, 국수, 파스타도 마찬가지입니다. 다이어트하시는 분들은 되도록 이러한 음식을 피하려 하시는 분들도 많은데요, 오늘 이런 음식들을 조금 더 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있다고 해서 소개해 드릴게요 식빵 얼려서 먹어야 영국 국민보건서비스(NHS) 외과 의사이자 작가인 카란 라지 박사가 혈당을 2배 이상 낮출 수 있는 식빵 굽는 법을 자신의 동영상 SNS에 공개해 화제예요 바로 식빵을 ‘얼려서’ 먹는 건데요... 그는 빵을 얼리는 것으로 “혈당이 더 천천히 분해되어 혈당 수치가 더 천천히 상승할 것이며 이는 일반 빵보다 두 배 이상 혈당을 낮출 수 있다”라고 주장했습니다. 연구 결과 기존 연구에 따르면 빵을 얼리고 해동하고 또 굽는 과정에서 실제로 혈당 수치를 크게 낮춰 당뇨병의 위험을 낮추고 체중 감량에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 바로 전분의 역행 현상 때문인데요..

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속 쓰린 사람 주목! 마 가루가 위에 좋은 이유 복용 방법

속 쓰린 사람 주목! 마 가루가 위에 좋은 이유 복용 방법 pixabay 마는 아시아에서 오랫동안 식품과 약용으로 사용되어 온 식물로, 그 뿌리는 일반적으로 건강에 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 마의 효능과 마 가루(마를 가루로 만든 것)의 효능에는 여러 가지가 있으며, 속 쓰림 완화에 도움이 될 수 있습니다. pixabay 마의 효능 1. 소화 개선: 마는 소화를 돕고 변비를 예방하는 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 2. 면역력 강화: 마에는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 들어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 3. 에너지 증진: 마는 체내 에너지 생성을 돕는 망간과 구리를 함유하고 있어 피로 회복에 좋습니다. 4. 혈당 조절: 마는 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있는 식이섬유를 포함하고 있습니다. pixabay 마 가루 효능 마 가루는 마의 뿌리를 가공하여 만든 가루로, 마의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 형태입니다. 마 가루는 마와

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래퍼 산이 부비동염으로 얼굴 퉁퉁 부어, 증상 치료 예방법

래퍼 산이 부비동염으로 얼굴 퉁퉁 부어, 증상 치료 예방법 래퍼 산이(39)가 부비동염에 걸려 퉁퉁 부은 얼굴을 자신의 SNS에 공개했는데요, 산이 인스타그램 캡처 공개된 사진 속 산이는 부비동염으로 인해 얼굴이 퉁퉁 부어 원래 얼굴을 알아볼 수 없을 정도여서 안타까움을 더했습니다. 다행히 그는 "지금은 건강하다", "걱정 끼쳐 미안하다"라는 댓글로 팬들을 안심 시켰는데요, 래퍼 산이가 걸린 부비동염은 어떤 질환일까요? 부비동염 부비동염은 부비동(코 주위와 눈 뒤에 있는 공기주머니)에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 부비동염은 감기, 알레르기, 세균 감염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 주요 증상과 치료, 예방 방법은 다음과 같습니다. 증상 부비동염의 주요 증상은 다음과 같습니다. - 코 막힘이나 콧물 - 얼굴 통증이나 압박감, 특히 이마, 뺨, 코 주위 - 두통 - 후각 상실 - 목 뒤로 콧물이 흐르는 후비루 - 피로감 - 발열 (일부 경우) 치료 부비동염의 치료는 원인과

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정상이라는 환상, 우린 모두 정상이 아니다. 30년 경력 의사의 고백

