콜레스테롤 관리에 좋은 음식

콜레스테롤 관리에 좋은 음식 annapelzer, 출처 Unsplash 콜레스테롤 관리로 고민하시는 분 많은시죠? 오늘은 콜레스테롤 관리에 좋은 음식 몇가지 소개해 드릴게요~ priscilladupreez, 출처 Unsplash 귀리와 통곡물 귀리에는 수용성 식이 섬유의 일종인 베타글루칸이 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤("나쁜" 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

보리, 현미와 같은 다른 통곡물에도 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 과일과 채소 과일과 채소에는 심장 건강에 도움이 되는 항산화제, 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다.

특히 사과, 베리류, 감귤류와 같은 과일과 시금치, 케일, 방울양배추와 같은 채소는 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. pixabay 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨드 및 기타 견과류와 씨앗에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 풍부하여 적당히 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. thec...