세 끼를 못 챙긴다면 아침보단 저녁식사를 거르세요 저녁에 굶는 게 더 좋은 이유 연구결과 바쁜 현대 사회 속에 살다 보면 한두 끼 거르는 것쯤은 예삿일인데요, 우리 국민은 3명 중 1명꼴로 아침을 먹지 않는다고 해요. 또, 성인 남녀 7천 명을 대상으로 한 민간 조사에서는 응답자의 53.7%가 하루에 두 끼만 먹는다고 답했어요.
과반수 넘게 세 끼를 먹지 않는다는 거네요. 결식은 건강에 나빠 그러나 결식은 오히려 건강에 나쁘다고 하는데요, 국내 성인을 대상으로 한 연구에서는 하루에 두 끼 이하 식사를 하는 사람이 세 끼를 먹는 사람보다 대사증후군 발병 위험이 유의하게 높은 것으로 나왔어요.
하루에 한두 끼만 먹는 경우 식사마다 폭식이나 과식을 해 더 많은 열량을 섭취하게 되는 게 주요 원인으로 분석되었어요. 또 식사 빈도가 높을수록 심장 대사성 질환의 위험 요인이 감소하고 콜레스테롤 상태가 개선된다는 연구 결과가 호주에서 나오기도 했어요.
아침 건너뛰지 마세요 특히 아침을 건너뛰면 ...
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원문 링크 : 아침식사보단 저녁식사를 안 먹는 게 더 좋은 이유