정상이라는 환상, 우린 모두 정상이 아니다. 30년 경력 의사의 고백 book 정상이라는 환상 세계적 정신의학자 가보 마테가 쓴 책 <정상이라는 환상>이 우리의 건강 생활에 많은 의문을 던졌습니다. 그는 질병은 개인적·사회적·정서적 요인이 연결되어 발생한다는 사실을 깨달았다고 했습니다. 또한 많은 만성 질환이 우리 문화 자체에서 기인한다고 하는데요, 특히 '독성 문화’를 꼬집었습니다. pixabay 독성 문화 독성문화는 우리를 둘러싸 삶의 모든 면에 깊이 들어와 있는 사회구조, 신념 체계, 선입관, 가치관 등을 말합니다. 저자는 “우리 사회가 ‘정상’으로 여기는 많은 것들이 사실은 건강하지도 자연스럽지도 않다”라고 하였습니다. 그렇다면 그 '정상'이란 무엇일까요? '정상성'의 감옥 사회가 우리에게 강요하는 신분, 재산, 학력, 외모 등이 사람들을 '정상성'의 감옥에 갇히게 만든다고 그는 말합니다. pixabay 그리고 이러한 압박은 스트레스를 만들어냅니다. 스트레스의 가장 대표적인

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대파가 인기네! 대파의 효능, 대파 크림치즈 만들기

대파가 인기네! 대파의 효능, 대파 크림치즈 만들기 pixabay 요즘 대파가 인기네요~! ^^ 대파 크림치즈를 만들어 베이글에 발라서도 많이 드시는데요, 대파와 크림치즈가 의외로 꿀 조합이죠. 대파는 건강에도 아주 좋은데요. pixabay 1. 면역 체계 강화: 대파에는 비타민 C가 풍부하여 감기와 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 2. 소화 촉진: 대파는 섬유질이 풍부하여 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 항염 효과: 대파에 함유된 알리신(Allicin) 성분은 항염과 항균 작용을 하여 감염으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 4. 혈압 조절: 대파에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨의 효과를 중화시켜 혈압을 조절하는 역할을 합니다. pixabay 5. 심장 건강 증진: 대파에 포함된 플라보노이드는 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 6. 혈당 조절: 대파는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있

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아이스아메리카노 없이는 못 살아! 차가운 음료 몸에는 괜찮을까?

아이스아메리카노 없이는 못 살아! 차가운 음료 몸에는 괜찮을까? pixabay 한국에서 아이스 아메리카노의 인기는 매우 높습니다. 많은 사람들이 여름뿐만 아니라 겨울에도 아이스 아메리카노를 즐겨 마십니다. 그러나 차가운 음료를 마시는 것이 몸에 좋지 않다는 우려도 있습니다. 아이스 아메리카노나 다른 차가운 음료의 섭취가 몸에 미치는 영향에 대해 자세히 알아볼게요. pixabay 1. 소화 시스템에 미치는 영향 차가운 음료는 소화 효소의 활동을 느리게 하고, 위의 수축을 일으켜 소화가 덜 되게 할 수 있습니다. 따라서 차가운 음료를 자주 섭취하면 소화 불량이나 복통을 경험할 수 있습니다. 2. 체온 조절 몸은 항상 일정한 체온을 유지하려고 노력합니다. 차가운 음료를 마시면 몸이 다시 따뜻해지려고 에너지를 사용해야 합니다. 이로 인해 일시적으로 에너지 소모가 증가할 수 있으며, 이는 몸에 부담이 될 수 있습니다. 3. 치아에 미치는 영향 아이스 아메리카노에 들어 있는 카페인은 치아의 에

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최악의 황사! 황사철 건강 관리 팁

최악의 황사! 황사철 건강 관리 팁 최악의 황사가 전국을 덮쳤죠. ㅠ 주말까지 황사가 이어질 거라고 하네요. 황사는 중국 북부와 몽골의 사막 지역에서 발생한 모래와 먼지가 바람에 의해 운반되어 대기 중으로 퍼지는 현상으로, 호흡기 질환, 피부 문제 등 건강상의 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 황사철에 건강을 잘 관리하기 위한 몇 가지 팁 소개해 드릴게요. 1. 외출 시 보호 조치 마스크 착용: 황사가 심한 날에는 KF94나 KF80과 같은 보건용 마스크를 착용하여 호흡기 보호에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 보호안경 착용: 눈을 보호하기 위해 보호안경이나 선글라스를 착용하세요. 황사는 눈에 자극을 주어 불편함을 유발할 수 있습니다. 긴 옷 착용: 가능한 한 피부 노출을 최소화하기 위해 긴 소매 옷과 바지를 착용하세요. 2. 개인위생과 청결 유지 손 자주 씻기: 바이러스와 세균으로부터 보호하기 위해 외출 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻으세요. 얼굴과 눈 비비지 않기: 손으로 얼굴이

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일본뇌염 바이러스 주요 매개체 작은빨간집모기, 퇴치법

일본뇌염 바이러스 주요 매개체 작은빨간집모기, 퇴치법 작은빨간집모기(Culex pipiens)는 전 세계적으로 널리 분포하는 모기 종 중 하나입니다. 이 모기는 인간을 비롯한 다양한 포유류에 물어서 혈액을 섭취하며, 이 과정에서 여러 가지 질병을 전파할 수 있습니다. 작은빨간집모기는 특히 서부나일 바이러스(West Nile Virus), 일본뇌염 바이러스(Japanese Encephalitis Virus)와 같은 바이러스성 질병의 주요 매개체로 알려져 있습니다. 이 모기는 주로 야간에 활동하며, 물이 고인 곳에서 번식합니다. 이 모기는 다양한 환경에 적응할 수 있으며, 도시와 농촌 지역 양쪽에서 모두 발견될 수 있습니다. 주로 인간이 거주하는 지역 근처, 즉 집 주변이나 농장, 공원, 숲 가장자리와 같은 곳에서 쉽게 발견할 수 있습니다. 작은빨간집모기는 특히 물이 고인 곳을 선호합니다. 따라서 연못, 물웅덩이, 배수구, 빗물이 고인 화분 받침 등에서 번식이 이루어지기 쉽습니다. 이러

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일본뇌염 주의보! 작은빨간집모기, 증상 및 예방법

일본뇌염 주의보! 작은빨간집모기, 증상 및 예방법 일본뇌염 주의보가 발령되었습니다. 일본뇌염 주의보는 매개 모기인 작은빨간집모기가 해당 연도에 처음 채집되면 발령된다고 합니다. 뇌염모기 / 사진출처:연합뉴스 작은빨간집모기 발견 질병관리청은 29일 전남 완도군과 제주특별자치도 제주시에서 일본뇌염을 옮기는 작은빨간집모기가 확인됐다고 밝혔습니다. 작은빨간집모기는 논이나 동물 축사, 웅덩이 등에 서식하는 암갈색의 소형모기입니다. 주로 야간에 흡혈 활동을 하고, 3월 말부터 생겨나 8~9월 정점을 보인다고 하네요. 일본뇌염 바이러스 주요 매개체 작은빨간집모기, 퇴치법 일본뇌염 바이러스 주요 매개체 작은빨간집모기, 퇴치법 작은빨간집모기(Culex pipiens)는 전 세계적으로 ... blog.naver.com 증상 일본뇌염 바이러스에 감염되면 대부분 발열, 두통 등 가벼운 증상이 나타난다고 합니다. 주요 증상은 발열, 의식변화, 두통, 구토 등입니다. 드물지만 뇌염으로 진행되게 되면 고열,

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주의! STSS 일본 유행, 증상 및 감염경로

STSS 일본 유행, 증상 및 감염경로 pixabay 연쇄상구균 독성쇼크증후군(Streptococcal Toxic Shock Syndrome·STSS)이 최근 일본에서 확산세를 보이고 있습니다. 연쇄상구균 독성 쇼크 증후군이란? 연쇄상구균 독성 쇼크 증후군(STSS)은 특정 연쇄상구균, 특히 그룹 A 연쇄상구균(GAS)에 의해 발생하는 심각하고 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 질병입니다. 일반적으로 갑작스러운 발열, 저혈압, 발진, 다발성 장기 기능 장애가 나타납니다. STSS는 빠르게 진행되어 항생제 및 치료를 즉시 받지 않으면 쇼크, 장기 부전, 사망으로 이어질 수 있습니다. 즉각적인 치료가 필요하며 조기 인식과 개입이 중요합니다. pixabay 치명률 30% 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 STSS의 치명률은 30% 이상으로 알려졌습니다. 증상 이 균에 감염되면 초기에는 인후통 등 가벼운 호흡기 증상을 보이다가 감염이 진행되면 고열과 발진 등이 나타납니다. 중증이 되면

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지중해식 식단이 좋다던데? 음식 종류와 건강에 좋은 이유

지중해식 식단 인기! 어떻게 하는거지?구성요소와 건강에 좋은 이유 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인, 프랑스 남부 등 지중해에 접한 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 식단입니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류가 풍부하게 함유된 것이 특징입니다. 올리브 오일은 지방의 주요 공급원이며 생선, 가금류, 요거트 및 치즈와 같은 유제품도 적당량 섭취합니다. 붉은 육류와 단 음식은 이 식단에서 제한됩니다. 지중해식 식단의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다 식물성 식품 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗류, 콩류, 올리브 오일이 식단의 필수품입니다. 이러한 식품에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 건강한 지방 올리브 오일은 지중해식 식단에서 지방의 주요 공급원입니다. 올리브유에는 심장 보호 효과가 있는 것으로 알려진 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류, 씨앗류, 연어와 정어리 같은 지방이 많은 생선도 이 식단에서 건강한 지방의

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배에 가스가 차는 이유와 빼는 방법

배에 가스가 차는 이유와 빼는 방법 배에 가스가 차서 힘들 때가 있죠? 오늘은 배에 가스가 차는 이유와 빼는 데 도움되는 방법 공유해 보도록 할게요. 위장에 가스가 쌓이는 것은 다양한 요인으로 발생할 수 있는데요, pixabay 공기 삼킴 음식을 먹거나 마실 때, 특히 음식을 빨리 먹거나 식사 중에 말을 하는 경우 무심코 공기를 삼킬 수 있습니다. 이 공기는 위장에 축적되어 복부 팽만감과 불편함을 유발할 수 있습니다. 소화 과정 특정 음식, 특히 탄수화물, 섬유질 또는 인공 감미료가 많이 함유된 음식은 신체가 완전히 소화하기 어려울 수 있습니다. 그 결과 소화관에서 발효되어 부산물로 가스를 생성할 수 있습니다. 장내 박테리아 장내 박테리아는 소화에 중요한 역할을 합니다. 때때로 이러한 박테리아의 불균형은 과도한 가스 생성으로 이어질 수 있습니다. 건강 상태 과민성 대장 증후군(IBS), 유당 불내증, 셀리악병, 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 특정 질환도 가스가 쌓이는 원인이 될

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콜레스테롤 관리에 좋은 음식

콜레스테롤 관리에 좋은 음식 annapelzer, 출처 Unsplash 콜레스테롤 관리로 고민하시는 분 많은시죠? 오늘은 콜레스테롤 관리에 좋은 음식 몇가지 소개해 드릴게요~ priscilladupreez, 출처 Unsplash 귀리와 통곡물 귀리에는 수용성 식이 섬유의 일종인 베타글루칸이 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤("나쁜" 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 보리, 현미와 같은 다른 통곡물에도 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 과일과 채소 과일과 채소에는 심장 건강에 도움이 되는 항산화제, 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다. 특히 사과, 베리류, 감귤류와 같은 과일과 시금치, 케일, 방울양배추와 같은 채소는 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. pixabay 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨드 및 기타 견과류와 씨앗에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 풍부하여 적당히 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. thec

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미나리 제철이 돌아왔어요! 건강에 너무 좋은 미나리 활용법과 효능

미나리 제철이 돌아왔어요! 건강에 너무 좋은 미나리 활용법과 효능 미나리의 제철이 돌아왔습니다.c 미나리는 보통 3월부터 5월 사이에 가장 신선하고 맛이 좋다고 알려져 있는데요. 이 시기에 미나리는 수분이 많고 아삭아삭해요. 물론 지역이나 기후 조건에 따라 제철이 조금 달라질 수도 있으니, 구매하실 때는 현지 상황을 확인하는 것도 좋겠죠. 미나리는 그 맛뿐만 아니라 건강에도 여러 모로 좋은 식품인데 이제부터 알려드릴게요~! 미나리가 건강에 좋은 이유 출처 : 프레시안 면역 체계 강화 피부 건강 유지 소화 기능 개선 간 건강 증진 혈압 조절 영양소가 풍부해요 미나리는 비타민 A, C, K와 같은 비타민과 칼륨, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어요. 이런 영양소들은 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 소화를 도와요 미나리는 소화를 촉진시키는 효과가 있어서 소화 불량이나 복부 팽만감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 해독 작용 미나리에는 해독 효과가 있어서

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몸이 찬 사람 주목! 부추의 효능

몸이 찬 사람 주목! 부추의 효능 네이버 지식백과 우수 식재료 디렉토리 부추는 몸에 열을 나게 하는 음식 중 하나인데요, 그래서 몸이 찬 사람에게 특히 좋은 음식이에요. 그만큼 혈액순환에 좋거든요. 오늘은 부추가 가진 건강 효능 알려드릴게요! 네이버 지식백과 우수식재료 디렉토리 부추의 건강 효능 면역력 강화 부추는 비타민 A, 비타민 C 등의 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환 개선 부추에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 소화 촉진 부추는 섬유질이 풍부하여 장운동을 활발하게 하고 소화를 촉진시킵니다. 뼈 건강 증진 칼슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 시력 보호 높은 비타민 A 함량으로 시력 보호에 좋습니다. 사진=게티이미지뱅크 in 헬스조선 건강하게 부추 섭취하는 방법 생으로 섭취하기 부추는 생으로 먹을 때 영양소 손실이 적습니다. 샐러드나 간단한

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아르기닌의 건강 효능, 섭취방법, 주의할 점

아르기닌의 건강 효능, 섭취방법, 주의할 점 요즘 아르기닌에 대한 관심이 높아졌어요. 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 우리 몸이 잘 작동하도록 돕는 여러 중요한 역할을 해요. 그럼 아르기닌이 건강에 좋은 이유와 섭취 방법에 대해 알려드릴게요. victorfreitas, 출처 Unsplash 아르기닌의 건강 효능 혈류 개선 아르기닌은 몸에서 일산화질소의 생성을 촉진하는데, 이는 혈관을 이완시켜 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 고혈압을 갖고 있는 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다. 면역 기능 강화 아르기닌은 면역계의 중요한 요소인 T-세포의 활성을 촉진시킬 수 있어, 면역 기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 상처 치유 촉진 아르기닌은 상처 치유 과정을 지원하고, 조직 재생을 촉진하는 역할을 합니다. 근육 대사 지원 아르기닌은 근육 대사를 지원하고, 운동 후 회복을 돕는 데 필요한 아미노산입니다. 성능 향상 일부 연구에서는 아르기닌이 운동 성능을 향상시킬 수 있다고 제

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아르기닌이 운동에 미치는 영향

아르기닌이 운동에 미치는 영향 요즘 운동하시는 분들이 아르기닌에 관심이 많으신 거 같아요. 그래서 오늘은 저번 편에 이어 아르기닌이 운동에 미치는 영향에 대해 알아봤어요. 아르기닌이 운동 성능에 미치는 영향에 대해서는 다양한 연구가 진행되었습니다. 아르기닌의 주요 효능 중 하나는 혈류를 개선하여 운동 중에 근육으로의 산소와 영양소 공급을 증가시키는 것입니다. 이는 이론적으로 운동 성능 향상과 더 빠른 회복에 기여할 수 있습니다. 그러나 실제 연구 결과는 혼재되어 있으며, 아르기닌이 운동 성능에 미치는 영향은 개인의 건강 상태, 운동 유형, 섭취량 등 다양한 요소에 따라 달라질 수 있습니다. fitmasu, 출처 Unsplash 연구 결과 예시 근육 혈류 증가 일부 연구에서는 아르기닌 보충이 운동 중 근육으로의 혈류를 증가시키고, 이로 인해 성능이 향상될 수 있다고 제안합니다. 특히 고강도 운동을 하는 운동선수들 사이에서 일산화질소의 생성을 촉진시켜 혈관을 확장하는 아르기닌의 역할이

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배우 이영애의 아침 습관, 아침 공복 따뜻한 물 한 잔이 주는 건강 효능

배우 이영애의 아침 습관, 아침 공복 따뜻한 물 한 잔이 주는 건강 효능 pixabay 배우 이영애 님이 건강을 위해 아침마다 먹는다는 식단을 한 매체에서 공개했어요. 지난 13일 유튜브 채널 'VOGUE KOREA'에는 '이영애가 밀란 여행 브이로그를 찍었다고?!'라는 제목의 영상이 게재됐는데요, 이 영상에서 보그 촬영팀이 "보통 아침에는 어떤 걸 먹냐"라고 묻자, 이영애는 "아침에는 따뜻한 물을 마신다. 뜨끈하게 혈액순환을 시킬 수 있다" 라고 말했습니다. 유튜브 ‘보그 코리아’ 캡처 또 토마토, 양배추, 당근, 그리고 브로콜리를 쪄서 올리브 오일, 발사믹 소스를 뿌려 간단히 먹는 경우가 많다고 하시네요. 그러다면 이영애 님이 하시는 아침 공복에 마시는 따뜻한 물 한 잔이 건강에 어떤 이점이 있는지 알려드릴게요.c pixabay 아침 공복 따뜻한 물 한 잔의 효능 소화 기능 개선 따뜻한 물은 소화계를 부드럽게 자극하여 소화를 도와줍니다. 또한, 식도와 위를 통과할 때 더 쉽게 이

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배우 이영애의 아침식사 야채찜의 건강 효능, 생으로 먹는 것과 차이는?

배우 이영애의 아침식사 야채찜의 건강 효능, 생으로 먹는 것과 차이는? pixabay 배우 이영애 님이 아침에 토마토, 양배추, 당근, 그리고 브로콜리를 쪄서 드시며 관리하신다고 하여 기사가 났네요. 이 채소찜을 올리브오일, 발사믹 소스를 뿌려 간단하게 드신다고 하는데요, 말만 들어도 엄청 건강하겠네요~ pixabay 다이어트를 위해서든 건강을 위해서든 요즘 채소찜 또는 생식, 주스 등을 드시려고 하시는 분들이 많은거 같아요~ 이 채소찜의 효능 그리고 그냥 생식으로 먹을 때와 어떤 차이가 있는지 간단히 알려드릴게요~ pixabay 쪄서 먹을 때의 장점 소화 흡수 개선: 쪄서 먹으면 야채의 섬유질이 부드러워져 소화가 더 잘될 수 있어요. 특히 소화기 문제가 있는 분들에게 도움이 될 수 있어요. 항산화 물질: 일부 야채는 가열할 때 항산화 물질이 더 잘 흡수될 수 있어요. 예를 들어, 토마토의 경우 리코펜이라는 항산화 물질이 가열을 통해 더 많이 방출되고, 이는 건강에 좋은 영향을 줄

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당황스럽네? 방귀가 많이 나오는 이유

당황스럽네? 방귀가 많이 나오는 이유 살다 보면 나도 모르게 방귀가 많이 나오거나 배에 가스가 많이 차 빵빵해져서 불편함을 호소할 때가 있는데요, 오늘은 배에 가스가 많이 차서 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알려드릴게요. 방귀는 소화기관에 가스가 쌓여 직장을 통해 배출될 때 발생하는 자연스러운 신체 기능입니다. 방귀를 과도하게 뀌는 데에는 몇 가지 이유가 있어요. 식이 요인 특정 음식은 소화관에서 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 콩, 렌틸콩, 브로콜리, 양배추, 양파 및 특정 과일과 같이 섬유질이 많은 음식이 포함됩니다. 탄산음료, 인공 감미료, 고지방 음식도 가스 생성에 기여해요. 스트레스와 불안 스트레스와 불안과 같은 심리적 요인은 소화에 영향을 미칠 수 있으며 일부 개인에게 과도한 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 소화 장애 과민성 대장 증후군(IBS), 셀리악병, 유당 불내증, 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 특정 질환은 헛배 부름을 증가시킬 수 있습니다.

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다이글로메라 체중 감량 보충제 성분 체중감량 효과

다이글로메라 체중 감량 보충제 성분 체중감량 효과 요즘 다이글로메라가 다이어트 보조제로서 이목을 끌고 있나봐요. 그래서 오늘은 다이글로메라에 대해 알아보기로 해요. 다이글로메라는 독점적인 천연 성분이 혼합된 다이어트 보조제의 브랜드명입니다. 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 높이며 식욕을 억제한다고 주장하는 체중 감량 보조제로 판매되고 있습니다. 제조업체가 시간이 지남에 따라 포뮬러를 조정하는 경우가 많기 때문에 다이글로메라의 특정 성분은 제형에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 다이글로메라와 같은 체중 감량 보충제에서 흔히 볼 수 있는 성분은 다음과 같습니다. 녹차 추출물: 녹차에는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려진 카페인과 카테킨과 같은 화합물이 함유되어 있습니다. 가르시니아 캄보지아: 이 열대 과일 추출물은 식욕을 억제하고 지방 생성을 억제하는 효능이 있어 체중 감량 보조제에 자주 포함되어 있습니다. 카페인: 에너지 수준과 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리

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꽃가루 알레르기 대처법

꽃가루 알레르기 대처법 꽃가루 알레르기는 건초열 또는 알레르기 비염으로도 알려져 있으며, 나무, 풀, 잡초 또는 특정 종류의 꽃가루에 면역 체계가 과잉 반응할 때 발생합니다. 꽃가루를 흡입하면 면역 체계가 이를 해로운 침입자로 잘못 인식하고 히스타민과 같은 화학 물질을 방출하여 이에 맞서 싸우게 됩니다. 이러한 면역 반응은 재채기, 콧물 또는 코막힘, 눈이 가렵거나 눈물, 인후 자극, 기침, 피로 등의 증상을 유발합니다. 꽃가루 알레르기에 대처하려면 예방 전략과 증상 완화를 위한 치료법을 병행해야 합니다. 다음은 몇 가지 방법입니다: 노출 줄이기 꽃가루가 많은 시기에 야외에 있을 때는 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하고, 머리카락에 꽃가루가 묻지 않도록 모자를 씁니다. 야외에서 시간을 보낸 후에는 옷을 갈아입고 샤워하여 몸과 머리카락에 붙은 꽃가루를 제거하세요. 창문을 닫아둡니다 실내에서 꽃가루 노출을 최소화하려면 꽃가루가 많이 날리는 계절에는 창문과 문을 닫아두세요. 꽃가

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밥 먹고 나서 피우는 담배가 더 안 좋은 이유

밥 먹고 나서 피우는 담배가 더 안 좋은 이유 iaman_upadhyay, 출처 Unsplash 담배는 백해무익하지만 식사가 끝나고 피우는 것은 더 안 좋은데요, 흡연자 분들는 밥을 먹고 바로 담배를 피우는 경우가 많죠? 담배의 단맛을 내는 페릴라르틴 성분이 밥을 먹고 난 다음에는 몸에 더 잘 흡수되어 담배가 더 맛있게 느껴지기 때문이라고 해요. 하지만 페릴라르틴은 독성 물질이라 많이 흡수될수록 몸에 해로워요. kristapsbx, 출처 Unsplash 또한 식사 후에 담배를 피우면 위산이 과다하게 분비되어 위 점막을 보호하는 점액 분비가 억제되기 때문에 위궤양 위험이 커진다고 해요. 구강 건강에도 좋지 않죠. 밥을 먹은 후 담배를 피우면 입에 남아있는 음식 냄새와 담배가 결합해 악취가 더 심해집니다. 냄새는 물론 치석도 더 많이 생기고 치태가 끼어 치주질환 위험도 증가해요. 식사 후에는 흡연보다는 양치질을 해서 흡연 욕구를 줄여보는 게 훨씬 좋다고 해요. skjev5280,

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애사비로 만드는 5가지 활용 레시피

애사비로 만드는 5가지 활용 레시피 애플 사이다 비네거 드레싱 재료: - 애플 사이다 비네거: 1/4 컵 - 올리브 오일: 1/2 컵 - 디종 머스타드: 1 작은 숟가락 - 감미료 (설탕, 꿀 등): 맛에 따라 조절 - 다진 마늘: 1 작은 숟가락 - 소금: 1/4 작은 숟가락 - 후추: 약간 조리 절차: 1. 볼에 애플 사이다 비네거와 올리브 오일을 넣고 잘 섞어줍니다. 2. 디종 머스타드를 넣고 잘 저어줍니다. 3. 감미료 (설탕, 꿀 등)을 넣고 맛에 따라 조절해 줍니다. 4. 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. 5. 드레싱이 잘 섞이도록 충분히 저어줍니다. 6. 완성된 드레싱을 병이나 용기에 담아두고 보관합니다. 애플 사이다 비네거 소스 재료: - 애플 사이다 비네거: 1/2 컵 - 감미료 (설탕, 꿀 등): 맛에 따라 조절 - 다진 마늘: 1 작은 숟가락 - 소금: 1/4 작은 숟가락 - 후추: 약간 요리 절차: 1. 작은 냄비에 애플 사이다 비네거를 붓고 중간

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